Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения

Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения

Конечно, все женщины разные, со своим характером, амбициями, жизненными целями. В 20-30 лет мы определяемся с профессией и преодолеваем первые карьерные рубежи. Или заводим семью, начинаем обустраивать жилье, посвящаем себя детям, вкушая нюансы материнства. А еще очень часто совмещаем эти роли, балансируя между дедлайнами на работе и домашними заботами.

В 30-40 лет — достигаем определенного профессионализма, продвигаемся вверх по карьерной лестнице, ведем детей в школу, постоянно доказываем себе и окружающим, что мы можем все.

А когда нам исполняется 45, начинается очень интересный этап, время словно замедляется.Дети выросли, рабочий процесс налажен и работает как часы, уже не требуя круглосуточной включенности во все процессы.

Наконец-то приходит осознание, что основные цели достигнуты, можно выдохнуть и заняться познанием себя, заново открыть мир. Как будто просыпаешься от бесконечной гонки достижений, и снова появляется жажда жизни, а главное, время для ее утоления.

Постановка долгосрочных стратегических целей отходит на второй план. Шаг планирования сокращается не только на работе, но и в повседневной жизни. Ты учишься плыть по течению, доверять вселенной и наслаждаться простыми мелочами.

Какие методы помогают в этот период чувствовать себя молодой и дают энергию на новые свершения? Ниже несколько советов, как хорошо выглядеть и чувствовать себя после 45.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое чувство себя королевой после 45

Человек не всегда чувствует уверенность в себе, и психология развития личности, если изучить её подробнее, помогает прийти к более лучшему пониманию себя.

Страх и тревога

После 40 лет жизненный опыт, который «несёт за плечами» человек, может негативно сказываться на самооценке и уверенности. Обычно так происходит с теми людьми, кто на протяжении жизни успел столкнуться с неудачами, разочарованием, болью, предательством. Эти события вызывают повышение тревоги и страха перед новым опытом, будь то работа или.

Если у вас есть сложности с самооценкой, и вы чувствуете беспомощность, проследите за своими мыслями и чувствами. У взрослого человека, в результате опыта, может меняться уверенность в себе, а психология личности учит нас, что важно принимать все свои эмоции. Важно понимать, что переживания, в том числе и негативные – нормальный и неизбежный процесс. Чем больше мы сопротивляемся переменам или неудачам, тем сильнее снижается уверенность, мы волнуемся, закрываемся.

Принятие решений в кризисный период

Учёными Костромского государственного университета выявлена связь уверенности в себе со способностью принимать решения. Опираясь на многочисленные исследования, установлено, что уверенность человека в успехе равна 67 % собственной уверенности и плюс 33 % сомнений. Если вам сложно с принятием решений, вы переживаете много сомнений и неуверенности, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• оцените возможные варианты с точки зрения преимуществ и недостатков;
• если вы не уверены в принятии решения, обозначьте проблему и выпишите все возможные варианты событий – как позитивные, так и негативные. Сформулируйте также способы выхода из каждой возможной ситуации;
• учитесь принимать решения сначала в простых, а потом и в сложных обстоятельствах;
• не бойтесь совершить ошибку. Помните, что ошибаться – нормальный человеческий опыт, который не тормозит развитие человеческой психики , а наоборот, приводит к развитию, так как через неудачи мы видим свои особенности, отличия от других людей, истинные цели и желания;
• не бойтесь «подсматривать» за опытом других людей – отметьте для себя, как человек, которым вы восхищаетесь, справился с трудной жизненной ситуацией, какие решения и действия он предпринимал;
• идите вперёд маленькими шагами;
• чтобы повторять успехи в будущем, изучайте и выясняйте то, что привело вас к успеху;
• отмечайте или записывайте все, что вам удалось пройти, чего достичь, хвалите себя, «отмечайте» каждую победу мысленно или дарите себе подарки;
• запишитесь на личную терапию. Психолог поможет справиться с постоянными тревогами, неуверенностью и страхами.

Что входит в понятие «взрослая, уверенная личность»?

