Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
- Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
- Связанные вопросы и ответы
- Какие продукты способствуют улучшению функции яичников у женщин
- Какое влияние на репродуктивную систему оказывает потребление орехов
- Какие витамины необходимы для поддержания здоровья женской репродуктивной системы
- Какое мясо является наиболее полезным для женского организма с точки зрения репродуктивного здоровья
- Какой эффект оказывают морепродукты на репродуктивную функцию женщин
- Какие фрукты и овощи рекомендуется включать в рацион для улучшения плодородия
- Могут ли молочные продукты повлиять на репродуктивную функцию женщин
Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
Женский организм — очень сложная система, которой управляют гормоны, поэтому так важно, чтобы в питании присутствовали все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Какие продукты очень важны для женщины?
Рыба для гормонов- Жирные сорта рыбы возглавляют наш рейтинг, и причина тому — омега-3 кислоты. Они стимулируют деятельность мозга и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращая развитие атеросклероза. А еще они благотворно влияют на течение беременности. Кроме того, жирная рыба усиливает выработку гормона эстрогена, что крайне важно для женщин после 30 лет. Лучше всего употреблять в пищу семгу, лосося или горбушу, как минимум дважды в неделю.
Брокколи против рака- Научно доказано, что сочетание питательных элементов в этой капусте предотвращает развитие рака молочной железы. К тому же брокколи богата ценной клетчаткой, фолиевой кислотой, растительным белком, калием, железом, витаминами A и С.
Бобы для стройности- Бобовые культуры в женском рационе должны быть обязательно. Натуральная соя активно борется с проявлениями климакса и снимает нервное напряжение. Красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови. Чечевица пополняет запасы железа в организме, препятствуя развитию анемии. И все они способствуют правильному снижению веса.
Овес для энергии- Овес — важный продукт для здоровья женщины. Во-первых, он нормализует уровень холестерина в крови. Во-вторых, надолго сохраняет ощущение сытости, благодаря чему проще вести борьбу с лишними килограммами. В-третьих, овес содержит много магния и кремния, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей. А благодаря его растительным жирам лучше усваиваются витамин D и каротин.
Авокадо для продолжения рода- Среди полезных продуктов питания для женщин значится авокадо . Этот южноамериканский плод слывет самым калорийным фруктом на планете. Однако его мононенасыщенные жиры крайне полезны. Они не только не откладываются в виде удручающих сантиметров на талии, но и активно уничтожают уже имеющийся жирок. Ученые уверяют, что при регулярном употреблении авокадо улучшает работу половой системы. Они рекомендуют съедать по половине этого замечательного плода в день.
Масло для красоты- Оливковое масло неслучайно называют эликсиром здоровья. Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют обмен веществ и улучшают работу кишечника, а антиоксиданты замедляют процессы старения. Витамин E стимулирует выработку гормонов и служит профилактикой мастопатии.
Йогурт для пищеварения- Молочные продукты — один из ключевых элементов женского питания. Особое внимание следует обратить на натуральные биойогурты. Содержащиеся в них живые бактерии усиливают иммунную защиту организма и формируют благоприятную микрофлору. Кроме этого, они помогают при синдроме раздраженного кишечника, который, по словам врачей, у женщин встречается гораздо чаще.
Клюква для молодости- Среди изобилия ягод для женского здоровья важнее всего клюква . Она содержит особые соединения, препятствующие развитию инфекций в мочевом пузыре. Клюквенные соки и морсы служат эффективным мочегонным средством. А настой этой ягоды применяют для лечения гипертонии. Клюква содержит массу антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, поддерживая молодость клеток всего организма.
Орехи для ума- Грецкие орехи сосредоточили в себе все самое необходимое для женского организма. Гинекологи рекомендуют их в качестве профилактики рака молочных желез и бесплодия. Для этих целей нужно съедать 25 г молотых орехов с медом после еды. А еще грецкие орехи борются с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом.
Шоколад для любви- Горький шоколад в рационе женщины нужен не только для радости, но и для пользы. Согласно последним исследованиям, он облегчает течение предменструального синдрома. К тому же шоколад — весьма действенный афродизиак. Магний улучшает память и повышает стрессоустойчивость. А триптофан дарит ощущение порхающих бабочек в животе.
