Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения

Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения

Особо тяжело восстановить гормональный фон женщинам, имеющих врожденные отклонения в строении желез внутренней секреции.

У девушек и женщин, от природы здоровых, сбои в работе гормонов могут возникать по таким причинам:

• Ожирение, чем страдают около третьей части женского населения России, вызывает системные нарушения обмена веществ, а в данном процессе участвуют и гормоны.
• Гормональная контрацепция, которая воздействует на эндокринный баланс. Всего за несколько циклов вы можете так повлиять на гормональный уровень, что на восстановление потратите долгое время.
• Аборт, что является жесточайшим вмешательством в женскую гормональную систему.
• Возрастные изменения в организме, связанные с естественным старением и приближением климакса, которые ощущаются на гормональном уровне. Происходит угасание репродуктивной функции, яичники постепенно прекращают вырабатывать эстроген. Тестостерон у женщин к 40-летнему возрасту уменьшается уже на 50 %, если сравнивать с тем, как он вырабатывался в 20 лет. Но в данном случае вам поможет практика тайцзи:

• Наследственная предрасположенность к возникновению метаболических болезней, которые при отсутствии профилактики проявляются при наступлении зрелого возраста. Сахарный диабет, гипо- или гипертериоз и многие другие нарушения тесно связаны с гормональными нарушениями. Часто проблемы гормонального фона возникают из-за неправильной работы щитовидной железы. Для ее нормального функционирования подойдут восточные практики:

Больным диабетом рекомендовано такое упражнение:

• Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики) нарушают наши природные гормональные настройки.
• Малая двигательная активность ведет к нарушению метаболизма и кровоснабжения эндокринных желез, что приводит к их дисфункции.
• Слишком интенсивные тренировки при занятиях спортом тоже нарушает нормальную работу гормональной системы. У женщин-спортсменок поэтому возникает аменорея (прекращение месячных), остеопороз и расстройство пищевого поведения.
• Неправильное питание, в котором много жиров и быстрых углеводов и мало белков (аминокислот), витаминов и минералов.
• Частые стрессы, ведущие к истощению нервной системы, вызывают нарушения менструального цикла или ускоряют наступление климакса, чему способствуют гормональные проблемы.

Если в вашей жизни присутствует сразу несколько факторов гормональной нестабильности, перечисленных выше, то это резко повышает риск возникновения у вас серьезных болезней.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое гормональный сбой и какие симптомы он может вызывать

Гормональный сбой может произойти в любом возрасте, но, как правило, в зоне потенциальной опасности находятся девушки-подростки и женщины, вступающие в период климакса. Т.е. нарушение чаще происходит, когда эндокринная система претерпевает кардинальные изменения — половая функция активизируется или угасает.

Также дисбаланс гормонов может возникнуть после родов, выкидыша или аборта. Это происходит потому, что после прерывания беременности организм какое-то время продолжает вырабатывать вещества, необходимые для развития плода, но они уже являются лишними. Организму тяжело перестраиваться в авральном порядке и он бунтует.

После родов с применением гормональных препаратов, стимулирующих родовой процесс, организм переживает стресс, так как гормоны вводятся в высоких дозах. Ему требуется время, чтобы восстановиться. Иногда этот процесс требует лечения.

У одних женщин проблема проявляется легким недомоганием, схожим с начальной стадией беременности, у других дисбаланс гормонов вызывает тяжелые симптомы — невыносимые головные боли, рвоту и др. Все зависит от состояния организма, концентрации и состава гормонов. Значение имеют рост, вес и др. факторы.

В любом случае гормональный сбой проявляется комплексом симптомов, так как всегда затрагивает несколько органов, отвечающих за разные процессы. Какие именно признаки проявятся сильнее, зависит от того, какой именно гормон находится в избытке или недостатке.

Какие факторы могут привести к возникновению гормонального дисбаланса

Появление патологических процессов, связанных с изменением уровня гормонов, может носить регулярный характер. Тогда следует обращать внимание на появление таких признаков :

• ухудшение качества сна или его отсутствие;
• беспричинное повышение раздражительности;
• появление отеков на лице и разных частях тела;
• ухудшение работы памяти;
• слабость;
• повышение чувствительности молочных желез;
• плохое насыщение организма – постоянное чувство голода;
• сильные головные боли.

