Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула

Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула

Для нормальной работы ЖКТ необходимо употреблять полезные продукты для желудка и кишечника, которые помогут улучшить функционирование органов и предотвратить развитие некоторых заболеваний. Врачи рекомендуют составлять меню, учитывая свойства каждого продукта. Считается, что наиболее полезными являются:

• потребление овощей и фруктов, которые обеспечат организм витаминами и клетчаткой;
• включение в рацион тыквы и капусты, которые помогают избавиться от колитов и запоров, стабилизируют обмен веществ и являются источником кальция, магния, аскорбиновой кислоты и необходимой сахарозы;
• свекла, которая обладает дезинфицирующими свойствами, нормализует функцию почек и нервной системы;
• бананы, которые полезны при язвенных заболеваниях и являются гипоаллергенным и диетическим продуктом;
• инжир, который рекомендуется употреблять при недостатке витаминов А и В, для нормализации пищеварения благодаря содержанию пектина и других органических компонентов;
• слива, которая необходима при запорах и содержит магний, фосфор, азотистые и дубильные вещества;
• почти все кисломолочные продукты, которые способствуют пищеварению, особенно полезны натуральные йогурты и ряженка, а также нежирная сметана и кефир;
• для нормализации работы желудка в рационе следует включать продукты с желчегонными свойствами, такие как растительные масла, яичные желтки, пчеловодство и пряности;
• к здоровым напиткам относятся свежие овощные и фруктовые соки, домашний квас и негазированная вода;
• горький шоколад может оказать неоценимую пользу кишечнику, так как содержит компоненты, которые естественным образом регулируют работу 12-перстной кишки.

Связанные вопросы и ответы:

Какой роль играет диета в здоровом пищеварении и стуле

Пищеварительная система человека состоит из пищеварительного тракта и дополнительных органов, которые обеспечивают его работу. К таким сопутствующим органам относятся печень и желчный пузырь, поджелудочная и слюнные железы, а также селезенка. Они вырабатывают ферменты, которые помогают пищеварению.

К органам ЖКТ относятся рот и ротовая полость, глотка, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник. Тонкий кишечник состоит из двенадцатиперстной, тощей и подвздошной кишки. Толстый — из ободочной, сигмовидной и слепой кишки. В последнюю входит аппендикс.

Пища, попадая в ротовую полость, измельчается. Из нее формируется пищевой ком, который через глотку и пищевод попадает в желудок. В нем на еду воздействует желудочный сок. Затем в тонком кишечнике происходят основные пищеварительные процессы, а также всасывание основных питательных элементов.

Завершающий этап происходит в толстом кишечнике, где из остатков пищевого кома извлекается вода и некоторые минералы, формируются каловые массы, которые выводятся из организма через прямую кишку. В пищеварительных процессах активно участвуют микробиота ЖКТ и пищеварительные ферменты.

На то, как будет перевариваться и усваиваться пища, влияют разные причины:

• генетические факторы и врожденные особенности;
• врожденные и приобретенные болезни;
• микробный состав кишечной флоры;
• влияние токсических веществ из воды и воздуха;
• прием лекарственных препаратов;
• вредные привычки (употребление алкоголя, курение);
• состав продуктов, которые мы едим, и их качество.

Продукты для нормальной работы кишечника должны содержать большое количество клетчатки, быть минимально обработанными и сбалансированными по составу. Не менее важно, чтобы в них содержались все необходимые минералы и витамины.

Важно! Микробиом человека имеет уникальный состав. На него влияют факторы внешней среды, общее состояние здоровья и пища, которую мы едим. Если в нашам рационе отсутвует пища, полезная для кишечника, это приводит к нарушению кишечной флоры и вызывает различные проблемы.

