Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться

Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться

В этом возрасте начинают интенсивно появляться морщины, кремы для омоложения не помогают, волосы становятся тусклыми, редкими и лишенными жизни, кожа становится тонкой, сухой, а вес может уменьшаться или увеличиваться. Очень часто именно в этом возрасте можно услышать о том, что женщина сильно постарела. Физиологически представительница прекрасного пола также сталкиваются с рядом изменений:

1. Изменение менструального цикла . Отсутствие в течение нескольких месяцев менструального кровотечения и обильные или, наоборот, незначительные кровянистые выделения, которые ранее не были характерны для женщины – являются первыми симптомами менопаузы у женщин после 50 лет. Этот период может длиться от 2 до 8 лет. Характеризуется прерыванием работы яичников, а дальше их полной остановкой. Если в течение 12 месяцев после последней менструации не было месячных, то считается, что у женщины наступила менопауза.
2. Приливы . Не распознать это состояние у женщины невозможно. Приливы возникают спонтанно и длятся в среднем 40-60 секунд. Сначала женщина ощущает чувство жара в области груди, шеи, лица, покраснение этих частей тела, а дальше происходит обильное потоотделение. У одних приливы происходят несколько раз в день, а у других это явление может мучить до 60 раз в сутки.
3. Обильное потоотделение . Потливость в этом возрасте – это неотъемлемая часть приливов. Потливость может сопровождать женщину как днем, так и ночью. Иногда потоотделение настолько сильное, что женщине нужно менять не только одежду, но постельное белье.
4. Головные боли . Первые симптомы климакса у женщин после 50 лет связаны с головной болью. Она может быть как невнятная, так и острая, похожа на судороги в районе височной и лобной части головы. Первая, кк правило, возникает на фоне эмоционального истощения, стресса, а вторая дает о себе знать, когда появляются проблемы с сосудами головного мозга.
5. Нехватка воздуха, одышка , учащение сердцебиения и головокружение. Приступ может произойти внезапно и с такой силой, что женщина может потерять на некоторое время сознание. Это состояние может сопровождаться тошнотой и рвотой.
6. Изменение давления . Чаще всего женщины жалуются на высокое кровяное давление. При этом стоит отметить, что необходимо нормализовать давление при помощи лекарств, при этом нужно применять их только по рекомендации врача.
7. Если речь идет об психологической особенности поведения женщины, то может возникнуть бессонница , перепады настроения без видимой на то причины, депрессия, забывчивость, рассеянность и т. д.
8. Кроме того, не следует забывать о расстройствах мочеполовой системы . Одними из самых распространенных заболеваний являются не только недержание мочи и частое мочеиспускание, но и повышение или падение либидо.

Источник: https://sovremennayamama.ru/stati/priznaki-i-simptomy-gormonalnogo-sboya-u-zhenshchin-priznaki-gormonalnogo-sboya

Связанные вопросы и ответы:

Какие физические симптомы характерны для гормонального сбоя у женщин после 40 лет

Многие женщины привыкли думать, что климакс — это приливы, раздражительность и плохой сон. А если появляются другие симптомы — не связывают их с менопаузой, продолжая ходить по врачам в поисках причины недомогания. Между тем многие состояния, возникающие у женщин 40-55 лет, можно связать с постепенным угасанием функции яичников.

О сложности диагностики симптомов климакса не понаслышке знают многие женщины. Так, например, Кэти Тейлор, основатель The Latte Lounge, группы поддержки менопаузы, сообщила в интервью DAILY MAIL о том, что ей потребовалось четыре года, чтобы поставить диагноз. Все эти годы она страдала от учащенного сердцебиения, лишнего веса и беспричинной усталости. Женщина обращалась к различным специалистам, но никто не мог понять, что происходит. У Кэти Тейлор были месячные, не было приливов, и никому и в голову не могли прийти, что это — проявления климакса. Только спустя четыре года женщине наконец удалось найти врача, который определил перименопаузу и назначил заместительную гормональную терапию.

