Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны

Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны

Снизить риск развития эндокринных патологий и дисбаланса гормонов может помочь соблюдение простых правил:

Правильное питание. Нарушения синтеза гормонов щитовидной железы очень часто связано с недостатком в организме йода. В связи с этим Всемирная организация здравоохранения рекомендует для профилактики йододефицита регулярно потреблять морскую рыбу, морепродукты, ламинарию, чернослив, финики, хурму, а при приготовлении блюд использовать йодированную соль.

Витаминно-минеральные комплексы. Для здоровья щитовидной железы также необходимы селен, медь, магний, железо, витамины А, Е, D и ряд других нутриентов. Однако многим людям трудно составить свой рацион так, чтобы получать все необходимые организму полезные вещества. В этом случае для профилактики гиповитаминоза и связанных с ним гормональных нарушений рекомендуется 3–4 раза в год принимать курсами витаминно-минеральные комплексы, содержащие наиболее важные нутриенты.

Образ жизни. Правильно питание с достаточным содержанием витаминов и минералов может поддержать работу щитовидной железы, но для профилактики гипотиреоза этого может быть недостаточно. Большое значение для здоровья эндокринной системы и организма в целом имеет образ жизни, поэтому если вы курите или употребляете алкоголь, необходимо отказаться от этих привычек или по крайней мере свести их к минимуму. Также важно следить за своим весом, поскольку у тучных людей патологии щитовидной железы встречаются чаще. Кроме того, хорошей профилактикой любых эндокринных нарушений являются умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и здоровый полноценный сон.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое щитовидная железа и какую роль она играет в организме

Заболевания щитовидной железы можно разделить на следующие группы:

• проявляющиеся через снижение функции щитовидной железы (гормонов вырабатывается меньше нормы). Такое состояние называется гипотиреоз или гипофункция;
• проявляющиеся через повышение функции (гормонов вырабатывается больше нормы). Подобное состояние называется;
• протекающие без изменения функции. Это – образование узлов в ткани железы,(разрастание её лимфоидной ткани), рак щитовидной железы.

Симптомы гипотиреоза – снижения функции щитовидной железы

Снижение функции щитовидной железы развивается постепенно. Симптомы сначала незаметны, потом их тяжесть увеличивается, однако больной привыкает к своему состоянию и может долгое время не уделять им должного внимания.

Основные возможные проявления гипотиреоза следующие:

• общая вялость , сонливость , заторможенность движений;
• отечность лица, прежде всего век. Глаза выглядят так, как будто они полузакрыты;
• сиплый голос, замедленная речь;
• снижение работоспособности;
• ухудшение памяти;
• прибавка в весе, ожирение ;
• зябкость (плохая переносимость холода);
• тусклость и ломкость волос;
• сухость и шелушение кожи;
• покалывание и боль в кистях рук;
• несколько замедленный пульс;
• у женщин – нарушение менструального цикла .

На ранней стадии симптомом гипотиреоза является депрессия .

Симптомы тиреотоксикоза – повышенной функции щитовидной железы

Тиреотоксикоз буквально означает отравление гормонами, вырабатываемыми щитовидкой. У женщин тиреотоксикоз встречается чаще, чем у мужчин.

При повышенной функции щитовидной железы в организме ускоряется обмен веществ. Сама железа увеличивается в размерах – возникает зоб (в возрасте от 20 до 40 лет типичен диффузный токсический зоб, другие названия – Базедова болезнь, болезнь Грейвса; после 40 лет – токсический многоузловой зоб).

Проявления гиперфункции:

• сильное сердцебиение , иногда аритмия ;
• похудание на фоне повышенного аппетита;
• повышенная раздражительность;
• высокая утомляемость. Чувство усталости даже утром, после сна;
• нарушения сна ;
• потливость, постоянное ощущение жара , повышенная температура ;
• мелкое дрожание рук ;
• частый стул, иногда поносы;
• выпученность глазных яблок, более часто – отеки вокруг глаз, мешки под глазами. В некоторых случаях происходит ухудшение зрения , может возникать двоение в глазах ;
• снижение полового влечения, бесплодие . У женщин возможны нарушения менструального цикла , у мужчин – увеличение грудных желез.

При развитии зоба или образований в щитовидной железе также могут быть боль или дискомфорт в горле . Дискомфорт может описываться как ощущение наполненности горла (" кома в горле "). Глотание и дыхание могут быть затруднены.

