Молодость на 20: секреты и советы

Молодость на 20: секреты и советы

В мире есть люди, которые по каким-то причинам совсем не стареют. Одним из таких людей является человек из Сингапура по имени Чуандо Тан. Он рассказал о своем образе жизни и о том, как ему удается выглядеть так молодо.

Важно сохранить ясный ум и хорошую память до старости. Мы уже рассказывали вам о том, как этого можно достичь. Тем не менее, прежде всего, все хотят оставаться красивыми как можно дольше. У Чуандо Тана есть несколько советов, которые помогут вам немного отсрочить старость.

История Чуандо Тана

Он родился в 1967 году. Сейчас ему более 50 лет, но выглядит он на 20 или, самое большее, на 25 лет. Когда-то он был моделью и даже пробовал свои силы в шоу-бизнесе, но в итоге нашел свое призвание в фотографии. Он любит свое хобби, которое позволяет ему зарабатывать на жизнь, но иногда случаются творческие кризисы. В эти периоды он фотографирует себя. Вот его фотографии:

Его друзья, а с появлением социальных сетей и другие, стали замечать, что он совсем не стареет. Конечно, есть различия, но он выглядит потрясающе и очень молодо. Многие стали задаваться вопросом, как ему удается быть таким неотразимым на протяжении нескольких десятилетий.

Секреты молодости Чуандо Тана

Во-первых, мужчина отмечает, что он правильно питается. Для него питание — это ключ к успеху (как он это видит). Именно поэтому он уделяет этому аспекту наибольшее внимание. Утром он ест яйца, фрукты, ягоды и может выпить стакан молока. Из мяса он предпочитает есть только курицу. Он также любит овощи, часто ест рыбный суп и не скупится на зелень. Вечером он ест только легкую пищу, например, салаты. Он позволяет себе сладкое только в небольших количествах и только в первой половине дня.

Второй секрет вечно молодого человека — это физические упражнения. Он проводит с ними от одного до полутора часов. Он не занимается спортом каждый день, потому что дает своему прекрасному телу передышку, чтобы не утомлять его. Это касается и силовых тренировок, и быстрой ходьбы (бегать он не может из-за травмы). Единственным исключением является плавание. Он старается плавать не менее часа каждый день.

Уход за кожей. Кроме увлажняющего крема, она не пользуется никакой косметикой. Ему не раз делали замечание за использование косметики, но он успешно сопротивлялся. В остальном он не подвергался никаким пластическим операциям. Единственное, что он делает, это красит волосы, так как они уже поседели во многих местах.

Он делает то, что ему нравится. Эксперты говорят, что это действительно помогает сохранить его счастливым и здоровым и, следовательно, хорошо выглядеть. Когда человек делает то, что ему нравится, он испытывает гораздо меньше стресса в жизни. Чем меньше стресса, тем лучше вы выглядите.

Вы также должны знать, что в Сингапуре отличное медицинское обслуживание и климат. Он старается не ложиться спать позже 11 вечера и не имеет вредных привычек. У нее также нет вредных привычек — она не курит и не пьет. Он не курит и не пьет, и все это в сумме дает прекрасный внешний вид. Возможно, в этом виновата генетика, возможно, здесь не обошлось без везения, но выглядеть на 20 лет в 55 лет только за счет везения — это точно.

Знайте ежедневные привычки, которые снижают вашу привлекательность. Помните: жизнь должна приносить вам радость. В противном случае ваш организм будет истощен в разы быстрее.

На нашем канале Яндекс.Дзен вы всегда найдете самые интересные статьи на эту тему. Обязательно подпишитесь!

Связанные вопросы и ответы:

Что такое выглядеть на 20 лет

В юности Паулина Поризкова была одной из самых востребованных моделей в мире. Она регулярно мелькала в глянцевых журналах, а еще снималась для Sport Illustrated — попадание на обложку которого подтверждает высокий статус в индустрии.

Недавно Паулине исполнилось 58 лет, но уходить на пенсию она не собирается. Наоборот, именно в последние годы карьера Поризковой стала набирать обороты — после того, как зрелая модель стала публиковать в соцсетях фото без одежды. При этом модель подчеркивает, что не боится стареть и отказывается от пластических операций и омолаживающих уколов красоты.

Паулина считает, что ее цель — избавить женщин от комплексов, связанных с возрастными изменениями. Именно поэтому она не ретуширует свои фото и не скрывает, что у нее есть морщины на лице и дряблость на теле.

Но назвать это несовершенствами в случае супермодели сложно: она всё равно выглядит потрясающе. И подробно рассказывает о том, что делает, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, не становясь заложницей лифтинг-операций и филлеров.

Больше коллагена

Коллаген — главный строительный белок в нашем организме. Паулина не только старается есть достаточное количество белковых продуктов с этим компонентом, но и делает аппаратные процедуры, увеличивающие выработку коллагена в кожных покровах: например, лазерные шлифовки, фотоомоложение и Альтера-терапию.

Меньше умываний

С возрастом кожа может стать более сухой и чувствительной. У Паулины случилось именно это, и теперь звезда практически не умывается обычной водой. Она заменяет утреннее умывание тонизирующими тониками, а иногда не мочит лицо и вечером — если не наносила в этот день макияж и не сильно вспотела.

Главное средство в бьюти-рутине супермодели — увлажняющий и укрепляющий крем. Она обращает внимание на продукты, улучшающие выработку коллагена и эластина.

Усиленные нагрузки

«Чтобы оставаться в форме после менопаузы, нужно чертовски много работать. Особенно, если у тебя проблемные бедра. Мне пришлось сократить занятия пилатесом и всерьез заняться силовыми тренировками с ‘’железом’’. Это помогает сохранить мышечный каркас», — рассказывала Поризкова.

Как можно выглядеть на 20 лет без хирургических вмешательств

Мезотерапия — безоперационная процедура подтяжки лица, сходная с биоревитализацией. Только под кожу вводится смесь из активных компонентов. Эту смесь обычно подбирает косметолог, чтобы получить нужный эффект. Подтянуть лицо, убрать обвисание кожи или жировые отложения помогают мезококтейли с сосудистыми и дренажными препаратами. Именно они уменьшают отечность и объем мягких тканей, возвращают овал лица «на место».

С помощью мезотерапии также можно:

• улучшить внешний вид и цвет кожи — она становится гладкой, упругой, уменьшаются морщины и складки,
• убрать следы от слишком долгого пребывания на солнце и постакне,
• подготовить кожу к более сложным косметическим процедурам — химическому пилингу, операции.

Косметолог-профессионал на консультации подскажет, что лучше для лица в вашем конкретном случае — биоревитализация или мезотерапия и чем они отличаются. Например, биоревитализация дает более быстрый результат: уже через 2-3 дня вы увидите, как морщинки разгладились, а овал лица подтянулся и будет таким на протяжении 6 месяцев.

У мезотерапии эффект хоть и не такой быстрый, но более длительный: результаты на лице можно увидеть после нескольких процедур и он сохраняется в течение 6-12 месяцев. Кроме того, имеет значение и состояние вашей кожи, проблемы, которые вы хотите устранить, возраст и готовность к последующим процедурам.

Мезококтейли прекрасно работают в 25-30 лет: насыщают кожу витаминами, придают ей сияния, убирают следы угрей. Биоревитализацию делают после 30-40 лет, чтобы устранить сухость и замедлить старение кожи. Можно комбинировать оба метода при необходимости.

Какие продукты питания помогают сохранить молодость на 20 лет

Врач Михалева: продлить молодость организма поможет средиземноморская диета

Скорость процесса старения зависит от многих факторов и не в последнюю очередь от качества нашего питания. Врач-эндокринолог, врач-диетолог « СМ-Клиники » Оксана Михалева в беседе с «Известиями» перечислила продукты, которые помогут продлить молодость организма.

