Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
- Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
- Связанные вопросы и ответы
- Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции
- Какое влияние могут оказать витамины и минералы на здоровье репродуктивной системы
- Могут ли некоторые продукты или диеты негативно влиять на возможность зачатия
- Какое значение имеет употребление жидкости для репродуктивной функции
- Почему рекомендуется снизить потребление кофе и алкоголя при планировании беременности
- Как диета может помочь при бесплодии
- Какие питательные вещества особенно важны для мужчин при улучшении репродуктивной функции
- Как регулярное употребление омега-3 жирных кислот может помочь улучшить плодовитость у женщин
- Может ли ожирение или недостаточный вес влиять на возможность зачатия
- Как белки, углеводы и жиры должны быть сбалансированы в рационе для поддержания репродуктивной функции
Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
Готовясь к зачатию, нужно изменить свой рацион. В организме беременной начинают происходить существенные изменения. Здоровый рацион благоприятно отразится на протекании беременности и снизит вероятность осложнений. Правильное питание полезно для всех, а для женщины, которая собирается забеременеть, тем более. Здоровая диета поможет предупредить многие проблемы со здоровьем, как для самой женщины, так и для плода.
Связанные вопросы и ответы:
1. Чем улучшение питания может помочь улучшить репродуктивную функцию
Правильное питание является основой здоровья организма, включая репродуктивную систему. Употребление полезных продуктов, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, способствует нормализации гормонального баланса и улучшению качества яйцеклеток у женщин, а также сперматозоидов у мужчин. Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также существенно влияет на репродуктивную функцию. Правильное питание способствует поддержанию здорового веса, что важно для беременности и родов. Некоторые продукты могут также помочь уменьшить воспаление в организме, что способствует более эффективной работе репродуктивной системы.
2. Какой роль играет употребление фолиевой кислоты для улучшения репродуктивной функции
Фолиевая кислота играет важную роль в процессе деления клеток и обеспечивает правильное формирование ДНК. У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к нарушениям в формировании плода и увеличить риск возникновения врожденных дефектов у ребенка. Поэтому употребление достаточного количества фолиевой кислоты особенно важно при планировании беременности. Также у мужчин фолиевая кислота способствует улучшению сперматогенеза и качества спермы. Рацион, богатый фолиевой кислотой, может улучшить репродуктивное здоровье обоих партнеров.
3. Какие продукты следует включить в рацион для улучшения репродуктивной функции
Для улучшения репродуктивной функции рекомендуется употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как листовые овощи, цельнозерновые продукты, бобы, орехи и семена. Также полезно включить в рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, например, лосось, тунец, семена чиа и льна. Белок, витамины и минералы, такие как цинк, селен, витамин С и E, также играют важную роль в улучшении репродуктивной функции. Необходимо также употреблять достаточное количество жидкости и избегать излишне жирной и обработанной пищи.
4. Как влияет потребление воды на репродуктивную функцию
Потребление достаточного количества воды важно для поддержания здоровья репродуктивной системы. Вода помогает организму избавляться от токсинов и шлаков, что способствует улучшению общего состояния и работе репродуктивных органов. Недостаточное употребление воды может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на качестве спермы у мужчин и яйцеклеток у женщин. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день для поддержания оптимального уровня гидратации и улучшения репродуктивной функции.
5. Как влияет употребление антиоксидантов на репродуктивную функцию
Антиоксиданты играют важную роль в защите клеток от вредного воздействия свободных радикалов и окислительного стресса. Повышенный уровень свободных радикалов в организме может негативно сказаться на качестве яйцеклеток и сперматозоидов, что в свою очередь ухудшает репродуктивную функцию. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как фрукты, овощи, орехи, ягоды, зеленый чай, способствует уменьшению окислительного стресса и улучшению качества гамет. Поэтому рекомендуется включать антиоксиданты в рацион для поддержания здоровья репродуктивной системы.
6. Какую роль играет недостаток макро- и микроэлементов в питании для репродуктивной функции
Недостаток макро- и микроэлементов, таких как цинк, селен, железо, магний, может негативно сказаться на репродуктивной функции у обоих партнеров. Например, цинк и селен играют важную роль в процессе сперматогенеза у мужчин, а также в регуляции гормонального баланса у женщин. Железо важно для доставки кислорода к клеткам и поддержания здоровья кровеносной системы, что влияет на репродуктивное здоровье. Поэтому важно включить в рацион продукты, богатые макро- и микроэлементами, для улучшения репродуктивной функции и поддержания здоровья пары.
Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции
Диета будущей мамы должна быть богата полезными жирами, цельнозерновыми продуктами, растительными белками. Все эти продукты поддерживает яйцеклетки в рабочем состоянии, способствуют регулярным овуляциям, нормализации уровня сахара, и как следствие, наступлению долгожданной беременности.
Потребление мяса следует сократить в пользу растительных белков - бобовых, орехов, а также рыбы и морепродуктов. Исследователи отмечают, что употребление чрезмерного количества протеина может негативно сказываться на прикреплении эмбриона к стенке матки или помешать его раннему развитию.
Рацион также должен содержать достаточное количество витамина Е (растительные масла).
Что касается молочных продуктов, то они не должны быть обеззжиренными. При соблюдении фертильной диеты рекомендуется употреблять жирное молоко, сыр и йогурт. Молочные продукты с нормальным уровнем жира способствуют выработке гормона, связанного с овуляцией и фертильностью.
Отличительная особенность фертильной диеты от других - в высоком уровне фолиевой кислоты. Как известно, эта кислота играет особую роль не только в зачатии, но и развитии эмбриона. Фолиевой кислотой особенно богаты фрукты, орехи и зелень.
Улучшению репродуктивных функций у женщин также способствуют продукты, богатые витамином С. В связи с этим следует увеличить потребление цитрусовых, киви, яблок, груш, лесных ягод, помидоров, болгарского перца и брокколи.
Эксперты рекомендуют съедать пять порций овощей и фруктов в день: три овощей и две фруктов. Один фрукт или овощ приравнивается к одной порции. Также необходимо принимать витамины.
Какое влияние могут оказать витамины и минералы на здоровье репродуктивной системы
Вы мечтаете о здоровом малыше? Хотите видеть его умным и счастливым? Тогда сделайте все, что от вас зависит, чтобы дать ему то будущее, о котором вы мечтаете. При чем здесь витамины? Давайте разбираться.
Будущий отец вносит свой вклад в генетику ребенка наравне с будущей мамой. Мужчина может повлиять на состояние своего генетического материала, так как его носителем являются сперматозоиды. А их запас постоянно обновляется. Витамины, минералы и L-карнитин, которые мужчина принимает при планировании беременности (желательно 2-3 месяца), будут способствовать образованию большего количества сперматозоидов правильного строения с неповрежденными ДНК.
Женщине в период планирования беременности надо максимально подготовить организм к зачатию и вынашиванию ребенка. Витамины и минералы играют важную роль в работе женской репродуктивной системы. Это значит, что они нужны и для того, чтобы беременность наступила, и для того, чтобы будущий ребенок с первых же дней получал все, что ему необходимо.
Сегодня специалисты выделяют четыре ключевых вещества, «запас» которых должен быть сформирован до наступления беременности, и которые должны поступать будущему ребенку на протяжении всего периода внутриутробного развития. Это фолиевая кислота, йод, железо и омега-3.
Плод «забирает» все необходимые ему вещества из организма женщины. Если в организме женщины перед беременностью не хватало каких-то витаминов или минералов, то этот легкий недостаток быстро перерастет в гиповитаминоз. И проявления его носят неприятный характер: ухудшится состояние кожи, зубов, ногтей и волос, появится усталость и апатия. А вот если зачатие произойдет, когда женщина испытывает гиповитаминоз, то проблемы могут появиться уже и у плода – возникает вероятность пороков развития, эклампсии, повышается риск выкидыша. Поэтому целесообразно принимать не отдельные таблетки (фолиевую кислоту или йод), а обратиться к специализированным витаминно-минеральным комплексам для будущих мам. Например, современный комплекс Прегномама содержит названные ключевые вещества и еще 12 витаминов и минералов, важных для мамы и будущего малыша.
Из-за отсутствия полноценного правильного питания практически всем женщинам будут полезны специализированные витамины при планировании беременности. Препараты этого типа стоит начать принимать минимум за 30 дней до предполагаемого зачатия. А лучше – за 3-4 месяца.
Могут ли некоторые продукты или диеты негативно влиять на возможность зачатия
К питанию для подготовки к беременности должны ответственно подойти оба партнера. Если вы не знаете, как планировать меню, начните с расчета калорийности, исходя из своего возраста, роста и необходимости (если она есть) увеличить или уменьшить вес.
Постарайтесь найти в рационе место для меда и орехов (эти продукты показаны только тем людям, у которых нет на них аллергии), и очень желательно несколько раз в неделю включать с свое меню морепродукты и рыбу. Помимо того, что они хорошо влияют на либидо и вероятность зачатия, эти продукты также являются рекордсменами по содержанию витамина E, который необходим для синтеза половых гормонов – прогестерона (у женщины) и тестостерона (у мужчины).
Что ввести в мужской рацион?
- Клубника, груши, квашеная капуста, персики, сельдерей, финики богаты цинком. Он нужен для синтеза тестостерона, который отвечает за возбуждение и созревание сперматозоидов.
- Морепродукты – ценный поставщик белков, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот и селена. Последний участвует в процессе сперматогенеза, а также защищает сперматозоиды от губительного воздействия свободных радикалов. Селеном также богаты субпродукты, однако далеко не все любят блюда из печени и почек.
- Мясо курицы, индейки, а также красное мясо содержат белки, которые необходимы для правильного сперматогенеза, и аминокислоты, среди которых особую роль играет L-карнитин. Благодаря ему увеличивается число сперматозоидов, они становятся более подвижными.
Какие витамины и минералы должна получить из питания женщина при планировании беременности?
Могут ли некоторые продукты или диеты негативно влиять на возможность зачатия?
Когда вы планируете беременность, ваш рацион играет важную роль в подготовке к этому событию. Некоторые продукты или диеты могут негативно влиять на возможность зачатия, поэтому важно знать, какие продукты полезны для планирования беременности.
Питание для подготовки к беременности
Оба партнера должны ответственно подойти к питанию, чтобы обеспечить оптимальные условия для зачатия. Если вы не знаете, как планировать меню, начните с расчета калорийности, исходя из вашего возраста, роста и необходимости (если она есть) увеличить или уменьшить вес.
Важные продукты для планирования беременности
- Мед и орехи: эти продукты полезны для мужчин и женщин, у которых нет на них аллергии. Они содержат витамин E, который необходим для синтеза половых гормонов – прогестерона (у женщины) и тестостерона (у мужчины).
- Морепродукты и рыба: они не только улучшают либидо и вероятность зачатия, но и содержат витамин E, который важен для синтеза половых гормонов.
Витамины и минералы для женщины
Женщина, планирующая беременность, должна получать из питания:
- Витамин B12: важен для формирования эмбриона.
- Витамин D: помогает формировать костей плода.
- Омега-3: улучшает кровообращение и поддерживает здоровье плода.
- Магний: важен для формирования костей и мышц плода.
- Железо: необходим для транспортировки кислорода к плоду.
Витамины и минералы для мужчины
Мужчина, планирующий беременность, должен получать из питания:
- Витамин D: важен для формирования костей плода.
- Омега-3: улучшает кровообращение и поддерживает здоровье плода.
- Магний: важен для формирования костей и мышц плода.
- Железо: необходим для транспортировки кислорода к плоду.
- Зинк: важен для формирования иммунной системы плода.
Помните, что каждый человек имеет свои уникальные потребности, поэтому рекомендуется обратиться к врачу для получения personalized dietary advice.
- Цинк, содержащийся в клубнике, персиках, квашеной капусте, необходим для правильного деления клеток, роста плода, формирования костной ткани. По статистике, у 13–18% беременных с недостатком цинка диагностируют патологии развития плода, в частности, искривление позвоночника, расщепление неба. Если у вас нет возможности каждый день есть клубнику, фрукты (у некоторых людей на них аллергия), можно заменить их морепродуктами или камбалой.
- Железо в легкоусвояемой форме содержится в красном мясе. Недостаток железа может быть причиной анемии, бесплодия, плохой работы иммунной системы.
- Селен, которым богаты морепродукты, печень и почки, нужен для повышения шансов на наступление беременности.
- Фолиевой кислоты (витамина B9) много в бобовых, листьях салата, капусте, шпинате, молочных продуктах. Без фолиевой кислоты беременность может не наступить. Кроме того, дефицит витамина В9 грозит патологиями развития нервной системы у ребенка (водянка мозга, расщепление остистых отростков позвонков). Институт питания РАМН рекомендует употреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день. Для профилактики недостатка витамина B9 его следует принимать не только до зачатия, но и в первые месяцы беременности.
- Рекордсмен по содержанию витамина C – петрушка. От нее не отстает брокколи. Его также много в киви, смородине, свежевыжатом соке цитрусовых, красном перце. Витамин С нужен для преобразования фолиевой кислоты в активную форму, он укрепляет стенки сосудов, участвует в образовании соединительной ткани плода. Недостаток аскорбиновой кислоты повышает риск преждевременного разрыва плодных оболочек.
- Рибофлавин (витамин В2) содержится в арбузах, репе. Богата им и говяжья печень. Высоко содержание рибофлавина в зародышах пшеницы (их можно добавить, например, в йогурт). Витамин В2 предупреждает развитие патологий у плода.
- Главные источники магния – крупы, бобовые, а также хлеб, выпеченный из муки грубого помола. Если женщина следит за весом, эти продукты можно заменить на бананы и курагу, брокколи. Нехватка магния опасна – это одна из причин выкидышей, замедления развития плода.
- В муке грубого помола и нешлифованных крупах много витамина В6. Он необходим для производства аминокислот, которые являются строительным материалом для белков (нужны для формирования клеток организма ребенка). Также витамин B6 необходим для правильного формирования нервной системы, мозга плода. Вместо хлеба и крупы можно включить в рацион дыни, перец или почки.
Какое значение имеет употребление жидкости для репродуктивной функции
Содержит ли преэякулят сперму? Теоретически, поскольку фактическая сперма высвобождается только из пениса во время эякуляции, можно предположить, что предэякулят не содержит сперматозойды. Однако, хотя исследования по этому вопросу ограничены, они показали, что в предсеменной жидкости могут содержаться некоторое количество сперматозойдов. Одно исследование показало, что до 39% мужчин имели некоторую сперму в своем предэякуляте и в таком случае, конечно, девушка может забеременеть от предсеменной жидкости.
Хотя предэякулят сам по себе не содержит спермы, поскольку сперма вырабатывается в яичках, он действует как естественная смазка во время секса и иногда может содержать живые, способные к оплодотворению сперматозойды, из-за загрязнения уретры спермой, которая задерживается в мочеиспускательном канале после предыдущей эякуляции или в результате предшествующего возбуждения.
Выделение предэякулята у мужчин действует как смазка во время полового акта и иногда он может содержать живую сперму, из-за того, что ее остатки задерживаются в уретре.
Еще одно исследование показало, что активно подвижные сперматозоиды содержатся в предсеменной жидкости 20% участников. По статистике, частота неудач при использовании этого метода достигает 28-30%. Это означает, что примерно 30 из каждых 100 женщин, использующих этот метод в течение года, станут непреднамеренно беременными и возможно решат сделать аборт . Таким образом, исходя из статистики, прерванный половой акт не является надежным методом контрацепции, и если вы хотите избежать беременности, вам следует рассмотреть иные варианты подбора контрацептивов .
Почему рекомендуется снизить потребление кофе и алкоголя при планировании беременности
Полезные продукты не только помогают укрепить иммунитет, нормализовать пищеварение и придать энергию, но и способствуют зачатию. Важно знать, что существуют определенные продукты, которые могут помочь в этом процессе.
Специалисты выделяют следующие продукты питания, которые рекомендуется употреблять при планировании беременности.
Макароны из твердых сортов пшеницы, цельный рис, отрубной хлеб. Эти продукты содержат углеводы, которые медленно усваиваются организмом. Такая пища обеспечивает хорошее насыщение, а также способствует улучшению пищеварения.
Зеленые фрукты и овощи. Они богаты аскорбиновой кислотой, которая активизирует иммунитет и улучшает репродуктивную функцию. Рекомендуется употреблять яблоки, киви, груши, цитрусовые, брокколи и болгарский перец.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту. Фолиевая кислота необходима для нормального развития нервной системы плода. Рекомендуется употреблять картофель, зелень, крупы, капусту, апельсины, темно-зеленые овощи и красное мясо.
Белковая пища. Белки необходимы для нормального функционирования костно-мышечной системы. Рекомендуется включать в рацион орехи, бобовые и мясо.
Продукты, содержащие витамин С, D, Е или токоферол. Эти витамины необходимы при планировании беременности и на ранних сроках. Витамин С повышает иммунитет и содержится в шиповнике, цитрусовых, черной смородине, капусте, редисе и землянике. Витамин D можно получить из яиц, красной и белой рыбы. Витамин Е содержится в маслах, зелени, овощах и фруктах.
Продукты, содержащие витамин А, В1 и В2. Витамин А способствует правильному формированию костей и участвует в образовании новых клеток. Витамины группы В необходимы для нормального функционирования нервной системы и обеспечения энергией тканей и клеток.
Как диета может помочь при бесплодии
Еще в 1990-х годах доктор Чаварро и его коллеги, авторы «Фертильной диеты» знали, что лишний вес может снизить шансы женщины на беременность. Но они также хотели понимать, играет ли питание дополнительную роль в фертильности независимо от веса тела.
Хорхе Чаварро, один из авторов диеты для зачатия, говорит: «Мы обнаружили, что, за некоторыми исключениями, что советы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, долголетия или здорового питания во многом совпадают с тем, что мы бы рекомендовали для предотвращения факторов риска бесплодия».
В частности, диета для фертильности предполагает, что употребление пищи, богатой полезными жирами, цельнозерновыми и растительным белком может помочь улучшить фертильность женщины, то есть более регулярно овулировать и легче забеременеть. Эти продукты также могут помочь регулировать уровень глюкозы в крови и инсулина, которые также играют роль в овуляции.
Кроме того, планирующим женщинам рекомендовано повышенное количество фолиевой кислоты. А значит, листовых салатов и зеленых овощей. И это в диете для зачатия тоже есть.
А вот употребление большого количества насыщенных жиров, рафинированных углеводов, сладких газированных напитков и красного мяса связано с уменьшением количества яйцеклеток и затруднениями при зачатии.
Все просто! Надо питаться здоровой пищей, как и советуют врачи. И хотя соблюдение этой диеты не является гарантией того, что женщина забеременеет. Но исследования показывают, что эти шаги могут быть полезны даже при таких состояниях, как синдром поликистозных яичников , миома или полипы матки и даже эндометриоз .
Какие питательные вещества особенно важны для мужчин при улучшении репродуктивной функции
Овощи, зелень и фрукты:
- Орехи (грецкие, миндаль, кешью и другие). Содержат много цинка, отвечающего за выработку сперматозоидов и уровень тестостерона. Мужчине желательно съедать горсть орешков ежедневно в качестве закуски или добавляя в разные блюда.
- Бананы. В их составе обнаружено большое количество витаминов группы В, магний, цинк и витамины А и С. В комплексе они положительно влияют на гормональный фон и выработку здоровой спермы.
- Чеснок и зелень. Именно такое сочетание дает организму мужчины необходимое количество витамина В6, а также селена – микроэлемента, влияющего на строение сперматозоидов. Щедро сдабривая зеленью с чесноком любимые блюда, представители сильного пола могут повысить либидо, улучшить кровообращение (в том числе и в области мошонки) и отрегулировать уровень тестостерона.
- Авокадо. Имеет в составе много витамина Е, увеличивающего подвижность мужских половых клеток, их вероятность проникновения в яйцеклетку и оплодотворения. Как известно, сперматозоиды достигают женской половой клетки примерно за сутки, встречая на своем пути много препятствий (кислая среда влагалища, слизистая пробка и т. д). Чем выше качество семенной жидкости, тем большей будет способность к зачатию у мужчины.