Связанные вопросы и ответы:
1. Какие продукты рекомендуются для повышения репродуктивной функции у женщин
Для повышения репродуктивной функции женщин рекомендуется употреблять орехи, зеленые овощи, ягоды, рыбу, молочные продукты и оливковое масло. Орехи богаты ненасыщенными жирами, которые благоприятно влияют на работу яичников. Зеленые овощи содержат фолиевую кислоту, необходимую для здоровья яичек. Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться со стрессом и воспалениями. Рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на гормональный фон. Молочные продукты и оливковое масло также являются важными для поддержания здоровья репродуктивной системы.
2. Какое влияние оказывает употребление грецких орехов на репродуктивную функцию женщин
Грецкие орехи являются ценным источником ненасыщенных жиров, витаминов и минералов, необходимых для здоровья репродуктивной системы женщин. Они способствуют улучшению работы яичников и поддерживают гормональный баланс. Витамины группы В, содержащиеся в грецких орехах, благоприятно влияют на регуляцию менструального цикла и функцию яичников. Также орехи являются отличным источником цинка, который играет важную роль в синтезе гормонов и сперматогенезе. Употребление грецких орехов в рационе поможет поддерживать здоровье женской репродуктивной системы.
3. Какие фрукты рекомендуется включать в рацион для поддержания репродуктивной функции женщин
Для поддержания репродуктивной функции женщин рекомендуется включать в рацион такие фрукты, как ягоды, цитрусовые, бананы и гранаты. Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают защищать организм от вредного воздействия свободных радикалов и улучшают циркуляцию крови в органах малого таза. Цитрусовые содержат витамин С, который способствует улучшению иммунитета и обмена веществ. Бананы богаты калием, который помогает снизить уровень стресса и поддерживает нормальное функционирование мышц. Гранаты содержат полезные микроэлементы и антиоксиданты, благоприятно влияющие на работу репродуктивной системы.
4. Как влияют молочные продукты на здоровье репродуктивной системы женщин
Молочные продукты являются источником кальция, витамина D, белка и других питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья репродуктивной системы у женщин. Кальций играет важную роль в поддержании здоровья костей и нормального функционирования мышц, включая мышцы матки. Витамин D способствует улучшению гормонального баланса и помогает предотвращать различные заболевания, такие как эндометриоз. Белок, содержащийся в молочных продуктах, необходим для синтеза гормонов, участвующих в регуляции цикла менструации. Поэтому употребление молочных продуктов в рационе способствует поддержанию здоровья репродуктивной системы у женщин.
5. Как оливковое масло влияет на работу репродуктивной системы у женщин
Оливковое масло является богатым источником ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на работу репродуктивной системы у женщин. Ненасыщенные жиры способствуют улучшению гормонального баланса, что важно для регуляции цикла менструации и здоровья яичников. Оливковое масло обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить клетки от повреждений и воспалений. Регулярное употребление оливкового масла в пищу способствует улучшению работы репродуктивной системы и общему здоровью организма. Поэтому это продукт рекомендуется включать в рацион для поддержания репродуктивной функции у женщин.
6. Как важна рыба для поддержания репродуктивного здоровья у женщин
Рыба является ценным источником белка, Омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания репродуктивного здоровья у женщин. Омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению работы яичников, нормализации гормонального фона и уменьшению воспалений. Белок, содержащийся в рыбе, является важным строительным материалом для клеток и гормонов, участвующих в регуляции цикла менструации. Витамины и минералы, содержащиеся в рыбе, помогают улучшить общее состояние организма и укрепить иммунитет. Поэтому включение рыбы в рацион женщин важно для поддержания репродуктивной функции и общего здоровья организма.
7. Какие овощи наиболее полезны для улучшения репродуктивной функции у женщин
Для улучшения репродуктивной функции у женщин наиболее полезны зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и салат. Зеленые овощи содержат фолиевую кислоту, которая играет важную роль в синтезе ДНК и РНК, необходимых для правильного развития яйцеклеток. Шпинат, например, богат фолиевой кислотой, железом и другими важными витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье яичников и матки. Брокколи содержит фитохимикаты, которые способствуют выведению лишнего эстрогена из организма, что важно для нормального функционирования репродуктивной системы. Поэтому употребление зеленых овощей поможет улучшить работу репродуктивной системы у женщин и поддержать ее общее здоровье.
