Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья

Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья

Для правильного функционирования щитовидной железы важно поступление в организм человека минералов в достаточном количестве. Основные из них:

1. Йод. Потребность в этом микроэлементе зависит от возраста. Для детей первого года жизни она составляет от 25 до 50 мкг, для дошкольников — 90 мкг, для младших школьников — 120 мкг в сутки. В возрасте от 12 до 35 лет, в соответствии с рекомендациями ВОЗ, в организм ежедневно должно поступать 150 мкг йода, а после 35 лет — 100 мкг. Самая высокая потребность — у беременных женщин: 200–250 мкг в сутки. Для функций щитовидной железы вреден как избыток, так и недостаток йода. Источник:
   Синдром гипотиреоза: лекция. Вербовой А.Ф, Шаронова Л.А. Эндокринология: Новости. Мнения. Обучение. 2015. №4. с.71-75
2. Селен. Обладает выраженным антиоксидантным действием, защищает мембраны клеток и клеточных структур от повреждения свободными радикалами. Селенсодержащий фермент дейодиназа регулирует продукцию тиреоидных гормонов.
3. Медь. Ее недостаток оказывает негативное влияние на всю эндокринную систему, в том числе и на щитовидную железу.
4. Цинк. Дефицит данного минерала подавляет выработку тиреоидных гормонов, а гипотиреоидное состояние ухудшает метаболизм цинка.
5. Железо. Этот минерал нужен для нормального усвоения йода из пищеварительного тракта. Кроме того, железо необходимо для синтеза ряда ферментов и гемоглобина.
6. Магний. Точные механизмы изменений метаболизма магния при болезнях щитовидки до конца не установлены. Известно, что избыток минерала отмечают у пациентов с гипотиреозом, а недостаток — с гипертиреозом.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины и минералы наиболее важны для здоровья щитовидной железы

Витамины для щитовидной железы и минералы играют важную роль в поддержании здоровья и нормальном функционировании ее гормонального баланса. При гипотиреозе, недостаточной функции органа, назначение определенных витаминов и минералов может помочь улучшить состояние пациента и поддержать правильную работу железы.

Одним из ключевых является витамин А (ретинол). Он используется в нормализации синтеза тиреотропного гормона, от уровня которого зависит функциональная активность щитовидной железы. Витамин A также способствует оптимальному всасыванию йода из пищи и его усвоению, что является важным фактором для нормальной работы органа.

Витамины группы B также важны для поддержания здоровья щитовидной железы, эндокринной системы при гипотиреозе. Витамин B1 (тиамин) может помочь снизить повышенную усталость, которая часто сопровождает это заболевание. Витамин B2 (рибофлавин) играет роль в метаболизме железа и может помочь повысить уровень гемоглобина, что особенно важно при развитии анемии, одного из симптомов гипотиреоза. Витамин B6 (пиридоксин) регулирует обменные процессы и нормализует работу эндокринной системы, а также позволяет справиться с неврологическими нарушениями, которые часто наблюдаются при гипотиреозе. Витамин B9 (фолиевая кислота) отвечает за рост клеток и защиту их генетического материала во время деления. Она также повышает работоспособность и может улучшить настроение. Витамин B12 (цианокобаламин) может помочь бороться с депрессивными расстройствами, которые могут сопровождать гипотиреоз, поскольку он способствует синтезу дофамина — нейромедиатора, известного как "гормон счастья".

Витамин E (токоферол) усиливает образование тиреотропного гормона, улучшает обмен селена и йода, что способствует нормальной и полноценной работе щитовидной железы.

Минералы и микроэлементы также играют важную роль в поддержании здоровья эндокринной системы. Один из ключевых минералов - йод - является неотъемлемым компонентом в синтезе тиреоидных гормонов. Его недостаток может привести к нарушению функции щитовидной железы, поэтому важно удостовериться, что организм получает достаточное количество этого минерала.

Селен также имеет важное значение для щитовидной железы, поскольку он участвует в образовании тиреоидных гормонов и обладает антиоксидантным действием, защищая клетки от повреждений.

Медь, цинк, железо и магний — важные минералы для нормальной работы щитовидки и улучшения обмена веществ. Недостаток цинка или его избыток может негативно сказаться на функции щитовидной железы и общем здоровье организма.

