Простое и эффективное: секреты молодости после 40

Простое и эффективное: секреты молодости после 40

H2. Введение

После 40 лет наступает период, когда наш организм начинает медленно умирать. Но это не значит, что мы должны смириться с этим и смириться с потерей своей молодости. В этой статье я расскажу вам о простых и эффективных способах, которые помогут вам сохранить свою молодость и красоту.

H2. Диета

Для сохранения своей молодости и красоты важно следовать правильной диете. Важно есть больше овощей и фруктов, а также ограничивать потребление жиров и углеводов. Также важно пить достаточно воды, чтобы устранить токсины из организма.

H2. Спорт

Спорт является одним из самых эффективных способов сохранения своей молодости и красоты. Важно выбирать такой вид спорта, который вам нравится, и делать его регулярно. Важно также учитывать свои возможности и не перегружать себя.

H2. Сон

Сон является одним из самых важных факторов для сохранения своей молодости и красоты. Важно спать хотя бы 7-8 часов в сутки, чтобы организм мог восстановиться и набраться сил.

H2. Уход за кожей

Уход за кожей также является одним из важных факторов для сохранения своей молодости и красоты. Важно выбирать подходящие средства для ухода за кожей и делать его регулярно. Также важно защищать кожу от солнечных лучей, используя солнцезащитный крем.

H2. Уход за здоровьем

Уход за здоровьем также является одним из важных факторов для сохранения своей молодости и красоты. Важно посещать врачей регулярно и следить за своим здоровьем. Также важно избегать вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

H2. Заключение

Сохранение своей молодости и красоты после 40 лет возможно, если следовать простым и эффективным советам. Важно следовать правильной диете, заниматься спортом, спать достаточно, ухаживать за кожей и заботиться о своем здоровье.

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты питания могут помочь сохранить молодость кожи после 40

Для того чтобы продлить молодость, не обязательно прибегать к дорогим косметологическим процедурам или пластической хирургии. Начать можно с малого – правильного и регулярного антивозрастного ухода. Ухаживать за кожей необходимо каждый день, утром и вечером. Правильный уход за кожей после 40 лет заключается в том, чтобы с помощью косметики стимулировать кожу работать самостоятельно и не дать ей забыть о том, что она все еще способна вносить свой вклад в борьбу с теми изменениями, которые происходят в ней. Ошибки женщин, которые стараясь продлить молодость кожи, начинают включать в уход за лицом в 40 лет много антивозрастной уходовой косметики, могут привести к тому, что она будет лениться. А “ленивая” кожа стареет быстрее.

Основные проблемы кожи после 40 лет:

• Потеря эластичности и упругости кожи.
• Сухость и дряблость кожи.
• Расширенные поры, неравномерный рельеф лица.
• Глубокие мимические морщины.
• Начальная стадия птоза.
• Опущение тканей лица («поплывший овал»).
• Мешки под глазами, образование брылей.
• Заметные гусиные лапки вокруг глаз.
• Проявляются пигментные пятна.

Обычно все эти признаки старения проявляются постепенно, однако при резких гормональных перестройках в организме, могут появиться одномоментно. Вот тогда и возникает то самое ощущение: «Я постарела за один день!». Чтобы предотвратить старение кожи, пора начинать правильный и, главное, превентивный anti-age уход за кожей 40+ лет.

Демакияж

Обязательным должен стать процесс ежевечернего «освобождения» лица от макияжа и сопутствующих загрязнений. Чтобы снять макияж и очистить кожу лица, косметологи рекомендуют использовать чистую воду и мягкое средство, которое аккуратно устранит загрязнения, косметику и кожный жир с поверхности эпидермиса. Напрмиер, мицеллярная вода подойдет для женщин с любым типом кожи, так как она:

• качественно снимает даже устойчивую косметику;
• проникает в верхние слои эпидермиса и насыщает их влагой;
• содержит питательные вещества, что улучшает качество поверхностного слоя;
• не разрушает защитный барьер.