Мигрени у женщин могут усиливаться во время месячных. Это связано с тем, что уровень эстрогенов в крови падает перед началом цикла. При регулярном появлении этого признака гинеколог может порекомендовать прием триптанов или оральных контрацептивов, которые помогут снизить неприятные ощущения. Выбор препаратов зависит от возраста пациентки.

У женщин , достигших 30 лет и находящихся в репродуктивном возрасте, симптомы , вызванные гормональным сбоем , считаются более выраженными. Распространенные причины :

1. Ощущение упадка сил и усталости. Женщине постоянно хочется спать, она ощущает себя уставшей даже при отсутствии больших физических нагрузок. Причиной этого состояния могут стать повышение прогестерона в крови и гормона щитовидной железы ТТГ.
2. Плохой отдых вследствие нарушения качества сна. Отход ко сну происходит не сразу, а сон становится кратковременным и беспокойным. Глубокое погружение зачастую отсутствует. Организм не получает возможность полноценно восстановиться за ночное время. Это оказывает негативное влияние на здоровье в целом.
3. При гормональном сбое наблюдается нарушение менструального цикла. Когда гормональный фон у женщин в норме, месячный цикл составляет от 21 до 35 дней. Если наблюдаются сдвиги, превышающие 7 дней, считается, что цикл нерегулярный. Если возраст женщины больше 40 лет, гинеколог может заподозрить наступление менопаузы. В других случаях вероятнее всего в женском организме запущен патологический процесс.
4. К симптомам относят появление признаков нарушения работы органов жкт. Из-за сбоев в функционировании щитовидной железы переработка пищи происходит некачественно. В результате чего, возникают запоры или понос.
5. Форма грудных желез становится другой. Увеличение уровня эстрогена у женщин способствует появлению набухания молочных желез. Если уровень гормона по какой-то причине понижается, изменяется плотность и уменьшается объем. При набухании в тканях нередко возникают разные уплотнения и кистозные образования.
6. Резкая потеря волос. Активной формой тестостерона считается гормон дигидротестостерон. Его появление в организме у женщины способствует уничтожению волосяных фолликул. К другим гормонам, высокий уровень которых может стать причиной потери волос, относят пролактин и прогестерон.
7. Одним из симптомов нарушения считается появление мигреней – причиной этого состояние может стать эстроген. В зависимости от повышения или понижения его уровня головная боль становится более сильной, или, наоборот, заметно стихает.
8. Частичная потеря памяти и снижение сосредоточенности. По мнению эндокринологов, рассеянность появляется часто из-за сбоев работы щитовидной железы.
9. Ни для кого не секрет, что гормональный сбой вызывает избыточный вес. Обмен веществ у женщины замедляется под воздействием скачков таких гормонов, как инсулин, кортизол и серотонин. Тяга к сладкому и мучному увеличивается.
10. Частая смена настроения. Эмоциональное состояние женщины меняется из-за гормональных скачков, связанных с изменением дофамина, норадреналина, серотонина.
11. Кожные высыпания на разных частях тела. Сальные железы начинают активную работу, из-за чего происходит закупорка пор. Вследствие этого кожа покрывается высыпаниями, от которых избавится совсем не просто.
12. Невозможность забеременеть из-за недостатка прогестерона в организме. Ненаступление беременности в положенные сроки у женщины считается одним из явных признаков гормонального сбоя в женском организме.

Как определить наличие гормонального сбоя без обращения к специалисту

Чтобы выявить отклонения, женщине необходимо понимать свою норму. Для этого хотя бы раз в год рекомендуется сдавать базовую гормональную панель. Обычно в неё входят анализы на основные гормоны половой системы, щитовидной железы.