Какие продукты способствуют улучшению функции яичников у женщин
Гинеколог и эндокринолог Евгения Назимова рассказала о здоровом меню для здоровья яичников и о том, какую роль для женского здоровья, молодости и нормальной работы яичников играют белки и углеводы.
Как рассказала врач, к ней приходят на прием женщины с разным уровнем достатка: кто-то живет чуть скромнее, а кто-то может позволить себе хорошее питание и внимательно следит за своим здоровьем. Однако, отмечает Назимова, анализ крови многих пациенток показывает низконормальный уровень общего белка — независимо от уровня доходов.
- Этот маркер говорит о том, что потребление белка у них на минимально допустимом уровне, который обеспечивает выживание, но не позволяет сохранять метаболические процессы на высоком уровне, — пояснила врач
Лучший источник белка, по мнению Назимовой — здоровое питание: белок из пищи усваивается гораздо лучше, чем из биологических добавок, влияние на здоровье которых далеко не всегда хорошо изучено.
Переизбыток углеводов в меню, предупреждает Назимова, может спровоцировать снижение чувствительности ткани к инсулину. Именно этот гормон может напрямую заблокировать функцию яичников. Как итог — женщина может столкнуться с задержкой менструации на фоне нехватки гормонов, как бывает при климаксе.
В каких продуктах содержаться углеводы, которые медленно усваиваются?
Цельнозерновые крупы и хлеб
Некрахмалистые овощи — т.е. кроме картошки, кукурузы и т.д.
Зелень
Бобовые
- Но даже «правильных» углеводов не должно быть больше 30% в рационе. Тогда они принесут максимальную пользу для здоровья яичников и организма в целом, — подчеркивает Назимова.
Какие пищевые привычки могут вызвать сбой в работе яичников?
Большое количество простых углеводов в меню — хлеб, выпечка, белый рис, макароны, картошка.
Частые перекусы (особенно богатые углеводами) — печенье, конфеты.
Дефицит витаминов и химических элементов.
Кстати
Профессор СПбГПМУ Николай Рухляда рассказывал о том , по каким причинам яичники могут истощиться преждевременно. Среди них — наследственность, многократные безрезультатные попытки ЭКО, химиотерапия при некоторых видах рака.
Какое влияние на репродуктивную систему оказывает потребление орехов
По данным , проведенного под руководством Университета Монаша (Monash University), употребление орехов может повысить мужскую фертильность. Авторы статьи хотят провести дополнительные исследования потенциальной пользы орехов для мужской и женской фертильности после того, как обнаружили только два интервенционных исследования с участием мужчин, потребляющих более двух порций в день, и ни одного исследования с участием женщин.
Опубликованный в журнале Advances in Nutrition , первый систематический обзор данных о связи между орехами и фертильностью у мужчин и женщин показал, что ежедневное употребление орехов может улучшить качество спермы.
Было проанализировано четыре научных статьи, в том числе два рандомизированных клинических исследования, в которых здоровые мужчины, соблюдающие диету западного типа, получали не менее 60 граммов (две горсти) орехов в день. Метаанализ исследований, в которых приняли участие в общей сложности 223 здоровых мужчины в возрасте 18-35 лет, показал улучшение качества спермы, но не концентрации сперматозоидов.
В одном исследовании участникам давали 75 граммов английских грецких орехов в цельной скорлупе в день в течение 12 недель, а в другом — 30 граммов грецких орехов, 15 граммов миндаля и 15 граммов фундука каждый день в течение 14 недель. Контрольная группа придерживалась аналогичной диеты без орехов.
Первый автор исследования Барбара Кардосо (Barbara Cardoso) с факультета питания, диетологии и питания Университета Монаша отметила, что их испытания допускают возможность того, что те, кто употребляет в пищу орехи, в любом случае будут здоровее.
Доктор Кардосо также утверждает, что, хотя используются определенные орехи, другие комбинации, вероятно, также помогут – при условии, что у тех, кто их употребляет, нет аллергии.
«Статистический анализ в обоих исследованиях был скорректирован с учетом других факторов, таких как физическая активность», — добавляет автор исследования. «Результаты показывают, что эта простая стратегия имеет положительные эффекты независимо от другого образа жизни. Участники исследования придерживались диеты западного типа, которая не обязательно была здоровой. Это означает, что добавление орехов в их обычный рацион имело положительный эффект без необходимости дальнейших изменений в питании.
