Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме

Содержание
  1. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
  2. Связанные вопросы и ответы
  3. Какие продукты содержат фитоэстрогены, полезные для женских гормонов
  4. Какой рацион способствует балансу эстрогенов и прогестерона
  5. Какие витамины и минералы необходимы для поддержания здоровья женских гормонов
  6. Какие продукты следует избегать для предотвращения дисбаланса женских гормонов
  7. Какой эффект оказывают полезные жиры на женские гормоны
  8. Влияет ли потребление сахара и красного мяса на женские гормоны
  9. Существуют ли растения и травы, способствующие балансу женских гормонов
  10. Какой вклад в здоровье гормональной системы могут внести органические продукты

Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме


Симптоматика гормонального дисбаланса зависит от возраста женщины. Например, у девушек-подростков в 14-16 лет это может проявляться отсутствием менструации или нерегулярным циклом. Если менструации появились, но наблюдаются раз в несколько месяцев, нужно обратиться к врачу. Признаком гормонального сбоя может служить недостаточное развитие молочных желез. Оно дополняется отсутствием жировой клетчатки. В таких случаях нужно пройти УЗИ органов малого таза, чтобы убедиться, что отсутствуют патологии. Лечение назначит врач в зависимости от данных диагностики.У женщин в возрасте до 40-45 лет признаками гормонального дисбаланса являются:1. Сбои менструального цикла, избыточное оволосение на руках и ногах. Это может быть показателем сбоя в работе щитовидной железы или повышением уровня гормона пролактина. Если он вырабатывается без беременности, это сопровождается дополнительными симптомами: сухостью влагалища и снижением либидо. Для восстановления нормального гормонального фона врач пропишет соответствующие препараты, в том числе для поддержания функции щитовидной железы.2. Нездоровая окраска кожи, например, желтушная или интенсивно персиковая. Это признак нарушения работы печени и щитовидной железы. Изменения в окраске кожи говорят о том, что желтый пигмент каротин не превращается в витамин А. Врач назначит УЗИ щитовидной железы и печени и назначит лечение в зависимости от причины нарушения гормонального фона.3. Избыточный вес, причем жировые запасы откладываются на бедрах и животе.4. Усиление болей во время менструаций, тяжелые формы ПМС.5. Частая смена настроения без видимой причины, раздражительность, агрессия.6. Ухудшение состояния волос — они становятся тусклыми, может начаться выпадение.7. При половом акте ощущается дискомфорт в связи с отсутствием или значительным снижением выработки смазки.8. Резкие перепады настроения, почти депрессия в период ПМС. К этому добавляются физические симптомы — тяжесть в мышцах, сильная отечность, болевые ощущения в молочных железах. Это связано с низким уровнем прогестерона, который вырабатывается во второй фазе цикла. В этом случае нужно обратиться к врачу, который назначит мочегонные препараты, предложит внести коррективы в образ жизни. Например, нужно соблюдать питьевой режим, заменить красное мясо белым.У женщин после 40-45 лет симптомами нарушения гормонального фона являются:1. Регулярное пробуждение в 4-5 часов утра. При этом бессонницы как таковой нет, женщина ложится спать в одно и то же время, ничего не тревожит, сон крепкий. Но в 4-5 утра просыпается, потому что в биоритмах организма происходит сбой. Он говорит о приближающемся климаксе и снижении выработки половых гормонов. В таких случаях врач-гинеколог назначит препараты для гормональной терапии и порекомендует употреблять продукты, содержащие фитоэстрогены, например, петрушку или тархун.2. Забывчивость, снижение концентрации, нарушение сосредоточенности. Это происходит из-за того, что нарушается выработка окситоцина. Он синтезируется организмом в повышенном количестве, из-за чего и ухудшается память. Необходима медикаментозная терапия.

