Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет

Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет

Подзаголовок 1: Уход за кожей

Подзаголовок 2: Диета

Подзаголовок 3: Физическая активность

Подзаголовок 4: Сон

Подзаголовок 5: Уход за волосами

Подзаголовок 6: Уход за ногтями

Подзаголовок 7: Уход за зубами

Подзаголовок 8: Уход за телом

Подзаголовок 9: Уход за глазами

Подзаголовок 10: Уход за психическим здоровьем

Список проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет:

Связанные вопросы и ответы:

Как избежать появления морщин после 40 лет

После 40 лет нужно включить в свой ежедневный уход кремы с антивозрастным эффектом и омолаживающими масками для лица.

Ночной крем для лица «Черный жемчуг» от 46 лет, 50 мл

— Инновационное средство для антивозрастного ухода.

— Стимулирует выработку коллагена, эластина, гилаурона.

— Разглаживает глубокие морщины.

— Дает стойкий омолаживающий эффект.

Примерная цена: 190 руб.

Хорошее действие оказывает регулярный омолаживающий массаж. Но специалисты предупреждают, что его должен проводить только опытный профессионал, иначе можно получить противоположный эффект — растянутую кожу.

Из более серьезных, радикальных процедур специалисты рекомендуют следующие методы:

• RF-лифтинг (безоперационная подтяжка лица),
• биоревитализация (инъекции гиалуроновой кислоты),
• фотоомоложение (процедура с помощью косметологического аппарата, создающего световой пучок определенной частоты),
• контурная пластика.

Все они давно опробованы и дают хорошие результаты.

У клиенток косметологических клиник популярны также уколы ботокса и мезотерапия. Оба этих метода основаны на введении под кожу активных веществ.

Ботокс вводится в мышечный слой, чтобы сделать некоторые мимические мышцы неподвижными и, тем самым, препятствовать образованию морщин.

Воздействие мезотерапии более широкое. Здесь под кожу вводятся специальные омолаживающие мезококтейли, которые усиливают кровообращение, стимулируют выработку коллагена и эластина и улучшают состояние кожи.

Рекомендации для сохранения гладкой кожи

Если вы хотите, чтобы лицо как можно дольше оставалось гладким, следуйте советам врачей-косметологов, они помогут предотвратить появление морщин.

1. Солнце сушит и старит кожу. Поэтому старайтесь закрывать лицо от прямых солнечных лучей. Загорать можно лишь до 11 часов утра или после 17 часов вечера.

2. Каждый день используйте качественные антивозрастные кремы: утром увлажняющий, вечером ночной.

3. Эффективным средством для ухода за кожей является термальная вода. Покупая ее, выбирайте баллончик с удобным дозатором и тонким дисперсным распылением. В течение дня время от времени опрыскивайте лицо из баллончика, это даст коже необходимую влагу.

4. Выбирая мусс, пенку, молочко для очищения кожи, предпочитайте то, что не содержит щелочи. Отдавайте предпочтение тем средствам для умывания, которые не пенятся. Они не пересушивают кожу.

Как правильно ухаживать за кожей после 40 лет

Правильным решением в подборе ухода за зрелой кожей после 40, особенно если мужчина или женщина решили начать ухаживать за ней только сейчас, будет составление индивидуальной уходовой программы у специалиста. Да, можно самостоятельно купить в аптеке или магазине средства с пометкой сорок плюс для домашнего использования, но это не гарантирует выраженного эффекта, несмотря на обещания на этикетках. Добиться его можно только с помощью косметолога или дерматокосметолога, потому что:

• Существует множество разных компонентов со схожим принципом действия. Только специалист знает, какой из них подойдет конкретно вам, чтобы не только добиться желаемого результата, но и избежать побочных эффектов.
• Он заметит потребности кожного покрова, незаметные вашему глазу, и закроет их соответствующими уходовыми мерами.
• Аллергия, повышенная чувствительность и другие особенности – специалист учтет каждую из них при составлении индивидуальной программы.
• Он лучше разбирается в различиях и потребностях молодого и зрелого кожного покрова женщин и мужчин. Последним сложнее, чем женщинам, самостоятельно найти подходящую косметику. А специалист с одинаковой эффективностью помогает как женщинам, так и мужчинам.
• У него вы узнаете о преимуществах и возможностях профессиональной косметики, которую нельзя купить в обычном магазине. А профессиональные средства – намного более эффективные, чем магазинные.
• Он даст рекомендации по салонному уходу (инъекционные, аппаратные процедуры), которые помогут добиться желаемого результата, когда его не обеспечивает косметика.

Какие продукты питания помогают сохранить молодость кожи

Учёные пока не могут точно сказать, почему мы стареем. Выдвигаются разные гипотезы. Одна из самых перспективных — теория старения в результате активности свободных радикалов.

В её основе лежит мнение, что свободные радикалы являются основной причиной старения клеток и повреждения ДНК. Накопление клеточных повреждений приводит к появлению видимых признаков старения, таких как морщины, истончение кожи, потеря эластичности и плотности.

Факт!

Свободные радикалы — это активная форма кислорода, которая отвечает за окислительные реакции в организме. Они образуются по разным причинам: из-за неблагополучной экологии, в результате чрезмерного воздействия ультрафиолета, при следовании вредным привычкам или как следствие серьёзных заболеваний.

В организме человека есть природный механизм, который противостоит атакам свободных радикалов. На защиту кожи и всего тела встают антиоксиданты. Они нейтрализуют воздействие, причинённое свободными радикалами. Но когда свободных радикалов много, а, следовательно, и повреждений, вызванных их деятельностью, антиоксидантов может оказаться недостаточно, чтобы нивелировать негативные последствия.

Пополнить запас антиоксидантов могут определённые продукты питания. Если включить их в свой рацион, они помогут сохранить здоровье всего организма и кожи в частности, а также замедлить процессы старения.

На заметку!

Больше всего антиоксидантов в дарах природы — свежих фруктах, ягодах, овощах, зелени. Кроме того ими богаты натуральные растительные масла, морские водоросли, молочные продукты, многие специи (корица, куркума, кунжут).

Источник: https://genskoe-zdorovie.ru/novosti/sekrety-bezuprechnoy-kozhi-kak-zhenshchine-sohranit-molodost

Какие упражнения помогают поддерживать форму после 40 лет

С годами женщина приобретает мудрость и особое очарование, но ее фигура меняется не в лучшую сторону. Мышцы теряют тонус, появляются жировые отложения, от которых сложно избавиться. Вернуть юность не получится, но следить за своим здоровьем и поддерживать себя в форме нужно — в этом вам поможет фитнес для женщин после 45 лет.

Какой вид фитнеса выбрать?

После 35 лет в организме женщины происходят изменения: замедляется метаболизм, появляются морщинки, ухудшается рельеф тела. Женщине сложнее вести активный образ жизни и противостоять стрессовым ситуациям, а после работы хочется полежать перед телевизором и съесть что-нибудь вкусное. Естественно, это негативно влияет на фигуру. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно добавить в свою жизнь физические нагрузки.помогает избавиться от лишних килограммов и подтянуть тело, очистить организм, омолодиться и зарядиться позитивом.

Женщинам, которые всегда следили за своим телом, можно не менять фитнес-направление, но нагрузки все-таки рекомендуется снизить. Стоит узнать мнение специалиста по поводу интенсивности и продолжительности занятий.

Если раньше вы не интересовались спортом и считаете себя новичком, отдайте предпочтение малым нагрузкам: йоге, пилатесу, базовой аэробике. Эти направления помогут похудеть и подтянуть фигуру.

Обрести желаемый рельеф можно, занимаясь на тренажерах. Но первые тренировки должны проходить под контролем тренера, иначе можно навредить организму. Когда мучаюти спине, выбирайте занятия на фитболе. Такие тренировки одновременно расслабляют и обеспечивают силовую и аэробную нагрузку.