«Последствия этих результатов имеют большое значение для людей, пытающихся зачать ребенка, но нам также нужны исследования для оценки влияния орехов на женскую фертильность. Мы бы выступали за проведение большего количества исследований среди мужчин и женщин, чтобы усилить результаты».
Бесплодием считается отсутствие беременности в течение 12 месяцев регулярного и незащищенного секса. По статистике, во всем мире бесплодием страдают 8-12 процентов пар репродуктивного возраста.
Систематический обзор и метаанализ предположили, что высокая концентрация полиненасыщенных жиров омега-3, пищевых волокон, витаминов, минералов и полифенолов, содержащихся в орехах, может улучшить репродуктивное здоровье.
«Мы говорим либо о сырых, либо о жареных орехах», — объясняет доктор Кардосо. «Я бы избегала соленых или подслащенных орехов, поскольку соль и сахар могут быть связаны с различными проблемами со здоровьем, такими как гипертония и резистентность к инсулину».
Никаких рандомизированных клинических исследований по изучению влияния потребления орехов на женскую фертильность не проводилось.
Автор исследования доктор Николь Келлоу (Nicole Kellow) из Центра врожденного иммунитета и инфекционных заболеваний института медицинских исследований им. Хадсона (Hudson Institute of Medical Research’s Centre for Innate Immunity and Infectious Diseases) подчеркнула, что обзор, опубликованный командой ученых в прошлом году, выявил связь между средиземноморской диетой и повышенной вероятностью достижения клинической беременности и живорождения у женщин, перенесших ЭКО. Также она отметила, что орехи являются одним из многих полезных продуктов в средиземноморской диете.
«В исследованиях, которые мы проаналиировали, мужчинам требовалось всего 60–75 граммов орехов каждый день, чтобы добиться значительного улучшения качества спермы», — заключает автор исследования. «Это всего лишь примерно две горсти орехов в день. Многие люди думают, что орехи приводят к ожирению, но исследования показывают, что люди, которые употребляют 1-2 горсти каждый день, на самом деле более стройны, чем те, кто не употребляет орехи. Кроме того, орехи содержат мононенасыщенные жиры, антиоксиданты и пищевые волокна, необходимые питательные вещества, которые жизненно важны для поддержания хорошего состояния здоровья».
Авторы другого исследования утверждают, что .
Какие витамины необходимы для поддержания здоровья женской репродуктивной системы
Планируете ли вы беременность или нет, важно поддерживать здоровье и тонус репродуктивной системы. С правильными витаминами и минералами вы легко сможете этого добиться. Вы можете принимать эти питательные вещества в виде специализированных пищевых добавок, которые в сочетании с разнообразным питанием обеспечат столь необходимую поддержку репродуктивным органам! Вот список самых полезных питательных веществ для женской репродуктивной системы! Связь между железом и женской фертильностью все еще изучается, но результаты многих исследований ясно показывают, что низкие уровни этого минерала являются причиной проблем с зачатием. Крупномасштабное исследование, проведенное с участием 18 500 женщин, показало, что у участников, принимавших добавки железа, риск репродуктивных нарушений, связанных с функцией яичников , снижался на 40%! На базовом уровне мы знаем, что железо необходимо для нормального функционирования органов. Его потребление имеет решающее значение для кислородных свойств красных кровяных телец — если они не функционируют должным образом, ваши органы, в том числе репродуктивные, не будут получать достаточно кислорода, и их функции будут нарушены. Поддержание здорового уровня железа особенно важно для беременных женщин и тех, кто планирует беременность . Фолиевая кислота, синтетическая форма фолиевой кислоты, давно известна своими преимуществами для репродуктивной функции. На страницах престижного научного журнала American Journal Of Clinical Nutrition написано, что фолиевая кислота играет ключевую роль во многих процессах, от предотвращения мегалобластной анемии во время беременности до снижения риска аномалий плода. Метаболизм фолиевой кислоты влияет на функцию яичников , имплантацию, эмбриогенез и весь процесс беременности . Добавки фолиевой кислоты чрезвычайно важны для здоровья яичников , особенно в случае бесплодия . Их использование рекомендовано как при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), так и при наличии генетических заболеваний, из-за которых нарушается всасывание фолиевой кислоты из рациона. Дефицит B12 связан с широким спектром неблагоприятных последствий для здоровья, в том числе для репродуктивной системы. Хронический дефицит может привести к клеточным аномалиям в шейке матки , аномальному уровню эстрогена и другим нарушениям, которые мешают нормальному течению беременности . Неврологические расстройства, вызванные дефицитом витамина B12, широко известны в медицинской практике. Когнитивные проблемы, нарушение функции сердца , усталость — вот некоторые из типичных признаков того, что уровень этого важного витамина слишком низкий. «Солнечный витамин» предлагает огромный спектр преимуществ — улучшает усвоение кальция, поддерживает здоровье костей и зубов , поддерживает иммунную функцию, снижает утомляемость и даже способствует хорошему эмоциональному равновесию! Многие исследования также обнаружили прямую связь между дефицитом витамина D и наличием репродуктивных нарушений, эндометриоза и синдрома поликистозных яичников . Данные наблюдений показывают, что дефицит витамина D увеличивает риск преэклампсии, преждевременных родов , бактериального вагиноза и гестационного диабета . Витамин D имеет решающее значение для здоровья яичников и баланса гормонов в организме. Скорость зачатия достигает своего пика летом, когда мы можем синтезировать витамин D с помощью солнца. По данным Всемирной организации здравоохранения, потребление кальция при диагностированном дефиците во время беременности снижает риск преэклампсии, гипертонии и преждевременных родов . Рекомендуется принимать кальций в сочетании с магнием, поскольку он помогает регулировать его уровень в клетках.Железо
Фолиевая кислота
Витамин B12
Витамин D
Кальций и магний
Какое мясо является наиболее полезным для женского организма с точки зрения репродуктивного здоровья
Независимо от пола человека, организм нуждается в полноценных животных белках: молочной продукции, яйцах, рыбе и мясе.
Для мужского организма больше подойдет мясо, так как оно содержит большое количество веществ, влияющих на репродуктивные функции мужской половой системы.
Для женского полезнее рыба и молочные продукты, они сбалансированно поддерживают гормональную женскую систему.
В орехах, зелени, овощах и фруктах содержатся вещества, имеющие специфическое влияние на репродуктивные функции.
Полноценному функционированию организма способствует прием антиоксидантов (витамины С, Е), йода, магния, фолиевой кислоты, витаминов Д и А, омега 3, меди, железа, аминокислотных соединений (аргинин, лецитин, бета-аланина, л-аргинина), кальция.
Полезными продуктами для функционирования половой системы считаются:
- яйца (лецитин, белок);
жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), источник омега-3 жирных кислот; - грецкие орехи и морская капуста (йодсодержащие продукты) для профилактики онкологической патологии;
- салат-латук, пророщенные зерна пшеницы и оливковое масло (витамин Е — основной для здоровья женской половой системы);
- цитрусовые, шиповник, лук (антиоксидант – витамин С) способствуют восстановлению и укреплению женского здоровья;
- листовые овощи и зелень (источники магния и фолиевой кислоты) обладают мощным адсорбирующим, очищающим и противовоспалительным действием;
- разнообразные морепродукты (полноценный белок, медь и йод) — подавляют воспалительную менструальную симптоматику, нормализуют обменные процессы организма и предотвращают раковое преобразование клеток;
- кисломолочная продукция (богата белком, кальцием и витаминами группы В) — снижает проявления воспалительных реакций и повышает иммунный статус организма;
- сливочное масло, печень, морковь с маслом (витамин А, необходимый для полноценного функционирования яичников);
- неочищенные крупы, отруби, хлебцы (витамины группы В) — активизируют работу пищеварительной системы, поддерживают баланс работы нервной системы.
Какой эффект оказывают морепродукты на репродуктивную функцию женщин
Итак, группа ученых из Гарварда и Национального института детского здоровья и развития человека (США) решила проверить, насколько полезны рыба и морепродукты для зачатия в зависимости от того, сколько же будущие родители этих самых даров моря кушают. Для этого прописали методику, отобрали под нее 501 желающую зачать пару из числа участников LIFE (Longitudinal Investigation of Fertility and the Environment – продолжительное исследование плодности и условий жизни, проходившее с 2005 по 2009 год) и запустили проспективную проверку. Проспективную значит, что данные собирались после постановки вопроса, а не анализировались задним числом по уже имеющемуся массиву наблюдений.