Связанные вопросы и ответы:

1. Какие продукты полезны для балансирования женских гормонов

Для балансирования женских гормонов полезно употреблять богатые омега-3 жиры, такие как лосось, льняное семя, грецкие орехи. Также важны для женских гормонов продукты, богатые витамином D, например, яичные желтки, тунец, сыр. Ферментированные продукты, такие как йогурт или кефир, способствуют улучшению работы ЖКТ и общему состоянию организма. Семена подсолнечника, кунжута, тыквы также могут помочь с балансированием женских гормонов. Овощи, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, такие как брокколи, шпинат, помидоры, зеленый горошек, необходимы для здоровья женских гормонов.

2. Какой эффект оказывают на женские гормоны продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов

Продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов, такие как соевые бобы, лен, чечевица, являются растительными источниками эстрогеноподобных соединений. Фитоэстрогены могут помочь с балансированием уровней эстрогена в организме женщины. Потребление таких продуктов может снизить риск развития определенных заболеваний, связанных с неравновесием женских гормонов. Однако важно употреблять продукты с фитоэстрогенами в умеренных количествах, чтобы избежать негативных последствий. Кроме того, рекомендуется консультироваться с врачом перед началом включения таких продуктов в рацион.

3. Какие продукты помогают улучшить работу яичников и матки

Для улучшения работы яичников и матки полезно употреблять пищу, богатую витаминами группы В, например, цельнозерновые продукты, яйца, молоко, орехи. Богатые антиоксидантами продукты, такие как ягоды, темный шоколад, способствуют улучшению функции яичников и матки. Зеленые овощи, содержащие фолиевую кислоту, такие как шпинат, брокколи, помогают поддерживать здоровье яичников и матки. Рыба, богатая омега-3 жирами, также полезна для работы яичников и матки. Важно осознанно подходить к питанию и включать разнообразные продукты для поддержания здоровья женских органов.

4. Какие продукты стоит исключить из рациона для поддержания здоровья женских гормонов

Для поддержания здоровья женских гормонов рекомендуется исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов, такие как сладости, белый хлеб, газированные напитки. Также стоит минимизировать потребление жирных и фаст-фуд продуктов, которые могут негативно влиять на гормональный баланс. Исключение из рациона трансжиров, содержащихся в жареной, упакованной пище, также способствует поддержанию здоровья женских гормонов. Важно делать упор на свежие, натуральные продукты, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами для равновесия гормонов.

5. Какой эффект оказывает водный режим на женские гормоны

Регулярное употребление достаточного количества воды способствует нормализации женских гормонов. Вода играет важную роль в процессах метаболизма и очищения организма, что влияет на гормональный баланс. Недостаток жидкости может привести к нарушениям работы гормональной системы женщины. Поэтому важно обеспечивать свой организм достаточным количеством воды для поддержания здоровья женских гормонов. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день для оптимального функционирования организма.

6. Как важна физическая активность для здоровья женских гормонов

Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья женских гормонов. Регулярные тренировки способствуют улучшению общего состояния организма и помогают балансировать уровни гормонов. Физическая активность способствует снижению стресса, что важно для нормального функционирования гормональной системы. Кардио-нагрузки, силовые тренировки, йога - все это может положительно сказаться на здоровье женских гормонов. Важно подбирать уровень нагрузок с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций специалистов.

7. Как влияют на женские гормоны режим сна и отдых

Регулярный и полноценный сон играет важную роль в поддержании здоровья женских гормонов. Недостаток сна может привести к нарушениям гормонального баланса и общему ухудшению самочувствия. Отдых и релаксация также важны для правильной работы гормональной системы женщины. Соблюдение режима сна, проветривание спальни, отказ от электронных устройств перед сном - все это способствует стабильности уровней женских гормонов. Важно уделить внимание своему сну и отдыху, чтобы поддерживать здоровье женских гормонов и организма в целом.

Какие продукты содержат фитоэстрогены, полезные для женских гормонов

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

— молочные продукты, особенно кисломолочный ряд — ряженка, кефир, творог, натуральный йогурт, сметана, сычужные сыры;

— красное мясо, субпродукты, мясо птицы и рыба балансируют гормональный фон и снабжают организм необходимыми белками.

— кофе. Его несомненная польза в том, что он тоже содержит натуральные эстрогены и запускает процесс эндогенной выработки этой важной группы гормонов. Но с дозировкой нельзя ошибиться, ведь, с другой стороны, тот же кофе может спровоцировать повышение артериального давления.

