Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет

Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет

===============================================================

Уход за кожей

----------------

Для того, чтобы выглядеть моложе, необходимо уделить особое внимание уходу за кожей.

• Чистка кожи - это основа любого ухода за кожей. Используйте мягкие гели или молочко для ежедневной чистки кожи.
• Используйте тоник, чтобы уравновесить кислотность кожи и предотвратить появление прыщей и пигментных пятен.
• Кремы для ночи - это важный этап ухода за кожей. Используйте кремы, содержащие коллаген и витамины, чтобы улучшить эластичность кожи.

Уход за волосами

--------------------

Уход за волосами также играет важную роль в поддержании молодого вида.

• Используйте шампуни, содержащие витамины и минералы, чтобы улучшить внешний вид волос.
• При необходимости, используйте маски для волос, чтобы укрепить их и предотвратить повреждения.
• Используйте мягкие средства для мытья волос, чтобы не повредить их.

Уход за телом

-----------------

Уход за телом также является важным этапом поддержания молодого вида.

• Используйте мягкие средства для мытья тела, чтобы не повредить кожу.
• Используйте лосьоны для увлажнения кожи, чтобы предотвратить ее высыхание.
• При необходимости, используйте средства для снятия волос, чтобы улучшить внешний вид кожи.

Диета

---------

Диета также играет важную роль в поддержании молодого вида.

• Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
• Используйте меньше жиров и углеводов, чтобы предотвратить набор лишнего веса.
• Включайте в свой рацион больше рыбы и морепродуктов, чтобы обеспечить организм необходимыми жирными кислотами.

Спорт

---------

Спорт также является важным этапом поддержания молодого вида.

• Включайте в свою программу ежедневные физические нагрузки, чтобы поддерживать фигуру в форме.
• Используйте различные виды спорта, чтобы разнообразить свою программу.
• При необходимости, обращайтесь к тренеру, чтобы составить индивидуальную программу.

Регулярные процедуры

------------------------

Регулярные процедуры также помогут поддерживать молодой вид.

• Используйте маски для лица, чтобы улучшить внешний вид кожи.
• При необходимости, обращайтесь к косметологу, чтобы провести профессиональную чистку кожи.
• Используйте средства для ухода за руками и ногами, чтобы улучшить внешний вид кожи.

Заключение

--------------

Как видите, поддержание молодого вида требует много усилий. Но если вы будете следовать этим советам, то сможете выглядеть моложе и привлекательнее. Не забывайте, что красота - это внутреннее состояние, и важно уделять внимание своему здоровью и благополучию.

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты питания полезны для кожи женщин 30-40 лет

В возрасте тридцати-сорока лет потребности кожи существенно меняются. Теперь недостаточно пользоваться обычным увлажняющим кремом, как раньше. Уход должен быть комплексным и регулярным.

Основным залогом красоты является тщательное очищение кожи. Удаление макияжа нужно проводить специально подобранным лосьоном, тоником или молочком. Они не только гарантируют полную очистку пор от косметики, но и увлажняют и питают кожу после тяжелого трудового дня. Кроме этого, два раза в неделю рекомендуется делать более глубокую очистку от старых клеток кожи с помощью пилинга.

Подбор кремов для ухода за кожей должен проводиться в соответствии с индивидуальными потребностями. Это подразумевает использования для сухого и жирного типа кожи разных видов крема. Важным моментом является регулярное применение дневного и ночного средства. Дневной крем помогает оградить кожу лица от воздействия факторов внешней среды, увлажняет ее и помогает более ровному нанесению макияжа. Ночное уходовое средство предназначено для питания и восстановления кожного покрова. Красота глаз достигается с помощью ежедневного применения специального крема для области вокруг глаз.

Если на вашем лице появились первые признаки старения стоит обратить свое внимание на средства для ухода за лицом с омолаживающим эффектом, которые в широком ассортименте представлены на рынке косметики. При покупке омолаживающего крема или сыворотки обязательно обращайте внимание на его состав. Желательно, чтобы уходовое средство содержало в себя помимо прочих ингредиентов витаминовые препараты. Витамины группы А, Е и В помогут долгое время поддерживать тонус и молодость кожи. Длительное воздействие солнечных лучей может привести к преждевременному старению. В связи с этим стоит защищать кожу специальными солнцезащитными кремами.

