Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать

Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать

Для здоровья щитовидной железы важно соблюдать 2 правила:

1. Регулярно обследоваться у врача-эндокринолога.
2. Правильно питаться. Питание должно быть сбалансированным, богатым такими полезными веществами, как йод, магний, жирные кислоты, витамины группы В.

В каких продуктах этих веществ больше всего, сегодня мы вам расскажем:

Красная рыба

Красная рыба – это ценный источник белка и жирных Омега-3 кислот. Кроме этого, в красной рыбе много калия, кальция, фосфора, витамина А и D. Самые полезные виды красной рыбы – это семга, лосось, форель и горбуша. Рыбу рекомендуется есть 1-2 в неделю, желательно запеченную в духовке или приготовленную на пару.

Морская капуста

Морская капуста или ламинария – это съедобная морская водоросль. Она содержит много йода, магния, железа, витаминов А, С, В. В морской капусте также содержатся природные энтеросорбенты, которые, поглощают токсины. Морскую капусту особенно полезно есть при проблемах со щитовидной железой и при нехватке йода в организме.

Клюква

Клюква – очень полезная ягода. В ней много витамина С, меди, марганца, природных антиоксидантов, особенно мирицетина. Доказано, что мирицетин помогает снизить риски хронических заболеваний сердца и щитовидной железы. Клюкву полезнее всего есть свежей, но ее кисло-горький вкус нравится не всем. Чтобы клюква была вкуснее, можно сделать из нее домашний морс с медом.

Яблоки

Яблоки – доступные круглый год фрукты, которые богаты полезными веществами. В них содержится большое количество пектина, магния, кальция, фосфора, витаминов группы В. В семечках яблок содержится много жирных кислот и йода, поэтому их полезно есть для профилактики йододефицита. Но съедать их нужно совсем немного (3-5 штук), чтобы не отравиться.

Орехи

Орехи содержат жирные Омега-3 кислоты, йод, селен, витамины группы В. Они улучшают здоровье щитовидной железы, нормализуют артериальное давление, снижают уровень стресса. Орехи особенно полезны при больших физических и умственных нагрузках у взрослых и детей.

Хурма

Хурма – вкусный и полезный фрукт, в котором много железа, магния, йода, бета-каротина, витамина А и С. Кроме этого, в хурме много пищевых волокон, которые улучшают пищеварение. Из-за большого содержания йода, хурма особенно полезна для здоровья щитовидной железы. На Кавказе хурму издревле использовали для лечения заболеваний щитовидной железы.

Злаки

Злаки богатые витаминами В1, В6, Е, селеном и медью, злаки помимо прочего являются основным источником сложных углеводов, необходимых для энергообеспечения организма в целом, а значит и щитовидной железы в частности.

Чеснок

В чесноке содержатся витамины группы B, фосфор, йод, тирозин и другие микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования щитовидной железы. Лучше всего употреблять чеснок в сыром виде.

Черника

Черника содержит рекордное количество антиоксидантных соединений, способствует устранению сбоев в работе щитовидки.

Твердый сыр

Твердый сыр пармезан – богатейший источник тирозина. Тирозин необходим для синтеза гормонов, в том числе тироксина.

Включение в рацион этих продуктов поможет улучшить здоровье щитовидной железы. Но важно помнить и знать, что уже имеющиеся проблемы вряд ли получится решить одним лишь питанием. Поэтому при первых же симптомах проблем со щитовидной железой нужно обязательно обращаться к врачу-эндокринологу.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее полезны для щитовидной железы

Наиболее важными веществами для щитовидной железы признаны следующие витамины и микроэлементы:

• витамин A – участвует в синтезе тиреотропного гормона, регулирует обменные процессы;
• витамины группы В – поддерживают нормальную функцию щитовидной железы, способствуют улучшению самочувствия при заболеваниях эндокринного органа;
• витамин Е – улучшает усвоение йода, необходимого для полноценного функционирования эндокринной системы;
• витамин D – снижает риск развития гипотиреоза, аутоиммунного тиреоидита;
• йод – регулирует работу органа, предотвращает возникновение гипофункции;
• селен и цинк – улучшают всасывание йода, контролируют уровень тиреоидных гормонов;
• аминокислота тирозин – имеет важное значение в процессе выработки тиреоидных гормонов;
• полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9) – поддерживают целостность эндокринной системы и ее связь с другими системами и органами;
• медь – стимулирует продуцирование гормонов, поддерживает функцию щитовидной железы.

Очень важным для щитовидной железы является витамин А, который участвует в синтезе тиреотропного гормона, регулирует обменные процессы.  Поддержать нормальную функцию щитовидной железы помогут витамины группы В.Улучшить усвоение йода, необходимого для полноценного функционирования эндокринной системы, поможет витамин Е.

Все эти вещества одинаково важны для эндокринного органа, и ни один микроэлемент нельзя заменить другим. Поэтому необходимо регулярно заботиться о восполнении запасов всех вышеперечисленных витаминов и минералов.

Как правильно принимать витамины для щитовидной железы

Возбуждение и нервозность: При гипертиреозе уровень гормонов щитовидной железы повышается, что может приводить к чувству возбуждения, нервозности и неспособности расслабиться.

Снижение веса: Избыточная активность щитовидной железы может приводить к ускоренному обмену веществ и потере веса, даже при сохранении нормального аппетита.

Повышенная потливость: Люди с гипертиреозом часто испытывают повышенную потливость из-за ускоренного обмена веществ и повышенной температуры тела.

Раздражительность и тревожность: Избыточные гормоны щитовидной железы могут вызывать раздражительность и тревожность, что может сказываться на настроении и поведении.

Проблемы с сердцем: Гипертиреоз может вызывать учащенное сердцебиение, аритмию и другие проблемы с сердцем, так как повышенный уровень гормонов щитовидной железы влияет на работу сердечной мышцы.

Ослабление мышц: Гипертиреоз может приводить к ослаблению мышц, что может проявляться в виде ухудшения физической силы и возникновения мышечной усталости.

Повышенная чувствительность к теплу: Повышенный обмен веществ и ускоренная работа щитовидной железы могут сказываться на чувствительности к теплу, что может вызывать дискомфорт и потерю жидкости через потоотделение.

Для регулирования щитовидной железы при гипертиреозе можно использовать специальные БАДы, которые содержат компоненты, способствующие снижению активности щитовидной железы и нормализации уровня гормонов. Однако, перед применением любых БАДов необходимо проконсультироваться с врачом для определения оптимального курса лечения и дозировки. Уникальные средства на основе натуральных ингредиентов могут помочь облегчить симптомы гипертиреоза и повысить качество жизни.

Есть ли противопоказания для приема витаминов и БАД при проблемах со щитовидкой

анонимно, женщина, 26 лет
Добрый день, уважаемый доктор! Подскажите пожалуйста, утром я на протяжении уже 10 лет принимаю L-тироксин 50 за полчаса до еды. В настоящее время я хочу принимать витамины, в частности Омегу 3 и витамин Д3. Планирую принимать 2 раза в день. Подскажите нормально ли для приема L-Тироксина, если я буду принимать витамины во время завтрака и обеда? Усвоится ли он хорошо, если я буду пить Омега 3 и Д3 во время завтрака? Или лучше сместить время приема витаминов на обед и вечер? Также потом планирую принимать капсулы вечерней примулы (проблемы с циклом), и витаминно-минеральный комплекс (для энергии).Тот же вопрос, утром нормально их принимать или лучше перенести на обед и ужин? Спасибо!! И еще один вопрос, утром обычно завтракаю и пью кофе с молоком. Влияют ли они на усвояемость L-тироксина? Спасибо жду ответ!!!!

