Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность

Содержание
  1. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
  2. Связанные вопросы и ответы
  3. Что такое "необычные секреты красоты и здоровья"
  4. Какие 7 необычных способов можно использовать для улучшения своего здоровья и внешности
  5. Какие продукты питания можно использовать для достижения идеального состояния своего тела и лица
  6. Какие упражнения можно делать для укрепления мышц и улучшения своего здоровья
  7. Какие косметические процедуры можно использовать для достижения красивой внешности
  8. Как можно улучшить свою кожу и волосы
  9. Какие продукты питания можно использовать для укрепления зубов и костей

Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность

"Один из основных трендов сейчас - к косметологическим процедурам прибегают не только женщины, но и мужчины. Молодость и красота - синонимы успешности. Причем если раньше для россиян характерно было обращать больше внимания на лицо (потому что мы живем в северной стране и закрываем тело большую часть года), то теперь не меньше усилий направляется на поддержание физической формы, внешнего вида тела", - говорит врач-косметолог, дерматовенеролог, ведущий клинический тренер компании BTL Кирилл Бурмистров.

Доктор Бурмистров подчеркнул, что сейчас в тренде - естественная красота. Гипертрофированная форма губ (как у рыбки), "налитые" скулы выходят из моды. Упор делается не только на процедуры, поддерживающие, внешний вид, но и на методики, которые помогают сохранить моложавый облик, действуя изнутри.

Существует большой выбор процедур для поддержания красоты и омоложения физиологичным путем, способные удовлетворять разные запросы пациентов. Желая видеть максимальный результат, врачи сегодня не ограничиваются только одним видом косметологических манипуляций. Важным критерием выбора процедуры является возможность комбинировать методики для достижения желаемого эффекта без излишеств и вреда здоровью. Чем экологичнее и естественнее результат - тем лучше.

"Косметологам важна результативность и безопасность предлагаемой пациенту методики. Процедуры подбирают, чтобы они хорошо дополняли друг друга, потому что универсальных методик "на все случаи жизни" не существует. Такой комбинированный подход приводит к лучшему результату. И еще очень важно, чтобы врач работал на качественном оборудовании. Современные клиники это понимают, поэтому отдают предпочтение лицензированному эстетическому оборудованию с хорошей медицинской доказательной базой, обращают внимание на наличие клинических исследований", - говорит руководитель направления эстетической медицины компании BTL Екатерина Федяева.

Связанные вопросы и ответы:

1. Что такое 7 необычных секретов красоты и здоровья

2. Какие из этих секретов могут быть полезны для моего здоровья?

3. Как можно использовать эти секреты для сохранения своей красоты?

4. Какие продукты питания могут помочь в достижении этих секретов?

5. Какие упражнения могут быть полезны для достижения этих секретов?

6. Какие привычки могут помешать достижению этих секретов?

7. Как можно избежать негативных последствий при использовании этих секретов?

Ответы:

1. 7 необычных секретов красоты и здоровья - это набор практик и рекомендаций, которые могут помочь сохранить и улучшить свое здоровье и внешность.

2. Некоторые из этих секретов могут быть полезны для моего здоровья, такие как правильное питание, регулярные упражнения и достаточное количество сна.

3. Эти секреты могут быть использованы для сохранения своей красоты, такие как использование натуральных косметических средств, регулярная уходовая процедуры и соблюдение гигиены.

4. Продукты питания, которые могут помочь в достижении этих секретов, включают в себя свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и морепродукты, а также нетрадиционные продукты, такие как хлеб из зерна кабачков и зелёный чай.

5. Упражнения, которые могут быть полезны для достижения этих секретов, включают в себя йогу, пилатес, бег и другие виды физических упражнений, которые укрепляют мышцы и улучшают гибкость.

6. Некоторые привычки могут помешать достижению этих секретов, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, недостаточное количество сна и неправильное питание.

7. Чтобы избежать негативных последствий при использовании этих секретов, важно следовать рекомендациям и не переусердствовать. Также рекомендуется консультироваться с врачом перед началом какого-либо нового режима питания или упражнений.

Что такое "необычные секреты красоты и здоровья"

Иллюстративное фото: Pixabay

Допустим, за пять минут до окончания рабочего дня парень мечты зовет тебя на свидание, а из зеркала на тебя смотрит усталая и не сама привлекательная особа. Что делать?! Ответ на этот вопрос прост: быстро применить один (а лучше несколько) наших советов и моментально повысить свою привлекательность. Поехали!

Эксперт по фейс-фитнесу Татьяна Карпова в своем Instagram- блоге делится простыми и действенными советами о том, как стать более красивой и ухоженной в кратчайшие строки.

"Конечно, для стойкого эффекта необходимо выполнять эти процедуры регулярно, но улучшить внешний вид мы сможем уже после первого использования", - пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Протирание кубиком льда

"Для того, чтобы сузить поры и придать лицу свежий румянец, не обязательно покупать дорогую маску. Протрите лицо кубиками льда после умывания - эффект вас приятно удивит", - советует эксперт.

  • Данный метод не подходит при куперозе.

Крем из банановой кожуры

"Бананы невероятно полезны - они помогают восполнить запасы калия в организме, а еще делают нас счастливее, помогая победить депрессию", - пишет Татьяна Карпова.

После употребления банана не выбрасывайте кожуру, а протрите внутренней стороной лицо. По словам, это мощное разглаживающее и увлажняющее средство, эффект которого не заставит себя долго ждать.

Мука для объема волос

Сделать волосы чистыми и объемными у корней поможет обычная мука.

По словам эксперта, достаточно присыпать волосы мукой, а затем расчесать, чтобы удалить излишки муки. Результат вас приятно удивит.

  • Данный метод не подходит обладательницам темных волос.

Охлажденные ложки против мешков под глазами

Убрать мешки под глазами за считанные минуты поможет охлажденная посуда.

"Положите две столовые ложки в морозилку на несколько минут, а затем приложите их глазам. Мешки под глазами и отеки исчезнут мгновенно", - пишет Татьяна Карпова.

Ромашка против усталости

Сделать лицо свежим и избавиться от усталого внешнего вида поможет ромашка. Достаточно залить один пакетик кипятком, а затем протереть полученным составом лицо - кожа засияет.

Бег для красоты и настроения

Есть укромное местечко, в котором можно уединиться? Сделайте интенсивную пробежку за пару минут на месте.

В результате такой экспресс-тренировки усилится кровообращение, легкие и мозг насытятся кислородом. Самочувствие улучшится, румянец появиться, улыбка приобретет ясность и уверенность.

Универсальная губная помада

Губная помада, пожалуй, есть в каждой женской сумочке. Она может использоваться в качестве румян и теней для глаз, кроме своего прямого назначения. Выход есть, если времени нет на полноценный макияж.

Нанести помаду на веки, скулы и губы. Растушевать помаду на скулах и глазах, подчеркнув взгляд и контур лица. Попробуйте, внешний вид сразу преобразиться к лучшему.

Какие 7 необычных способов можно использовать для улучшения своего здоровья и внешности

Диета для здоровой кожи — один из тех внешних факторов, что играет очень важную роль. Наглядный пример — синтез коллагена. Коллаген — ключевой структурный белок, который делает кожу упругой и прочной. Он постоянно вырабатывается в организме, чтобы «ремонтировать» повреждения дермы. Его синтез — процесс сложный, для него требуются различные вещества и микроэлементы.

Главную роль в производстве этого белка играет витамин С, именно он необходим для красивой кожи. Всё дело в том, что при недостатке этого полезного элемента вырабатывается плохой коллаген, более рыхлый и менее прочный. Такой коллаген быстрее разрушается и хуже выполняет свою основную функцию.

