34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту

34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту

Я без ума от написания этих советов в блоге сегодня. Делиться своими секретами красоты, наверное, одна из моих самых любимых тем для разговора.

Почему я люблю это? Что ж, я была одержима красотой большую часть своей жизни, потому что красота всегда заставляла меня чувствовать себя лучше, и делиться своими советами, предложениями и секретами красоты, действительно, причина, по которой я начала писать этот текст.

Новости СМИ2

Я считаю, что правильный косметический продукт, используемый в нужное время, может перевернуть чей-то мир, не говоря уже о его лице!

Итак, теперь я поделюсь своим секретом красоты и рекомендациями о том, как я ухаживаю за своей кожей в свои сорок, а также о том, что я делала до этого момента:

1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СЫВОРОТКИ ЕЖЕДНЕВНО: ОНИ АНТИВОЗРАСТНАЯ СИЛА.

Я начала использовать сыворотки еще подростком и даже тогда заметила, как быстро они проникают в мою кожу и дают заметные результаты.

Теперь, спустя почти тридцать лет, я использую по крайней мере одну сыворотку каждую ночь.

Я всегда использую сыворотки, которые содержат по крайней мере один золотой стандарт, проверенный антивозрастной ингредиент, такой как ретинол, пептиды, AHA / гликолевая / молочная кислота, стволовые клетки, факторы роста или ингредиент для осветления кожи, такой как гидрохинон.

Потому что они обеспечивают наиболее эффективную дозу анти-старения.

2. РЕГУЛЯРНО ОЧИЩАЙТЕ КОЖУ ОТ МЁРТВОЙ КОЖИ: ИЗ-ЗА МЁРТВОЙ КОЖИ ВАША КОЖА ВЫГЛЯДИТ СТАРОЙ И УСТАВШЕЙ.

Независимо от того, используете ли вы физический скраб, электронную щетку, домашний или профессиональный химический пилинг, любой из них сотворит чудеса с вашей кожей.

В подростковом возрасте я пользовалась скрабом из абрикосовых косточек, который купила в аптеке, и, как эксперт по красоте за сорок, мне нравятся комбинированные скрабы, которые содержат как физический эксфолиант.

Так и пилинг с ферментной / фруктовой кислотой в одном продукте или случайный химический пилинг.

Независимо от продукта или метода, мягкое удаление омертвевшей кожи освежает и омолаживает ее, а также творит чудеса с цветом лица в любом возрасте.

3. НОСИТЕ SPF ЕЖЕДНЕВНО, ДАЖЕ ЕСЛИ НА УЛИЦЕ ДОЖДЬ.

Я должна признаться, недавно я обнаружила, что у меня низкий уровень витамина D, и начала принимать добавки.

В молодые годы я редко пользовалась солнцезащитным кремом и даже посещала солярии, но, как сорокалетняя девушка, которая хочет сохранить свое молодое сияние, я ношу SPF каждый день без исключения.

Мне нравятся многоцелевые продукты, такие как Olay’s CC Cream, которые предлагают хороший дневной SPF 15, а также закрывают и исправляют возрастные недостатки.

4. НЕМНОГО БОТОКСА НИКОГДА НЕ ПОВРЕДИТ: НО ВСЕ В МЕРУ.

Ботокса и наполнителей не было, когда я была ребенком, но теперь они широко доступны и используются многими женщинами, чтобы помочь им выглядеть более молодыми и свежими. И я здесь, чтобы сказать вам, что капля ботокса или Юведерма, умело введенная экспертом, может изменить вашу внешность и мироощущение.

5. НАРАЩИВАНИЕ РЕСНИЦ: МОЙ СЕКРЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСИВО КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

И последнее, но не менее важное – это удовольствие, вызывающее необходимость в уходе за волосами: наращивание ресниц.

В молодости у меня было несколько слоев туши для ресниц, но теперь, как многозадачная сорокалетняя мама, которая слишком поздно ложится спать и никогда не высыпается, наращивание ресниц – мое секретное оружие.

Каждое утро я просыпаюсь бодрой и отдохнувшей, и смею сказать, что выгляжу красиво даже почти без макияжа. Я очень обязана своим ресницам.

Источник: https://zdorovkrasota.ru/stati/34-pravila-uhozhennoy-zhenshchiny-45-kak-prinyat-i-polyubit-sebya

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты питания помогут сохранить молодость и красоту

Учёные пока не могут точно сказать, почему мы стареем. Выдвигаются разные гипотезы. Одна из самых перспективных — теория старения в результате активности свободных радикалов.

В её основе лежит мнение, что свободные радикалы являются основной причиной старения клеток и повреждения ДНК. Накопление клеточных повреждений приводит к появлению видимых признаков старения, таких как морщины, истончение кожи, потеря эластичности и плотности.

Факт!

Свободные радикалы — это активная форма кислорода, которая отвечает за окислительные реакции в организме. Они образуются по разным причинам: из-за неблагополучной экологии, в результате чрезмерного воздействия ультрафиолета, при следовании вредным привычкам или как следствие серьёзных заболеваний.

В организме человека есть природный механизм, который противостоит атакам свободных радикалов. На защиту кожи и всего тела встают антиоксиданты. Они нейтрализуют воздействие, причинённое свободными радикалами. Но когда свободных радикалов много, а, следовательно, и повреждений, вызванных их деятельностью, антиоксидантов может оказаться недостаточно, чтобы нивелировать негативные последствия.

Пополнить запас антиоксидантов могут определённые продукты питания. Если включить их в свой рацион, они помогут сохранить здоровье всего организма и кожи в частности, а также замедлить процессы старения.

На заметку!

Больше всего антиоксидантов в дарах природы — свежих фруктах, ягодах, овощах, зелени. Кроме того ими богаты натуральные растительные масла, морские водоросли, молочные продукты, многие специи (корица, куркума, кунжут).

Как правильно выбрать косметику для женщины 45+

Сегодня я расскажу какие средства можно добавить в свой ежедневный уход, что бы продлить молодость кожи, придать упругость и эластичность, сохранить свежий отдохнувший тон кожи. Рассмотрим топ ежедневных антивозрастных средств из каждой категории начиная от очищения до ежедневного крема для лица.
7 правил: «Как сделать антивозрастной уход эффективным?»
1. Мягкое, качественное очищение – ваши ежедневные очищающие средства должны очищать хорошо, но не иссушать кожу;
2. Достаточное увлажнение – любой тип кожи нуждается в качественном увлажнении;
3. Насыщение активами – антивозрастной уход становится более эффективным если вы не боитесь грамотно добавлять активы: ретинол, пептиды, витамин С и другие (важно учитывать сочетания и соблюдать инструкцию);
4. Обновление – вы периодически делаете пилинги, что повышает качество всего домашнего ежедневного ухода, при чем для многих домашних пилингов более чем достаточно; Читать: Как выбрать пилинг для домашнего применения?
5. Вы во время перестраиваете уход с учетом сезона и климатических изменений (холод, отопление, жара, активное солнце).
6. Ваш уход системный и сбалансированный, активы подходят и дополняют друг друга, а вы соблюдаете ежедневные правила ухода утром и вечером.
7. В вашем уходе бывают дополнительные процедуры 1-2 раза в неделю например смываемые маски, ночные маски или массажи, домашнее мезо или карбокситерапия.

Перейдем к популярным средствам Корейской косметики для антивозрастного ухода, рассмотрим по несколько продуктов из каждой категории ежедневного ухода. Мне нравиться Корейский подход – это многоступенчатая система из разных продуктов, что позволяет хорошо сбалансировать ваш уход.

