Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки

Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки

У разных женщин пременопауза начинается в разном возрасте. Первые признаки климакса тоже могут сильно варьироваться. Самыми яркими первыми симптомами у одной женщины могут стать нерегулярные менструации, у другой – утомляемость, проблемы со сном и перепады настроения, у третьей – постоянное чувство голода и стремительный набор веса, у четвертой – приливы (ощущение жара, головокружение, потливость) и учащенное сердцебиение.

Начало климакса многие женщины не распознают, принимая за проявления других проблем. Например, приливы жара поначалу часто считают симптомом ОРВИ. Плохое настроение, эмоциональные перепады, тревожность списывают на стресс и усталость, а бессонницу – на возраст. Женщины ругают себя за выросшую тягу к «вредной еде», стараются не обращать внимания на участившиеся головные боли и даже не задумываются, что эти явления могут быть сигналом о начале гормональной перестройки. Поэтому так важно распознать начало климакса. Зная, что происходит с организмом, женщина сможет эффективно и быстро себе помочь.

Чтобы проверить, мог ли у вас уже начаться климакс, можно сделать четыре шага – от простого и быстрого к сложному и надежному.

1. Проанализируйте семейную историю

Расспросите маму, бабушку, тетю, других близких старших родственниц о том, когда у них начался климакс. Может быть, вы узнаете, что в вашей семье у женщин менопауза наступает после 55, или наоборот, бывали случаи ранней менопаузы. Конечно, точный прогноз по своей ситуации вы таким способом не получите, но приблизительно сориентироваться, в каком возрасте начинается климакс у женщин в вашей семье, все-таки сможете.

2. Ведите дневник самочувствия

Если вы приближаетесь к возрасту, когда у женщин вашей семьи начинается менопауза (или имеете основания подозревать, что к вам она может прийти раньше, например, потому, что вы делали ЭКО) заведите дневник, где станете фиксировать даты месячных, колебания веса (для этой цели взвешиваться достаточно один раз в месяц в середине цикла), перепады настроения и самочувствия, необычные симптомы. Он поможет вам внимательнее относиться к себе и замечать изменения своего состояния.

3. Пройдите «тесты на климакс»

Тесты на климакс – это, во-первых, опросники , которые покажут, на что обращать внимание, и помогут проанализировать ваше состояние по нескольким параметрам, а во-вторых, физические тесты в виде полосок, подобные тестам на беременность. Они определяют, повышен ли уровень ФСГ, и продаются в аптеках без рецепта.

4. Сдайте анализы на гормоны

Самый времязатратный, но и самый надежный способ – сдать анализы на гормоны. Каждый анализ сдается в «свой» день цикла, поэтому сдедать все анализы одновременно не получится, придется сходить в лабораторию несколько раз в течение месяца. Самостоятельно интерпретировать результаты анализов вы не сможете. Важно не только численное значение гормонов, а их соотношение, поэтому без консультации с врачом не обойтись.

Когда начинается климакс, женщине желательно знать, что делать для облегчения своего состояния.

Связанные вопросы и ответы:

Какие физиологические изменения могут указывать на начало климакса у женщин

Многие женщины сталкиваются с менопаузой в 40 лет, но это связано с симптомами различных заболеваний половой сферы. Правда, в этом возрасте с первыми симптомами менопаузы встречается только небольшая часть женщин, однако это явление имеет место и связано с дисфункцией яичников.

Конечно, ранняя менопауза в возрасте до 40 лет не является приятным событием, однако ее не следует рассматривать как тяжелое заболевание, так как это естественный процесс, который у некоторых женщин происходит несколько раньше, чем у остальных. Подобное явление нельзя отложить, поскольку оно может быть результатом как приобретенных, так и врожденных факторов. В частности, причины климакса в возрасте 40 лет могут быть следующие:

• врожденный дефект Х-хромосомы, которая вызывает преждевременное старение яичников;
• синдром Тернера;
• другие наследственные нарушения, которые влияют на состояние женской репродуктивной системы;
• сахарный диабет и другие заболевания щитовидной железы;
• различные гинекологические расстройства, в том числе инфекции, передаваемые половым путем;
• ожирение и анорексия;
• длительное применение лекарственных средств;
• химио- и лучевая терапия;
• использование гормональной контрацепции без назначения врача.

