Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин

Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин

Витамин D, например, является необходимым для нормального развития яйцеклетки и помогает регулировать уровень гормонов, влияющих на овуляцию. Недостаток витамина D может привести к нарушению образования яйцеклеток и неспособности к зачатию.

Витамин Е является мощным антиоксидантом и способствует улучшению кровообращения в яичниках, что способствует лучшей функции овуляции. Витамин Е также может помочь сохранить здоровую качественную яйцеклетку.

Витамин B6 играет важную роль в нормализации гормонального баланса и регуляции эстрогенов, что может способствовать более регулярной овуляции. Б6 также помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса, что также может благоприятно сказаться на здоровье репродуктивной системы.

Антиоксиданты, такие как витамины C и E, помогают защитить яйцеклетки от повреждений свободными радикалами и улучшают их качество. Они также способствуют образованию здоровых яичников и маточной слизистой, что может увеличить вероятность оплодотворения.

Витамины A и С также помогают регулировать гормональный баланс и поддерживать здоровье яичников и маточной слизистой. Они способствуют правильной работе половых гормонов и улучшению функции овуляции.

Однако, необходимо помнить, что витаминные комплексы и дополнения следует принимать только после консультации с врачом, который проведет диагностику и определит индивидуальные потребности организма. Недостаток или переизбыток определенных витаминов также может быть неблагоприятным для репродуктивного здоровья.

В целом, регулярное употребление витаминов может помочь поддерживать правильную функцию овуляции и повысить шансы на зачатие. Однако, они не являются единственным фактором, определяющим плодородность, и важно вести здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, умеренную физическую активность и минимизацию стресса.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее важны для женщин, планирующих зачать ребенка

Вы мечтаете о здоровом малыше? Хотите видеть его умным и счастливым? Тогда сделайте все, что от вас зависит, чтобы дать ему то будущее, о котором вы мечтаете. При чем здесь витамины? Давайте разбираться.

Будущий отец вносит свой вклад в генетику ребенка наравне с будущей мамой. Мужчина может повлиять на состояние своего генетического материала, так как его носителем являются сперматозоиды. А их запас постоянно обновляется. Витамины, минералы и L-карнитин, которые мужчина принимает при планировании беременности (желательно 2-3 месяца), будут способствовать образованию большего количества сперматозоидов правильного строения с неповрежденными ДНК.

Женщине в период планирования беременности надо максимально подготовить организм к зачатию и вынашиванию ребенка. Витамины и минералы играют важную роль в работе женской репродуктивной системы. Это значит, что они нужны и для того, чтобы беременность наступила, и для того, чтобы будущий ребенок с первых же дней получал все, что ему необходимо.

Сегодня специалисты выделяют четыре ключевых вещества, «запас» которых должен быть сформирован до наступления беременности, и которые должны поступать будущему ребенку на протяжении всего периода внутриутробного развития. Это фолиевая кислота, йод, железо, кальций.

Плод «забирает» все необходимые ему вещества из организма женщины. Если в организме женщины перед беременностью не хватало каких-то витаминов или минералов, то этот легкий недостаток быстро перерастет в гиповитаминоз. И проявления его носят неприятный характер: ухудшится состояние кожи, зубов, ногтей и волос, появится усталость и апатия. А вот если зачатие произойдет, когда женщина испытывает гиповитаминоз, то проблемы могут появиться уже и у плода – возникает вероятность пороков развития, эклампсии, повышается риск выкидыша. Поэтому целесообразно принимать не отдельные таблетки (фолиевую кислоту или йод), а обратиться к специализированным витаминно-минеральным комплексам для будущих мам. Например, современный комплекс От А до Zn для планирующих беременность, беременных и кормящих содержит 12 витаминов и 11 минералов, важных для мамы и будущего малыша.

Из-за отсутствия полноценного правильного питания практически всем женщинам будут полезны специализированные витамины при планировании беременности. Препараты этого типа стоит начать принимать минимум за 30 дней до предполагаемого зачатия. А лучше – за 3-4 месяца.

Как витамины влияют на репродуктивную функцию женщин

Витамин D очень важен для здоровья человека. Причём женское здоровье даже в большей степени зависит от данного витамина, чем мужское. Возможно, к катастрофическим последствиям дефицит витамина Д и не приведёт, однако значительно подпортит качество жизни и пагубно скажется на многих важных процессах, в том числе связанных с женским репродуктивным здоровьем.

Витамин Д – вспомогательный или главный?

Долгие годы считалось, что витамин Д играет лишь вспомогательную роль в организме человека. Научный мир был уверен, что витамин, который синтезируется в организме и получается нами из пищи не требует обязательного медикаментозного дополнения. Однако в последние годы новейшие исследования показали, что у большинства людей на всём земном шаре (за исключением особо жарких стран) присутствует дефицит витамина Д.

Также была проанализирована зависимость паталогических процессов, связанных с женским здоровьем, от недостаточности в организме витамина Д. Оказалось, что витамин Д для женщин чрезвычайно важен. В частности, при его недостатке резко снижается возможность возникновения беременности, в том числе при применении вспомогательных современных технологий репродуктологии, а также возможность выносить и произвести на свет здорового малыша. При лечении некоторых женских заболеваний уровень витамина Д также играет важнейшую роль.

Витамин Д и беременность

Витамин Д взаимосвязан со многими системами организма: клетки многих органов и систем человека содержат растворимые белки, которые являются рецепторами витамина Д. При этом, во время беременности количество рецепторов витамина Д возрастает. Так, научно подтверждено, что витамин Д:

• Принимает участие в регуляции выработки лактогена – гормона, который вырабатывается плацентой;
• Оказывает влияние на «гормон беременности» – от уровня витамина Д зависит уровень ХГЧ;
• Осуществляет регулирование кальция в плаценте, что непосредственно влияет на здоровье костей и зубов ребёнка.

Уровень витамина Д влияет и на фертильность женщин. Исследования показали, что наибольший процент беременностей приходится на весну и лето, когда солнечный свет, способствующий выработке витамина Д («солнечного витамина»), поступает в большем количестве. При исследовании фокус-групп выявлено, что у женщин с достаточным уровнем витамина Д по сравнению с испытуемыми с его пониженным количеством беременность наступала чаще, процент рождения здоровых детей был выше.

Выработка половых гормонов также зависит от уровня витамина Д. Половые гормоны являются результатом воздействия специальных ферментов на холестерин. А уровень и синтез этих ферментов как раз связан с «солнечным витамином». Так, от уровня витамина Д зависит производство прогестерона, эстриола и эстрогенов эстрадиола – важнейших женских гормонов, без которых репродуктивная функция женщины угасает.

Следует отметить, что витамин Д также влияет на репродуктивную функцию мужчин – от него зависит выработка мужских эстрогенов.

Научно подтверждена и взаимосвязь между дефицитом витамина Д и некоторыми заболеваниями женской половой системы. При недостатке витамина повышается вероятность появления леймомиомы матки, эндометриоза, синдрома поликистозных яичников.

Конечно, витамин D нельзя назвать панацеей от всех болезней, однако его роль также недооценивать не стоит. Большинство врачей уверены: дефицит витамина Д следует считать болезнью и для восстановления его уровня необходимо проводить соответствующую медикаментозную терапию под контролем врача-эндокринолога.

Какие дополнительные ингредиенты могут быть включены в комплекс витаминов для женщин, планирующих зачать ребенка

Вот список витаминов для планирующих забеременеть женщин.

Фолиевая кислота — лучший витамин для женщин

Она не вырабатывается организмом, поэтому принимать ее нужно обязательно. Этот витамин при планировании беременности способствует правильному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы. Она помогает быстрее забеременеть, предупреждает выкидыш. Показано употребление 400 мкг микроэлемента в сутки. Употребляйте цитрусовые, бобовые, зеленый салат и орехи — в них повышено содержание витамина B9.

Йод — для вынашивания плода

Хотите выносить и родить умного и сильного малыша? Пейте йод. Он нормализует функции щитовидной железы женщины и способствует развитию крепкой нервной системы. Много йода содержится в морской капусте, морской рыбе и дарах моря. Если вы не переносите йод, предупредите об этом гинеколога.

