Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30

Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30

Прекрасной Деми уже 55 лет. Однако нам трудно отличить актрису от ее молодых дочек. Как ей удается оставаться такой сексуальной?

Лицо. Хотя звезда и отрицает пластические вмешательства, результат работы хирургов налицо — в прямом и переносном смысле. Врачи утверждают, что Деми делала блефаропластику нижних век (убрала мешки под глазами), коррекцию средней зоны лица, SMAS-лифтинг лица (глубокая подтяжка). Помимо этого звезда регулярно применяет инъекции ботокса в области лба и глаз, многочисленные инъекции филлеров в области губ, проходит химические пилинги… Главное, что Деми Мур знает меру, и эти поправки не портят ее внешность.

Сама Деми считает своим главным секретом молодости гирудотерапию — лечение пиявками, кроме того, она рассказывала о действенном эффекте процедуры термаж (радиоволны стимулируют выработку коллагена и делают кожу моложе). Еще она советует не пренебрегать тщательным очищением и увлажнением кожи. Например, она рассказывает, что мама научила ее сбрызгивать лицо минеральной водой.  «Мой главный бьюти-совет: увлажнение, увлажнение и еще раз увлажнение».

Конечно, немаловажную роль играет красивая улыбка и ровные белые зубы, и Деми Мур не жалеет денег на то, чтобы ее зубки выглядели идеально. Здесь и виниры, и реставрация зубов — в общем, все, что могут сделать стоматологи.

Тело. Над стройной фигурой актрисы также поработали хирурги: очень вероятно, что она делала липосакцию бедер, живота, подтяжку груди, несколько раз изменяла форму коленей .

Несмотря на пластические вмешательства, Деми Мур никогда не забывает о спортивных тренировках. С ней ежедневно работает фитнес-инструктор, который каждый раз составляет программу физических упражнений. И, конечно, Деми не позволяет себе есть все подряд: 2/3 ее рациона — сырые продукты. Актриса предпочитает овощи, фрукты, яйца, свежевыжатые соки, мятный и зеленый чай.

Волосы. Деми утверждает, что она каждую неделю записывается в салон на массаж головы. Кроме того, после мытья звезда ополаскивает волосы настоем базилика.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные факторы влияют на внешний вид человека в 46 лет

Как правило, с годами наш вес постепенно увеличивается. При этом многие факторы влияют на увеличение массы тела после 40 лет.

Дело в том, что примерно к 30 годам мы начинаем терять мышечную массу, из-за чего наше тело использует меньше калорий. В то же время большая часть того, что мы едим, откладывается в виде жира, а не преобразуется в энергию. Также можно наблюдать перераспределение жира: теперь его больше скапливается вокруг талии.

Тем временем метаболизм нашего тела (количество энергии, которое мы сжигаем в состоянии покоя) замедляется. У женщин гормональные изменения, сопровождающие менопаузу (снижение уровня эстрогена), также способствуют замедлению метаболизма. Однако метаболизм играет меньшую роль в увеличении веса, чем считалось ранее. Что же тогда является наиболее вероятной причиной лишних килограммов? С возрастом мы становимся менее активными, но продолжаем есть так же, как когда были моложе и активнее.

Кроме того, наш организм с возрастом хуже реагирует на инсулин — гормон, контролирующий уровень сахара в крови, — поэтому мы чаще чувствуем голод. А также развивается устойчивость к гормонам, которые сообщают нам, когда мы голодны (грелин) и когда мы сыты (лептин). Слишком много противоречивых сигналов.

Есть и другие факторы, стимулирующие набор веса:

генетическая предрасположенность (если члены вашей семьи имеют лишний вес в районе талии, у вас может быть такая же проблема);

недостаток сна (в этом случае мы едим больше, чтобы компенсировать потерю энергии);

несбалансированное питание;

психическое заболевание (во время депрессии может быть труднее оставаться активным, а некоторые лекарства, используемые в психиатрии, могут вызывать значительное увеличение веса);

побочные эффекты лекарств (стероиды, бета-блокаторы, сахароснижающие и т.д.).