Одного пола ягоды: какие продукты нужны для продолжения рода

Эксперты рассказали, почему рыба важна для репродуктивной функции

«Процесс старения представляет собой хронический вялотекущий воспалительный процесс, связанный с образованием большого количества продуктов окислительного стресса и продуктов конечной гликации. Их образование провоцирует так называемая провоспалительная диета, которая присутствует в питании большинства наших соотечественников», — отметила врач 21 ноября.

По ее словам, такая система питания соответствует западному типу: обилие красного мяса и особенно продуктов мясной гастрономии (переработанного мяса — колбасы, сосиски, пельмени и так далее), много соли, жира и сахара, фастфуд, снеки, сладкие напитки, чрезмерное увлечение алкоголем. Всё это приводит к раннему старению и развитию болезней, предостерегла Михалева.

В противоположность этому существует противовоспалительная диета, которая помогает надолго сохранить молодость организма и замедлить процесс старения. Во всем мире такой диетой считается средиземноморская диета.

«В первую очередь это употребление большого количества фруктов, зелени и овощей (не менее 500 г в день). Овощи и фрукты содержат клетчатку, витамины, минералы, а также огромное количество фитохимических веществ (их сейчас открыто несколько тысяч наименований), которые содержатся только в растительных продуктах и являются мощнейшими антиоксидантами. То есть они предотвращают окислительный стресс и системное воспаление, а значит, непосредственно приостанавливают процесс старения», — пояснила диетолог.

Не менее важным является употребление полезных масел — в их числе оливковое, льняное, соевое и подсолнечное. Однако следует соблюдать норму потребления, поскольку растительное масло — это самый калорийный продукт из всех ныне известных.

«Эти масла содержат кроме витаминов Е и К еще и полиненасыщенные жирные кислоты — омега-3, 6 и 9. Они обладают сильным противовоспалительным действием, защищают организм от атеросклероза и развития онкологических заболеваний, то есть помогают сохранять молодость и здоровье. Сюда же мы добавим орехи и семена, которые богаты той же омегой, белком и важными минералами», — продолжила Михалева.

Третья составляющая противовоспалительной диеты — это жирная рыба, содержащая витамин А и ценные омега-3 жирные кислоты (эйкозапентаеновую и докозагексаеновую). Они обеспечивают здоровое состояние мембран клеток, предотвращают образование холестериновых бляшек, помогают сохранить мышечную массу, здоровые суставы и молодость кожи. Кроме того, жирные кислоты предотвращают нейродегенеративные заболевания, например болезнь Альцгеймера.

«Четвертое место в сохранении молодости занимают цельнозерновые продукты. Это злаки, у которых сохранены оболочка зерна, эндосперм и зародыш. Они содержат большое количество клетчатки, которая играет роль в первую очередь в сохранении здоровья кишечника, улучшая перистальтику, микробный состав и предотвращая развитие онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, клетчатка дает возможность быстрее насытиться и не переедать, что в наше время очень актуально», — рассказала специалист.

На пятое место в рейтинге врач поместила нежирные молочные продукты и бокал сухого красного вина. Так, молочные продукты (в случае их нормальной переносимости) являются важным источником кальция для сохранения здоровья костей, а вино содержит суперантиоксидант ресвератрол. Однако здесь существует одно очень важное правило — умеренность, заключила Михалева.

Ранее в этот день член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Суржик отметила, что средиземноморская диета в настоящее время является самой научно обоснованной в отношении положительного влияния на здоровье человека. По ее словам, именно такое питание обеспечивает наиболее здоровый и разнообразный рацион.

