Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут

Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут

Наши преимущества:

• Онлайн-консультация от 1000 рублей
• Недорого прием врача от 1500 рублей
• Срочно анализы в день обращения от 20 минут до 1 дня
• Близко 5 минут от метро Варшавская и Чистые пруды
• Удобно работаем каждый день с 9 до 21 каждый день (включая праздники)
• Анонимно!

Давно доказано, что секс является одной из базовых составляющих нормальной жизни человека наравне со сном и принятием пищи. Как же влияет половая жизнь на здоровье, почему интимные отношения так важны? Попробуем ответить на этот и другие вопросы как можно подробнее.

Качество сна

Интимные отношения улучшают качество сна. Не случайно секс является одним из способов расслабиться: в процессе организм человека вырабатывает «гормон счастья» — эндорфин, а также окситоцин, которые способствуют крепкому и полноценному сну. Таким образом, можно считать оргазм приятным и полезным стрессом.

Как влияет половая жизнь на женщину

Чтобы понять, как влияет половая жизнь на женщину, достаточно взглянуть на известных актрис, которые счастливы в личной жизни, или вспомнить таких женщин среди знакомых. Секс стимулирует выработку гормона эстрогена, который оказывает влияние на внешность женщины, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Вследствие оргазма происходит усиление кровотока в малом тазу, что влияет на состояние матки и яичников самым положительным образом. Доказано, что регулярный секс у большинства женщин уменьшает боли во время менструаций и даже облегчает негативные проявления предменструального синдрома, в то время как отсутствие половой жизни влияет на женское здоровье самым негативным образом: у женщин, которые не имеют регулярные половые отношения, чаще развивается фибромиома матки, нарушается работа мочевого пузыря, ухудшается состояние кожи.

Как влияет половая жизнь на мужчину

Существует прямая взаимосвязь между мужским здоровьем и половой жизнью. Для нормальной работы предстательной железы необходимо хорошее кровоснабжение, которое является профилактикой застойных явлений и, как следствие, развития простатита и аденомы предстательной железы. Особенно важен регулярный секс для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. Доказано также, что половая жизнь замедляет процессы старения в организме мужчины.

Положительное влияние секса на здоровье

• Секс улучшает работу иммунной системы. Вследствие оргазма происходит стимуляция тимуса (вилочковой железы), в результате чего усиливается выработка иммуноглобулинов, которые эффективно борются с вирусными инфекциями и в целом усиливают защитные функции иммунной системы. Поэтому можно считать интимные отношения одним из способов профилактики различных заболеваний.
• Регулярные половые отношения положительно влияют насердечно-сосудистуюсистему. Доказано, что секс снижает риск возникновения сосудистых катастроф, в частности, инсульта, а также ишемической болезни. По некоторым данным, одним из положительных свойств оргазма является нормализация артериального давления. Это свидетельствует о том, что секс оказывает влияние на тонус сосудов.
• Секс минимизирует риск развития алкоголизма, это заслуга эндорфина, который вырабатывается с избытком.

Как же влияет отсутствие половой жизни на организм?

Оказывается, что люди, живущие нерегулярной половой жизнью или отказавшиеся от нее, склонны к депрессиям и нарушениям сна, у них ослаблен иммунитет и есть тенденция к избыточному весу.

Таким образом, нельзя недооценивать важность половых отношений в жизни человека, и стоит уделять этой сфере особое внимание.

Содержание статьи проверил и подтвердил на соответствие медицинским стандартам главный врач клиники "Частная Практика"

Волохов Евгений Александрович

дерматовенеролог, уролог-андролог с высшей врачебной категорией

Медицинский центр на Чистых Прудах и на Варшавке

Прием в наших клиниках ежедневно с 9.00 до 21.00

В ЮАО и ЮЗАО – метро Варшавская, Каховская, Севастопольская – ул. Болотниковская дом 5 корп 2, тел. 8-499-317-29-72

В центре (ЦАО) – метро Чистые пруды, Тургеневская, Лубянка – Кривоколенный переулок дом 10 стр 9, тел.