Социально-экономический статус, социальные отношения и другие факторы также могут влиять на здоровье, образ жизни и поведение человека.

Как можно изменить образ жизни, чтобы выглядеть на 30 лет в 46 лет

После 30 лет, когда беззаботная пора юности остается позади, организму становится сложнее справляться с высокими нагрузками и стрессом. Скорее всего, человек разрывается между работой и семьей, в ежедневной суматохе забывает вовремя поесть, вместо полноценных приемов пищи постоянно перекусывает.

Чтобы сохранить хорошее самочувствие, оставаться красивой и полной сил, акцент в рационе необходимо сделать на нежирное мясо и субпродукты (источники железа), свежие овощи и фрукты (антиоксиданты). Антиоксиданты не только замедляют старение, но и защищают сердечно-сосудистую систему от износа. Это касается и железа, которое помогает организму нивелировать последствия стресса.

Факт!

Антиоксиданты можно найти не только в овощах, фруктах и ягодах. Вы можете побаловать себя тёмным шоколадом, бокалом красного вина или чашечкой кофе — это тоже источники антиоксидантов.

Безусловно, всё такую же важную роль продолжает играть и белок, поэтому старайтесь добавлять его в каждый прием пищи. Например, на завтрак можно съесть отварное яйцо или омлет, на перекус взять творог или натуральный йогурт, на обед — салат с куриной грудкой, а на ужин — блюдо с мясом или бобовыми.

В рационе должно быть достаточно жиров. Они необходимы не только для сохранения здоровья, но и красоты кожи и волос. Жиры важны и тем, что снижают чувство голода, поэтому вы насыщаетесь меньшими порциями. Введите в рацион умеренное количество сливочного масла и сала, а вот фасфуда и кондитерских изделий с трансжирами следует избегать, поскольку они вредны для здоровья.

В рационе должны обязательно присутствовать ненасыщенные жиры Омега-3, которые можно получить из рыбы и растительных масел. Они защищают кожу и волосы от сухости, сохраняют здоровье сердечно-сосудистой системы и глаз. Жирные кислоты Омега-6 можно найти практически в любых нерафинированных растительных маслах (подсолнечное, кукурузное, соевое), а также в проростках пшеницы, орехах (особенно кедровых и фисташках), сале, яйцах, сливочном масле. Если вы редко едите рыбу и орехи, то можно принимать рыбий жир.

Как можно изменить свое питание, чтобы выглядеть на 30 лет в 46 лет

В этом возрасте слабеют не только мышцы, но и кости. Снижается подвижность суставов, истончаются хрящи внутри них, кости становятся более хрупкими, поэтому люди в возрасте чаще травмируются. Сконцентрируйтесь на комплексах упражнений для гибкости — для этого хорош стретчинг и пилатес, из кардио-тренировок наиболее предпочтительна скандинавская ходьба, аквааэробика, плавание — минимум нагрузки на суставы. Необходимо работать над силой и выносливостью мышц, поэтому проводите умеренные силовые занятия. Поскольку с возрастом многие начинают горбиться, следует ввести в программу упражнения для проработки мышц спины.

Совет!

После 50 лет ограничьте сильные наклоны, упражнения с резкими движениями и изменениями положения тела, длительную статику.

Ближе к 60 годам обычно ухудшается способность удерживать равновесие — а ведь падать из-за хрупких костей всё опаснее. Поэтому к силовым тренингам и кардио полезно добавить йогу для баланса, разные виды стоек, тай-чи и другие упражнения для равновесия.

Для занятий фитнесом нет ограничений по возрасту, поэтому оставаться активным можно и после 60, и после 70 лет, считают австралийские учёные. Результаты исследований показали, что у активных пожилых людей риск развития диабета, инсульта и стенокардии меньше, чем у их ровесников, которые ведут малоподвижный образ жизни. Лучшие показатели, по данным исследования, у пожилых людей, которые хотя бы раз в неделю занимаются ходьбой.

Исследователи Уорикского университета в США выяснили, что физическая активность и правильное питание позволяют людям в возрасте от 60 до 78 лет сбрасывать лишний вес быстрее ровесников, которые не занимаются спортом. Интересно и исследование ученых из Медицинской школы имени Файнберга в Иллинойсе. Оно показало, что умеренная активность, как, например, ходьба в бодром темпе в течение как минимум 45 минут, позволяет пожилым людям с артритом сохранять хорошее самочувствие и подвижность.

Сергей Шестаков, фитнес-тренер

Возраст сам по себе — это ещё не показатель состояния здоровья и физических возможностей. Поэтому нужно говорить о тех вещах, которые с возрастом изменяются. А тут всё очень индивидуально, ведь у кого-то сложности будут наступать раньше, у кого-то позже. Да и от конкретного вида спорта многое зависит. Допустим, для фигурного катания и 30 лет — уже очень серьёзный возраст, пауэрлифтингом и в 40 лет можно профессионально заниматься, а в беге на длинные дистанции и до 50 лет показывают выдающиеся результаты. А ещё с возрастом меняются цели и задачи тренировок, снижается желание ставить рекорды и показывать свои максимальные результаты.

В большинстве случаев с возрастом первыми начинают ухудшаться нейромышечные связи: снижаются реакция и скорость. Поэтому после 30 лет спринтом (бегом на короткие дистанции) заниматься почти невозможно.

Гибкость начинает уходить ещё раньше, но это связано не со старением организма, а с взрослением.

С возрастом снижается уровень половых гормонов, а вместе с ними уходит сила. Поэтому после 40 лет становится тяжело заниматься пауэрлифтингом, а вот в беге на длинные дистанции те качества, которые начинают регрессировать раньше — ловкость, гибкость, координация — особой роли не играют. Также на результат бега на длинные дистанции уровень половых гормонов существенно не влияет.

Выносливость сохраняется дольше всего, особенно, аэробная. Кстати, это, на мой взгляд, одна из причин популярности бега на длинные дистанции и триатлона. Ими можно заниматься не только молодым.

С возрастом рост веса становится распространённой проблемой, и это тоже вносит определённые ограничения и коррективы в тренировки. Допустим, в беге, воркауте, гимнастике. С возрастом кости становятся более хрупкими, а мышцы медленнее восстанавливаются. Поэтому возрастным спортсменам требуется больше времени на восстановление. Более травмоопасными становятся резкие движения, поэтому соблюдение правила о том, что лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки, для них становится ещё важнее.

Подводя итог, дам совет: следите не столько за фактическим возрастом, сколько за своим состоянием здоровья. Чем больше возраст, тем важнее для человека становятся хорошая разминка, более чистая и менее травмоопасная техника выполнения упражнений. Меньше резких движений и погони за рекордами.

Какие виды спорта и физических упражнений наиболее эффективны для поддержания молодости в 46 лет

Некоторые продукты помогают замедлить старение кожи и дольше сохранить ее здоровый, красивый внешний вид. Перечислим некоторые такие «суперфуды»:

Оливковое масло

Лучше всего продукт первого отжима, тот, что маркируется как «Extra virgin». Такое масло – одно из самых полезных. Оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, соединения, обладающие противовоспалительным действием. Исследование, опубликованное в 2012 году, показало, что регулярное употребление в пищу оливкового масла замедляет фотостарение.

Зеленый чай

В этом напитке содержится много полифенолов – соединений, обладающих антиоксидантными свойствами. Они предотвращают повреждение тканей свободными радикалами и тем самым замедляют старение. Хотя исследований, посвященных прицельно влиянию на состояние кожи, опубликовано не было, зеленый чай вполне можно рекомендовать тем, кто хочет сохранить молодой внешний вид.

Жирная рыба

К таким продуктам относят лосось, семгу, камбалу, палтус, сардины, сельдь, скумбрию. В них содержится много омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые способствуют укреплению естественного кожного барьера и предотвращают воспаление. Жирная рыба богата белком – он дает строительный материал для синтеза новых молекул коллагена и эластина. А еще в этих продуктах много селена. Данный микроэлемент играет роль в «починке» поврежденной ДНК. Это важно для защиты кожи от повреждающего действия ультрафиолетовых лучей.