• способность воспринимать конструктивную критику и видеть своё поведение объективно, таким, какое оно есть, без приукрашивания или обесценивания;
• умение принимать себя с положительными и отрицательными качествами;
• справляться с ощущением беспомощности, если оно возникает, находить силы и ресурсы для его преодоления;
• объективно оценивать свои возможности;
• умение говорить «нет»;
• уметь чувствовать и удовлетворять свои потребности.

Как достичь уверенности и самоуважения после 45

На руководящие вакансии сложно сформулировать требования, а приходят по 2-3 сотни резюме. Зато по возрасту просто «описать кандидата» и оптимизировать отбор . Вроде понятно, что обобщение по возрасту это измерение «средней температуры по больнице» между моргом и реанимацией, а HR должен обеспечить индивидуальный подход, отличить «пассив» от пассионария. Но, ситуация вряд ли изменится в ближайшее время — сегодняшние 45+ этого точно не застанут.

Кроме HR-рекрутеров (хантеров), работающих по заказу работодателя, активно развиваются услуги карьерных консультантов (КК), работающих для соискателей. Услуга, относительно новая и не все соответствует заявленным обещаниям, особенно в отношении возрастных соискателей.

Пример из жизни. Карьерный консультант, HR-рекрутер, основатель HR-компании, назовем его г-н К. Б. До консультации обозначил ситуацию и прямой вопрос — какой результат можно ожидать (и можно ли) для сложного возрастного кандидата? Г-н К.Б. успешно презентовался: «посмотрите мое выступление…», «запрос понятен, с подобным уже работал …», «большой опыт работы и знание психологии». Консультация была хуже: выяснения с охраной и пропуском, который не заказали; «гуру» опоздал еще на 15 минут и начал знакомится с резюме, только что распечатанным секретарем; дальше обычное (неподготовленное, с листа) собеседование рекрутера — кто, где, когда, что делал; по ходу К.Б. еще «попиарился», как работает с ментором, чтобы дорого продавать свои консультации. Результат еще хуже. На запрос «как можно по-другому, в другой области использовать накопленные компетенции?», получил ответ — «продолжайте работать в сегменте железных и бетонных компаний…». Обещание, что в результате консультации будет новая информация, понимание, а не повторение того, что уже известно — не состоялось. Пиар есть, спасибо ментору г-на К.Б., а метода работы с возрастными кандидатами и результата не обнаружено.

Как построить успешную карьеру после 45

В 45–55 лет в организме каждой женщины начинается глобальная перестройка — переходный период к менопаузе. В это время яичники перестают вырабатывать два вида женских гормонов — эстроген и прогестерон. Если со времени последней менструации прошло больше года, значит, наступил новый этап в жизни. Это абсолютно нормальный процесс, избежать его невозможно и не нужно. Но можно сделать так, чтобы этот период стал одним из самых комфортных.

Гормоны отвечают за многие процессы в организме. Поэтому когда он перестаёт их получать, большинство женщин отмечают ухудшение самочувствия. Согласно недавнему опросу «Жизнь без паузы», большинство женщин от 45 до 59 лет признаются, что их беспокоит состояние здоровья: 62% волнует состояние кожи, 23% испытывают проблемы с волосами — жалуются на выпадение, тусклость. 59% опрошенных сказали, что не могут поддерживать прежний уровень физической активности из-за проявления каких-то заболеваний.

Если начинаются проблемы с сердцем — женщины идут к кардиологу. Если удручает состояние волос и кожи — к косметологу. С лишним весом отправляются к диетологу или экспериментируют с диетами, с неожиданным бросанием в жар идут к терапевту. «Но на самом деле со всеми этими проблемами нужно в первую очередь идти к гинекологу, — говорит Вера Сметник, доктор мед. наук, профессор, президент Российской ассоциации по менопаузе . — Всё вышеперечисленное — это симптомы менопаузы, с которыми можно успешно бороться».

Как сохранить здоровье и красоту после 45

В последнее время россиян больше интересует построение карьеры , чем досуг и развлечения. Сексолог Надежда Петрасова считает, что такой выбор – следствие сублимации сексуальной энергии: у человека возникают проблемы с устройством личной жизни на фоне сложностей с общением , и он, вместо того чтобы решать вопрос, окунается с головой в работу .