Отвечает Байрашева Валентина Кузьминична
врач-эндокринолог
Добрый вечер. Тироксин лучше принимать за 40-60 мин до завтрака. Кофе может немного снижать всасывание тироксина. Однако, если Вы будете выдерживать хотя бы 40-минутный интервал перед завтраком, в завтрак можете спокойно пить кофе, не переживая по поводу всасывания тироксина.Можете спокойно принимать свои витамины и добавки в завтрак и обед. Для улучшения усвоения витамина Д3 можете посмотреть добавки, содержащие одновременно витамин К2- с ним витамин Д усвоится гораздо лучше. Не болейте!

анонимно
Спасибо большое Валентина! 1. Подскажите пожалуйста я утром выпиваю Тироксин и 2 стакана теплой воды. Нормально ли так, либо лучше выпить сначала воду а потом чуть запить Тироксин?? 2.Еще врач мне решила немного поднять дозу, т.к. ТТГ 4.3 (хотя летом еще был около 2 и все 10лет я принмала по 50мг). и принимать по 62.5. Так как такой дозы нет, она сказала принимать один день Тироксин 50, второй день 75 и через 2 месяца посмотреть результаты. Нормально ли так делить? 3. Подскажите пожалуйста летом (особенно отдых в жарких странах) можно ли на пару дней, неделю прекратить прием лекарства? слышала что солнце плохо влиет? Спасибо, жду ваш ответ!

Байрашева Валентина Кузьминична
Добрый вечер. 1. Натощак небыстро выпиваете стакан воды, через 5 мин можете запить тироксин водой (0,5 стакана). 2. Я не сторонница ежедневных колебаний дозы более 12,5 мкг - это как минимум не совсем физиологично. Всё-таки организм вырабатывает ежедневно почти одинаковое количество гормонов. Для пожилого пациента такая разница в 25 мкг может неблагоприятно на ритме сердца отражаться. С другой стороны, принятый тироксин ещё несколько дней циркулирует в крови, поэтому у молодёжи на самочувствии такие чередования обычно не отражаются. Лично я советую моим пациентам всё-таки стабильную ежедневную дозу тироксина принимать: например, Тироксин Берлин Хеми 50 мкг или 50 мкг Эутирокс +1/2 таб. Эутирокс 25 мкг= 62,5 мкг. Выбор за Вами. 3. Приём тироксина при правильно подобранной дозе не рекомендуется прерывать в летний период и в жару. Солнце при правильно подобранной дозе никак не влияет на работу гормона. Не болейте!

Консультация врача эндокринолога на тему «После приема L-тироксина можно ли принимать витамины»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Какие симптомы могут указывать на недостаток витаминов, необходимых для щитовидной железы

Щитовидная железа расположена у основания шеи и играет главную роль в регуляции метаболизма, энергии и гормонального баланса. Ее здоровье напрямую зависит от питания: дефицит или избыток определенных веществ может спровоцировать заболевания — от гипотиреоза до узлового зоба. Как составить рацион, чтобы поддержать работу этого важного органа?

Йод: основа для здоровой щитовидки

Йод — главный «строительный материал» для синтеза тиреоидных гормонов. Его недостаток приводит к гипотиреозу и увеличению железы (эндемический зоб). Что включить в рацион, чтобы предупредить его дефицит:

• морская капуста — рекордсмен по содержанию йода (до 3000 мкг на 100 г);
• рыба и морепродукты (треска, креветки, мидии) — порция в 150 г покрывает суточную норму;
• йодированная соль — но не более 5 г в день, чтобы избежать отеков.

Важно! Избыток йода так же опасен, как и дефицит. Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.

Материалы по теме

Признаки гормонального дисбаланса

Витамины и минералы: помощники щитовидной железы

Помимо йода, правильное, полезное, здоровое питание должно включать:

• Селен. Защищает клетки от окислительного стресса. Содержится в бразильских орехах (2–3 штуки в день), яйцах, чесноке.
• Цинк. Участвует в преобразовании гормона Т4 в активный Т3. Источники: тыквенные семечки, говядина, шпинат.
• Железо. Его дефицит нарушает синтез гормонов. Включайте в меню печень, гречку, гранаты.
• Витамин D. Низкий уровень связан с аутоиммунными заболеваниями (тиреоидит Хашимото). Помогут восполнить недостаток жирная рыба, яичные желтки.
• Овощи и фрукты — основа здорового рациона. Брокколи, шпинат и сладкий перец богаты антиоксидантами, которые снижают воспаление.

