Новости

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.

Мультикомпонентный протеин премиум-класса Вишня и шоколад

Высококачественный протеин идеально подходит для поддержания физической формы и снижения жировой массы.

Спортивный восстанавливающий гель

Снимает неприятные ощущения перетренированности и ускоряет восстановление после интенсивных физических нагрузок.

Calcium-батончик Кокос

Спортсмены, как и все люди, нуждаются в правильном питании для поддержания здоровья и достижения максимальных результатов. Однако, требования к питанию спортсменов отличаются от требований к обычному человеку. В этой статье мы рассмотрим основные принципы питания спортсменов, которые помогут им достичь максимальных результатов.

Спортсмены нуждаются в большем количестве калорий, чем обычные люди. Это связано с тем, что они выполняют большое количество физических упражнений, которые требуют большого количества энергии. Поэтому спортсмены должны увеличить свое калорийное потребление, чтобы компенсировать потерю энергии.

Питание является одним из ключевых факторов успеха в спорте. Правильное питание помогает накапливать энергию, восстанавливать мышечную массу и улучшать спортивные результаты. В этой статье мы рассмотрим основы правильного питания для начинающих спортсменов.

Перед тренировкой важно накормиться правильно, чтобы обеспечить организму необходимые энергетические ресурсы. Рекомендуется есть за 2-3 часа до тренировки, чтобы пища успела перевариться. В рацион следует включать белки, углеводы и жиры. Белки необходимы для восстановления мышечной ткани, углеводы обеспечивают энергию, а жиры помогают улучшить всасывание витаминов и минералов.

Спортсмены, независимо от вида спорта, должны следовать особым правилам питания, чтобы поддерживать свою форму и достигать высоких результатов. В этой статье мы рассмотрим основные принципы питания для спортсменов и дадим несколько рекомендаций, которые помогут вам достичь своих целей.

Спортсмены, которые регулярно тренируются, нуждаются в большем количестве калорий, чем люди, ведущие неактивный образ жизни. Это необходимо для поддержания их физической формы и для восстановления после тренировок.

Чтобы от тренировок получить максимальный эффект, нужно знать, когда правильно есть и пить до и после занятий. И какие блюда предпочтительнее. Рассказывает руководитель клиники коррекции веса и диетологии Первой градской больницы им. Н. И. Пирогова, врач-диетолог, терапевт Светлана Исакова .

В зависимости от вида тренировки (для похудения или построения мышечного корсета), времени ее проведения, существуют свои особенности. Но есть и общие правила.

Натощак заниматься нельзя . Есть мнение, что если до тренировки не есть, то можно сжечь больше калорий. Это не так.

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Для спортсменов питание является одним из ключевых факторов, влияющих на их результаты. Спортивная диета должна быть сбалансированной и содержать все необходимые вещества, которые способствуют повышению спортивной формы и улучшению здоровья спортсмена.

Основными принципами спортивной диеты являются:

Витамины - это незаменимые компоненты, необходимые нашему организму для нормального функционирования. Особенно важны они для женщин на каждом этапе жизни. В этой статье мы рассмотрим 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни.

Витамин D - это важный витамин, который необходим для нашего организма. Он помогает нам усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для здоровой кости. Витамин D также помогает нам поддерживать здоровую иммунную систему.

Витамин Е - это мощный антиоксидант, который защищает наши клетки от ультрафиолетового излучения и других токсинов. Он также помогает нам поддерживать здоровую кожу и волосы.

Группа ученых канадского университета, возглавляемая профессором Сарой Кимминс после ряда исследований пришла к выводу, что состояние организма отца не менее важно для будущего потомства, чем здоровье матери. Большую роль в правильном формировании плода играет фолиевая кислота (витамин В9), влияющая на процесс метилирования ДНК, который в свою очередь отвечает за правильную работу генов.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это одно из самых распространенных гинекологических заболеваний, влияющее на репродуктивную функцию женщин. Он сопровождается нарушениями менструального цикла, отсутствием овуляции и высоким уровнем андрогенов. Ряд исследований указывает на прямую связь между дефицитом витамина D и развитием СПКЯ. Важно понимать, как гинеколог может использовать витамин D для лечения и профилактики СПКЯ. В этой части статьи подробно рассмотрим конкретные подходы к лечению и профилактике этого состояния с участием витамина D.