Если вы не хотите посещать групповые занятия, можно записаться на индивидуальные. Тренер поможет освоить технику и раскроет важные аспекты.

Пилатес

Хуберт Пилатес, основатель направления, разработал собственную концепцию упражнений. Этот вид фитнеса подходит женщинам после 45 лет, так как он нетороплив и не требует чрезмерной активности. Пилатес помогает почувствовать каждую мышцу своего тела. В результате регулярных тренировок оздоравливается позвоночник, появляется красивая осанка, суставы и связки становятся гибкими.

Езда на велосипеде

Этот вид спорта не только тренирует тело, но и дарит заряд эмоций. Во время езды на велосипеде вы можете любоваться красивыми пейзажами, слушать звуки природы. Начинайте с коротких и неспешных поездок, постепенно добавляя интенсивность и продлевая длительность тренировок.

Специалисты из университета Пердью в США провели исследование. Его результаты показали, что люди, которые регулярно катаются на велосипеде, в два раза реже страдают заболеваниями сердца.

Стретчинг

Женщинам, которые хотят сохранить гибкость тела, подойдет стретчинг. Упражнения на растяжку насыщают мышцы кислородом, ускоряют обменные процессы, нормализуют деятельность внутренних органов и укрепляют здоровье.

Регулярные занятия уменьшают мышечную массу, формируют привлекательные изгибы тела. Упражнения можно делать после пробуждения или заканчивать ими тренировки. Чтобы был результат, заниматься нужно не менее 35-40 минут несколько раз в неделю.

Скандинавская ходьба

Этот вид фитнеса стремительно набирает популярность. Скандинавская ходьба подразумевает использование палок, благодаря которым задействовано более 90% мышц. Она подходит всем женщинам после 45 лет, независимо от уровня физической подготовки.

Калланетик

Это направление фитнеса включает в себя систему динамических и статических упражнений, которые повышают тонус мышц, сжигают жировую прослойку, помогают моделировать фигуру.

Калланетик основывается на медитативных восточных практиках, внимании к своим ощущениям, неторопливости. Во время тренировки задействованы почти все мышцы тела. Перед выполнением основных упражнений нужно хорошенько разогреть тело.

Танцевальная аэробика

Для женщин после 45 лет занятия проводятся в режиме средней интенсивности. Секрет в том, что танцевальные движения нужно выполнят в режиме нон-стоп — тогда результат будет заметен практически сразу. Аэробика укрепляет сердце и сосуды, способствует сжиганию жира, подтягивает мышцы.

Йога

Йога помогает сделать тело изящным и гибким, возвращает утерянную стройность. Тренировки дарят отличное самочувствие, заряжают энергией.укрепляет мышечный корсет, увеличивает подвижность суставов, положительно влияет на гормональный фон и омолаживает организм.

Как сохранить гибкость и эластичность кожи после 40 лет

Такое состояние является не только результатом возрастных изменений, но и может быть вызвано неправильным образом жизни и не соответствующим уходом за кожей. Из-за этого нарушаются обменные процессы, ухудшается выработка гиалуроновой кислоты и микроциркуляция, коллагено-эластиновый каркас терпит разрушение.

Кроме того, начинается гравитационный птоз – провисание тканей из-за силы притяжения. К 35-40 годам кожа над верхним веком может начать нависать, уголки рта немного опускаются, мимические морщинки становятся более выраженными. Кожный покров приобретает дряблость, утрачивает эластичность, резко падает тонус, формируются брыли и складки. В 45-50 – эпидермис истончается, лицевой овал теряет пропорции.

Такие изменения могут наступать и в более раннем возрасте при воздействии неблагоприятных факторов. Вот основные причины обвисания кожи на лице:

• вредные привычки – злоупотребление алкоголем, курение;
• употребление большого количества сахара;
• нарушение питьевого режима;
• продолжительное и частое нахождение под ультрафиолетовыми лучами без предварительного нанесения защитного крема;
• малая физическая активность;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• постоянный недосып;
• жесткие диеты, голодание;
• неправильно подобранные косметические средства;
• наследственная предрасположенность.

