Женское здоровье: причины и способы восстановления

Женское здоровье: причины и способы восстановления

Современные женщины после менопаузы проживают еще приблизительно 30 лет. Конечно же, никому не хочется, чтобы эти годы прошли с постоянным ощущением дискомфорта, который снижает возможности для общения, сокращает работоспособность, не дает заниматься спортом и даже вести быт.

Любая женщина стремится долго оставаться молодой, красивой и здоровой. Между тем в период менопаузы в ее организме неизбежно происходят изменения, многие из которых просто не могут оставаться полностью незамеченными.

На раннем этапе менопаузы перестают функционировать яичники и сокращается концентрация эстрогенов в крови. На позднем – обычно прогрессируют имеющиеся хронические заболевания. Женщина может столкнуться с патологиями сердца и сосудов, гипотиреозом, сахарным диабетом, раком молочной железы, деменцией. Также на фоне менопаузы возможны опущения стенок влагалища, недержание мочи и другие урогенитальные заболевания и негативные состояния.

К сожалению, нередко женщины обращаются к врачу тогда, когда симптомы становятся выраженными и игнорировать их уже просто невозможно. Это неправильно! Для сохранения здоровья женщине нужно позаботиться о нем задолго до наступления менопаузы.

К этому периоду желательно подходить:

• Без избыточного веса
• С регулярной физической нагрузкой
• С правильным, налаженным полноценным питанием
• С ощущением удовлетворенности жизнью

В этом случае удастся легко перенести менопаузу и сохранить женское здоровье. Причем даже представительницы прекрасного пола, которые не имеют патологических состояний и заболеваний, должны проходить регулярные профилактические осмотры.

Всем пациенткам врачи рекомендуют в обязательном порядке ежегодно:

• Сдавать анализы крови
• Посещать гинеколога
• Проходить УЗИ малого таза
• Проводить скрининг молочных желез
• Обследоваться с целью исключения рака шейки матки

Только внимательное отношение к собственному организму гарантирует его сохранение на многие годы. А если женское здоровье уже утрачено, как восстановить его? Для этого нужно обратиться к врачу. Он даст все необходимые рекомендации и назначит лечение.

Связанные вопросы и ответы:

Как правильно оценить состояние своего женского здоровья

Каждой возрастной группе свойственны свои заболевания и поводы для обращения к гинекологу. Скрининговые программы учитывают эти особенности.

До 30 лет

Это период наибольшей сексуальной активности у большинства женщин. Поскольку в этом возрасте они часто находятся в поиске постоянного спутника жизни, на первое место по распространенности выступают жалобы на воспалительные процессы: боль, выделения из половых путей.

На втором месте — нарушения менструального цикла. Это связано с нарушениями в работе органов эндокринной системы, в том числе и в результате стрессов.

Также в этом возрасте женщины часто обращаются по поводу поиска метода контрацепции, планирования беременности.

От 30 до 50 лет

Здесь обычно уже есть определенный багаж репродуктивной жизни. И женщины приходят к врачу для наблюдения за течением ранее выявленных патологий:

• доброкачественных новообразований репродуктивной системы: миомы матки и/или генитального эндометриоза (встречается у 30–40% современных женщин);
• фиброаденом;
• доброкачественных дисплазий молочных желез.

По-прежнему актуальны обращения в связи с симптомами воспалительных заболеваний.

Растет количество обращений, связанных с нарушением репродуктивной функции: отсутствие беременности в течение года половой жизни, проблемы с вынашиванием и др.

После 40 лет ко всему этому часто добавляются перемены характера менструального цикла и самочувствия, связанного с возрастными изменениями в работе эндокринной системы.

Старше 50 лет

В этом возрасте женщины обычно находятся в менопаузе или менопаузальном переходе.

Пациентки ставят своей задачей поддержание здоровья. Консультируются по поводу выявления онкологических процессов, возрастной патологии, в том числе остеопороза. Дело в том, что в связи с менопаузой у женщин снижается костная масса.

Разберемся, как контролировать женское здоровье в разные периоды жизни. Советуем прочитать не только про свой нынешний возраст: есть нюансы.

Какие факторы могут влиять на женское здоровье

ВОЗ прилагает усилия для улучшения здоровья женщин путем улучшения доставки и доступности всех услуг. Это включает аспекты охраны сексуального и репродуктивного здоровья, такие как охрана материнства, а также доступ к комплексным услугам в связи с ВИЧ-инфекцией и туберкулезом, предупреждение гендерного насилия и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, деменции и ожирения. ВОЗ также работает в области сокращения рисков, укрепления психического здоровья и улучшения жизни женщин с инвалидностью.
В работе с государствами-членами ВОЗ усиливает потенциал провайдеров медицинских услуг и систем здравоохранения для реагирования на проблему насилия против женщин и сексуального насилия в отношении детей и подростков путем осуществления Глобального плана действий по укреплению роли систем здравоохранения в решении проблемы межличностного насилия, в частности в отношении женщин и девочек, а также детей.
ВОЗ прилагает усилия для улучшения измерения результатов, достигнутых странами в отношении показателей сексуального и репродуктивного здоровья, включая, помимо прочего, материнскую смертность и заболеваемость, аборты и насилие против женщин.
ВОЗ работает с государствами-членами для ускорения их деятельности по улучшению здоровья и благополучия женщин, детей и подростков путем осуществления Глобальной стратегии охраны здоровья женщин, детей и подростков (на 2016-2030 гг.).
Организация полностью поддерживает принципы инициативы «Каждая женщина, каждый ребенок», включая подходы, применяемые в гуманитарных ситуациях и других чрезвычайных ситуациях в области здравоохранения на основе программ, учитывающих гендерную проблематику.
ВОЗ расширяет свою деятельность в связи с гендерным насилием в условиях чрезвычайных ситуаций путем организации специальной подготовки и повышения осведомленности в странах на основе проведения непрерывных ответных операций и научных исследований.
ВОЗ работает с профессиональными организациями, научным сообществом и государствами-членами для обеспечения «положительного опыта родов» на основе уважения и сохранения достоинства каждой женщины путем привлечения женщин к процессу принятия решений о медицинской помощи, которую они получают во время схваток и родов.
ВОЗ работает над улучшением здоровья пожилых женщин и уделяет основное внимание пяти стратегическим приоритетам Глобальной стратегии и плана действий по проблеме старения и здоровья на 2016-2020 гг., а также укрепляет системы охраны здоровья и долговременной медицинской помощи для пожилых людей, где большинством из работников являются женщины.
ВОЗ оказывает поддержку государствам-членам вместе с Международной организацией труда (МОТ) и Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) для содействия в области разработки, финансирования и осуществления стратегий преобразования трудовых ресурсов, направленных на устранение гендерной дискриминации и несправедливости по отношению к работникам здравоохранения и социальной сферы.

Какие меры безопасности можно принять для предотвращения заболеваний женских органов

Здоровье женщины – это здоровье нации. К сожалению, на сегодняшний день репродуктивное здоровье женщин – одна из серьезных проблем медицины. Инфекционные и воспалительные заболевания, нежелательная беременность и даже несоблюдение элементарных правил гигиены половой жизни - все это может привести к бесплодию. Конечно же, предупредить заболевание легче, чем лечить его, поэтому в сохранении здоровья женщины важную роль играет своевременная профилактика.

Еще с младенчества мать должна следить за здоровьем девочки и правильно ухаживать за ее половыми органами, не допускать переохлаждения, строго соблюдать правила гигиены. Подростковый возраст характеризуется созреванием полового аппарата и наступлением способности к деторождению.

Однако, организм подростка еще не полностью сформирован, и раннее начало половой жизни, и, тем более, ранняя беременность могут привести к серьезным проблемам в будущем. В этом возрасте девочке важно привить понятие о гигиене половой жизни, объяснить опасность беспорядочных половых связей и рассказать о современных видах контрацепции.

В зрелом возрасте женщинe особенно важно следить за своим здоровьем и хотя бы 2 раза в год посещать гинеколога. Причиной возникновения гинекологических заболеваний могут стать беспорядочная половая жизнь и внебрачные связи, неправильно подобранные средства контрацепции, заболевания мочевой системы и кишечника, эндокринные заболевания, стрессы, неправильное питание, резкое снижение или повышения массы тела. При наличии сопутствующих заболеваний важно своевременно посещать специалистов и проводить лечение.

Особо тяжелый вред наносят здоровью женщины аборты. Несмотря на то, что эта операция проводится в медицинских учреждениях, высок риск инфицирования и последующих нарушений гормональной системы. Чтобы избежать подобного риска для здоровья – необходимо пользоваться средствами контрацепции.

Позаботьтесь о состоянии вашей иммунной системы, ведь именно она защищает женский организм от проникновения опасных вирусов и бактерий.

Подготовил: врач лабораторной диагностики УЗ «НЦГБ»

Васильева С.Г.

Меры безопасности для предотвращения заболеваний женских органов

Для предотвращения заболеваний женских органов важно принимать меры безопасности с раннего возраста. Вот некоторые из них:

• Следите за гигиеной половой жизни: регулярно мойте руки после купания, а также после использования туалета или мытья рук
• Обеспечьте здоровье половых органов: не допускайте переохлаждения, не игнорируйте боли в животе или другие симптомы, которые могут указывать на заболевания
• Выберите правильные средства контрацепции: используйте презервативы, диaphragm, или кольца, а также другие методы, которые подходят вам
• Будьте осторожны с половой жизнью: не вступайте в половые связи, если вы не готовы к ответственности
• Следите за своим здоровьем: регулярно посещайте гинеколога, чтобы предотвратить заболевания и обнаружить их на ранней стадии
• Будьте здоровы: правильно питайтесь, не курите, не злоупотребляйте алкоголем, и не страдайте от стресса
• Обеспечьте своевременное лечение: если у вас есть сопутствующие заболевания, такие как заболевания мочевой системы, кишечника, эндокринные заболевания, или стрессы, не игнорируйте их и получайте лечение

Помните, что здоровье женщины – это здоровье нации. Поэтому важно заботиться о своем здоровье и предотвращать заболевания женских органов.

Как важна здоровая пища для женского организма

В организме человека каждую секунду происходят химические процессы, которые превращают питательные вещества из пищи в энергию, необходимую для нормальной жизни. Метаболизм включает в себя все реакции. Также его называют обменом веществ. Скорость метаболизма влияет на усвоение питательных веществ – белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов. А отражается как правило метаболизм на внешнем виде: чем выше обмен веществ, тем ниже возможность набора лишнего веса.

Обмен веществ у женщин медленнее, чем у мужчин. Затраты энергии на один килограмм веса у женщин ниже.

Метаболизм еще зависит от развитой мышечной массы и ее размера. У мужчин мышцы составляют почти половину от общей массы тела, у женщин — около 36%. Отсюда правило: обменные процессы у мужчин протекают на 10% быстрее. Увы, но мужчинам проще худеть и поддерживать себя в форме.

Организм женщин более склонен запасаться жирами, мужской, наоборот, к набору мышечной массы. Еще испокон веков так сложилось, что мужчина – защитник и добытчик пропитания. А крепкое тело в этом помогает. В то время как основная функция женского организма — материнство. Организм создает постоянные внутренние резервы для успешной беременности. Жировая прослойка чаще всего образуется на животе, бедрах, где хранятся запасы жирных кислот DHA, Омега-3.

Какие физические упражнения помогают поддерживать женское здоровье

Все популярнее в последние годы становится здоровый образ жизни, включающий обязательные физические нагрузки. Никто не спорит – спорт помогает сохранить молодость тела, подтянуть фигуру, противостоять рискам хронических патологий. Но чрезмерные занятия представляют собой существенную угрозу для женской репродуктивной системы:

1. Нагрузки на пресс, желание получить рельефные кубики в области живота делают мышцы короче, приводят к «окаменелости» корсета. В результате внутренние органы буквально стягиваются и не могут функционировать нормально. Во многих культурах этой зоне уделяется иное внимание – считается, что живот долен быть слегка округлым и мягким, только так женщина сможет выносить ребенка. Но опасности подвергается и женский организм – при беременности мышечные ткани должны растягиваться, однако короткие мышцы на это не способны, они просто расходятся.
2. Уверенные, что на теле не должно быть прослоек жира, современные дамы сушат мышцы, нередко работая со штангой. В комплексе с ограничением жира в питании и с прочими нагрузками, например, кардиотренировками, женщины быстро добиваются «результата» - опущения матки, прекращения менструаций.

Совершенствуя внешний вид, не стоит доводить дело до крайности. Жир необходим для превращения тестостерона в эстрогены. Поэтому женщины, усердно работающие на тренажерах, внешне становятся похожими на мужчин – грубеет кожный покров, волосы на теле начинают расти по «мужскому принципу». Чрезмерные нагрузки провоцируют бесплодие или препятствуют здоровой беременности.

Конечно, обойтись без спорта нельзя – в этом случае беременность также будет протекать с проблемами, вызванными ожирением, ослаблением мышечной ткани. Какие физические упражнения полезны для здоровья, а от каких следует отказаться, посоветует опытный врач. Именно такие специалисты сегодня работают в Центре Гинекологии московской сети «Медицина».

Какие профилактические меры помогают предотвратить заболевания молочной железы

Факторы, влияющие на развитие патологии молочной железы:

• возраст;
• репродуктивная история (менструальный цикл, половая функция, грудное вскармливание и др.);
• питание;
• недостаток витаминов;
• лишний вес;
• травмы;
• генетическая предрасположенность;
• хронические заболевания;
• вредные привычки.

При каких-либо отклонениях или нарушениях репродуктивных функций (например, поздняя/ранняя половая жизнь или менструация, отсутствие грудного вскармливания после родов, поздняя/ранняя беременность, осложнения при родах и пр.), вероятность развития патологии груди возрастает. Такие пациентки находятся в группе риска. Поэтому в профилактических целях для раннего выявления заболевания, женщинам рекомендуется ежегодно проходить осмотр молочных
желёз у врача гинеколога, хирурга, онколога.
На развитие заболевания груди влияет рацион питания. Несбалансированная, вредная пища ослабляет иммунитет, защитные силы организма перестают справляться с негативным влиянием агрессивных факторов. Это становится благоприятным условием для появления патологии. Поэтому рекомендовано ограничение пищи, богатой холестерином, быстроусвояемыми углеводами,
высококонцентрированными жирами, консервантами и пр.

Лишний вес характеризуется скоплением подкожного жира, который нарушает обменные процессы и гормональный баланс в организме, накапливает и задерживает токсические соединения.
Гормональный дисбаланс в комплексе с вышеперечисленными проблемами становится причиной появления злокачественных новообразований. Поэтому необходимо следить за весом и не допускать ожирения.
Механическое травмирование молочных желёз иногда становится причиной изменениях в тканях: уплотнения, припухлости, гематомы, узелки, опухоли. Механические воздействия нередко приводят к малигнизации (озлокачествлению клеток). К тому же ушибы могут осложняться нагноением, кровотечением, присоединением инфекционно-воспалительного процесса.
Чтобы предотвратить эти последствия, берегите грудь от травм, ушибов, а при появлении первых симптомов посттравматического абсцесса (нагноения) сразу обращайтесь к врачу. Не допускайте сдавливания молочных желез бюстгальтером. Это может стать причиной мастопатии, воспалений, кист, рака и др. патологий.
Хронические заболевания снижают способность организма бороться с болезнетворными агентами. Чтобы повысить иммунитет и защитные силы рекомендуется ЗОЖ, прием витаминов, иммуномодуляторов.
В 90% случаев заболевания груди диагностируются у женщин 40-60 лет. Это связано с естественным физиологическим процессом – наступлением менопаузы. В этот период гормональная система подвергается изменениям, иммунитет ослабевает, что повышает риск развития заболеваний. Поэтому женщинам после 40 лет рекомендовано проходить маммографию для профилактики заболеваний молочной железы.

Как влияет психоэмоциональное состояние на женское здоровье

Женское бесплодие — главная проблема гинекологии, с которой борются врачи и ученые. Если подобная патология спровоцирована воспалительными заболеваниями или спаечной болезнью, то грамотно подобранный курс лечения поможет восстановить репродуктивную функцию организма. Но если бесплодие вызвано аномальным развитием внутренних половых органов или отсутствием придатков (например, было проведено хирургическое удаление яичников или фаллопиевых труб), то придется прибегнуть к помощи науки, чтобы стать матерью. Что могут предложить в медицинских клиниках репродуктивного здоровья?

Во-первых, можно пройти процедуру экстракорпорального оплодотворения. Для этого берется здоровая яйцеклетка у женщины и сперматозоиды мужчины, затем они «скрещиваются» «в пробирке». Только после того как закончится оплодотворение, производится подсаживание яйцеклетки в матку женщины. Но этот метод может проводиться и с донорской спермой — например, если диагностировано мужское бесплодие.

Во-вторых, если нет желания использовать донорскую сперму при определенных заболеваниях супруга, то стоит обратить внимание на относительно новый метод зачатия и беременности генетически родным ребенком. Для этого врачи могут провести пункцию яичка и выделить один или несколько жизнеспособных сперматозоидов, которые и оплодотворят яйцеклетку.

В-третьих, сейчас активно развивается институт суррогатных матерей — в законодательстве имеются определенные нормативы, юристы составляют грамотные договора, клиники проводят необходимое обследование и супругов, желающих воспользоваться услугой, и потенциальных суррогатных матерей.

Женщина должна помнить, что при постановке диагноза «бесплодие» врачи прилагают все усилия для того, чтобы зачатие произошло естественным образом, а пациентка смогла не только забеременеть и выносить ребенка, но и родить его самостоятельно. Женщине предстоит пройти полноценное обследование — это позволит выявить причину болезни. Затем тщательному осмотру и исследованию подвергается ее супруг (партнер) — возможно, какие-то проблемы с «мужским здоровьем» выявятся на ранней стадии. И только после окончательного вердикта врача можно будет ставить вопрос о решении проблемы.

Не стоит отчаиваться, услышав такой диагноз — наука уже давно предлагает альтернативные методы решения проблемы бесплодия, которые доступны практически каждому.

Какие методы альтернативной медицины могут помочь восстановить женское здоровье

То, что курение небезопасно, знает каждый. Однако это никак не останавливает молодежь, в том числе девушек. Сигаретный дым, помимо никотина, содержит огромное количество химических соединений , которые являются крайне токсичными. Под их влиянием в организме развиваются различные нарушения, нередко провоцирующие осложнения и даже летальный исход.

Что же происходит с женщиной, которая страдает от никотиновой аддикции? Приведем несколько примеров: 

• дряблость/сухость кожи;
• пигментные пятна;
• расстройства нервной системы;
• огрубение голоса;
• преждевременное старение;
• разрушение эмали зубов;
• непродуктивный кашель;
• ломкость ногтей/ волос;
• сердечно-сосудистые патологии;
• болезни органов ЖКТ (язва, гастрит) и др.

В процессе тления табака выделяются ядовитые вещества, которые в первую очередь негативно влияют на дыхательную систему . Здесь нарушаются защитные функции, угнетается респирация. Поэтому со временем появляются постоянный кашель и предрасположенность к заболеваниям органов дыхания, возрастает риск рака легкого. Под воздействием канцерогенного дыма постепенно развивается гипоксия, вследствие чего страдают все жизненно важные органы.