Если первичная диагностика выявит отклонения, то врач назначит дополнительные обследования:

1. развернутый анализ крови, а также тесты на определения уровня определенных гормонов;
2. УЗИ, рентген или магнитно-резонансная томография (МРТ) могут быть проведены с целью выявления кист или опухолей, которые также могут спровоцировать выработку организмом избыточного количества гормонов;
3. суточный анализ мочи: используется для отслеживания колебания уровней гормонов в течение дня.

Некоторые гормональные нарушения можно заподозрить лишь по косвенным признакам, которые напрямую зависят от того, какая железа поражена. Насторожить должны следующие симптомы:

• перепады настроения без привязки к циклу;
• постоянные запоры или диарея;
• нерегулярный менструальный цикл;
• бесплодие;
• боль в животе или спине во время овуляции, менструации;
• низкое половое влечение;
• бессонница;
• необъяснимые, резкие изменения веса;
• гирсутизм, чрезмерный рост волос;
• высыпания на коже лица.

Гормональному фону свойственно меняться даже в течение суток. Вот почему ставить диагноз себе самостоятельно не стоит. Лучше обратиться к гинекологу-эндокринологу, который проведет целый комплекс обследований и подберет правильное лечение.

Какие продукты питания помогают восстановить гормональный баланс

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Мы часто виним гормоны в перепадах настроения, постоянном чувстве голода, странных вкусовых пристрастиях и многих других «грехах». А знали ли вы, что ваше питание напрямую влияет на гормональный фон? Недавно американская велнес-компания даже опубликовала список из 48 продуктов, благодаря которым уровень гормонов нормализуется, а самочувствие улучшается. И вот основные из них.

Чистый белок

Замоченные орехи, бобы, семена

Помимо белка, орехи и семена содержат жиры омега-3, которые выстраивают полноценные клетчатые мембраны, что позволяет гормонам достичь своих «пунктов назначения». Также эти продукты синтезируют половые гормоны.

Полезные жиры

Кокосовое и сырое масло, авокадо

Кроме омега-3, авокадо содержит также витамины E, K и C, влияющие на уровень эстрогена.

Богатые антиоксидантами овощи

Шпинат, листовая капуста, сладкий перец

Перец содержит гормон радости, но, в отличие от шоколада, который может похвастаться тем же, его употребление не приводит к накоплению лишних жиров и сахаров. А шпинат — продукт с широким функционалом — способствует нормализации менструального цикла и снижает риск выкидыша при беременности.

Специи и травы

Корица, куркума и кайенский перец

Корица полезна девушкам в период ПМС, так как содержит в своем составе коричневый альдегид, помогающий регулировать гормоны. А куркума снижает уровень кортизола — гормона стресса.

Какие натуральные методы можно использовать для лечения гормонального сбоя

Растения для нормализации фона при гормональном сбое

При гормональных сбоях нет определенных симптомов. Поэтому многие люди при появлении каких-либо недомоганий не знают, что дело при дисбалансе их гормонов.

Если произошло нарушение в функциональности одной из данных систем, то нарушается цепь, связывающая всех их между собой.

Если у человека обнаружены проблемы с щитовидной железой, перестанет вырабатываться инсулин. Поэтому люди, страдающие диабетом, часто обследуют свою щитовидку. При частом возникновении стресса у надпочечников прекращается выработка адреналина, из-за этого нарушается уровень половых гормонов у женщин.

Женщине нужно насторожиться, если она наблюдает у себя следующие симптомы:

• Женщина не сидит на диете и не занимается физическими нагрузками или спортом, но при этом у нее происходит активное снижение веса. Конечно, снижение веса порадует любую представительницу прекрасного пола, но это должно быть тревожным звоночком, так как вес не должен уходить сам по себе. Есть веские снования полагать, что причиной является сбой в гормональном фоне. Например, вес может снижаться при частом ощущении стресса, разводе, болезни близкого человека. В такие периоды адреналин активно атакует организм человека, поэтому вес начинает снижаться. Щитовидная железа вырабатывает тиреоидный гормон, и когда его становится слишком много, наблюдается снижение веса. Также можно обнаружить чрезмерную сухость волос и кожи головы. Чем скорее женщина обратится к специалисту, тем лучше будет для ее здоровья.
• Наблюдается слегка повышенная температура тела, около 37,5 градусов. Она практически не ощущается и не отражается на состоянии человека, появляется легкий румянец. Нужно запомнить, что естественная температура тела – 36,6 градусов. Если она поднимается выше – это свидетельствует о неполадках в организме.
• Учащение пульса без причин. Возможны покалывания в сердце, боли или ощущение, будто сердце не бьется. При обследовании обнаруживается, что все анализы в норме, а на ЭКГ не обнаружено посторонних шумов.
• Тремор конечностей. Может охватывать все тело, иногда возникает ощущение, что все тело дрожит. Если у молодого здорового, физически развитого человека дрожат руки, то либо у него невроз, либо сбой в гормональном фоне.
• У некоторых людей присутствует обильное потоотделение, даже если в это время человек физически отдыхает. Если эта неприятность обнаружилась совершенно недавно, то это говорит о перестройках в лимфатической системе.
• Повышенная сонливость, либо, наоборот, отсутствие сна. Невозможность долго уснуть или способность уснуть, как только голова коснулась подушки, но утром очень сложно проснуться и не уснуть снова, говорит о повышенном уровне адреналина в крови.
• Женщина часто нервничает, высказывает недовольство о своей жизни. Чувствует себя никому не нужной и бесполезной. Конечно, любой человек способен испытать минутные слабости, но тревожным звоночком становится постоянное тревожное состояние у женщины. Если женщина расслабится и перестанет нервничать, у нее произойдет нормализация гормонального фона.
• Быстрая загрязненность волос и засаленность кожи головы, характерная черта для подросткового возраста, ведь у них постоянно наблюдаются скачки в гормонах. А взрослый здоровый человек не должен испытывать такого дискомфорта.
• Боль при менструальном цикле. Болезненная менструация также возможна у подростка 16-18 лет, это вполне нормальное явление. Но взрослая здоровая женщина не должна испытывать болезненных ощущений, в том числе расстройства желудка, постоянных перепадов давления, повышенного ритма сердцебиения.

Как влияет физическая активность на гормональный баланс и какие упражнения рекомендуется делать

На эффективность и комфорт тренировочного процесса влияют много факторов, которые не всегда заметны невооруженным глазом. В частности, на физнагрузки серьезно воздействует состояние гормонального фона. Об этом и поговорим.

Гормональный фон — соотношение гормонов в организме человека. Любые его колебания могут вызывать различные симптомы. Например, дисбаланс приводит к похудению или увеличению веса, росту или выпадению волос в различных местах, сухости кожи и другим нарушениям естественных процессов. При нормальном состоянии гормонов в теле человек испытывает бодрость, отличный тонус, хорошее настроение и уверенность в себе и своих возможностях.

Поддерживать уровень гормонов в организме можно разными способами. Один из них — занятия физическими нагрузками. Фитнес влияет не только на мышцы и другие органы нашего организма, но и на количественное состояние гормонов. Расскажем о каждом из них.

Тироксин

Гормон щитовидной железы, оперативно вырабатывает и сохраняет энергию. Во время активных тренировок его уровень увеличивается в 3 раза, что способствует быстрому сжиганию калорий и улучшению обмена веществ. Держится на высоком уровне в течение нескольких часов после тренировки.

Эстрадиол

Женский половой гормон. Его главное свойство — сжигать жиры в организме. Кроме того, он отвечает за упругость кожи и разглаживание морщин.

Тестостерон

Мужской половой гормон. Присутствует в небольших количествах и в женском организме. Именно он влияет на тонус мышц и их объем. Физнагрузки поддерживают тестостерон в норме. Это немаловажно для мужчин старше 40 лет, так как с этого возраста уровень гормона падает. После тренировки высокая концентрация тестостерона сохраняется на протяжении 2-3 часов.

Соматотропин (гормон роста)

Влияет на прочность хрящей, сухожилий и костей, помогает детям расти, а взрослым сохранить кости крепкими. Увеличить выброс гормона в кровь можно благодаря аэробным нагрузкам:

• катанию на велосипеде и лыжах
• бегу
• плаванию
• спортивной ходьбе и так далее.

