Гормональные изменения
Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
Не печальтесь — избавиться от лишних килограммов в данном возрасте можно. Как похудеть после 35? Для этого следуйте нашим советам.
Двигайтесь большеОбменные процессы в теле после 35 лет постепенно замедляются и организму требуется все меньше энергии с каждым годом. В результате при неизменных пищевых привычках образуется излишек калорий, который затем откладывается на боках в виде жира. Можно бороться с этим, ограничивая себя в еде, но намного более полезный для здоровья способ — просто больше двигаться.
Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
Фото: Alexey Sukhorukov/Zuma/ТАСС
У мужчин в данном возрасте тоже проходит ряд изменений в организме. Начиная с 30 лет постепенно происходит физиологическая потеря мышечной массы, и уже к 40 годам заметно снижается общий обмен веществ. К этому времени, как правило, меняется и образ жизни большинства мужчин: появляются финансовый достаток, стабильность, меняются менталитет, привычки. А результат – избыточный вес и первые проявления связанных с ним проблем со здоровьем.
Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
40 лет — это по-прежнему достаточно активный возраст для человека. Если на протяжении всей жизни он следит за своим здоровьем, правильно питается, занимается различными видами физической активности, то, возможно, проблема избыточного веса или ожирения его не коснется. К сожалению, далеко не все к 40 годам могут похвастаться крепким здоровьем и отсутствием хронических заболеваний.
Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
Секрет красоты: Как и Пенелопа, Джен не пьет алкоголь и не курит, ограничивает свое пребывание на солнце и всегда защищает кожу кремом с высоким SPF. Оставаться стройной, сильной и подтянутой ей помогают занятия с личным тренером, а также танцы на сцене. Постоянной диеты не придерживается, но время от времени устраивает себе разгрузку и отказывается от мяса.
Гвинет Пэлтроу, 45 лет
Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
Долгое время считалось, что у мужчин период половой зрелости сохраняется до глубокой старости, а мужского климакса не существует. Сегодня врачи эндокринологи и андрологи ввели понятие «мужской климакс» в официальную медицинскую практику и рассматривают это явление как комплекс гормональных и физиологических изменений у возрастных мужчин.
Важно отметить, что только треть мужчин отмечают ярко выраженные симптомы и физические проявления климактерических изменений.
Главное физиологическое проявление мужского климакса – гиподинамия половых желез. Этот процесс сопровождается снижением продукции стероидных половых гормонов и эндокринных факторов, синтезируемых гипофизом и гипоталамусом.
Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
Эндорфин, дофамин и серотонин – «троица» гормонов, которые отвечают за радость, удовольствие и отличное настроение. Кортизол и адреналин стабилизируют оптимальную работу организма в стрессовых ситуациях. И, конечно, нельзя не упомянуть главные мужские и женские гормоны – тестостерон и эстроген.
Все эти гормоны постоянно работают и активно взаимодействуют. Это они делают нас мужчинами и женщинами, веселыми или злыми, спокойными или агрессивными, счастливыми или несчастными. Можно ли раз и навсегда подружиться с этой «компанией», чтобы надолго забыть о такой проблеме, как гормональный дисбаланс у женщин и у мужчин? Да.
Нужно лишь усвоить несколько правил:
Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
Вероятно, никакие половые гормоны, кроме прогестерона, не связаны с женственностью так сильно как эстрогены. Именно эстрогены оказывают огромное влияние не только на развитие женских половых признаков, но и на многие ключевые процессы в женском организме.
Эстрогены на самом деле представляют собой группу гормонов, в которую входят следующие соединения:
эстрон, эстрадиол, эстриол, эстетрол (производится только при беременности).У женщин эти гормоны вырабатываются в основном в яичниках, а точнее в фолликулах Граафа, а также в желтом теле или плаценте. В меньших количествах они вырабатываются в других частях тела, таких как надпочечники, печень, грудные железы и клетки жировой ткани.
Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
Гормональный сбой происходит вне зависимости от возраста женщины. Он характерен как для очень молодых девушек, так и для женщин, достигших определённого возрастного рубежа.
Эндокринная система работает благодаря сигналам, поступающим из подкорки головного мозга, а именно, из гипоталамуса. От него сигнал поступает к гипофизу, одной из эндокринных желез.
Для женщины, если рассматривать только репродуктивную функцию, наибольшее значение имеют три гормона, отвечающих за работу женской половой системы.
Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
Менопауза является переходной фазой гормональных изменений. Это период в жизни женщин, который приносит с собой много изменений.
Это нормальная часть жизни каждой женщины, но физические изменения часто вызывают неприятные симптомы: усталость, выпадение волос или остеопороз . Кроме того, есть нервозность и снижение либидо.
Легче справиться с менопаузой помогут различные рекомендации.
Правильное питаниеПравильное питание особенно важно при менопаузе . Здоровая пища с низким содержанием жира может предотвратить увеличение веса. Регулирование уровня сахара в крови , холестерина и кровяного давления происходит с помощью диеты . Производство гормонов также во многом зависит от диеты .
Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
Болезнь легче предотвратить, чем лечить — подобный постулат составляет основу современной профилактической медицины. К возрастзависимым заболеваниям относят сердечно-сосудистые патологии, рак, сахарный диабет II типа, болезни почек, печени и опорно-двигательного аппарата, дегенеративные изменения, нарушения зрительной и слуховой функции, саркопению и метаболический синдром. Риск их развития зависит не только от генетических факторов, но и от образа жизни каждого конкретного человека. К последнему относятся особенности питании, физическая активность, качество сна, подверженность стрессам, чередование работы/отдыха и др.
Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
О том, каким должно быть правильное питание, для поддержания стройности фигуры известно гораздо больше, чем о продлевающем молодость. Зачастую женщины чтобы замедлить проявление возрастных изменений возлагают все надежды на различные косметические средства. Конечно, они полезны для продления молодости и свежести кожи, а также помогают эффективно бороться с морщинами. Однако организм женщины после 40 лет, в первую очередь, нуждается в серьезной корректировке питания. Особое внимание необходимо обратить на достаточное присутствие в рационе следующих витаминов и минеральных веществ:
Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
Гормональные сбои в организме женщины или юной девушки часто вызывают схожие симптомы, поэтому лечение у гинеколога во многом зависит от причин, вызвавших основные недомогания, на которые жалуется пациентка. Они, в свою очередь, могут быть очень разными, зависеть от возраста, образа жизни, перенесенных и имеющихся заболеваний. Особое место в данном случае занимает лечение гормонального сбоя до и после родов, а также при климаксе и после прерывания беременности. В каждом конкретном случае требуется профессиональная помощь специалиста! Самостоятельное лечение недопустимо, так как в домашних условиях невозможно достоверно определить, что именно вызвало нарушение в гормональном фоне.
Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
У россиянок физиологический климакс наступает в 48–51 год – это норма. Прекращаются менструации, яичники «засыпают». Организму без собственных гормонов плохо, вот он и бунтует. В каком возрасте случится гормональная перестройка, обусловлено генетически. Если у вашей мамы или бабушки менопауза началась в 48, примерно в таком же возрасте наступит и у вас.
Симптомы, как правило, тоже схожи, так что расспросите близких родственниц об их опыте, чтобы быть готовой. И в 40, и в 45, и в 50 климакс у женщин начинается и проходит, в целом, одинаково. Но у кого-то симптомы проявляются тяжелее, у кого-то легче – все зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья, образа жизни.
Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
Мастопатия — это распространённая патология, при которой из-за гормональных изменений меняется соотношение эпителиальной и соединительной ткани грудных желёз. В результате образуются фиброзы (уплотнения) или кисты (полости), которые при определённых обстоятельствах склонны перерождаться в онкологические новообразования. Мастопатия встречается у половины женщин репродуктивного возраста, причём каждая 4-я пациентка не достигла 30-летнего возраста. Сама по себе мастопатия безопасна и не причиняет вреда здоровью. Но она является сигналом гормональных нарушений в организме. Одна из основных причин образования уплотнений в груди —стресс, а также гормональный дисбаланс , вызванный прерыванием беременности.
Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
Первое, что волнует молодых дам, столкнувшихся с ранним прекращением месячных — угасание репродуктивной функции. Сейчас многие предпочитают родить ребенка после 30, имея стабильное финансовое положение и сделав карьеру, но преждевременное истощение яичников может тать помехой материнскому счастью.
Вследствие нарушения выработки половых гормонов при раннем климаксе у женщин 40 лет и младше могут возникать дисфункциональные маточные кровотечения. Они могут возникать как во время менструации, так и в середине цикла и опасны для здоровья. Такие кровотечения чередуются с периодами длительного отсутствия менструаций, приводят к потере большого количества крови и анемии, поэтому нуждаются в срочном лечении средствами, нормализующими работу репродуктивных органов.
Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
Российское общество акушеров-гинекологов
Одобрено Научно-практическим Советом Минздрава РФ
Клинические рекомендации
Менопауза и климактерическое состояние у женщины
Год утверждения (частота пересмотра): 2021
Возрастная категория: Взрослые
ID:117
Определение заболевания или состояния (группы заболеваний или состояний)
Менопауза определяется как последняя самостоятельная менструация (ПМ) .
Естественная менопауза отражает окончательное прекращение менструальных циклов вследствие потери фолликулярной активности яичников . Является ретроспективным клиническим диагнозом, устанавливается после 12 последовательных месяцев отсутствия менструаций (аменореи).
Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
Менопауза (климакс, климактерический период) – период в жизни женщины, характеризующийся снижением продукции половых гормонов (эстрогена и прогестерона) и прекращением менструаций.
Климакс, как правило, наступает в возрасте 45-50 лет, когда запас фолликулов в яичниках полностью истощается, и продолжается в течение 8-10 лет. Наибольшая интенсивность симптомов обычно приходится на первые 1-3 года менопаузы.
Мнение эксперта
Несмотря на то, что в норме менопауза наступает после 45 лет, существует понятие раннего климакса. В таком случае его признаки могут проявиться у женщин даже в 30-35 лет или чуть позже в 40-42 года.
Врач акушер-гинеколог высшей категорииОксана Анатольевна Гартлеб
- ← назад
- вперед →
- 1
- 2
Последние обновления на сайте:
1. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье2. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
3. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
4. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
5. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
6. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
7. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
8. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
9. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
10. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
11. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
12. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
13. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
14. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
15. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
16. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
17. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
18. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
19. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
20. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
21. Как ухаживать за проблемной кожей тела
22. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
23. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
24. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
25. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
26. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
27. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
28. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
29. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
30. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
31. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
32. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
33. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
34. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
35. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
36. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
37. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
38. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
39. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
40. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
41. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
42. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
43. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
44. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
45. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
46. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
47. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
48. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме