Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать

Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать

Основные осложнения синдрома раннего истощения яичников делятся на 4 основные группы.

1. Сердечно-сосудистая система. В молодом возрасте гормональная система женщины защищает ее от отложения атеросклеротических бляшек на интиме сосудов. После менопаузы эта природная защита исчезает, и атеросклероз начинает активно развиваться. Через несколько лет эластичность сосудистой стенки снижается, происходит отложение на ней липопротеидов низкой плотности. Все это сопровождается развитием гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, повышается риск инфарктов и инсультов. Профилактикой этой группы осложнений является правильное питание, занятия спортом и регулярный контроль биохимических показателей крови.
2. Опорно-двигательный аппарат. На фоне гормональных изменений снижается минеральная плотность костей, в них падает содержание кальция. Это повышает вероятность переломов даже при незначительной нагрузке. Чтобы избежать подобного, назначаются препараты кальция в сочетании с витамином D₃.
3. Психоэмоциональная сфера. У молодых пациенток наступление менопаузы вызывает значительно более сильное эмоциональное потрясение, чем у женщин, ожидающих этого в силу возраста. Возможны депрессии, неврозы. Чтобы справиться с этим явлением, требуется слаженная работа врача и психолога, призванного объяснить посетительнице, что синдром преждевременного истощения яичников является не признаком наступающей старости, а заболеванием, которое можно и нужно лечить.
4. Бесплодие. До наступления менопаузы зачатие естественным путем возможно, однако его вероятность невелика. После нее добиться беременности без применения вспомогательных репродуктивных технологий невозможно. Пациентка, страдающая ПИЯ на этапе менопаузы, может стать матерью только путем экстракорпорального оплодотворения.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое яичники и какую роль они играют в организме

У большинства женщин, начиная примерно с 45-летнего возраста, функция яичников постепенно угасает, что сопровождается снижением уровня яичниковых половых гормонов: эстрогена и прогестерона. Период возрастного снижения функции яичников, как правило, после 45 лет, включая пременопаузу и один год после последней менструации называется перименопаузой.

Первыми признаками начинающейся перименопаузы являются нарушения менструального цикла. Промежутки времени между менструациями могут становиться короче (менее 21 дня) или длиннее (более 35 дней), меняется количество кровянистых выделений. У некоторых женщин возникают межменструальные кровянистые выделения. Дальнейшее падение уровня половых гормонов приводит к прекращению менструаций – менопаузе – и появлению характерных симптомов, обусловленных этим состоянием.

Статистика показывает, что примерно у половины женщин возраст наступления менопаузы составляет 50 лет, а у другой половины – старше 51 года. В очень редких случаях это может произойти до 40 лет.

Большинство женщин в этот период отмечают ухудшение физического и психического состояния. Это не только появление приливов жара, о которых знает большинство женщин. Классическими проявлениями климактерического синдрома являются также ночная потливость, сердцебиения, раздражительность, плаксивость, нарушения сна.

Женщины с тревогой отмечают потерю эластичности кожи, сухость слизистых глаз, носа, влагалища. Кожа становится тоньше и суше, ускоряется образование морщин. Снижается половое чувство, сексуальная жизнь не приносит удовлетворения, половой акт затруднен из-за сухости влагалища и болевых ощущений. Супружеская гармония нарушается. Недостаток половых гормонов изменяет психику и мироощущения женщины.

Если у Вас есть хоть один из вышеперечисленных симптомов, Вам необходима консультация гинеколога-эндокринолога.

Как обычно происходит старение яичников после 45

Все причины СОР можно условно разделить на две группы – возрастные (естественные) и патологические.В отличие от других клеток организма, ооциты не регенерируют, а только расходуются с каждой менструацией. Это естественный физиологический процесс, повлиять на который невозможно. У подавляющего большинства женщин к 30 годам присутствует 12% ооцитов от их изначального количества (до рождения). К 40 годам их остается всего 3%³. Некоторые исследования показали, что при достижении примордиального пула фолликулов 25тыс. скорость потери ооцитов удваивается⁴.К патологическим причинам раннего завершения репродуктивной функции относятся:

• Генетические заболевания – аутосомные мутации, структурные перестройки Х-хромосомы, синдром Шерешевского-Тернера.
• Воспалительные заболевания органов малого таза. Воспаление яичников (эндометриоз с образованием эндометриоидных кист, например) приводит к склерозу стромы. Это разновидность соединительной ткани, которая покрывает яичник. В результате воспалительного процесса нарушается гемодинамика органа и процесс питания фолликулярного аппарата, что приводит к сокращению количества примордиальных фолликулов.
• Поликистоз яичников. Относится к нейроэндокринным заболеваниям. Сопровождается нарушением функции половых желез, нерегулярностью или отсутствием овуляции.
• Хирургическое вмешательство. Любая операция на яичниках неизбежно приводит к сокращению объема функциональной ткани органа и овариального резерва. Помимо этого, есть риск выраженных сосудистых изменений и, как следствие, нарушения трофики.
• Химио- и лучевая терапия. В процессе лечения онко облучение и химическая интоксикация препаратами приводят к уничтожению не только измененных клеток, но и здоровых. В связи с чем у пациенток практически всегда наблюдается снижение овариального резерва вплоть до полной потери, преждевременное угасание функции яичников и ранняя менопауза.
• Вредные привычки. Отравление организма никотином и этиловым спиртом приводит к снижению выработки АМГ и ускорению гибели фолликулов.
• Эпидемический паротит. Предполагается, что если женщина перенесла свинку в детском возрасте, то с высокой долей вероятности заболевание сопровождалось бессимптомным воспалением яичников. И, как следствие, наступила преждевременная гибель фолликулов.
• Негативное влияние во время внутриутробного развития. Прием некоторых лекарственных средств во время беременности и воздействие на организм женщины токсинов может негативно сказаться на внутриутробном развитии репродуктивной системы плода.
• Аутоиммунные заболевания. В некоторых ситуациях иммуноглобулины могут ошибочно атаковать ткани фолликулов и яичников.

Можно ли замедлить старение яичников и как это сделать

Биологические изменения, связанные с «угасанием» функции яичников (в большей мере со снижением фертильности), могут проявляться у некоторых женщин до наступления видимых нарушений менструального цикла, поэтому согласно критериям STRAW+10 поздний репродуктивный период подразделяется на две стадии (-3b и -3a) . В целом для него характерны низкие показатели антимюллерова гормона (АМГ), ингибина-В и числа антральных фолликулов (ЧАФ). Однако если в течение стадии -3b менструальные циклы остаются регулярными и отсутствуют существенные колебания уровня фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в ранней фолликулиновой фазе, то для стадии -3a характерны незначительные изменения менструальных циклов (чаще их укорочение) на фоне повышения и большей вариабельности уровня ФСГ. Укорочение менструального цикла связано с сокращением продолжительности фолликулиновой фазы вследствие того, что селекция, развитие доминантного фолликула и овуляция происходят в более ранние сроки.

Ранняя стадия (стадия -2) перехода к менопаузе (менопаузального перехода) характеризуется изменчивым уровнем ФСГ с тенденцией к его повышению в фолликулиновой фазе на фоне низких показателей АМГ и ЧАФ. Независимо от возраста, вступление женщины в переходный период происходит с момента возникновения вариабельных по длительности циклов. При этом самые длинные и самые короткие из них отличаются по своей продолжительности примерно на 7 дней . Появление периодов аменореи длительностью ≥60 дней свидетельствует о наступлении поздней стадии переходного периода (стадия -1).

В ходе исследования SWAN авторам удалось выявить довольно тонкие изменения, которые не всегда видны при проведении рутинного обследования женщин. Уровень ФСГ начинает постепенно повышаться за 6–7 лет до последней менструации. В начале менопаузального перехода в ранней фолликулиновой фазе менструального цикла на фоне повышенного уровня ФСГ может отмечаться «парадоксальное» увеличение концентрации эстрадиола (E2) , связанное с ускорением фолликулогенеза, о чем упоминалось выше. В отличие от уровня E2, резкое снижение которого происходит не ранее чем за два года до последней менструации, концентрация ингибина В и AМГ может существенно уменьшаться за 4–5 лет до этого срока параллельно с истощением запаса примордиальных фолликулов в целом и снижением числа созревающих фолликулов в каждом менструальном цикле . В овуляторном цикле во время фолликулиновой фазы наблюдается увеличение уровня ФСГ и эстрадиола и уменьшение содержания ингибина В, а в ановуляторных циклах – заметное повышение уровня ФСГ наряду с низкими значениями эстрадиола и ингибина В. Особое внимание клиницисты уделяют AMГ, поскольку он продуцируется гранулезными клетками преантральных и ранних антральных фолликулов, и его уровень в сыворотке подвергается минимальным колебаниям в динамике менструального цикла. Много надежд возлагалось на оценку уровня AMГ с целью прогнозирования срока менопаузы , однако это до сих пор невозможно из-за отсутствия общепризнанного международного стандарта.

Какие факторы могут ускорить старение яичников

Еще в первой половине XX века заметили, что некоторые молодые женщины в возрасте около 40 лет перестают носить менструации. Такое состояние определили как преждевременную менопаузу. В ходе исследования на протяжении многих лет было замечено, что в моче у женщин с ранним наступлением менопаузы наблюдается повышенный уровень гонадотропинов (гормонов, отвечающих за правильное функционирование половой системы). 

В настоящее время это заболевание определяется как преждевременное угасание яичников (от англ. premature ovarian failure – POF). Оно проявляется задержкой менструации у женщин до сорока лет. Является одним из видов первичной недостаточности яичников. 

Задержка менструации

Предположить развитие преждевременного угасания яичников может появление ранних приливов до появления нарушений менструального цикла. Преждевременное прекращение работы яичников возникает у женщин на четвертом десятилетии жизни. Этим заболеванием страдает 1 на 100 женщин в возрастном диапазоне от 30 до 39 лет. 

Гораздо меньшая заболеваемость 1 на 1000 встречается у женщин в возрасте до 30 лет. Гормональные нарушения подтверждаются данными лабораторных исследований. Определяется повышенный уровень содержания гонадотропинов в моче и снижение концентрации эстрадиола. Преждевременное угасание яичников, в отличие от менопаузы, состояние обратимое. 

Необходимо пройти курс лечения. Эффективность терапии подтверждается случаями возобновления функции яичников у женщин после курсового применения лекарственных препаратов.

Какие виды питания могут способствовать продлению работы яичников после 45

Физкультура при климаксе оказывает на организм женщины разностороннее влияние.

• Заметно снижает частоту и тяжесть приливов. Именно этот симптом климакса приносит женщине больше всего неприятностей, так что любой способ избавиться от приливов следует использовать.
• Позволяет контролировать или даже снижать вес. Из-за прекращения выработки достаточного количества эстрогена яичниками организм стремится нарастить жировую ткань, которая тоже «умеет» синтезировать эстрогены. У многих женщин резко повышается аппетит, а вместе с ним и вес. Упражнения при климаксе помогут справиться с этой проблемой.
• Уменьшает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе и ишемического поражения миокарда. Занятия спортом укрепляют сердечную мышцу, помогают нормализовать давление.
• Является важной частью профилактики остеопороза и дистрофии мышц. Во время климакса уменьшается количество половых гормонов эстрогенов, которые отвечают за усвоение кальция костной тканью. Физкультура помогает улучшить обменные процессы, поддержать мускулы в тонусе, естественным образом защищая их от дистрофии.
• Тренирует вестибулярный аппарат и улучшает координацию, что снижает риск падений и травм у людей старшего возраста.
• Стимулирует кровообращение, в том числе и в головном мозге, что помогает улучшить память и внимание, а также способность к концентрации. Исследования подтвердили, что ежедневные физические упражнения помогают поддерживать в хорошей форме не только тело, но и мозг.
• Уменьшает вероятность развития рака молочной железы и толстого кишечника, а также сахарного диабета и инсульта.

Какие виды физических упражнений могут способствовать продлению работы яичников после 45

Наряду с асанами йогиоказывает положительное воздействие на весь организм. Две основные дыхательные техники, которые влияют на наступление беременности, - это. Вживот играет роль кузнечных мехов. В классических источниках говорится о «притягивания пупка к позвоночнику» - втягивая живот, вы интенсивно «массируете» внутренние органы нижней части брюшной полости, области яичников и надпочечников. Совершенное овладение бхастрикой очень важно, так как именно такой массаж возобновляет выработку эстрогена. Медицинские исследования доказали, что бхастрика усиливает кровообращение в яичниках и надпочечниках, что улучшает их питание и обогащение кислородом. Омоложенные ткани могут возобновить свою работу.

Другой важной дыхательной техникой является. Практика этой пранаямы заключается в дыхании со сжатым горлом.«массирует» щитовидную и паращитовидную железы - железы внутренней секреции, ответственные в том числе и за обмен веществ в организме. Они также связаны с менструальным циклом - гипофункция или гиперфункция щитовидной железы влечет расстройства или исчезновение менструации.

Хорошее кровообращение в полости малого таза – залог репродуктивного здоровья женщины. Разумеется, от кровообращения в этой области зависит работа и других органов. В полости малого таза находятся внутренние половые органы, железы внутренней секреции, кишечник, мочевой пузырь. Плохой приток артериальной крови или обратная проблема – задержка оттока венозной крови могут быть причиной бесплодия, болей и тяжести внизу живота и пояснице, геморроя, сексуальных расстройств.

Женский организм – это очень тонкий инструмент. Нередко сбои в его работе невозможно однозначно и четко объяснить, ограничиваясь исключительно знаниями физиологии, а медицинские обследования могут выявить нормальную картину.

Поэтому в работе с нарушениями в теле женщины, особенно в репродуктивной сфере, мы неизбежно сталкиваемся со связью физического и психического – с психосоматикой.

Йога дает нам возможность прикоснуться к своей душе, к миру эмоций и чувств, а также к жизненным установкам и поведенческим паттернам – самскарам. Неудивительно, что женщины, столкнувшиеся с проблемой синдрома истощенных яичников, испытывают психологический дискомфорт или даже боль: от ощущения «Я не такая, как все» до убеждения «Жизнь потеряла всякий смысл». Более того, хронический стресс, эмоциональная истощенность и перенапряжение, как правило, сопутствуют этому заболеванию, выступая в качестве одной из его причин. Поэтому полноценная йогатерапия в данной ситуации обязательно будет включать в себя работу с умом и эмоциями – т.е. с психологической составляющей.

Таким образом, полноценная практика должна включать в себя не только работу в асанах, но и дыхательные практики (пранаяму), а также медитативные практики, позволяющие снять психоэмоциональное напряжение, дать женщине новые жизнеутверждающие установки, что в свою очередь постепенно поможет освободиться от диструктивных паттернов поведения.

В качестве медитативной составляющей рекомендуем включать в практику медитации с концентрацией внимания на области яичников, нижнему (брюшному) дыханию с удлиненным выдохом и, возможно, к дополнительной визуализации света, тепла, наполнения, обновления, возрождения жизни в области яичников, добавляя к этому соответствующие аффирмации.

Следует учитывать, что при синдроме истощенных яичников необходимо исключить из практики любые интенсивные, ресурснозатратные нагрузки . Полезно дополнить рацион эстрогенсодержащими продуктами. Также благоприятное воздействие на организм может оказать фитотерапия. Однако, в большинстве случаев заниматься фитолечением все же следует под контролем фитотрапевта.

Конечно, все эти техники имеют физиологическую основу на уровне высшей нервной деятельности, поэтому в наших интересах использовать всю палитру красок, работая на всех уровнях как с телом, так и с психикой. Если идти глубже, скорее всего, необходимо будет затронуть тему семейной ситуации, в частности женской семейной линии, и прежде всего отношений с матерью. В качестве одной из причин синдрома истощенных яичников современная медицина указывает наследственный фактор . С точки зрения психологии это можно обозначить как повторяющийся родовой сценарий. Так или иначе, соответствующая проработка семейной ситуации, осознание определенных закономерностей в семейных сюжетах и в собственной жизни могут сами по себе стать факторами выздоровления, а грамотно выстроенная практика асан и праноямы может значительно увеличить шансы на него.

Автор: Ворона О.А.

Какие виды медитации и релаксации могут способствовать продлению работы яичников после 45

Здоровый образ жизни и правильное питание играют важную роль в поддержании работы яичников после 45 лет. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье яичников и помогают предотвратить преждевременное их старение. Важно употреблять пищу, богатую фолиевой кислотой, железом, белками, витаминами В, С и Е, а также омега-3 жирными кислотами. Они помогают поддерживать нормальное функционирование яичников и сохранять их здоровье.

Здоровый образ жизни также включает отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Курение негативно влияет на яичники и может привести к преждевременному их старению и нарушению репродуктивной функции. Употребление алкоголя также может оказывать отрицательное воздействие на работу яичников и гормональный баланс в организме. Поэтому, чтобы продлить работу яичников после 45 лет, рекомендуется отказаться от этих вредных привычек.

Полезные продукты для яичников	Витамины и минералы
Листовые зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи)	Фолиевая кислота
Гречка, овсянка, киноа	Железо
Мясо, рыба, молочные продукты	Белки
Фрукты и овощи (апельсины, морковь, перец)	Витамин С, Е
Рыба (лосось, тунец, сардины)	Омега-3 жирные кислоты

Помимо правильного питания, физическая активность также является важным компонентом здорового образа жизни. Регулярные умеренные физические нагрузки могут повысить кровоток и обеспечить нормальное снабжение яичников кислородом и питательными веществами. Рекомендуется заниматься спортом не менее 3 раз в неделю, выбирая упражнения, которые активизируют работу мышц кора, но не нагружают излишне яичники. Различные виды физической активности, такие как йога, плавание, танцы или бег, могут быть полезными для поддержания здоровья яичников и помощи в продлении их работы.

Какие виды медицинских процедур могут способствовать продлению работы яичников после 45

Фитоэстрогены помогают справиться с «приливами», перепадами настроения и другими симптомами климакса. Подберем лучшие препараты с фитоэстрогенами для женщин после 40, 45 и 50 лет и выясним, как они действуют

10 лучших препаратов с фитоэстрогенами. Фото: Globallookpress

Дефицит эстрогенов – естественное состояние для женщины старше 40 лет. К сожалению, недостаток гормонов негативно отражается на женском здоровье и вызывает знакомые многим симптомы климакса. Гормональные препараты могут восполнить дефицит эстрогенов, но подходят не всем из-за противопоказаний и возможных осложнений. Поэтому врачи предлагают более безопасную альтернативу – препараты с фитоэстрогенами.

Что такое фитоэстрогены

Фитоэстрогены – это растительные соединения, которые по структуре и действию очень похожи на эстрогены женского организма. Они взаимодействуют с теми же рецепторами, но действуют слабее по сравнению с естественными эстрогенами.

Препараты с фитоэстрогенами чаще всего назначают при климактерическом синдроме, который сопровождается нарушениями сна, потливостью, приливами, раздражительностью и приступами тахикардии. Некоторые препараты из этой группы оказывают антиэстрогенный эффект и предупреждают развитие таких заболеваний как эндометриоз, миома, мастопатия.

Фитоэстрогены состоят из изофлавонов и лигнанов.

• Изофлавоны содержатся в соевых бобах, тофу, соевом молоке.
• Лигнаны — в льняном семени, цельнозерновых продуктах, нуте, чечевице.

Можно ли располнеть, употребляя изофлавоны? Исследования показывают, что изофлавоны сои в целом не вызывают увеличения веса. Но они могут вызвать небольшое увеличение веса у молодых людей, а также у людей, страдающих ожирением.

Список топ-5 средств с фитоэстрогенами для женщин после 40, 45, 50 лет по версии КП

«Климаксан»

Это средство выпускается в виде гранул на основе экстракта цимифуги. «Климаксан» используется для борьбы с такими проявлениями климактерического синдрома, как обидчивость, потливость, нарушения сна.

Средство редко вызывает побочные эффекты, хотя производитель отмечает, что во время приема возможны аллергические реакции. Кроме гранул он выпускается и в форме таблеток.

Продолжить далее

«Климактоплан Н»

Этот препарат выпускается в виде таблеток для рассасывания. Помимо главного действующего вещества – экстракта цимифуги – в его состав входят и другие активные ингредиенты. Препарат показан к применению для симптоматической терапии климакса.

Производитель предупреждает, что во время приема возможны аллергические реакции и реакции гиперчувствительности, менструальные и носовые кровотечения, расстройства ЖКТ, появление металлического привкуса во рту.

Продолжить далее

«Менорил Плюс»

Эта добавка в форме капсул рекомендуется к применению как дополнительный источник изофлавонов, ресвератрола, витаминов К1 и D3. Входящий в состав изофлавон генистеин обладает эстрогеноподобным действием.

Продолжить далее

«Эстровэл»

Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои) в составе этого БАДа есть витамины и экстракты лекарственных растений: диоскореи и витекса священного.

Изофлавоны сои сами по себе обладают антиоксидантными свойствами и способствуют разжижению крови. Витамины В6, В9, Е и К1 укрепляют иммунитет и повышают устойчивость к стрессам.

Продолжить далее

«Лигнариус»

Добавка к пище содержит запатентованную формулу лигнана, выделенную из сучков ели европейской (Picea Abies).

Действие БАД также направлено на приведение в норму веса и повышение жизненного тонуса. Биодобавка выпускается в виде капсул.