Полное руководство: как выбрать лучшие витамины для щитовидной железы в 2025 году

Полное руководство: как выбрать лучшие витамины для щитовидной железы в 2025 году

Введение

Щитовидная железа играет ключевую роль в нашем организме, регулируя обмен веществ, рост и развитие. Для ее правильного функционирования необходимы витамины и микроэлементы, которые обеспечивают синтез гормонов и поддерживают здоровье железы. В этой статье мы рассмотрим, как выбрать лучшие витамины для щитовидной железы в 2025 году, и какие факторы стоит учитывать.

Основные витамины и микроэлементы для щитовидной железы

Для здоровья щитовидной железы необходимы следующие витамины и микроэлементы:

Витамин/Микроэлемент	Функции	Рекомендуемая доза
Йод	Необходим для синтеза гормонов щитовидной железы	150 мкг/сутки
Селен	Антиоксидант, защищает щитовидную железу от повреждений	55 мкг/сутки
Витамин D	Поддерживает иммунитет и здоровье щитовидной железы	600-800 МЕ/сутки
Витамин B12	Участвует в синтезе гормонов и энергетическом обмене	2,4 мкг/сутки
Цинк	Поддерживает функцию щитовидной железы и иммунитет	8-11 мг/сутки

Йод

Йод является основным микроэлементом для щитовидной железы. Он необходим для синтеза гормонов тироксина (T4) и трийодтиронина (T3), которые регулируют обмен веществ, рост и развитие организма. Дефицит йода может привести к заболеваниям, таким как зоб или гипотиреоз.

Селен

Селен действует как антиоксидант, защищая щитовидную железу от окислительного повреждения. Он также участвует в превращении гормона T4 в T3, который является более активной формой гормона щитовидной железы.

Как выбрать витамины для щитовидной железы

При выборе витаминов для щитовидной железы необходимо учитывать следующие факторы:

• Индивидуальные потребности: дозы витаминов и микроэлементов могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья.
• Наличие дефицита: перед началом приема витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать анализы на уровень гормонов и микроэлементов.
• Взаимодействие с лекарствами: некоторые витамины могут взаимодействовать с лекарствами, например, с препаратами, содержащими гормоны щитовидной железы.
• Качество добавок: выбирайте витамины от проверенных производителей, которые соответствуют стандартам качества и безопасности.

Продукты, богатые витаминами для щитовидной железы

Помимо приема витаминных добавок, важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для щитовидной железы. Среди них:

• Морская рыба (йод)
• Орехи и семена (селен, цинк)
• Молочные продукты (йод, витамины группы B)
• Яйца (селен, витамины группы B)
• Зелёные овощи (витамины группы B, минералы)

Ошибки при выборе витаминов для щитовидной железы

При выборе витаминов для щитовидной железы важно избегать следующих ошибок:

• Самостоятельное определение дозы: дозы витаминов и микроэлементов должны быть согласованы с врачом.
• Недостаточное внимание к качеству: выбирайте добавки от надежных производителей.
• Игнорирование взаимодействий: некоторые витамины могут взаимодействовать с лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом.
• Переизбыток витаминов: избыточное количество витаминов и микроэлементов может быть вредным для здоровья.

Щитовидная железа требует внимательного отношения и правильного питания. Выбирая витамины для щитовидной железы, важно учитывать индивидуальные потребности и рекомендации врача. Также не забывайте включать в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья щитовидной железы.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее полезны для щитовидной железы в 2025 году

Для здоровья щитовидной железы важно соблюдать 2 правила:

1. Регулярно обследоваться у врача-эндокринолога.
2. Правильно питаться. Питание должно быть сбалансированным, богатым такими полезными веществами, как йод, магний, жирные кислоты, витамины группы В.

В каких продуктах этих веществ больше всего, сегодня мы вам расскажем:

Красная рыба

Красная рыба – это ценный источник белка и жирных Омега-3 кислот. Кроме этого, в красной рыбе много калия, кальция, фосфора, витамина А и D. Самые полезные виды красной рыбы – это семга, лосось, форель и горбуша. Рыбу рекомендуется есть 1-2 в неделю, желательно запеченную в духовке или приготовленную на пару.

Морская капуста

Морская капуста или ламинария – это съедобная морская водоросль. Она содержит много йода, магния, железа, витаминов А, С, В. В морской капусте также содержатся природные энтеросорбенты, которые, поглощают токсины. Морскую капусту особенно полезно есть при проблемах со щитовидной железой и при нехватке йода в организме.