Конечно, женщинам, которые в результате различных факторов могут быть предрасположены к ранней менопаузе, необходимо обращать особое внимание на свое здоровье и внимательно следить за симптомами, которые могут свидетельствовать о ее начале.

Какие симптомы климакса связаны с изменениями в гормональном фоне

Менопауза (климакс, климактерический период) – период в жизни женщины, характеризующийся снижением продукции половых гормонов (эстрогена и прогестерона) и прекращением менструаций.

Климакс, как правило, наступает в возрасте 45-50 лет, когда запас фолликулов в яичниках полностью истощается, и продолжается в течение 8-10 лет. Наибольшая интенсивность симптомов обычно приходится на первые 1-3 года менопаузы.

Мнение эксперта

Несмотря на то, что в норме менопауза наступает после 45 лет, существует понятие раннего климакса. В таком случае его признаки могут проявиться у женщин даже в 30-35 лет или чуть позже в 40-42 года.

Врач акушер-гинеколог высшей категорииОксана Анатольевна Гартлеб

Время наступления менопаузы для каждой женщины индивидуально и может зависеть от ряда факторов:

• Наследственность;
• Образ жизни. Как правило, менопауза наступает раньше у женщин, подверженных постоянным стрессам, сильно устающих на работе и страдающих хроническим недосыпом;
• Хронические заболевания способствуют раннему наступлению менопаузы;
• География. Замечено, что у женщин, живущих в южном климате, менструации начинаются раньше, и также раньше прекращаются;

Способы облегчения симптомов менопаузы

Менопауза представляет собой серьезные изменения в организме женщины: в результате гормональной перестройки происходит естественное угасание репродуктивной функции. Характер протекания, как и возраст наступления менопаузы, строго индивидуален, однако отличить это состояние от другого заболевания можно по ряду характерных признаков.

Мнение эксперта

Менопауза является естественным и абсолютно нормальным периодом в жизни каждой женщины, поэтому ее приближение не должно вызывать у вас опасения и тем более – панику. При условии разумно скорректированного образа жизни, правильного питания и употребления специальных биологически-активных добавок можно минимизировать неприятные проявления климакса и улучшить качество жизни в этот период.

Какие изменения в менструальном цикле могут свидетельствовать о приближении климакса

К причинам раннего (до 40 лет) наступления менопаузы относят:

• гормональные нарушения – проявляются такими патологиями, как сахарный диабет, ожирение, заболевания щитовидки (гипертиреоз, гипотиреоз);
• большое количество сделанных абортов;
• регулярное перенесение гинекологических патологий и их длительное лечение;
• самостоятельное назначение себе оральных контрацептивов и неправильное их применение;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• частые стрессы, физические и психоэмоциональные перегрузки;
• плохие экологические условия в месте долгого проживания;
• наследственная предрасположенность, если по женской линии регулярно фиксировались случаи раннего наступления менопаузы.

Врачи считают, что позднее наступление климакса более благоприятно для женского организма. Встречаются случаи запоздалой менопаузы у дам, длительно употребляющих морепродукты, следящих за состоянием здоровья и не имеющих вредных привычек.

Патологически позднее угасание репродуктивной функции наблюдается у пациенток, имеющих проблемы со здоровьем:

• серьезные патологии гинекологической сферы;
• наличие опухолей, которые провоцируют выброс эстрогена;
• онкология, подвергавшаяся химио- и радиотерапии;
• бесконтрольное применение антибактериальных препаратов.