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты помогают поддерживать естественный pH баланс в интимной зоне

В целом pH среды измеряет, насколько кислым или щелочным является что-то. Вагинальный рН является мерой того, насколько кислой или щелочной является вагинальная жидкость. Когда показатель рН женщины выходит из-под контроля, она более склонна к молочнице, бактериальному вагинозу и, возможно, инфекциям, передающимся половым путем , если слизистая оболочка влагалища ослаблена. Это связано с тем, что по мере повышения pH влагалища размножаются нездоровые бактерии и дрожжи, которые влияют на репродуктивную и мочевыделительную системы. При нарушении баланса рН влагалища в игру вступают многочисленные факторы.

Наиболее эффективный подход к поддержанию здорового pH влагалища — это принятие всех необходимых мер предосторожности, изложенных выше, и предоставление вашему влагалищу должного ухода. Если вы сможете поддерживать рН влагалища на нормальном уровне, вы лучше защитите себя от потенциальных инфекций и связанных с ними неприятных симптомов.

Норма ph влагалища

Какая рН у влагалища? Здоровый вагинальный рН находится в пределах 3,8 - 4,5. Этот диапазон pH предотвращает возникновение бактериальных и грибковых инфекций. Для справки, pH 7 указывает на то, что что- то является нейтральным. Ниже 7 - среда более кислая, а выше более щелочная. Вопреки распространенному заблуждению, что влагалище нейтрально по своей природе, на самом деле в норме микрофлора влагалища имеет кислую среду. Оно имеет уровень pH менее 4,5. Бактерии Lactobacilli, присутствующие во влагалище, выделяют молочную кислоту и перекись водорода, что придает влагалищу нормальный, кислый показатель pH. Итак, здоровое влагалище примерно такое же кислое, как томатный сок.

pH влагалища может меняться на протяжении всей жизни женщины. Обычно он превышает 4,5 - 4,8 - 5,0 у девочек-подростков до наступления первой менструации и у женщин в возрасте 45-55+ после наступления менопаузы (значения до 6,0 - 7,0 - 8,0). В репродуктивном возрасте женщины обычно он меньше 4,5, если только внешние факторы вроде нарушения интимной гигиены или инфекция не увеличивают его значение.

Как меняется рН микрофлоры влагалища у женщин в течение жизни.

Какие витамины и минералы важны для здоровья женской репродуктивной системы

По статистике, около 70% беременных испытывают дефицит витаминов и микроэлементов. Ими нужно запастись на время беременности. Женскому организму необходимы:

• Фолиевая кислота поможет избежать анемии.
• Витамин В9 играет большую роль в закладке нервной трубки плода. Дефицит В9 может обернуться развитием у малыша пороков головного и спинного мозга, нарушением ЦНС.
• Недостаток витамина D провоцирует рахит у ребенка и слабость мышц у мамы. Витамин D необходим для усвоения кальция.
• Кальций важен для роста и развития костей плода.
• Магний стимулирует внутриутробный рост малыша и предотвращает выкидыш на раннем сроке.
• Витамин Е укрепляет стенки клеток и влияет на клеточные процессы, протекающие после оплодотворения.
• Витамин К принимает участие в синтезе белков, важных для гемостаза.
• Ретинол улучшает качество яйцеклетки. Но применять витамин А нужно осторожно. Его переизбыток провоцирует пороки развития плода. Строго придерживайтесь дозировки, прописанной врачом!
• Витамин С укрепляет клеточные оболочки.
• Витамины группы В, особенно В 6 и В 12 крайне важны для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности.
• Цинк – важнейший минерал, который способствует нормальному развитию и формированию плода. Недостаток цинка у будущей матери вызывает пороки плода: искривление позвоночника, гидроцефалию, «зайчью губу» и т.п. Кроме того, цинк участвует в правильном делении клеток и выработке инсулина. Важно! Цинк в женском организме накапливается, принимать его надо заблаговременно.

• Дефицит железа снижает вероятность беременности на 60%, кроме того, страдает качество яйцеклеток. По данным исследований, у женщин, не получающих железо в достаточном количестве, возникает ановуляция (отсутствие овуляции). А если зачатие произойдет, анемия не позволит клеткам плода делиться и расти правильно, что может спровоцировать выкидыш.
• Недостаток йода вызывает нарушения менструального цикла, провоцирует мастопатию и бесплодие. По данным исследований, йододефицит наблюдается у восьми из десяти женщин. Дисбаланс гормонов щитовидной железы в начале беременности отрицательно сказывается на внедрении плодного яйца в стенку матки, что приводит к внутриутробной гибели и выкидышу.