«Коррекция диеты — это не лечение, — уверена Ольга Каплина. — Питание и полезные продукты могут играть только вспомогательную роль! Если у вас есть гормональные нарушения, то лечение должно проходить под контролем специалиста. Но, к примеру, период постменопаузы всегда характеризуется резким снижением уровня эстрогенов в организме. Это можно скорректировать питанием, основывая рацион на тех продуктах, которые благоприятно балансируют гормональный фон. И все же консультация с гинекологом не повредит».

Какой рацион способствует балансу эстрогенов и прогестерона

В норме синтез эстрогена увеличивается в фазе полового созревания и при наступлении беременности, если она протекает без патологий. В другие периоды повышение концентрации нередко вызвано неправильной работой организма или поступлением гормона из продуктов питания и окружающей среды.

Причины доминирования эстрогена:

  • употребление продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов;
  • неправильно подобранная заместительная гормонотерапия;
  • частое употребление алкоголя;
  • лишний вес;
  • заболевания сосудов, сердца, диабет, гипертония;
  • неконтролируемый прием ОК (оральных контрацептивов).

 Симптомами переизбытка эстрогена являются:

  1. Чрезмерный набор массы тела . При повышенном уровне женских гормонов жировая ткань скапливается в основном в области талии, ягодиц, бедер.
  2. Нерегулярный цикл – скудные или, наоборот, обильные выделения, прорывные кровотечения, гиперполименорея, аменорея и другие нарушения.
  3. Чувствительность и припухлость груди . В норме это состояние наблюдается за несколько дней до наступления месячных и во время беременности. Если молочные железы болят в средине цикла, это может говорить о повышении уровня эстрогена.
  4. Повышенная эмоциональность . Может развиваться ПМС, резкие смены настроения, депрессия, беспокойство, панические атаки, бессонница.
  5. Регулярные головные боли . Чаще всего они связаны с приближающейся менструацией.
  6. Выпадение волос , облысение, ухудшение состояния ногтей и волос.
  7. Нарушение памяти . Болезнь Альцгеймера некоторые ученые связывают с пониженным уровнем женского эстрогена.
  8. Хроническая усталость .
Важно! Осложнения гиперэстрогении – гиперплазия эндометрия, повышенный риск кровотечений, миома, эндометриоз, нарушение цикла.

 Выделяют относительную и абсолютную формы:

  • относительная гиперэстрогения – понижение уровня прогестерона при прежнем объёме эстрогенов;
  • абсолютная гиперэстрогения – повышение эстрогена при прежней концентрации прогестерона.

У взрослых женщин гиперэстрогенизм может вызывать состояние, аналогичное проявлениям климакса – потливость, приливы, раздражительность, частые головные боли.

Какие витамины и минералы необходимы для поддержания здоровья женских гормонов

Планируете ли вы беременность или нет, важно поддерживать здоровье и тонус репродуктивной системы. С правильными витаминами и минералами вы легко сможете этого добиться.

Вы можете принимать эти питательные вещества в виде специализированных пищевых добавок, которые в сочетании с разнообразным питанием обеспечат столь необходимую поддержку репродуктивным органам!

Вот список самых полезных питательных веществ для женской репродуктивной системы!

Железо

Связь между железом и женской фертильностью все еще изучается, но результаты многих исследований ясно показывают, что низкие уровни этого минерала являются причиной проблем с зачатием.

Крупномасштабное исследование, проведенное с участием 18 500 женщин, показало, что у участников, принимавших добавки железа, риск репродуктивных нарушений, связанных с функцией яичников , снижался на 40%!

На базовом уровне мы знаем, что железо необходимо для нормального функционирования органов. Его потребление имеет решающее значение для кислородных свойств красных кровяных телец — если они не функционируют должным образом, ваши органы, в том числе репродуктивные, не будут получать достаточно кислорода, и их функции будут нарушены.

Поддержание здорового уровня железа особенно важно для беременных женщин и тех, кто планирует беременность .

