Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов

Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов

Они стимулируют синтез коллагена и повышают содержание гиалуроновой кислоты, что способствует разглаживанию мелких морщин и первых складочек, поддержанию увлажненности кожи. Эстрогены участвуют в повышении барьерных свойств эпидермиса и микроциркуляции, в регуляции содержания подкожного жира.

Почти треть жизни женщина проводит в состоянии эстрогенового дефицита, с грустью наблюдая в зеркале за тем, как тает ее красота. И чем ближе менопауза, тем более актуальной становится эта проблема. Для того, чтобы компенсировать дефицит эстрогенов, специалисты прописывают менопаузальную гормональную терапию. Но далеко не все женщины могут и готовы ее принимать из-за противопоказаний или опасения побочных действий. Зато многие из них доверяют более безопасному альтернативному подходу к коррекции менопаузальных расстройств и принимают негормональные растительные препараты, например,и. А сегодня российские специалисты и пациентки знакомятся с новым препаратом – экстрактом корня сибирского ревеня. Он уже более 20 лет применяется в Германии и его эффективность доказана клинически.

Теперь такой препарат доступен в России, и его выпускает наша компания. Знакомьтесь, ФитоЭстрогены Эвалар – уникальная1новинка на основе стандартизированного экстракта корня сибирского ревеня, изготовленного из высококачественного немецкого сырья. Препарат предназначен для негормональной поддержки организма женщины в период пре-, менопаузы и постменопаузы и способствует:2 уменьшению количества и интенсивности приливов, чрезмерной потливости, в том числе ночью; более легкому засыпанию и улучшению сна; снижению утомляемости, раздражительности и беспокойства; улучшению самочувствия и настроения; нормализации функционального состояния мочевыводящей и половой системы, а также: улучшению внешнего вида, эластичности и увлажненности кожи, уменьшению ее сухости и признаков старения . Достаточно всего 1 капсулы в сутки!2 -- 1 По данным реестра БАД на 06.12.2021 г. 2 Подтверждено СоГР № KZ.16.01.98.003.Е.000045.01.20 от 20.01.2020 г.

Связанные вопросы и ответы:

Какие факторы могут вызвать гормональный сбой

В качестве наиболее частой причины изменения гормонального фона у женщин медики называют состояния постоянного стресса. Ведь такие состояния всегда сопровождаются мощным выбросом кортизола, который и вносит дисбаланс в гормональный фон нашего организма.

Этот гормон в медицине также называют «гормоном стресса» и рекомендуют по возможности избегать таких тяжелых эмоциональных состояний.

Другие причины, по которым происходит нарушение нормального соотношения гормонов у женщин:

• Прием гормональных препаратов или продуктов, содержащих значительное количество фитогормонов.
• Серьезные спортивные нагрузки, которые перегружают организм и выводят его из состояния равновесия.
• Перенесенные половые инфекции.
• Чрезмерное похудение вследствие постоянного ограничения в питании. Ведь выработка эстрогенов производится, в том числе, в жировой ткани, которая из-за бесконечных диет и нагрузок просто отсутствует. Отсюда – нарушение нормального гормонального баланса.
• Воздействие неблагоприятной экологической среды, которая, согласно статистике, приводит к увеличению количества гормональных сбоев на 30%.

Мнение эксперта

Помните, что не только патологические состояния, названные выше, способны спровоцировать изменения гормонального фона. Помимо них, существует ряд физиологически-обусловленных гормональных изменений, наблюдающихся в женском организме. Это происходит при беременности, лактации, менопаузе.

Какие симптомы свидетельствуют о нарушениях в гормональной системе

Когда гормоны связываются с рецепторами, они могут запускать, ускорять или тормозить разнообразные биологические реакции, регулируя таким образом работу органов. Например, гормон адреналин, вырабатываемый в ответ на стресс, ускоряет сердечный ритм, расширяет сосуды, и к мышцам поступает больше крови. Всё это природа придумала, чтобы человек мог сильнее ударить обидчика или быстрее убежать от него.