История Кэти Тейлор может быть хорошим примером того, насколько внимательным нужно быть к своему здоровью, не игнорировать возникающий дискомфорт и искать его причину. И помнить, что у женщины о скором приближении менопаузы могут говорить такие симптомы:

• Нарушения менструального цикла. С приближением климакса менструации могут стать нерегулярными, то есть приходить через разные промежутки времени. Иногда интервал между месячными очень большой — до нескольких недель и даже месяцев.
• Нарушения сна. Многие женщины в перименопаузу жалуются на бессонницу или, напротив, сонливость днем. Чаще возникают кошмары . Сон становится прерывистым, с частыми пробуждениями посреди ночи.
• Изменения настроения. Перименопауза дает о себе знать снижением настроения без видимых причин. Нередко это расценивают как проявление депрессии, однако причина таких симптомов — изменение уровня половых гормонов. Многие женщины также замечают резкие перепады настроения — от беспричинного смеха и эйфории до желания плакать по малейшему поводу.
• Сухость слизистых оболочек. Прежде всего — влагалища, и многие женщины замечают, что интимная близость становится неприятной или даже болезненной.
• Зуд половых органов. Нередко сочетается с сухостью во влагалище.
• Снижение либидо. В перименопаузе большинство женщин замечают, что половое влечение снижается, и становится все труднее получить удовольствие от близости с партнером.
• Снижение внимания и памяти. Многим женщинам становится все труднее запоминать события, даты и числа, тяжелее дается обучение, ухудшается концентрация внимания.
• Приливы жара. И это — самый частый симптом менопаузы. Чувство жара накрывает внезапно, без видимых причин. Кажется, что горит лицо и шея, иногда жар охватывает все тело. Приступ длится от нескольких секунд до 5 минут и заканчивается обильным потоотделением.
• Повышенная потливость. Наблюдается не только во время приливов и не только в жаркую погоду.
• Учащенное сердцебиение. Возникает вне зависимости от физической нагрузки.
• Повышение артериального давления. Нередко сопровождается головной болью.

Какие эмоциональные изменения могут наблюдаться у женщин при наступлении гормонального дисбаланса

Перепады настроения
Женский половой гормон эстроген влияет на нейротрансмиттеры в мозге, включая серотонин (химическое вещество, которое повышает настроение). Колебания эстрогена могут вызвать предменструальный синдром (ПМС) или подавленное настроение во время перименопаузы (фаза до полной остановки месячных) и менопаузы.
Что делать?
Если вы испытываете грусть или тревогу, то изменения в питании и образе жизни, вроде физических упражнений, отказа от алкоголя и курения, применения травяных средств (например, зверобоя) и заместительной гормональной терапии (ЗГТ), если у вас перименопауза или менопауза, могут помочь чувствовать себя лучше. Ведение дневника симптомов также поможет вам и вашему врачу определить, могут ли быть виноваты гормональные изменения.

Тяжелые или болезненные месячные
Боль в животе, частые позывы мочеиспускания, боль в пояснице, болезненный половой акт, могут быть признаками миомы (но не факт, нужно мнение врача). Миома матки — это доброкачественная опухоль, которая может вызвать боль и дискомфорт, особенно во время менструации. На консультации в Олимп Клиник наши опытные врачи-гинекологи смогут установить возможный диагноз и определить причины симптомов, назначить эффективный план лечения и дать советы по облегчению дискомфорта, если заболевание будет не обнаружено.
Что делать?
Если вы страдаете от симптомов, проконсультируйтесь с врачом, который сможет назначить лекарства для уменьшения миомы. В тяжелых случаях или если лекарства не решают проблему, может быть рассмотрена операция по их удалению.

Низкое либидо
Низкое либидо особенно распространено у женщин, переживающих перименопаузу или менопаузу из-за снижения уровня эстрогена и тестостерона (хотя он известен как мужской гормон, у женщин также есть тестостерон). Другие симптомы менопаузы, такие как повышенное потоотделение, усталость, плохое настроение и вспышки жара, холода, также могут повлиять на сексуальную жизнь.
Что делать?
Если у вас менопауза, вы можете посоветоваться с врачом-гинекологом о том, чтобы попробовать тестостерон в составе вашей ЗПЧ. Это может улучшить ваше либидо, а также повысить настроение и уровень энергии. Его назначают в маленьких дозах в виде геля, который нужно наносить на кожу.

Бессонница, плохой сон
Во время перименопаузы и менопаузы яичники вырабатывают меньше эстрогена, прогестерона, которые отвечают за сон. Снижение уровня эстрогена также может способствовать повышенному потоотделению, которое нарушает сон, способствуя усталости и недостатку энергии.
Что делать?
Первый шаг — получить точный диагноз. Если вы проходите через перименопаузу или менопаузу, обсудите с врачом ЗГТ, которая восстановит уровень эстрогена, прогестерона. Попробуйте носить хлопчатобумажную ночную одежду, спать на хлопковых простынях, проветривать спальную комнату перед сном и повесить «блэкаут» шторы. Спорт и отказ от алкоголя, кофеина также могут улучшить качество сна.

Необъяснимое увеличение веса
Ряд заболеваний, связанных с гормонами, может вызвать увеличение веса, включая недостаточно активную щитовидную железу (когда щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, которые регулируют обмен веществ), синдром поликистозных яичников (СПКЯ) (проблема, связанная с гормонами, вызывающая кисты на яичниках).
Что делать?
Если вы замечаете увеличение веса, несмотря на правильное питание и спорт, вы можете проконсультироваться с гинекологом, чтобы проверить состояние щитовидной железой или наличие кисты яичников.

Могут ли изменения в менструальном цикле являться признаками гормонального сбоя у женщин после 40 лет

С возрастом у женщин могут возникать различные нарушения в менструальном цикле. Это может проявляться в виде скудных или обильных кровяных выделений, задержки или слишком раннего начала месячных, а также полного отсутствия менструации (аменореи). Если у вас есть задержка месячных и тест на беременность отрицательный, рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту, который проведет необходимые диагностические процедуры и определит истинную причину задержки.

Патологические причины

Заболевания или нарушения в работе важных систем организма могут влиять на регулярность месячных циклов. Причиной таких нарушений является стресс, который приводит к гормональному дисбалансу. Если у женщины после 40 лет задержка месячных, это может указывать на прогрессирующую патологию. Чаще всего нерегулярность менструации вызывают следующие состояния:

• Заболевания половой системы, такие как миоматозные узлы, кисты, сальпингит, рак и аднексит.
• Нарушения в эндокринной системе, такие как повышенный уровень сахара в крови (диабет), воспалительные процессы в надпочечниках и щитовидной железе, недостаточное синтезирование половыми железами гормонов.
• Проблемы с дыхательной системой, такие как пневмония, бронхиальная астма, грипп и ОРВИ.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как варикоз, инфарктное состояние, атеросклероз и гипертония.
• Искусственное прерывание беременности, диагностическое или терапевтическое выскабливание.
• Осложнения после аборта или хирургического вмешательства в органы малого таза.
• Избыточный вес.
• Анорексия.
• Воспалительные и инфекционные болезни, передающиеся половым путем.
• Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.
• Ожоги или обморожение.
  Помимо перечисленных состояний, задержку месячных могут вызывать тяжелая физическая работа или постоянное воздействие на организм различных видов облучения, таких как химическое или радиационное воздействие.

Какие проблемы с кожей и волосами могут возникнуть при гормональном дисбалансе у женщин старше 40 лет

Мастопатия — это распространённая патология, при которой из-за гормональных изменений меняется соотношение эпителиальной и соединительной ткани грудных желёз. В результате образуются фиброзы (уплотнения) или кисты (полости), которые при определённых обстоятельствах склонны перерождаться в онкологические новообразования. Мастопатия встречается у половины женщин репродуктивного возраста, причём каждая 4-я пациентка не достигла 30-летнего возраста. Сама по себе мастопатия безопасна и не причиняет вреда здоровью. Но она является сигналом гормональных нарушений в организме. Одна из основных причин образования уплотнений в груди —стресс, а также гормональный дисбаланс , вызванный прерыванием беременности. У женщин, которым диагностировалась мастопатия, риск развития рака грудных желёз увеличивается в 4 раза. Механизм возникновения образований в грудных железах при стрессе таков: гормоны стресса кортизол и адреналин уменьшают выработку эстрогенов — гормонов, подготавливающих эндометрий к возможной имплантации эмбриона, и прогестерона — гормона, подготавливающего грудные железы к лактации. При длительном стрессе часто повторяющиеся гормональные встряски приводят к тому, что ежемесячная перестройка грудных желёз нарушается, и железистая ткань начинает разрастаться. При аборте наблюдаются аналогичные процессы. Прогестерон, вырабатываемый для поддержания беременности, меняет грудные железы, которые набухают и становятся крайне чувствительными к любым гормональным изменениям. Под влиянием пролактина в грудных дольках образуется молозиво, которое до 12 недели беременности незаметно для женщины, а перед родами увеличивается в объёмах и выделяется из сосков. После аборта грудь сохраняет всю ту же чувствительность к изменениям, но гормональный фон резко меняется. Плод отторгается из матки, уровень эстрогена и прогестерона в течение суток становится таким, каким и должен быть в начале цикла. Однако грудные железы не успевают перестраиваться. Выработанные вещества продолжают находиться в грудных дольках. Без должной гормональной терапии , облегчающей адаптацию организма к аборту, они могут вызвать воспаление или мутировать и начать производить канцерогены. После прерывания беременности практически каждая женщина сталкивается с мастопатией. Миома матки — это тоже гормонозависимая патология, вызванная переизбытком гормона эстрогена при недостатке прогестерона. Под воздействием гормонов клетка мышечной ткани матки мутирует и начинает расти. В итоге в одном из слоёв матки формируется образование, именуемое миомой.

Влияет ли гормональный сбой на вес и метаболизм женщин после 40 лет

Гормональные нарушения у женщин происходят на всех этапах жизни, начиная с подросткового периода и заканчивая климаксом. Часто сбои в работе эндокринной системы случаются в возрасте после 35-40 лет, так как в это время у женщин начинается гормональная перестройка. На этом фоне, если женщина начинает набирать вес (она правильно питается, высыпается, имеет адекватную физическую активность), необходимо обратиться к специалистам: эндокринологу, гинекологу, терапевту.

Причиной ожирения является дисбаланс между поступающей в организм энергией и тем, как она расходуется. В 95% ситуаций ожирение развивается при регулярном переедании (важно не только кол-во, но качество еды), нарушении режима питания и недостаточных физических нагрузках. Только 5% ожирений имеют первично-эндокринный характер и развиваются при следующих заболеваниях.

• гипотериоз;
• синдром поликистозных яичников;
• заболевание гипофиза (пролактинома, акромигалия);
• синдром Кушинга (гиперкортицизм);
• инсулинорезистентность;
• гипогонадизм.

Поэтому при наборе веса, чтобы постепенно нормализовать массу тела и не нанести вреда здоровью, нужен целый комплекс мер:

• посещение терапевта и эндокринолога; гинеколога
• проведение полного обследования, оценка гормонального фона;
• регулярная физическая активность, полноценный сон
• коррекция питания;
• общие изменения в образе жизни.

Если не учитывать гормональных влияний на отложение жира в женском теле, не корректировать уровень тех или иных веществ, снизить массу тела и удержать ее на нужном уровне будет сложно. Кроме того, лишние килограммы влияют на здоровье. Особенно опасно абдоминальное ожирение – скопление жира в области талии.

Могут ли боли в суставах и мышцах быть связаны с гормональным дисбалансом у женщин старше 40 лет

EDITORIAL
Should new-onset arthralgia be considered a menopausal symptom?

Женщины в перименопаузе и в ранней постменопаузе часто предъявляют жалобы на впервые появившиеся боли в суставах, однако пока остается не ясным, в какой степени их можно рассматривать в качестве менопаузальных симптомов. В систематическом обзоре от 2005 г. указывается, что хотя в некоторых наблюдательных исследованиях сообщается о том, что у женщин в перименопаузе частота соматических признаков (включая артралгии) повышается по сравнению с женщинами в пременопаузе, «В большинстве исследований не выявлена взаимосвязь соматических симптомов с менопаузой…». 1

Проф. Andrew M. Kaunitz

ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ МЕНОПАУЗАЛЬНЫМИ СИМПТОМАМИ И
РАССТРОЙСТВАМИ НАСТРОЕНИЯ

Maki 2 подчеркивает, что распространенность депрессивных признаков повышается, как только женщина вступает в переходный период. При этом не выявленная или неадекватно леченная депрессия иногда может проявляться в виде соматических жалоб, включая артралгии. 3 Эстрогены, по-видимому, оказывают положительное воздействие на настроение женщины в пери- и в постменопаузе, хотя эти данные еще обсуждаются. Показано, что более высокие уровни эстрадиола связаны со снижением симптомов депрессии у женщин в перименопаузе. В двух небольших рандомизированных исследования выявлено, что эффективность эстрогенной терапии (ЭТ) была сходной с таковой антидепрессантов у женщин в перименопаузе с нарушениями настроения. Кроме того, ЭТ усиливала эффекты селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, применяющихся для лечения депрессии. 4 Alexander и соавт.3 указали, что «…сочетание соматических и психологических симптомов характерно как для симптоматической менопаузы, так и для депрессии, что может иногда запутать как врача, так и пациентку».

Женщины в перименопаузе и в ранней постменопаузе часто предъявляют жалобы на впервые появившиеся боли в суставах, однако пока остается неясным, в какой степени их можно рассматривать в качестве менопаузальных симптомов.

Систематический обзор 2005 года указывает, что хотя в некоторых наблюдательных исследованиях сообщается о том, что у женщин в перименопаузе частота соматических признаков (включая артралгии) повышается по сравнению с женщинами в пременопаузе, «в большинстве исследований не выявлена взаимосвязь соматических симптомов с менопаузой…».

Профессор Andrew M. Kaunitz подчеркивает, что распространенность депрессивных признаков повышается, как только женщина вступает в переходный период. При этом не выявленная или неадекватно леченная депрессия иногда может проявляться в виде соматических жалоб, включая артралгии.

Эстрогены, по-видимому, оказывают положительное воздействие на настроение женщины в пери- и постменопаузе, хотя эти данные еще обсуждаются. Показано, что более высокие уровни эстрадиола связаны со снижением симптомов депрессии у женщин в перименопаузе.

В двух небольших рандомизированных исследованиях выявлено, что эффективность эстрогенной терапии (ЭТ) была сходной с таковой антидепрессантов у женщин в перименопаузе с нарушениями настроения. Кроме того, ЭТ усиливала эффекты селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, применяющихся для лечения депрессии.

Alexander и соавт. указали, что «…сочетание соматических и психологических симптомов характерно как для симптоматической менопаузы, так и для депрессии, что может иногда запутать как врача, так и пациентку».

Какие изменения в сексуальном желании и функции могут наблюдаться у женщин после 40 лет из-за гормонального сбоя

При сексуальном возбуждении происходит приток крови к половым органам и выделение смазки из влагалища. Именно, достаточное количество смазки обеспечивает хорошее скольжение во время сексуального контакта. Когда смазки мало, то женщина ощущает сухость во влагалище, что приводит к дискомфорту во время или после контакта, а иногда к болям.

Изменение гормонального фона при менопаузе приводит к изменениям слизистой оболочки влагалища – она становится менее эластичной и более тонкой. Гинекологи утверждают, что приблизительно 40 % женщин после 40 лет испытываю дискомфорт во время полового акта. Специалисты советуют приобрести лубрикант – заменитель естественной смазки.

Его можно купить в любой аптеке без рецепта. Лубриканты бывают на силиконовой, водной или масляной основе. Последние могут спровоцировать раздражение, а также повредить презерватив. Поэтому, лучше остановить свой выбор на тех, что на водной или силиконовой основе. Если применение лубриканта не устранило проблему, то необходимо обратиться к врачу.

Гинекологи при выраженной сухости влагалища могут назначить вагинальные свечи или кольца, содержащие эстроген. Под действием этого полового гормона нормализуется работа слизистой оболочки влагалища и происходит ее утолщение. Вагинальные кольца устанавливают во влагалище на пару месяцев.

Они постоянно выделяют небольшое количество эстрогена и тем самым обеспечивают влагалище нужным количеством смазки. Свечи имеют в своем составе очень малую дозу эстрогена, который действует на слизистую влагалища.

Эстроген, который находится в вагинальных кольцах и свечах практически не попадает в кровь, а соответственно не вызывает у женщин побочный действий.

Кроме того, дамам следует знать, что длительное отсутствие сексуальных контактов приводит к тому, что слизистая становится более тонкой и сухой. Поэтому, гинекологи советуют женщинам продолжать регулярную половую жизнь при климаксе и после него.

Также, важно более внимательно относится к гигиеническим процедурам. Подмываться обычным мылом вредно. Следует использовать только гипоаллергенное мыло для интимной гигиены.

Почему у женщин после 40 лет часто наблюдаются проблемы со сном из-за гормонального дисбаланса

Удивительно, что именно в этот период жизни многие женщины впервые сталкиваются с инсомнией, которую прежде называли бессонницей. Оказывается, естественные гормональные изменения, происходящие в организме, напрямую влияют на качество сна. Почему это происходит и как исправить ситуацию?

Известно, что во сне человек проводит треть своей жизни. Сон — это уникальное состояние, подаренное природой для того, чтобы организм восстановился после интенсивной дневной работы. В это время замедляется метаболизм, улучшается микроциркуляция, расслабляются мышцы, восстанавливаются клетки кожи.

Без отдыха работает только гормональная система. Не стоит забывать, что существует несколько гормонов, которые организм вырабатывает в ночное время. Одним из них является мелатонин — гормон, отвечающий за синхронизацию биологических часов и правильное чередование периодов сна и бодрствования. Для его производства необходима полная темнота, а его недостаток грозит нарушениями сна и, как следствие, повышенной утомляемостью.

Почему с возрастом снижается уровень мелатонина?

Человеческий организм — гениальная система с тончайшими настройками. Особенно это касается нейроэндокринной системы — некоторые моменты ее регуляции до сих пор вызывают споры у ученых. Тем не менее, многие детали гормональных взаимосвязей уже достаточно хорошо изучены. Так, например, если десять лет назад мелатонин считался малозначимым нейрогормоном, то сегодня, по мнению врачей, это один из основных адаптогенов, работающий на всех уровнях нейроэндокринной системы. Его эффекты многообразны, но в целом их можно охарактеризовать как синхронизирующие и адаптирующие.

Естественный процесс угасания работы яичников и, следовательно, снижения уровня гормона эстрадиола уменьшают синтез мелатонина. Результаты исследований показывают, что мелатонин у женщин в возрасте наступления климакса снижается в 1,5- 2 раза по сравнению с нормой.

Ситуация усугубляется, если женщина спит с включенным ночником или плохо задернутыми шторами — свет блокирует выработку мелатонина. Привычка перед сном просматривать ленту соцсетей или читать с мобильных девайсов также ухудшает качество сна — именно синее (с длиной волны 450-480 нанометров) свечение электронных устройств является одним факторов, подавляющих синтез мелатонина.