Принимать все описанные препараты по отдельности неудобно, поэтому разработано множество комплексов, содержащих необходимые для подготовки к здоровому зачатию вещества. Расскажем о наиболее эффективных.

Какие продукты могут помочь при борьбе с инфекциями и воспалениями в интимной зоне

При обнаружении тревожных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу. Только специалист может диагностировать причину и назначить правильное и быстрое лечение, включающее комплекс мероприятий: снятие воспаления, устранение факторов, являющихся катализаторами процесса.

Основа лечения вульвита – это устранение причин воспалительного процесса и лечение сопутствующих заболеваний, к которым может относиться сахарный диабет (Diabetes mellītus), гонорея (Gonorrhoea), дифтерия (Diphtheria), гельминтоз. После получения данных исследований мазка и проверки чувствительности возбудителя инфекции, врач может назначить медикаментозное лечение, чаще всего это антибактериальные препараты. Вульвит отлично поддается лечению местными средствами, к которым относятся всевозможные мази, гели и свечи.

Параллельно в курсе лечения вагинита могут назначаться витаминные комплексы, включающие витамин А для эффективной защиты эпителиального слоя, а также витамины Е и С, известные своими антиоксидантными свойствами.

Для борьбы с ярко выраженными симптомами могут назначаться другие препараты:

• Антигистаминные, помогающие устранить зуд.
• Гормональные, имеющие место при атрофическом вульвите в постменопаузном периоде.
• Анестетики, устраняющие болевой синдром.

Помимо назначенных врачом лекарственных препаратов, можно использовать Восстанавливающий гель Гинокомфорт . Это средство было создано специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС и прошло клинические исследования на кафедре дерматовенерологии с клиникой ПСПбГМУ. В ходе апробации геля было доказано, что он является весьма эффективным дополнительным средством в составе комплексной терапии воспалительных процессов женских половых путей.

В качестве дополнительных лечебных мер , которые могут применяться в домашних условиях, стоит упомянуть теплые ванночки с настоем трав.

Отличными противовоспалительными свойствами обладает ромашка, календула, череда, окопник аптечный.

Ванночки помогут не только уменьшить воспаление, но и снять такие симптомы, как зуд, жжение и боль.

Какую роль играют пребиотики и пробиотики в поддержании интимного здоровья

Отличие пребиотиков и пробиотиков состоит в том, что это принципиально разные биологические структуры, они лишь стимулируют терапевтические эффекты друг друга и имеют похожие названия.

Сходства пребиотиков и пробиотиков основывается на том, что и те, и другие оказывают благоприятное влияние на организм человека за счет нормализации микрофлоры кишечника. Благодаря этому положительному воздействию пребиотики и пробиотики широко применяются в комплексном лечении заболеваний ЖКТ, характеризующихся наличием дисбактериоза, дискомфорта, метеоризма, вздутия, запоров, диареи, болезненных спазмов и т.д.

Возвращаясь к отличиям пробиотиков и пребиотиков, нужно подчеркнуть, что пробиотики являются живым микроорганизмом, а пребиотики  — органические соединения. То есть, разница между пробиотиками и пребиотиками такая же, как между любым живым существом, например, кошкой, и например, молоком, которое она употребляет.

Причем пробиотиками называются микроорганизмы, которые населяют нормальную микрофлору кишечника дчеловека. Пребиотиками же являются органические соединения, которые обеспечиваются наиболее благоприятные условия для роста и размножения именно бактерий нормальной микрофлоры, одновременно угнетая патогенные и условно-патогенные микроорганизмы.

Пробиотики – это микроорганизмы нормальной микрофлоры кишечника. А пребиотики – это вещества, которые обеспечивают оптимальные условия для роста и развития именно нормальной микрофлоры. И пребиотики, и пробиотики безусловно оказывают значительное благоприятное воздействие на состояние и здоровье человека.

Причиной путаницы между пробиотиками и пребиотиками являются
сходные названия, отличает которые всего 1 буква, и общая сфера
терапевтического применения. Ведь и те, и другие используются для лечения
различных нарушений органов пищеварения и заболеваний ЖКТ и кишечника.