Какие упражнения могут помочь выглядеть на 20 лет

Благодаря регулярным разминкам лица можно вернуть коже тонус и замедлить процессы старения. Учтите, что занятия дадут результат в том случае, если у вас начинают проявляться неглубокие морщинки. Но при наличии глубоких и многочисленных морщин зарядка для лица от обвисания тоже поможет, но частично.

Оптимальным возрастом для начала упражнений считается 27-29 лет. В данном случае вы сможете предотвратить возникновение первых мимических морщинок, сделать кожу более эластичной и упругой, придать овалу лица четкость и выглядеть моложе. Упражнения для подтяжки, возможно, и не уберут глубокие морщины, но помогут предотвратить новые.

Если на лице еще не начали появляться первые морщинки, тоже можно заниматься гимнастикой для лица. В этом случае она будет направлена на профилактику появления морщин, улучшения тонуса кожи и работу лицевых мышц.

Главное условие эффективности упражнений – регулярность. Зарядку нужно делать ежедневно, в идеале два раза в день – утром и вечером. Фейслифтинг должен стать такой же обязательной процедурой, как чистка зубов или расчесывание волос.

Польза зарядки для лица проявляется в следующем:

• укрепление мышц за счет обеспечения их движения;
• улучшение кровообращения и питания дермы;
• сохранение эластичности кожи;
• разглаживание небольших морщинок;
• уменьшение мешков и темных кругов под глазами;
• продление молодости кожи.

Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать – реально ли это? Конечно, справиться с явными признаками старения только благодаря упражнениям у вас вряд ли получится, но в сочетании с использованием хорошей косметики и здоровым образом жизни они действительно помогут получить явные результаты.  Главное – регулярность .

Сначала будет достаточно выполнять упражнения для лица по пять раз. Постепенно увеличивайте количество подходов до 10. Лучше, чтобы  зарядка для мышц лица от морщин выполнялась перед зеркалом – так вы сможете видеть, что все делаете правильно. Также помните, что перед началом занятий нужно очистить кожу и смягчить ее кремом.

Какие косметические процедуры могут помочь выглядеть на 20 лет

Высокую эффективность демонстрирует SMAS-лифтинг — безоперационная круговая подтяжка кожи, производящаяся на ультразвуковом аппарате Альтера. Процедура, завоевавшая популярность во всем мире, получила название Альтера-терапия (Ulthera). Альтера показана как при еще несформировавшихся патологиях, так и при уже имеющихся жалобах на птоз, потерю плотности кожи. Микросфокусированный ультразвук стимулирует коллагеногенез, уплотняет дерму и воздействует на мышцы, в результате чего достигается хороший лифтинг-эффект без применения филлеров.

Ультразвук не только воздействует на поверхностные слои кожи, но и достигает SMAS-слоя (поверхностной мышечно-апоневротической системы). Именно благодаря этому происходит уменьшение объема подкожно-жировой клетчатки, подтяжка мягких тканей, формирование четких контуров лица.

Подтяжка тканей происходит при помощи сфокусированного ультразвука, который имеет возможность проникать на глубину 4-4,5 мм. Ультразвук нагревает подкожные слои. Когда температура там повышается, происходит уплотнение коллагеновых волокон и соединительной ткани жировых прослоек. Кожа начинает подтягиваться. А для того, чтобы эффект получился естественным и долгим, в коже начинается внутренний процесс обновления.

Альтера - однократная процедура без сезонных ограничений и без периода реабилитации. Сразу после процедуры можно вернуться к привычному образу жизни.

После проведения процедуры процесс обновления кожи продолжается на протяжении 2-3 месяцев, после чего внешность пациента кардинально преображается! Эффект от процедуры длится до 5 лет!

Как можно избежать излишней покраснения кожи, чтобы выглядеть на 20 лет

В этом возрасте у женщин наблюдается процесс инволюции — возрастной дистрофии. Толщина эпидермиса и дермы уменьшается, и начинается атрофия подкожной жировой клетчатки и мелких сальных желез. Коллагеновые волокна утолщаются, часть из них склеивается между собой или распадается.