1. Этап — Очищение:

Что бы получить качественный уход за кожей, её нужно очистить. Поэтому начнем строить свою систему ухода с подбора гидрофильного масла для глубокого очищения кожи от ежедневных загрязнений и макияжа. Именно с него стоит начинать свой вечерний уход. Средства лучше выбирать питательные и содержащие в своем составе такие масла как — масло оливы, шиповника, масло жожоба. Они обладают отличными питательными и антиоксидант свойствами. Восстанавливают эластичность и упругость кожи, избавляя от признаков старения. Мы предложим несколько лучших вариантов гидрофильного масла для анти возрастного ухода:

Подходит для обладательниц нормальной и склонной к сухости кожи.
Возвращает коже эластичность и упругость, богатый растительный состав способствует отличному увлажнению и оказывает лифтинг-эффект.

Подходит для обладательниц комбинированной и нормальной кожи. Нормализует работу сальных желез и способствует улучшению цвета лица, избавляет от покраснений, раздражений и сухости. Повышает защитные функции кожи.

Как избежать загара и сохранить здоровый цвет кожи

Питание после 40 лет должно быть разнообразным, умеренным и осознанным. В этом возрасте сложнее поддерживать фигуру в форме, а процесс снижения веса затрудняется. Все потому, что уже после 30 основной обмен веществ снижается. Помочь своему организму перестроиться и сохранить здоровье помогут следующие правила:

• Ешьте больше продуктов, богатых нежирным белком. С годами мышцы человека слабеют, для их поддержания необходимо наполнить рацион пищей с высоким содержанием протеина. Это могут быть разные виды мяса, рыбы, растительная пища или специальные белковые коктейли. Причем протеин в пище должен легко усваиваться, как в белково-энергетическом коктейле Resource® Optimum , содержащем казеин и белок молочной сыворотки.
• Откажитесь от экстремальных и экспресс-диет для похудения, лучше вооружитесь системой подсчета калорий. С ее помощью можно иногда баловать себя любимыми вкусностями и сохранять стройность. Тогда как несбалансированные диеты вызывают стресс у организма, а сброшенные на них килограммы обычно возвращаются вновь.
• Употребляйте больше клетчатки, чтобы «подстегнуть» метаболизм. Богатые растительными волокнами продукты также помогут контролировать дневной калораж, съедать меньше пищи.
• Сократите потребление кофе, острых и слишком выраженных приправ, сахара и соли, алкоголя. Все эти продукты, вместе с жирными и наваристыми бульонами, жареной пищей и полуфабрикатами не пойдут на пользу здоровью в этом возрасте.

Как сохранить здоровье и энергию после 45 лет

Физическая активность улучшает работу всего организма, однако к выбору спорта для женщин после 45 стоит подойти разумно. Нагрузки не должны быть чрезмерными, играет роль и физическая активность на протяжении предыдущих лет: внезапно прийти в зал и поднимать штангу — не самая лучшая затея.

Перед выбором групповых занятий нужно посетить врача, выяснить противопоказания, оценить собственное здоровье и только потом приступать к тренировкам.

Если девушка постоянно занималась и следила за своим телом, то можно не менять фитнес-направление, правда, придется снизить нагрузку. Тем, кто только собирается впустить спорт в свою жизнь, следует начинать с малых нагрузок: пилатеса, йоги или аэробики.

Пилатес

На занятиях вы почувствуете каждую мышцу тела, делая все упражнения в неторопливом и спокойном темпе. Помимо физических нагрузок, методика включает технику правильного дыхания и развитие выносливости. А еще вас обучат осознанному подходу к собственному телу, чтобы уметь слышать его.

В пилатесе нет акцента только на определенную группу мышц: оздоравливается весь организм. При регулярных занятиях можно почувствовать, как:

появляется легкость;

улучшается самочувствие и настроение;

совершенствуется фигура;

ощущается прилив энергии.

Приходят даже лица с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, ведь риск получить травму минимален. Тренировки проходят в небольших группах, под расслабляющую музыку.

