Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД

Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД

Витамин D, в свою очередь, является важным регулятором иммунитета и поддерживает здоровье костей. Он активируется в организме под воздействием солнечного света или через пищевые источники, такие как рыба, грибы или молочные продукты.

Исследования показывают, что витамин D играет значительную роль в функционировании щитовидной железы. Дефицит этого витамина может привести к нарушению работы щитовидки и дисбалансу гормонов. Кроме того, исследования свидетельствуют о связи недостатка витамина D с развитием заболеваний щитовидной железы, таких как гипотиреоз или автоиммунный тиреоидит.

Поэтому, для поддержания здоровья щитовидной железы рекомендуется употребление достаточного количества витамина D. Оптимальная доза зависит от множества факторов, включая возраст, пол, физическую активность и климатические условия.

Помимо регулярного питания, витамин D можно получить также в виде добавок. Однако перед началом приема витаминных препаратов, особенно при наличии каких-либо заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом.

Обратите внимание, что витамин D является жирорастворимым, поэтому для его лучшего усвоения рекомендуется употреблять его вместе с пищей, содержащей небольшое количество жира.

Таким образом, витамин D имеет важное значение для поддержки здоровья щитовидной железы и общего состояния организма. Регулярное употребление этого витамина помогает поддерживать нормальный уровень гормонов, укреплять иммунную систему и обеспечивать нормальный обмен веществ.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое щитовидная железа и какова ее роль в организме

Щитовидная железа представляет собой орган эндокринной системы у основания шеи и плотно прилегающий к трахее. Он состоит из двух долей и перешейка, которые напоминают крылья и тельце бабочки. Размер каждой доли ЩЖ составляет 25–40 мм в длину, 15–20 мм в ширину, толщина может быть от 10 до 15 мм, а вес — от 12 до 25 грамм. В норме щитовидная железа у женщин не превышает в объеме 18 мл, у мужчин — 25 мл.

Доли щитовидной железы состоят из фолликулов, полость которых заполнена особой жидкостью — коллоидом. Поверхность фолликулов покрыта двумя слоями. Внутренний слой состоит из фолликулярных клеток эпителия — тироцитов. Внешняя оболочка состоит из эндотелиальных клеток, которые напрямую связаны с окружающими тканями — нервами, мышцами гортани. Между фолликулами могут встречаться парафолликулярные, или С-клетки.

В функции щитовидной железы входит синтез следующих гормонов:

• Трийодтиронин, или Т3. Вырабатывается в тироцитах с участием йода. Гормон контролирует скорость потребления кислорода тканями организма, регулирует энергетический обмен и уровень глюкозы в крови, стимулирует образование белков и витамина А, синтез половых гормонов, процесс расщепления жиров (липолиз). Он повышает моторику кишечника, способствует росту костной ткани, всасыванию витаминов В12 кишечными стенками и выведению холестерина из организма с желчью. В детском возрасте трийодтиронин необходим для развития центральной нервной системы.
• Тетраиодтиронин (тироксин), или Т4. Вырабатывается фолликулярными клетками с участием йода. Гормон регулирует температуру тела, обмен веществ, процессы роста и развития органов, тканей. Он повышает частоту сердечных сокращений и чувствительность к гормонам, синтезируемым мозговым веществом надпочечников, стимулирует образование белков. Тироксин увеличивает толщину слизистой оболочки полости матки у женщин.
• Кальцитонин. Это пептидный гормон, вырабатываемый С-клетками. Для его синтеза йод не нужен. Кальцитонин препятствует износу костей, способствуя встраиванию фосфора и кальция в костную ткань. Он стимулирует остеобласты (молодые клетки костной ткани) и замедляет формирование остеокластов, которые разрушают кости. Поэтому данный гормон ускоряет рост костей и делает их более прочными.

Какие витамины и БАД наиболее важны для здоровья щитовидной железы

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Профилактика гипофункции(ЩЖ) должна начинаться с изменения пищевого рациона, так как дефицит определенных питательных веществ является частой причиной гипотиреоза. Для того, чтобы щитовидная железа производила оптимальное количество гормонов, организм должен получать «строительный материал», витамины и минеральные вещества.

Еще можно восстановить функцию щитовидной железы, просто увеличивая потребление ключевых питательных веществ, если появились первые симптомы гипотиреоза:

• постоянная усталость;
• выпадение волос;
• снижение когнитивных способностей (мыслительных возможностей, памяти);
• увеличение веса;
• пониженная температура тела;
• психоэмоциональные расстройства;
• чувство беспричинной тревоги.

Некоторые пациенты могут уменьшить дозу гормона щитовидной железы, который они вынуждены дополнительно принимать из-за гипотиреоза, за счет увеличения уровня некоторых нутриентов, с помощью биологически активных добавок к пище. Но лучшим решением для профилактики и опорой комплексного лечения будет богатая питательными веществами диета.

Вот список из девяти самых необходимых для оптимальной работы щитовидной железы нутриентов, которых нередко не хватает в рационе питания людей, а также советы, как увеличить потребление каждого из них.

Йод — строительный материал №1 для гормонов ЩЖ

Йод является самым важным минеральным веществом для здоровья щитовидной железы. Это — одно из двух основных веществ, которые человеческий организм использует для производства гормонов щитовидной железы. Он поддерживает процесс преобразования циркулирующего T4 (тироксина), в свободный T3 (трийодтиронин).

Лучшими пищевыми источниками йодидов (пищевая версия йода) являются:

• морские водоросли;
• морепродукты;
• морская рыба.

Тирозин — строительный материал №2 для гормонов ЩЖ

Тирозин — аминокислота, которая является вторым из двух исходных веществ для производства гормонов ЩЖ. В человеческом организме щитовидная железа преобразует тирозин в тиреоглобулин, а затем, присоединяя к нему от одного до четырех атомов йода, создает четыре формы гормонов ЩЖ.

Необходимо обогащать рацион питания достаточным количеством высококачественных протеинов, чтобы организм имел необходимое количество тирозина для производства гормонов ЩЖ. Его легко найти в:

• красном мясе;
• курице;
• рыбе;
• морепродуктах;
• съедобных водорослях.

Селен для профилактики гипотиреоза

Чрезвычайно важный минерал для здоровья щитовидной железы, — это селен. Он также играет ключевую роль в преобразовании Т4 в Т3, обеспечивая организм полезными гормонами ЩЖ.турецких ученых еще в 2006 году показали, что увеличение приема в пищу селена помогает резко снизить уровень антител у пациентов с аутоиммунной дисфункцией щитовидной железы.

Столь необходимый минерал можно получить, обогащая рацион питания:

• красными сортами мяса;
• печенью;
• курицей;
• индейкой;
• рыбой;
• моллюсками;
• шпинатом.

Помощь витаминов группы В

Щитовидная железа нуждается в помощи различных витаминов группы В. Особенно важен цианокобаламин (витамин B12), который является своеобразным «транспортером»: он переносит йод в щитовидную железу для производства гормонов ЩЖ. Он также необходим для производства тиреотропного гормона (ТТГ), который сигнализирует, что необходимо производить больше гормонов ЩЖ. Его дефицит способен привести к возникновению и развитию патологических симптомов гипотиреоза, таких как хроническая усталость, депрессия, снижение когнитивных способностей.ученых из Пакистана в 2008 году показали, что дефицит витамина B12 — распространенное явление среди пациентов с гипотиреозом, а его профилактика предупреждает развитие гипофункции щитовидной железы.

Лучшие пищевые источники, которые дарят человеку витамины группы В:

• листовая зелень;
• капуста;
• свекла;
• красное мясо;
• печень.

Железо для здоровья щитовидной железы

Без железа йодид из пищи не может быть преобразован в полезную форму йода. Железо также поддерживает преобразование T4 в T3. Серьезный дефицит железа или анемия способны усугубить общие симптомы гипофункции щитовидной железы (хроническую усталость и слабость).

Качественные пищевые источники железа:

• телятина;
• нежирная свинина;
• птица;
• морепродукты;
• темно-зеленые листовые овощи.

Важная роль омега-3 жирных кислот

Незаменимые жирные кислоты поддерживают целостность клеточной стенки и помогают получать активные гормоны ЩЖ, служа их проводниками в клетки. Некоторыепоказали ассоциацию потребления омега-3 жирных кислот с увеличением поглощения T3.

Омега-3 жирные кислоты также поддерживают хорошее здоровье кишечника и целостность его слизистых оболочек, что особенно полезно для пациентов с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы и сопутствующими им кишечными нарушениями. Они уменьшают общее воспаление и поддерживают иммунную систему.

Как витамины и БАД влияют на работу щитовидной железы

Врач предупредила о побочных эффектах от бесконтрольного приема БАДов

Врач Бурдакова: бесконтрольный прием БАДов может привести к проблемам со сном

Врач Виолетта Бурдакова предостерегла от приема БАДов без консультации со специалистом, поскольку это может привести к неприятным побочным эффектам.

В беседе с агентством runews24.ru во вторник, 26 сентября, врач объяснила, что консультация со специалистом необходима перед началом приема любых добавок, в том числе витаминно-минеральных комплексов. На основании опроса врач сможет дать направление на обследование, чтобы оценить уровень витаминов и минералов в крови.

По словам Бурдаковой, если содержание веществ окажется в пределах допустимой возрастной нормы, то и поддерживать их уровень будет достаточно, лишь разнообразив питание. Если будет выявлен недостаток или сильный дефицит нутриентов, тогда будет необходимо составить план коррекции этих состояний вместе со специалистом.