Клюква

Клюква – очень полезная ягода. В ней много витамина С, меди, марганца, природных антиоксидантов, особенно мирицетина. Доказано, что мирицетин помогает снизить риски хронических заболеваний сердца и щитовидной железы. Клюкву полезнее всего есть свежей, но ее кисло-горький вкус нравится не всем. Чтобы клюква была вкуснее, можно сделать из нее домашний морс с медом.

Яблоки

Яблоки – доступные круглый год фрукты, которые богаты полезными веществами. В них содержится большое количество пектина, магния, кальция, фосфора, витаминов группы В. В семечках яблок содержится много жирных кислот и йода, поэтому их полезно есть для профилактики йододефицита. Но съедать их нужно совсем немного (3-5 штук), чтобы не отравиться.

Орехи

Орехи содержат жирные Омега-3 кислоты, йод, селен, витамины группы В. Они улучшают здоровье щитовидной железы, нормализуют артериальное давление, снижают уровень стресса. Орехи особенно полезны при больших физических и умственных нагрузках у взрослых и детей.

Хурма

Хурма – вкусный и полезный фрукт, в котором много железа, магния, йода, бета-каротина, витамина А и С. Кроме этого, в хурме много пищевых волокон, которые улучшают пищеварение. Из-за большого содержания йода, хурма особенно полезна для здоровья щитовидной железы. На Кавказе хурму издревле использовали для лечения заболеваний щитовидной железы.

Злаки

Злаки богатые витаминами В1, В6, Е, селеном и медью, злаки помимо прочего являются основным источником сложных углеводов, необходимых для энергообеспечения организма в целом, а значит и щитовидной железы в частности.

Чеснок

В чесноке содержатся витамины группы B, фосфор, йод, тирозин и другие микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования щитовидной железы. Лучше всего употреблять чеснок в сыром виде.

Черника

Черника содержит рекордное количество антиоксидантных соединений, способствует устранению сбоев в работе щитовидки.

Твердый сыр

Твердый сыр пармезан – богатейший источник тирозина. Тирозин необходим для синтеза гормонов, в том числе тироксина.

Включение в рацион этих продуктов поможет улучшить здоровье щитовидной железы. Но важно помнить и знать, что уже имеющиеся проблемы вряд ли получится решить одним лишь питанием. Поэтому при первых же симптомах проблем со щитовидной железой нужно обязательно обращаться к врачу-эндокринологу.

Как правильно выбирать витамины для щитовидной железы

Йод — это не единственный микроэлемент, который влияет на работу щитовидной железы и организма в целом. Для того, чтобы он мог полноценно участвовать в образовании гормонов и поддержании метаболизма, ему нужны союзники в виде витаминов. Некоторые помогают лучшему усвоению данного микроэлемента, другие защищают щитовидную железу от вредных воздействий, третьи усиливают действие гормонов. Поэтому, если вы используете йод в виде добавок, вам стоит обратить внимание на витамины, которые могут повышать эффект от них. Перечислим некоторые из них:

• Витамин А — предохраняет щитовидную железу от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Он способствует реакции йода с щитовидной железой и синтезу гормонов.
• Витамин Е — предохраняет щитовидную железу от повреждений, вызванных окружающей средой, такой, как: радиация, токсины, инфекции и т.д. Он улучшает усвоение йода и усиливает действие гормонов.
• Витамин С — предохраняет щитовидную железу от окислительного стресса и восстанавливает ее после повреждений. Он способствует лучшему усвоению йода и участвует в синтезе гормонов.
• Витамины группы В — это комплекс витаминов, которые участвуют во многих процессах в организме, в том числе в обмене веществ, работе нервной системы, кроветворении и т.д. Они помогают йоду и гормонам щитовидной железы выполнять свои функции.

Йод и витамины — это взаимосвязанные и взаимодополняющие вещества, которые необходимы для здоровья щитовидной железы и всего организма. Поэтому, если вы используете его в виде добавок, не забывайте о витаминах, которые могут повышать эффект от них. Но помните, что все должно быть в меру, и не превышайте допустимых доз без консультации с врачом.

В чем разница между натуральными и синтетическими витаминами для щитовидной железы

Лапушкина Юлия Сергеевна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Гипотиреоз — эндокринное заболевание, характеризующееся сниженной выработкой гормонов щитовидной железы. Лечение данного заболевания носит комплексный характер. Последние исследования показали, что питание способно оказать существенное влияние на симптомы гипотиреоза. Известно, что одни продукты питания улучшают состояние, другие, наоборот, ухудшают, а также мешают проводимому лечению. Какие продукты питания нужно включить в рацион, от каких нужно отказаться, следует ли принимать йод, расскажет MedAboutMe.

Как питание влияет на гипотиреоз?

Тактика лечения гипотиреоза часто подразумевает назначение лекарств, заменяющих гормоны щитовидной железы. Следование определенным принципам питания, конечно, не вылечит, но повлияет на управление состоянием, причем по нескольким направлениям:

• Поддержание функции щитовидной железы

Этому способствуют продукты питания, содержащие, селен, цинк.

• Улучшение симптомов гипотиреоза

Некоторые продукты питания способны мешать нормальной функции железы, поэтому их исключение из рациона улучшает состояние и уменьшает проявление симптомов заболевания.

• Влияние на всасывание лекарственных препаратов

Составление рациона питания по правилам будет улучшать или наоборот ухудшать работу щитовидной железы, следовательно, их исключение влияет на ее работу и самочувствие пациента.

Стоит помнить, что гипотиреоз может привести к набору лишнего веса за счет замедления метаболических процессов. В соответствии с этим, пациенты должны следовать принципам здорового питания, которое поможет предотвратить увеличение веса. На какие продукты необходимо обратить внимание, какие элементы необходимы?

Йод: значение и источники

Йод необходим для продукции гормонов щитовидной железы. Самостоятельно организм не может его продуцировать, поэтому необходимо его поступление из вне. Значительный и длительно существующий дефицит йода может стать причиной формирования зоба.

Большинство регионов РФ считаются йододефицитными, поэтому рекомендовано включать в рацион больше продуктов с его содержанием:

• некоторые виды сыров;
• молочные продукты питания;
• соль с добавлением йода;
• морепродукты;
• яйца.

Восполнить дефицит йода можно при помощи пищевых добавок, поливитаминов, а также рекомендованы ежегодные поездки на море.

Селен

Селен также необходим для выработки гормонов щитовидной железы, этот элемент обладает антиоксидантной активностью. Исследования показали, что поддержание нормального уровня селена в организме помогает избегать заболеваний щитовидной железы, укреплять общее состояние здоровья и, в некоторой степени, избегать осложнений.

Источником селена является, в рацион рекомендовано включать:

• некоторые виды орехов;
• морепродукты;
• говядину;
• птицу;
• яйца;
• овсянку и цельнозерновой хлеб.

Цинк

Одно из исследований показало, что присутствие достаточного количества цинка в рационе, особенно в сочетании с селеном, способствует повышению уровня гормонов щитовидной железы. В рацион питания рекомендовано включать:

• морепродукты;
• красное мясо;
• бобовые;
• птицу;
• семена тыквы;
• йогурт.

Какие продукты питания нужно исключить?

Некоторые продукты питания содержат вещества, способные повлиять на здоровье щитовидной железы. Но все же они не являются запрещенными. Ограничив их в рационе, можно заметить существенные улучшения.

Из рациона необходимо исключить:

• Некоторые виды капусты, брокколи

Такие продукты питания является полезными, но при нарушении работы щитовидной железы необходимо их ограничивать.

• Сою

Исследования показали, что соя влияет на выработку гормонов щитовидной железы. Из рациона рекомендовано исключить: соевое молоко, соус, творог и другие продукты.

• Фастфуд и полуфабрикаты

Пациентам рекомендовано избегать фастфуда и полуфабрикатов. Такие продукты питания обладают высокой калорийностью, но мало полезны для питания. Кроме того, такие продукты — прямой путь к появлению лишнего веса и ожирения. Из рациона нужно исключить: фастфуд, блюда быстрого питания, сладости.

Какие витамины лучше принимать при гипотиреозе

Йод — это минерал, жизненно необходимый для хорошего здоровья. Он играет важнейшую роль в синтезе гормонов щитовидной железы, которые необходимы для развития мозга, для роста, заживления ран и нормального метаболизма. Недостаток йода ограничивает способность щитовидной железы вырабатывать гормоны,вызывая гипотиреоз. Важно знать, что взрослый человек должен потреблять 150 мкг йода каждый день, чтобы поддерживать здоровое функционирование щитовидной железы и всего организма.

Признаки дефицита йода

Согласно  исследованию , проведенному в 2017 году, около трети людей испытывают недостаток в йоде. Вот 11 признаков, которые указывают на то, что у человека может быть йододефицит.

1. Резкое увеличение веса

Одним из наиболее заметных признаков дефицита йода является неожиданное увеличение веса. Когда у человека здоровый обмен веществ, пища превращается в энергию. Гипотиреоз замедляет метаболизм, и калории начинают откладываться в виде жира, что приводит к резкому увеличению веса. Важно помнить, что набор веса не всегда является признаком дефицита йода. Более распространенное объяснение увеличения веса – это потребление большего количества лишних калорий, или переедание. Однако если увеличение веса невозможно объяснить этими факторами, то стоит насторожиться.