Принципы составления меню: день и неделя

Чтобы питание для здоровья щитовидной железы действительно приносило пользу, придерживайтесь правил:

• разнообразие — комбинируйте белки, жиры и углеводы в каждом приеме пищи;
• регулярность — 4–5 приемов пищи небольшими порциями стабилизируют уровень сахара и нагрузку на железу;
• баланс — избегайте жестких диет. Резкое снижение калорий нарушает выработку гормонов.

Пример меню на день:

• Завтрак: омлет с шампиньонами + тост из цельнозернового хлеба.
• Обед: запеченная треска с киноа и салатом из морской капусты.
• Перекус: горсть бразильских орехов + яблоко.
• Ужин: куриная грудка с тушеными овощами (брокколи, морковь).

Чтобы щитовидная железа была здорова, на неделю добавьте блюда из индейки, творога, гречки и сезонных фруктов.

Продукты-враги: что исключить из рациона

Некоторые вещества мешают усвоению йода, из-за них железа не может работать полноценно:

1. Гойтрогены (зобогенные вещества) — содержатся в сырых крестоцветных (капуста, репа). Термическая обработка нейтрализует их действие.
2. Избыток сои — фитоэстрогены в тофу и соевом молоке могут нарушать синтез гормонов при гипотиреозе.
3. Сахар и рафинированные углеводы — провоцируют воспаление и инсулинорезистентность.

Принципы полезного питания при заболеваниях щитовидки

Если диагноз уже поставлен, рацион корректируют индивидуально. При гипотиреозе увеличьте потребление белка (рыба, бобовые) и клетчатки (овощи) для ускорения метаболизма. При гипертиреозе добавьте кальций (творог, кунжут) и витамин К (зелень), чтобы укрепить кости.

Консультация эндокринолога онлайн

Диагностика и лечение в Северо-Западном центре эндокринологии (Санкт-Петербург)

Правильное питание для здоровья щитовидки — это не временная диета, а образ жизни. Включайте в меню йодсодержащие продукты, сезонные овощи и полезные жиры, избегайте пищевого «мусора». Даже небольшие изменения — замена обычной соли на йодированную или добавление морской капусты в салат — помогут поддержать функцию органа. Не забывайте о регулярных обследованиях: УЗИ и анализ на ТТГ раз в год позволят вовремя выявить нарушения.

Вы можете получить консультацию специалиста в Северо-Западном центре эндокринологии (Санкт-Петербург). Врачи назначат необходимые диагностические мероприятия, по результатам которых будет принято решение о том, требуется ли терапия. Задать вопросы и записаться на консультацию вы можете через формы обратной связи на сайте или по телефону: +7 (812) 565-11-12 . Все адреса филиалов вы найдете во вкладке «Контакты». Мы также предоставляем услугу онлайн-консультации для тех, кто проживает далеко, но нуждается в квалифицированной помощи.

Взаимодействуют ли витамины и БАД с лекарствами для щитовидной железы

Эндемический зоб - увеличение щитовидной железы, как правило, вызвано йододефицитом, соответственно, профилактируется обогащение рациона йодосодержащими продуктами, витаминами и БАД, содержащими йод, селен, цинк, аминокислоты. Анализы по щитовидке еще могут быть в норме, но если ничего не предпринимать – вероятный прогноз гипотиреоз, а при неблагоприятных условиях аутоиммунный тиреоидит.

Профилактические дозы БАД NSP для взрослых

Келп НСП (Kelp NSP) – капсулированная натуральная бурая водоросль, содержащая йод в хелатной форме, а также другие макро- и микро- элементы. Например, селен и цинк нужны щитовидке для усвоения йода.

Профилактическая доза Келп с приемом пищи 1-2 капсулы в сутки, зависимости от массы тела. Принимать рекомендуется курсами.