Какие витамины необходимы для поддержания здоровья щитовидной железы

Здоровье щитовидной железы играет важную роль в общем состоянии организма. Различные проблемы со щитовидной железой, такие как гипофункция, гиперфункция, тиреоидит и другие, могут серьезно повлиять на организм. В последнее время все больше внимания уделяется витамину D и его роли в поддержании здоровья щитовидной железы.

Щитовидная железа отвечает за регуляцию обмена веществ, функции иммунной системы и образование гормонов, влияющих на работу органов и систем организма. Недостаток витамина D связан с риском развития различных заболеваний, включая проблемы со щитовидной железой.

Исследования показывают, что нормализация уровня витамина D в организме может улучшить функцию щитовидной железы и снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как автоиммунный тиреоидит и гипотиреоз.

Витамин D способствует подавлению воспалительных процессов, улучшению иммунной системы и защите клеток щитовидной железы от повреждений. Он также помогает регулировать уровень гормонов щитовидной железы, что влияет на общее здоровье организма.

Для поддержания здоровья щитовидной железы рекомендуется получать достаточное количество витамина D. Он может быть получен путем проведения времени на открытом воздухе, потребления некоторых продуктов, таких как жирная рыба, яйца, грибы, а также приема специальных витаминно-минеральных комплексов.

Однако перед началом приема витамина D или других добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить необходимую дозу и оценить пользу и возможные риски для конкретного организма.

Как витамины влияют на работу щитовидной железы

Щитовидная железа играет важную роль в организме человека, отвечая за выработку и высвобождение гормонов, которые контролируют обмен веществ и регулируют работу многих систем органов. Для нормальной работы щитовидной железы необходимо обеспечить ее организму достаточным количеством важных питательных веществ, включая витамин D.

Витамин D – это липофильный витамин, который оказывает множество положительных эффектов на организм человека. Он является необходимым фактором для усвоения кальция, что особенно важно для здоровья костей и зубов. Однако его роль в регуляции работы щитовидной железы зачастую остается недооцененной.

Витамин D оказывает прямое влияние на секрецию гормонов щитовидной железы, способствуя усилению синтеза и высвобождения Т3 и Т4 гормонов. Эти гормоны ответственны за регуляцию обмена веществ в организме. Недостаток витамина D может привести к снижению активности щитовидной железы и возникновению ее дисфункции.

Дефицит витамина D часто встречается у людей, особенно в зимний период, когда солнечная активность снижается. Недостаток этого витамина может привести к развитию автоиммунных заболеваний, включая тиреоидит Хашимото, который характеризуется воспалением щитовидной железы и снижением ее функции.

Для поддержания здоровья щитовидной железы и предотвращения дисфункции рекомендуется обеспечивать достаточное потребление витамина D. Он может поступать в организм с пищей, такой как жирная рыба (лосось, сардины, тунец), яичный желток, грибы. Также витамин D может синтезироваться в организме под воздействием ультрафиолетового излучения от солнца.

Однако в некоторых случаях потребление пищи и солнечного излучения может быть недостаточным для удовлетворения потребностей организма в витамине D. В таких случаях рекомендуется проконсультироваться с врачом и принимать специальные препараты витамина D в соответствующих дозировках.

Ведение здорового образа жизни, достаточное потребление питательных веществ, включая витамин D, и своевременное обращение к врачу позволят поддерживать нормальную работу щитовидной железы и обеспечить общее здоровье организма.

Источник: https://genskoe-zdorovie.ru/stati/ukreplenie-shchitovidnoy-zhelezy-10-osnovnyh-vitaminov-dlya-zdorovya-shchitovidnoy-zhelezy