Особенностью этого периода еще является прогрессирующая липоатрофия (уменьшение жировой клетчатки на лице). По современным данным изменения жирового слоя происходит неравномерно: происходит уменьшение в объеме глубоко лежащих жировых пакетов, а так же истончение и смещение вниз (птоз) подкожной жировой клетчатки.

У женщин старше 40 лет начинают активно проявляться морщины на всем лице: вокруг глаз, на лбу, у носа и отчерчиваются, становятся угловатыми черты лица. Кожа становится более сухой, плотной и жесткой, склонной к шелушению, часто можно заметить пигментные пятна. Щеки начинают понемногу обвисать, видны первые морщины на шее и намек на второй подбородок (особенно он заметен у полных женщин).

После 40-ка лет меняется и кожа век. Она тяжелеет, появляются складки, а само веко опускается. Уже заметны темные круги под глазами, а в уголках глаз — «гусиные лапки». Это связано с тем, что кожа в этих местах гораздо тоньше, чем на остальных участках, и имеет мало сальных желез. Кроме того, у многих женщин появляются проблемы, связанные с гормональным статусом, например, начинается рост волос на верхней губе.

Прогрессирующие нарушения микроцеркуляции ведут к сосудистым появлениям — куперозу, сосудистым звездочкам и телеангиэктазиям.

Как можно сохранить гладкую кожу, чтобы выглядеть на 20 лет

Общие сведения: Это, пожалуй, единственный возраст, когда ещё не нужно тревожно вчитываться в перечень противовозрастных процедур и состав омолаживающих кремов. В среднем, наш рост как организма прекращается в 21–24 года. Как известно, процесс разрушения горы начинается только тогда, когда гора полностью образовалась. Стало быть, и развивающийся организм, не достигший пика этого процесса, обрекать на противовозрастной уход бессмысленно. Но в любом правиле есть исключения. Мы не рассматриваем обладателей проблемной кожи, склонной к воспалению и акне. Здесь, безусловно, не обойтись без помощи дерматолога и косметолога, во всех остальных случаях нужен только домашний уход.

Домашний уход: Кожа нуждается в четырёх основных принципах ухода. Они должны сопровождать нас всю жизнь:

1. Очищение. Для подобного ухода прекрасно подойдут молочко, пенка, мицеллярная вода. Главный принцип в использовании такого средства — это обязательное удаление самого эмульгирующего грязь и косметику препарата при помощи не только ватного спонжа, но и проточной воды. Здесь могут быть варианты, в зависимости от ваших возможностей: термальная, минеральная или просто очищенная вода. Только в этом случае можно быть уверенным, что вы не втёрли вместе с косметическим молочком остатки макияжа и уличную грязь в поры кожи. Я всегда являюсь приверженцем естественного очищения кожи в домашних условиях, так называемого механического: специальным спонжем, возможно, щёточкой или лёгким скрабом. Средства для очищения, имеющие в составе фруктовые кислоты или другие химические отшелушивающие активные вещества, следует назначать специалисту с учётом ваших индивидуальных особенностей.

2. Следующий этап — тонификация, которой многие любят пренебрегать. А зря. Тоник использовать нужно, так как он удалит остатки средства для умывания, а также насытит кожу влагой и активизирует сосуды.

3. Увлажнение. После очищения кожа лица и шеи требует увлажнения. Причём это касается и обладателей жирной кожи. Следует выбрать увлажняющее средство, соответствующее возрастной категории и типу кожи. В молодом возрасте хорошо сделать акцент на витаминные и антиоксидантные формулы увлажняющих препаратов.

4. Завершающий штрих — использование средств с SPF-защитой.