За процесс сборки коллагеновых волокон отвечает ген COL1A1, он определяет, каким будет баланс между коллагеном плохого качества и хорошим. Если в этом гене есть изменения, то паритет между двумя видами белка будет нарушен. И вернуть его в норму можно будет с помощью витамина С!

Отсюда следует, что питание для поддержания кожи красивой — это в первую очередь продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту. Наиболее богаты витамином С:

  • ацерола (барбадоская вишня),
  • сухой шиповник,
  • красный сладкий перец,
  • киви.

Другой пример того, как рацион влияет на внешний вид, — жиры. Многие исключают их из употребления во время диеты. И совершенно зря. Ведь жирные кислоты омега-6 и омега-3 способствуют сохранению клеток эпидермиса. Больше всего их в грецких орехах, семенах льна и жирной рыбе.

Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность

Какие продукты питания можно использовать для достижения идеального состояния своего тела и лица

Что должно входить в тренировки человека, который озаботился развитием подвижности суставов?

— Силовые упражнения, упражнения с сопротивлением (с фитнес-резинками), упражнения на растяжение, — перечисляет Валерия Король. — При наличии заболеваний, особенно опорно-двигательной системы и сердечно-сосудистой, правильный режим нагрузок может разработать только врач.

Помимо упражнений в спортзале или зале ЛФК, по словам доктора Савадяна, полезны будут интервальная ходьба – 20 минут в день, а также обычная суставная гимнастика по утрам и в течение дня.

Воздушные приседания

  • Исходное положение : можно держаться руками за неподвижную опору: стул, дверной проем, шведская стенка. Ноги на ширине плеч. Спина прямая, немного прогнутая в пояснице.
  • Движения:  начинаем со сгибания в тазобедренных суставах – как будто хотим присесть на стул. После чего начинаем сгибать коленные суставы.

— Все время спину держим прямо, взгляд – перед собой. Представляем, что на голове — стакан с водой, — подсказывает Карэн Савадян. — Садимся до угла 90 градусов. Далее выполняем подъем. Во время приседа и во время подъема коленный сустав должен быть на одной линии со стопой. В верхней точке полностью голень в коленном суставе не выпрямляем, оставляем небольшой угол в 10 градусов.

  • Количество повторений:  средний темп выполнения (2-3 секунды вниз; 2-3 секунды на подъем). 2-3 подхода по 15-20 повторений.

Отжимания

  • Исходное положение:  упор тела на прямые руки. Спина прямая. Руки на ширине плеч.
  • Движения:  выполняем сгибание рук в локтевых суставах. Плавно опускаем корпус вниз, после чего выполняем подъем.

Начинающим можно выполнять это упражнение с опорой на коленные суставы или же стоя возле стены/двери. Опираемся на стену руками и выполняем отжимания. По мере укрепления мышц рук постепенно переходим к классическим отжиманиям.

  • Количество повторений:  средний темп выполнения. 2-3 подхода по 10-12 повторений.

Упражнение на мышцы брюшного пресса

  • Исходное положение:  лежа на спине. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Ладони на затылке. Поясница прижата к полу.
  • Движения:  выполняем скручивание, приподнимая только шейный и грудной отделы позвоночника. Поясница остается в неподвижном положении, все время прижата к полу.
  • Количество повторений:  3 подхода по 10-15 повторений.

Какие упражнения можно делать для укрепления мышц и улучшения своего здоровья

— Бороться с пигментными пятнами возможно. Важен грамотный подход. Во-первых, исключить гормональный фактор стимуляции возникновения пигментации. Для этого необходима консультация врача гинеколога-эндокринолога. Во-вторых, всегда легче предупредить, чем лечить, поэтому лицам, склонным к пигментации, следует защищаться от солнца и избегать солнечных ожогов. В-третьих, если пигментация уже появилась, то ее нужно убирать. Существуют врачебные процедуры, которые прекрасно убирают пигментные пятна — это химические и лазерные пилинги, фототерпапия, плазмотерапия, мезотерапия.