Врач подчеркнула, что не стоит заниматься самолечением и бездумным выбором БАДов, поскольку только медик сможет назначить правильную дозировку, исходя из особенностей организма пациента.

«Бесконтрольный прием может вызывать неприятные побочные эффекты, такие как сильная раздражительность, проблемы со сном, тошнота, рвота, запоры и прочее», — заключила специалист.

В чем сила БАД: кабмин просят усилить контроль за опасными добавками

А также разрешить внеплановые проверки парафармацевтического бизнеса

14 сентября врач-гастроэнтеролог, диетолог Наталья Панина заявила, что бесконтрольный прием БАДов и витаминов может навредить здоровью печени, отмечает сайт kp.ru . Она подчеркнула, что назначать терапию может только врач, пишет RT .

До этого, 11 сентября, на Дальнем Востоке появится первый в России центр по контролю за качеством биологически активных добавок к пище (БАДов). Главные его задачи ― контроль контрафактных или фальсифицированных биодобавок, а также их изучение и информирование потребителей о присутствии потенциально опасных продуктов на рынке.

7 сентября онколог Евгений Черемушкин предупредил, что бесконтрольный прием препаратов вызовет дисбаланс, из-за которого может увеличиться риск возникновения рака, сообщает телеканал «360» .

Ранее невролог-реабилитолог Марина Аникина предупредила, что к биологически активным добавкам необходимо относиться так же осторожно, как к лекарствам. Врач подчеркнула, что прием БАДов, стимулирующих работу мозга, может приводить к психотическим расстройствам, отмечает телеканал «Звезда» .

Могут ли витамины и БАД помочь в лечении заболеваний щитовидной железы

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Гипотиреоз — эндокринное заболевание, характеризующееся сниженной выработкой гормонов щитовидной железы. Лечение данного заболевания носит комплексный характер. Последние исследования показали, что питание способно оказать существенное влияние на симптомы гипотиреоза. Известно, что одни продукты питания улучшают состояние, другие, наоборот, ухудшают, а также мешают проводимому лечению. Какие продукты питания нужно включить в рацион, от каких нужно отказаться, следует ли принимать йод, расскажет MedAboutMe.

Как питание влияет на гипотиреоз?

Тактика лечения гипотиреоза часто подразумевает назначение лекарств, заменяющих гормоны щитовидной железы. Следование определенным принципам питания, конечно, не вылечит, но повлияет на управление состоянием, причем по нескольким направлениям:

• Поддержание функции щитовидной железы

Этому способствуют продукты питания, содержащие, селен, цинк.

• Улучшение симптомов гипотиреоза

Некоторые продукты питания способны мешать нормальной функции железы, поэтому их исключение из рациона улучшает состояние и уменьшает проявление симптомов заболевания.

• Влияние на всасывание лекарственных препаратов

Составление рациона питания по правилам будет улучшать или наоборот ухудшать работу щитовидной железы, следовательно, их исключение влияет на ее работу и самочувствие пациента.

Стоит помнить, что гипотиреоз может привести к набору лишнего веса за счет замедления метаболических процессов. В соответствии с этим, пациенты должны следовать принципам здорового питания, которое поможет предотвратить увеличение веса. На какие продукты необходимо обратить внимание, какие элементы необходимы?

Йод: значение и источники

Йод необходим для продукции гормонов щитовидной железы. Самостоятельно организм не может его продуцировать, поэтому необходимо его поступление из вне. Значительный и длительно существующий дефицит йода может стать причиной формирования зоба.

Большинство регионов РФ считаются йододефицитными, поэтому рекомендовано включать в рацион больше продуктов с его содержанием:

• некоторые виды сыров;
• молочные продукты питания;
• соль с добавлением йода;
• морепродукты;
• яйца.

Восполнить дефицит йода можно при помощи пищевых добавок, поливитаминов, а также рекомендованы ежегодные поездки на море.

Селен

Селен также необходим для выработки гормонов щитовидной железы, этот элемент обладает антиоксидантной активностью. Исследования показали, что поддержание нормального уровня селена в организме помогает избегать заболеваний щитовидной железы, укреплять общее состояние здоровья и, в некоторой степени, избегать осложнений.

Источником селена является, в рацион рекомендовано включать:

• некоторые виды орехов;
• морепродукты;
• говядину;
• птицу;
• яйца;
• овсянку и цельнозерновой хлеб.

Цинк

Одно из исследований показало, что присутствие достаточного количества цинка в рационе, особенно в сочетании с селеном, способствует повышению уровня гормонов щитовидной железы. В рацион питания рекомендовано включать:

• морепродукты;
• красное мясо;
• бобовые;
• птицу;
• семена тыквы;
• йогурт.