Какие продукты содержат необходимые витамины для щитовидной железы

1. Йод . Выступает важным, незаменимым участником синтеза тиреоидных гормонов, к числу которых относятся трийодтиронин и тироксин. Дефицит микроэлемента приводит к активному продуцированию организмом антител, атакующих щитовидную железу и препятствующих ее полноценной работе. Недостаточная концентрация йода выступает одной из распространенных причин развития умственной отсталости. Умеренный дефицит микроэлемента повышает вероятность гипертиреоза – патологии, при которой отмечается неполноценная активность щитовидной железы и выработка недостаточного количества гормонов. При наличии аутоиммунных болезней щитовидной железы на фоне высоких доз микроэлемента развитие гипотиреоза происходит стремительно (в течение 2-3 недель). При чрезмерном потреблении йода снижается синтез гормонов щитовидной железы.
2. Селен . Необходим для правильного усвоения организмом йода, обладает антиоксидантным действием, предотвращая скопление свободных радикалов в тканях. Микроэлемент способствует снижению концентрации антител при тиреоидите, имеющем аутоиммунное происхождение. Дефицит селена влечет патологии функционирования щитовидной железы, провоцирует развитие аутоиммунных болезней. Недостаточное содержание селена приводит к снижению активности дейодиназы, представляющей собой фермент, непосредственно задействованный в метаболизме тиреоидных гормонов, а также вызывает симптомы гипотиреоза.
3. Магний . Меньшее, но вместе с тем, ощутимое влияние на регулирование функции щитовидной железы, производит магний. Концентрация микроэлемента снижается при гипертиреозе. Избыток магния наблюдается у пациентов, имеющих повышенное содержание тиреотропного гормона.
4. Медь . Микроэлемент принимает непосредственное участие в протекающих в организме окислительно-восстановительных реакциях, обладает выраженным антиоксидантным действием. Медь стимулирует функционирование щитовидной железы, активное продуцирование гормонов, обеспечивает контроль концентрации тироксина. Нарушения баланса меди и цинка вызывает гормональную дисфункцию щитовидной железы.

Могут ли витамины помочь при заболеваниях щитовидной железы

Несмотря на то, что уже хорошо известны токсические эффекты повышенной концентрации некоторых витаминов, патогенетические механизмы возникновения многих из них остаются невыясненными (гипервитаминозы Е, К, большинства витаминов группы В). Гораздо большую опасность для здоровья и жизни представляют гипервитаминозы жирорастворимых витаминов (A, D, K), так как они имеют свойство аккумулироваться в жировой ткани.

При избытке витамина А (ретинола) значительно замедляются процессы развития костной и хрящевой ткани, дифференцировки клеток эмбриона. Также витамин А в гипердозах обладает гепатотоксичностью , при совместном приеме с антибиотиками тетрациклинового ряда может спровоцировать доброкачественную внутричерепную гипертензию (синдром псевдоопухоли мозга).

Гипервитаминоз Д серьезно отражается на фосфорно-кальциевом обмене. Из-за чрезмерно усиленной абсорбции кальция из ЖКТ возникает гиперкальциемия и отложение кальция на стенках сосудов и почечных канальцах. Накопление ионов кальция в гладкомышечных клетках ведет к повышению тонуса сосудов и артериальной гипертензии. Закупорка канальцев почек может вызвать острую почечную недостаточность.

Витамин В6 в больших дозах подавляет активность ноцицептивных нейронов задних рогов спинного мозга, благодаря чему снижается проведение болевых импульсов в периферической нервной системе, что успешно применяется для лечения радикулопатий. Однако длительный избыток витамина В6 обладает нейротоксичностью – нейроны в спинном мозге повреждаются, что нарушает вибрационную и проприоцептивную чувствительность.

Некоторые гипервитаминозы проявляются только у новорожденных детей. Введение им больших доз витамина К провоцирует разрушение мембран эритроцитов – возникает гемолитическая анемия и ядерная желтуха.

Как часто нужно принимать витамины для поддержания здоровья щитовидной железы

Заболевания, связанные с этой железой, представляют собой довольно серьезную эпидемиологическую проблему. По оценкам ученых, они затрагивают до 9% населения в возрасте до 60 и до 12% после 60 лет. Патологии щитовидки гораздо чаще встречаются у женщин. 

В зависимости от концентрации гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, различают гипертиреоз и гипотиреоз. Эти заболевания имеют различные причины, среди которых важную роль играет диета (гипотиреоз), а также слишком высокая концентрация или нарушение периферического метаболизма вырабатываемых ею гормонов (гипертиреоз).

• Гипотиреоз. Возникает из-за недостаточного поступления йода в пищу или неправильного обмена веществ, что приводит к снижению выработки гормонов щитовидной железы. Основная причина гипертиреоза — болезнь Грейвса и базедова болезнь. В обоих случаях в терапевтическое лечение включает правильно подобранную диету. В рационе пациентов с гипотиреозом очень важен запас витаминов и микроэлементов, влияющих на симптомы, возникающие в результате основного заболевания. 
• Гипертиреоз . У пациентов с гипертиреозом следует обращать внимание на повышенную активность энергетической системы и, исходя из этого рассчитывать энергетическую ценность пищи. 

Диета играет важную терапевтическую функцию при лечении патологий щитовидной железы и должна быть введена как часть комплексной терапии. У диетологов есть готовое меню, которое облегчит пациенту соблюдение режима лечения.