Как витамины и минералы влияют на работу щитовидной железы

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Профилактика гипофункции(ЩЖ) должна начинаться с изменения пищевого рациона, так как дефицит определенных питательных веществ является частой причиной гипотиреоза. Для того, чтобы щитовидная железа производила оптимальное количество гормонов, организм должен получать «строительный материал», витамины и минеральные вещества.

Еще можно восстановить функцию щитовидной железы, просто увеличивая потребление ключевых питательных веществ, если появились первые симптомы гипотиреоза:

• постоянная усталость;
• выпадение волос;
• снижение когнитивных способностей (мыслительных возможностей, памяти);
• увеличение веса;
• пониженная температура тела;
• психоэмоциональные расстройства;
• чувство беспричинной тревоги.

Некоторые пациенты могут уменьшить дозу гормона щитовидной железы, который они вынуждены дополнительно принимать из-за гипотиреоза, за счет увеличения уровня некоторых нутриентов, с помощью биологически активных добавок к пище. Но лучшим решением для профилактики и опорой комплексного лечения будет богатая питательными веществами диета.

Вот список из девяти самых необходимых для оптимальной работы щитовидной железы нутриентов, которых нередко не хватает в рационе питания людей, а также советы, как увеличить потребление каждого из них.

Йод — строительный материал №1 для гормонов ЩЖ

Йод является самым важным минеральным веществом для здоровья щитовидной железы. Это — одно из двух основных веществ, которые человеческий организм использует для производства гормонов щитовидной железы. Он поддерживает процесс преобразования циркулирующего T4 (тироксина), в свободный T3 (трийодтиронин).

Лучшими пищевыми источниками йодидов (пищевая версия йода) являются:

• морские водоросли;
• морепродукты;
• морская рыба.

Тирозин — строительный материал №2 для гормонов ЩЖ

Тирозин — аминокислота, которая является вторым из двух исходных веществ для производства гормонов ЩЖ. В человеческом организме щитовидная железа преобразует тирозин в тиреоглобулин, а затем, присоединяя к нему от одного до четырех атомов йода, создает четыре формы гормонов ЩЖ.

Необходимо обогащать рацион питания достаточным количеством высококачественных протеинов, чтобы организм имел необходимое количество тирозина для производства гормонов ЩЖ. Его легко найти в:

• красном мясе;
• курице;
• рыбе;
• морепродуктах;
• съедобных водорослях.

Селен для профилактики гипотиреоза

Чрезвычайно важный минерал для здоровья щитовидной железы, — это селен. Он также играет ключевую роль в преобразовании Т4 в Т3, обеспечивая организм полезными гормонами ЩЖ.турецких ученых еще в 2006 году показали, что увеличение приема в пищу селена помогает резко снизить уровень антител у пациентов с аутоиммунной дисфункцией щитовидной железы.

Столь необходимый минерал можно получить, обогащая рацион питания:

• красными сортами мяса;
• печенью;
• курицей;
• индейкой;
• рыбой;
• моллюсками;
• шпинатом.

Помощь витаминов группы В

Щитовидная железа нуждается в помощи различных витаминов группы В. Особенно важен цианокобаламин (витамин B12), который является своеобразным «транспортером»: он переносит йод в щитовидную железу для производства гормонов ЩЖ. Он также необходим для производства тиреотропного гормона (ТТГ), который сигнализирует, что необходимо производить больше гормонов ЩЖ. Его дефицит способен привести к возникновению и развитию патологических симптомов гипотиреоза, таких как хроническая усталость, депрессия, снижение когнитивных способностей.ученых из Пакистана в 2008 году показали, что дефицит витамина B12 — распространенное явление среди пациентов с гипотиреозом, а его профилактика предупреждает развитие гипофункции щитовидной железы.

Лучшие пищевые источники, которые дарят человеку витамины группы В:

• листовая зелень;
• капуста;
• свекла;
• красное мясо;
• печень.

Железо для здоровья щитовидной железы

Без железа йодид из пищи не может быть преобразован в полезную форму йода. Железо также поддерживает преобразование T4 в T3. Серьезный дефицит железа или анемия способны усугубить общие симптомы гипофункции щитовидной железы (хроническую усталость и слабость).

Качественные пищевые источники железа:

• телятина;
• нежирная свинина;
• птица;
• морепродукты;
• темно-зеленые листовые овощи.