Какие продукты для ухода за кожей могут помочь выглядеть на 20 лет

Это лучшее время для кожи женщины — период ее расцвета и здорового сияния. Все вещества, которые необходимы коже, она способна вырабатывать сама. И даже если на лице есть комедоны, это не повод вмешиваться в естественные процессы кожи! Чтобы уменьшить количество воспалительных элементов на лице и снять покраснение, в большинстве случаев достаточно мягкого очищения с последующим противовоспалительным уходом.

Доктор Ранелла Хирш , кандидат медицинских наук, президент Американского общества косметической дерматологии и эстетической медицины уверена: «Во многих случаях высыпаний на коже можно избежать. Они часто являются следствием неграмотного ухода — применения продуктов, нарушающих гидролипидную мантию кожи и убирающих ее естественный секрет. Это заставляет сальные железы работать еще активнее, вырабатывая больше секрета, чтобы покрыть дефицит, в результате — забиваются поры кожи и возникают прыщи».

Качественный уход: Используйте нежные продукты для очищения кожи. Если у вас нормальный тип, достаточно утреннего умывания и очищения кожи с применением деликатной косметики перед сном. Если кожа жирная — утром и вечером нужно использовать гель для умывания, а если сухая — перед сном использовать косметическое молочко, сливки и другие продукты плотной текстуры.

Увлажнение: Главное при выборе увлажняющего крема — наличие фактора SPF 15 или 20, гарантирующего защиту от ультрафиолетовых лучей UVA и UVB типа. Наносите крем на влажную кожу! И независимо от вашего возраста, увлажняйте лицо, шею и линию груди.

Ночное восстановление: Перед сном используйте увлажняющую сыворотку или крем. Дерматологи рекомендуют обратить внимание на производные витамина А — ретиноиды. Это «золотой стандарт» для профилактики и уменьшения выраженности морщин, стимулирующий производство коллагена и избавляющий от акне. Кремы с ретинолом наносятся строго на ночь, распределяются тонким слоем по коже лица.

Увлажняющий дневной и ночной кремы New Aqua Hybrid Hydro от Eveline Cosmetics

— Интенсивное увлажнение кожи в течение дня и в ночное время.

— Средства разработаны на основе новых гибридных технологий.

— Разглаживают кожу, делают ее мягкой и бархатистой.

Антивозрастной крем Substiane SPF 15, La Roche-Posay

— Подходит для всех типов кожи, в том числе, чувствительной.

— Эффективно увлажняет кожу, повышает ее эластичность.

— Делает морщинки менее заметными.

Как можно избежать морщин, чтобы выглядеть на 20 лет

Если следовать стандартам Всемирной Организации Здравоохранения, то молодым человека можно считать до 44 лет. Но ученые отмечают, что старение организма в любом случае начинается с 25 лет, и этот процесс не изменить. Если вы хотите сохранить вашу молодость до 44-х, то срочно надо тормозить процессы старения, то есть в 25-летнем возрасте и даже раньше. По этой причине косметологические процедуры и рекомендуют начинать до 30, а в некоторых случаях и с 18 лет.

Однажды легендарная Коко Шанель сказала, что ваше лицо в двадцать лет дано вам природой, а каким оно будет выглядеть в пятьдесят — зависит от вас. Как правило, до 25 лет кожа еще довольно эластична и упруга, и в таком возрасте основной целью становится сохранение этих свойств на более длительный период. Косметолог в этот период нужен для профилактики, так как даже упругую кожу надо обязательно насыщать полезными веществами и очищать. Также косметологи рекомендуют не избегать ультразвуковой или ручной чистки лица, а лучше даже совмещать эти процедуры. Для проблемной кожи нужно постоянно проводить легкие химические пилинги. Бывают ситуации, когда уже в этом возрасте кожа обезвожена, и таким пациентам просто требуется биоревитализация. Эта процедура насыщает кожу гиалуроновой кислотой и естественным образом восстанавливает водный баланс дермы, предотвращая раннее появление морщин, а также убирает сухость и шелушение.