6 марта 2019 года впервые в России на базе крупнейшего национального центра акушерства, гинекологии и перинатологии имени В.И. Кулакова (директор – академик РАН Г.Т. Сухих) академиком Л.В. Адамян была произведена уникальная операция по восстановлению репродуктивного потенциала женщине 36 лет, страдающей преждевременной недостаточностью яичников. Оперативное вмешательство было сделано по японскому протоколу с модификацией, и состояло из биопсии коркового слоя яичника с последующей его фрагментацией и одноэтапной реимплантацией в толщу яичника лапароскопическим доступом.

О.А.Лиманова, Л.Э.Федотова, Е.Ю.Лисицына, Т.Р.Гришина, А.Г.Калачева, А.Ю.Волков, И.Ю.Торшин, О.А.Громова

ГОУ ВПО Ивановская государственная медицинская академия Минздрава РФ;
ГОУ ВПО Российский государственный медицинский университет Минздрава РФ;
РСЦ Института микроэлементов ЮНЕСКО, Москва

БАДы — не лекарства. Регистрацией и контролем их оборота занимается не Минздрав, а Роспотребнадзор, для которого это — часть продуктового рынка. Необходимые для лекарств клинические исследования добавкам не обязательны. Эти средства обычно рекомендуют своим клиентам нутрициологи и диетологи, часто без медицинского образования. К БАДам относятся все витамины, микроэлементы и спортивное питание.

Их противники говорят, что наши бабушки и дедушки ничего подобного не принимали и жили здоровыми до 80−90 лет. Но ухудшающаяся экологическая обстановка, новые стандарты для продуктов питания, и стрессы ослабляют иммунитет. Поэтому здоровые или почти здоровые люди принимают добавки, желая улучшить качество жизни.

Повысят фертильность и нормализуют работу яичников некоторые продукты питания. В свой ежедневный рацион следует включать жирное молоко, сою, яблоки, помидоры, тыквенные семечки. Повысят вероятность успешной овуляции: бобы, финики, ростки пшеницы и кунжут.

Принимайте комплексные витамины и полезные минералы. А вот потребление капусты, риса, алкоголя, крепкого кофе, чая, колы и шоколада – сократите. Они тормозят наступление овуляции.

Стимулируют работу яичников и умеренные физические нагрузки, фитнес, ходьба, легкий бег и плавание.

Синдром поликистозных яичников характеризуется следующими нарушениями:

Эти расстройства в работе репродуктивной системы сопровождаются и видимыми симптомами, но обычно женщины не считают их признаками каких-то серьезных нарушений.

Лечебно-профилактическое питание должно способствовать повышению сопротивляе мости организма к определенным профессиональным, бытовым вредностям, ограничению накопления в организме вредных веществ.

Вид и объем лечебно-профилактического питания определяется характером действующего агента, продолжительностью контакта с ним, назначается лечащим врачом и проводится под контролем медицинских работников.

Основные осложнения синдрома раннего истощения яичников делятся на 4 основные группы.

Укрепление матки — это процесс, который помогает поддерживать ее здоровье и функциональность. Существует множество способов укрепить матку, но одним из самых простых и эффективных является правильное питание.

Питание играет ключевую роль в беременности и женском здоровье. Правильно подобранные продукты могут обеспечить организм женщины необходимыми питательными веществами, способствующими укреплению матки.

Одним из важных элементов питания при беременности являются продукты, богатые витамином C. Витамин C помогает укреплению тканей матки и способствует ее правильному функционированию. Он также может помочь уменьшить риск преждевременных родов и различных осложнений.

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.