Но косметические процедуры по осветлению кожи — это всегда лишь одно из звеньев осветляющего курса. Без домашнего ухода эффекта от процедуры может вообще не быть или он будет минимальным и весьма непродолжительным.

Большинство осветляющих средств для домашнего ухода действуют по принципу подавления синтеза пигмента меланина. Подавление синтеза меланина продолжается до тех пор, пока компоненты средства находятся в коже. Именно поэтому использование осветляющего средства должно быть постоянным, иначе все может вернуться к исходной картине.

После процедур в домашнем уходе применяют противовоспалительные, антиоксидантные (альфа-липоевая кислота, витамины  Е, С) и отшелушивающие средства (миндальная и лимонная кислоты). В домашний уход также включают вещества, подавляющие синтез меланина, такие как арбутин, экстракты солодки, шелковицы, толокнянки, алое и т.д. И, разумеется, кожу нужно тщательно оберегать от солнца!

Какие косметические процедуры можно использовать для достижения красивой внешности

Если отказаться от стресса и спать по восемь часов удается не всегда, обратиться за медицинской помощью можно в любое время. «Увеличить количество волос невозможно, так как фолликулы закладываются внутриутробно, но мы можем воздействовать на качество растущих волос», — говорит Федор Тонких из Real Trans Hair.

В этом помогут медицинские процедуры, которые назначаются индивидуально и контролируются врачом. Например, сейчас считается прогрессивной PRP-терапия — инъекционная процедура, при которой под кожу вводится обогащенная тромбоцитами плазма пациента. Она активизирует механизм межклеточного обмена веществ и усиливает синтез полезных микроэлементов, из-за чего волосы в течение нескольких недель становятся более густыми и крепкими. «Кроме этого, PRP-терапия помогает устранить перхоть и отлично снимает воспаление. В результате лечения волосы приобретают здоровый блеск, становятся эластичнее, толще, их структура восстанавливается», — рассказывает Алена Саромыцкая из клиники Professional. Эта процедура не просто лечит, а помогает организму вырабатывать нужное количество клеток для восстановления тканей.

PRP-терапия (или плазмотерапия) проходит в несколько этапов. Вначале врач или медсестра производят забор крови пациента. После этого изготавливается обогащенная плазма: из крови удаляются ненужные элементы, а затем концентрируют ее до степени содержания тромбоцитов в 5–6 раз выше естественного для пациента уровня. Когда плазма готова, ее вводят в нужный участок — в кожу головы.

Также инъекционные процедуры используются в мезотерапии. Как объясняет Юлиана Чечурина из клиники «Эстелаб», компоненты, которые входят в состав мезопрепаратов, улучшают микроциркуляцию в коже головы. Из-за этого происходит активация роста новых волос: проникая напрямую к фолликулам, питательные вещества — витамины, микроэлементы, аминокислоты — насыщают кожу изнутри, продлевая фазу роста волос, а также увеличивая их плотность и густоту. Мезотерапия отличается от плазмотерапии тем, что в препарате содержатся посторонние полезные вещества. То есть процедура представляет собой введение препаратов под кожу без каких-либо манипуляций до этого. У пациента не берут кровь, как это происходит при PRP-терапии.

Для тех, кому хочется попробовать что-то вместо инъекций, есть лазерная терапия. Энергия, генерируемая лазерным излучением, улучшает кровообращение в волосистой части головы, снабжая кожу кислородом и повышая уровень метаболизма в клетках. Обновление кровотока с помощью лазера убирает зуд, перхоть, уменьшает гиперсекрецию сальных желез, которая бывает причиной потери волос. Лечение лазером предполагает процесс, когда врач специальным препаратом направляет излучение на определенные участки кожи головы. В это время на пациенте защитные очки, ограничивающие воздействие на нежные участки.