Не стоит пренебрегать использованием масок для лица. Их также необходимо подбирать в соответствии с возрастом и индивидуальными потребностями кожи. Нанесение данного средства хотя бы раз в неделю поможет сохранить красоту и свежий внешний вид.

Как правильно выбрать средства для ухода за кожей после 30 лет

Этот фактор является решающим при выборе ухаживающих средств. Также стоит помнить о том, что бывают аллергические реакции и чувство дискомфорта, так что основным ориентиром на практике становятся личные ощущения. Необходимо перестроить заботу об эпидермисе с учетом новых потребностей и превратить процесс в стиль жизни, иначе он грозит стать утомительным бременем. Желательно сначала посетить косметолога, чтобы обсудить с ним все тонкости уходовых процедур, которые требуются в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Жирная кожа

Для кожи этого типа очень важно бережное очищение с увлажняющим эффектом. Например, стоит сменить гель на пенку. Отдельное внимание уделите скрабам и маскам. Надо удержаться на тонкой границе между желаемым эффектом и реальными потребностями, учитывая склонность эпидермиса к быстрому образованию очаговых гнойничков при засорении пор. Тонизирующие средства выбираются таким образом, чтобы они могли одновременно и увлажнять, и снимать воспаления. На ночь рекомендуется использовать сыворотки с легкой текстурой и высокой концентрацией активных веществ.

Сухая кожа

Чтобы понять, как правильно ухаживать за лицом после 30, если эпидермис быстро теряет влагу, стоит взять за основу комплексный подход. При этом нужно обеспечить кожу увлажняющими и питательными компонентами, а также зафиксировать их на поверхности, пока они не усвоятся организмом. Для этой цели отлично подходит гель-маска ночная для интенсивного увлажнения Sleeping Moist Gel Mask, содержащая ферментированные лактобактерии, сахаромицеты и керамиды. Они возвращают коже способность удерживать влагу и способствуют повышению эластичности.

Нормальный тип

Здесь соблюдаются общие принципы и учитываются возрастные особенности. Очень важно выдерживать очередность всех этапов ухода, отдавать предпочтение натуральным и высокоэффективным компонентам в составе средств. Желательно пользоваться одной косметической линией, где элементы органично дополняют действие друг друга.

Комбинированный вариант

Это самая распространенная ситуация, когда на подбородке и лбу более активно работают сальные железы, а в районе глаз и в носогубном треугольнике наблюдается явный недостаток себума. В таком случае нужно аккуратно проанализировать, где находятся зоны повышенного внимания. Правильный уход за кожей лица после 30 лет поэтапно включает все необходимые действия, но кремы выбираются более легкие, с высокой степенью проникновения в глубокие слои эпидермиса. Требуется корректировка при подборе уходовой линии в разные сезоны, но в любое время года надо достаточно увлажнять кожу сывороткой.

Чувствительный вид

Характеризуется гипертрофированными реакциями на любые раздражители, нуждается в защите от неблагоприятных факторов внешней среды. Главная особенность – склонность к микротравмам. Основная задача заключается в правильном очищении и повышении плотности верхних слоев кожи.

Проблемный тип

От кожи этого типа можно ожидать чего угодно, от россыпи воспалений до серьезного обезвоживания. За подсушиванием сразу должны следовать успокаивающие и увлажняющие комплексы. Велик риск фотостарения. Рекомендуется уделить основное внимание профилактике, причем как внешней, так и внутренней, не позволяя себе лишнего в питании и следя за скоростью метаболизма.

Какие виды спорта наиболее полезны для женщин 30-40 лет

4 возраста фитнеса

Фитнес – это удивительный вид спорта. У него нет возрастных ограничений.

Сколько вам лет 20? 50? Начните заниматься фитнесом, и вы обязательно станете стройной и подтянутой! Боитесь спорта? Никогда не пробовали? Да вы можете всю жизнь пролежать на диване, набрав лишние килограммы, но фитнес все равно преобразит вас в прекрасную диву! Было бы желание!