Овощи

Можно выбирать любые – тут сложно ошибиться. Продукты растительного происхождения содержат много питательных и биологически активных веществ, при этом в них очень мало вредных калорий. Главные полезные для кожи соединения в овощах – антиоксиданты, витамин C (листовая зелень, сладкий перец, помидоры, брокколи), каротиноиды (морковь, тыква).

Льняное семя и масло

Продукты из семян льна содержат антиоксиданты лигнаны и альфа-линоленовую кислоту, относящуюся к омега-3 полиненасыщенным жирным кислотам. Целых два исследования, опубликованные в 2009 и 2011 годах, показали, что у женщин после 12 недель употребления льняных семян и льняного масла отмечается более гладкая и хорошо увлажненная кожа.

Гранаты

Как и многие фрукты, они содержат массу полезных веществ. Предполагаемые благотворные эффекты на кожу в первую очередь обусловлены такими антиоксидантами, как флавонолы, фенольные кислоты и лигнаны. Они уменьшают повреждение кожи ультрафиолетом, помогают предотвратить возникновение пигментных пятен и замедлить старение. Также они защищают коллаген от разрушения и способствуют его синтезу.

Как можно изменить свою косметическую программу, чтобы выглядеть на 30 лет в 46 лет

Самое интересное об искусстве быть женщиной
В нашем канале в Яндекс Zen Femmie.ru вы найдете экспертные советы по последним трендам, научитесь отличать устаревшую и безвкусную одежду от актуальной, а также подбирать любую вещь по фигуре. Обзор брендовых коллекций и модных образов - все, чтобы вы не совершали модных ошибок и удивляли своим вкусом.
Подпишитесь !

С возрастом любая женщина уже имеет вполне сложившиеся представления о собственном стиле – в одежде, макияже, прическе, в ритме и качестве жизни, наконец. Но многие, перешагнув этот славный рубеж, задумываются о смене имиджа, и у каждой из нас на то свои причины.

Для женщины после 40 лет вполне естественным является желание все так же привлекать к себе внимание и, что самое главное, нравиться самой себе. Что ж тут удивительного? Итак, представляем вам 15 маленьких советов, которые помогут вам выглядеть безупречно в любом возрасте.

1. Не впадать в крайности

Самое главное и важное правило, которое многие женщины нарушают с печальной регулярностью – впадать в крайности. Это значит, что одна надевает короткий топ с изображением Микки Мауса, а другая – серую юбку бабушки до пола. Знайте меру: короткие блестящие шорты не сделают вас моложе, а старушечья блузка только усугубит ситуацию. Правильное решение – это элегантные силуэты, классические фасоны и отсутствие странных элементов декора.

2. Носить комфортную одежду

Все-таки уже пора забыть об очень узких юбках, каблуках в 15 см и сползающих джинсах. Носите то, в чем вам будет комфортно (это не спортивный костюм!). Одежда не должна ничего стягивать, сжимать или сковывать движения. Запомните раз и навсегда: наряд должен сидеть по фигуре.

3. Четко определить, что показывать, а что – скрывать

Это естественно, что ваша фигура уже не такая подтянутая, как 20 лет назад. Этого не нужно бояться, из-за этого не нужно расстраиваться. Просто научитесь подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. У вас красивые икры или притягательная зона декольте? Носите юбки до колена и блузки с V-образным вырезом.

4. Носить пастельные тона

Прежде всего, нужно понять, какие цвета вам идут. Пожалуй, у вас было достаточно времени, чтобы в этом разобраться. Например, нежно-голубой моментально делает вас моложе и привлекательнее, а желтый категорически запрещен. От этого и отталкивайтесь. Между тем, если вам немного за 40, стилисты рекомендуют обратить внимание на светлые пастельные оттенки: бежевый, цвет слоновой кости, коричневый, белый, серый.

5. Сказать твердое «нет» бесформенной одежде

Возвращаясь к вопросу о красивом и элегантном силуэте. Забудьте про балахоны, странные растянутые свитера, безумно широкие брюки. Только размер в размер и только полуприталенные вещи (но не обтягивающие!)