Какие продукты следует избегать, чтобы не нарушить пищеварение

Реакция организма на сочетание тех или иных продуктов зависит от состояния и здоровья желудочно-кишечного тракта. Говоря о вышеупомянутых молоке, огурцах и селедке, стоит отметить, что примерно в 20% случаев люди абсолютно спокойно переносят их одновременное употребление. В остальных 80% дискомфорт, тяжесть в животе и даже отравление происходят на фоне сворачивания молока при его окислении. Хотя, как бы шутливо не звучало предложение отведать такие продукты вместе, в современной кулинарии есть множество необычных блюд, например, знакомый всем форшмак. Помимо селедки и огурцов с молоком, проблемы с пищеварением могут возникнуть из-за одновременного употребления следующих комбинаций:

• Дыня с другими яствами

Дыня — довольно капризный продукт, который в принципе желательно употреблять отдельно от всего. Наибольший «конфликт» возникает при ее сочетании с «молочкой» или яйцами. Кроме того, решив запить дыню йогуртом, кефиром, водой и тем более алкоголем, можно смело готовиться к скорейшему посещению туалета.

• Фрукты с мясом, рыбой, грибами, яйцами

Такие продукты наш организм переваривает с разной скоростью. Поэтому проблемы с пищеварением тут могут возникнуть не столько от сочетания, сколько от последовательности их употребления. Так, если фрукты или ягоды попадают в желудок после плотной трапезы, они начинают бродить, вызывать тяжесть и дискомфорт в животе, метеоризм и другие неприятные последствия.

• Мясо с фасолью или орехами

Во-первых, блюда, сочетающие в себе такие продукты, окажутся очень калорийными, а, во-вторых, тяжесть в животе и метеоризм из-за разного времени переваривания после их употребления гарантированы.

• Яйца с помидорами

Помидоры перевариваются в желудке намного быстрее яиц, поэтому, находясь вместе с ними, начинают бродить и создавать ощущение дискомфорта в животе, вызывать отрыжку.

• Картофель и другие крахмалистые продукты с мясом

Так, любимая картошечка с мясной подливкой может обернуться тяжестью в животе, отрыжкой, изжогой и другими неприятными проявлениями. Все дело в том, что крахмал и белки затормаживают процесс переваривания друг друга. То же можно сказать о крахмале и сахаре, например, в одном из самых популярных лакомств — хлебе с вареньем.

• Крахмалистые продукты с помидорами

Кислый овощ и продукты, богатые крахмалистыми углеводами, например, картофель или рис — не лучшее сочетание, способное вызвать проблемы с пищеварением и стать причиной внезапной усталости.

Отдельного внимания заслуживает совместимость молока с различными продуктами питания. Молоко не желательно сочетать с овощами, фруктами, черным хлебом, газировкой и т.д. В одних случаях трапеза с молоком может привести к расстройству пищеварения, в других — помешать усвоению витаминов и полезных микроэлементов. Не стоит сбрасывать со счетов и лактозную недостаточность, которая может стать причиной различных расстройств не только при сочетании молока с чем-либо, но и при отдельном его употреблении.

Какие продукты следует избегать, чтобы не нарушить пищеварение

Реакция организма на сочетание тех или иных продуктов зависит от состояния и здоровья желудочно-кишечного тракта. Говоря о вышеупомянутых молоке, огурцах и селедке, стоит отметить, что примерно в 20% случаев люди абсолютно спокойно переносят их одновременное употребление. В остальных 80% дискомфорт, тяжесть в животе и даже отравление происходят на фоне сворачивания молока при его окислении.

Хотя, как бы шутливо не звучало предложение отведать такие продукты вместе, в современной кулинарии есть множество необычных блюд, например, знакомый всем форшмак. Помимо селедки и огурцов с молоком, проблемы с пищеварением могут возникнуть из-за одновременного употребления следующих комбинаций:

• Дыня — довольно капризный продукт, который в принципе желательно употреблять отдельно от всего. Наибольший «конфликт» возникает при ее сочетании с «молочкой» или яйцами.
• Кроме того, решив запить дыню йогуртом, кефиром, водой и тем более алкоголем, можно смело готовиться к скорейшему посещению туалета.