Хроническая инсомния, или бессонница, негативно отражается не только на нервной системе. Возрастают и без того повышенные в климактерии риски ишемической болезни сердца и заболеваний мочеполовой системы. К тому же, как показали результаты недавних исследований, у женщин с нарушениями сна может увеличиваться т.к. называемый онкологический потенциал, т.к. мелатонин является мощнейшим антиоксидантом и «дирижером» правильной работы всех клеток в организме. Чтобы защитить свое здоровье и предупредить развитие серьезных болезней, при первых признаках возрастной бессонницы специалисты рекомендуют как можно скорее пройти специализированное обследование и нормализовать сон.

Что делать для нормализации сна

Существует масса рекомендаций, которыми не стоит пренебрегать. Познакомится с ними, и узнать множество дополнительной полезной информации о борьбе с нарушениями сна вы можете на сайте.

Однако если речь идет о гормональных причинах сниженного мелатонина, без помощи специалистов все же не обойтись.

Обратиться к врачу-сомнологу следует в тех случаях, если вы заметили, что :

• не можете уснуть в течение получаса нахождения в постели в темной спальне;
• часто просыпаетесь по ночам, а после пробуждений — сон не приходит;
• не высыпаетесь, чувствуете усталость после сна.

Современная медицина рассматривает два медикаментозных направления помощи женщинам с нарушениями сна.

• Заместительная терапия . Речь идет о приеме мелатонина в виде таблеток. Как правило, такие препараты (например, Меларитм и аналогичные) назначаются курсом на несколько месяцев по одной таблетке перед сном. Такое восстановление уровня мелатонина извне помогает справиться с большинством нарушений.
• Снотворные препараты . В арсенале врачей существуют достаточно безопасные снотворные препараты, которые назначают при нарушениях процессов засыпания и сна. Разумеется, конкретное лекарственное средство должен выписать врач после осмотра и обследования.

Сомнологи также советуют определять индекс эффективности сна. Это отношение общего времени в спящем состоянии к продолжительности нахождения в постели. Если интегративный показатель оказался меньше 85%, то это указывает на патологическую бессонницу.

В заключение хочется заметить, что многие изменения в нашем организме связаны с естественными процессами, но это не повод с ними мириться. Современная наука знает массу способов улучшить качество сна практически в любом возрасте. Начать изменения к лучшему, найти полезную информацию вы можете на сайте.

Пусть ваша жизнь будет яркой, а сон полноценным!

Как повлиять на настроение и тревожность у женщин после 40 лет, подверженных гормональному сбою

Первый день очередных менструаций является началом нового месячного цикла. В этот день резко снижается уровень в организме основных женских гормонов и увеличивается концентрация простагландинов, вызывающих отторжение эндометрия и менструальное кровотечение. В первый день менструации возможно появление боли и неприятных ощущений внизу живота, особенно это касается нерожавших женщин или женщин, имеющих загиб матки. Для купирования этих периодических болей можно принимать спазмолитики, но необходимо воздержаться от приёма аспирина, который разжижает кровь и может увеличить менструальные выделения.

В первую неделю менструального цикла из-за низкой выработки эстрогенов увеличивается секреция потовых и сальных желез, на коже могут появляться неприятные прыщи и угревые высыпания, волосы плохо укладываются, снижается болевой порог. В первые 3–4 дня месячных шейка матки максимально открыта для выведения отторгнутого маткой эндометрия, соответственно, риск инфицирования полости матки в эти дни чрезвычайно высок, поэтому от интимной жизни лучше отказаться.

Ближе к завершению первой недели менструального цикла у женщин начинает улучшаться настроение ввиду того, что увеличивается выработка эстрогенов и прогестерона. Женщины чувствуют прилив сил, бодрости и позитива. А ещё в эти дни ускоряется обмен веществ, быстрее сжигаются лишние калории и повышается интерес к сексу. Благодаря усилению выработки тестостерона, которое приходится как раз на последние дни первой недели менструального цикла, у женщин увеличивается работоспособность, улучшается память, исчезает сонливость и лучше концентрируется внимание. В эти дни гормональный уровень стабильный, следовательно, и настроение у женщины ровное, а активность – высокая.