Основной параметр, по которому выполнялся анализ – средний шанс зачатия, но рассчитанный не напрямую, как проценты, а как время до беременности, подтвержденной обычным тестом. Почему не в циклах, ведь они могут порой значительно отличаться по длительности? Потому что в рамках исследования отбирались те женщины, у которых цикл в среднем был 30 дней. Если точнее, то от 20 до 40 дней между менструациями, которыми в этом исследовании считалось кровотечение длительностью более 2 дней.
Участников опросили, насколько часто они в среднем кушают морепродукты. Ответы записали, но в основных расчетах не использовали. Расчеты вели по дневниковым записям, в которые мужчина и женщина должны были независимо друг от друга вписывать каждый прием морепродуктов и все случаи близости. Первое записывали для оценки влияния высокой частоты морской пищи на фертильность. Второе позволило проверить эффект афродизиака, то есть влияние на частоту близости. То есть насколько устрицы, по преданию дававшие силы Казанове, действительно работают.
Чтобы сравнивать количественно, все записи пересчитывали на условное количество приемов морепродуктов, приходящихся на 1 цикл – 8 и более раз, 2 и более раза и т.д. Непосредственно в исследовании не указано, принимали ли пары витамины или пищевые добавки (ту же омега-3) для зачатия ребенка, предпринимали ли иные действия для улучшения фертильности. Жаль, потому что эти факторы также могут влиять на успех или провал в деле зачатия ребенка.
Какие фрукты и овощи рекомендуется включать в рацион для улучшения плодородия
Peregnoi.comРано или поздно многие садоводы сталкиваются с проблемой снижения урожайности на дачном участке. Вроде бы и культуры выращивают те же, и обеспечивают им правильный, полноценный уход, а урожая все меньше и меньше. Все дело в почве, просто со временем она истощается и теряет свои полезные свойства.
В этой статье мы расскажем вам, как вернуть почве ее полезные свойства и повысить плодородие без вмешательства химии абсолютно безопасными, но очень эффективными методами.
Грамотно организованный севооборот
Очень важно ежегодно чередовать место высевания растений и правильно организовывать севооборот. Если постоянно высаживать культуры на одни и те же места, это приведет к истощению почвы, к снижению ее физических и химических характеристик.
Например, если из года в год на одном и том же месте высаживать капусту, это вызовет повышение уровня кислотности почвы. Постоянство лука может привести к росту популяции нематод. Яблоня выделяет этилен - газ, задерживающий рост семян других культур и т.д.
Поэтому однолетние и двухлетние культуры следует высаживать на прежнее место не раньше чем через 5 лет. В таблице ниже предоставлена информация грамотного чередования различных культур.
| Высаживаемая культура | Предшествующая культура |
|---|---|
томаты | огурцы, морковь, лук, бобовые |
огурцы | сидераты, лук, капуста, томаты, сельдерей |
перцы | лук, бобовые, морковь, огурцы, сельдерей |
кабачки | лук, укроп, петрушка, редис, морковь, сидераты |
баклажаны | капуста, горох, лук, сидераты, чеснок, фасоль |
капуста | сельдерей, картофель, кабачки, патиссоны, тыква, горох, бобовые, сидераты, морковь |
морковь | томаты, лук, кабачки, огурцы, картофель |
свекла | огурцы, томаты, картофель, бобы |
картофель | свекла, сидераты, капуста |
горох | картофель, огурцы, томаты, репа, капуста |
лук, чеснок | сидераты, томаты |
петрушка | огурцы, томаты |
Высаживание лечебных растений
Восстановить плодородие почвы и улучшить ее характеристики поможет посев растений, обладающих лечебными свойствами. К ним относятся:
- крапива;
- бархатцы;
- чеснок;
- полынь;
- календула;
- пастушья сумка.
Черви
Наверное, всем известно, что почва, богатая червями, всегда плодородна. Дождевые и калифорнийские черви способствуют улучшению структуры почвы, быстро перерабатывают любую органику и в процессе своей жизнедеятельности выделяют биогумус – натуральное, эффективное и экологически чистое удобрение.
Термическая обработка почвы
Термическая обработка почвы способствует уничтожению семян дикоросов, вредителей и возбудителей заболеваний. Единственным недостатком этого метода является то, что на больших расстояниях проводить пропаривание почвы невозможно. Термическая обработка эффективна в теплицах и парниках.