6. С осторожностью выбирать принты

Мы не утверждаем, что после 40 лет нельзя носить яркие принты, но лучше выбирать их с особой осторожностью. Обратите внимание на что-то приглушенное, невычурное, некричащее. Это могут быть и геометрические фигуры, и цветы, и абстракция, но с условием, что принт не выглядит слишком по-детски. Тем более, без смешных кошечек и красных губ.

7. Не забывать про каблуки

Туфли на каблуке лежат в шкафу и «выгуливаются» только по торжественным случаям? Это неправильный подход к делу. Просто купите хотя бы одну пару действительно удобных и устойчивых лодочек на среднем каблуке.

8. Выбирать юбки и платья средней длины

Идеальная длина – середина колена. Это женственно, красиво, стильно. Платье-мини будет смотреться вульгарно и пошло, пожалуй, только Деми Мур может позволить себе такие наряды. Чтобы не ошибиться, всегда выбираем нечто сдержанное и без перебора.

9. Найти красивое приталенное пальто

Купили классное приталенное пальто нежного оттенка? Подберите к нему ботильоны и считайте, что вы готовы к весне и осени. Забудьте о черном или сером цвете и не бойтесь запачкаться – светлое пальто сделает ваш образ великолепным.

10. Добавлять стильные детали

Если в одежде мы советуем вам придерживаться классики, то при выборе аксессуаров можно включить фантазию (в меру, конечно). Например, иногда надевать красивую шляпу или крупные украшения, добавлять к образу необычную брошь или яркие туфли. В общем, оригинальничайте, это пойдет на пользу вашему стилю.

11. Не увлекаться драгоценностями

Еще одна крайность, в которую порой впадают женщины в возрасте. Носить много-много дорогих украшений одновременно и превращаться в новогоднюю елочку. Мы понимаем, что драгоценности – это показатель достатка и роскоши, но все же для повседневного стиля лучше придерживаться скромных аксессуаров. По крайней мере, без бриллиантов в 20 карат.

Какие продукты и процедуры можно использовать для улучшения внешнего вида кожи в 46 лет

1. Добавьте увлажнение. Кондиционер, маска, масло, лосьон должны стать обязательной частью вашего ухода. Выбирайте увлажняющую косметику, можете комбинировать ее с питательной.
2. Откажитесь от агрессивных парикмахерских процедур и укладок. Не стоит пересушивать без того сухие пряди. Если у вас волнистые волосы, перестаньте выпрямлять их, если прямые, не нужно завивать их. Цвет тоже лучше естественный — откажитесь от осветления, а если хотите скрыть седину, то подбирайте щадящие краски.
3. Подстригайте кончики раз в 2 месяца. Тонкие сухие волосы чаще ломаются, секутся, поэтому кончики могут выглядеть неаккуратными. Подстригайте их в салоне. А если хотите отрастить длину, то заранее предупредите об этом мастера, чтобы он не состриг лишнего.
4. Смените тяжелые стайлинговые средства на легкие. Воск, гель, лак сильной и сверхсильной фиксации утяжеляют волосы и могут сушить их. Если вам нужен стайлинг, то присмотритесь к легким средствам, например, пенке или лаку с невысокой степенью фиксации.
5. Используйте термозащиту. Она нужна, когда вы пользуетесь термоприборами, например, феном, плойкой, щипцами для укладки, а также, когда вы выходите на солнце.
6. Купите расческу с натуральной щетиной и используйте кремы и спреи для легкого расчесывания. Так вы будете меньше травмировать пряди, поэтому они будут меньше ломаться.
7. Посещайте салоны красоты. Если еще недавно поддерживать красоту и здоровье волос вы могли самостоятельно при помощи косметики, то теперь вам может понадобиться помощь специалиста. Только грамотный мастер сможет определить тип ваших волос, понять, какие проблемы нужно решать в первую очередь, и подобрать процедуры, например, мезотерапию, плазмотерапию и др.