К причинам несоблюдения баланса между работой и личной жизнью также относятся:

1. Страх не оправдать надежды семьи, друзей, начальства : общество ценит успешных людей, а не неудачников. Руководители, как правило, замечают тех, кто продолжает работать во внерабочее время. Такие сотрудники особенно ценятся в коллективе, а для самого трудоголика похвала от начальства сравнима с глотком свежего воздуха.
2. Стремление улучшить материальное положение: в бесконечной гонке за деньгами человек начинает забывать, что у жизни есть другая сторона, полная удовольствия, приятного общения, интересных занятий.
3. Перфекционизм : постоянное стремление доводить выполнение задач до идеала мешает закончить работу своевременно.
4. Высокие требования: речь идет о требованиях, исходящих от самого работника, а не от компании. Сотрудник думает, что может работать еще больше и еще лучше, отодвигая личную жизнь на второй план.
5. Семейная дисфункция: пример поведения родителей-трудоголиков, которые пропадали на работе и совсем не уделяли время семье, может быть перенесен детьми во взрослую жизнь и принят за норму.
6. Неумение расставлять приоритеты и распределять время: работник может оставаться после работы не потому, что у него высокая загруженность, а потому, что он сам не смог грамотно распорядиться своим временем .
7. Психотравматическая ситуация: человек включает защитный механизм и «убегает» от проблем . Например, после развода или потери близкого человека.
8. Душевная пустота личности: человек не может заполнить свою жизнь яркими красками и позитивными впечатлениями, поэтому выбирает жизнь по принципу «работа-дом» .

Как найти равновесие между работой и личной жизнью после 45

Опытные специалисты 36-45 лет, которые стремятся к развитию, как правило, в качестве своих пожеланий к компании, называют наличие информации по стратегии развития компании . Их привлекает и мотивирует, если они могут прогнозировать развитие компании и своей карьеры в ближайшие три-пять лет. На подборе, например, они спрашивают: «Есть ли в планах бизнеса открытие новых направлений?», «Запланированы ли новые проекты, если да, то какие?», «Планируется ли расширять клиентскую базу?», «Как компания планирует масштабировать бизнес?». Задавая вопросы по развитию компании, они хотят спланировать свое участие в решении этих стратегических задач и, особенно, в реализации крупных, амбициозных проектов . Это понятно: накопив профессиональный опыт и сохраняя мотивацию к развитию, таким специалистам важно получить информацию, будут ли созданы организационные, ресурсные и финансовые условия для их движения в профессии и укрепления своей известности в отрасли.

Если опытный, энергичный и развивающийся специалист получает предложение из другого бизнеса и хочет уйти из компании, у руководителя есть действенный мотивационный рычаг его оставить. Достаточно в доброжелательной беседе прояснить, какие проекты такому специалисту будут интересны и пообещать, что при наличии ресурсов, он может стать руководителем этого проекта. Если же такому специалисту еще дается карт-бланш организовать команду «под себя» из внутренних сотрудников и внешних кандидатов, то сотрудник остается, и на мотивационном подъеме раскручивает новый проект.

Такой мотиватор, как возможность влиять на политику компании, срабатывает для опытных специалистов, если их в качестве экспертов приглашают на стратегические сессии по развитию бизнеса, на совещания совета директоров, а также на важные переговоры с крупными заказчиками. Кроме того, опытные эксперты могут участвовать в разработке важных корпоративных стандартов, документов, инструкций в компании.

Во всех этих случаях владельцы и высшее руководство получают экспертную информацию от своих внутренних консультантов, знающих специфику бизнеса, а опытные, развивающиеся сотрудники чувствует свою причастность к дальнейшему развитию бизнеса, что для них очень важно.

Логично вытекающий из этого мотиватор опытных развивающихся сотрудников – это обучение новым навыкам. В зрелом возрасте у активных людей сильными мотиваторами выступают новые задачи и проекты, и тогда опытный специалист с удовольствием учится новым компетенциям и навыкам. И поскольку известно, что мозг активного человека на 10-15 лет моложе паспортного возраста всего организма, он может активизировать свою способность к оперативному переобучению и стать успешным лидером нового проекта.