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, синтетическая форма фолиевой кислоты, давно известна своими преимуществами для репродуктивной функции. На страницах престижного научного журнала American Journal Of Clinical Nutrition написано, что фолиевая кислота играет ключевую роль во многих процессах, от предотвращения мегалобластной анемии во время беременности до снижения риска аномалий плода.

Метаболизм фолиевой кислоты влияет на функцию яичников , имплантацию, эмбриогенез и весь процесс беременности .

Добавки фолиевой кислоты чрезвычайно важны для здоровья яичников , особенно в случае бесплодия . Их использование рекомендовано как при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), так и при наличии генетических заболеваний, из-за которых нарушается всасывание фолиевой кислоты из рациона.

Витамин B12

Дефицит B12 связан с широким спектром неблагоприятных последствий для здоровья, в том числе для репродуктивной системы.

Хронический дефицит может привести к клеточным аномалиям в шейке матки , аномальному уровню эстрогена и другим нарушениям, которые мешают нормальному течению беременности .

Неврологические расстройства, вызванные дефицитом витамина B12, широко известны в медицинской практике. Когнитивные проблемы, нарушение функции сердца , усталость — вот некоторые из типичных признаков того, что уровень этого важного витамина слишком низкий.

Витамин D

«Солнечный витамин» предлагает огромный спектр преимуществ — улучшает усвоение кальция, поддерживает здоровье костей и зубов , поддерживает иммунную функцию, снижает утомляемость и даже способствует хорошему эмоциональному равновесию!

Многие исследования также обнаружили прямую связь между дефицитом витамина D и наличием репродуктивных нарушений, эндометриоза и синдрома поликистозных яичников .

Данные наблюдений показывают, что дефицит витамина D увеличивает риск преэклампсии, преждевременных родов , бактериального вагиноза и гестационного диабета .

Витамин D имеет решающее значение для здоровья яичников и баланса гормонов в организме. Скорость зачатия достигает своего пика летом, когда мы можем синтезировать витамин D с помощью солнца.

Кальций и магний

По данным Всемирной организации здравоохранения, потребление кальция при диагностированном дефиците во время беременности снижает риск преэклампсии, гипертонии и преждевременных родов .

Рекомендуется принимать кальций в сочетании с магнием, поскольку он помогает регулировать его уровень в клетках.

Какие продукты следует избегать для предотвращения дисбаланса женских гормонов

Вы должны это знать!

Какие продукты следует избегать для предотвращения дисбаланса женских гормонов. 5 лучших продуктов для предотвращения гормонального дисбаланса у женщин (и 5 продуктов, которых следует избегать)

Без продуктов, которые содержат питательные вещества, которые нужны нашим организмам, мы не можем правильно вырабатывать гормоны или поддерживать баланс гормонов, потому что наши тела не получают того основания, в котором они нуждаются. Наличие баланса макроэлементов помогает женщинам поддерживать здоровье. Вот пять основных продуктов для здоровья женщин и пять продуктов, которые лучше всего избегать.

Полезные продукты

1. Йогурт
Йогурт имеет множество преимуществ для здоровья. Он выдержал испытание временем. Эксперты говорят, что йогурт продолжает оставаться суперпродуктом для здоровья женщин. Этот ферментированный молочный продукт содержит пробиотики, которые помогают увеличить здоровые бактерии в кишечнике, а также кальций для сильных костей.

2. Жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты играют жизненно важную роль в здоровье клеток женщин. Они также могут защищать женщин от болезней, включая сердечные заболевания, гипертонию, воспалительные заболевания и депрессию.

3. Овощи, богатые антиоксидантами
Темная листовая зелень — отличный источник антиоксидантов. Капуста кале, зелень, шпинат и кинза могут помочь женщинам поддерживать правильный гормональный баланс, одновременно получая необходимые питательные вещества.

4. Целебные специи
Травы и специи не следует упускать из виду, так как многие из них отлично подходят для поддержания молодой, светящейся кожи. Корица, имбирь и чеснок помогают женщинам стабилизировать настроение, сбалансировать их гормоны и оставаться молодыми дольше.

5. Авокадо
Авокадо богат здоровым жиром, который помогает женщинам поглощать и использовать основные питательные вещества. Авокадо также богат клетчаткой, магнием, калием, витамином Е, фолиевой кислотой и В-витаминами, которые необходимы для балансировки гормонов.

Вредные продукты

1. Сахар
Сахар, как известно, увеличивает гормональный дисбаланс у женщин. Ограничение сахара также может помочь поддерживать здоровый вес и создавать молодую кожу.

2. Кофеин
Для женщин, проходящих через менопаузу, кофеин может вызвать приливы. Для молодых женщин он может способствовать беспокойству и нервозности.

3. Алкоголь
Алкоголь вредит организму, обезвоживая тело и заставляя органы работать сверхурочно. Чтобы создать более стабильное настроение и сбалансированную жизнь, избегайте алкоголя как можно больше.

4. Высокогликемические продукты
Высокогликемические продукты отрицательно влияют на уровень сахара в крови, который может играть большую роль в уровнях гормонов. Продукты, такие как белый хлеб, сахар и фруктовый сок, повышают уровень инсулина, изменяют способ метаболизма эстрогена.

5. Соя
Соя содержит фитоэстрогены. Они способны имитировать настоящий эстроген, который может нарушить баланс гормонов у женщин. Фитоэстрогены также негативно влияют на щитовидную железу, подавляя ее функцию, в то время как щитовидная железа необходима для здорового контроля над гормонами женщин.

Какой эффект оказывают полезные жиры на женские гормоны

  • Употребление мяса влияет на гормональный баланс

Многие потребляемые продукты, влияют на гормональный баланс. Некоторые из них оказывают положительное влияние, то есть могут предотвратить развитие или дискомфорт от эндометриоза, другие оказывают нежелательный эффект, способствуя развитию заболевания и связанных с ним проявлений.

Мясо оказывает негативное влияние на половые гормоны в отношении эндометриоза. В частности, при его употреблении особенно повышается концентрация гормона эстрадиола.

Гормон эстрадиол относится к эстрогенам, основным женским половым гормонам. Помимо прочего, этот гормон способствует притоку крови к матке и отвечает за рост ее слизистой оболочки. Именно эти два свойства эстрадиола предполагают, что употребление мяса при эндометриозе усилит дискомфорт и неминуемо дальнейшее развитие заболевания.

Это также связано с влиянием мяса на гормональный баланс, поскольку половой гормон эстрадиол не только способствует образованию слизистой оболочки матки, но и выработке большего количества гормонов, простагландинов. Они отвечают за регулирование болевых проявлений, свертываемость крови и воспаление в организме.

  • При эндометриозе не рекомендуется употреблять вяленое мясо и ветчину из-за повышенного содержания гистамина

Некоторые мясные продукты, например, вяленое мясо и ветчина, содержат много гистамина — вещества, содержащегося почти во всех продуктах, но дополнительно образующегося в процессе созревания, брожения и ферментации. Большое количество этого вещества, например, содержат твердые сыры и вино. Гистамин — это естественный регулятор физиологических функций в кишечнике, действующий как нейромедиатор для головного, спинного мозга и матки. У каждого здорового человека он вырабатывается самим организмом и, помимо прочего, участвует в воспалительных реакциях и болевых симптомах.

Помимо усиления боли и отека, гистамин оказывает влияние на психику: исследования показали, что женщины, получающие много гистамина в своем рационе, подвергаются значительно большему риску развития депрессии или тревожных расстройств.

Не стоит путать этот процесс с непереносимостью гистамина, заболеванием, при котором люди реагируют на слишком высокое потребление этого соединения, вплоть до шока. В случае эндометриоза следует просто отметить, что гистамин может усугубить дискомфорт при заболевании (боль, воспаление), а также негативно повлиять на психику.

Вкратце: потребление мяса и мясного ассорти оказывает влияние на определенные половые гормоны, что в свою очередь негативно отражается на развитие эндометриоза:

  • усиливается рост слизистой оболочки матки и клеток, подобных слизистой оболочке матки;
  • улучшается кровообращение в матке;
  • увеличивается воспаление;
  • усиливается боль;
  • оказывается влияние на свертываемость крови.

Следует ли вообще отказаться от красного мяса (говядина, свинина, баранина) или также от белого мяса (курица, индейка) в связи с эндометриозом, до настоящего времени точно не установлено. Факты в отношении красного мяса очевидны, исследования в отношении белого мяса все еще продолжаются.

Влияет ли потребление сахара и красного мяса на женские гормоны

45% женщин во время менопаузы принимают гормональные препараты. Такую терапию называют заместительной: в организм поступают маленькие дозы гормонов (прогестерон, эстроген), которые восполняют нехватку собственных. За счет восстановления гормонального баланса проявления климакса становятся менее выраженными.

Однако у гормонов есть довольно серьезные побочные действия. Поэтому гормоны можно пить в течение 3-5 лет, а климакс в среднем длится 7-10 лет. Кроме того, такая терапия противопоказана при некоторых довольно распространенных заболеваниях. Например, не рекомендуется женщинам с варикозным расширением вен, так как прием гормонов еще больше повышает свертываемость крови повышается и резко возрастает риск тромбозов. Не подходит заместительная гормональная терапия женщинам с эндометриозом, миомой матки, новообразованиями в груди, поскольку из-за увеличения концентрации эстрогенов состояние ухудшится. Прием гормонов может спровоцировать рак груди при наследственной предрасположенности.

Альтернативой гормонам являются фитоэстрогены. Это негормональные растительные компоненты, которые способны частично замещать собственные гормоны женского организма. Они показаны как на ранних стадиях климакса, так и после менопаузы при легком или среднетяжелом проявлении симптомов климакса.

Растительные компоненты воздействуют на организм очень мягко – они в 1000–1500 раз слабее гормональных препаратов. Это скорее плюс, чем минус. Фитоэстрогены можно пить долго, у них нет побочных эффектов и противопоказаний, как у гормональных средств.

Существуют ли растения и травы, способствующие балансу женских гормонов

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Мы часто виним гормоны в перепадах настроения, постоянном чувстве голода, странных вкусовых пристрастиях и многих других «грехах». А знали ли вы, что ваше питание напрямую влияет на гормональный фон? Недавно американская велнес-компания даже опубликовала список из 48 продуктов, благодаря которым уровень гормонов нормализуется, а самочувствие улучшается. И вот основные из них.

Чистый белок

Замоченные орехи, бобы, семена

Помимо белка, орехи и семена содержат жиры омега-3, которые выстраивают полноценные клетчатые мембраны, что позволяет гормонам достичь своих «пунктов назначения». Также эти продукты синтезируют половые гормоны.

Полезные жиры

Кокосовое и сырое масло, авокадо

Кроме омега-3, авокадо содержит также витамины E, K и C, влияющие на уровень эстрогена.

Богатые антиоксидантами овощи

Шпинат, листовая капуста, сладкий перец

Перец содержит гормон радости, но, в отличие от шоколада, который может похвастаться тем же, его употребление не приводит к накоплению лишних жиров и сахаров. А шпинат — продукт с широким функционалом — способствует нормализации менструального цикла и снижает риск выкидыша при беременности.

Специи и травы

Корица, куркума и кайенский перец

Корица полезна девушкам в период ПМС, так как содержит в своем составе коричневый альдегид, помогающий регулировать гормоны. А куркума снижает уровень кортизола — гормона стресса.

Какой вклад в здоровье гормональной системы могут внести органические продукты

Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме 01

Рассказывает акушер-гинеколог, эндокринолог, ведущий научный сотрудник отделения эндокринной гинекологии ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России Екатерина Шереметьева.

– Как часто и в каких случаях нужно обращаться к врачу-эндокринологу?

– Для начала нужно записаться к гинекологу, которого мы должны посещать раз в год. Если вас беспокоят нарушения менструального цикла или у вас болезненные месячные, если появилась выраженная отечность, которую вы ранее не наблюдали, или на фоне обычного образа жизни и питания начала увеличиваться масса тела – все это гинеколог может учесть, провести доступные ему исследования и при необходимости отправить вас к врачу-эндокринологу.