Важная роль омега-3 жирных кислот

Незаменимые жирные кислоты поддерживают целостность клеточной стенки и помогают получать активные гормоны ЩЖ, служа их проводниками в клетки. Некоторыепоказали ассоциацию потребления омега-3 жирных кислот с увеличением поглощения T3.

Омега-3 жирные кислоты также поддерживают хорошее здоровье кишечника и целостность его слизистых оболочек, что особенно полезно для пациентов с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы и сопутствующими им кишечными нарушениями. Они уменьшают общее воспаление и поддерживают иммунную систему.

Могут ли недостаточность витаминов и минералов привести к проблемам с щитовидной железой

Чаще всего назначают такие витамины для щитовидки при гипотиреозе:

1. Витамин А (ретинол). Нормализует синтез тиреотропного гормона, от уровня которого зависит функциональная активность щитовидной железы. Витамин A способствует всасыванию йода из продуктов питания и его усвоению.
2. Витамин B₁(тиамин). Снижает повышенную утомляемость, которая часто встречается у пациентов с недостаточной функцией щитовидки.
3. Витамин B₂(рибофлавин). Один из симптомов гипотиреоза — анемия. Рибофлавин участвует в метаболизме железа, благодаря чему способствует повышению уровня гемоглобина.
4. Витамин B₆(пиридоксин). Регулирует многие обменные процессы, нормализует работу эндокринной системы, купирует неврологические нарушения.
5. Витамин B₉(фолиевая кислота). Отвечает за рост клеток, предотвращает повреждение их генетического материала во время деления. Также фолиевая кислота улучшает настроение, повышает работоспособность.
6. Витамин B₁₂(цианокобаламин). Один из симптомов гипотиреоза — депрессивное расстройство. Цианокобаламин увеличивает синтез нейромедиатора дофамина, который еще называют гормоном счастья.
7. Витамин E (токоферол). Усиливает образование тиреотропного гормона, улучшает обмен селена и йода.

Какие конкретные витамины и минералы могут помочь с проблемами щитовидной железы

Всем пациенткам с этим диагнозом рекомендуется гормональная заместительная терапия.

• При гипотиреозе у женщин обычно назначаются препараты левотироксина натрия — синтетического гормона щитовидной железы.
• Препараты йода, витамины и минералы используют не для лечения гипотиреоза, а как средство вспомогательной терапии. Дело в том, что йод, железо и селен участвуют в синтезе гормонов щитовидной железы, и при гипотиреозе часто наблюдается дефицит этих микронутриентов.

Частая причина гипотиреоза – аутоиммунный тиреоидит. Это заболевание связано с дефицитом витамина D . Поэтому человека с гипотиреозом нужно обследовать и при нехватке витамина D назначать соответствующие препараты. Что касается йода, то сначала нужно компенсировать функцию щитовидной железы, а затем принимать профилактические дозы йодсодержащих препаратов.

Все эти группы препаратов мы включили в наш обзор:

• гормоны щитовидной железы;
• препараты йода;
• витамины и минералы.

Важно! Любые препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой средств посоветуйтесь с врачом.

Гормоны щитовидной железы

Фото: Shutterstock

Для лечения гипотиреоза требуется заместительная гормональная терапия с помощью синтетического гормона щитовидной железы левотироксина натрия . По своим свойствам он практически не отличается от гормона тироксина, который вырабатывается в организме человека.

Цель лечения – повысить уровень тиреотропного гормона (ТТГ) и тиреиодных гормонов в организме до нормальных значений и поддержать их стабильную концентрацию. Препараты левотироксина натрия выпускаются разными производителями, поэтому отличаются друг от друга технологией изготовления и составом вспомогательных веществ, что значительно влияет на их биодоступность – способность усваиваться организмом. Поэтому нельзя самостоятельно менять один препарат на другой даже в аналогичной дозировке.

Препарат левотироксина натрия должен назначать врач. Он же подбирает дозировку с учетом причины возникновения гипотиреоза, веса пациентки, наличия у нее сопутствующих заболеваний. Если пациентка принимает другие лекарства, этот факт обязательно учитывается.

Важно учитывать, что некоторые препараты могут влиять на усвоение этих лекарств. К ним относятся, в частности, препараты с гидроксидом алюминия, сульфатом железа и карбонатом кальция.

Существуют и комбинированные препараты на основе левотироксина и лиотиронина . Последний представляет собой синтетическую форму гормона Т3.

Также можно встретить препараты на основе натуральной высушенной щитовидной железы (NDT или свиная щитовидная железа). NDT содержит как T4, так и T3. Но они вызывают вопросы, так как это комбинированные препараты, а соотношение Т4 и Т3 у животных не соответствует соотношению у людей.

Препараты йода

Фото: Shutterstock

Препараты йода помогают восполнять дефицит этого микроэлемента в организме и в некоторых случаях показаны пациентам с гипотиреозом.

На заметку : для профилактики гипотиреоза следует употреблять достаточно йода. Его можно получить из йодированной соли и морепродуктов.

Показания к применению препаратов йода: профилактика эндемического зоба, профилактика рецидива зоба после его удаления или завершения курса терапии с помощью гормонов щитовидной железы.

Важно! Пациентам с гипотиреозом нельзя принимать препараты йода без назначения врача.

Витамины и минералы

Фото: Shutterstock

Витамины и минералы при гипотиреозе назначает врач, если у пациента развился гипо- или авитаминоз.

При заболеваниях щитовидной железы в организме может не хватать витамина D, селена, железа, меди, хрома, магния , марганца, цинка и фосфора. Витаминно-минеральные комплексы помогают справиться с недостатком нутриентов, если получать их достаточное количество из пищи проблематично.

Могут ли витамины и минералы помочь с проблемами щитовидной железы, связанными с возрастом

Щитовидка является самой большой железой в организме человека. От количества гормонов щитовидной железы зависит правильное функционирование обмена веществ, а также нормальное развитие клеток. Поэтому, здоровье щитовидной железы влияет не только на работу эндокринной системы, но и всего организма в целом.

Гипотиреоз характеризуется нарушением выработки щитовидной железой гормонов в сторону уменьшения. У больного гипотиреозом наблюдается дефицит гормонов щитовидной железы: трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Это негативно сказывается на выработке ферментов, влияющих на работоспособность пищеварительного тракта. Как следствие, больные начинают стремительно набирать вес, при этом, у них снижается количество энергии.

Лечение гипотиреоза проводят комплексно – сочетают медикаментозную терапию, прием витаминов, а также специальную диету. Ведь, по причине нехватки гормонов, продуцируемых щитовидкой, замедляется метаболизм, а витамины имеют способность увеличивать его скорость. Недостаток витаминов, наоборот, способствует развитию болезни.

Например, аскорбиновая кислота, которая находится во многих овощах и фруктах укрепляет стенки сосудов, и тем самым, предотвращает осложнения болезни: появление отёчности и развитие атеросклероза. Таким образом, профилактика болезней щитовидной железы, а также их эффективное лечение возможно только, когда повседневная еда человека богата на полезные вещества.

Как можно определить, нужно ли вам принимать дополнительные витамины и минералы для щитовидной железы

Стресс опасен тем, что запускает оксидативные процессы - воспаление в организме. Местом воспаления, как правило, становятся бронхи, органы мочеполовой системы, горло, кишечник.
Чтобы бороться с оксидативным стрессом, организму потребуется много антиоксидантов.

Что такое оксидативный стресс? Это накопление в организме большого количества недоокисленных продуктов и образование свободных радикалов. Нейтрализовать их можно антиоксидантами. Популярные витаминные формы антиоксидантов - витамины С и Е. Они нейтрализуют действие свободных радикалов, образующихся во время стресса, способствуют укреплению иммунной системы.
Во время длительного стресса причиной микроэлементного дисбаланса может стать дефицит цинка, селена. Эти микроэлементы являются важными питательными веществами, необходимыми для эффективного функционирования антиоксидантной защиты мозга и нервной системы.
Нередко врачи также выявляют дефицит йода.

Во время стресса усиленно начинают работать надпочечники, и первый орган, который может выйти из строя - щитовидная железа, выступающая буфером при стрессе.

Выработать окситоцин организм может и без фармацевтической поддержки. Если речь не идет о длительном стрессе или хронических заболеваниях, человеку обычно бывает достаточно социального общения. Не зря окситоцин называют гормоном объятий или гормоном любви. Его выработка происходит, когда люди прижимаются друг к другу или даже когда просто гладят домашнее животное.

Определить, нужно ли вам принимать дополнительные витамины и минералы для щитовидной железы, можно по следующим признакам:

• Хронические усталость, слабость и депрессия;
• Повышенный аппетит, но не улучшение настроения;
• Повышенная чувствительность к холоду;
• Снижение памяти и концентрации;
• Снижение массы тела;
• Боли в шейном отделе и плечах;
• Гормональные нарушения;
• Снижение иммунитета.

Если у вас наблюдаются какие-либо из этих признаков, вам может потребоваться дополнительная поддержка для щитовидной железы. В любом случае, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он определил, какие конкретные витамины и минералы вам необходимы.

В некоторых случаях, когда человек находится под воздействием стресса, его организм может самостоятельно производить окситоцин, гормон, который помогает уменьшить стресс и нормализовать функцию щитовидной железы. Это может быть достигнуто:

• Социальным общением;
• Гладкой пощелки;
• Примером физической активности;
• Упражнениями йоги или медитацией.

Однако, если стресс является хроническим или связан с хроническим заболеванием, дополнительная поддержка может быть необходима.

Могут ли витамины и минералы помочь с проблемами щитовидной железы, связанными с стрессом

Большинство необходимых для ЩЖ витаминов и минералов человек может получить вместе с продуктами питания. Чтобы правильно провести коррекцию пищевого рациона, необходимо точно знать, каких элементов в организме не хватает, а какие находятся в избытке.

Продукты, богатые полезными для щитовидки минералами и витаминами:

• Витамин А можно брать из моркови, шпината.
• Витамина Е много в семечках подсолнечника, яйцах, цитрусовых, растительных маслах.
• Витамин Д содержится в мясе, грибах, рыбе, кисломолочных продуктах.
• Витамины группы В: орехи, куриная печень, желтки.
• Йода много в морепродуктах, морской капусте, рыбе, яйцах. Полезно употреблять йодированную соль. Чтобы минерал лучше усваивался, в рацион нужно включать хлеб из муки грубого помола, молокопродукты.
• Продукты, содержащие селен: чеснок, кукуруза, бразильский орех, бобы.
• Источниками меди могут быть овсянка, гречка, пшено.

Аптечные препараты

Иногда для восполнения необходимых щитовидке веществ одного питания недостаточно. Тогда врач может назначить прием синтетических аналогов витаминов и минералов, как в виде монотерапии, так и в комплексном сочетании. Для всех таких препаратов существует своя возрастная градация, суточная потребность в том или ином веществе. Как правило, витаминные средства выпускают в виде капсул или таблеток. В каждой из них содержится суточная доза тех или иных элементов.

При недостатке йода используют:

Можно принимать витаминные комплексы, в которых в соответствующей дозировке содержатся вещества, поддерживающие работу щитовидки:

Сочетание витаминов А и Е содержится в препарате Аевит.

Какие продукты, богатые витаминами и минералами, могут быть полезными для щитовидной железы

Москва, 29 ноября - АиФ-Москва.

Для сохранения здоровья щитовидной железы, которая играет важную роль в психическом и физическом здоровье человека, необходимо наладить питание, заниматься спортом, избегать стрессов и избавиться от вредных привычек, рассказала врач-эндокринолог Ольга Павлова в интервью изданию.

Полноценное питание должно включать витамин D, селен и йод. «Эти полезные витамины и микроэлеметы в большом количестве содержатся в овощах, фруктах, орехах и морепродуктах. Эти продукты обеспечат организм всем необходимым для здоровья и нормального функционирования щитовидной железы», — сказала она.

Врач рекомендовала регулярно давать организму физическую нагрузку. «Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что особенно важно для поддержания здоровья щитовидной железы», - сказала Павлова.

Она посоветовала заниматься плаванием, ходьбой или йогой.

Важно избегать стрессовых ситуаций, при которых вырабатывается много адреналина и кортизола, которые могут негативно повлиять на секрецию гормонов щитовидной железы, отметила врач.

Плохо влияют на работу щитовидной железы табак, алкоголь и другие токсины. Также для своевременного выявления нарушений в работе щитовидной железы нужно регулярно посещать врача, сказала Павлова.

Ранее врач-эндокринолог Наталия Тананакина,, что такие симптомы, как одышка и депрессия, могут указывать на проблемы в работе щитовидной железы.

Врач-эндокринолог Елена Мамонтоваскрытые признаки сбоев щитовидки. Некоторые из них, такие как нарушения сердечного ритма, требуют немедленного вмешательства врача, подчеркнула она.