Какие продукты питания нужно исключить?

Некоторые продукты питания содержат вещества, способные повлиять на здоровье щитовидной железы. Но все же они не являются запрещенными. Ограничив их в рационе, можно заметить существенные улучшения.

Из рациона необходимо исключить:

• Некоторые виды капусты, брокколи

Такие продукты питания является полезными, но при нарушении работы щитовидной железы необходимо их ограничивать.

• Сою

Исследования показали, что соя влияет на выработку гормонов щитовидной железы. Из рациона рекомендовано исключить: соевое молоко, соус, творог и другие продукты.

• Фастфуд и полуфабрикаты

Пациентам рекомендовано избегать фастфуда и полуфабрикатов. Такие продукты питания обладают высокой калорийностью, но мало полезны для питания. Кроме того, такие продукты — прямой путь к появлению лишнего веса и ожирения. Из рациона нужно исключить: фастфуд, блюда быстрого питания, сладости.

Другие советы по питанию

Кроме продуктов питания, которые могут по-разному влиять на работу щитовидной железы, необходимо помнить и про некоторые пищевые и лекарственные добавки, которые могут снизить продукцию гормонов:

• антациды;
• препараты кальция и железа;
• продукты с большим содержанием клетчатки;

Если пациенты принимают вышеперечисленные добавки и, то они должны сообщить об этом своему лечащему врачу. В таком случае удастся скорректировать лечение или питание во избежание осложнений и последствий.

Как часто следует принимать витамины и БАД для поддержания здоровья щитовидной железы

Щитовидная железа производит гормоны, отвечающие за множество процессов в организме. Ее деятельность тесно связана с деятельностью гипоталамуса и гипофиза. Гипоталамический тиреотропин, высвобождающий гормон (TRH), стимулирует синтез и секрецию гипофизарного тиреотропина (ТТГ). В свою очередь, ТТГ стимулирует выработку и высвобождение гормонов Т4 и Т3 из щитовидной железы. Когда продуцируется достаточное количество Т4, поступает сигнал TRH и TSH, что в организме все в норме.
Около 85% гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, составляет Т4 в неактивной форме. Его небольшое количество превращается в Т3 — это активная форма гормона щитовидной железы. Далее T3 преобразуется в свободный T3 (FT3) или в реверс T3 (RT3). Это свободный T3, имеющий огромное значение для организма, поскольку это единственный гормон, который может присоединяться к рецепторам и усиливать метаболизм. Благодаря этому, тело удерживает тепло, поддерживает работу ЖКТ и мозга, держит другие гормоны под контролем.

Роль обратного Т3 до сих пор изучена не полностью, однако, известно, что его концентрация снижается при сильных стрессах, и при отравлениях ртутью.

Наиболее распространенная форма гипотиреоза — тиреоидит Хашимото. Это тяжелое аутоиммунное заболевание, при котором организм отторгает собственные клетки. Количество случаев тиреоидита Хашимото растет ежегодно. Определить это заболевание можно, только сдав анализы на гормоны щитовидной железы , определив антитела пероксидазы щитовидной железы (TPOAb) и тироглобулиновые антитела (TgAb).

Могут ли витамины и БАД вызвать побочные эффекты

Согласно Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) суточная потребность в йоде составляет:

— Взрослые и подростки — 150 мкг/день

— Беременные женщины и кормящие — 200 мкг/день

— Дети в возрасте 1-11 лет — 90-120 мкг/день

— Младенцы (до 1 года) — 50-90 мкг/день

В среднем суточная потребность в йоде составляет — 100-150 мкг/день

Основными пищевыми источниками йода являются : морская рыба, морские водоросли и, в меньшей степени, зерновые. Также доступна в продаже йодированная соль, в которой содержание йода в среднем составляет 40 ± 15мкг на 1 г. соли

По данным ВОЗ максимальное количество йода в сутки , которое может быть принято без вреда для здоровья составляет — 1100 мкг. для взрослых (но это не значит, что нужно его принимать в такой дозе!) Для детей эта цифра ниже. Новорожденные и младенцы гораздо сильнее страдают от дефицита йода, чем взрослые, и более склонны к развитию гипотиреоза. (сниженной функции щитовидной железы).

Женщины с тяжелым дефицитом йода чаще испытывают бесплодие, а беременность в этой группе чаще приводит к выкидышу или врожденным аномалиям. Гормоны щитовидной железы имеют важное значение для роста и развития мозга плода, а серьезный дефицит йода у матери может привести к замедлению умственного развития и роста, или к кретинизму у ребенка, и даже умеренный дефицит йода у женщин связан с более низким IQ (коэффициентом интеллекта) у детей! Исследования показали, что даже в неэндемичных регионах (где нет дефицита йода в пище) у 10% женщин может развиться зоб во время беременности .