Продолжительность приема - 1 месяц. Через 2-3 месяца курс можно повторить.

Принимать Келп, желательно, утром или в первой половине дня, т.к. именно в это время щитовидная железа синтезирует гормоны.

Супер комплекс НСП (Super Complex NSP) – мощный витаминно-минеральный комплекс, содержащий 75 мкг йода. Супер комплекс является источником 12 витаминов и 12 наиболее важных биоэлементов в легко усваиваемой форме. Оказывает комплексное воздействие: кормит и защищает щитовидную железу от свободных радикалов. Профилактическая доза – 1 таблетка в сутки в течение 1 месяца. Рекомендуется проводить 3-4 курса в год.

Другие БАД НСП, содержащие йод: Смарт мил, Брест комплекс, ТНТ, Защитная формула.

Дополнительно

Пептовит НСП / Свободные аминокислоты (Peptovit / Free Amino Acids) – 8 незаменимых аминокислот. Аминокислоты - это материал необходимый для строительства гормонов щитовидной железы. Особенно рекомендуется вегетарианцам и людям, мало употребляющим белковой пищи.

Применение Пептовит: по 2 таблетки 3 раза в день во время еды. Продолжительность курса – 1 месяц.

Совет: Щитовидная железа особенно нуждается в подпитке в холодное время года. Планируйте профилактические курсы приема йодосодержащих витаминов в эти периоды.

Профилактические дозы БАД NSP для детей

Витазаврики жевательные витамины НСП (Herbasaurus Сhewable Vitamins). Эти витамины содержат достаточную профилактическую дозу йода для детей от 1 года до 8-9 лет. Рекомендованная доза для детей до 4 лет – 1 таблетка в день, после 4 лет – 2 таблетки.

При повышенной нагрузке (школа, секции) в осенне-зимний период можно дополнительно принимать по 1 капсулев день.

Здесь мы приводим общие схемы применения БАД для щитовидной железы при различных состояниях.

Подобрать правильные дозировки и схему применения Вам поможет Ваш консультант НСП, исходя, из состояния щитовидной железы (ТТГ, Т4, АТ-ТПО, УЗИ) и сопутствующих заболеваний.

Если у Вас нет консультанта, регистрируйтесь

Практические советы нутрициолога

Гипотиреоз и Железо

Две причины проверить Ферритин при Гипотиреозе

• Во-первых, тиреоидная пероксидаза, фермент, запускающий синтез гормонов щитовидной железы - железо зависимый, поэтому при недостатке железа щитовидная железа снижает выработку гормонов.
• Во-вторых, при низком ферритине , гормон щитовидной железы T4 не преобразуется в активный гормон Т3 , а переходит в реверсивный гормон Т3. По этой причине, даже если Вы принимаете гормонозаместительную терапию в таблетках Эутирокса, Л-тироксина (а это гормон Т4), могут сохраняться все признаки гипотиреоза : медленный метаболизм, лишний вес, выпадение волос, хроническая усталость.

Ферритин в крови до 30 нг/мл указывает на истощение запасов железа в организме

Келп НСП (Kelp NSP) – капсулированная натуральная бурая водоросль, содержащая йод в хелатной форме, а также другие макро- и микро- элементы.

Доза Келппри пониженной функции щитовидной железы - 2-4 капсулы в сутки, зависимости от массы тела, во время еды. Продолжительность приема – от 3 месяцев.

Грэпайн с Протекторами НСП (Grapine with Protectors NSP) – антиоксидантная защита. Принимать по 1 таблетке в день с приемом пищи. Курс приема 3-6 месяцев. При имеющихся локальных изменениях ( узлы, кисты ) – по 2 таблетки в течение 45 дней, перерыв 45 дней, затем снова прием и т.д.

Альтернативно можно принимать другие антиоксиданты: БАД Антиоксидант НСП, Защитная формула или Замброза.