Ретинол (А) — для здоровья мамы

Нормализует работу репродуктивной системы, повышает шансы на зачатие, а потом — участвует в формировании плаценты, формировании костей. Налегайте на рыбу, помидоры, рыбий жир, тыкву, морковь — в них содержится много ретинола. Строго придерживайтесь рекомендованной врачом дозировки — переизбыток может навредить плоду.

Аскорбиновая кислота

Если вы курили перед беременностью, принимайте аскорбиновую кислоту — она помогает усвоить железо, улучшает работу сосудов, предупреждает токсикоз и анемию. А ещё аскорбинка очищает организм от шлаков и токсинов, препятствует проникновению болезнетворных бактерий, укрепляет иммунитет. Включите в рацион помидоры, щавель, черную смородину, шпинат и цветную капусту.

Магний — для поддержания организма

Микроэлемент насыщает кислородом клетки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, сердца и эндокринной системы. Важен и для плода — предупреждает врожденные пороки развития. В большом количестве содержится в дарах моря, шоколаде, горохе, яйцах.

Лютеин — для хорошего зрения мамы и малыша

Особенно важен для женщин с плохим зрением и в возрасте от 30 лет. Микроэлемент отвечает за формирование мозга и сетчатки глаз у плода, позволяет избежать ухудшения зрения у женщины во время вынашивания. Содержится в горошке, паприке, капусте кейл, ботве репы, зелени одуванчика, шпинате.

Кальций — для крепких костей и зубов

Достаточное количество кальция позволяет избежать стоматологических проблем, выпадения волос у мамы. Кальций необходим для минерализации костей и закладки зачатков зубов малыша. Только при достаточном количестве кальция в организме будущей мамы эти процессы не нанесут ущерба ее костям, зубам и волосам. Богаты кальцием кунжут, сыры (особенно чеддер и пармезан), орехи, семена подсолнечника, сухое молоко, сухие сливки, творог.

Железо — для гемоглобина

Дефицит железа у беременной женщины приводит к головокружениям, слабости. Для профилактики анемии нужно позаботиться о достаточном уровне содержания железа. Иначе придется пить препараты железа, а они имеют очень неприятный специфический привкус, который не все переносят. Железо содержится в мясе, сухофруктах, орехах, зеленых листовых овощах.

Как часто следует принимать витамины для подготовки к зачатию

Будущим родителям во время подготовки к зачатию нужен не только витамин Е. Женщинам требуются витамины группы В, особенно фолиевая кислота, а также йод и железо. Мужчины нуждаются в карнитине и фолиевой кислоте, ответственной за образование сперматозоидов наряду с витамином Е. А еще им нужны микроэлементы (селен, цинк) и витамин С.

Поэтому лучше выбирать комплексы, содержащие перечисленные витамины и минералы, ведь принимать их намного удобнее, чем каждое вещество отдельно. Предлагаем обратить внимание на специализированные добавки, которые содержат витамин Е и предназначены именно для подготовки к зачатию.

• Прегнотон . Содержит 15 мг витамина Е в суточной дозировке. Разработан специально для подготовки женщины к зачатию. Помогает нормализовать цикл, уровень пролактина и толщину эндометрия. По данным клинических исследований Прегнотон повышает вероятность наступления беременности в 2 раза. Содержит витамин Е, фолиевую кислоту и другие витамины группы В, витамин С, йод, железо, магний, L-аргинин и экстракт витекса.
• Сперотон . В суточной дозе – 30 мг витамина Е. Предназначен для улучшения качества спермы: повышает количество, подвижность и жизнеспособность спематозоидов. Его эффективность подтверждена многочисленными клиническими исследованиями. Помимо витамина Е в состав входят L-карнитин, фолиевая кислота, а также микроэлементы цинк и селен.
• Синергин . Можно принимать при планировании беременности обоим родителям. Содержит 15 мг витамин Е в 2 капсулах и еще пять мощных антиоксидантов: коэнзим Q₁₀, ликопин, бета-каротин, рутин и витамин С. Синергин особенно подойдет парам, где одному или обоим партнерам уже исполнилось 35 лет.

Могут ли витамины помочь преодолеть проблемы с беременностью

Данные ВОЗ (FAO/WHO), Института Медицины США (IOM) и EFSA (Европейское агентство по безопасности продуктов питания). 

В интернете существует много противоречивой информации о том, пить или не пить витамины. Есть мнение, что достаточно просто полноценно питаться. Как же разобраться в этом вопросе?

Исследования последних лет свидетельствуют о широком распространении дефицита отдельных витаминов и микроэлементов среди беременных и кормящих женщин во всем мире. У 80 % женщин независимо от возраста, места проживания и социального статуса наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов. Последнее масштабное исследование нутритивного статуса в Российской Федерации проводилось Институтом питания в 2001–2011 годах. В ходе него были выявлены дефициты по ряду витаминов: по фолиевой кислоте (у 85 % обследованных), по железу и витамину С (у 30 %), по йоду и кальцию (до 100 %). Исследование у беременных женщин, проведенное в 2006–2017 годах Институтом питания показало, что наиболее распространены дефициты витамина D и Е, а также фолиевой кислоты, витаминов В2 (рибофлавина) и В6 (пиридоксина). Даже при сбалансированном питании рацион продуктов не в состоянии обеспечить все возрастающие потребности организма необходимым количеством витаминов, т. к. их потеря при хранении, тепловой обработке продуктов составляет от 30 до 90 %.

Потребности в нутриентах в период беременности и кормления грудью возрастают. Именно витамины, минералы и микроэлементы способствуют изменению размеров и функциональной активности органов и систем матери во время беременности, нормальному формированию плаценты и развитию плода.

Эти возросшие потребности примерно одинаковы во всех нормативных документах. А вот в необходимом дополнительном количестве витаминов и микроэлементов ведущие мировые организации дают немного различные рекомендации. Это естественно, ведь в каждой стране могут быть свои национальные особенности и пищевые привычки.

Подводя итоги, можно сделать следующие выводы:

• вне зависимости от качества питания и физического состояния все женщины должны принимать фолиевую кислоту (витамин В₉), которая снижает риск развития пороков центральной нервной системы у плода;
• кальций, йод, железо, витамин D и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются особенно важными нутриентами для благоприятного течения и исхода беременности, в разных странах они входят в перечень рекомендованных;
• при несбалансированном питании женщины прием поливитаминных комплексов помогает снизить риск развития анемии беременных и появления на свет ребенка с малым весом (или преждевременных родов).

Точно сказать, нужны ли витамины и какие именно, должен врач. В случае необходимости он подберет подходящий витаминный комплекс.

Какие витамины наиболее полезны для женщин с определенными медицинскими проблемами

Витамины играют большую роль в жизни каждой женщины, поскольку отвечают за красоту кожи и волос, а также помогают продлить молодость и сохранить женское здоровье. Иногда с пищей не удается получить все необходимые микронутриенты, и тогда на помощь приходят витаминные комплексы

10 лучших витаминных комплексов для женщин. Фото: Shutterstock

Женский организм нуждается в полезных микроэлементах в любом возрасте. Витамины и минералы необходимы для полноценного функционирования сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной, репродуктивной систем, а также для поддержания здоровья тканей и органов. Если в организме обнаруживается дефицит микронутриентов, врач может порекомендовать прием недорогих и эффективных витаминных комплексов.

Список топ-10 недорогих витаминных комплексов для женщин по версии КП

Важно! Любые витаминно-минеральные комплексы имеют показания, противопоказания и побочные эффекты. Наш материал носит исключительно информационный характер и не может являться руководством к действию. Перед применением БАДа или препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Компливит для женщин 45 плюс

Комбинированный поливитаминный препарат — помимо витаминов (С, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, Р, А, Е) он содержит минералы: магний и селен, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Сочетание этих компонентов поддерживает работу иммунитета и нервной системы, регулирует обмен веществ, гормональный баланс организма женщины, предупреждает процессы старения.

Противопоказания : беременность, период лактации, детский возраст, повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Продолжить далее

Vitrum Vitality 50+

Комплекс Vitrum Vitality 50+ содержит 14 витаминов и 17 минералов, которые помогают обеспечивать организм энергией и чувством бодрости. Слаженной работе органов и систем помогают витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, А, С, D3, а также марганец, медь, кальций, цинк. Кроме того, БАД способствует укреплению иммунитета, помогает защищать организм от преждевременного старения и улучшать состояние кожи и волос.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов, повышенное артериальное давление, нарушение ритма сердечной деятельности, бессонница, повышенная нервная возбудимость, беременность, лактация.

Продолжить далее

Алфавит Косметик

Комплекс содержит витамины В, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В10, В12, С, D3, А, Е, К1 и предназначен для поддержания женской красоты в любом возрасте. БАД призван улучшать состояние кожи за счет стимуляции выработки естественного коллагена, благоприятно влиять на рост волос и их структуру.

В комплексе 60 таблеток трех цветов — каждая таблетка содержит витамины, которые лучше усваиваются в комбинации друг с другом.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, гиперфункция щитовидной железы.

Продолжить далее

Центрум

В состав комплекса Центрум, помимо основных необходимых витаминов (группы В, А, Е, D3, С), входят железо и йод, которые улучшают процессы кроветворения и выработки гормонов. БАД помогает бороться с тревожностью и подавленным настроением. Основное действие средства направлено на улучшение качества сна, восполнение дефицита витаминов при повышенных нервных нагрузках и стрессе.

Противопоказания : гиперчувствительность к компонентам препарата.

Продолжить далее

Дуовит для женщин

Комплекс Дуовит для женщин содержит витамины группы В, С, Е, D3, А, а также марганец, магний, железо, медь, кальций, фосфор, цинк, молибден. Сочетание этих компонентов помогает укреплять иммунитет, кости, ногти и волосы, улучшать состояние кожи. Также БАД способствует снижению риска остеопороза и борется с ускоренным старением.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов.

Продолжить далее

НовоМин

Комплекс НовоМин содержит мощные природные антиоксиданты – витамины С, Е, А. Комбинация этих витаминов способствует повышению иммунитета, помогает бороться с преждевременным старением. Витамины С, Е и А нужны для борьбы со стрессом и хронической усталостью, а еще они отвечают за нормальное состояние кожи, волос и органов зрения.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин, планирующих зачать ребенка

Для улучшения морфологии спермограммы существует несколько рекомендаций. Во-первых, мужчинам рекомендуется принимать лекарственные препараты, витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки, а также изменить свой образ жизни. Кроме того, можно воспользоваться народными средствами, которые доказали свою эффективность в лечении проблем с фертильностью.

Для улучшения качества спермы следует придерживаться следующих советов. Во-первых, необходимо следить за рациональным питанием и избегать вредных привычек, а также жирной, острой, пряной и соленой пищи. Во-вторых, необходимо избегать перегрева и переохлаждения яичек, чтобы обеспечить оптимальную температуру для созревания сперматозоидов. В-третьих, рекомендуется носить нижнее белье из натуральных материалов, чтобы не сдавливать половые органы. В-четвертых, если ваша профессия связана с длительным сидением, необходимо регулярно вставать, чтобы нормализовать кровоток и предотвратить застойные явления в тазу. В-пятых, оптимальная физическая активность, такая как бег, плавание или игра в футбол, может быть полезной, если нет медицинских противопоказаний. В-шестых, важно своевременно лечить любые патологии и проходить профилактические обследования у врачей разных специальностей. При появлении тревожных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу.

Кроме того, средства народной медицины, такие как шалфей, подорожник, душица и корень девясила, могут помочь улучшить морфологические признаки сперматозоидов. Их можно использовать в виде отваров и настоев, принимая их курсами. Например, отвар с подорожником готовится путем залития столовой ложки семян 250 мл кипятка. После настаивания в течение двух часов и фильтрации, принимают несколько столовых ложек до пяти раз в сутки. Курс лечения длится 2-3 месяца. Шалфей также имеет хороший эффект. Для приготовления настойки две чайные ложки шалфея заливают 300 мл горячей воды и настаивают 12 часов. После фильтрации принимают по чайной ложке три раза в день за 30 минут до еды. Продолжительность применения составляет 2-4 месяца.

Медикаментозные меры

Лекарственные препараты, предназначенные для улучшения морфологии спермограммы, должны быть назначены медицинским специалистом. Они способны улучшить строение сперматозоидов, их подвижность, количество семенной жидкости и другие показатели лабораторного исследования. Не рекомендуется принимать эти препараты самостоятельно, так как это может не привести к желаемому результату.

Для улучшения морфологии сперматозоидов рекомендуется использовать следующие препараты:

• СпермаПлант содержит компоненты, такие как L-карнитин, L-аргинин и таурин, которые помогают увеличить количество сперматозоидов и нормализовать кровоток к половым органам.
• Витапрост улучшает морфологию спермы и подвижность сперматозоидов и часто используется в комплексном лечении нарушений фертильности.
• Вобэнзим применяется при воспалительных процессах в мочеполовой системе и улучшает качественные характеристики семенной жидкости.
• Сперотон стимулирует процесс формирования сперматозоидов, усиливает их активность и увеличивает их количество.
• Трибестан повышает сексуальное желание, улучшает эректильную функцию и выработку тестостерона. Он также борется с патогенными микроорганизмами и атеросклеротическими бляшками.
• Экостимулин является гормональным препаратом, который способствует развитию половых клеток, повышает концентрацию тестостерона и количество сперматозоидов.

Препарат Спеман помогает улучшить процессы обмена в железистом органе, улучшает сперматогенез и местную циркуляцию крови. Он также повышает подвижность сперматозоидов и уменьшает вязкость семенной жидкости, а также снижает гипертрофированность предстательной железы.

Могут ли витамины помочь улучшить качество спермы у партнера

В первом триместре (1–13 недели) происходит формирование органов ребенка. Нехватка некоторых витаминов и минералов может статьи причиной дефектов развития или болезней в будущем. Также дефицит микронутриентов может способствовать усилению токсикоза, что значительно ухудшает состояние женщины.

В 1 триместре при беременности особенно важен витамин B₉, больше известный как фолиевая кислота . Она необходима для правильного формирования нервной трубки плода – это зачаток центральной нервной системы, который является основой спинного и головного мозга. Кстати, нервная трубка закладывается в течение первых 28 дней после зачатия, именно поэтому необходимо принимать витамин В₉с самого начала беременности (а лучше – и до ее наступления). Фолиевая кислота участвует в формировании мозга и сосудов ребенка, мочевыделительной системы. Есть у нее и другие важные задачи – участие в формировании плаценты, она требуется для правильного роста плода, набора массы тела.

Фолиевая кислота нужна и для будущей мамы. В частности, витамин B₉не допускает развития анемии, поддерживает работу сердца и сосудов, борется с избытком гомоцистеина, помогает стабилизировать эмоциональное состояние, препятствует пигментации кожи.

Сложность заключается в том, что некоторые женщины (их от 5 до 11 %) не могут усваивать обычную фолиевую кислоту из-за отсутствия в организме нужных ферментов (это генетическая особенность). Поэтому если у женщины диагностируют недостаток витамина B₉, несмотря на прием витаминов, ей следует принимать препараты, которые включают метилтетрагидрофолат – активную форму фолиевой кислоты. Она полностью усваивается организмом и сразу же начинает «работать».

Еще один важный микронутриент, вернее, группа – незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 . Они нужны для правильного формирования и развития головного мозга ребенка, иммунитета, органов зрения и нервной системы. Также Омега-3 участвуют в процессах роста плода и развития мышечной ткани. Прием Омега-3 во время беременности является профилактикой гиперактивности и синдрома дефицита внимания у ребенка. Есть исследования, которые доказывают, что дети, у матерей которых не было дефицита Омега-3 во время беременности, менее склонны к аллергическим реакциям.

Также в первом триместре беременности не обойтись без витаминов группы B : они активно расходуются на «создание» нового организма, помогают справиться с тошнотой при токсикозе, с ощущением усталости и сонливостью. А витамин E принимает участие в доставке клеткам эмбриона кислорода, необходим для роста плода.