Поскольку маточные кровотечения в норме не должны наблюдаться после последней менструации и сходят на нет, пременопауза и месячные тесно связаны между собой, только для этого периода характерно наступление критических дней.

Если же кровянистые выделения появляются спустя 1,5-2 года от начала менопаузы, это свидетельствует о чрезмерном разрастании эндометриального слоя матки, характерного для серьезных патологий репродуктивной сферы, что требует незамедлительного обращения к врачу.

Какие психологические симптомы могут сопровождать климакс у женщин

Многие пациентки отмечают, что с наступлением климактерического синдрома у них возникли определенные сложности – в частности, значительно упала трудоспособность, возникла некая апатия и лень. Специалисты говорят, что это естественный щит, выставленный природой – организму необходимы силы, чтобы пережить этот период. А значит, он не может себе позволить тратить энергию на менее значимые цели. Заметим, что во многом симптомы также напоминают ПМС – женщины становятся склонными к истерии, плаксивыми, нервными и раздражительными, могут впасть в депрессию. Также повышается уровень тревоги в организме, случаются вспышки ярости. Таким образом, организм переживает сильный стресс. Психологи тоже согласны с тем, что каждая женщина по-своему переживает климактерические проявления. И во многом это состояние зависит от психологического статуса – если женщина уверена в себе, она самореализована, то восприятие будет позитивным, она переживет это как нечто естественное. Если же она подавлена, у нее низкая самооценка, она не реализована в социуме, то и климакс ею воспримется как нечто страшное, как ужас старения и пенсионного возраста. В такой непростой период психологи рекомендуют, чтобы близкие люди оказывали поддержку и заботу – не стоит критически относиться к ее нервозности, раздражительности, обесценивать ее состояние. Необходимо понять – все, что она переживает, это не каприз, а гормональные изменения, и она сама не может повлиять на ситуацию. Во многом женщин спасает какое-то новое увлечение, планы на будущее. В то же время, если апатия и депрессивный настрой затянулись - возможно, потребуется помощь хорошего психотерапевта. К сожалению, наша культура воспринимает климакс как нечто негативное, как какую-то

Какие факторы могут влиять на тяжесть климакса у разных женщин

Подавляющее большинство женщин в пременопаузе сталкиваются со специфическим явлением, которое называется «приливы». При этом климакс у женщин, симптомы, возраст связаны между собой. Приливы появляются иногда даже в молодом возрасте, особенно если климакс ранний или патологический (до 30 лет).

Во время прилива человек чувствует внезапно появляющийся жар, который, по ощущениям, чаще всего движется сверху вниз, начиная с лица. Иногда жар начинается с туловища, женщину резко «бросает в пот». При объективном осмотре наблюдается тахикардия (увеличение частоты сердечных сокращений), обильное выделение пота, подъем температуры, расширение сосудов, дрожь. Иногда прилив сопровождается паникой, повышенной нервозностью.

Приливы наблюдаются в любое время суток. Это может случиться на работе, в магазине, во время ночного сна. Тело женщины может отреагировать приливом на эмоциональные встряски, острые блюда или алкогольные напитки. Иногда подобную симптоматику дают лекарства, а также пребывание в душном помещении.

Симптомы климакса у женщин появляются из-за дефицита половых гормонов. Хотя причина приливов не изучена достоверно, ученые-медики утверждают, что именно недостаток эстрогена и некоторых других половых гормонов приводит к приступам жара и потливости.

В появлении данной симптоматики участвует гипоталамус, в котором происходят изменения, и в дальнейшем это влияет на работу гипофиза и яичников. Сбой в функционировании эндокринной системы приводит к нарушению терморегуляции. Также он вовлекает в патологический процесс нервную и сердечно-сосудистую системы.

Приливы у одних женщин могут носить ярко выраженный характер, когда невозможно находиться на работе, а по ночам приходится несколько раз менять постельное и нательное белье. Раздражительность нарастает вплоть до невротических и даже психотических проявлений.