Йога

Йогу практикуют в любом возрасте, ведь она оказывает благотворное влияние не только на физическое, но и эмоциональное состояние. Медитации учат, как правильно дышать, снижать утомляемость, расслабляться и бороться со стрессами.

Польза от йоги не остается незамеченной:

повышается выносливость;

улучшается кровообращение;

ускоряется обмен веществ.

На протяжении 1,5 ч вы уделяете внимание гибкости тела и подвижности суставов. Женщины отмечают улучшение работы эндокринной системы и замедление возрастных изменений. Используется дополнительный инвентарь: блоки, коврики, гамаки и валики.

Аквааэробика

Уметь плавать вовсе необязательно, и девушки комфортно занимаются силовыми упражнениями в воде. Задействуется вся мышечная система, поскольку спортсменкам приходится преодолевать сопротивление воды.

Аквааэробика помогает:

сбросить лишний вес;

подтянуть фигуру;

улучшить сон;

укрепить все системы организма (дыхательную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательный аппарат);

повысить выносливость;

убрать нервное напряжение;

скорректировать осанку.

Кожа заметно омолаживается, а целлюлит отступает. Аквааэробика подходит для женщин всех возрастов и любой физической подготовки. Существует даже облегченный курс для беременных.

Зумба

Спорт после 45 может быть и зажигательным. Зумба подойдет тем, кто не может сидеть на месте и не любит спокойный ритм тренировки. Занятия проходят в веселой атмосфере, а комбинации не сложны для запоминания.

После одного часа ритмичных танцев вы будете чувствовать усталость и одновременно прилив сил и бодрости. Общий тонус и дыхательный аппарат укрепляются, а настроение улучшается.

Часть занятия занимает пилатес: в начале женщины разминаются, а в конце — расслабляются с использованием дыхательных практик.

Body balance

Направление создано на основе йоги и пилатеса, поэтому подходит почти любой женщине после 45 лет. Тренировки проходят под спокойную музыку в неторопливом темпе. За это время можно успокоить свои мысли и отдохнуть от тяжелого дня, восстанавливая свою нервную систему.

Для похудения тренировка Body balance не подходит, зато вы укрепляете мышечный корсет. Осанка становится красивее, а суставы — подвижнее.

На любую тренировку вы можете записаться по телефону +7 495 933 52 60 и заодно проконсультироваться, если не можете определиться с направлением.

Приходите заниматься в клуб по адресу: ул. Улофа Пальме, 5.

Какие виды спорта наиболее подходящие для женщин 45+

Самое интересное об искусстве быть женщиной
В нашем канале в Яндекс Zen Femmie.ru вы найдете экспертные советы по последним трендам, научитесь отличать устаревшую и безвкусную одежду от актуальной, а также подбирать любую вещь по фигуре. Обзор брендовых коллекций и модных образов - все, чтобы вы не совершали модных ошибок и удивляли своим вкусом.
Подпишитесь !

С возрастом любая женщина уже имеет вполне сложившиеся представления о собственном стиле – в одежде, макияже, прическе, в ритме и качестве жизни, наконец. Но многие, перешагнув этот славный рубеж, задумываются о смене имиджа, и у каждой из нас на то свои причины.

Для женщины после 40 лет вполне естественным является желание все так же привлекать к себе внимание и, что самое главное, нравиться самой себе. Что ж тут удивительного? Итак, представляем вам 15 маленьких советов, которые помогут вам выглядеть безупречно в любом возрасте.

1. Не впадать в крайности

Самое главное и важное правило, которое многие женщины нарушают с печальной регулярностью – впадать в крайности. Это значит, что одна надевает короткий топ с изображением Микки Мауса, а другая – серую юбку бабушки до пола. Знайте меру: короткие блестящие шорты не сделают вас моложе, а старушечья блузка только усугубит ситуацию. Правильное решение – это элегантные силуэты, классические фасоны и отсутствие странных элементов декора.

2. Носить комфортную одежду

Все-таки уже пора забыть об очень узких юбках, каблуках в 15 см и сползающих джинсах. Носите то, в чем вам будет комфортно (это не спортивный костюм!). Одежда не должна ничего стягивать, сжимать или сковывать движения. Запомните раз и навсегда: наряд должен сидеть по фигуре.

3. Четко определить, что показывать, а что – скрывать

Это естественно, что ваша фигура уже не такая подтянутая, как 20 лет назад. Этого не нужно бояться, из-за этого не нужно расстраиваться. Просто научитесь подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. У вас красивые икры или притягательная зона декольте? Носите юбки до колена и блузки с V-образным вырезом.

4. Носить пастельные тона

Прежде всего, нужно понять, какие цвета вам идут. Пожалуй, у вас было достаточно времени, чтобы в этом разобраться. Например, нежно-голубой моментально делает вас моложе и привлекательнее, а желтый категорически запрещен. От этого и отталкивайтесь. Между тем, если вам немного за 40, стилисты рекомендуют обратить внимание на светлые пастельные оттенки: бежевый, цвет слоновой кости, коричневый, белый, серый.

5. Сказать твердое «нет» бесформенной одежде

Возвращаясь к вопросу о красивом и элегантном силуэте. Забудьте про балахоны, странные растянутые свитера, безумно широкие брюки. Только размер в размер и только полуприталенные вещи (но не обтягивающие!)

6. С осторожностью выбирать принты

Мы не утверждаем, что после 40 лет нельзя носить яркие принты, но лучше выбирать их с особой осторожностью. Обратите внимание на что-то приглушенное, невычурное, некричащее. Это могут быть и геометрические фигуры, и цветы, и абстракция, но с условием, что принт не выглядит слишком по-детски. Тем более, без смешных кошечек и красных губ.

7. Не забывать про каблуки

Туфли на каблуке лежат в шкафу и «выгуливаются» только по торжественным случаям? Это неправильный подход к делу. Просто купите хотя бы одну пару действительно удобных и устойчивых лодочек на среднем каблуке.

8. Выбирать юбки и платья средней длины

Идеальная длина – середина колена. Это женственно, красиво, стильно. Платье-мини будет смотреться вульгарно и пошло, пожалуй, только Деми Мур может позволить себе такие наряды. Чтобы не ошибиться, всегда выбираем нечто сдержанное и без перебора.

9. Найти красивое приталенное пальто

Купили классное приталенное пальто нежного оттенка? Подберите к нему ботильоны и считайте, что вы готовы к весне и осени. Забудьте о черном или сером цвете и не бойтесь запачкаться – светлое пальто сделает ваш образ великолепным.

10. Добавлять стильные детали

Если в одежде мы советуем вам придерживаться классики, то при выборе аксессуаров можно включить фантазию (в меру, конечно). Например, иногда надевать красивую шляпу или крупные украшения, добавлять к образу необычную брошь или яркие туфли. В общем, оригинальничайте, это пойдет на пользу вашему стилю.

11. Не увлекаться драгоценностями

Еще одна крайность, в которую порой впадают женщины в возрасте. Носить много-много дорогих украшений одновременно и превращаться в новогоднюю елочку. Мы понимаем, что драгоценности – это показатель достатка и роскоши, но все же для повседневного стиля лучше придерживаться скромных аксессуаров. По крайней мере, без бриллиантов в 20 карат.

Как правильно выбрать одежду для женщины 45+

Для того чтобы продлить молодость, не обязательно прибегать к дорогим косметологическим процедурам или пластической хирургии. Начать можно с малого – правильного и регулярного антивозрастного ухода. Ухаживать за кожей необходимо каждый день, утром и вечером. Правильный уход за кожей после 40 лет заключается в том, чтобы с помощью косметики стимулировать кожу работать самостоятельно и не дать ей забыть о том, что она все еще способна вносить свой вклад в борьбу с теми изменениями, которые происходят в ней. Ошибки женщин, которые стараясь продлить молодость кожи, начинают включать в уход за лицом в 40 лет много антивозрастной уходовой косметики, могут привести к тому, что она будет лениться. А “ленивая” кожа стареет быстрее.

