Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет

Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет

Сегодня возраст старения существенно отодвигает свои пределы. Посмотрите на Холли Берри, ставшую мамой второй раз, хотя ее возраст приближается к пятидесяти — на вид ей едва ли дашь тридцать лет. Дженифер Энистон, Сальма Хайек и Моника Беллуччи глядят на нас с рекламных щитов и обложек журналов, доказывая на собственном примере, что в возрасте «далеко за сорок» женщина может быть востребована в индустрии красоты. Что же следует делать, чтобы всегда оставаться молодой и красивой?

1. Сон

Прежде всего —! Еженощный восьмичасовой сон Моника Беллуччи считает главной основой своей красоты. Во время сна кожа отдыхает, ее клетки регенерируются, мелкие морщинки разглаживаются. Все обменные процессы организма приходят в норму.

Если у вас бессонница, постарайтесь нормализовать сон с помощью легких успокоительных препаратов на основе валерианы, либо с помощью успокоительного чая на основе трав. Сейчас такие чаи продаются в любой аптеке.

2. Питание

Совет второй — составьте идеальный рацион для себя. Можете сходить на консультацию к диетологу, который поможет сформировать индивидуальный график питания с учетом вашей фигуры и пожеланий, а можете и осле сорока лет для профилактики остеопороза в рационе женщины обязательно должны быть, желательно также дополнительно употреблять кальций.

3. Витамины

Витамины особенно важны для женщины, когда кожа теряет упругость из-за возраста, а волосы истончаются. Хорошо подобранный витаминный комплекс поможет вам поддержать не только здоровье, но и цветущий внешний вид. Витамины, А, С и Е — настоящие спасители кожи. Они обладают антиоксидантными свойствами, т. е. освобождают клетки от вредных радикалов, устраняют усталость кожи и мелкие морщины, повышают упругость и эластичность кожи, держат кожу в тонусе. Поэтому стоит выбирать пищевые продукты и кремы для лица, богатые этими витаминами.

4. Лёд

Не пренебрегайте визитами к косметологу и в салон красоты. Побалуйте себя! Выделите хотя бы один день в месяц для. Если же на это нет ни денег, ни времени, воспользуйтесь самым простым косметическим средством, доступным всем без исключения. Заморозьте в формочках лед. И каждое утро, а заодно и каждый вечер протирайте лицо освежающим и тонизирующим кусочком льда. Желательно делать этот домашний ледяной массаж по массажным линиям — от уголков носа к вискам. Эффект будет еще более ощутимым, если вы заморозите не простую воду, а зеленый чай без сахара. Хорошо зарекомендовали себя также ледяные кубики с ромашкой, шалфеем, мятой и другими лекарственными травами. Ледяной массаж поможет стимулировать выработку коллагена.

5. Влага

Напоить кожу влагой лучше всего умеет гиалуроновая кислота. Одна молекула кислоты, как губка, концентрирует вокруг себя массу молекул воды. Сегодня гиалуроновая кислота входит в состав многих косметических средств. Наибольшее ее количество содержится в сыворотке и в гелях. С умом выбирайте косметику. Старайтесь придерживаться правил естественного макияжа.

6. Прогулки

Чтобы поддержать тело в форме, выполняйтеежедневно, побольше гуляйте пешком. Свежий воздух полезен для кожи, да и жиры лучше всего сжигаются именно во время обычных длительных прогулок.

7. Танцы

Займитесь танцами. Огненное фламенко и страстное танго — это танцы как раз для женщин «за сорок». Так вы не только укрепите мышцы всего тела и обретете идеальные формы, но разнообразите свой досуг и найдете новых друзей.

P. S. Все интересующие вас вопросы по этой теме вы можете задать нашим специалистам в разделе « Консультация врача ».

Связанные вопросы и ответы:

Как можно сохранить молодость лица и тела после 40 лет

Морфеус (Morpheus 8) используется для лифтинга, уплотнения, придания красивых контуров, сглаживания дряблой кожи и неровной текстуры мягких тканей. С помощью Морфеус можно провести нехирургический лифтинг шеи, лица, зоны бровей, а также общее уплотнение кожи тела.

По сути - это гибрид двух RF-технологий. В результате чего получилась система биполярной радиочастотной коагуляции подкожного жира и неаблятивного дермального ремоделирования.

Насадка Морфеус доставляет под кожу в поверхностную жировую ткань энергию 24 монополярных электродов с силиконовым покрытием. К жировой ткани подается запатентованный импульс RF-энергии. Он нагревает жировую ткань до 70 °С и коагулирует (сокращает) субдермальную жировую ткань и, что важно, укорачивает горизонтальные, косые, вертикальные соединительнотканные волокна, идущие к коже, называемые ФСС (фибросептальная сеть). Благодаря этому обеспечивается значительное уплотнение мягких тканей и устранение вышележащих морщин, рубцов, неровного рельефа кожи, пор, даже растяжек и рубцов после угревой сыпи. Силиконовое покрытие микроигл защищает кожу от любого термического повреждения.

Благодаря разнонаправленному действию радиочастотной энергии ткани мощно подтягиваются снаружи и внутри. Получается прекрасный лифтинг-эффект!

Нехирургический лифтинг Морфеус рекомендован пациентам, которые хотят добиться уплотнения кожи, уменьшения морщин или улучшения текстуры кожи, но опасаются рисков и необходимости в восстановительном периоде, свойственных хирургическим процедурам.

В среднем курс радиочастотного лифтинга рассчитан на 2-3 процедуры. В месяц может проводиться одна процедура.

Поскольку Morpheus8 приводит к значительному ремоделированию более глубоких тканей лица, а также кожи, поэтому результаты лифтинга и уплотнения могут держаться несколько лет.

Какие продукты питания могут помочь поддерживать здоровье и красоту в 40 лет

В 20 лет люди достигают абсолютного физического пика с самым быстрым временем реакции и максимальным VO2 (скорость, с которой организм может перекачивать кислород в мышцы). После этого пика уровень VO2 ежегодно уменьшается на 1%, как и время реакции . Регулярная физическая активность может замедлить этот спад. Наращивание мышечной массы и плотности костей в этом возрасте поможет сохранить их в последующие годы.

Доктор Джули Бродерик, психотерапевт и профессор Тринити-колледжа в Дублине, советует сделать тренировку веселой . Попробуйте регби, греблю или триатлон. Если вы регулярно занимаетесь спортом, проконсультируйтесь с тренером, чтобы включить «периодизацию» в режим тренировок. Для этого надо разделить тренировку на прогрессивные циклы, определяющие интенсивность, объем и тип упражнений. Так вы оптимизируете результаты и обеспечите максимальный уровень спортивных достижений.

Юлия Гуляева : «В 20 лет в силу максимального развития всех физических качеств можно ни в чем себя не ограничивать и выбирать любые тренировки. Однако важно следить, чтобы они были разнонаправленными и тело развивалось гармонично. Тренировочная программа должна включать тренировки на выносливость, силу и гибкость. Не стоит пренебрегать функциональным тренингом, ведь именно он позволяет тренироваться максимально сбалансированно, задействовать все мышцы и отрабатывать различные движения, что существенно повышает качество жизни».

Какие виды спорта наиболее эффективны для поддержания формы после 40 лет

Прежде всего они помогают обезопасить наши суставы, связки и мышцы от травм, застойных явлений и потери подвижности. Дело в том, что при обычном сидячем образе жизни все органы нашего тела не получают должного кровоснабжения, и в зрелом возрасте это становится критически важным. Так, одно из наиболее популярных последствий игнорирования растяжки у женщин после 40 лет - варикозное расширение вен. Поэтому упражнения на растяжку для взрослых женщин будут направлены в первую очередь не на достижение невероятных результатов, а на поддержание здоровья и улучшение самочувствия.

