После 40: как сохранить красоту и молодость

После 40: как сохранить красоту и молодость

С возрастом наш организм постепенно изменяется, и внешность также не остается в стороне. Но не стоит сдаваться и смиряться с тем, что после 40 лет можно уже не заботиться о своей красоте и молодости. На самом деле, напротив, это время, когда нужно еще больше уделять внимание своему здоровью и внешнему виду. В этой статье мы рассмотрим, как сохранить красоту и молодость после 40 лет.

Здоровый образ жизни

Для того, чтобы сохранить красоту и молодость, нужно следовать здоровому образу жизни. Это означает, что нужно отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Также важно следить за своей диетой и пить достаточно воды. Обед и ужин нужно есть не позже 18:00, а перед сном не рекомендуется есть.

Уход за кожей

Кожа - это первая линия защиты нашего тела от внешних факторов. Поэтому нужно следить за своей кожей и уделять ей достаточное внимание. В после 40 лет кожа становится более сухой и требует дополнительного ухода. Важно использовать подходящие кремы и лосьоны, а также регулярно делать маски для лица.

Уход за волосами

Волосы также требуют особого внимания после 40 лет. Важно использовать подходящие шампуни и кондиционеры, а также регулярно делать маски для волос. Также стоит избегать чрезмерного использования химических средств для волос, таких как красители и лаки.

Уход за телом

Уход за телом также является важным аспектом сохранения красоты и молодости после 40 лет. Важно регулярно заниматься спортом и поддерживать свою фигуру в форме. Также стоит обратить внимание на правильную осанку и поддерживать ее.

Заключение

==========

Сохранение красоты и молодости после 40 лет - это возможность, которую мы можем реализовать, если следовать здоровому образу жизни, уделять внимание своей коже, волосам и телу. Важно помнить, что красота и молодость - это не только внешность, но и здоровье и настроение.

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты питания наиболее полезны для сохранения красоты после 40 лет

Сладкая газировка. Если чистая качественная вода может носить гордое звание продукта для долголетия и молодости, то добавленные в нее сахар, красители, ароматизаторы и газация в два счета превращают полезную жидкость в опасную: делают талию менее стройной, ухудшают состояние кожи, способствуют образованию целлюлита, провоцируют проблемы в желудочно-кишечном тракте.

Выпечка. Круассаны и пирожные вреда не принесут, если они бывают на вашем столе не чаще раза в месяц. Если же этот источник быстрых углеводов встречается в рационе куда чаще, то можно начинать бить тревогу. Фанаты продуктов, в состав которых входит пшеничная мука высшего сорта (а она очищена от полезных отрубей, клетчатки и в основном состоит из клейковины и крахмала), вполне реально рискуют рано или поздно обзавестись диагнозом «ожирение» или «сахарный диабет». А с такими проблемами мечтать о продлении молодости сложно.

Соль . Опасна, когда человек потребляет ее слишком много. ВОЗ рекомендует ограничиться одной чайной ложкой соли в день. Но, как показывает практика, большинство людей превышают норму в два, а то и в три раза. Причем делают это неосознанно – в пищевых продуктах много добавленной соли. Поваренная соль влияет на состояние всего организма, в том числе нарушает водный баланс, сохранение которого важно для всех клеток тела.
Алкогольные напитки. Также приводят к обезвоживанию, дают сильную нагрузку на все системы органов и ускоряют процесс старения организма.

Как можно сохранить гибкость и эластичность кожи после 40 лет

Тургором называют способность кожи поддерживать упругость и эластичность. Его обеспечивает целый комплекс внутренних процессов, основанных на строении кожи и межклеточном метаболизме.

Мнение эксперта

Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и подкожной клетчатки. Эпидермис выполняет функцию внешней защиты. Дерма находится под ним и отвечает за поддержание тонуса. Подкожная клетчатка (гиподерма) является нижним слоем, который предохраняет кожу от разрывов и механических повреждений.

Белки молодости – коллаген и эластин – синтезируются в дерме. Именно от них зависит эластичность и упругость кожи. В том же слое расположены кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, потовые и сальные железы, волосяные луковицы.

Марина Григоренко,
ведущий технолог-преподаватель по коррекции фигуры

учебного центра косметологии «Аравия»

Коллаген

Коллаген является одним из основных структурных элементов кожи. Его волокна образуют сеть, которая составляет каркас, поддерживающий тургор. Кроме того, коллаген способствует восстановлению тканей, удержанию влаги и усилению защитной функции кожи.

Эластин

Волокна эластина позволяют коже растягиваться и возвращаться в исходное положение без признаков структурных изменений. Он работает вместе с коллагеном, обеспечивая упругость и эластичность.