Основные проблемы кожи после 40 лет:

• Потеря эластичности и упругости кожи.
• Сухость и дряблость кожи.
• Расширенные поры, неравномерный рельеф лица.
• Глубокие мимические морщины.
• Начальная стадия птоза.
• Опущение тканей лица («поплывший овал»).
• Мешки под глазами, образование брылей.
• Заметные гусиные лапки вокруг глаз.
• Проявляются пигментные пятна.

Обычно все эти признаки старения проявляются постепенно, однако при резких гормональных перестройках в организме, могут появиться одномоментно. Вот тогда и возникает то самое ощущение: «Я постарела за один день!». Чтобы предотвратить старение кожи, пора начинать правильный и, главное, превентивный anti-age уход за кожей 40+ лет.

Демакияж

Обязательным должен стать процесс ежевечернего «освобождения» лица от макияжа и сопутствующих загрязнений. Чтобы снять макияж и очистить кожу лица, косметологи рекомендуют использовать чистую воду и мягкое средство, которое аккуратно устранит загрязнения, косметику и кожный жир с поверхности эпидермиса. Напрмиер, мицеллярная вода подойдет для женщин с любым типом кожи, так как она:

• качественно снимает даже устойчивую косметику;
• проникает в верхние слои эпидермиса и насыщает их влагой;
• содержит питательные вещества, что улучшает качество поверхностного слоя;
• не разрушает защитный барьер.

Очищение

Какого-то универсального средства для очищения кожи после 40 лет нет – нужно использовать те, которые оптимально подходят по возрасту, типу кожи. Единственное, что категорически не рекомендуют косметологи – умываться с мылом: оно сушит кожу, которая в обозначенном возрасте и так страдает от недостатка влаги.

Пенки, крем-гель, молочко лучше использовать те, которые не требуют последующего смывания – так получится минимизировать контакты с водой, которые неизбежно приводят к сухости эпидермиса.

Тонизирование

Этот этап часто пропускают ври уходе за кожей – и совершенно напрасно! Тоник поможет смягчить кожу и подготовить к «приему» других косметических средств. После 40 лет косметологи и дерматологи рекомендуюи пользоваться не просто тониками, а эссенциями. Они удаляют даже минимальные загрязнения, которые могут остаться на коже после демакияжа и очищения, содержат питательные вещества, которыми насыщают поверхностные слои эпидермиса, а также действуют как успокаивающие средства.

Тоники-эссенции не имеют в стоставе спирта, что является большим «плюсом», ведь спирт сильно сушит кожу.

Увлажнение

Увлажнение - обязательный этап ухода за кошей после 40 лет! К 40 годам в коже снижается скорость и объемы синтеза гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина. Это и является причиной появления морщин, опущения мягких тканей и потери контура лица. Можно использовать соответствующие кремы, сыворотки и флюиды - они содержат антиоксиданты, способны разглаживать мелкие морщины и восстанавливают тон эпидермиса и не допустят обезвоживания кожных покровов.

Для дневного применения важно подобрать средства с высоким уровнем SPF защиты от ультрафиолетовых (солнечных) лучей.

Питание

Оно необходимо для поддержания всех биологических процессов на клеточном уровне, поэтому ежедневно нужно использовать кремы с высоким содержанием в составе витаминов, минералов, микро/макроэлементов. В большинстве средств присутствуют косметические (растительные) масла, которые дополнительно увлажняют кожу. Результатом интенсивного питания будет:

• разглаживание мелких морщин;
• приостановка прогрессирования признаков старения;
• выравнивание рельефа эпидермиса;
• купирование воспалительных процессов.

Питательные крема используются вне зависимости от того, проводятся ли какие-то другие косметологические процедуры, направленные на восполнение дефицита полезных веществ в структурах кожных покровов.