Какие натуральные масла могут быть полезны для ухода за интимной зоной

Увлажняющий гель для влагалища

Одно из чаще всего назначаемых средств, действие которых направлено на устранение вагинальной сухости – это увлажняющий гель для влагалища – лубрикант. Качественные гели-лубриканты имеют легкую гидрофильную основу и pH, близкий к уровню кислотности слизистой, они легко наносятся и быстро впитываются.

Чтобы эффективно увлажнить слизистую влагалища, предлагаем вам использовать интимный гель «Гинокомфорт». Данное средство имеет сбалансированный состав, в который входят экстракты мальвы и ромашки, пантенол и бисаболол. Регулярное использование геля «Гинокомфорт» помогает справиться со жжением, зудом и дискомфортом, вызванными сухостью слизистой, а также восстановить истончившиеся стенки влагалища и устранить микротрещины.

В некоторых случаях использование гелей может быть заменено применением подходящего крема для увлажнения влагалища. Подобный выбор обычно обусловлен отличиями количества действующего вещества в этих средствах.

В состав мазей обычно входят жиры и растительные масла, которые медленно впитываются, поэтому они не так удобны в использовании, как увлажняющие кремы и гели для влагалища. Однако в некоторых случаях разумнее использовать именно эту форму лекарственного препарата: мази создают на поверхности слизистой тонкую пленку, которая обеспечивает дополнительную защиту. Следует помнить, что основа данных средств разрушает латекс, что снижает контрацептивный эффект.

Среди средств для увлажнения слизистой влагалища важное место занимают вагинальные свечи. Обычно они имеют в составе гормоны, влияющие на выработку естественной смазки для увлажнения влагалища.

Существуют ли специальные продукты для укрепления мышц тазового дна

Помимо основных методов лечения, чтобы скорее победить слабость вагинальных мышц, следует завести полезные привычки. Перечислим несколько из них:

Здоровая диета

Это одна из лучших привычек для укрепления мышц во всем теле и для здоровья в целом. Женщинам, у которых наблюдается слабость мышечных тканей влагалища, полезно потреблять больше богатых растительными эстрогенами продуктов (гранаты, семена кунжута, соевые бобы, морковь, зеленый горошек, фасоль, пажитник и пр.). Помимо этого, желательно увеличить в рационе цельные злаки и натуральный животный белок.

Соблюдение гигиены

Еще один важный совет — придерживаться правил гигиены. Подмываться стоит ежедневно и аккуратно, используя мягкое очищающее средство с нейтральным уровнем рН. Но среди врачей существует мнение, что подмываться полезно просто теплой водой и без применения каких-либо косметических средств, чтобы не нарушать естественную микрофлору. Особенно важно соблюдать гигиену во время менструального периода.

Травяные кремы и отвары

Иногда гинекологи могут посоветовать гели, кремы и отвары на основе трав для улучшения тонуса вагинальных мышц. Из некоторых лекарственных растений (корень девясила, лапчатка белая, зимолюбка) готовят отвары для ополаскивания влагалища. Но самостоятельно выбирать подобные средства не рекомендуется. Предварительно нужно поговорить с лечащим врачом.

Сомкнутые ноги

Существует также теория, согласно которой во время интимной близости ноги желательно держать сомкнутыми и выбирать те позы, которые этому способствуют. Такая привычка помогает укреплять вагинальные мышцы естественным образом.

Хлопковое нижнее белье

Нужно отказаться от привычки носить синтетическое нижнее белье. Когда мышцы влагалища ослаблены, не стоит подвергать их лишнему раздражению из-за ненатуральных тканей. Хлопковое нижнее белье — самый хороший выбор: оно быстро высыхает и позволяет телу лучше дышать. Это может предотвратить развитие вредных бактерий, провоцирующих разные инфекции.

Отказ от ароматических спреев

Лучше не использовать косметические средства для интимной зоны с обилием химических веществ. Вместо них следует поискать продукты с более натуральной основой. От привычки использовать ароматические спреи для влагалища тоже лучше отказаться. Они полны вредных химических компонентов и могут легко спровоцировать инфекции. Если уж очень хочется придать интимной зоне приятный аромат, можно несколько капель эфирного масла розы или лаванды смешать со стаканом воды, чтобы ополоснуть промежность после душа.