У других представительниц слабого пола климакс-симптомы проявляются в легком покраснении лица и верхней части тела, легкой потливости и эмоциональной нестабильности.

Прилив длится от нескольких секунд до 30-40 минут. Количество приступов за день непостоянно – это может случиться с женщиной несколько раз за сутки, а потом в течение длительного времени симптомов не наблюдается.

На вопрос о том, как избавиться от приливов при климаксе, врачи отвечают, что важнейшим фактором, влияющим на тяжесть и частоту приступов, является психоэмоциональное состояние пациентки. Отношение к климактерическим изменениям в организме является решающим фактором.

Если женщине удается настроиться, что климакс – это не конец света, и его проявления можно сгладить соответствующими мероприятиями, то она вполне может сохранить качество жизни и позитивный настрой.

Какие методы снижения симптомов климакса существуют

По своим проявлениям климактерический синдром подразделяется на ранневременные, средневременные и поздневременные проявления менопаузальных расстройств. К ранневременным проявлениям менопаузальных расстройств при климаксе относятся:

• вазомоторные симптомы – чувство « приливов » жара, головные боли , увеличенную потливость, ознобы, колебания артериального давления, сердцебиение;
• психоэмоциональные симптомы - слабость, беспокойство, раздражительность, сонливость, невнимательность, забывчивость, депрессия , снижение либидо .

Ранневременные проявления во время климакса захватывают пременопаузу и 1-2 года постменопаузы. Женщины с вазомоторными и психоэмоциональными симптомами в период климакса нередко лечатся у терапевта по поводу гипертонической болезни , ишемической болезни сердца или у психоневролога с диагнозами невроза или депрессивного состояния.

Средневременные проявления менопаузальных расстройств при климаксе включают:

• урогенитальные симптомы - сухость влагалища , болезненные половые сношения, жжение, зуд, дизурию (учащение мочеиспускания и недержание мочи );
• симптомы со стороны кожи и ее придатков - морщины , ломкость ногтей, сухость кожи и волос, выпадение волос .

Средневременные проявления во время климакса отмечаются спустя 2-5 лет после менопаузы и характеризуются атрофическими изменениями кожи и урогенитального тракта. Как правило, симптоматическое лечение урогенитальных и кожных симптомов при климаксе не дает желаемого эффекта.

К поздневременным проявлениям менопаузальных расстройств при климаксе относятся:

• метаболические (обменные) нарушения – остеопороз, атеросклероз, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания.

Поздневременные проявления во время климакса развиваются спустя 5-10 лет поле наступления менопаузы. Недостаточный уровень половых гормонов в период климакса приводит нарушению структуры костной ткани (остеопорозу) и липидного обмена (атеросклерозу).

Как правильно диагностировать климакс у женщин

Самый характерный признак климакса – пропадание менструального цикла. Происходит этот процесс из-за постепенного угасания деятельности яичников, в которых со временем не вызревают яйцеклетки, и овуляция не происходит. В среднем менопауза входит в жизнь женщины в 45-50 лет, но также бывает, что климакс приходит и в 40 лет, и в 55. Это уже зависит от особенностей организма каждой дамы.

Отсутствовать менструации могут также и из-за развития различных заболеваний. Поэтому нельзя уверенно сказать, что отсутствие месячных – безусловный показатель прихода климакса.

Чтобы наверняка это определить, следует сдать анализ крови на женские гормоны. Во время менопаузы некоторые элементы в составе крови должны находиться в конкретном количестве и пропорциональном соотношении между собой.

По гормональным анализам при климаксе, лечащий гинеколог сможет правильно назначить необходимую заместительную гормональную терапию, благодаря которой можно будет легче перенести неприятные симптомы климакса либо назначить дополнительное обследование.