Как сохранить мотивацию и стремление к развитию после 45

Выделяют следующие причины тяжёлого течения кризиса средних лет у мужчины:

Разочарование в супружестве. Очень часто кризис средних лет у мужчин совпадает с кризисом в браке. К этому моменту дети уже самостоятельные, домашний уют налажен, и все прежние совместные интересы супругов перестают быть актуальными.

Финансовая несостоятельность. В наше время социум обязывает мужчину быть в первую очередь «добытчиком». В описываемые возрастные периоды мужчина и определяет себя, в зависимости от финансовой устроенности, как состоявшуюся личность либо как потерпевшего неуспех.

Потеря дорогих людей. Начало кризису среднего возраста у мужчины может положить смерть близкого друга, матери или отца. Мужчина переживает потерю и гораздо острее понимает недолговечность жизни, переживает ощущение одиночества.

Негативные изменения физического состояния. В период 40-50 лет у мужчин кризис среднего возраста сопровождается физиологическими изменениями. Сил становится меньше, снижается выносливость, появляются боли разного происхождения, организм вырабатывает все меньше тестостерона. Мужчина понимает, что начал стареть. Эти факторы в совокупности вызывают тревожность за сохранность возможности работать, реализовываться в профессии и дальше.

#THREE_STEPS#

Вера в стереотипы. Средства массовой информации транслируют молодость, материальную обеспеченность и социальную устроенность как обязательные для истинного счастья, дискриминируя возрастных людей.

Личностные особенности психологии. Тяжёлому течению кризиса средних лет в каком бы то ни было возрасте подвержены мужчины, которые не верят в себя, зависят от общественного мнения. И, наоборот, тем представителям сильного пола, которые нацелены на будущее, верят в собственные силы, обладают умением ставить цели и достигать их, психологи обещают лёгкое преодоление кризиса.

Как справиться с кризисом среднего возраста и переосмыслить свою жизнь после 45

К сожалению, Екатерины больше нет с нами, но мы помним ее советы, наблюдения и продолжаем ими с вами делиться. Выберите из списка пункты, которые вам откликаются, и введите в свою жизнь, чтобы оценить перемены.

Зачем вам нужно становиться лучше: рекомендации психолога

Много лет отвечаю вопросом на вопрос: чтобы что? Из какой внутренней потребности, из какого чувства исходит это желание улучшиться? Как всё перечисленное изменит лично вашу жизнь? Вам это – зачем? Чего вы хотите на самом деле? Точно ли именно этого? Много лет эти вопросы ставят людей в тупик. Но, знаете, уже далеко не каждый раз. Иногда мне отвечают. Становится заметно, что не только у меня в практике, но и на уровне общества мы все с большим трудом и мучениями привыкаем к мысли, что наши желания и потребности имеют значение, да и в принципе существуют.

Вдруг оказывается, что о них можно думать. Что себя можно учитывать в первую очередь. Что «лучше в глазах общества» еще не значит «лучше лично мне». То, что я вижу в людском потоке из года в год – запросов «я живу не свою жизнь», «я хочу найти себя настоящую/настоящего» и «я не знаю, чего хочу, но очень хочу узнать» становится всё больше и больше. С этими запросами всё чаще приходят люди 30+ и 40+, кого как раз воспитывали под флагом полной самоотдачи и игнорирования своей психической жизни.

Поэтому я решила написать небольшую памятку для нас всех, которая будет не про физический ЗОЖ, а про психический. Здоровье – это, как мы помним, не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического и психического благополучия. Психическому благополучию в нашей с вами культуре годами не уделялось достаточно внимания. Восполним этот недостаток? Итак, что важно делать, чтобы психика получала столько же заботы и внимания, как и тело.

1. Выбирайте то, что делает вас счастливыми

Самый первый совет психолога – старайтесь чаще делать то, что приносит вам удовольствие. Чем больше приятных переживаний у вас в жизни происходит, тем лучше будет общее состояние. Поэтому важно, чтобы в вашей еженедельной рутине было достаточно поводов для удовольствия – они, как золотой запас, повышают устойчивость к стрессу и жизненным перипетиям. Конкретный список «счастьемётов» у каждого свой. Важно не забывать каждый день делать эти маленькие выборы – в семье, работе, хобби и всём остальном.