Такие продукты наш организм переваривает с разной скоростью. Поэтому проблемы с пищеварением тут могут возникнуть не столько от сочетания, сколько от последовательности их употребления. Так, если фрукты или ягоды попадают в желудок после плотной трапезы, они начинают бродить, вызывать тяжесть и дискомфорт в животе, метеоризм и другие неприятные последствия.

Во-первых, блюда, сочетающие в себе такие продукты, окажутся очень калорийными, а, во-вторых, тяжесть в животе и метеоризм из-за разного времени переваривания после их употребления гарантированы.

Как часто нужно употреблять клетчатку для нормальной работы кишечника

Стрессом называют защитную реакцию человека на сильное внешнее воздействие, вызывающее состояние напряжения, в процессе которого организм пытается приспособиться к сложным условиям или возникшей проблеме. Стресс может быть вызван самыми различными факторами: холодом, жарой, голодом, недостатком сна, большими физическими нагрузками, болезнью, сильными впечатлениями (положительными и отрицательными), опасностью, переживаниями по поводу самых разных жизненных ситуаций.

Исследователи полагают, что недолго длящийся стресс, который организм легко преодолевает, не наносит вреда человеку. Более того, он является своеобразной тренировкой организма, его адаптационных возможностей, а в минуты опасности выполняет защитную функцию, мобилизуя все необходимые для спасения человека или устранения опасности резервы. Длительное же пребывание в таком состоянии или кратковременный, но часто повторяющийся стресс, приводит к истощению организма, который не может долго находиться на пределе своих возможностей. Постоянное напряжение вызывает негативные изменения в работе всех систем и органов:

• снижается выработка иммунных клеток, что приводит к увеличению частоты инфекционных заражений (вирусных или бактериальных);
• происходит постепенное истощение нервной системы, ухудшается сон, появляются раздражительность, чувство постоянной усталости, снижается работоспособность;
• нарушается обмен веществ, что способствует развитию многих заболеваний;
• возникают функциональные расстройства в виде болей различной локализации, нестабильности давления, нарушений физиологических процессов.

Какие пищеварительные проблемы могут возникнуть из-за стресса

Основным патофизиологическим механизмом возникновения гастроинтестинальных симптомов у спортсменов является ишемия органов пищеварения. Нарушение перфузии ЖКТ при выполнении физических упражнений варьирует от легких изменений кровообращения до глубокой ишемии органов. Следовательно, последствия гипоперфузии будут различны в каждом конкретном случае. Развитию ишемии предшествует высвобождение адреналина из нервных окончаний во время интенсивных нагрузок, при связывании которого с соответствующими рецепторами стенки артериол происходит вазоконстрикция, что приводит к повышению сосудистого сопротивления. В то время как в органах с повышенной активностью (сердце, легкие, кожа, активные мышцы) сопротивление, напротив, снижается, в результате чего происходит перераспределение крови. При максимальных нагрузках кровоснабжение органов ЖКТ может уменьшаться на 80% . Это, в свою очередь, может вызвать боль, тошноту, рвоту и диарею , хотя убедительных доказательств этому нет.

Выдвигались предположения, что ишемия органов пищеварительного тракта может быть причиной преходящей абдоминальной боли, вызванной физическими упражнениями . Установлено, что у здоровых людей ишемия развивается на фоне больших физических нагрузок, но преходящая боль в животе, связанная с ними, может возникать при малоинтенсивных физических упражнениях . Поэтому ишемия не является патогенетическим фактором развития преходящей абдоминальной боли, вызванной физическими упражнениями.

Установлено, что во время выполнения физических упражнений может изменяться моторика ЖКТ на различных уровнях. Так, в верхних отделах может замедляться перистальтика пищевода, снижается тонус нижнего сфинктера пищевода и удлинятся временная релаксация нижнего сфинктера, что может привести к гастроэзофагеальному рефлюксу .

