Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет

Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет

Мы специально сделали акцент на бьюти-советах известных женщин из разных возрастных категорий. Одни в свои 50 с хвостиком выглядят максимум на 35 лет, а другим даже после 70-летия удается сохранять изящество и сияющий вид.

Не спорим, знаменитые женщины имеют доступ к самым продвинутым эстетическим процедурам, а стоимость их уходовой косметики может равняться бюджету целой семьи. Однако полноценного анти-эйдж эффекта не достичь без изменений в образе жизни. Именно общий подход гарантирует, что вспомогательные меры будут работать лучше.

Что сделать с лицом, чтобы выглядеть моложе

Защита от солнца

По мнению 51-летней Софии Вергара (и большинства ее звездных ровесниц) SPF-средства — важнейший пункт в антивозрастном уходе за лицом. По словам актрисы , она пользуется солнцезащитными средствами даже в дни, когда не выходит из дома: ведь агрессивные ультрафиолетовые лучи остаются активными даже при воздействии через оконное стекло.

Считается, что SPF-кремом нужно пользоваться в солнечный период года, то есть примерно с апреля по октябрь. И всё же в первую очередь следует учитывать УФ-индекс — и использовать средства, если его отметка превышает 2 балла. К тому же солнцезащитные средства нужно в любом случае применять, если в твоем уходе присутствуют антивозрастные активы, повышающие чувствительность кожи: например, ретинол и кислоты. Пренебрежение этим правилом может стать причиной появления гиперпигментации и покраснений.

Связанные вопросы и ответы:

Как можно изменить образ жизни, чтобы выглядеть моложе

Учёные пока не могут точно сказать, почему мы стареем. Выдвигаются разные гипотезы. Одна из самых перспективных — теория старения в результате активности свободных радикалов.

В её основе лежит мнение, что свободные радикалы являются основной причиной старения клеток и повреждения ДНК. Накопление клеточных повреждений приводит к появлению видимых признаков старения, таких как морщины, истончение кожи, потеря эластичности и плотности.

Факт!

Свободные радикалы — это активная форма кислорода, которая отвечает за окислительные реакции в организме. Они образуются по разным причинам: из-за неблагополучной экологии, в результате чрезмерного воздействия ультрафиолета, при следовании вредным привычкам или как следствие серьёзных заболеваний.

В организме человека есть природный механизм, который противостоит атакам свободных радикалов. На защиту кожи и всего тела встают антиоксиданты. Они нейтрализуют воздействие, причинённое свободными радикалами. Но когда свободных радикалов много, а, следовательно, и повреждений, вызванных их деятельностью, антиоксидантов может оказаться недостаточно, чтобы нивелировать негативные последствия.

Пополнить запас антиоксидантов могут определённые продукты питания. Если включить их в свой рацион, они помогут сохранить здоровье всего организма и кожи в частности, а также замедлить процессы старения.

На заметку!

Больше всего антиоксидантов в дарах природы — свежих фруктах, ягодах, овощах, зелени. Кроме того ими богаты натуральные растительные масла, морские водоросли, молочные продукты, многие специи (корица, куркума, кунжут).

Какие продукты питания помогают сохранить молодость

В 20 лет люди достигают абсолютного физического пика с самым быстрым временем реакции и максимальным VO2 (скорость, с которой организм может перекачивать кислород в мышцы). После этого пика уровень VO2 ежегодно уменьшается на 1%, как и время реакции . Регулярная физическая активность может замедлить этот спад. Наращивание мышечной массы и плотности костей в этом возрасте поможет сохранить их в последующие годы.

Доктор Джули Бродерик, психотерапевт и профессор Тринити-колледжа в Дублине, советует сделать тренировку веселой . Попробуйте регби, греблю или триатлон. Если вы регулярно занимаетесь спортом, проконсультируйтесь с тренером, чтобы включить «периодизацию» в режим тренировок. Для этого надо разделить тренировку на прогрессивные циклы, определяющие интенсивность, объем и тип упражнений. Так вы оптимизируете результаты и обеспечите максимальный уровень спортивных достижений.

Юлия Гуляева : «В 20 лет в силу максимального развития всех физических качеств можно ни в чем себя не ограничивать и выбирать любые тренировки. Однако важно следить, чтобы они были разнонаправленными и тело развивалось гармонично. Тренировочная программа должна включать тренировки на выносливость, силу и гибкость. Не стоит пренебрегать функциональным тренингом, ведь именно он позволяет тренироваться максимально сбалансированно, задействовать все мышцы и отрабатывать различные движения, что существенно повышает качество жизни».

Как правильно ухаживать за кожей, чтобы выглядеть моложе

Связь кожи и психики настолько сложна, что ей посвящено отдельное научное направление — психодерматология. Однако простого изложения видов, механизмов и последствий влияния стресса на кожу будет достаточно, чтобы сделать первые шаги к решению проблемы.

Кожа и нервная система тесно связаны,
поскольку на этапе эмбриона развиваются из одного
зародышевого листка — эктодермы

Кожа остро реагирует на стресс благодаря рецепторам, которые чувствительны к стрессовым гормонам:

Кортизол :

• Провоцирует расширение капилляров, вызывая отеки, покраснения и раздражения.
• Воздействует на фибробласты, замедляя выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, что ведет к потере тургора кожи, которая, в свою очередь, провоцирует морщины и заломы.
• Делает сосуды более хрупкими, новые клетки не формируются так быстро, как обычно, а их регенерация заметно замедляется.
• Снижает барьерные функции эпидермиса. То есть, защитный барьер кожи заметно ослабевает и плохо восстанавливается, что несет риск возникновения высыпаний, обострения экземы или, например, псориаза.

Адреналин способствует сужению капилляров, уменьшая приток крови и сужая канал для питательных веществ и кислорода — в результате появляются признаки раннего старения, тусклость и неравномерный тон кожи.

Влияние стресса на кожу очевидно:

• Микробы и раздражители легче проникают через ослабленный защитный барьер, провоцируя высыпания и обострения заболевани.
• Чувствительность повышается.
• Плотность и упругость кожи снижается , морщины становятся глубже, цвет лица тускнеет.
• Кожа более сухая и обезвоженная , поскольку быстрее теряет влагу.
• Выделение себума усиливается.
• Из-за хрупкости сосудов появляются покраснения.

Какие виды спорта наиболее эффективны для поддержания молодости

Представляет собой глубокую обработку дермального слоя путем воздействия на него высоких температур. Процедура заключается в сжигании лазером поверхностных клеток кожи с затрагиванием ее глубоких слоев. В результате происходит активация процесса обновления, при котором синтезируются эластин и коллаген, являющиеся "строительными материалами" нашего эпидермиса. Эффект выражается в заметном подтягивании лицевого контура, разглаживании морщин и проподнимании уголков глаз.

Процедура выполняется под контролем косметолога, который в индивидуальном порядке подбирает силу, глубину и температуру воздействия луча. Уже после первого сеанса заметны положительные изменения, которые носят долговременный характер.

Лазерное фракционное омоложение помогает при:

• ухудшении состояния кожи, сопровождающимся снижением ее тонуса и потерей эластичности;
• пигментации;
• шрамах и рубцах;
• угревой сыпи и ее последствиях;
• растяжках;
• морщинах;
• расширенных порах;
• опущении век.

Главным преимуществом омоложения лазером является обновление дермального слоя. В рамках одной процедуры удалению подвергается около 20% ткани, одновременно с чем запускается процесс формирования новых кожных структур. Другие преимущества заключаются в:

• Мультивоздействии. Воздействие лазера позволяет побороть одновременно несколько кожных проблем. Например, разгладить морщины, сузить поры и избавиться от пигментации.
• Универсальности. Процедура проводится на любых типах кожи, разной толщины и степени чувствительности.
• Деликатности. Возможность работы лазером на участках с тонким дермальным слоем: декольте, веки, шея.
• Отсутствие реабилитации. Нанесение макияжа разрешено на следующий после процедуры.
• Отсутствие инвазивности. Лазерное омоложение относится к щадящим методам борьбы с возрастными кожными изменениями, поскольку применяется легкая местная анестезия, а длительность процедуры не превышает 60 минут, что зависит от обрабатываемой зоны.