Регулярные занятия стретчингом также помогают избежать бытовых травм. Резкие движения после 40-50 лет могут вызвать защемление позвоночника и значительно усложнить повседневную жизнь. Имея гибкую и растянутую спину, вы забудете о таких проблемах, ваши мышцы будут находиться в тонусе. Немаловажный положительный эффект растяжки - удлинение связок и улучшение координации. Даже вред от случайного падения может быть нивелирован хорошей растяжкой.

Один из самых приятных бонусов регулярной растяжки - избавление от стресса и снятие не только мышечного, но и эмоционального напряжения за счет выделения гормонов радости . Регулярные занятия стретчингом гарантированно улучшают настроение и прибавляют энергии!

И наконец, важное следствие регулярных тренировок для женщин после 40 - внешнее преображение. Растяжка поможет стать стройнее, грациознее, сексуальнее, а интенсивная растяжка поможет даже в борьбе с лишним весом. Таким образом, она полезна не только для улучшения физического здоровья, но и для борьбы с комплексами и повышения самооценки!

Как можно поддерживать гибкость и подвижность тела после 40 лет

К 40 годам женщина знает практически все о своем теле. Но есть нюансы, которые непрерывно появляются с возрастом. И касаются они состояния кожи. «Комсомольская правда» вместе с экспертом разобралась в том, какие кремы стоит использовать, чтобы сохранить здоровую красоту лица

Лучшие кремы для лица после 40 лет. Фото: shutterstock.com

После 40 лет кожа нуждается в дополнительном уходе из-за возрастных изменений: пигментации, потери упругости, плотности и объема, углублении линии морщин. Какое средство подойдет лучше всего, чтобы замедлить процесс старения? Мы составили рейтинг топ-11 кремов для лица после 40 лет 2025 года, на которые стоит обратить внимание на полках магазинов.

Рейтинг топ-11 лучших кремов для лица после 40 лет по версии КП

Если у вас есть рекомендации и дополнения по материалу, вы можете отправить их на почту woman@kp.ru .

Радевит Актив 

Фото: Радевит

Радевит Актив — прекрасное средство для ухода за кожей женщин после 40 лет, когда возрастные изменения становятся более заметными. Состав крема богат витаминами А, D3 и Е, которые направлены на восстановление способности кожи к регенерации, повышают ее эластичность и защищают от вредного воздействия окружающей среды. Витамин А отвечает за обновление клеток, витамин D3 способствует поддержанию тонуса, а витамин Е защищает от свободных радикалов. Крем помогает сгладить мелкие морщины, уменьшает сухость и делает кожу более гладкой и упругой.

Радевит Актив рекомендуется наносить на кожу дважды в день – утром и вечером, уделяя особое внимание зонам с выраженными признаками старения. Крем не содержит гормонов и ароматизаторов, что делает его безопасным для длительного использования даже при чувствительной коже. При этом он не вызывает привыкания и может использоваться в качестве основы под макияж.

Плюсы и минусы

Уменьшает видимые признаки старения; поддерживает увлажнение и эластичность кожи; подходит для чувствительной кожи и ежедневного использования

Требует регулярного использования для поддержания достигнутого результата

Vichy Liftactiv Collagen Specialist

Фото: yandex.market.ru

В основе продукта — инновационные технологии, направленные на интенсивную борьбу с возрастными изменениями. Крем содержит витамин С, два вида пептидов, один из которых из экстракта бобовых, другой — синтетического происхождения. Данный комплекс побуждает дерму к интенсивной работе по синтезу коллагена, который в свою очередь с каждым применением, повышает упругость и плотности кожи. А витамин С в составе  средства улучшает ее рельеф: уменьшает степень выраженности пигментных пятен, разглаживает морщинки, насыщает клетки влагой. 

Плюсы и минусы

Увлажняет; матирует; подтягивает

Содержит отдушку; может скатываться

Продолжить далее

La Roche-Posay Redermic Retinol

Фото: yandex.market.ru

Продукт содержит ретинол последовательного высвобождения и чистый ретинол. Ингредиенты эффективно работают против выраженных морщин и пигментных пятен. Крем отлично выравнивает тон лица. В составе средства есть хепес, который отвечает за поддержание уровня pH. За счет него также запускается процесс обновления кожи. Пожалуй, единственный недостаток — отсутствие SPF-фильтра для защиты от солнца.