Очищение

Какого-то универсального средства для очищения кожи после 40 лет нет – нужно использовать те, которые оптимально подходят по возрасту, типу кожи. Единственное, что категорически не рекомендуют косметологи – умываться с мылом: оно сушит кожу, которая в обозначенном возрасте и так страдает от недостатка влаги.

Пенки, крем-гель, молочко лучше использовать те, которые не требуют последующего смывания – так получится минимизировать контакты с водой, которые неизбежно приводят к сухости эпидермиса.

Тонизирование

Этот этап часто пропускают ври уходе за кожей – и совершенно напрасно! Тоник поможет смягчить кожу и подготовить к «приему» других косметических средств. После 40 лет косметологи и дерматологи рекомендуюи пользоваться не просто тониками, а эссенциями. Они удаляют даже минимальные загрязнения, которые могут остаться на коже после демакияжа и очищения, содержат питательные вещества, которыми насыщают поверхностные слои эпидермиса, а также действуют как успокаивающие средства.

Тоники-эссенции не имеют в стоставе спирта, что является большим «плюсом», ведь спирт сильно сушит кожу.

Увлажнение

Увлажнение - обязательный этап ухода за кошей после 40 лет! К 40 годам в коже снижается скорость и объемы синтеза гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина. Это и является причиной появления морщин, опущения мягких тканей и потери контура лица. Можно использовать соответствующие кремы, сыворотки и флюиды - они содержат антиоксиданты, способны разглаживать мелкие морщины и восстанавливают тон эпидермиса и не допустят обезвоживания кожных покровов.

Для дневного применения важно подобрать средства с высоким уровнем SPF защиты от ультрафиолетовых (солнечных) лучей.

Питание

Оно необходимо для поддержания всех биологических процессов на клеточном уровне, поэтому ежедневно нужно использовать кремы с высоким содержанием в составе витаминов, минералов, микро/макроэлементов. В большинстве средств присутствуют косметические (растительные) масла, которые дополнительно увлажняют кожу. Результатом интенсивного питания будет:

• разглаживание мелких морщин;
• приостановка прогрессирования признаков старения;
• выравнивание рельефа эпидермиса;
• купирование воспалительных процессов.

Питательные крема используются вне зависимости от того, проводятся ли какие-то другие косметологические процедуры, направленные на восполнение дефицита полезных веществ в структурах кожных покровов.

Какие упражнения могут помочь поддерживать фигуру в форме после 40

С годами женщина приобретает мудрость и особое очарование, но ее фигура меняется не в лучшую сторону. Мышцы теряют тонус, появляются жировые отложения, от которых сложно избавиться. Вернуть юность не получится, но следить за своим здоровьем и поддерживать себя в форме нужно — в этом вам поможет фитнес для женщин после 45 лет.

Какой вид фитнеса выбрать?

После 35 лет в организме женщины происходят изменения: замедляется метаболизм, появляются морщинки, ухудшается рельеф тела. Женщине сложнее вести активный образ жизни и противостоять стрессовым ситуациям, а после работы хочется полежать перед телевизором и съесть что-нибудь вкусное. Естественно, это негативно влияет на фигуру. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно добавить в свою жизнь физические нагрузки.помогает избавиться от лишних килограммов и подтянуть тело, очистить организм, омолодиться и зарядиться позитивом.

Женщинам, которые всегда следили за своим телом, можно не менять фитнес-направление, но нагрузки все-таки рекомендуется снизить. Стоит узнать мнение специалиста по поводу интенсивности и продолжительности занятий.

Если раньше вы не интересовались спортом и считаете себя новичком, отдайте предпочтение малым нагрузкам: йоге, пилатесу, базовой аэробике. Эти направления помогут похудеть и подтянуть фигуру.