Какие натуральные источники витаминов полезны для щитовидки

Йод играет огромную роль в репродуктивном здоровье женщины: дефицит этого микронутриента провоцирует сбои в менструальных циклах , может вызвать мастопатию и даже стать причиной бесплодия. По статистике, йододефицитом во время беременности страдают около 80-ти% женщин.

Выявить дефицит йода в организме важно еще на этапе планирования беременности. Потому что недостаток этого микроэлемента часто препятствует внедрению плодного яйца в маточную стенку, а если беременность все же наступает, то велик шанс ее самопроизвольного прерывания. К тому же дефицит йода негативно отражается на общем состоянии беременной.

Формирование щитовидной железы у плода начинается примерно на пятой неделе гестации, а вырабатывать свои гормоны она сможет только к концу 17-ой недели. То есть в первом триместре закладка и развитие всех важнейших органов и систем будущего малыша происходит сушубо за счет ресурсов матери.

Проблемы в работе щитовидной железы и дефицит йода при вынашивании беременности часто приводят к ранним и поздним тяжелым токсикозам, к внутриутробной гибели плода, а также к выкидышам на любых сроках и преждевременным родам. Кроме этого, йододефицит провоцирует резкий набор лишнего веса у женщины ввиду нарушений метаболизма, может стать причиной задержки внутриутробного развития плода и быть причиной слабой родовой деятельности.

Где искать йод?

Жителям приморских городов легче всего — они дышат воздухом, богатым йодом и дефицит это микроэлемента им не страшен. Тем же, кому не посчастливилось жить у моря, врачи рекомендуют приобрести специальный прибор под названием йодогенератор. При помощи йодогенератора человек за одну ночь получать суточную дозу этого важного элемента. Принцип его работы схож с принципом работы увлажнителя воздуха.

Но если возможности приобрести йодогенератор нет, то не стоит сильно расстраиваться, потому что обогатить организм йодом можно и с помощью некоторых продуктов питания. Богатыми на йод продуктами являются:

• Морепродукты, морская рыба, печень трески, морская капуста. Кстати, вопреки распространенному мнению, йода много не только в дорогих сортах рыбы вроде лосося, но и в обыкновенной сельди и недорогом хеке.
• Молоко, кефир, творог, ряженка, а также индейка, куриные и, особенно, перепелиные яйца.
• Овощи зеленого цвета, картофель, томаты, клубника и бананы, а также гречка, горох и овсяная крупа.

Можно также использовать и йодированную соль. Но одновременно с приемом йодосодержащих препаратов от такой соли стоит отказаться.

Как правильно подобрать БАД для щитовидной железы

Недостаток или избыток гормонов щитовидной железы может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как гипотиреоз или гипертиреоз. Чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы и обеспечить нормальное функционирование эндокринной системы, важно употреблять достаточное количество витаминов и минералов, помогающих поддерживать здоровье этого органа.

Провитамин А (бета-каротин)

• Бета-каротин является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки щитовидной железы от повреждений свободными радикалами.
• Бета-каротин можно получить из пищевых источников, таких как морковь, сладкий перец, тыква и спинат.

Витамин D

• Витамин D играет важную роль в регуляции иммунной системы и помогает поддерживать нормальный уровень гормонов щитовидной железы.
• Он также помогает усваивать иод, который необходим для производства гормонов щитовидной железы.
• Витамин D можно получить от солнечного света и из некоторых пищевых источников, таких как жирная рыба и яйца.

Витамин E

• Витамин E является еще одним антиоксидантом, который помогает защищать клетки щитовидной железы от повреждений.
• Он также способствует нормализации уровня гормонов щитовидной железы и поддержанию ее здоровья.
• Витамин E можно получить из орехов, семян, овощей и растительных масел.

Помимо этих витаминов, также важно обращать внимание на потребление достаточного количества йода, поскольку он является ключевым минералом, необходимым для производства гормонов щитовидной железы. Пищевые источники йода включают морепродукты, молочные продукты, яйца и йодированную соль.

Обратитесь к своему эндокринологу, чтобы получить конкретные рекомендации по потреблению витаминов и минералов для поддержания здоровья щитовидной железы.