Влияние физических упражнений на тонкую и толстую кишку в настоящее время до конца не изучено. K. A. Rao с соавт. в своем исследовании с участием 13 бегунов изучали зависимость изменения моторики ЖКТ во время физических упражнений и их влияние на возникновение гастроинтестинальных симптомов. Для этого все участники эксперимента были разделены на 2 группы: в первую вошли 7 спортсменов, которые жаловались на боли в животе, а вторая – контрольная – состояла из 6 атлетов, которые не испытывали гастроинтестинальных симптомов во время физической активности. Испытуемым предлагалось принять pH-чувствительную капсулу для радиотелеметрии для транзиторного прохождения через все отделы ЖКТ. По записи со специального датчика, который был связан с этой капсулой сигналом, можно было оценить моторику кишечника. На основании проведенного исследования авторы сделали вывод, что транзит по тонкой кишке варьировал от 3,5 до 10,6 часа в обеих группах исследования. Измеренные вариации транзита по тонкой кишке у спортсменов из группы контроля в период отдыха составляли от 3,5 до 10,6 часа, а при физических нагрузках – от 3,0 до 8,7 часа (p = 0,91); соответствующее время прохождения у спортсменов с симптомами составляло от 4,0 до 6,6 часа в период отдыха и от 4,6 до 7,3 часа с упражнениями (p = 0,27). Основной вывод данного исследования состоял в том, что время прохождения через ЖКТ было одинаковым у пяти спортсменов контрольной группы и шести спортсменов с жалобами, у пяти из которых были симптомы со стороны кишечника во время тренировки .

Как спорт и физическая активность влияют на работу желудка

Пищеварение – сложный и многоэтапный процесс, зависящий от работы различных органов и систем организма. Нарушения в пищеварении могут возникать по разным причинам:

• Несбалансированное питание. Переедание, чрезмерное потребление жирной, жареной, сладкой пищи может нарушить переваривание пищи и вызвать дискомфорт.
• Постоянный стресс. Сильные переживания и стресс влияют на работу пищеварительной системы, приводя к изменению аппетита, замедлению двигательной активности кишечника. Иногда такие факторы даже вызывают синдром раздраженного кишечника.
• Недостаточное потребление воды. Недостаток воды может вызывать запоры и затруднить прохождение пищи через кишечник. Поэтому важно в течение дня выпивать достаточное количество чистой воды
• Нарушение микрофлоры кишечника. Во флоре кишечника присутствуют «хорошие» и «плохие» бактерии, соотношение которых может меняться под действием различных факторов. Нарушение правильной микрофлоры приводит к проблемам с пищеварением, вздутию и диарее.
• Хронические болезни ЖКТ. Различные заболевания, такие как гастрит, язвенная болезнь, желчекаменная болезнь, целиакия и хронический колит – нередко нарушают функционирование пищеварительной системы и провоцируют ряд неприятных симптомов.
• Прием лекарств. Некоторые препараты ,например, антибиотики, обезболивающие могут негативно влиять на микрофлору кишечника и вызывать временные проблемы с пищеварением.
• Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности замедляет работу кишечника и приводит к запорам.

Как влияет недостаток воды на пищеварение и стул

Правильный питьевой режим – еще один важный фактор налаженной работы органов пищеварения, ведь даже незначительное по времени обезвоживание способно вызвать запор. Поэтому пить необходимо не менее 1,5-2 литров в день, причем в знойную и сухую погоду количество воды, при необходимости, можно увеличить.

Следует помнить, что кишечник предпочитает теплые и прохладные напитки и блюда, а вот слишком холодная или горячая пища раздражает его слизистую поверхность. Очень полезно начинать свой день со стакана чистой воды или, при наличии запора, настоя чернослива. Такое питье способно «разбудить» пищеварительную систему и подготовить ее к принятию пищи.

Также на ЖКТ благотворно воздействует слабый клюквенный или брусничный морс, выпитый в послеобеденное время. А вот кофе, чаем и какао лучше не увлекаться, поскольку содержащиеся в них дубильные вещества могут вызывать проблемы с дефекацией. Нарушают метаболизм и большинство алкогольных напитков: их количество и качество нуждаются в строгом контроле.