– Какими могут быть признаки гормонального сбоя и его причины?

– Если мы говорим о девушке или молодой женщине, то в первую очередь нужно насторожиться при нарушении менструального цикла: могут возникать задержки или же наоборот – появляться слишком частые кровотечения. Это один из симптомов гормонального сбоя. Иногда сбой возникает, если женщина переехала в более жаркий климат, сдает сложные экзамены, выходит на новую работу. Не нужно паниковать, это нормально. Но если проблема не исчезает со временем (два, три, четыре месяца), то нужно обратиться к врачу. Кстати, цикл может сместиться и в том случае, если вы прибавили в весе.

– Какова должна быть продолжительность менструального цикла?

– Обычно от 24 до 38 дней. Но хочу обратить внимание читательниц на такой момент: часто женщины не следят за регулярностью цикла, хотя это очень важно. Ведь стабильный менструальный цикл – залог хорошей, правильной и безопасной беременности в будущем. Кроме того, это еще и основа психологического здоровья, так как гормональные перепады влияют на психику.

– Как часто нужно сдавать анализы на гормоны?

– Эндокринная система сложная и интересная – на состояние женщины могут влиять гормоны щитовидной железы, гормоны гипофиза, стероидные половые гормоны. Спектр гормональных обследований зависит от проблемы, с которой к нам обращается пациентка, анализы должен назначить врач. В нашей сфере при проведении исследований также зачастую нужно учитывать менструальную фазу и время суток. Поэтому, чтобы не тратить зря свое время и деньги, сначала поговорите со специалистом, получите точные инструкции, а потом уже сдавайте анализы.

– Как питание может помочь при различных заболеваниях, связанных с гормональным дисбалансом?

– Для стабильного гормонального фона цикла необходимо рациональное и полноценное питание – баланс белков, жиров и углеводов. Если женщина минимизирует один из этих компонентов, появляется риск нарушения менструального цикла и развития различных заболеваний. Среди особенно важных элементов, которые необходимо получать женскому организму, хочу отметить железо, витамин Д, фолиевую кислоту.

– Как лишний вес влияет на репродуктивные возможности женщины?

– Во-первых, чем больше вес, тем чаще возникают нарушения менструального цикла; чем больше индекс массы тела (ИМТ), тем больше шансов получить аменорею (полное отсутствие менструации) или аномальные маточные кровотечения вплоть до угрозы госпитализации и проведения хирургического вмешательства. Во-вторых, лишний вес уменьшает шансы на зачатие. Поэтому при подготовке к беременности нужно снизить массу тела, причем не только будущей маме, но и папе, если есть показания.

– Как вести себя в период менопаузы? Нужно ли проходить какие-нибудь обследования ?

– В первую очередь не надо бояться этого периода. Многие женщины воспринимают наступление климакса как катастрофу. Это не так! Сегодня есть современные технологии, медицинское сопровождение пациентки, специальные препараты. Да, менопауза – это период гормональной перестройки, объем женских гормонов снижается, тогда как мужские остаются на прежнем уровне. Поэтому мы можем замечать изменения тела – увеличивается окружность талии, становится более мощным плечевой пояс. Конечно, все это огорчает женщин. Врач-гинеколог, проведя осмотр и биохимический анализ определенных показателей крови, а также ультразвук малого таза, маммографию, цитологический скрининг, вместе с вами определит, какой препарат может помочь. Также мы обсуждаем назначение менопаузальной гормональной терапии. И если она правильно подобрана, то скорректирует все проблемы этого периода, снизит риск развития возрастных заболеваний и поможет сохранить полноценную комфортную жизнь.

Больше статей о .

Категории: Гормоны в норме, Женские гормоны, Продукты с высоким содержанием, Водный режим, Режим на женские гормоны, Физическая активность, Активность для здоровья, Полезные жиры, Жиры на женские гормоны, Мясо на женские гормоны, Вклад в здоровье, Гормональная система