Конечно, на генетику мы никак не можем повлиять, но все остальные перечисленные пункты возможно исключить из своей жизни хотя бы частично. Благодаря этому, удастся сохранить молодость и красоту на более продолжительный срок.

А теперь рассмотрим основные предрасполагающие факторы, почему кожа лица становится дряблой, рыхлой и вялой, потеряла упругость еще в молодом возрасте, подробнее.

Ультрафиолет

Когда ультрафиолетовые лучи проникают во внутренние слои эпидермиса, они запускают процессы старения. Действую медленно, поэтому человек даже не замечает негативные изменения.

Больше всего от них страдают коллагеновые волокна. И если в молодости они быстро восстанавливаются, после 30-35 лет утрачивают эту способность.

Также сокращается активность фибробластов. Они синтезируют меньшее количество коллагена и гиалуроновой кислоты. Вырабатывается больше ферментов металлопротеиназ, снижающих эластичность и упругость.

Негативное влияние окружающей среды

Загрязненная атмосфера, промышленные предприятия, автомобильные выхлопы – все это провоцирует образование свободных радикалов. Они губительны для кожных клеток.

Стресс и нехватка сна

Если посмотреть фото человека, который спит не менее 8 часов в день и того, кто постоянно не высыпается, можно увидеть кардинальные различия – у второго четко видно дряблую кожу лица, в то время как у первого дерма свежая, здорового цвета, без провисания. Регулярный стресс еще больше усугубляют ситуацию. Эти два фактора приводят к разрушению коллагеновых волокон и гиалуронки, в результате – эпидермис утрачивает тонус и тургор.

Как избежать появления пятен на коже после 40 лет

Старческие пигментные пятна не представляют опасности для человеческого здоровья, однако являются не слишком привлекательным украшением тела. Как избавиться от старческих пятен? Об этом пойдет речь в статье…

Старение кожи — естественный и, к сожалению, неизбежный процесс. Кроме появления морщин о процессе старения кожи можно судить также по появляющимся пигментным пятнам: они могут локализоваться на лице, руках, ногах, в зоне декольте, на спине и так далее.

Как правило, с проблемой пигментации кожи женщины сталкиваются после 40 лет: пятна светло- и темно-коричневого цвета вряд ли добавляют красоты человеку, а потому вполне понятно желание от них избавиться. К счастью, современная медицина способна быстро и элегантно решить эту проблему: лазерное удаление пигментации позволит вам избавиться от пятен, если не навсегда, то на долгое время. Существуют и другие способы устранения проблемы… Но, в любом случае, чтобы эффективно бороться с врагом, необходимо узнать его в «лицо».

Итак, что такое старческие пятна и с чем их «едят»?

Для начала стоит отметить, что пигментные старческие пятна являются лишь косметическим дефектом и не представляют собой никакой угрозы для здоровья человека. Как правило, к появлению таких пятен приводит гормональный сбой, который у женщин сопровождает период менопаузы. Кроме того, пигментные пятна появляются и в том случае, если в более молодом возрасте женщина злоупотребляла солнечными ваннами.

Возрастные пятна можно разделить на несколько групп в зависимости от их вида, от их особенностей. Современная лазерная косметология позволяет избавиться от любого пятна, но различать их необходимо, хотя бы для того, чтобы знать о процессах, происходящих в вашем организме. Итак, все многообразие пигментных старческих пятен можно разделить на:

— лентиго. Проявляются в виде наростов округлой формы и коричневого цвета. В качестве причины для появления лентиго обычно выступает гормональный сбой либо нарушения в функционировании печени;

— старческие кератомы. Представляют собой доброкачественные новообразования, напоминающие желто-серые бляшки, покрытые чешуйками. Существует опасность перерождения кератом в злокачественные новообразования, поэтому бороться с ними не только можно, но и нужно;

— ксантелазмы. По внешнему виду напоминают гладкие бляшки желто-оранжевого цвета. Располагаются на внутренних уголках глаза, встречаются в пожилом возрасте у женщин, кстантелазмы не представляют опасности;

— старческая гиперпигментация. Пигментные пятна в этом случае локализуются на тыльной стороне кистей рук, на предплечьях.