На что влияет эндокринная система:

• работа внутренних органов: гормоны ренин и альдостерон регулируют баланс электролитов и воды в организме, способствуют поддержанию нормального артериального давления, а также оказывают влияние на работу почек, сердца и сосудов. А такие гормоны, как гастрин, соматостатин, секретин, мотилин, влияют на пищеварение, регулируя выделение желудочного сока и движение пищи через желудочно-кишечный тракт;
• поддержание энергии: гормоны инсулин и глюкагон контролируют уровень сахара в крови — это необходимо для правильного хранения и использования энергии;
• обменные процессы: гормоны щитовидной железы (тироксин и трийодтиронин) отвечают за скорость метаболизма: его замедление приводит к прибавке массы тела;
• развитие и рост: за эти процессы также отвечают гормоны щитовидной железы и соматотропный гормон гипофиза. Они контролируют темп развития костей, мышц и других тканей;
• производство потомства: за развитие половых органов и их нормальное функционирование отвечает целый комплекс половых гормонов, в том числе тестостерон у мужчин, прогестерон и эстрогены у женщин. За регулярность менструального цикла, сексуальное влечение, возможность выносить беременность также отвечают гормоны щитовидной железы и гипофиза;
• работа иммунной системы: гормоны надпочечников глюкокортикоиды влияют на работу иммунной системы и способны подавлять воспалительные процессы. За регуляцию температуры тела отвечают гормоны щитовидной железы;
• реакция на стресс: гормоны адреналин и кортизол мобилизуют ресурсы организма для борьбы с опасностью;
• поддержание хорошего настроения: гормоны серотонин, дофамин, эндорфины помогают человеку чувствовать себя счастливым и быть активным;
• качество сна: мелатонин и другие гормоны помогают регулировать цикл сна и бодрствования.

Какие основные гормоны отвечают за регуляцию организма

Восстановление гормонального фона у женщин — задача, которую может решить только врач. Примерная схема лечения может выглядеть так:1. При понижении эстрогена рекомендуется гормональная терапия с использованием препаратов типа Премарина или Прогинова. Продолжительность курса назначает врач. Она не должна превышать 2 года, чтобы не спровоцировать онкологическое заболевание.2. Повышение эстрогена. Оно может привести к разрастанию эндометрия, повышению риска онкологического заболевания. В таких случаях врач назначает препараты, которые блокируют эстрогенные рецепторы и снижают выработку этого гормона.3. Повышение тестостерона. Хотя это мужской гормон, в определенном количестве он вырабатывается и в женском организме. Но если его больше нормы, это говорит о нарушении работы яичников. В таком случае назначается гормональная терапия с помощью препаратов, снижающих уровень тестостерона. Отдельно устраняют симптомы его повышенного уровня — угревую сыпь, жирность кожи и т.д.4. Снижение прогестерона. Оно обычно проявляется сильным кровотечением при менструации. Назначаются препараты для нормализации уровня гормона типа Дюфастона и Утрожестана. При беременности их пьют для предотвращения выкидыша.5. Повышение прогестерона. Способ лечения зависит от того, что спровоцировало гормональный дисбаланс. Если причина — в наличии злокачественной опухоли у плода, используются препараты для медикаментозного аборта, они снижают выработку этого гормона.6. Для лечения и профилактики гормонального дисбаланса нужно вносить изменения в образ жизни женщины. Выработка этих веществ очень сильно зависит от питани, существующих дефицитов в организме и степени поступления необходимых питательных веществ в организм. Составить индивидуальный план питания, персонально подобрать необходимые нутрицевтики, скорректировать ваши дефициты помогут в центре "Мой нутрициолог". Чтобы проконсультироваться с врачом, оставьте заявку или позвоните по указанным телефонам.План составляется с учетом состояния здоровья и образа жизни. Рацион рассчитывается так, чтобы в нем было достаточно именно для вашего организма витаминов и микроэлементов. Необходимое количество нутриентов повышают стрессоустойчивость и тем проще восстановить гормональный баланс.

Как важно правильное питание при восстановлении гормонального баланса

Любые процессы, происходящие в клетках, тканях или органах происходят исключительно под действием соответствующих ферментов. Чем активнее ферменты, тем выраженнее реакция. Действие гормонов как раз обусловлено активацией ими ферментов. Так вот активная физическая нагрузка может и сама по себе обладать подобным эффектом. К примеру, чтобы глюкоза из крови попала в мышечные клетки, подвергалась в них окислению – превращению в энергию и запасалась в виде гликогена, мышечная клетка должна получить сигнал от гормона инсулина. Он активирует ферменты, обеспечивающие транспорт глюкозы, гликолиз и гликогенез. А для того, чтобы мышечная клетка в большей степени окисляла жир, чем глюкозу, она должна получить сигнал от гормона соматропина.

