Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству

Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству

Группа ученых канадского университета, возглавляемая профессором Сарой Кимминс после ряда исследований пришла к выводу, что состояние организма отца не менее важно для будущего потомства, чем здоровье матери. Большую роль в правильном формировании плода играет фолиевая кислота (витамин В9), влияющая на процесс метилирования ДНК, который в свою очередь отвечает за правильную работу генов.

Канадцы предположили, что недостаток данного элемента в мужской сперме может привести к порокам развития будущего ребенка. Ученые настаивают, что если мужчины хотят иметь здоровых детей они должны внимательно относиться к своему питанию, отказаться от слишком жирной пищи и фаст-фуда, поскольку в таких продуктах содержится минимальное количество столь необходимого витамина. А вот листовые овощи, фрукты, злаки и диетическое мясо как раз способствуют (при других благоприятных факторах, конечно) зачатию здорового потомства.

Когда у малыша потница или другие неопасные заболевания, родители могут узнать причину подобных недугов и приступить к самостоятельному лечению. Но как быть при возникновении врожденных дефектов, происхождение которых в 40% случаев неизвестно?

Канадские исследователи надеются, что им удалось найти хотя бы один фактор, отрицательно влияющий на синтез ДНК – недостаточное количество фолиевой кислоты в сперматозоидах отца.

В своих опытах ученые использовали самцов мышей, которые испытывали дефицит витамина В9 сначала в утробе матери, а затем и на протяжении последующей жизни. Удалось заметить, что репродуктивные поведение животных изменилось, к тому же их потомство имело много врожденных патологий, в частности деформации позвоночника и черепной коробки. Такие мышата страдали от серьезных заболеваний на 30% чаще, чем их собратья, рожденные от «нормальных» отцов.

В дальнейшем канадцы надеются составить диаграмму зависимости здоровья новорожденных от веса и способа жизни их отцов.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее важны для репродуктивной системы

Фолиевая кислота — это один из тех витаминов, которые обязательно нужно принимать перед беременностью. И начинать необходимо заранее — за 3 месяца до ожидаемого зачатия ребёнка.

Витамин В9 крайне важен для развития нервной системы плода, причём на очень ранних сроках, с первых же дней жизни эмбриона. Многие женщины на 1-3-й неделе беременности ещё не знают о своём положении и не принимают фолиевую кислоту.

Дефицит фолиевой кислоты — причина тяжёлых врождённых пороков развития головного и спинного мозга, сердечно-сосудистой системы, мочевыделительной системы, аномалий конечностей. Нехватка витамина В9 также повышает риск развития некоторых осложнений беременности — преждевременных родов, преэклампсии и преждевременной отслойки плаценты. В будущем у детей, чьи матери имели дефицит фолатов до зачатия, чаще наблюдаются нарушения внимания и памяти, депрессивные расстройства и иные проблемы со здоровьем.

Рекомендованная профилактическая дозировка витамина В9: от 400 мкг в сутки.

Дозировку витамина В9 для женщин, планирующих беременность, определяет врач. Для определения адекватной дозы фолатов он должен выяснить, к какой группе риска относится пациентка:

• Группа низкого риска. У женщин нет заболеваний или состояний, указывающих на дефицит фолиевой кислоты. Им достаточно принимать в витамин В9 в стандартной дозировке: 400 мкг/сут.
• Группа умеренного риска. К ней относятся женщины, у которых в прошлом рождались дети с аномалиями развития (мочевой системы, сердца, др., но не дефект нервной трубки), связанными с дефицитом фолиевой кислоты, а также те, у кого в роду встречались такие пороки. Сюда также включают женщин с ограничениями в питании. Им рекомендуется увеличить дозировку витамина В9 перед беременностью до 1000 мкг/сут.
• Группа высокого риска. Сюда относятся женщины, у кого при предыдущих беременностях был диагностирован дефект нервной трубки, женщины, имеющие ближайших родственников с данным состоянием. Женщины с высоким риском дефицита фолатов: страдающие заболеваниями пищеварительного тракта с нарушением всасывания витаминов, ожирением, сахарным диабетом, некоторыми наследственными заболеваниями. К этой же группе относятся женщины, принимавшие препараты, оказывающие токсическое влияние на плод. Для них врач может увеличить дозировку фолиевой кислоты до 4000-5000 мкг/сут.