При этом происходят усиленные процессы расходования жиров в организме. Чтобы достичь нужного эффекта, нагрузки должны длиться не менее получаса.

Эндорфины

Выделяемые мозгом химические соединения, которые действуют подобно опиатам. Поэтому их ошибочно называют гормонами счастья и удовольствия. Благодаря им у занимающихся поднимается настроение. Они вызывают привыкание и повышают болевой порог, который увеличивает общую выносливость организма. Кроме того, эндорфины снижают повышенный аппетит и при правильных физнагрузках их количество в крови можно увеличить в пять раз.

Адреналин

Влияет на состояние мышц и обмен глюкозы. На фитнес-занятиях адреналин активно способствует сжиганию жиров.

Инсулин

Контролирует уровень сахара в крови. Если его в организме недостаточно, то развивается заболевание — сахарный диабет. Инсулин активно реагирует на физические нагрузки — через 10 минут после начала тренировки его количество в крови начинает сокращаться.

Активно и регулярно занимаясь фитнесом, помните, что во всем нужна мера, в том числе и в распределении физических нагрузок. Ведь от этого зависит состояние вашего гормонального фона. А гормоны — основа человеческого организма.

Активно и регулярно занимаясь фитнесом, помните, что во всем нужна мера, в том числе и в распределении физических нагрузок. Ведь от этого зависит состояние вашего гормонального фона. А гормоны — основа человеческого организма.

Если вы сомневаетесь в том, правильно ли у вас составлены программы тренировок и питания, то обратитесь к титулованным тренерам спорткомплекса «VICTORY Спорт». Они с удовольствием помогут вам советами и полезными рекомендациями.

Какова роль стресса в возникновении гормонального дисбаланса и как справиться с ним

1. Ярутка в помощь мужчинам. Эта трава считается сугубо «мужской» и способствует выработке тестостерона. Запарьте ложку высушенного измельченного растения кипятком – 300 мл, отставьте настояться на час. Принимать нужно по 30 мл препарата два раза на день.

2. Применение женьшеня.Засыпьте 50 граммов измельченного растения в стеклянную тару. Залейте сырье качественной водкой – полулитром.

Накройте тару крышкой и настаивайте состав в течение недели. Время от времени содержимое необходимо взбалтывать. Принимайте по 10 мл процеженного лекарства перед каждой трапезой. Терапевтический курс — месяц.

3. Морковь поможет восстановить баланс гормонов. Отожмите сок из моркови. В сутки необходимо употреблять по 150 мл свежеотжатого сока. Всего приемов должно быть три. Пейте по 50 мл сока перед каждой трапезой. Курс терапии – полтора месяца.

4. Применение сельдерея. Употребляйте по 20 мл свежевыжатого сока растения трижды на день, в обязательном порядке перед трапезой. Продолжительность курса – 30 дней.

Чтобы терапия гормонального сбоя при помощи средств нетрадиционной медицины оказалась эффективной установите режим дня, отдайте предпочтение правильному сбалансированному питанию, откажитесь от пагубных привычек, «подружитесь» со спортом, давайте организму отдыхать. Но первое, что вам нужно сделать – обратиться за помощью специалиста. Ни в коем случае не назначайте себе препараты, как традиционные, так и народные самостоятельно, поскольку так вы только навредите себе.

Признаки гормонального сбоя у женщин, лечение народными средствами.

Все чаще медики ставят диагноз – гормональный сбой в женском организме. О неладах в эндокринной системе обычно свидетельствуют характерные признаки и симптомы, которые мы рассмотрим ниже. Что же вызывает данную проблему, и как правильно лечить гормональный сбой у женщины?

Дисбаланс гормонов может вызвать серьезнейшие последствия, к которым относят: сахарный диабет, ожирение, нарушения углеводного метаболизма, раковые опухоли, бесплодие, выкидыш, бронхиальную астму, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, вплоть до инфаркта миокарда, ИБС и инсульта, гирсутизм (усиленный рост терминальных и пушковых волос на теле и лице), развитие мигреней.