Нельзя забывать и о кисломолочных продуктах. Выпитый перед сном стакан йогурта, кефира, ряженки или простокваши способен насытить кишечник полезными микроорганизмами, оздоровить микрофлору и обеспечить длительную ремиссию множества заболеваний.

При этом ужинать лучше не позже 7-8 часов вечера и использовать только легкоусвояемые блюда. Тогда органы пищеварения не перегрузятся и успеют полноценно «отдохнуть» за ночь.

Какие природные способы можно использовать для улучшения пищеварения, кроме пробиотиков

Количество походов в туалет «по-маленькому» может быть разным и во многом определяется привычками конкретного человека. Однако ученые сходятся во мнении, что для женщин и девушек произвольная задержка мочеиспускания вредна, потому что негативно сказывается на мочевом пузыре. Необходимо строго соблюдать режим мочеиспусканий, мочиться чаще, не терпеть долго. В идеале туалет лучше посетить после первого позыва.

Вся мочевая система работает как единый механизм, скоординированно. В ней постоянно должен быть ток мочи. Нарушение работы мочевого пузыря наносит вред не только самому органу: могут пострадать мочеточники, почки. Впоследствии это может привести к появлению неприятных симптомов и даже заболеваний.

Инфекции мочевого пузыря

Нарушение мочеиспускания увеличивает риск развития инфекции мочевыводящих путей. В норме ток мочи — это важнейший механизм защиты от болезнетворных микроорганизмов. Благодаря «разведению» мочой в мочевом пузыре снижается концентрация микробов, происходит их механическое смывание со стенок мочевого пузыря, выведение наружу. И наоборот, застой мочи, даже в незначительных количествах, является прекрасной средой для быстрого размножения бактерий .

Чем дольше период задержки мочеиспускания, тем больше времени у микробов для размножения, прикрепления к слизистой, продвижения вверх, из мочевого пузыря по мочеточникам в почки. Также длительная задержка мочи облегчает проникновение патогенной флоры в мочевой пузырь снаружи, по мочеиспускательному каналу. У девушек и женщин уретра короткая, поэтому микробы из промежности успевают преодолеть этот путь до мочевого пузыря, если долго хотеть в туалет, но терпеть .

Инфекции почек

У женщин инфекционное воспаление с мочевого пузыря может за несколько дней перейти на почки. Такое состояние называется пиелоцистит .

В норме мочевой пузырь — это не просто резервуар для мочи. Когда пузырь не переполнен, он активно участвует в транспортировке каждой порции мочи, поступающей из мочеточников. Это происходит на выдохе из-за снижения внутрипузырного давления в органе. Если держать пузырь полным, то давление в нем растет, устья мочеточников зияют и начинается обратный заброс мочи. Такой процесс может привести к острому пиелонефриту.

При нарушении отведения жидкости почки рефлекторно перестают вырабатывать новую мочу. Может развиться острая почечная недостаточность — угрожающее жизни нарушение функции почек .

Боли

За восприятие боли отвечает эпителий мочевого пузыря — уротелий. В нем находятся нервные волокна, которые проводят болевые импульсы. Уротелий изнутри покрыт защитной слизью — гликозаминогликановым слоем. Он обеспечивает защиту от агрессивных компонентов мочи. Защитная слизь играет роль прослойки между мочой и слизистой оболочкой.

При перерастянутом мочевом пузыре защитный слой истончается, в нем могут образоваться «проплешины». В результате моча будет непосредственно контактировать с уротелием. Моча содержит токсичные компоненты, которые разъедают эпителий, вызывают его воспаление. Однажды поврежденный гликозаминовый слой трудно восстановить полностью. Если повреждения сохранятся, это приведет к хроническому воспалительному процессу в стенке органа. По анализам инфекцию можно не обнаружить, но мучительные симптомы будут возникать снова и снова. Появляются боль, внезапные и частые позывы на мочеиспускание, недержание, необходимость просыпаться ночью в туалет «по-маленькому» .