Витамин Е

Согласно исследованию о преимуществах витамина Е, он является одним из лучших витаминов для правильного функционирования органов в организме. Его нередко используют, чтобы лечить сухость влагалища и слабость вагинальных мышц. Для этих целей витамин применяют только после консультаций с врачом и при отсутствии микротрещин внутри промежности. Капсулу витамина вставляют во влагалище и дают возможность организму впитать средство естественным образом.

Какие продукты могут помочь при снижении либидо и сухости в интимной зоне

Чтобы избавиться от ощущения сухости и дискомфорта во влагалище, необходимо знать причину их появления. Если точно известно, что сухость во влагалище не связана с серьезными патологическими причинами, для ее ликвидации бывает достаточно соблюдать несложные правила:

1. Сбалансированное питание с высоким содержанием бобовых, жирных омега-3 кислот для нормализации выработки секрета железами влагалища и профилактике сухости интимной зоны..
2. Гигиена наружных гениталий с использованием предназначенных для интимной гигиены средств. Стоит отказаться от любой интимной косметики, туалетной бумаги или влажных салфеток с ароматическими добавками.
3. Отказ от вредных привычек, ухудшающих кровоснабжение влагалища и вызывающих сухость, зуд, жжение.
4. Психологический комфорт. Во время стресса в организме вырабатывается множество химических соединений, конкурирующих с эстрогенами.
5. У переживших менопаузу пожилых женщин сухость во влагалище устранить немедикаментозно проблематично. В основе атрофического вагинита находится дефицит эстрогенов, поэтому ликвидировать недуг возможно только одним способом – восполнить этот дефицит медикаментозно.

Чтобы устранить сухость во влагалище необходимо пользоваться негормональными смазками в качестве интимной косметики, а также лубрикантами, имеющими низкий уровень рН, тем самым вы будете способствовать сохранению во влагалище здоровой среды. Кроме того, можно использовать интимные смазки на водной основе, смазывать дважды в неделю стенки влагалища витамином Е и пить не меньше 8 стаканов воды в день. В рацион рекомендуется включить сою и жирные сорта рыбы.

Еще замечено, что женщины, регулярно занимающиеся сексом, испытывают меньше проблем со здоровьем влагалища, чем те, кто от секса воздерживается. Поэтому ответом на вопрос, «как избавиться от сухости влагалища?», может стать рекомендация чаще заниматься сексом.

Как влияет неправильное питание на интимное здоровье женщины

Здоровье интимной зоны у женщин является важной частью общего здоровья организма. Влияние пищи на здоровье интимной зоны может быть крайне значимым, и диетические рекомендации могут помочь улучшить состояние и предотвратить возможные проблемы, например, сухость и дискомфорт.

Существует множество факторов, которые могут повлиять на здоровье интимной зоны у женщин, таких как гормональный баланс, использование лекарственных препаратов и даже климатические условия. Но одним из ключевых факторов, который следует учитывать, является питание.

Некоторые продукты положительно влияют на здоровье интимной зоны, в то время как другие могут ухудшать его. Например, употребление большого количества сахара и жирной пищи может привести к развитию вагинального дисбиоза, что может вызвать сухость и зуд. Поэтому важно учитывать диетические рекомендации, которые помогут поддержать здоровье интимной зоны.

Первым важным аспектом является употребление достаточного количества воды. Вода способствует поддержанию увлажнения слизистой оболочки влагалища, что в свою очередь может предотвратить сухость и дискомфорт. Следует также избегать употребления алкоголя и кофе, которые могут вызывать обезвоживание.

Второй важный аспект – это употребление продуктов, богатых пробиотиками. Пробиотики могут помочь восстановить здоровую микрофлору во влагалище и предотвратить развитие инфекций. Продукты, которые стоит включить в рацион, включают йогурт, кефир, кисломолочные продукты и квашеную капусту.

Третий важный аспект – это употребление продуктов, богатых витаминами А, С и Е. Витамины А и Е помогают поддерживать здоровье слизистых оболочек, включая слизистую оболочку влагали ща, а витамин С укрепляет иммунную систему, что может помочь предотвратить инфекции. Продукты, которые богаты этими витаминами, включают морковь, красный перец, яблоки, курагу и другие цитрусовые фрукты.