Фибробласты

Фибробласты – это клетки соединительной ткани, которые производят коллаген, эластин и другие компоненты экстрацеллюлярного матрикса кожи. Они играют важную роль в регенерации и обновлении кожи, поддерживая ее здоровье и красоту.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота – еще один важный структурный элемент, который синтезируется клетками дермы и отвечает за поддержание водного баланса кожи. Ее молекулы притягивают и удерживают воду, участвуют в процессах регенерации, предотвращают образование складок и появление сухости, обеспечивают коже здоровый свежий вид.

Какие виды физических упражнений наиболее полезны для сохранения красоты после 40 лет

Для домашних фитнес -тренировок отлично подойдет ритмическая гимнастика, которая не требует дополнительного снаряжения и оборудования. На первых этапах элементы выполняют в медленном темпе, но через 2-3 недели регулярных занятий скорость можно будет повысить. Для женщин после 40 лет подойдут следующие элементы:

1. Встают прямо, ладони кладут на затылок. Сгибают колени и приседают. Повторяют 15 раз.
2. Широко расставляют ноги, руки разводят в стороны на уровне плеч. Живот втягивают, колени слегка сгибают. Скручивают корпус в стороны, следя за тем, чтобы бедра оставались неподвижными.
3. В положении стоя выполняют серию наклонов головы к плечам минимум по 5 раз в каждую сторону.
4. Встают с ровной спиной, руки вытягивают в стороны, удерживая их параллельно полу. Поднимают правое колено вверх, одновременно делая мах левой рукой вверх. Возвращаются в стартовую позицию и повторяют упражнение со второй парой конечностей. Элемент выполняют по 15 раз для каждой стороны.
5. Из положения стоя разводят руки в стороны и выполняют скручивания вбок с участием бедер в активном темпе.
6. Опускаются на корточки, упирают ладони в пол. Делают 4 шага руками вперед, потом так же возвращаются. Повторяют 5 раз.
7. Садятся на пол, широко разводят ноги. Скручивают корпус в обе стороны попеременно.
8. Опускаются животом на пол. Упирают ладони в пол, поднимаются в позицию стоя на четвереньках. Следующим движением садятся на корточки. Возвращаются в стартовую позицию, повторяют 10 раз.
9. Лежа на спине, поочередно подтягивают колени к груди по 20 раз.
10. Из положения стоя делают выпады вперед сначала одной, затем второй ногой по 10 раз.

Как можно сохранить здоровый цвет лица и тела после 40 лет

К 40 годам женщина знает практически все о своем теле. Но есть нюансы, которые непрерывно появляются с возрастом. И касаются они состояния кожи. «Комсомольская правда» вместе с экспертом разобралась в том, какие кремы стоит использовать, чтобы сохранить здоровую красоту лица

Лучшие кремы для лица после 40 лет. Фото: shutterstock.com

После 40 лет кожа нуждается в дополнительном уходе из-за возрастных изменений: пигментации, потери упругости, плотности и объема, углублении линии морщин. Какое средство подойдет лучше всего, чтобы замедлить процесс старения? Мы составили рейтинг топ-11 кремов для лица после 40 лет 2024 года, на которые стоит обратить внимание на полках магазинов.

Рейтинг топ-11 лучших кремов для лица после 40 лет по версии КП

Если у вас есть рекомендации и дополнения по материалу, вы можете отправить их на почту woman@kp.ru .

Радевит Актив 

Фото: Радевит

Радевит Актив — прекрасное средство для ухода за кожей женщин после 40 лет, когда возрастные изменения становятся более заметными. Состав крема богат витаминами А, D3 и Е, которые направлены на восстановление способности кожи к регенерации, повышают ее эластичность и защищают от вредного воздействия окружающей среды. Витамин А отвечает за обновление клеток, витамин D3 способствует поддержанию тонуса, а витамин Е защищает от свободных радикалов. Крем помогает сгладить мелкие морщины, уменьшает сухость и делает кожу более гладкой и упругой.

Радевит Актив рекомендуется наносить на кожу дважды в день – утром и вечером, уделяя особое внимание зонам с выраженными признаками старения. Крем не содержит гормонов и ароматизаторов, что делает его безопасным для длительного использования даже при чувствительной коже. При этом он не вызывает привыкания и может использоваться в качестве основы под макияж.