Растяжение мочевого пузыря

Сила сокращения и тонус мочевого пузыря напрямую зависят от степени его растяжения мочой. Максимальная скорость мочеиспускания сохраняется только в пределах физиологической емкости — до 300 мл. При большем наполнении органа сила сокращения детрузора (мышцы, изгоняющей мочу) не возрастает. При переполнении сокращения пузыря ослабевают. Это значит, что если долго терпеть, то мочеиспускание может затрудниться, для полного опорожнения придется напрягать мышцы живота. После мочеиспускания в органе останется содержимое, которое инфицируется и может привести к воспалительным процессам в мочевыводящих путях .

Камни

Уролиты в мочевом пузыре чаще всего образуются из-за нарушения оттока мочи. Ядро камня образуется из кристаллов солей. Затем на него оседают новые кристаллы, и уролит растет. Риск образования ядра камня увеличивается при произвольной задержке мочеиспускания. Если долго терпеть, моча становится более концентрированной, в ней больше солей, которые могут выпадать в осадок с образованием уролитов .

В последние годы доказана роль специфических бактерий в образовании камней. Бактерии способны вырабатывать соль карбоната кальция, которая оседает на стенках клеток. Подобные специфические бактерии обнаружены в 97% всех уролитов. В застоявшейся моче количество микробов высокое, а значит, риск камнеобразования выше .

Вредно ли откладывать поход в туалет, если нет желания

Йога включает в себя не только расслабляющую музыку и растяжку мышц. Это древнее искусство заключается в большем: от снижения риска послеродовой депрессии до лечения сердечной недостаточности. Кроме того, некоторые комплексы йоги состоят из упражнений для улучшения пищеварения и работы кишечника.

Самая распространенная причина запора , метеоризма и других неприятностей с животом связана с нашим нездоровым, быстро меняющимся образом жизни. Плохой выбор пищи, стресс и порой безумный график работы откликаются неприятными последствиями в пищеварительной системе, например, появляется твердый стул или вздутие

Йога может помочь облегчить боль и дискомфорт в животе. Данный комплекс действует двумя способами:

Во-первых, техники йоги учат контролировать свои реакции в стрессовой ситуации, что значительно улучшает работу пищеварительной системы. Вы можете заметить, что при стрессе у вас больше шансов пострадать от запора или диареи. Простая медитация и глубокое дыхание помогут двигаться дальше.

Ещё одним преимуществом йоги для пищеварения является разнообразие поз в виде скручивания или сгибания тела. Таким образом происходит массаж органов пищеварения, усиливается кровообращение и поставка кислорода, что способствует процессу перистальтики и стимулированию движения стула через всю систему. Регулярное занятие йогой может привести к оздоровлению кишечника.

Позы йоги для пищеварения

Людям с очень сильным вздутием или лишним весом может быть неудобно делать некоторые упражнения. Небольшой дискомфорт - это нормально, но если занятия йогой приносят боль, их следует прекращать.

Если вы ищете действенный способ активизировать пищеварение и снять досаждающие симптомы, вам помогут упражнения, описанные ниже. Не забывайте следить за дыханием: оно должно быть спокойным, глубокий вдох и выдох. Достаем коврик и пробуем!

Скручивание в положении лежа

Эта поза стимулирует перемещение еды по кишечнику и увеличивает приток крови к нему.

Ложитесь на спину, подтяните ноги к груди и вытяните левую ногу.

Согнутую правую ногу направьте влево и постарайтесь коснуться коленом пола, при этом плечи не должны отрываться от коврика. Важно лежать ровно.

Направьте взгляд в правую сторону.

Удерживайте тело в данном положении в течение нескольких секунд, затем поменяйте ноги местами.

Скручивание в положении сидя

Данное упражнение изображает ваши органы пищеварения и способствует детоксикации.

Сядьте на коврик прямо и подтяните колено левой ноги к грудной клетке.

Согнутую левую ногу поставьте над правой так, чтобы стопа была рядом с коленом.

Затем согните правую ногу горизонтально, это значит стопа касается ягодицы.

Поместите правую руку на коврик над обеими ногами - кисть должна быть рядом со стопой правой ноги.

Скрутите тело, глядя через левое плечо, держите позу несколько секунд. Затем поменяйте руки и ноги местами.

Скручивание в положении стоя

Этот вид скручивания самый эффективный для активизации пищеварительной системы.

Для начала необходимо сделать правой ногой выпад вперёд, согнув ее в колене под прямым углом. Левая нога должна быть прямой (можно привстать на носочек).

Чтобы совершить скручивание, поместите руки в положение как при молитве, и повернитесь вправо.

Не меняя положения рук, наклонитесь к правой ноге так, чтобы локоть касался колена или бедра.

Удерживайте тело в данном положении в течение нескольких секунд, затем поменяйте ноги и руки местами.

Поза освобождения ветра

Это отличная поза без скручивания для избавления от газов - как следует из названия.

Ложитесь на спину, притяните колени к груди и обхватите ноги руками

По желанию можете вытянуть одну ногу вперед.

Удерживайте тело в данном положении в течение 1-2 минут.

Поза ребенка

Напоследок оставим ещё одно действенное упражнение, которое выполняется без скручивания.

Сядьте на коврик, согните ноги под себя с расставленными коленями на расстоянии чуть больше ширины плеч.

Наклонитесь вперед и положите руки перед собой, тянитесь вперед, пока лоб не коснется коврика.

Удерживайте тело в данном положении в течение 1-2 минут.

Существуют ли упражнения для улучшения пищеварения

Нарушений в работе желудочно-кишечного тракта много, и так же много причин, по которым они возникают. Замечено, что в голодные годы диспепсию диагностировали у многих, так как пища была однообразной, люди недоедали. Но и сегодня можно встретить пациентов, обратившихся с симптомами болезни, и причиной их недомогания становятся несбалансированное питание , диеты. По собственной инициативе человек стремится похудеть и этим наносит вред здоровью, так как часто рекомендации дают некомпетентные люди.

Те, кто злоупотребляют сладким, едят много конфет, меда, фруктов, и в целом в рационе имеют больше углеводов, рано или поздно столкнутся с проблемой нарушения пищеварения.

Наиболее часто встречающаяся причина недомогания — переедание. Когда пища долго находится в желудке, это приводит к развитию болезни. Пищеварительный сок плохо выделяется, ведь пища пережевывается недостаточно тщательно, не перемешивается с ферментами, которые находятся в слюне.

Не стоит съедать фрукты сразу после употребления жирной пищи. Последняя переваривается дольше, желудок не опорожняется, и фрукты могут забродить. В этом случае не стоит удивляться, что газообразование будет выше нормы. Нередко причиной появления симптомов болезни становится употребление напитков с содержанием углекислоты, особенно если в них много сахара. Тут без вздутия живота не обойдется. Провоцирующими недомогание напитками являются кофе, алкоголь, так как они повышают кислотность, и еще больше раздражают воспаленный орган.

Нередко стрессовые ситуации становятся причиной нарушений в работе желудочно-кишечного тракта. На работе люди попадают в стрессовые ситуации, дома бывает недопонимание, все это сказывается неблагоприятно. Часто человек торопится и заглатывает воздух по время еды, что не очень хорошо сказывается на самочувствии. Прием некоторых лекарственных препаратов также способствует появлению диспепсии, равно как и курение, так как дым способен раздражать пищевод.

У беременных женщины часто появляются симптомы диспепсии, так как матка увеличивается, стимулируется кислотный рефлюкс.

Диагностика заболевания представляет собой в основном опрос пациента, ему назначают копрологические исследования. Если удается быстро устранить симптомы после того как питание нормализуется, скорее всего, это − алиментарная диспепсия.

Врач назначит и другие исследования: берут на анализ кал, проводят эндоскопию, рентгенографию. Необходимо исключить наличие в кишечнике паразитов или инфекции. Важно рассказать доктору не выезжал ли пациент в экзотические страны, не контактировал ли он с больными людьми.