Старческие пятна: меры профилактики и способы устранения

Конечно, удалить старческие пигментные пятна сегодня несложно: лазерное удаление пигментации способно творить настоящие чудеса, однако гораздо проще предотвратить появление пятен, нежели потом тратить время и деньги на решение проблемы. Среди наиболее эффективных мер профилактики появления пигментных старческих пятен можно выделить следующие правила:

• старайтесь избегать солнца. Если же вы любите принимать солнечные ванны, не пренебрегайте использованием солнцезащитного крема с высоким уровнем защиты;
• уделяйте большое внимание состоянию своего здоровья в любом возрасте, особенно следите за работой печени, так как именно этот орган в большинстве случаев влияет на появление возрастных пигментных пятен.

Что касается способов устранения старческих пигментных пятен, то их немало: это осветляющие кремы, способные отбелить кожу; это химические пилинги; это лазерная шлифовка , которая способна устранить любые пятна на коже.

Лазерная косметология позволит вам избавиться от пятен всего за один сеанс, среди недостатков этого способа можно отметить разве что достаточно высокую стоимость. С другой стороны, стоит ли жалеть денег на то, чтобы чувствовать уверенность в собственной привлекательности в любом возрасте, чтобы каждое утро искренне и с любовью улыбаться своему отражению в зеркале?

Какие средства для ухода за кожей рекомендуется использовать после 40 лет

Качественное очищение

Оно необходимо для того, чтобы освободить кожу лица от косметики и различных загрязнений, подготовить ее к дальнейшему уходу.мягко очищает, интенсивно увлажняет и удерживает влагу в клетках кожи. После умывания гелем присутствует ощущение чистоты и свежести, комфорта, увлажненности. Кожа мягкая, без покраснений и раздражений.

Обязательное тонизирование

Для этих целей подойдет. Содержит комплекс аминокислот и пребиотиков, которые разглаживают морщины, повышают упругость и эластичность кожи, усиливают синтез коллагена и защищают от потери влаги. Тоник оказывает легкое лифтинговое действие, нормализует естественную микрофлору кожи лица, восстанавливает уровень рН и усиливает защитные функции эпидермиса.

Периодическое использование масок

Кожа с признаками старения нуждается в максимальном увлажнении, которое способны обеспечить маски для лица. Увлажняющая маска-филлер с гиалуроновой кислотой Hydra Boost Mask насыщает клетки эпидермиса живительной влагой, а также повышает упругость и эластичность кожи, способствует лифтингу.
Комплекс растительных масел восполняет нехватку липидов, создает на поверхности эпидермиса защитный барьер. При регулярном применении маска разглаживает морщины, выравнивает структуру и рельеф, смягчает кожу. Маску можно использовать 1-2 раза в неделю.

Интенсивный уход с помощью сывороток

Повысить упругость, эластичность и тонус кожи лица можно с помощью омолаживающей сыворотки Anti-Age Deep Serum . Она содержит уникальный пептидный комплекс, который подтягивает овал лица, улучшает синтез коллагена и эластина, борется со старением клеток. Кожа после сыворотки буквально сияет изнутри, выглядит гладкой, свежей и молодой.

Как поддерживать здоровье волос после 40 лет

Со всей серьезности надо отнестись к выбору шампуня. Женщинам в возрасте старше сорока лет, надо выбирать средства с витамином B6, кератином, подходящие для типа волос. Пару раз в неделю трихологи рекомендуют наносить маску для их омоложения, сделанную своими руками или купленную в магазине. Доступным является кефир. Просто нанесите его на голову, накройте целлофановым пакетом и рушничком на 30 минут. Затем смойте – блеск волос гарантирован.