2. Чувство слабости

Когда у человека дефицит йода, он чувствует постоянную слабость. Ему становится трудно поднимать обычные предметы, тяжело двигаться, быстро ходить и т.д. Это также происходит из-за того, что гипотиреоз замедляет метаболизм человека, и организм получает меньше энергии из того же количества пищи.  Мышцы начинают работать не так эффективно, как раньше, что заставляет человека чувствовать слабость.

3. Чувство усталости

Снижение уровня метаболизма также заставляет человека чувствовать постоянную усталость. Как и увеличение веса, чувство усталости не всегда означает дефицит йода. Однако если человек отдыхает достаточно, а его усталость необъяснима, это может быть симптомом дефицита йода.

4. Потеря волос

Выпадение волос является еще одним возможным признаком того, что у человека может быть йододефицит. Гормоны щитовидной железы поддерживают восстановление волосяного фолликула. При гипотиреозе нехватка гормонов приводит к тому, что фолликулы перестают обновляться, и со временем волос становится заметно меньше.

5. Сухая кожа

Сухая, шелушащаяся кожа может быть признаком гипотиреоза. Гормоны щитовидной железы помогают клеткам обновляться. Их отсутствие может привести к образованию больших ороговевших участков кожи, которые сильно шелушатся.

6. Постоянное ощущение холода

Постоянное ощущение холода также возникает из-за замедления метаболизма. Человеку не хватает энергии не только на активные движения, но и даже на обогрев собственного организма. Если вы вдруг начали постоянно зябнуть, несмотря на пребывание в привычном климате – это также может стать поводом для обращения к эндокринологу.

7. Замедленный пульс

Дефицит йода может заставлять сердце биться более медленно – также из-за мышечной слабости, которая затрагивает не только скелетную мускулатуру, но и все остальные мышцы организма. Из-за медленного сердцебиения может также возникать боль в сердце, а также головокружения, вызванные нехваткой кислорода.

8. Проблемы с обучением и памятью

Гормоны щитовидной железы важны для развития мозга. Дефицит йода может вызвать недостаток этих гормонов, что приводит к проблемам с памятью и изучением новых вещей.  Исследование , проведенное в 2014 году, показало, что гиппокамп, часть мозга, отвечающая за память и способность к обучению, имел меньшие размеры у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы.

 9. Осложнения беременности

Беременной женщине может быть трудно получить достаточное количество йода, поскольку этот микроэлемент нужен не только для нее самой, но и для организма будущего ребенка. При небольших недостатках йода мозг ребенка будет хуже развиваться, при сильном недостатке возможна даже внутриутробная гибель плода.

10. Болезненные или нерегулярные месячные

Низкий уровень гормона щитовидной железы может влиять на регулирование менструального цикла. При дефиците йода менструации проходят гораздо болезненнее, чем при здоровом цикле.

11. Зоб

При сильном и хроническом недостатке йода, происходит увеличение размеров щитовидной железы.

Диагностика

Дефицит йода в организме может диагностировать врач. Наиболее эффективным способом диагностики дефицита йода является анализ мочи. Дефицит йода бывает в том случае, если человек по каким-либо причинам не потребляет достаточное количество продуктов, богатых йодом.

Можно ли принимать витамины для щитовидной железы без консультации с врачом

Медикаментозный тиреотоксикоз — это состояние, характеризующееся повышенным уровнем гормонов щитовидной железы в крови, вызванное приемом определенных лекарственных средств. В отличие от тиреотоксикоза, возникающего из-за заболеваний самой щитовидной железы, таких как болезнь Грейвса или токсическая аденома, медикаментозный тиреотоксикоз не связан с патологическими изменениями в самой железе.

Причины медикаментозного тиреотоксикоза

Медикаментозный тиреотоксикоз может быть вызван различными медикаментами, которые влияют на функцию щитовидной железы. Вот детальное описание основных причин этого состояния:

1. Передозировка гормонов щитовидной железы . Чаще всего медикаментозный тиреотоксикоз возникает у пациентов, принимающих лекарства для лечения гипотиреоза, такие как левотироксин. Если дозировка превышает потребность организма, это может привести к избыточному уровню тироидных гормонов.
2. Применение йодсодержащих препаратов . Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, и его избыток может стимулировать чрезмерное производство этих гормонов. Примеры таких препаратов включают амидарон, который содержит значительное количество йода, и контрастные средства с йодом, используемые в радиологических исследованиях.
3. Амиодарон . Этот антиаритмический препарат содержит высокие концентрации йода и может вызывать как гипо-, так и гипертиреоидизм (тиреотоксикоз). Амиодарон может привести к тиреотоксикозу двумя путями: индуцируя аутоиммунный процесс в щитовидной железе или непосредственно вызывая токсическое повреждение тироцитов, что приводит к высвобождению гормонов.
4. Интерфероны и другие иммуномодулирующие препараты . Эти препараты могут вызывать тиреотоксикоз, воздействуя на иммунную систему и индуцируя аутоиммунные реакции против щитовидной железы.
5. Литий . Препарат, используемый для лечения биполярного расстройства, также может влиять на функцию щитовидной железы, вызывая как гипотиреоидизм, так и тиреотоксикоз.
6. Пероральные контрацептивы и другие гормональные препараты . В некоторых случаях эти препараты могут влиять на уровни тиреотропного гормона и тиреоидных гормонов.

Как определить, что организму не хватает витаминов для щитовидной железы

При приеме йодомарина следует избегать одновременного употребления некоторых лекарственных препаратов, так как они могут взаимодействовать и ухудшить результаты лечения или вызвать нежелательные побочные реакции.

Перед началом приема йодомарина рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы исключить возможность возникновения вредных последствий.

Вот список лекарственных препаратов, которые следует избегать при одновременном приеме с йодомарином:

1. Лекарственные препараты, содержащие литий:

Взаимодействие йодомарина с препаратами, содержащими литий, может привести к усилению побочных эффектов и токсичности лития. Такие препараты, как литийсодержащие антидепрессанты и противоэпилептические средства, могут взаимодействовать с йодомарином и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

2. Препараты щитовидной железы:

Принимать йодомарин одновременно с препаратами щитовидной железы может привести к избыточным дозам йода и нарушению работы щитовидной железы. Поэтому рекомендуется согласовать прием лекарственных препаратов, содержащих щитовидные гормоны, с врачом.

3. Антикоагулянты:

Йодомарин может взаимодействовать с антикоагулянтами, усиливая их эффект. Это может привести к повышенному риску кровотечений. При приеме антикоагулянтов рекомендуется проконсультироваться с врачом о возможности одновременного приема йодомарина.

Обратите внимание, что этот список не является исчерпывающим, и перед началом приема йодомарина следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом о возможных противопоказаниях и взаимодействиях с другими лекарственными препаратами.

Запомните, что безосновательный и неправильный прием лекарств может негативно повлиять на ваше здоровье, поэтому следует всегда соблюдать рекомендации специалистов и быть внимательными к возможным противопоказаниям и взаимодействиям лекарственных препаратов.

Какие витамины рекомендуются для щитовидной железы у беременных женщин

Микроэлемент йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина Т4 и трийодтиронина Т3). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов, правильного развития скелета и центральной нервной системы у плодов и младенцев. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей. Потребление йода с пищей широко варьирует в различных геохимических регионах: 65—230 мкг/сутки.

Главными составляющими нормальной деятельности щитовидной железы являются йод и аминокислота тирозин. Приблизительно из 30 мг йода, присутствующего в организме человека, 1/3 сосредоточена в щитовидной железе. Так, основной ее гормон – тироксин (Т4) на 65% состоит из йода. В периферических тканях, главным образом в печени и почках, он превращается в биологически более активный трийодтиронин (Т3) (цифра указывает на количество атомов йода в молекуле вещества), который как раз непосредственно влияет на обмен веществ на уровне клетки.

Морские водоросли (такие как ламинария, нори, комбу и вакаме) являются одним из лучших пищевых источников йода, но его содержание весьма изменчиво. Другие хорошие источники включают морепродукты, молочные продукты (частично из-за использования йодных кормовых добавок и йодофорных дезинфицирующих средств в молочной промышленности), зерновые продукты и яйца. Молочные продукты, особенно молоко, и зерновые продукты являются основными источниками йода в рационе. Йод также присутствует в грудном молоке человека и детских смесях. Фрукты и овощи содержат йод, но его количество варьируется в зависимости от содержания йода в почве, использования удобрений и методов орошения. Концентрации йода в растительной пище могут варьироваться от 10 мкг/кг до 1 мг/кг сухой массы. Эта изменчивость, в свою очередь, влияет на содержание йода в мясе и продуктах животного происхождения, поскольку влияет на содержание йода в продуктах, которые потребляют животные. Содержание йода у разных видов водорослей также сильно различается.