Как можно улучшить свою кожу и волосы

Здоровье полости рта напрямую зависит от питания. В этой статье разберем, какие продукты полезны или вредны для зубов и десен.

Овощи в рационе питания на постоянной основе способствуют эффективному очищению поверхности костных органов от налета и обогащают мягкие ткани десны необходимыми витаминами. Кальций, важный для укрепления дентина, содержится в продуктах из молока. Однако избыточное потребление сладостей может способствовать увеличению плохой бактериальной микрофлоры, что несет риски для здоровья полости рта.

Что полезного в продуктах для зубов:

  • Кальций.

Это один из ключевых микроэлементов, обеспечивающих прочность зубов. Карбонат кальция присутствует в дентине, а состав эмали наполовину состоит из кальция и фосфора.

Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность 01

Отсутствие этого элемента может привести к серьезным последствиям. При дефиците организм извлекает его из «запасов» – костей и зубов. Это делает данные ткани более хрупкими и подверженными разрушению, что способствует развитию кариеса.

  • Фосфор.

Совместно с кальцием это вещество формирует соединения, ответственные за поддержание прочности структуры твердых тканей.

Одним из ключевых функциональных аспектов данного элемента является снижение кислотности продуктов жизнедеятельности, оставляемых кариозными бактериями на поверхности эмали. Недостаток этого вещества сопровождается серьезными последствиями: кислоты без препятствий разрушают зубные ткани.

  • Фтор.

Принимая участие в химических реакциях с гидроксиапатитом, фтор демонстрирует свои восстанавливающие свойства. Еще он активно нейтрализует кислоты, выделяемые кариозными бактериями.

Дефицит этого элемента может иметь серьезные последствия. Уровень защитной функции эмали постепенно понизится, делая ее беззащитной для вредных микроорганизмов.

  • Железо.

Участвуя в процессах кровообразования, этот элемент играет значительную роль в обеспечении нормального кровотока в околозубных тканях, обеспечивая их кислородом и необходимыми компонентами.

Недостаток его может иметь серьезные последствия. Снижение кровоснабжения десен приводит к истощающим процессам в них. Это проявляется кровотечением десневых тканей и увеличивает риск развития пародонтита.

Какие продукты питания можно использовать для укрепления зубов и костей

Чтобы на долгие годы сохранить молодость и здоровье, в первую очередь необходимо изменить свои привычки поведения. Думаете, речь идет о курении? От сигарет, конечно, тоже лучше отказаться, но важно не только забыть плохие привычки, но и обзавестись хорошими. Врачи рекомендуют как минимум семь полезных привычек, первая из которых — правильное питание .

Рацион питания оказывает непосредственное влияние на здоровье, красоту и продолжительность жизни человека. Это подтверждено результатами многочисленных научных исследований. К сожалению, идеального меню, которое подходило бы всем без исключения, не существует. Однако можно создать индивидуальное, оптимальное для себя, руководствуясь ключевыми правилами диетологов:

  • сократить употребление красного мяса. Этот продукт содержит много холестерина, к тому же красное мясо часто бывает напичкано гормонами. Предпочтение лучше отдать белому мясу и жирной рыбе;
  • выбирать правильные жиры. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 являются важными элементами здорового питания, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма;
  • употреблять достаточное количество овощей и фруктов, а также продуктов с высоким содержанием клетчатки. Именно они обеспечивают нормальную работу желудочно-кишечного тракта;
  • отказаться от привычки есть много сладкого. При составлении меню очень важно учитывать тот факт, что сахар содержится не только в сладких продуктах. Большое количество высококалорийных блюд в рационе человека может спровоцировать развитие резистентности к инсулину. А это основная причина метаболического синдрома, который может привести к развитию диабета второго типа;
  • принимать витамины (по назначению врача). Правильно подобранные витаминно-минеральные комплексы помогут продлить молодость, а также сохранить красоту и здоровье.