Обрести желаемый рельеф можно, занимаясь на тренажерах. Но первые тренировки должны проходить под контролем тренера, иначе можно навредить организму. Когда мучаюти спине, выбирайте занятия на фитболе. Такие тренировки одновременно расслабляют и обеспечивают силовую и аэробную нагрузку.

Если вы не хотите посещать групповые занятия, можно записаться на индивидуальные. Тренер поможет освоить технику и раскроет важные аспекты.

Пилатес

Хуберт Пилатес, основатель направления, разработал собственную концепцию упражнений. Этот вид фитнеса подходит женщинам после 45 лет, так как он нетороплив и не требует чрезмерной активности. Пилатес помогает почувствовать каждую мышцу своего тела. В результате регулярных тренировок оздоравливается позвоночник, появляется красивая осанка, суставы и связки становятся гибкими.

Езда на велосипеде

Этот вид спорта не только тренирует тело, но и дарит заряд эмоций. Во время езды на велосипеде вы можете любоваться красивыми пейзажами, слушать звуки природы. Начинайте с коротких и неспешных поездок, постепенно добавляя интенсивность и продлевая длительность тренировок.

Специалисты из университета Пердью в США провели исследование. Его результаты показали, что люди, которые регулярно катаются на велосипеде, в два раза реже страдают заболеваниями сердца.

Стретчинг

Женщинам, которые хотят сохранить гибкость тела, подойдет стретчинг. Упражнения на растяжку насыщают мышцы кислородом, ускоряют обменные процессы, нормализуют деятельность внутренних органов и укрепляют здоровье.

Регулярные занятия уменьшают мышечную массу, формируют привлекательные изгибы тела. Упражнения можно делать после пробуждения или заканчивать ими тренировки. Чтобы был результат, заниматься нужно не менее 35-40 минут несколько раз в неделю.

Скандинавская ходьба

Этот вид фитнеса стремительно набирает популярность. Скандинавская ходьба подразумевает использование палок, благодаря которым задействовано более 90% мышц. Она подходит всем женщинам после 45 лет, независимо от уровня физической подготовки.

Калланетик

Это направление фитнеса включает в себя систему динамических и статических упражнений, которые повышают тонус мышц, сжигают жировую прослойку, помогают моделировать фигуру.

Калланетик основывается на медитативных восточных практиках, внимании к своим ощущениям, неторопливости. Во время тренировки задействованы почти все мышцы тела. Перед выполнением основных упражнений нужно хорошенько разогреть тело.

Танцевальная аэробика

Для женщин после 45 лет занятия проводятся в режиме средней интенсивности. Секрет в том, что танцевальные движения нужно выполнят в режиме нон-стоп — тогда результат будет заметен практически сразу. Аэробика укрепляет сердце и сосуды, способствует сжиганию жира, подтягивает мышцы.

Йога

Йога помогает сделать тело изящным и гибким, возвращает утерянную стройность. Тренировки дарят отличное самочувствие, заряжают энергией.укрепляет мышечный корсет, увеличивает подвижность суставов, положительно влияет на гормональный фон и омолаживает организм.

Как можно сохранить гладкость кожи после 40

Чтобы понимать, как улучшить кожу после 40, в первую очередь нужно разобраться, а что же в ней происходит в этом возрасте. Можно выделить несколько ключевых процессов.

Уменьшение количества коллагена

Коллаген – главный белок кожи, который обеспечивает ее прочность и эластичность. С возрастом его синтезируется всё меньше. Это естественный процесс, от него никуда не деться, он может усугубляться генетикой и образом жизни. Спад начинается еще с 25 лет, и затем количество коллагена в тканях снижается примерно на 1% ежегодно. К 40 годам процесс существенно нарастает и начинает влиять как на внешность, так и на состояние всего организма.

Потерю коллагена можно считать главной движущей силой в старении кожи. Именно из-за нее ткани теряют эластичность, начинают провисать, возникают глубокие морщины. По той же причине человек теряет с возрастом мышечную силу, появляются проблемы с суставами, позвоночником, повышенная ломкость костей и ногтей, выпадение волос.