Плюсы и минусы

Уменьшает видимые признаки старения; поддерживает увлажнение и эластичность кожи; подходит для чувствительной кожи и ежедневного использования

Требует регулярного использования для поддержания достигнутого результата

Vichy Liftactiv Collagen Specialist

Фото: yandex.market.ru

В основе продукта — инновационные технологии, направленные на интенсивную борьбу с возрастными изменениями. Крем содержит витамин С, два вида пептидов, один из которых из экстракта бобовых, другой — синтетического происхождения. Данный комплекс побуждает дерму к интенсивной работе по синтезу коллагена, который в свою очередь с каждым применением, повышает упругость и плотности кожи. А витамин С в составе  средства улучшает ее рельеф: уменьшает степень выраженности пигментных пятен, разглаживает морщинки, насыщает клетки влагой. 

Плюсы и минусы

Увлажняет; матирует; подтягивает

Содержит отдушку; может скатываться

Продолжить далее

La Roche-Posay Redermic Retinol

Фото: yandex.market.ru

Продукт содержит ретинол последовательного высвобождения и чистый ретинол. Ингредиенты эффективно работают против выраженных морщин и пигментных пятен. Крем отлично выравнивает тон лица. В составе средства есть хепес, который отвечает за поддержание уровня pH. За счет него также запускается процесс обновления кожи. Пожалуй, единственный недостаток — отсутствие SPF-фильтра для защиты от солнца.

Плюсы и минусы

Легкая текстура; уменьшает пигментацию; удобная упаковка

Нет SPF-фильтра

Продолжить далее

Biotherm Blue Therapy Red Algae Cream

Фото: yandex.market.ru

Компоненты морского происхождения, доведенные до совершенства, противостоят «усталому» типу старения кожи, когда основная проблема не морщины, а нечеткий овал лица. Крем обладает увлажняющими и антиоксидантными свойствами. Формула средства представляет собой высокую концентрацию молекул, полученных из красных водорослей. Ультралегкая розовая текстура с мелкими светоотражающими частичками буквально обволакивает дерму и дарит ей ощущение комфорта. С каждым применением текстура кожи уплотняется и увлажняется, контуры становятся четче. 

Плюсы и минусы

Приятный аромат; не образует липкий слой; не скатывается; хорошо питает

Долго впитывается

Продолжить далее

Filorga Lift-Structure Crème Ultra-Liftante

Фото: yandex.market.ru

Формула крема основана на активных компонентах, которые используются для инъекционных процедур, а также в составе присутствуют экстракты эдельвейса и морских водорослей. Именно такой микс не просто увлажняет и смягчает кожу, а повышает ее защитные функции. Подходит для применения в дневное и вечернее время. Видимый эффект гарантируется производителем с первой недели применения.

Какие средства для ухода за кожей наиболее эффективны для женщин после 40 лет

Со всей серьезности надо отнестись к выбору шампуня. Женщинам в возрасте старше сорока лет, надо выбирать средства с витамином B6, кератином, подходящие для типа волос. Пару раз в неделю трихологи рекомендуют наносить маску для их омоложения, сделанную своими руками или купленную в магазине. Доступным является кефир. Просто нанесите его на голову, накройте целлофановым пакетом и рушничком на 30 минут. Затем смойте – блеск волос гарантирован.

Сделать локоны красивыми и шелковистыми, облегчить их расчесывание помогут эфирные масла, отвары из трав. Отмечаете жирность волос &mdash, пользуйтесь отварами душицы и шалфея. Чаще после 40 лет локоны становятся сухими – крапива, хмель, цветы ромашки вернет шевелюре здоровый вид. От перхоти великолепный эффект дает настойка коры дуба или лаванда. Готовить отвары не сложно: 1 ст.л. залить кипятком 400 мл, настоять 20 мин. Ополаскивайте голову после мытья и появление злосчастных чешуек прекратиться.

Масло чайного дерева не содержит вредных добавок, выступает в роли противогрибкового вещества, в том числе для профилактики перхоти (достаточно добавить 2-3 капли в шампунь) и очищения кожи от отмерших клеток. Настоящее спасение для сухих локонов. Но с ним не стоит переусердствовать, пару раз в неделю этого масла в составе масок, бальзамов, шампуней вполне достаточно.

Для ухода за волосами можно использовать масляную маску, в составе которой: масло мяты, розмарина, сандал. Оливковое добавляют (по желанию), его можно заменить льняным. Все ингредиенты наносятся пипеткой на проборы. Затем расческой разносим полезный элексир по длине прядей, укутываем голову пленкой и рушником на 1 час.

Множество важных микроэлементов содержит смесь из масла чайного дерева в ансамбле с яйцом, ложкой сметаны и пюре банана. Наносить этот лечебный состав надо на влажные волосы, через полчаса смыть водой без применения шампуня.

Касторовое масло поможет ухаживать за ломкими, истощенными локонами. В нем присутствуют жирные кислоты, витамины А, Е, В. Такие вещества пропитают волосяные фолликулы, укрепят корни, избавят от заболеваний кожи головы.

Сохранит и приумножит изысканность локонов кокосовое масло. В нем сконцентрировано много витаминов, минералов, кислот. Оно увлажняет волосы после химической завивки и окрашивания, эффект будет заметен после первого применения. Масленый продукт можно втереть в кожу, тепло укутать, через 1 час смыть с шампунем. Можно кокосовое масло добавить в моющее средство для прядей.

После 40 лет волосы требуют особого внимания и заботы. Многие женщины отмечают, что с возрастом волосы становятся более сухими и ломкими, поэтому важно использовать увлажняющие шампуни и кондиционеры. Некоторые рекомендуют добавлять в уходовые процедуры масла, такие как аргановое или кокосовое, которые помогают восстановить блеск и эластичность.

Также стоит обратить внимание на регулярные стрижки, чтобы избавиться от секущихся кончиков. Профессионалы советуют использовать маски для волос не реже одного раза в неделю, что способствует глубокому питанию. Кроме того, многие подчеркивают важность защиты волос от воздействия солнца и холодного воздуха, используя шляпы или специальные спреи.

Не забывайте о сбалансированном питании, ведь здоровье волос начинается изнутри. Включение в рацион витаминов и минералов, таких как биотин и омега-3, поможет сохранить волосы крепкими и красивыми.

Как можно сохранить здоровые волосы после 40 лет

Переступаем опасный рубеж без страхов и опасений

Нет никакого секрета в том, что женский организм гораздо легче справляется со всеми, простудными заболеваниями и усиленной физической и эмоциональной нагрузкой. Волшебным средством женщин являются эстрогены — гормоны, стимулирующие работу всех органов и помогающие перерождению клеток и быстрому возобновлению работы всей системы.

Но наступает момент, когда женское здоровье приближается к опасному рубежу — наступлению. В этот момент количество выработанныхрезко снижается, а женский организм оказывается на опасной границе. И вот здесь нужно начать заботиться о себе самой:

• Изменить режим питания;
• Тренировать свое тело;
• Отказаться от вредных привычек;
• Следить за своим состоянием ;
• Больше бывать на воздухе.

Это как маленький ребёнок, не умеющий ходить, который держится за мамину руку. Как только мама руку отпускает, малышу приходится стоять и идти самому. Сначала медленно и неуверенно, а затем — твердо и с пониманием всех своих действий.

Прощаемся с лишними калориями без малейшего сожаления

Самое главное после 40 лет — правильное питание. В рационе обязательно должны остаться все составляющие: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы. Но вот с огромным количеством калорий, с которым справлялись эстрогены, придется попрощаться.

Есть правиладля женщин, которые хотят оставаться красивыми.1. Потребляйте не меньше 60 граммов белков в сутки;2. Не забудьте добавить в меню молочные продукты;3. Рыбу и птицу лучше варить на пару или запекать, а не жарить;4. Жирную свинину и баранину следует вычеркнуть из своего меню;5. Картофель на гарнир нужно сочетать с большим количеством зелени или моркови, свеклы, свежих огурцов, капусты;6. На полочке с крупами лучше оставить только коричневый рис и гречку;7. Один раз в неделю можно съедать на завтрак яичницу из двух яиц;8. Если вам очень нравятся бобовые — не запрещайте их: просто ограничьте их употребление и хорошо проваривайте.

Не даем своим мышцам расслабляться

Соблюдать — здоровый образ жизни не значит просто питаться правильно. Кожа начинает резко терять свою упругость, мышцы атрофируются, становятся дряблыми. Но ни одна женщина этого не допустит! Умеренносвой организм нагрузками — это то, что нужно. Не обязательно записываться в зал и измучивать себя часовыми тренировками. Есть несколько секретов:

• Перестаньте подниматься и спускаться на лифте (если вы, конечно, живете не на десятом этаже), приучите себя ходить по ступенькам;
• Проснувшись утром, не вставайте с кровати, пока не поднимете 10 раз вверх ноги — по одной или две сразу;
• Готовьте еду стоя: нарезайте салаты, овощи на борщ, чистите картошку;
• Минимум 2 раза в неделю проводите генеральную уборку — это полезно для фигуры и является лучшей профилактикой аллергии на пыль в доме;
• Наберите в пятилитровую баклагу воду и поднимайте каждой рукой по очереди, пока руки не устанут.