Сделать локоны красивыми и шелковистыми, облегчить их расчесывание помогут эфирные масла, отвары из трав. Отмечаете жирность волос &mdash, пользуйтесь отварами душицы и шалфея. Чаще после 40 лет локоны становятся сухими – крапива, хмель, цветы ромашки вернет шевелюре здоровый вид. От перхоти великолепный эффект дает настойка коры дуба или лаванда. Готовить отвары не сложно: 1 ст.л. залить кипятком 400 мл, настоять 20 мин. Ополаскивайте голову после мытья и появление злосчастных чешуек прекратиться.

Масло чайного дерева не содержит вредных добавок, выступает в роли противогрибкового вещества, в том числе для профилактики перхоти (достаточно добавить 2-3 капли в шампунь) и очищения кожи от отмерших клеток. Настоящее спасение для сухих локонов. Но с ним не стоит переусердствовать, пару раз в неделю этого масла в составе масок, бальзамов, шампуней вполне достаточно.

Для ухода за волосами можно использовать масляную маску, в составе которой: масло мяты, розмарина, сандал. Оливковое добавляют (по желанию), его можно заменить льняным. Все ингредиенты наносятся пипеткой на проборы. Затем расческой разносим полезный элексир по длине прядей, укутываем голову пленкой и рушником на 1 час.

Множество важных микроэлементов содержит смесь из масла чайного дерева в ансамбле с яйцом, ложкой сметаны и пюре банана. Наносить этот лечебный состав надо на влажные волосы, через полчаса смыть водой без применения шампуня.

Касторовое масло поможет ухаживать за ломкими, истощенными локонами. В нем присутствуют жирные кислоты, витамины А, Е, В. Такие вещества пропитают волосяные фолликулы, укрепят корни, избавят от заболеваний кожи головы.

Сохранит и приумножит изысканность локонов кокосовое масло. В нем сконцентрировано много витаминов, минералов, кислот. Оно увлажняет волосы после химической завивки и окрашивания, эффект будет заметен после первого применения. Масленый продукт можно втереть в кожу, тепло укутать, через 1 час смыть с шампунем. Можно кокосовое масло добавить в моющее средство для прядей.

После 40 лет волосы требуют особого внимания и заботы. Многие женщины отмечают, что с возрастом волосы становятся более сухими и ломкими, поэтому важно использовать увлажняющие шампуни и кондиционеры. Некоторые рекомендуют добавлять в уходовые процедуры масла, такие как аргановое или кокосовое, которые помогают восстановить блеск и эластичность.

Также стоит обратить внимание на регулярные стрижки, чтобы избавиться от секущихся кончиков. Профессионалы советуют использовать маски для волос не реже одного раза в неделю, что способствует глубокому питанию. Кроме того, многие подчеркивают важность защиты волос от воздействия солнца и холодного воздуха, используя шляпы или специальные спреи.

Не забывайте о сбалансированном питании, ведь здоровье волос начинается изнутри. Включение в рацион витаминов и минералов, таких как биотин и омега-3, поможет сохранить волосы крепкими и красивыми.

Как поддерживать здоровье ногтей после 40 лет

Вопрос Приветствую! Не так давно у меня наступила менопауза. Начались всевозможные проблемы со здоровьем: приливы, сопутствующие климакс и ногти ломаются и слоятся, причем очень сильно. С приступами жара справляюсь с помощью фитопрепаратов. Пожалуйста, расскажите, в чем может быть причина такого кардинального изменения структуры и ломкости ногтей и посоветуйте, как восстановить их прежнее состояние?

Здравствуйте, Алевтина!

С приходом климакса начинается множество изменений во всем организме. Всему виной – выход из строя гормонопроизводящей функции яичников. Женские половые гормоны оказывают влияние на работу всех органов тела, как дирижер, и их дефицит в климактерический период немедленно сказывается на здоровье женщины. Страдают кости, кожа, волосы, с ногтями при климаксе тоже бывают проблемы.