Фитнес – это просто доступная каждому глубоко научная технология. Но главное, она доказана опытом сотен тысяч женских судеб. В фитнесе не бывает неудач! Он принимает вас любой, худой и полной. Он не интересуется вашим возрастом по паспорту. От вас ему нужно только одно – вечная юность души!

Б еззаботные 20-30

В этом возрасте, если чего и не хватает, так это денег на одежду и косметику. Про фигуру как-то особо и не думается.

Зеркало показывает благополучную картину, а потому тренироваться откровенно лень. Нам кажется, что такими молодыми, красивыми и здоровыми мы будем всегда. А между тем, именно от того, как мы проведем это десятилетие, зависит вся наша дальнейшая женская судьба. Тот, кто занимается фитнесом в двадцать, и в сорок будет выглядеть на пять баллов. Ну а в сорок лет, уж поверьте, это куда важнее, чем в двадцать. Причем, дело тут не только во внешних признаках молодости. Возрастные болезни отступят, благополучным будет гормональный фон , выше иммунитет. Вы почти не будете простужаться. Сезонный грипп будет обходить вас стороной. Вы сохраните здоровое либидо и желание жить. Другими словами, вы сможете быть опорой своим родным. И главное, самой себе. Ну а ваши ленивые сверстницы превратятся в расплывшихся плаксивых неврастеничек…

Вы тренируетесь регулярно, но без фанатизма. Пропустив занятие, вы не видите в этом ничего ужасного. Спортивная одежда? Разумеется что-нибудь сверхмодное, обтягивающее и оголяющее. Например, короткий топ на бретельках и стрейч-капри. Ах да, еще кроссовки из последней коллекции и бесполезный, зато красивый пульсометр. Лучшее средство от недосыпа – класс кикбоксинга. Кардио или силовая тренировка? Конечно, кардио! Лучше всего – наимоднейшая аэробная методика.

А теперь о главном, что угрожает женской фигуре с возрастом, – жировые отложения. Если в течение всего десятилетия (до 30 лет) вы сумеете остаться спортивной и подтянутой, то потом уже не располнеете. А это огромное преимущество! После сорока похудение идет туго. Тут уж не получится топнуть ножкой: мол, хочу похудеть и похудею! Не помогают ни стальная воля, ни хитромудрые диеты. Короче, станете заниматься фитнесом в 20 лет, потом одним стрессом, очень тяжелым, негативно влияющим на самооценку и отношение к близким, в жизни будет меньше. Двадцать с хвостиком лет – самое подходящее время для того, чтобы увлечься каким-нибудь видом спорта и сделать его своим хобби на всю оставшуюся жизнь. В этом возрасте все интересно – хоть коньки, хоть лыжи, хоть арабские танцы, хоть прыжки с парашютом. А вот лет через десять вам будет некогда пробовать что- то новое. Между тем, с возрастом физическая активность приносит все больше удовольствия. Она расслабляет нервы, переключает психику, помогает забыть проблемы. Воспользуйтесь тем, что сейчас вы можете приучить себя к чему угодно – регулярным занятиям фитнесом, правильному питанию , активному образу жизни с обязательным выездом на природу по выходным. Как же потом вас будут ценить муж и дети за вашу неутомимую энергию и спортивность!

Как сохранить форму и эластичность кожи после 30 лет

Около 15% женщин, перешагнувших порог 30 лет, сталкиваются с деликатным вопросом ухода за комбинированной кожей.
Распознать этот тип кожи помогут характерные признаки:

1. Жирный блеск в т-зоне: лоб, нос и подбородок подчеркивают свою склонность к избыточному выделению себума.
2. Расширенные поры: особенно на носу и подбородке, создавая дополнительные сложности в уходе.
3. Нормальная или сухая кожа на щеках: часто это участки, требующие дополнительного внимания.
4. Высыпания в Т-зоне: отражение дисбаланса и особенностей этого типа кожи.
5. Неоднородный цвет: кожа может лишаться здорового сияния, требуя специального подхода.

Найдено хотя бы три признака? Поздравляем, у вас комбинированный тип кожи. В нашей статье вы узнаете, как правильно распознать и обеспечить этому типу кожи эффективный и индивидуально подходящий уход после 30 лет.

Особенности комбинированной кожи после 30 лет

С течением времени проблемы комбинированной кожи обостряются под воздействием признаков старения, требуя особого внимания и заботы:

1. Потеря влаги: кожа теряет естественное увлажнение, что влечет за собой ряд проблем.Снижение упругости: Утрата коллагена и эластина делает кожу менее упругой, что проявляется в потере тонуса.
2. Замедление регенерации и метаболизма: Процессы восстановления и обмена веществ замедляются, что влияет на общее состояние кожи.
3. Нарушение кровотока: Ухудшение кровоснабжения тканей оказывает отрицательное воздействие на цвет лица и общий вид кожного покрова.

В результате комбинированная кожа выглядит мертвенно и тускло, а области висков и щек становятся подвержены пересушиванию, способствуя образованию морщин. В нашей статье мы расскажем о секретах эффективной борьбы с этими признаками старения, чтобы вернуть вашей коже жизненность и свежесть.

Как избежать появления морщин на лице после 30 лет

Другие причины образования морщин:

1. Естественное физиологическое старение. Этот процесс, которого невозможно избежать, касается всех органов и тканей организма. После 30 лет замедляется синтез эластичных волокон и коллагена, поддерживающих увлажнение и молодость кожи. В результате появляются продольные складки на лбу и вокруг глаз.
2. Фотостарение. Солнечный свет для людей – источник жизни, витамина D и красивого загара. Именно поэтому каждый стремится как можно больше времени проводить на пляже, забывая при этом об элементарных средствах защиты и увядании кожи. Преждевременное старение покровов сопровождается возникновением мелких складок, пятен, шелушения и купероза .
3. Избыточная мимика. Она напрямую зависит от привычек человека выражать свои эмоции. Частая смена настроения приводит к раннему появлению морщин.
4. Стресс и переживания. Современный образ жизни человека отличается многообразием событий, которые вызывают разные ощущения и эмоции. Выработка гормонов радости и тревоги – адреналина и кортизола – влияет на состояние лица и шеи. Конфликты с друзьями и родственниками, стресс на работе или учебе рано или поздно приведет к появлению морщин.
5. Климат. Смена климатических условий и перепады температуры и влажности оказывают большое влияние на здоровье и внешний вид кожи.
6. Внешние факторы. К этой группе относятся выделяемые производственными фабриками вещества, газы от работы автомобилей и крупной техники, добавки и красители в продуктах питания, многочисленная бытовая техника, которая создает облако электромагнитного излучения.
7. Изменение веса. Многие люди в погоне за стройным телом и тонкой талией практикуют разные диеты, пьют фиточай для похудения. Некоторые методы не дают должного результата и приводят к колебаниям веса. Его экстремальное снижение, как и набор килограммов, провоцирует появление сухости кожи, обезвоживание организма, развитие стресса. А это прямой путь к мимическим морщинам.
8. Соматические болезни. Заболевания органов ЖКТ, печени, легких, эндокринные нарушения в первую очередь отражаются на состоянии кожи. Внешние проявления, такие как шелушение, дряблость, серый цвет – следствие многих патологий внутренних органов.

Какие процедуры косметологии наиболее эффективны для женщин 30-40 лет

Процедуры для мелкоморщинистого типа старения подбираются после внешнего осмотра и выявления основных признаков. В более раннем возрасте отлично помогает,. Курсовые процедуры помогают поддерживать свежесть и молодость кожи, питают ее. Эти манипуляции также эффективны при сухом типе, обезвоженной коже. Гиалуроновая кислота питает, насыщает верхние и срединные слои влагой, заполняет морщинки. Эффект заметен сразу и сохраняется достаточно длительное время. Еще одной действенной методикой считается, когда проводят инъекции собственной плазмой по зонам на лице. После 35 лет можно использовать мезонити, однако косметолог рекомендует их по определенным показаниям, если другие процедуры не имеют должного эффекта. Также, широко распространена практика введения ботулотоксина. Не рекомендуется и в некоторых случаях противопоказано проведение лазерной шлифовки кожи, аккуратно назначаются различные пилинги. В домашних условиях косметологи рекомендуют бережное отношение к мелкоморщинистому типу с признаками старения. Дополнительное насыщение антиоксидантами и витаминами будет только на пользу.При мышечном типе старения необходимо подбирать индивидуальный подход, который позволит снизить риски аллергической реакции. Это обусловлено высокой чувствительностью кожи и склонностью к аллергии. Может подойти биоревитализация, мезотерапия и плазмолифтинг. С осторожностью следует применять различные пилинги, особенно с содержанием агрессивных кислот. Помогает введение под кожу ботулотоксина. Он расслабляет мимические мышцы, выравнивает заломы от морщин и делает лицо моложе. Не рекомендуется назначение таких процедур, как инъекции филлеров и контурная пластика. Они могут вообще не дать результат или сделать его неудовлетворительным. Усталому типу подойдут большинство омолаживающих процедур, такие как пилинги, уколы гиалуроновой кислоты, плазмолифтинг, лазерная шлифовка и другие. При имеющихся мимических морщинах в области глаз и носа можно использовать гиалуроновые филлеры. Если имеются выраженные дефекты в носогубном сегменте, целесообразно введение гелей. Кроме того, для коррекции овала лица и подтяжке кожи применяется процедура биоармирования с помощью специальных само рассасывающихся нитей. Они помогают сформировать правильный каркас, предотвращают оплывание и стимулируют выработку собственных белков коллагена и эластина. Деформационному типу будут кстати, такие как лазерное и фото-воздействие. В связи с тем, что женщины с этим морфотипом могут иметь признаки купероза, сосудистых звездочек воздействие аппаратами поможет выровнять цвет лица, привести в тонус сосуды и подтянуть контур.

Как избежать выпадения волос после 30 лет

Реакция нашего организма на стрессовую ситуацию требует немалых затрат физических и психических усилий. Но когда стресса как такового нет, а есть просто неприятные ситуации, с ними легко справляться. Конечно, если расстраиваться из-за каждой мелочи – это навредить и себе, и окружающим. Но бывают факторы, которые способны ввести в состояние затянувшегося стресса и напряжения. Среди них:

• ожидание серьезной операции,
• потеря близкого человека по причине смерти или его ухода из семьи,
• переживание измены, развода,
• авария,
• прочие кардинальные перемены в образе жизни.

После 30 лет многие начинают замечать, что волосы становятся тоньше и начинают выпадать. Это явление вызывает множество вопросов и обсуждений. Люди делятся своими переживаниями, отмечая, что стресс, неправильное питание и гормональные изменения могут сыграть значительную роль в этом процессе. Некоторые связывают выпадение волос с наследственностью, указывая на случаи в семье. Другие обращают внимание на влияние окружающей среды и использование агрессивных средств для укладки. В поисках решения многие начинают экспериментировать с витаминами, специальными шампунями и даже обращаются к трихологам. Несмотря на разнообразие мнений, важно помнить, что каждый случай индивидуален, и лучше всего проконсультироваться с врачом для определения причин и выбора подходящего лечения.

Как сохранить здоровый цвет лица после 30 лет

После 30 лет кожа лица не прощает малейших погрешностей в уходе. Если в более раннем возрасте можно было время от времени не утруждать себя качественным очищением, то в категории 30+ необходимо ежедневно тщательно удалять декоративную косметику, накопившиеся за день загрязнения. Если пренебрегать использованием пенки, оставлять на покровах частицы пыли, сального секрета и пудры, можно столкнуться с закупориванием пор, шелушением, нездоровым цветом лица.

Добросовестно очищать лицо необходимо дважды в день. Утром достаточно умыться прохладной водой, чтобы смыть с кожи остатки ночного крема. Вечером же покровы нуждаются в более серьезной заботе. Лучше всего освоить систему двухступенчатого очищения. Для безупречной чистоты сначала стоит удалить косметику, а затем — использовать подходящий продукт для финиша, чтобы смыть остатки макияжа, загрязнений.

30 лет — удачный возраст для введения в уход новых очищающих продуктов. Это может быть популярное гидрофильное масло или нежная пенка. А вот от средств с агрессивными компонентами стоит отказаться. Они могут истончить покровы, вызвать раздражение.

Не менее важно, с помощью каких манипуляций будет выполняться очищение. Нельзя растирать лицо, это может привести к появлению морщин. Необходимо мягко массировать кожу круговыми движениями. Допускаются легкие похлопывания. Особенно опасно тереть кожу около глаз, именно в этой области возрастные изменения становятся заметными в первую очередь.

Наконец, после 30 нельзя забывать о регулярных пилингах. В домашних условиях достаточно выполнять отшелушивающий уход раз в неделю. Удаление ороговевших частиц поможет активизировать обновление клеток, благодаря чему кожа будет сиять здоровьем. Да и уходовые средства воспринимаются кожными покровами после пилинга гораздо лучше.

Как правильно выбрать средства для ухода за волосами после 30 лет

Топ-стилисты не устают рассказывать, что самое главное — это регулярность базового ухода за волосами дома. Даже профессиональные процедуры, выполненные в салоне, потеряют эффект уже через несколько дней, если пренебречь этим правилом.

Выясним, как выглядит правильный уход за волосами в домашних условиях поэтапно, и как часто нужно возвращаться к каждому из этих этапов.

Расчесывание

Состояние волос напрямую зависит от расчески, ведь к ней мы возвращаемся 2-3 раза за день. Она должна быть деревянной (идеально отполированной, без трещин), силиконой, карбоновой или из качественного пластика.

Для того чтобы правильно расчесать шевелюру, сначала нужно распутать кончики, а потом подниматься вверх по полотну волос. Разглаживающие несмываемые средства для домашнего ухода за волосами (спреи, масла) существенно упростят процесс и снизят риск повреждения прядей.

Очищение

Основной уход начинается с мытья. А грамотный подход к мытью — с выбора шампуня не по типу волос, а по типу кожи головы. Так, сухой коже понадобится очищающее средство с высокой концентрацией масел. При повышенной жирности предпочтительнее легкие формулы с кислотами.

Мыть голову нужно так часто, как она того требует: ежедневно, если она быстро пачкается, и раз в 4-7 дней, если она склонна к сухости.

Питание и реконструкция

Невозможно представить себе комплексный уход за волосами, особенно в домашних условиях, без ухода, который наносится всего на несколько минут, но за это время успевает превратить условную солому в струящееся полотно волос.

Подробнее — в статье « Как часто нужно мыть голову ».

Кондиционер поможет запечатать кутикулу стержня волоса после мытья шампунем. Незаменимое средство против тусклости, сухости, спутанности.

Обесцвеченные, мелированные или механически поврежденные волосы нуждаются в концентрированном уходе — маске — примерно так же, как мы нуждаемся в продуктах питания, богатых полезными жирными кислотами. В бьюти-рутину маску рекомендуется вводит по необходимости и так часто, как вы сочтете нужным.

Защита

Домашний уход за волосами не был бы полным без несмываемой защиты. Ее черед наступает после этапа очищения, когда пряди еще влажные.

Защиту подбираем в зависимости от потребностей волос. Часто пользуетесь феном и накручиваете локоны? Тогда ищите средство с термо

защитными свойствами. Кончики секутся и выглядят тусклыми? Вам нужны продукты с маслами, витаминами и кератиноподобными веществами.

Сушка и стайлинг

Уход за волосами завершает… фен. Современный ритм жизни не оставляет времени на естественное высыхание волос — мы всегда спешим. Поэтому отказываться от фена не стоит, но пусть сушка проходит на низких температурах.

Любые стайлеры склонны повреждать волосы — это факт. Почему бы не делать укладку только раз в неделю? В любом случае не забывайте о термозащите и не пытайтесь выпрямить или накрутить влажные пряди. Позвольте им подсохнуть на 80-90%, затем начинайте укладку.

Какие продукты питания способствуют сохранению здоровья и красоты после 30 лет

Отвечают за красоту и молодость кожи, густоту волос и прочность ногтей. Поддерживают здоровье нервной системы, и улучшают память. Нормализуют и даже ускоряют обмен веществ, который с возрастом замедляется.

Кстати!

Помимо витаминов полезен будет еще и коллаген. Ищите его в красном мясе, морепродуктах, яйцах, молочных продуктах, зелени и овощах зеленого цвета. Коллаген влияет на эластичность кожи, предотвращает образование растяжек и морщин. Плюс этого вещества еще и в том, что с ним нельзя переборщить – излишки уйдут на здоровье ногтей и волос.

Татьяна Буцкая, педиатр, руководитель общественного движения «Совет матерей», автор книг «Беременность. Короткометражка длиной в 9 месяцев» и «Ешь для двоих. Все о питании для беременных»

Первые признаки старения организма дают о себе знать уже в 25. Регенерация тканей замедляется, естественное увлажнение кожи ухудшается, появляются едва заметные морщины. Что же будет после 30-ти? Именно в этом возрасте чаще всего встает вопрос о сохранении молодости. А молодость – это, прежде всего, здоровье кожи. Оно напрямую связано с состоянием внутренних органов и вашим питанием. Если вы хотите подольше оставаться молодой, сделайте акцент на продуктах, богатых антиоксидантами.

Напомню, что антиоксиданты – это вещества, которые замедляют старение организма (противостоят избыточному окислению, разрушающему ДНК и оболочки клеток и нейтрализуют образующиеся при этом вредные соединения). В организме каждого из нас существует своя «антиоксидантная армия», но уже к 25 годам она начинает капитулировать перед лицом возрастных изменений. Ей нужна поддержка извне! И ее могут обеспечить антиоксиданты витамины А, Е и С, а также селен.

• Витамин А известен не только как «витамин роста», но и как «витамин красоты». Он играет важную роль в поддержании нормального состояния кожи, а его дефицит нередко проявляется сухостью, шелушением, кожным зудом, появлением угрей. Не могу не заметить, что этот антиоксидант играет важную роль в профилактике онкологических заболеваний. Он несет в клетки активный кислород и оказывает противоопухолевое действие.

Витамин А содержится в куриной, свиной и говяжьей печени, твердых сырах, сливочном масле, яичном желтке. «Прародителем» витамина А (бета-каротином) богаты зелень, овощи и фрукты красно-оранжевого цвета (морковь, шиповник, красный перец, тыква). Но с ним надо быть осторожным: избыток бета-каротина приводит к интоксикации организма и может вызвать псевдожелтуху.

• Витамин С (аскорбиновая кислота) – мощный антиоксидант. Атомы водорода, содержащиеся в нем, несут отрицательно заряженные электроны и, таким образом, нейтрализуют вредные соединения. Витамин С приходит на помощь в случаях, когда кожа становится шероховатой и на ней появляются пигментные пятна. Кроме того, этот антиоксидант участвует в обмене холестерина (от его избытка страдают после 30-ти при неправильном питании) и укрепляет защитные силы организма.

Витамин С содержится в овощах и фруктах, но, к сожалению, быстро разрушается во время хранения и кулинарной обработки.

• Витамин Е тормозит процесс окисления в клетках и восстанавливает вещества, которые участвуют в тканевом дыхании. А его волшебное действие усиливает селен, которым богаты морепродукты и яйца. В свою очередь, витамин Е содержится в молодых ростках злаков, растительных маслах, кукурузе, судаке, скумбрии, яйцах.

Отдельно остановлюсь на значении для кожи витамина В1. Он эффективен в борьбе с кожным зудом и себореей. Ищите его в крупах, муке грубого помола, дрожжах. В этих же продуктах содержится еще один помощник кожи – витамин РР. Он обладает противовоспалительным эффектом и помогает справиться с сухостью и шероховатостью кожи.

И, наконец, отмечу, что для сохранения молодости важны также Омега-кислоты. Они содержатся в рыбе, сое, орехах, растительных маслах и являются главными врагами дряблости кожи и ранних морщин. Добавляйте в ежедневное меню не менее одной столовой ложки любого растительного масла, и состояние вашей кожи заметно улучшится.