- Спаржа. Положительно влияет на мужское здоровье и обеспечивает улучшение качества и количества спермы. Еще один плюс спаржи – повышение иммунитета за счет большого количества содержащегося в ней витамина С. Как показывает практика, частые простуды и особенно вирусные заболевания с высокой температурой способны негативно сказаться на составе семенной жидкости и ее выработке. Повышая сопротивляемость организма к вирусам, мужчина повышает и фертильность, что важно для будущего зачатия.
- Яблоки. Сочные, богатые витаминами фрукты помогают выработке достаточного количества спермы.
- Помидоры. Регулярно употребляя овощи в любом виде, можно улучшить количество спермы. Особенно полезны томаты мужчинам, которые курят или живут в неблагоприятной экологической ситуации. Содержащийся в кожуре помидоров ликопин нейтрализует свободные радикалы и улучшает состояние мелких сосудов и капилляров, что важно для производства семенной жидкости.
- Семена тыквы. Доступный и вкусный растительный продукт, в котором много цинка, влияющего на выработку тестостерона. В семечках содержится также большое количество витамина Е и кислоты омега-3, способствующих активному приливу крови к половым органам и выработке спермы хорошего качества. Употреблять этот продукт нужно по определенному правилу, а именно – между приемами пищи, не смешивая с другими блюдами.
- Гранат. Поможет мужчинам, которые находятся в состоянии хронического стресса, имеют сниженное половое влечение и, как следствие, семенную жидкость с неполноценными или слабыми сперматозоидами.
Как регулярное употребление омега-3 жирных кислот может помочь улучшить плодовитость у женщин
Для того, чтобы достичь необходимого уровня кислот, нужно вводить в свое питание различные продукты, содержащие этот ценный компонент. Рассмотрим несколько советов, как это сделать:
- Есть рыбу и морепродукты не реже двух раз в неделю. Это самые насыщенные источники омега-3, в особенности ЭПК и ДГК. Лучше выбирать жирную рыбу, такую, как: лосось, сардина, скумбрия, тунец, анчоус, сельдь, макрель и другие. Также полезны креветки, устрицы, мидии, кальмары, осьминоги и другие морепродукты. При приготовлении лучше избегать жарки, а вместо нее использовать варку, запекание, тушение или гриль.
- Добавлять растительные масла, орехи и семена в салаты, соусы, каши, выпечку и другие блюда. Это хорошие источники АЛК, а также витамина Е, который улучшает усвоение кислот. Лучше выбирать нерафинированные холодного отжима масла, такие, как: льняное, кунжутное, оливковое, рапсовое, соевое, грецкого ореха и другие. Орехи и семена также содержат белки, клетчатку, минералы и антиоксиданты, которые полезны для здоровья. Среди них наибольшее содержание имеют: грецкие орехи, льняные семена, чиа семена, конопляные семена и другие.
- Есть больше зеленых овощей и листьев. Это еще один источник АЛК, а также витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет, очищают организм от токсинов, улучшают пищеварение и кожу. Среди них наибольшее содержание омега-3 имеют: шпинат, руккола, капуста, брокколи, брюссельская капуста, кресс-салат, петрушка, укроп, базилик и другие.
- Принимать БАД с омега-3. Это может быть полезно для вегетарианцев, людей с аллергией на рыбу и морепродукты, беременных и кормящих женщин, детей, пожилых людей и других групп населения, которым требуется повышенное потребление кислот. При выборе нужно обращать внимание на качество, форму, дозировку, соотношение и чистоту, а также на срок годности и условия хранения. Лучше выбирать БАД, содержащие свободные жирные кислоты (FFA), триглицериды (TG) или реформированные триглицериды (rTG), а не этиловые эфиры (EE). Также лучше выбирать те, которые содержат сбалансированное соотношение ЭПК и ДГК, например, 2:1 или 3:2. Дозировка зависит от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача, но в среднем составляет от 250 до 1000 мг в день.
Может ли ожирение или недостаточный вес влиять на возможность зачатия
Если пара мечтает о рождении ребенка, но желанные две полоски на тесте так и не появляются, девушка отправляется к доктору (логичнее, конечно, если и мужчина тоже. Но, как показывает практика, сначала на обследования идут женщины). Что делает гинеколог? В числе необходимых манипуляций, связанных с анализами, врач взвешивает пациентку. И если есть сомнения, связанные с весом, девушке рекомендуют либо похудеть, либо набрать килограммы.
Теме веса, который становится камнем преткновения при проблемах с зачатием, посвятила пост перинатальный психолог Дарья Рыбасова .
Вам говорят, похудейте и тогда забеременеете. Правда ли это? Может ли вес создавать проблемы при зачатии? – задает вопрос специалист своим подписчикам и тут же на него отвечает. – Это ваш индекс массы тела (ИМТ): масса тела в килограммах, деленная на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если ИМТ больше 25 – есть лишний вес, если он меньше 18,5 – вы весите слишком мало, чтобы тоже может повлиять на здоровье.
Лишний вес – это лишний жир. Жировая ткань – это эндокринный орган, который вырабатывает гормоны, способные влиять на работу центров, регулирующих работу яичников и способность к зачатию и вынашиванию беременности. Поэтому при ожирении очень часто пропадает овуляция, нередко нарушается, месячные становятся короткими и скудными или наоборот, длительными и обильными, переходящими в кровотечения.
Перинатальный психолог рассказала о том, когда жир при планировании беременности становится опасным.
Одна дополнительная складочка на талии и, не могут помешать зачатию. Не слушайте никого, кто пытается отмахнуться от вашей проблемы с беременностью, заставляя вначале худеть, – убеждена Дарья Рыбасова. – Но причину повышения веса искать надо и она как раз уже может мешать. Например, инсулинорезистентность.
Лишний вес становится опасным для репродуктивной системы только в том случае, если ИМТ превышает норму на 20, то есть становится равным 38,5-55.
В этом случае, на самом деле, при снижении веса на 10-15% способность к зачатию восстанавливается «автоматически» в 70%, а у половины беременность наступает без какого было лечения.
Если ваш вес растет, но весь жир откладывается в нижней части тела, на бедрах и ягодицах, вы рискуете меньше всего. Но если вы прибавили немного, но при этом сильно изменилась ваша талия – это очень плохо, потому что это висцеральное ожирение. Если ваша талия более 80 см - это уже повод обратиться к эндокринологу и диетологу.
Жир, который откладывается вокруг внутренних органов живота, нарушает их работу. Кроме того, в гормональном плане внутренний жир считается более «агрессивным».
Как белки, углеводы и жиры должны быть сбалансированы в рационе для поддержания репродуктивной функции
Разумеется, говоря о роли питания в поддержании мужской фертильности нельзя не упомянуть о пагубном влиянии алкоголя на мужскую репродуктивную функцию.
Употребления алкоголя было ассоциировано со снижением качества эякулята и особенно нормальной морфологии сперматозоидов. У пациентов, систематически употребляющих алкогольные напитки, наблюдалось снижение объема эякулята и увеличение концентрации лейкоцитов. При гистологическом исследовании ткани тестикул мужчин с алкогольной зависимостью выявлялось нарушение сперматогенеза различной степени тяжести. Интересным фактом является также и то, что употребление алкоголя было ассоциировано с увеличением частоты уретрита.
В клетках организма, в том числе и в половых, постоянно образуется определенное количество активных радикалов кислорода - короткоживущих высокоактивных частиц, содержащих один или несколько неспаренных электронов на внешней электронной орбитали. Свободные радикалы кислорода в определенных количествах необходимы для нормального функционирования клетки. Они участвуют в процессе конденсации хроматина клетки, готовящейся к делению. В зрелых сперматозоидах они играют важную роль в процессе капацитации, акросомальной реакции, энергетическом обмене.
В высоких концентрациях свободные радикалы кислорода проявляют свои разрушительные свойства. По причине наличия неспаренных электронов на внешней энергетической орбитали, они являются высокоактивными окислителями и легко вступают во взаимодействие с липидами клеточных мембран, протеинами, нуклеиновыми кислотами, что приводит их структурной дезорганизации.