Ногтями называются ороговевшие пластинки на кончиках пальцев, формируемые из эпидермиса – верхнего слоя кожи. Ногтевая пластинка, как и кожа, в своей основе имеет кератиновый белок, в составе которого есть цистеин, отвечающий за крепость ногтевой пластины, и множество микроэлементов. Кератиновое вещество прослоено водой и жиром, защищающими ороговевший слой от иссушения и ломкости. Ноготь – хороший индикатор самочувствия тела, по его внешнему виду можно определить некоторые проблемы здоровья дамы.

Если ногтевые пластины слоятся, то это говорит о дистрофических изменениях в их составе. Отличительными чертами этого является наличие повышенной ломкости, тусклости, сухости, шероховатости, замедления их роста, края начинают слоиться, обламываться.

Причины

Так как вопрос связан с климаксом, мы рассмотрим причины проблемы с ногтями, возникающей из-за гормонального дефицита. Нехватка эстрогенов в организме негативно влияет на следующие органы и системы:

1. Нарушается минеральный обмен в костяке, суставах, повреждаются зубы, волосы, ногтевые пластины.
2. Страдает ЖКТ, печень, почки, щитовидка, что приводит к сбою обмена питательных веществ и микроэлементов.
3. Нестабильность нервной системы при менопаузе плохо сказывается буквально на всем женском теле, в том числе на состоянии скелета, волос, ногтей, кожного покрова.
4. Нарушение метаболизма несет с собой проблему с усвоением витаминов.
5. Слоение и хрупкость ногтевых пластин может быть вызвано некачественным маникюром, плохим лаком для ногтей.
6. Жесткие диеты для похудения также негативно сказываются на состоянии кератина.

Чтобы исключить грибок или другое заболевание, вам потребуется консультация врачей:

• дерматолог-миколог;
• гастроэнтеролог;
• эндокринолог.

Рекомендации для питания

Если никаких особых патологий не найдено, пересмотрите рацион, чтобы ногти стали вновь крепкими, не крошились и не расслаивались. Включайте регулярно в пищу:

1. Продукты, богатые кальцием – молоко, кефир, творог.
2. Обогащайте рацион шпинатом, яйцами, орехами, кунжутом, цветной капустой.
3. Морепродукты, греча, редька, редис богаты серой.
4. Фасоль, соя, бурый рис, овес насыщены магнием.
5. Печень, мясо, бобовые, гранат, яблоки обогатят организм железом.
6. Грецкие орехи, цветная капуста богаты йодом.
7. Мясо, рыба дадут вам кератин.
8. Различные каши дадут вам минералы.
9. Калий есть в сухофруктах, картофеле, шпинате.
10. Пищу готовьте с растительным, сливочным маслом.
11. Ешьте много зелени, овощей, фруктов и ягод.
12. Пыльца из медовых сот, омолаживающая кожу, замедляющая старение, улучшающая состав крови.
13. Мед, улучшающий метаболизм, приостанавливающий увядание кожи, успокаивающий нервы.
14. Натуральные соки – кладезь витаминов, укрепляющих иммунитет, сердце и восстанавливающие обмен веществ.
15. Исключите диеты для похудения.
16. Принимайте препараты Са для укрепления, костяка, волос, кожи, ногтей.

Лечение

В домашних условиях женщина может очень качественно справиться сама с ломкостью ногтей. Это можно сделать при помощи:

• обычных увлажняющих, витаминизированных кремов для рук, тщательно втирая крем в ногтевые пластины, кутикулы;
• специального воска;
• лечебных лаков, лечебных грязей;
• растительных масок из сырых картофеля, капусты, банана, моркови со сметаной;
• ванночек из теплой воды с морской солью, эфирными маслами.

Дорогие дамы, уделяйте внимание красоте ваших рук! Ваше здоровье – в ваших руках! Будьте здоровы!