В первую очередь это отражается на работе мозга и сердечно-сосудистой системы, что зачастую приводит к гипертонии, инфаркту миокарда и инсульту. Помимо этого, табачная зависимость способствует разрушению костной ткани , что увеличивает риск развития остеопороза или склонности к переломам. Также у дам с вредной привычкой наблюдается повышенный риск образования злокачественных опухолей (в 5 раз), чем у мужчин-курильщиков.

Какие привычки негативно влияют на женское здоровье

Самый важный витамин для женщин после 40 лет — это витамин Д. Ни об одном другом витамине не говорят сейчас так много, как о нем. А все потому, что в ходе последних исследований выяснилось, что этот витамин более могущественный, чем думали раньше. Витамин Д является фундаментом женского здоровья, а его нехватка наносит колоссальный вред всем органам и системам.

На самом деле витамин Д — это обобщенное название целой группы витаминов. Но несмотря на большое количество "дэшек", самый важный из них — это витамин Д3.

Витамин Д3 называют "солнечным витамином". Такое название он заслужил из-за возможности самостоятельно вырабатываться в незагорелой коже под воздействием ультрафиолета. Второй источник этого витамина – это продукты питания. Пик дефицита витамина Д приходится на холодное время года, когда мало солнечного света.

После 40 лет витамин Д для женщин необходим для поддержания нормального уровня кальция в организме и профилактики остеопороза. Именно витамин Д3 является главным регулятором кальциево-фосфорного обмена. Если в вашем организме будет мало витамина Д3, то кальций не будет усваиваться из пищи, а будет "вытягиваться" из костей.

Дефицит кальция у женщин после 40 лет — это очень распространенная проблема. Гормональная перестройка и снижение уровня женских половых гормонов препятствуют нормальному усвоению кальция организмом и ускоряют его вымывание из костей. С наступлением менопаузы дефицит кальция возрастает еще больше. За 5 лет с момента начала менопаузы кости теряют около 20% своей прочности.

Недостаток кальция делает хрупкими суставы, зубы, волосы, ногти. При большой потере кальция может развиться остеопороз — болезнь, поражающая соединительные ткани.

Согласно статистике, остеопороз занимает четвертое место по распространенности, уступая лишь сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и онкологии. Во время менопаузы болезнь встречается у 60% дам.

Главная опасность остеопороза заключается в том, что даже при незначительных травмах и компрессионных нагрузках возникают переломы костей, и самый опасный из них – перелом шейки бедра, который приводит к инвалидизации. Прием витамина Д3 является профилактикой остеопороза.

У витамина Д3 есть и другие удивительные свойства. Он укрепляет иммунитет, поддерживает нормальное давление, защищает от онкологии, замедляет процессы старения, поднимает настроение, борется с лишним весом.

Вопреки распространенному мнению, витамин Д нужен нам и зимой, и летом, так как выработка витамина Д происходит только в незагорелой коже и как только мы загораем, его выработка сильно снижается. Как можно восполнить нехватку витамина Д3? Это можно сделать с помощью специальных препаратов. Современный фармацевтический рынок предлагает множество вариантов витамина Д3. Этот витамин выпускается в таблетках, капсулах, жидком виде.

Минимальная суточная доза витамина Д для женщин после 40 лет составляет 600 международных единиц. Для женщин, находящихся в менопаузе, она увеличивается до 800 международных единиц, эти дозировки профилактические, на практике чаще всего мы работаем с более высокими дозами витамина Д, от 2000 МЕ.

Также частично восполнить нехватку витамина Д3 можно с помощью питания. Витамина Д3 много в рыбьем жире, печени трески, скумбрии, красной и черной икре, яичном желтке, твердом сыре. Однако нужно понимать, чтоне всегдапродукты питания могут в полном объеме обеспечить вас витамином Д3.