Потеря эластина

Эластин – второй важный белок кожи. На каждые 9 коллагеновых волокон приходится примерно одно эластиновое, и они выполняют немного разные функции. В то время как коллаген в основном отвечает за прочность, эластин намного лучше растягивается, а потом помогает коже вернуться в исходное положение. О снижении количества этого белка свидетельствуют такие симптомы, как:

выраженные морщины;

истончение кожи;

дряблая кожа;

птоз (провисание) тканей.

Морщины

Закономерным следствием потери коллагена и эластина становятся морщины. Поначалу они едва заметны, выглядят как тонкие линии, а с годами становятся всё более выраженными. У разных людей это происходит с различной скоростью, в зависимости от генетики, индивидуальных особенностей строения тканей, образа жизни. Также места, где в первую очередь возникают морщины, зависят от особенностей мимики.

Сухая или жирная кожа

Многие люди после сорока лет неожиданно замечают, что их кожа стала более сухой. Это происходит из-за ухудшения работы потовых желез. Повышенная сухость тянет за собой дополнительные проблемы: часто такая кожа становится грубой и быстро покрывается морщинами.

Некоторые люди сталкиваются с прямо противоположной проблемой: повышенной жирностью кожи. Сальные железы могут начать работать слишком активно из-за гормональных изменений в перименопаузе, неправильного ухода за кожей, некачественной косметики, особенностей условий на работе.

Соответственно, советы по уходу за кожей после 40 будут зависеть от того, какие изменения происходят в конкретном случае, и к каким проблемам они привели.

Другие изменения кожи

Также в старшем возрасте можно заметить такие изменения со стороны кожи (в первую очередь на лице), как:

тусклый цвет из-за истончения и сухости;

усиление пигментации, неравномерный цвет, пигментные пятна – из-за воздействия солнечного ультрафиолета и изменений в гормональном фоне;

повышение чувствительности к химическим раздражителям и ультрафиолетовому излучению;

появление акне – из-за гормональных изменений.

В итоге после 40 лет в целом становится более заметным изменение внешнего вида лица. Не случайно 45-летний возраст – это время, когда пора делать новое фото и менять паспорт.

Как можно уменьшить морщины на лице после 40

После 40 лет нужно включить в свой ежедневный уход кремы с антивозрастным эффектом и омолаживающими масками для лица.

Ночной крем для лица «Черный жемчуг» от 46 лет, 50 мл

— Инновационное средство для антивозрастного ухода.

— Стимулирует выработку коллагена, эластина, гилаурона.

— Разглаживает глубокие морщины.

— Дает стойкий омолаживающий эффект.

Примерная цена: 190 руб.

Хорошее действие оказывает регулярный омолаживающий массаж. Но специалисты предупреждают, что его должен проводить только опытный профессионал, иначе можно получить противоположный эффект — растянутую кожу.

Из более серьезных, радикальных процедур специалисты рекомендуют следующие методы:

• RF-лифтинг (безоперационная подтяжка лица),
• биоревитализация (инъекции гиалуроновой кислоты),
• фотоомоложение (процедура с помощью косметологического аппарата, создающего световой пучок определенной частоты),
• контурная пластика.

Все они давно опробованы и дают хорошие результаты.

У клиенток косметологических клиник популярны также уколы ботокса и мезотерапия. Оба этих метода основаны на введении под кожу активных веществ.

Ботокс вводится в мышечный слой, чтобы сделать некоторые мимические мышцы неподвижными и, тем самым, препятствовать образованию морщин.

Воздействие мезотерапии более широкое. Здесь под кожу вводятся специальные омолаживающие мезококтейли, которые усиливают кровообращение, стимулируют выработку коллагена и эластина и улучшают состояние кожи.

Рекомендации для сохранения гладкой кожи

Если вы хотите, чтобы лицо как можно дольше оставалось гладким, следуйте советам врачей-косметологов, они помогут предотвратить появление морщин.

1. Солнце сушит и старит кожу. Поэтому старайтесь закрывать лицо от прямых солнечных лучей. Загорать можно лишь до 11 часов утра или после 17 часов вечера.

2. Каждый день используйте качественные антивозрастные кремы: утром увлажняющий, вечером ночной.

3. Эффективным средством для ухода за кожей является термальная вода. Покупая ее, выбирайте баллончик с удобным дозатором и тонким дисперсным распылением. В течение дня время от времени опрыскивайте лицо из баллончика, это даст коже необходимую влагу.

4. Выбирая мусс, пенку, молочко для очищения кожи, предпочитайте то, что не содержит щелочи. Отдавайте предпочтение тем средствам для умывания, которые не пенятся. Они не пересушивают кожу.

Как можно сохранить гибкость и эластичность кожи после 40

Существенно продлить молодость кожи тела и поддерживать ее тонус позволяют здоровый образ жизни и правильный домашний уход.

Сухая щетка

Использование мягкой натуральной щетки для сухого массажа тела помогает улучшить кровообращение, удалить отмершие клетки и стимулировать процесс обновления. Цель процедуры состоит в том, чтобы усилить приток питательных веществ к коже, таким образом ускоряя ее метаболизм и способствуя повышению упругости. Массаж сухой щеткой рекомендуется выполнять минимум 2-3 раза в неделю перед душем. При этом следует избегать чувствительных зон – шеи, декольте.

Контрастный душ

Метод хорош своей универсальностью, поскольку подходит даже обладателям чувствительной кожи.

Так, чередование горячей и холодной воды:

• ускоряет циркуляцию крови и приток питательных веществ к тканям;
• оказывает выраженное тонизирующее действие, позволяя отсрочить появление возрастных изменений кожи;
• повышает эластичность сосудов;
• делает кожу менее чувствительной к воздействию внешней среды;
• помогает избавиться от прыщей на теле;
• повышает гладкость и упругость кожи.

Скрабирование

Скрабирование – простой и доступный способ повысить упругость кожи тела в домашних условиях. Процедура усиливает кровообращение, благодаря чему клетки получают приток питательных веществ. Помогает удалить ороговевшие чешуйки, способствуя активному обновлению кожи. Повышает эффективность последующего ухода, поскольку кожа становится более подготовленной к воздействию косметики.

Физическая активность

Физическая активность – неотъемлемый атрибут заботы о коже. Она ускоряет синтез коллагена, выводит токсины, усиливает кровоток и межклеточный метаболизм, стимулирует процессы обновления. Натренированные мышцы лучше поддерживают кожу, предотвращая ее обвисание и появление складок. Регулярные упражнения помогают сохранить гладкость и подтянутость кожи, сделать ее более здоровой и сияющей.

Питание

Важную роль в поддержании упругости кожи играет правильное питание. Один из ключевых моментов – исключение из рациона белого рафинированного сахара и белой рафинированной муки. Они приводят к гликозированию – разрушению коллагена и эластина в дерме.

Обертывание

Процедура действует за счет эффекта вакуума, который вызывает нагревание кожи, усиление кровообращения и расширение пор.

Обертывание помогает:

• ускорить кровоток в проблемных местах;
• снизить отечность;
• стимулировать обмен веществ;
• повысить проникающую способность уходовой косметики.

Какие средства для ухода за кожей могут помочь сохранить ее молодость после 40

Чтобы кожа лица как можно дольше оставалась свежей и молодой, ее необходимо тонизировать и очищать. Обычные домашние средства не всегда могут справиться с данной задачей. Профессиональный уход за лицом после 40 должен включать в себя применение специальных косметологических средств.

Отличное средство, которое поможет вернуть коже упругость, молодость и свежесть — гидрогелевая омолаживающая лифтинговая маска со стволовыми клетками Арганы и розы от Beauty Style. Это очень мощная маска, она разглаживает морщины, предотвращает возрастные изменения и выравнивает тон кожи.