Четвертый важный аспект – это избегание слишком сладких и жирных продуктов, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры во влагалище. Также следует избегать острых и кислых продуктов, которые могут вызвать раздражение и дискомфорт.

Наконец, стоит обратить внимание на потребление витаминов группы В, которые помогают регулировать гормоны. Гормональный дисбаланс может быть одной из причин сухости и дискомфорта в интимной зоне. Продукты, богатые витаминами группы В, включают яйца, гречку, орехи, рыбу и другие морепродукты.

В заключение, питание играет важную роль в здоровье интимной зоны у женщин, и диетические рекомендации могут помочь улучшить состояние и предотвратить возможные проблемы. Употребление достаточного количества воды, продуктов, богатых пробиотиками и витаминами, а также избегание слишком сладких и жирных продуктов, могут помочь поддержать здоровье интимной зоны и улучшить качество жизни женщины.

Какие антиоксиданты полезны для поддержания здоровья интимной зоны

Антиоксиданты – это вещества, которые защищают наш организм от действия свободных радикалов. Свободные радикалы – это нестабильные молекулы, которые могут причинить вред клеткам, тканям и органам. Они возникают в организме в результате обменных процессов, а также под воздействием внешних факторов, таких как загрязненный воздух, ультрафиолетовые лучи и курение.

Антиоксиданты предотвращают окисление клеточных структур, улучшая обмен веществ и поддерживая здоровье. Они выполняют ряд жизненно важных функций, таких как улучшение иммунитета, защита от преждевременного старения, снижение риска развития онкологических заболеваний и поддержание репродуктивной функции.

Важным источником антиоксидантов являются фрукты, овощи, зелень и ягоды. Некоторые из наиболее богатых антиоксидантами продуктов – это голубика, черника, малина, гранат, шпинат и красный перец. Однако, не всегда возможно получить необходимое количество антиоксидантов из пищи. В таком случае к их дополнительному приему может быть полезным прием специализированных добавок.

• Вывод: Антиоксиданты играют важную роль в нашем здоровье, защищая организм от действия свободных радикалов. Важным источником антиоксидантов являются фрукты, овощи, зелень и ягоды, но прием дополнительных препаратов может быть полезным в некоторых случаях. Регулярный прием антиоксидантов в сочетании с здоровым образом жизни может помочь поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Существуют ли специальные продукты для интимной гигиены, которые следует избегать

В обычные дни цикла уход за половыми органами не представляет особых сложностей. Большинству женщин достаточно проводить интимную гигиену 2 раза в день одновременно с принятием душа. Чтобы гигиенические процедуры приносили только пользу здоровью, следует знать такие правила:

1. Применять специальный гель для интимной гигиены вместо обычного мыла. Мыло запрещено, поскольку его щелочная среда вступает в конфликт с кислым рН на половых органах и может вызвать нарушения микрофлоры, бактериальный вагиноз.

2. Не стоит увлекаться антибактериальными гелями для интимной гигиены, поскольку они нарушают состав микрофлоры половых органов и могут спровоцировать грибковую инфекцию — молочницу (вагинальный кандидоз).

3. Во время подмывания следует очищать только наружную поверхность половых органов, не проникая во влагалище. Движения рукой проводят по направлению от лобка к анусу, при этом струя воды не должна быть направлена прямо на вульву.

4. Для вытирания интимных мест важно иметь отдельное полотенце, которое часто меняют и стирают на режиме с горячей водой.

5. По возможности подмывание обычной водой без геля проводят после каждого посещения туалета. Для этих целей удобно использовать гигиенический душ или биде.

6. Гигиенические процедуры обязательны до и после каждого полового контакта, чтобы снизить вероятность появления молочницы после секса, посткоитального цистита и других неприятных проблем.

7. При отсутствии обильных выделений из половых путей нет необходимости применения ежедневных прокладок. Их постоянное ношение приносит больше вреда чем пользы, поскольку может вызывать опрелости, раздражение, активацию патогенных бактерий.

8. Для повседневной носки лучше выбирать хлопковые варианты нижнего белья стандартной формы (не стринги). Смена белья проводится 1-2 раза в день.