Мнение эксперта Александра Юрьевна Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет. Довольно часто во время гормональной перестройки женщинам приходится переносить сильные приливы, депрессии и скачки давления, которые необходимо корректировать с помощью гормоносодержащих препаратов. Правильно подобрать их дозировку и препарат можно лишь исходя от определенной нехватки конкретного элемента в крови.

Могут ли симптомы климакса усиливаться с возрастом

Сегодня принято выделять три этапа климакса:

• Пременопауза. Начинается постепенное снижение уровня эстрогенов, менструальный цикл теряет регулярность – то укорачивается, то удлиняется. Появляются первые ранние симптомы климакса, которые постепенно становятся более выраженными. Длится этот период от двух до восьми лет и начинается в возрасте 45–50 лет.
• Менопауза. Имеет один важный признак – у женщины на протяжении года не наступило ни одной менструации. Менопаузу определяют только ретроспективно.
• Постменопауза. Этот этап делится на две части. Первый, ранний, занимает около трех-пяти лет после последней менструации, второй – поздний, который наступает через 6 лет с момента последней менструации.

Сильнее всего признаки климакса проявляются в последние два года пременопаузы, во время менопаузы, а также в начале постменопаузы. Этот период иногда называет перименопаузой. Именно в это время у женщины появляются жалобы на приливы, бессонницу, плаксивость, частые смены настроения, отсутствие желания заниматься привычными делами, появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Получается, что ответ на вопрос, сколько лет длится климакс, все же есть, но он очень индивидуален. Одни женщины уже через три года забывают о климаксе, а у других он будет продолжаться семь-восемь лет. Заранее предсказать, по какому сценарию будет протекать гормональная перестройка, нельзя. Ведь каждая женщина уникальна, даже начало климакса у разных женщин наступает в разном возрасте. Кроме того, процесс угасания репродуктивной функции может протекать волнами, когда прилив жара и другие неприятные признаки то пропадают совсем на несколько месяцев, то возвращаются.

Другая причина, по которой нельзя определенно сказать, сколько длится период климакса, – это неточное определение начала пременопаузы. Ведь иногда женщины не придают значения ранним симптомам климакса, если они слабо выражены. Кроме того, нельзя и однозначно утверждать, что климакс завершился, если с момента последней менструации прошло семь лет.

Какие витамины и минералы рекомендуется принимать для улучшения состояния во время климакса

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Климакс – особый период в жизни женщины, когда репродуктивная функция угасает, появляются характерные проблемы со здоровьем, соматические болезни, дисбаланс макро- и микроэлементов, существенно снижающих качество жизни. Витамины для женщин при климаксе играют особую роль. Они помогают поддержать здоровье и выступают профилактикой многих нарушений. Какие из них способны принести наибольшую пользу?

Витамин К

Речь идет о целой группе липофильных и гидрофобных витаминов, которые ответственны за нормальный уровень коагуляции крови. Они крайне необходимы для поддержания работы сердца, стабилизации артериального давления, предотвращения отложения солей на стенках сосудов.? Вместе с кальцием витамин К участвует в построении костной ткани. В частности, он необходим для активации остеокальцина – белка, который связывает ионы кальция и делает кости более крепкими. По мнению ученых из Osteoporosis Unit, Guy's Hospital (London, UK), при повышении уровня витамина К в сыворотке крови на 1 мкг/л риск переломов снижается на 45%. Витамин К содержится в зеленых листовых овощах, различных видах капусты, злаковых культурах, молочных продуктах, яйцах.

Витамин D

Не только витамин К выступает профилактикой переломов и остеопороза в климактерическом периоде. Такими же свойствами обладает витамин D, но с возрастом его синтез в коже снижается. Поэтому так важно принимать добавки с этим витамином в период менопаузы, к тому же по мнению ученых из Oswaldo Cruz Foundation, Fernandes Figueira Institute, Gunecologic and Obstetrics Department (Rio de Janeiro, Brasil), витамин D помогает улучшить физическую форму женщины, повысить ее силу, выносливость и равновесие при наличии регулярных тренировок. Кроме того, этот нутриент положительно влияет на работу мозга и нервной системы, а еще снижает риск внезапной остановки сердца.

