Полезные советы

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток

Для большинства людей основная причина расстройства пищеварения — нездоровое, неправильное питание либо переедание. Жирная, трудно усваиваемая еда, фастфуд обеспечивают критичную перегрузку поджелудочной железы . Чтобы расщепить подобные пищевые массы, необходимо большое количество ферментов, которые она просто не в состоянии выработать. И если в более молодом возрасте у пищеварительной системы человека ещё есть определённый ресурс, позволяющий справиться с проблемой, то с возрастом эти возможности постепенно утрачиваются — поскольку секреторные функции органа и активность вырабатываемых им ферментов закономерно уменьшаются.

Определённую роль в формировании проблем с пищеварением играют и иные провоцирующие факторы:

Последние обновления на сайте:

1. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
2. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
3. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
4. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
5. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
6. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
7. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
8. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
9. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
10. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
11. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
12. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
13. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
14. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
15. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
16. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
17. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
18. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
19. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
20. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
21. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
22. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
23. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
24. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
25. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
26. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
27. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
28. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
29. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
30. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
31. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
32. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
33. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
34. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
35. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
36. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
37. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
38. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
39. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
40. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
41. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
42. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
43. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
44. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
45. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
46. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
47. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
48. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
49. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки
50. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы