Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации

Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации

Восстановление гормонального фона у женщин — задача, которую может решить только врач. Примерная схема лечения может выглядеть так:1. При понижении эстрогена рекомендуется гормональная терапия с использованием препаратов типа Премарина или Прогинова. Продолжительность курса назначает врач. Она не должна превышать 2 года, чтобы не спровоцировать онкологическое заболевание.2. Повышение эстрогена. Оно может привести к разрастанию эндометрия, повышению риска онкологического заболевания. В таких случаях врач назначает препараты, которые блокируют эстрогенные рецепторы и снижают выработку этого гормона.3. Повышение тестостерона. Хотя это мужской гормон, в определенном количестве он вырабатывается и в женском организме. Но если его больше нормы, это говорит о нарушении работы яичников. В таком случае назначается гормональная терапия с помощью препаратов, снижающих уровень тестостерона. Отдельно устраняют симптомы его повышенного уровня — угревую сыпь, жирность кожи и т.д.4. Снижение прогестерона. Оно обычно проявляется сильным кровотечением при менструации. Назначаются препараты для нормализации уровня гормона типа Дюфастона и Утрожестана. При беременности их пьют для предотвращения выкидыша.5. Повышение прогестерона. Способ лечения зависит от того, что спровоцировало гормональный дисбаланс. Если причина — в наличии злокачественной опухоли у плода, используются препараты для медикаментозного аборта, они снижают выработку этого гормона.6. Для лечения и профилактики гормонального дисбаланса нужно вносить изменения в образ жизни женщины. Выработка этих веществ очень сильно зависит от питани, существующих дефицитов в организме и степени поступления необходимых питательных веществ в организм. Составить индивидуальный план питания, персонально подобрать необходимые нутрицевтики, скорректировать ваши дефициты помогут в центре "Мой нутрициолог". Чтобы проконсультироваться с врачом, оставьте заявку или позвоните по указанным телефонам.План составляется с учетом состояния здоровья и образа жизни. Рацион рассчитывается так, чтобы в нем было достаточно именно для вашего организма витаминов и микроэлементов. Необходимое количество нутриентов повышают стрессоустойчивость и тем проще восстановить гормональный баланс.

Связанные вопросы и ответы:

Почему у женщин возникают нарушения гормонального фона

Сбой гормонального фона может происходить по разным причинам. Хроническое переутомление и стресс — первые в этом списке. Они приводят к тому, что интенсивнее, чем обычно, расходуются магний, калий, кальций, селен. Это негативно влияет на выработку гормонов. Хронические перегрузки влияют на гипофиз — отдел мозга, который выполняет функции координатора всей эндокринной системы. Она отдает команду, стимулирует работу щитовидной железы и яичников. Если он перегружен, его сигналы замедляются и искажаются, нарушается выработка гормонов. Через некоторое время возникает и гормональный дисбаланс. Но есть и другие причины. Чаще всего это:• чрезмерный психоэмоциональные, умственные и физические нагрузки — им подвержены активные женщины, которые пытаются сочетать карьеру, семью и домашнее хозяйство;• гинекологические заболевания;• несбалансированное питание — как переедание, злоупотребление фаст-фудом, так и изнуряющие диеты, которые организм воспринимает как стресс;• генетическая предрасположенность;• злоупотребление алкоголем и наркотиками;• беременность (в том числе и прерванная);• нарушение обмена веществ, которое приводит к лишнему весу, сахарному диабету и т.д.;• врожденные или приобретенные патологии органов малого таза и репродуктивной системы.• дефициты витаминов, минералов и других микроэлементов в организмеПрием синтетических гормонов в течение длительного периода тоже может стать причиной нарушения.

Какие основные симптомы нарушения гормонального баланса у женщин

Гормональный баланс женщины подвергается изменениям на протяжении жизни. Эти колебания происходят в период полового созревания, во время менструаций, беременности и в климактерический возраст. Подобные процессы являются естественными и, как правило, нормальными, хотя иногда они могут вызвать сбои.

Гормональные изменения в подростковом возрасте

Во время переходного периода происходит значительная перестройка организма, связанная с активным синтезом гипофизарных гормонов, которые активируют процессы роста и полового созревания. Однако гормональный дисбаланс может привести к побочным явлениям, таким как угревая сыпь, что является характерным для этого времени.

Гормональные сбои в репродуктивном возрасте

У женщин детородного возраста гормональные расстройства часто проявляются в виде нарушений менструального цикла. Это может быть аменорея, проблемы с зачатием, вегетативные расстройства, ожирение, гирсутизм (избыточное оволосение по мужскому типу), ломкость волос и ногтей, растяжки, акне, колебания уровня сахара в крови и другие симптомы.

Маточные кровотечения

Гормональные дисбалансы часто сопровождаются маточными кровотечениями, которые могут быть как обильными, так и скудными, но часто бывают продолжительными. Это может привести к значительным потерям крови, анемии, низкому давлению, замедленному сердечному ритму и общей слабости.

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС проявляется несколько дней перед началом менструации и включает в себя отеки, болезненность молочных желез, перепады настроения и другие симптомы. Однако ПМС в отличие от гормональных нарушений связан с тем, как головной мозг реагирует на нормальные изменения гормонального фона.

Гормональная дисфункция после беременности и лактации

После родов или прерывания беременности организм женщины переживает резкие гормональные изменения, которые могут вызвать стресс. Во время лактации гормональные колебания происходят в связи с процессом выработки молока. Наиболее часто встречаются симптомы, такие как набор веса и эмоциональная нестабильность.

Изменения при использовании контрацептивов

Применение гормональных контрацептивов может вызывать побочные эффекты, которые воспринимаются как гормональный дисбаланс. К ним относятся изменения массы тела, болезненность молочных желез, перепады настроения и изменения менструального цикла.

Гормональные изменения в климактерический период

В климактерическом возрасте гормональные изменения вызваны снижением выработки эстрогенов. Несмотря на прекращение менструаций, гормоны продолжают вырабатываться в малых дозах еще 1–2 года, что делает возможность беременности теоретически реальной. Снижение уровня эстрогенов вызывает приливы, ночную потливость, бессонницу, депрессию, сухость слизистых оболочек и проблемы с мочеиспусканием. Также могут возникать когнитивные нарушения, остеопороз и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Нарушения баланса различных гормонов

Гормональные дисбалансы могут касаться адреналина, стероидных гормонов, инсулина, гормонов роста, эстрогенов и прогестерона. Эти расстройства проявляются по-разному в зависимости от типа гормона и степени его избытка или дефицита.

Какая диета помогает нормализовать гормональный фон у женщин

Многие женщины стремятся ограничить уровень липидов в питании, чтобы уменьшить калорийность блюд и поддерживать стройную фигуру. Однако жиры играют важнейшую роль в работе женского организма — холестерин является предшественником стероидных гормонов, в том числе эстрогена и прогестерона.

Умеренное увеличение уровня жирных кислот в рационе положительно влияет на овуляцию и фертильность¹за счет улучшения гормонального баланса. Главное соблюдать меру, поскольку избыток липидов в рационе увеличивает выработку активных форм кислорода и способствует развитию инсулинорезистентности.²

Большое значение имеет не только общее количество жиров в рационе, но и их состав:

● Чрезмерное потребление насыщенных жирных кислот (красного мяса, пальмового и кокосового масла, жирных молочных продуктов) снижает чувствительность тканей к гормону насыщения лептину.³Из-за этого женщина чувствует сильный аппетит и начинает есть больше нормы.

● Средиземноморский тип диеты и высокое содержание ненасыщенных жирных кислот (морская рыба, растительные масла, авокадо, орехи), напротив улучшает⁴чувствительность к лептину и помогает контролировать аппетит.

● Докозапентаеновая кислота (омега-3) повышает уровень прогестерона в женском организме,⁵снижает риск ановуляторных циклов и нарушений фертильности.

● Нездоровая диета с преобладанием красного мяса, фастфуда, насыщенных жиров в 1,5-3 раза повышает риск развития гормонозависимых форм рака молочной железы.

Можут ли упражнения влиять на гормональный баланс у женщин

Гормональная система — это сложная структура, любые нарушения в которой могут проявляться в разных аспектах: чувстве постоянной усталости, отечности, ухудшении состояния кожи или резком наборе веса без значительного изменения образа жизни. Если вы замечаете эти симптомы, важно подойти к процессу изменения режима мягко и системно, чтобы не усугубить положение.
Начать стоит с внедрения простых, но эффективных шагов, которые постепенно помогут наладить естественные регуляторные процессы организма.

Режим сна

Глубокая фаза сна обеспечивает выработку мелатонина, снижает уровень кортизола. Для достижения гормонального баланса крайне важно соблюдать режим: ложиться не позднее 23:00 и уделять сну не менее 7-8 часов непрерывного времени.

Уменьшение уровня стресса

Практика дыхательных техник, ежедневная медитация или занятия йогой помогут снизить воздействие кортизола. Снижение стресса положительно влияет на общий эмоциональный фон, улучшает работу эндокринной системы, ускоряет адаптацию к новым нагрузкам.

Рис. 2 Здоровый сон

Регулярная физическая активность (не обязательно интенсивная)

Достаточно даже умеренной нагрузки: 30-минутной практики йоги или лёгкой прогулки. Такие занятия способствуют естественному синтезу эндорфинов, улучшению общего состояния.