Однако важно учитывать и противопоказания:

• эпилепсия;
• период вынашивания плода и кормления грудью;
• псориаз;
• атопический дерматит и другие аллергические кожные проявления в острой фазе;
• очень сухая поверхность кожи;
• наличие в зоне воздействия ран и воспалений.

Перед началом каждой процедуры проводиться консультация, в рамках которой производится оценочный осмотр кожи пациента, наличие у него противопоказаний, а также разъяснения относительно эффекта и доступных способах обезболивания. После этого:

• кожу подготавливают к лазерному воздействию путем ее очищения с последующим нанесением анальгезирующего крема;
• по кожной поверхности проводится насадкой, внутри которой имеется лазер. В зависимости от степени тяжести участок кожи может обрабатываться несколько раз;
• на дерму наносятся средства, оказывающие успокаивающий эффект.

С целью достижения желаемого результата обычно требуется курс из нескольких процедур, между которыми должен быть интервал в полгода.

Зачастую в зоне воздействия лазер оставляет незначительную отечность и покраснение, а также вызывает сухость и шелушение, которые самостоятельно проходят по истечении 2-4 дней. Для ускорения заживления рекомендуется наносить на кожу косметику с пантенолом и использовать средства защиты от солнца. Для увлажнения применять составы на основе гиалуроновой кислоты.

Как избежать стресса и его негативного влияния на внешний вид

• Активная мимика. Гиперкинетические складки могут появиться уже после 20 лет. Гипертонус мышц приводит к формированию морщин на коже;

• Обезвоженность. Страдать от недостатка влаги может как сухая, так и жирная кожа. Дегидратация – одна из основных причин раннего старения, а причиной ее могут быть самые разные факторы от недостаточного потребления воды и жестких диет до неправильного ухода и привычки загорать;

• Солнечные лучи. Доказано, что ультрафиолет является одной из основных причин старения кожи. Он разрушает коллаген и эластин, негативно воздействует на межклеточные структуры и снижает защитные свойства кожи. Привычка загорать или просто подставлять лицо солнцу может сыграть плохую шутку: первые морщины появятся еще до достижения 25 лет;

• Курение. Эта вредная привычка нарушает питание кожи, поскольку негативно действует на всю сердечно-сосудистую систему. Добавим к этому кисетные морщины, которые иногда называют морщинами курильщиков – мелкие вертикальные складочки вокруг рта, возникающие в результате регулярного складывания губ «трубочкой»;

• Неправильная осанка. Привычка сидеть или ходить со сгорбленной спиной приводит к нарушению кровообращения и тока лимфы. В результате кожа недополучает питание, становится сухой и тусклой;

• Строгие диеты. Желая похудеть, многие женщины сильно ограничивают свой рацион и в результате недополучают питательные вещества. То же их небольшое количество, которое есть, организм направляет, прежде всего, на нужды внутренних органов, снабжая кожу по остаточному принципу. Кожа истощает свои ресурсы, а также часто страдает от обезвоживания, поскольку многие диеты предполагают обильную потерю жидкости;

• Неграмотный уход. Привычка очищать кожу «до скрипа», использование спиртосодержащих или просто неподходящих средств могут вызвать обезвоженность кожи и привести к раннему формированию складок;

• Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физической активности приводит к замедлению метаболизма, что негативно сказывается не только на фигуре, но и на коже, которая не получает в достаточных количествах питательные вещества и кислород;

• Чрезмерные нагрузки. Слишком большая любовь к спорту тоже может выйти боком и привести к нарушению гормонального баланса, в результате которого появятся ранние морщины и прыщи.

Какие процедуры косметологии могут помочь выглядеть моложе

С возрастом все мы начинаем замечать проявление морщин. Хотя это неизбежно и в какой-то момент произойдет с каждым, у нас всё-таки есть некоторый контроль над этим.

Сон на лице и даже на боку может подчеркнуть морщины на лице, а также на груди или в области декольте. Когда вы молоды, любые отпечатки на вашей коже, оставленные таким сжатием, быстро исчезнут из-за эластичности кожи. Однако с возрастом наша кожа естественным образом теряет свою эластичность.

Морщины во сне возникают из-за того, что во время сна кожа лица постоянно тянется, растягивается и нажимается. Обычно это является проблемой для тех, кто спит на боку или животе. У пациентов, которые склонны спать только на одном боку, морщины во сне появляются только на этой стороне лица. Мимические морщины обычно появляются на обеих сторонах лица. Точно так же, как положение во сне может вызвать морщины во сне, недостаток сна также может вызвать морщины.

Было проведено исследование кожи 60 женщин. Результаты показали, что женщины, которые спали всего 5 часов в сутки в течение одного месяца, имели вдвое больше морщин и пятен по сравнению с теми, кто спал не менее 7 часов. Спящие 5 часов также восстанавливались после солнечных ожогов медленнее, чем те, кто спал 7 часов.

Как предотвратить сонные морщины?

Важно помнить, что ваше тело пытается восстановить себя во время сна. Ваша энергия и клеточные функции направлены на устранение повреждений и помощь вашему телу в восстановлении. Что касается вашей кожи, сон подготавливает ее к защите от окружающей среды. Если вы не высыпаетесь, вы не позволяете естественным защитным функциям вашего тела работать в течение необходимого периода времени. Эксперты рекомендуют минимум 7 часов в сутки для достижения максимального здоровья кожи.

Деформация кожи также вызвана движениями лицевых мышц. Наряду с деформацией кожи, вызванной положением во сне, деформация кожи, вызванная движением мышц лица, также является важным фактором, вызывающим признаки старения. Морщины, вызванные положением во сне, имеют тенденцию появляться вертикально, в то время как морщины, вызванные выражением лица, имеют тенденцию располагаться более горизонтально. Чтобы устранить эффект движений лицевых мышц, можно использовать ботокс. Однако ботокс не поможет избавиться от морщин, вызванных положением во сне.

С точки зрения предотвращения старения лица, сон на спине является оптимальным положением. Хотя может быть трудно изменить свои привычки, если вы привыкли спать на боку или на животе, это может повлиять на скорость старения лица, которое вы заметите с годами.

Атласные, шелковые наволочки имеют скользкую поверхность, что помогает уменьшить трение между кожей и подушкой. Если вы можете остановить сбивание ткани, вы сможете уменьшить морщины, которые остаются на вашем лице во время сна. Употребление алкоголя перед сном приводит к отечности лица, что может привести к появлению морщин во сне.

Чтобы предотвратить появление морщин во время сна, вы также можете приобрести специальную подушку или попробовать утяжеленную подушку для глаз.

Идеальное положение для сна, чтобы минимизировать появление морщин — на спине, но вы можете быть удивлены, узнав, что спящие меняют в среднем 20 позиций за ночь, так что даже если вы намеренно ляжете на спину, когда впервые ложитесь спать, вы все равно будете вероятно, меняют различные позы сна.

С возрастом выработка коллагена замедляется, кожа теряет эластичность и объем, становится тоньше и суше, вызывая заломы и морщины. Если вы наблюдаете преждевременные морщинки, возможно, виноваты ваши привычки.

Согласно исследованиям, курение ускоряет процесс старения и заставляет кожу терять свою эластичность. Обработанные пищевые продукты также связаны с преждевременным старением кожи, и есть данные, свидетельствующие о том, что растирание кожи при удалении макияжа может усугубить определенные кожные заболевания.

Генетика и ваши ежедневные привычки определяют, насколько хорошо вы стареете — здоровое питание, позитивный настрой и регулярные физические упражнения помогут вам выглядеть и чувствовать себя великолепно. Поддержание водного баланса, качественный сон и избегать негативное воздействие солнца также могут помочь улучшить внешний вид вашей кожи — независимо от того, сколько вам лет.