Борьба с глубокими морщинами

Если не смотря на все принятые меры избежать появления глубоких морщин все же не удалось, не стоит впадать в отчаяние и бежать записываться на прием к пластическому хирургу. Существует множество способов борьбы с данной патологией в домашних условиях. Огромное количество доступных продуктов и средств обладают омолаживающими свойствами, главное, научиться правильно их использовать. Хорошими союзниками в борьбе с глубокими морщинами на лице станут домашние маски.

Одна из них - маска из дегтярного мыла. Она не только заметно разгладит кожу, но и обеспечит эффект лифтинга – то есть подтянет кожу и сделает более упругой. Для приготовления маски необходимо взять 1/8 часть аптечного дегтярного мыла и натереть на терке, после чего постепенно добавлять в стружку теплую воду и смешивать до образования стойкой пены. Дегтярная пена наносится на лицо слой за слоем, пока не будет использована вся полностью. Смыть маску можно после полного ее высыхания – в этот период будет ощущаться небольшое жжение, также возникнет чувство стянутости кожи. Смывать средство нужно поочередно холодной и горячей водой, затем нанести на лицо свой привычный крем от морщин (либо обычный питательный крем). Эффект применения маски будет заметен сразу же после ее удаления.

Чтобы закрепить полученный результат, стоит воспользоваться кремом для увядающей кожи «Золотая роскошь» от Christian Breton . Наносить его следует сразу после маски, а также рекомендуется применять крем ежедневно, в качестве тонизирующего и разглаживающего морщины средства. Домашний уход за лицом после 40 может быть очень простым и приятным.

Почему важен регулярный уход за кожей после 40 лет

Регулярный уход и применение эффективных косметологических масок поможет устранить уже имеющиеся морщины и предупредить появление новых.

Сияющая и гладкая кожа лица — это мечта любой женщины. Во многих случаях здоровый эпидермис является не столько бесценным даром природы, сколько видимым результатом бережного, тщательного и правильно составленного ухода, основой которого можно назвать очищение покровов кожи. Причем речь идет не об использовании привычных гелей для умывания и различных тоников, которые способны лишь устранить загрязнения верхних слоев кожи - речь о более глубокой чистке лица, с помощью которой происходит отшелушивание омертвевших клеток и очистка пор.

Очень часто косметологи называют такую процедуру «искусственным дыханием» кожи, так как в процессе ее осуществления кожа активно снабжается кислородом, увлажняется естественным образом и обновляется, активно реагируя на последующие этапы ухода (маски, кремы и т. д.).

Как можно сохранить здоровый цвет лица после 40

Первые возрастные изменения происходят примерно в 20–25 лет. Только в этом возрасте мы что-то замечаем. Постепенно прекращается выработка эластиновых и коллагеновых волокон – белков, которые необходимы для поддержания клеточного скелета.

С возрастом наша кожа теряет упругость и эластичность. Сила притяжения вызывает провисание, появление птоза, мимические морщины, малярные мешки и брыли.

Фото: basder.ru

Почему возрастные изменения заметны только после 40 лет, если старение кожи начинается с 25?

Виной тому гормоны. Гормональный фон женщины меняется после 40–45 лет. Эстроген (участвующий в производстве эластина и коллагена) значительно снижается в организме во время менопаузы.

Распространенные проблемы, возникающие с кожей после 40 лет:

• повышенная пигментация;
• снижение эластичности;
• сухость;
• брыли;
• истончение;
• расширение пор;
• мешки под глазами;
• большое количество мелких мимических морщин.

Большинство женщин уже к 30 годам начинает замечать морщины вокруг глаз, а более выраженными они становятся после 40 лет. К этому времени кожа вырабатывает меньше коллагена – эластичного и прочного белка, отвечающего за молодость эпидермиса. Постепенно происходит истончение кожного покрова, регенерационные процессы замедляются, влага долго не удерживается – так происходит образование морщин.

Мелкие мимические морщинки около глаз появляются у девушек еще до 20 лет. Чем старше мы становимся, тем сильнее они заметны. С возрастом образуются «гусиные лапки», которые визуально могут даже прибавить своей обладательнице несколько лет.

Избавиться от динамических морщин, возникающих в результате постоянного сокращения глазных мышц, достаточно сложно. Однако можно отсрочить их образование. Для этого следует вести здоровый образ жизни, как можно меньше морщиться, стараться не находиться часто под прямыми ультрафиолетовыми лучами и тщательно ухаживать за нежной кожей вокруг глаз, используя солнцезащитные кремы.

Как можно сохранить яркость и блеск волос после 40

Обычно в этом возрасте женщины принимают решение родить ребёнка. Во время беременности и сразу после родов гормональный фон меняется, что влияет на состояние волос. На протяжении 9 месяцев беременности у большинства пряди растут быстро и выглядят отлично, а через 6-12 недель после родов примерно у половины представительниц прекрасного пола волосы начинают выпадать.

Как ухаживать?

В то время как общая толщина (густота) волос может меняться из-за возрастных особенностей, выпадение волос после родов — нормальное течение событий. Вскоре это прекратится, и локоны снова станут активно расти. Помочь восстановиться им как можно скорее можно при помощи методик для избавления от стресса, а также здорового питания и косметических процедур.

В домашнем уходе сделайте ставку на увлажняющие шампуни — на основе экстрактов растений. 2-3 раза в неделю чередуйте применение питательных масок и сывороток для восстановления волос (продаются в ампулах). И главное — не забывайте после каждого мытья головы использовать уход — кондиционер или маску, питающие волосы и облегчающие расчесывание.

Восстанавливающий бальзам-кондиционер для волос «Бархат», Сибирское здоровье

— В составе — протеины пшеницы, ржи и овса, кератин, витамины, которые укрепляют и оздоравливают волосы.

— Шампунь насыщает пряди влагой и возвращает им упругость.

— Способствует росту волос.

Примерная стоимость — 350 р.

Восстанавливающий двухфазный шампунь «Бархат», Сибирское здоровье

— Мягкая формула, но тщательное очищение волос и кожи головы.

— Удобен в применении, образует обильную пену.

— Укрепляет фолликулы волос и стимулирует их активный рост.

Примерная стоимость — 350 р.

Как можно сохранить здоровый внешний вид после 40

Питание после 40 лет должно быть разнообразным, умеренным и осознанным. В этом возрасте сложнее поддерживать фигуру в форме, а процесс снижения веса затрудняется. Все потому, что уже после 30 основной обмен веществ снижается. Помочь своему организму перестроиться и сохранить здоровье помогут следующие правила:

• Ешьте больше продуктов, богатых нежирным белком. С годами мышцы человека слабеют, для их поддержания необходимо наполнить рацион пищей с высоким содержанием протеина. Это могут быть разные виды мяса, рыбы, растительная пища или специальные белковые коктейли. Причем протеин в пище должен легко усваиваться, как в белково-энергетическом коктейле Resource® Optimum , содержащем казеин и белок молочной сыворотки.
• Откажитесь от экстремальных и экспресс-диет для похудения, лучше вооружитесь системой подсчета калорий. С ее помощью можно иногда баловать себя любимыми вкусностями и сохранять стройность. Тогда как несбалансированные диеты вызывают стресс у организма, а сброшенные на них килограммы обычно возвращаются вновь.
• Употребляйте больше клетчатки, чтобы «подстегнуть» метаболизм. Богатые растительными волокнами продукты также помогут контролировать дневной калораж, съедать меньше пищи.
• Сократите потребление кофе, острых и слишком выраженных приправ, сахара и соли, алкоголя. Все эти продукты, вместе с жирными и наваристыми бульонами, жареной пищей и полуфабрикатами не пойдут на пользу здоровью в этом возрасте.