Осознанное питание

Рацион, богатый питательными веществами, уменьшает потребность организма в компенсации гормонального недостатка через накопление жировой ткани или повышение уровня сахара в крови. Простые изменения, такие как отказ от обработанных блюд или добавление полезных жиров и белков, помогут улучшить общую ситуацию.

При переходе на новый образ жизни важно помнить, что результаты не будут мгновенными, но систематическое соблюдение этих рекомендаций вернёт естественное равновесие.

Как стресс влияет на гормональный фон у женщин

Гормональный баланс поддерживает множество функций организма, включая обмен веществ, работу репродуктивной системы и эмоциональное состояние. Когда гормональный фон выходит из равновесия, это может проявляться различными симптомами. Поскольку гормоны затрагивают многие системы организма, признаки их дисбаланса могут быть как физическими, так и эмоциональными.

Рассмотрим основные симптомы гормональных нарушений у женщин.

1. Нарушения менструального цикла

Изменения в менструальном цикле – один из первых и наиболее заметных признаков гормональных проблем у женщин:

• Нерегулярные циклы – сбои в длительности цикла, отсутствие менструаций или их частое появление могут указывать на нарушение уровня половых гормонов.
• Изменение объема выделений – слишком обильные или, наоборот, скудные месячные также могут свидетельствовать о гормональном дисбалансе.
• ПМС и болезненность – если симптомы предменструального синдрома (ПМС) усиливаются или сопровождаются болезненными ощущениями, это может быть связано с дисбалансом эстрогена и прогестерона.

2. Изменения в настроении и эмоциональная нестабильность

Гормоны играют важную роль в регуляции настроения. Гормональные колебания могут вызвать:

• Частые перепады настроения – от раздражительности и гнева до плаксивости без видимых причин.
• Тревожность и депрессия – снижение уровня эстрогена и прогестерона, особенно в период менопаузы, может вызывать тревожные и депрессивные состояния.
• Снижение мотивации и энергии – гормональный дисбаланс может приводить к хронической усталости, апатии и отсутствию интереса к повседневной деятельности.

3. Снижение полового влечения (либидо)

Низкий уровень эстрогена или тестостерона может повлиять на либидо у женщин. Снижение полового влечения, недостаток увлажненности и дискомфорт при половом акте – признаки гормонального дисбаланса, часто наблюдаемые в периоды после родов или в период менопаузы.

4. Усталость и слабость

Постоянное чувство усталости и слабости даже после полноценного отдыха может быть связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) или нарушением уровня кортизола. Дефицит тестостерона и прогестерона также влияет на уровень энергии, что делает женщину вялой и слабой.

5. Проблемы с кожей, волосами и ногтями

Гормональные изменения нередко проявляются в ухудшении состояния кожи, волос и ногтей:

• Акне и высыпания – избыток андрогенов (мужских гормонов) может вызвать высыпания и воспаления на коже, особенно в области подбородка, шеи и спины.
• Сухость и шелушение кожи – снижение уровня эстрогена может привести к обезвоживанию кожи, что делает её более сухой и подверженной раздражению.
• Выпадение волос – низкий уровень эстрогенов и прогестерона, а также дефицит гормонов щитовидной железы могут привести к истончению волос и их активному выпадению.
• Ломкость ногтей – недостаток определенных гормонов влияет на здоровье ногтей, делая их ломкими и тонкими.

6. Колебания веса и изменения аппетита

Гормоны регулируют обмен веществ и аппетит, поэтому их дисбаланс часто проявляется в изменениях массы тела:

• Набор веса – гормоны щитовидной железы и кортизол играют ключевую роль в метаболизме. Дефицит гормонов щитовидной железы или избыток кортизола может замедлить обмен веществ, приводя к набору веса, особенно в области талии.
• Снижение веса – в редких случаях дисбаланс, связанный с гипертиреозом (повышенная активность щитовидной железы), приводит к резкому снижению веса, несмотря на хороший аппетит.
• Изменение пищевых предпочтений – избыток кортизола может повышать тягу к углеводам и сладкому, в то время как низкий уровень инсулина или эстрогенов может вызывать потерю аппетита.

Какие витамины и добавки полезны для гормонального баланса у женщин

Дефицит гормонов – это один из тревожных звоночков, который указывает на неполадки и патологии в организме. Чаще всего нехватка гормонов у женщин наступает в климактерический период, иногда (по разным причинам) этот процесс начинается в организме женщины репродуктивного возраста. Для поддержания или восстановления уровня гормонов врачами назначается заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Что такое гормоны?

Это жизненно важные компоненты, которые отвечают за многие процессы в организме человека, поддерживают как весь организм, так и его отдельные системы. Гормоны влияют на рост и развитие человека, на его детородную функцию, на обмен веществ и многие другие процессы.

С возрастом, когда снижается активности эндокринной системы (желез внутренней секреции), происходят необратимые процессы старения и прогрессирующий характер носят болезни, которые ранее о себе не давали знать и проявлялись едва уловимыми симптомами.

Что такое заместительная гормональная терапия у женщин?

Во-первых, важно понять, что прием гормонов не остановит процесс старения и все, что с ним связано, но может значительно улучшить качество жизни. Особенно это важно для женщин, у которых наступает менопауза.

Заместительная гормональная терапия: что это в гинекологии?

Во-вторых, важно знать, что прием гормонов не должен проходить без контроля врача. Только специалист после обследования и анализов пациентки может определить количество и сроки гормональной терапии. Бесконтрольный прием гормональных препаратов может лишь навредить.

В-третьих, ЗГТ – это курс, подобранный и назначенный врачом, который направлен на замещение недостающих гормонов, и позволяющий стабилизировать общее состояние пациентки и предотвратить развитие таких заболеваний, как:

• остеопороз (если диагноз уже не поставлен);
• диабет;
• ожирение;
• болезнь Альцгеймера;
• сердечно-сосудистые заболевания и т.д.

Когда и в каком количестве нужно начинать принимать гормоны, зависит от причин, по которым необходима гормонотерапия, симптомов и анализов пациентки. Проконсультироваться у специалиста и пройти диагностическое обследование можно в отделении гинекологии медицинского центра "Энерго".

В каких случаях рекомендуют гормональную заместительную терапию (ГЗТ) для нормализации гормонального фона у женщин

Окружающая среда, в которой вы живете, может влиять на здоровье вашей репродуктивной системы. Для сохранения репродуктивного здоровья очень важно находиться в безопасной и чистой среде. Вот как окружающая среда может повлиять на ваше репродуктивное здоровье:

1. Химическое воздействие. Эндокринные разрушители (например, BPA, фталаты) влияют на гормональное здоровье и фертильность.
2. Загрязнение воздуха. Связано с выкидышами, преждевременными родами и низким весом при рождении.
3. Качество воды. Загрязняющие вещества в воде повышают риск инфекций и осложнений беременности.
4. Изменение климата. Тепловой стресс и отсутствие продовольственной безопасности влияют на беременность и общее состояние здоровья.
5. Радиационное облучение. Может нанести вред фертильности и повысить риск генетических отклонений.
6. Профессиональные вредности. Промышленные загрязнители и физический труд влияют на репродуктивное здоровье.
7. Микропластик. Возникающие риски для фертильности и материнского здоровья.
8. Санитария. Плохая менструальная гигиена из-за небезопасных санитарных условий повышает риск заражения.

Экологические факторы играют важнейшую роль в формировании репродуктивного здоровья женщин, влияя на результаты от рождаемости до беременности и далее. Решение этих проблем с помощью устойчивых практик, улучшения доступа к медицинскому обслуживанию и политических мер необходимо для обеспечения более здоровой жизни женщин во всем мире.

Какие методы диагностики используются для проверки гормонального фона у женщин

Несбалансированное или чрезмерно калорийное питание способно вызвать нарушения в эндокринной системе. Некоторые продукты и пищевые привычки особенно опасны в этом отношении.

1. Избыток сахара и простых углеводов
   Постоянное употребление сладких газировок, выпечки, конфет приводит к хронически повышенному уровню глюкозы в крови и повышенному синтезу инсулина. Со временем это может способствовать развитию инсулинорезистентности и стать шагом к сахарному диабету.
2. Трансжиры
   Эти искусственно созданные жиры содержатся в маргарине, фастфуде, промышленной выпечке и снеках. Трансжиры увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют воспалительным процессам и негативно влияют на обменные процессы, нарушая гормональный баланс (например, повышая уровень «плохого» холестерина и влияя на синтез эстрогенов).
3. Алкоголь
   Чрезмерное употребление алкогольных напитков может снижать эффективность работы печени, которая участвует в метаболизме гормонов. Кроме того, алкоголь способен подавлять выработку тестостерона у мужчин и нарушать баланс эстрогенов у женщин.
4. Кофеин в больших дозах
   Умеренное потребление кофе обычно неопасно, но если человек злоупотребляет напитками, содержащими кофеин (энергетиками, крепким чаем), это может повышать уровень кортизола. Хронически высокий кортизол (постоянный «стрессовый» режим) негативно отражается на функции щитовидной железы и половых гормонах.
5. Избыточное потребление соли
   Высокое содержание соли в рационе может приводить к повышению артериального давления и к отёкам, также влияя на функцию надпочечников. Дисбаланс натрия и калия отражается на водно-солевом обмене и потенциально влияет на продукцию альдостерона – гормона, регулирующего уровень электролитов.