Плюсы и минусы

Легкая текстура; уменьшает пигментацию; удобная упаковка

Нет SPF-фильтра

Продолжить далее

Biotherm Blue Therapy Red Algae Cream

Фото: yandex.market.ru

Компоненты морского происхождения, доведенные до совершенства, противостоят «усталому» типу старения кожи, когда основная проблема не морщины, а нечеткий овал лица. Крем обладает увлажняющими и антиоксидантными свойствами. Формула средства представляет собой высокую концентрацию молекул, полученных из красных водорослей. Ультралегкая розовая текстура с мелкими светоотражающими частичками буквально обволакивает дерму и дарит ей ощущение комфорта. С каждым применением текстура кожи уплотняется и увлажняется, контуры становятся четче. 

Плюсы и минусы

Приятный аромат; не образует липкий слой; не скатывается; хорошо питает

Долго впитывается

Продолжить далее

Filorga Lift-Structure Crème Ultra-Liftante

Фото: yandex.market.ru

Формула крема основана на активных компонентах, которые используются для инъекционных процедур, а также в составе присутствуют экстракты эдельвейса и морских водорослей. Именно такой микс не просто увлажняет и смягчает кожу, а повышает ее защитные функции. Подходит для применения в дневное и вечернее время. Видимый эффект гарантируется производителем с первой недели применения.

Как можно сохранить здоровый цвет лица и тела после 40 лет

Итак, мы с Вами разобрались, чего не стоит надевать. Наверное, каждая женщина желает выглядеть моложе своих лет и привлекать восхищенные взгляды мужчин в любом возрасте. Так как же можно стать моложе с помощью одежды?

• Выбирайте одежду светлых оттенков
  Темная палитра всегда прибавит Вам несколько лет, поэтому если Вашей целью является отнять от своего истинного возраста пару лет, то используйте одежду бежевого, нежно-розового или молочного оттенка. Все эти цвета сделают кожу более свежей, и сотрут с Вашего лица лишние годы.

Фото @jadwiga_bialaja

• Играйте с цветами и оттенками одежды, подсвечивая кожу
  Приобретите несколько модных шарфиков и воротничков светлых цветов, которые подойдут Вашему цветотипу (оттенку кожи). Благодаря этим маленьким аксессуарам Ваше лицо будет казаться более молодым и худым.
  Если Вы не можете отказаться от одежды темных тонов, то создайте равновесие темных и светлых цветов с помощью обуви или аксессуаров светлых и теплых оттенков.

Фото @eva_luna_spb

• Подчеркивайте достоинства фигуры
  Если Вы — обладательница осиной талии, то не показывать ее – главная ваша ошибка. При этом, однако, пользуйтесь не теми средствами для подчеркивания фигуры, которые использует девушка в 20 лет. Вам запрещены мини, глубокие декольте и колготки в сеточку. Используйте различные пояса, аксессуары, крой одежджы для того, чтобы подчеркнуть Вашу талию или округлые бедра. Если Вы обладаете красивым бюстом, то подбирайте одежду, которая подчеркнет вашу грудь. Подчеркнет, а не оголит — это необходимо иметь в виду женщине за 40.

Фото @jadwiga_bialaja

• Рисунки и принты на одежде женщины после 40 лет
  Подбирайте себе однотонную одежду без рисунков, так как сильно цветастые и крупно «принтованные» вещи прибавят Вам, как минимум, 5 лет. В одежде женщины после 40 лет допускаются вещи с монотонными мелкими рисунками — обратите внимание, что они не должны быть слишком яркими, «кислотными».

Какие косметические процедуры могут помочь поддерживать красоту лица и тела после 40 лет

После 40 лет у женщин начинают проявляться гормональные изменения, на которые чутко реагирует весь организм. Поговорим, какие витамины нужны женщинам для поддержания здоровья и продления молодости

10 лучших витаминов для женщин после 40 лет. Фото: Shutterstock

После 40 лет почти все женщины, вне зависимости от состояния здоровья, сталкиваются с физиологическими, психологическими и эмоциональными нарушениями.  Например, снижается способность к зачатию: частота наступления беременности составляет всего 36%.

Все дело в перемене гормонального фона и постепенном снижении уровня женских половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. Поддержать здоровье женщины, хорошее состояние кожи, волос и ногтей помогут микронутриенты. Какие витамины для женщин после 40 лет особенно полезны?

Витамины С и Е защищают от оксидативного стресса – избытка в организме свободных радикалов, которые провоцируют преждевременное старение и заболевания сердечно-сосудистой системы. Также прием витаминов С, Е, бета-каротина и цинка снижает риск развития рака молочной железы.

Витамины группы В входят в состав ферментов, которые участвуют в метаболизме белков, жиров и углеводов. Магний снижает возбудимость нервной системы, регулирует процесс расслабления и напряжения мышц и сосудов. Недостаток кальция, магния, цинка, меди и марганца негативно влияет на синтез коллагена – структурного белка, который отвечает за состояние кожи и суставов.

Эти полезные нутриенты не всегда можно получить в достаточном количестве с обычными продуктами, и тогда на помощь придут витамины и минералы из аптеки.

Список топ-10 витаминов для женщин после 40 лет по версии КП

Разнообразных средств в продаже – огромное множество. Можно приобрести все нутриенты по отдельности или в виде поливитаминных добавок. Есть синтетические и растительные БАДы, а также комбинированные средства.

Важно! Вся информация в нашем списке носит исключительно ознакомительный характер. Не только лекарственные препараты, но и БАДы, витамины имеют список противопоказаний и побочных эффектов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой.

«Фортамин» Women

В составе этого отечественного БАДа содержится целый комплекс витаминов и минералов, а также коэнзим Q10, который помогает «тормозить» возрастные изменения. Экстракты виноградной косточки и зеленого чая обладают тонизирующим действием, помогают регулировать обмен веществ и поддерживать хорошее состояние кожи.

В списке противопоказаний – только индивидуальная непереносимость компонентов. В любом случае, предварительно стоит посоветоваться с врачом по поводу приема этих поливитаминов.

Продолжить далее

«АлфаВит Косметик»

Комплекс витаминов и минералов для женского здоровья и красоты, в составе которого содержится 13 витаминов и 10 минералов, а также коэнзим Q10, который оказывает омолаживающий эффект.

В упаковке – таблетки трех цветов, они разные по составу. Это сделано для того, чтобы нутриенты, которые не сочетаются (например, кальций и железо), не «пересекались» в одном приеме.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы.

Продолжить далее

«Эстровэл»

Препарат разработан для женщин с симптомами климакса и риском опухолевых процессов и является дополнительным источником В6, Е, К1, фолиевой кислоты, бора и других необходимых микроэлементов.

Витамины В6 и фолиевая кислота в составе добавки помогают поддерживать сексуальное влечение и хорошее настроение, а также уменьшают неприятные проявления климакса. Другие компоненты способствуют усвоению кальция, уровень которого нередко снижается у женщин в период климакса. Действие БАД также направлено на улучшение сна и снижение частоты приливов. Витамины и другие полезные микроэлементы помогают привести в норму гормональный фон, что особенно актуально при мастопатии, миоме и эндометриозе.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Продолжить далее

Women’s multivitamin LIVS

Витаминно-минеральный комплекс для женщин содержит нутриенты для активации иммунитета, заряда бодрости и поддержания красоты. В состав входят витамины A, B3, B6, D12, C, D, Е, а также фолиевая и пантотеновая кислоты, биотин, йод, хром.

Добавка выпускается в виде мармеладных пастилок с приятным вкусом фруктов и ягод. БАД рассчитан на 25 дней приема – в упаковке 50 пастилок.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.