Как витамины могут влиять на фертильность

Один из ключевых витаминов, влияющих на овуляцию, — витамин D. Он помогает регулировать уровень гормонального баланса и может улучшить качество яйцеклетки. Витамин E также полезен для женщин, пытающихся забеременеть, так как он помогает защитить яйцеклетки от повреждений и повышает их жизнеспособность.

Витамины группы В также являются важными для репродуктивного здоровья. Например, витамин В6 помогает регулировать уровень пролактина, гормона, который может влиять на овуляцию. Витамин B12 важен для производства здоровых яйцеклеток и поддержания нормального менструального цикла.

Минералы также играют важную роль в овуляции и плодородности. В частности, цинк является важным минералом, который помогает регулировать гормональный баланс и поддерживает здоровье яичников. Железо также необходимо для поддержания нормального менструального цикла и создания оптимальных условий для зачатия и беременности.

Омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, также могут повысить вероятность успешной овуляции. Они помогают воспалению и поддерживают здоровье яичников, способствуя регулярной овуляции.

В целом, витамины и минералы играют важную роль в овуляции и плодородности, помогая регулировать гормональный баланс, улучшать качество яйцеклетки, поддерживать нормальный менструальный цикл и создавать оптимальные условия для зачатия и беременности. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для получения рекомендаций по употреблению необходимых витаминов и минералов для достижения желаемого результата.

Какие продукты содержат наибольшее количество витаминов, необходимых для репродуктивной системы

К питанию для подготовки к беременности должны ответственно подойти оба партнера. Если вы не знаете, как планировать меню, начните с расчета калорийности, исходя из своего возраста, роста и необходимости (если она есть) увеличить или уменьшить вес.

Постарайтесь найти в рационе место для меда и орехов (эти продукты показаны только тем людям, у которых нет на них аллергии), и очень желательно несколько раз в неделю включать с свое меню морепродукты и рыбу. Помимо того, что они хорошо влияют на либидо и вероятность зачатия, эти продукты также являются рекордсменами по содержанию витамина E, который необходим для синтеза половых гормонов – прогестерона (у женщины) и тестостерона (у мужчины).

Что ввести в мужской рацион?

• Клубника, груши, квашеная капуста, персики, сельдерей, финики богаты цинком. Он нужен для синтеза тестостерона, который отвечает за возбуждение и созревание сперматозоидов.
• Морепродукты – ценный поставщик белков, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот и селена. Последний участвует в процессе сперматогенеза, а также защищает сперматозоиды от губительного воздействия свободных радикалов. Селеном также богаты субпродукты, однако далеко не все любят блюда из печени и почек.
• Мясо курицы, индейки, а также красное мясо содержат белки, которые необходимы для правильного сперматогенеза, и аминокислоты, среди которых особую роль играет L-карнитин. Благодаря ему увеличивается число сперматозоидов, они становятся более подвижными.

Какие витамины и минералы должна получить из питания женщина при планировании беременности?