Витамин Е

С возрастом состояние кожных покровов, волос и ногтей ухудшается. Отражение в зеркале уже не радует, но витамин Е не зря прозвали «эликсиром молодости», ведь его возможности для повышения красоты и привлекательности трудно переоценить. Этот мощный антиоксидант замедляет процессы старения кожи, уменьшает воспаление, обеспечивает качественную передачу нервных импульсов, поддерживает остроту зрения, повышает. Самым доступным и недорогим источником витамина Е является подсолнечное масло, а еще его можно получить из зародышей пшеницы, орехов, семян, овощей – авокадо, шпината, красного перца.

Магний

Поистине чудо-минерал, участвующий в более чем 400 различных реакциях в организме. В климактерический период расходы магния возрастают, а при дефиците этого минерала возникают нарушения сна, запоры, головные боли. Обеспечив свой организм достаточным количеством магния, можно оказать ему неоценимую помощь в деле поддержания психоэмоционального фона, что очень важно в климактерический период, когда настроение живет своей жизнью, резко меняя свою окраску. Магний поддерживает и мышечное здоровье, что очень важно для тех женщин, которые занимаются спортом.

Цинк

Считается, что этот минерал больше полезен для мужчин, чем для женщин, но мало кто знает, что он нужен клеткам человеческого организма для борьбы с вирусами и бактериями, а ведь с возрастом сопротивляемость инфекциям падает. Поэтому так важно поддержать свой иммунитет в непростой для представительниц прекрасного пола период. В медицинских кругах бытует мнение, что вовремя принятые препараты цинка на начальной стадии ОРЗ или ОРВИ помогают перенести болезнь легче и ускорить выздоровление.

Вот такиеи минеральные вещества нужны женщинам при климаксе, но принимать их в виде БАДов и специальных комплексов необходимо только по рекомендации врача.

Какие способы существуют для смягчения психологических проявлений климакса

Что вызывает перепады настроения у женщин, часто не определить. Это может быть особенностью характера, влияние обстоятельств и даже плохая погода. Однако женщины, у которых периодическая раздражительность связана с предменструальным синдромом (ПМС), могут быть уверены в связи между уровнем гормонов и эмоциями.

Доказано, что изменение уровня гормонов во время менструального цикла зависит от взаимодействия гипоталамуса и гипофиза — отделов мозга, взаимодействующих с репродуктивной системой женщины.

Связь между мозгом женщины и репродуктивными органами во время климакса может происходить по-разному. Хотя нет точного понимания того, как гормоны влияют на настроение, но существует несколько теорий, в том числе те, которые исследуют, как механизмы, улучшающие настроение в мозге, связаны с уровнями гормонов.

Например, у женщин, использующих пластыри с женскими гормонами — эстрогенами, вырабатывается больше серотониновых рецепторов, улучшающих настроение. Гормоны также могут влиять на уровень эндорфинов — химических веществ, связанных с «высоким уровнем радости». Ученые выдвигают гипотезу о том, что снижение уровня гормонов у женщины также может изменить ее общее самочувствие.

Две другие общие проблемы во время менопаузы — бессонница и ночная потливость — также связаны с переменой настроения. Ночная потливость может затруднить хороший сон. Поэтому неудивительно, что ухудшение сна может вызвать у человека капризность и раздражительность.

Исследование, проведенное специалистами психосоматической медицины, показало, что женщины в возрасте от 45 до 54 лет, которые сообщали о тяжелых симптомах депрессии, также говорили о большем количестве приливов, ночных потов, проблем со сном, перепадов настроения и проблем с памятью. У женщин, у которых не было депрессии таких симптомов не наблюдалось.