Внесение органики
Внесение органики всегда беспроигрышный вариант. Восстановить и повысить плодородие почвы помогут:
- зола;
- навоз;
- компост.
Но помимо основных вариантов, можно приготовить и другие органические удобрения.
1. Рецепт «Органический коктейль»:
- на солнечное место поставьте бочку или любую другую емкость для сбора дождевой воды;
- накройте ее крышкой;
- соберите любые растения, измельчите их и поместите в емкость с водой;
- накройте ёмкость крышкой и оставьте настаиваться на 10 дней.
Получившееся жидкое удобрение перед использованием необходимо развести водой в пропорции 1:9. И только после этого можно поливать растения под корень.
2. Рецепт «Компост холодной ферментации»:
- сухие листья, овощные очистки, срезанные ветки и т.п. уложите слоями;
- присыпьте все отходы землей;
- оставьте компостную кучу созревать;
- через год вы получите отличное удобрение, готовое к использованию.
Подбор соседей
Грамотный подбор растений-соседей – еще один способ, позволяющий избежать истощения почвы и поддерживать ее здоровый баланс. Это так называемая смешанная посадка, когда рядом с основным растением высаживают сопутствующее.
Правила смешанной посадки:
- нельзя высаживать рядом культуры, которые относятся к одному семейству;
- следует избегать соседства низкорослых и высокорослых растений, иначе первые будут лишены солнечного света;
- при высадке растений-соседей следует учитывать их потребности (одни любят солнце, другие тень и т.п.);
- в качестве соседей рекомендуется высаживать пряные и лечебные травы.
Правильно подобранные соседи:
- улучшат состояние растений;
- снизят их заболеваемость;
- привлекут пчел, тем самым повысят опыляемость;
- повысят урожайность;
- улучшат вкус и качество плодов;
К сопутствующим растениям относятся:
- укроп;
- ромашка;
- горчица;
- розмарин;
- лаванда;
Отпуск для почвы
Если в течение двух сезонов подряд при благоприятных погодных условиях, при регулярном внесении удобрений и отсутствии вредителей, вы не получаете хороший урожай, значит почва на вашем участке истощена и нуждается в отдыхе.
Могут ли молочные продукты повлиять на репродуктивную функцию женщин
Омега-3-кислоты эффективны для профилактики рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников. Регулярное использование рыбьего жира женщинами в постменопаузе приводит к снижению риска развития рака молочной железы на 35%.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты с успехом используются онкобольными при прохождении курса химиотерапии. Доказано, что входящие в Омега-3 ЭПК и ДГК повышают чувствительность клеток злокачественных опухолей к лучевой терапии и цитостатикам (препараты для лечения онкобольных). У пациентов, перенесших химио- или лучевую терапию и длительно принимавших Омега-3, отмечено ослабление общетоксического действия цитостатических препаратов. У больных раком желудка, толстой кишки и других локализаций, подвергнутых хирургическому лечению, Омега-3 уменьшают количество послеоперационных осложнений, способствуют более быстрому заживлению операционной раны и восстановлению функций прооперированного органа. И что еще важно — прием ПНЖК сокращает период реабилитации.
Антиканцерогенное действие полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 объясняется тем, что они тормозят превращение арахидоновой кислоты в простагландины, стимулирующие рост опухолей. При дефиците Омега-3 их место в клеточной мембране занимают Омега-6 ПНЖК, которые провоцируют рост раковых клеток и метастазы. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 подавляют деление онкоклеток за счет влияния на ферменты и белки, отвечающие за внутриклеточный метаболизм. Более того, Омега-3-кислоты предотвращают активацию онкогенов и «включают» те гены, которые запускают апоптоз (самоубийство) раковой клетки.
Стимулируя реакции противоопухолевого иммунитета, ЭПК и ДГК (эйкозопентаеновая и докозагексаеновая кислоты) надежно защищают ваш организм от онковирусов.
Рак — это длительный процесс, включающий в себя множество стадий. Например, до достижения опухолью размера 1 см в диаметре может пройти 5-10 лет. А первичные процессы, запускающие перерождение клеток, начинаются еще раньше. Таким образом, большинство опухолей закладываются лет в 25-40, а порой и в детстве. Поэтому в идеале профилактику рака с помощью препаратов Омега-3 следует начинать с ранних лет.