• Цинк, содержащийся в клубнике, персиках, квашеной капусте, необходим для правильного деления клеток, роста плода, формирования костной ткани. По статистике, у 13–18% беременных с недостатком цинка диагностируют патологии развития плода, в частности, искривление позвоночника, расщепление неба. Если у вас нет возможности каждый день есть клубнику, фрукты (у некоторых людей на них аллергия), можно заменить их морепродуктами или камбалой.
• Железо в легкоусвояемой форме содержится в красном мясе. Недостаток железа может быть причиной анемии, бесплодия, плохой работы иммунной системы.
• Селен, которым богаты морепродукты, печень и почки, нужен для повышения шансов на наступление беременности.
• Фолиевой кислоты (витамина B₉) много в бобовых, листьях салата, капусте, шпинате, молочных продуктах. Без фолиевой кислоты беременность может не наступить. Кроме того, дефицит витамина В₉грозит патологиями развития нервной системы у ребенка (водянка мозга, расщепление остистых отростков позвонков). Институт питания РАМН рекомендует употреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день. Для профилактики недостатка витамина B9 его следует принимать не только до зачатия, но и в первые месяцы беременности.
• Рекордсмен по содержанию витамина C – петрушка. От нее не отстает брокколи. Его также много в киви, смородине, свежевыжатом соке цитрусовых, красном перце. Витамин С нужен для преобразования фолиевой кислоты в активную форму, он укрепляет стенки сосудов, участвует в образовании соединительной ткани плода. Недостаток аскорбиновой кислоты повышает риск преждевременного разрыва плодных оболочек.
• Рибофлавин (витамин В₂) содержится в арбузах, репе. Богата им и говяжья печень. Высоко содержание рибофлавина в зародышах пшеницы (их можно добавить, например, в йогурт). Витамин В₂предупреждает развитие патологий у плода.
• Главные источники магния – крупы, бобовые, а также хлеб, выпеченный из муки грубого помола. Если женщина следит за весом, эти продукты можно заменить на бананы и курагу, брокколи. Нехватка магния опасна – это одна из причин выкидышей, замедления развития плода.
• В муке грубого помола и нешлифованных крупах много витамина В₆. Он необходим для производства аминокислот, которые являются строительным материалом для белков (нужны для формирования клеток организма ребенка). Также витамин B₆необходим для правильного формирования нервной системы, мозга плода. Вместо хлеба и крупы можно включить в рацион дыни, перец или почки.

Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы

По статистике, около 70% беременных испытывают дефицит витаминов и микроэлементов. Ими нужно запастись на время беременности. Женскому организму необходимы:

• Фолиевая кислота поможет избежать анемии.
• Витамин В9 играет большую роль в закладке нервной трубки плода. Дефицит В9 может обернуться развитием у малыша пороков головного и спинного мозга, нарушением ЦНС.
• Недостаток витамина D провоцирует рахит у ребенка и слабость мышц у мамы. Витамин D необходим для усвоения кальция.
• Кальций важен для роста и развития костей плода.
• Магний стимулирует внутриутробный рост малыша и предотвращает выкидыш на раннем сроке.
• Витамин Е укрепляет стенки клеток и влияет на клеточные процессы, протекающие после оплодотворения.
• Витамин К принимает участие в синтезе белков, важных для гемостаза.
• Ретинол улучшает качество яйцеклетки. Но применять витамин А нужно осторожно. Его переизбыток провоцирует пороки развития плода. Строго придерживайтесь дозировки, прописанной врачом!
• Витамин С укрепляет клеточные оболочки.
• Витамины группы В, особенно В 6 и В 12 крайне важны для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности.
• Цинк – важнейший минерал, который способствует нормальному развитию и формированию плода. Недостаток цинка у будущей матери вызывает пороки плода: искривление позвоночника, гидроцефалию, «зайчью губу» и т.п. Кроме того, цинк участвует в правильном делении клеток и выработке инсулина. Важно! Цинк в женском организме накапливается, принимать его надо заблаговременно.

• Дефицит железа снижает вероятность беременности на 60%, кроме того, страдает качество яйцеклеток. По данным исследований, у женщин, не получающих железо в достаточном количестве, возникает ановуляция (отсутствие овуляции). А если зачатие произойдет, анемия не позволит клеткам плода делиться и расти правильно, что может спровоцировать выкидыш.
• Недостаток йода вызывает нарушения менструального цикла, провоцирует мастопатию и бесплодие. По данным исследований, йододефицит наблюдается у восьми из десяти женщин. Дисбаланс гормонов щитовидной железы в начале беременности отрицательно сказывается на внедрении плодного яйца в стенку матки, что приводит к внутриутробной гибели и выкидышу.

Принимать все описанные препараты по отдельности неудобно, поэтому разработано множество комплексов, содержащих необходимые для подготовки к здоровому зачатию вещества. Расскажем о наиболее эффективных.