Наполняем свои клеточки живительным кислородом

Следует всерьез задуматься о том, чтобы отказаться от алкоголя и курения. Избавляйтесь от всех врагов организма, давайте ему шанс просуществовать подольше. Приучите себя гулять каждый вечер минимум по полчаса. Если не можете найти на это время, заведите себе собаку. Это маленькое чудо заставит вас гулять 2–3 раза в день.

Насыщаясь кислородом, организм начинает восстанавливаться. Дышат клетки головного мозга, сосудов, насыщенная кровь бежит к сердцу, которому становится работать намного легче. Полезны утренние и вечерние прогулки, когда сама природа дышит и дает дыхание вам.

Ежедневно отслеживаем свое состояние

Начинать заниматься своим организмом, менять образ жизни нужно с осторожностью. При первых признаках головокружения, покалывания в области сердца, головной боли берите тонометр и измеряйте давление. Следите за стулом, за общим состоянием.

Научитесь взвешиваться утром до завтрака в одно и то же время. Старайтесь соблюдать режим и больше двигаться. Соблюдая хотя бы треть рекомендаций, вы уже через месяц почувствуете себя совсем иначе — бодрой и жизнерадостной. А еще через пару лет никому даже в голову не придет сказать, что вам за 40!

Какие виды масок и процедур наиболее полезны для сохранения красоты после 40 лет

Бытует мнение, что настоящее старение наступает после 40 лет. Так ли это? В чем причина? Как отодвинуть приближающееся старение на более поздний срок?

На самом деле старость наступает с общим ухудшением здоровья. Просто проблемы с нездоровьем зачастую появляются именно в этот период. К сожалению, бешеный ритм современной жизни, нарушение режима дня, плохая экология, вредные и малополезные продукты этому только способствуют.

Немалое влияние на здоровье и внешний вид оказывают усталость и плохое настроение, поэтому необходимо по возможности беречь себя и избавляться от негативных эмоций. Не принимайте возраст, как утрату чего-либо.

Свой возраст нужно принимать с благодарностью за жизненный опыт, имеющиеся достижения и как переход в новый статус. А почему собственно стоит переживать и что плохого дает возраст? Что вам не позволяет жить и радоваться жизни, как в более раннем возрасте? Здоровье? Это уже отдельный разговор. Внешний вид? Он напрямую зависит от здоровья. Так что, не «хороним себя» милые дамы, так как это только середина пути!

Теперь рассмотрим некоторые советы для сохранения здоровья и поддержания красоты.

Нужно обязательно поддерживать хорошую физическую форму. Больше гуляйте пешком, дышите свежим воздухом, выполняйте дыхательные упражнения, введите в привычку утренние пробежки.

Постарайтесь перейти на полезное и здоровое питание. В ежедневный рацион необходимо включить овощи и фрукты. Кушайте орехи, творог, мед, ржаной хлеб.

Исключите жареную, жирную пищу, не используйте животные жиры и как можно меньше сахара и соли. И не забывайте, что термическая обработка убивает многие полезные витамины и питательные вещества, поэтому продукты желательно есть сырыми, в разумных пределах, конечно.

Хороший и здоровый сон — залог красоты женщины, несмотря ни на что, старайтесь высыпаться. Во сне вырабатываются гормоны, которые так необходимы для сохранения красивой внешности.

С возрастом происходит обезвоживание клеток организма, что неблагоприятно отражается на коже. И чем же помочь организму избежать потерю воды? Конечно, водой. Не забывайте пить больше воды. Чаще устраивайте водные процедуры, контрастный душ по утрам, расслабляющие полезные (с морской солью, с хвойным концентратом, содо-солевые) ванны вечером.

В течение дня чаще ополаскивайте лицо и шею. Будет лучше, если перестанете использовать полотенце, а позволите воде высохнуть самой и впитаться в кожу. Зимой найдите способ, как увлажнить воздух в помещении. Кофе очень хорошо выводит воду из организма, от него придется отказаться. Кроме того, порождается привыкание к этому напитку, организм забывает, как справляться с пониженным давлением самостоятельно.

Эмоциональный фон также неблагоприятно влияет на организм — стрессы, депрессии, жизненная круговерть. Выберите для себя из массы способов индивидуальный, подходящий именно для вас, чтобы удержать внутреннее равновесие.

Эти советы, решение лишь небольшой части проблем женщин в возрасте свыше 40 лет. Все индивидуально и невозможно дать рекомендации, которые будут подходить всем и каждому. Необходимо использовать свой жизненный опыт. Зачастую большая проблема состоит в неумении любить себя, нежелании выполнить элементарные процедуры по уходу за собой.

Главное, не опускать руки и не лениться, заботиться о своем здоровье, внешнем виде и хорошем настроении. Любите себя и у вас все получится!