Как часто нужно принимать витамины для репродуктивной системы

О.А.Лиманова¹, Е.Ю.Лисицына¹, О.Н.Грачева², О.А.Громова³¹ГБОУ ВПО Ивановская государственная медицинская академия Минздравсоцразвития РФ
²ГБОУ ВПО Самарский государственный медицинский университет Минздравсоцразвития РФ
³РСЦ Института микроэлементов ЮНЕСКО, Москва

Резюме
Циклическая витамино- и минералотерапия относится к негормональным методам стимуляции овуляции и регуляции менструального цикла (МЦ). Назначение витаминно-минеральных препаратов безопасно и востребовано нормальной физиологией репродуктивной системы. Нарушения МЦ сопровождаются разнообразными симптомами и часто – хронической соматической патологией, возникающей вследствие дисморфизма соединительной ткани. Клинические случаи иллюстрируют эффективность интеграции в программу лечения нарушений менструальной функции циклической витамино- и минералотерапии препаратом Цикловита.
Ключевые слова: менструальный цикл, соединительнотканная дисплазия, витамино- и минералотерапия, Цикловита.

Cyclic vitamin and mineral therapy: cases from practice

O.A.Limanova, E.U.Lisicina, O.N.Gracheva, O.A.Gromova

Summary
The cyclic vitamin and mineralotherapy refers to non-hormonal methods of stimulation of ovulation and the regulation of the menstrual cycle (MC). Appointment of vitamin and mineral products safely and claimed the normal physiology of the reproductive system. Violations of the MC is accompanied by a variety of symptoms and often chronic somatic pathology that occurs as a result of dysmorphism of connective tissue. Clinical cases illustrate the effectiveness of the integration into the program of treatment of menstrual function by including drug Cyclovitа.
Key words: menstrual cycle, connective tissue dysplasia, vitamin-and mineralotherapy, Cyclovitа.

Известно, что менструальная функция является чутким индикатором состояния общего и репродуктивного здоровья женщины. Коррекции нарушений менструального цикла (МЦ) можно добиться с помощью негормональных методов терапии (физио-, иглорефлексо-, фитотерапия, грязе- и бальнеолечение) , нормализацией циркадного ритма сон–бодрствование .

Цикличность и физиология МЦ особенно уязвимы на фоне недостаточности эссенциальных микронутриентов . Если причиной возникновения нарушения менструальной функции у конкретной пациентки является выраженный дефицит эссенциальных микронутриентов, то даже гормональная терапия может быть малоэффективна, так как она не устраняет патогенетические причины возникших нарушений . Назначение витаминно-минеральных препаратов безопасно и востребовано нормальной физиологией репродуктивной системы . В современной биомедицине и биохимии витамины рассматриваются как регуляторы-триггеры ферментов, без участия которых невозможно согласование во времени и пространстве процессов обмена веществ . В России низкая обеспеченность микронутриентами – чрезвычайно распространенное явление, и не только в популяции девушек-подростков, но и у женщин репродуктивного возраста . Приведем 4 клинических случая из практики, иллюстрирующих эффективность интеграции в программу лечения циклической витамино- и минералотерапии биологически активной добавкой (БАД) Цикловита.

Могут ли витамины привести к побочным эффектам

Про пользу приема витамина С начал рассказывать Лайнус Полинг, опубликовав в 1970 году труд «Витамин С и здоровье» (в другом переводе – «Простуда и витамин С»). Полинг был дважды лауреатом Нобелевской премии, и это придало такой вес его словам, что книга мгновенно стала бестселлером, а фармацевтические компании буквально открыли золотую жилу по производству синтетических витаминов.

Но увы, Полинг ошибался. Принимать витамин С в неограниченных дозах нельзя , потому что его избыток приводит к снижению свертываемости крови, повышению давления и нарушениям в обмене веществ. Кроме того, гипервитаминоз витамина С нарушает усвоение витамина В12 и повышает риск образования оксалатных камней в почках. Симптомы избытка витамина С – покраснение и зуд кожи, раздражение мочевыводящих путей из-за повышения кислотности мочи, головные боли и головокружения, тошнота и диарея.

Витамин Д, который, наверное, занимает второе место по популярности. В последнее время его рекомендуют принимать постоянно, даже летом, а ведь на его выработку оказывает влияние солнечный свет. А значит может случиться переизбыток, что причинит немало неприятностей . Гипервитаминоз в этом случае развивается медленно, но приводит к нарушениям обмена кальция, что впоследствии вызывает повышение уровня кальция в крови и моче. Как следствие – сосуды от избытка кальция становятся ломкими. Избыток кальция в моче указывает на то, что он стал кристаллизоваться в почках, что чревато образованием камней.

Наконец, витамин А, известный своей пользой для зрения. При остром гипервитаминозе (когда в организм за один раз поступает количество витамина, многократно превышающее суточную норму) возникает повышение внутричерепного давления, сонливость, раздражительность, боли в животе, тошнота и рвота. При хронической передозировке витамина А выпадают брови, кожа становится сухой и грубой, появляется сухость глаз, сильная головная боль и общая слабость. Увеличивается хрупкость костей, особенно у пожилых пациентов, а у детей хронический гипервитаминоз витамина А может вызвать кожный зуд, анорексию и нарушение развития.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.ru/uprazhneniya/negormonalnye-vitaminy-dlya-zhenshchin-v-klimakse-luchshie-varianty-i-ih-effektivnost

Как выбрать правильный комплекс витаминов для репродуктивной системы

Сегодня на фармацевтическом рынке представлено большое количество нутриентов для женщин, которые отличаются составом, дозировкой и назначением. В зависимости от целей приема и задач, которые они могут решить, их можно разделить на несколько групп:

Комплексы нутриентов общеукрепляющего действия . Комплексные биодобавки содержат широкий спектр активных веществ — витамины А, D, С, Е, K, группы B и важнейшие для женского организма минералы (кальций, магний, железо, йод и другие), могут быть усилены аминокислотами и растительными экстрактами. Применяются с целью профилактики дефицитных состояний, для адаптации к повышенным нагрузкам, поддержания здоровья и высокой активности.

Витамины и минералы для поддержки репродуктивной системы . Дефицит некоторых нутриентов может стать причиной нестабильности гормонального фона, нарушения менструального цикла, бесплодия, неблагоприятного исхода беременности. Витаминно-минеральные комплексы могут помочь скорректировать баланс гормонов и оказать положительное влияние на здоровье женщины. Наибольшее значение в регуляции женской репродуктивной системы имеют витамины A, C, E, магний, железо, селен, цинк, медь, омега 3 и 6, некоторые аминокислоты, например, бета-аланин, и вещества растительного происхождения: индол или его современная форма дииндолилметан, экстракты боровой матки, витекса священного, клюквы и других растений.

Витамины для женщин в менопаузе . Изменения гормонального фона в период менопаузы могут привести к различным расстройствам со стороны половой, нервной, костно-мышечной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Формулы добавок для женщин в климактерическом периоде могут содержать фитоэстрогены для уменьшения приливов, бета-аланин при менопаузе, витамин E для устранения сухости слизистых, кальций и витамин D3 для профилактики остеопороза, витамины группы B и магний для нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Комплексы для красоты . Биодобавки для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей рекомендуется принимать женщинам любого возраста. В состав таких комплексов могут входить коллаген, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10, фитокерамиды, омега, витамины группы B, C, D, E, минералы: магний, кальций, кремний, марганец.

Биодобавки для улучшения метаболизма и борьбы с лишним весом . БАДы для женщин, которые способствуют ускорению обмена веществ, выведению токсинов и уменьшению жировых отложений, появились относительно недавно, но быстро набрали популярность. В состав таких препаратов могут входить липотропные компоненты, например, инозитол, холин, метионин, экстракты растений, обладающих лимфодренажным эффектом, антиоксиданты, витамины и минералы.