Так вот, после физической нагрузки, в основном анаэробной направленности (тренировки с отягощениями), все вышеперечисленные реакции активируются независимо от гормональных сигналов. Глюкоза, циркулирующая в кровотоке, утилизируется клетками даже без участия инсулина, как, например, это делают клетки головного мозга, а окисление жиров повышается и без повышения уровня гормона роста.

Примечательно, что первые 3-4 часа после тренировки инсулин, обладающий свойствами ингибировать окисление жиров в клетках, эту функцию реализовать не может. Жиры продолжают окисляться в повышенном количестве, как бы сильно не менялась концентрация инсулина в крови (что происходит в ответ на употребляемые углеводы и белки). Доступ же к жировым запасам, их мобилизация из депо регулируется целой совокупностью гормонов – адреналин, норадреналин, соматропин, кортизол, глюкагон, которые в случае необходимости могут компенсировать недостаточную секрецию друг друга либо избыточную секрецию гормонов с противоположным эффектом, того же самого инсулина. В случае гормональных сбоев в работе эндокринной системы, доступ к жировым запасам никогда не прекращается до тех пор, пока есть дефицит энергии и нагрузка это один из инструментов его создания.

Для восстановления гормонального баланса важно обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Ферменты, которые играют важную роль в метаболизме, могут быть активированы или ингибированы гормонами.

Активная физическая нагрузка может также влиять на гормональный баланс. Например, инсулин может активировать ферменты, которые обеспечивают транспорт глюкозы, гликолиз и гликогенез в мышечных клетках.

После физической нагрузки, особенно анаэробной направленности, все эти реакции могут быть активированы, не зависящие от гормональных сигналов. Глюкоза, циркулирующая в крови, может быть утилизирована клетками, не зависящие от инсулина, как, например, клетки головного мозга.

Важно отметить, что первые 3-4 часа после тренировки инсулин, обладающий свойствами ингибировать окисление жиров в клетках, не может реализовать свою функцию. Жиры продолжают окисляться в повышенном количестве, как бы сильно не менялась концентрация инсулина в крови.

Доступ к жировым запасам, их мобилизация из депо регулируется целой совокупностью гормонов, которые могут компенсировать недостаточную секрецию друг друга или избыточную секрецию гормонов с противоположным эффектом.

В случае гормональных сбоев в работе эндокринной системы, доступ к жировым запасам никогда не прекращается до тех пор, пока есть дефицит энергии и нагрузка является одним из инструментов его создания.

Какую роль играет физическая активность в нормализации гормонов

Как вы считаете, с чем связаны перепады нашего настроения? Какая главная причина влияет на нашу работоспособность? Иногда случается, что вы бываете бодры и активны, но порой разбиты и измучены, непонятно почему. Это происходит из-за влияния на наш организм гормонов. Гормональный дисбаланс возникает даже при самых небольших нарушениях их нормальной работы.

Принято считать, что возрастные изменения в человеческом организме происходят от 25 до 45 лет, что влияет на гормоны. Чтобы сохранить здоровье, важно правильно питаться, в ежедневном рационе должно быть достаточно жизненно важных микроэлементов и витаминов.

Проблемы с гормонами часто возникают при смене времен года. Зимой процессы, идущие в нашем организме, замедленны по сравнению с летом, а с наступлением весны возрастают активность и энергетический потенциал. И как раз весной происходит гормональный всплеск. Большей частью сезонные эндокринологические нарушения бывают у женщин. Но нестабильное состояние гормональной системы и так характерно для представительниц слабого пола.

Жизненно важные для нас гормоны в основном вырабатывают две железы: гипофиз и щитовидная железа. Но это не единственные «производители» в нашем организме. Гормоны тесно связаны с белками, а поэтому отличаются большой биологической активностью. Они возникают в организме в небольшом количестве, около десятых долей грамма, и влияют на процессы в организме через кровь.

«Игра гормонов» — достаточно серьезная проблема, на которую надо обратить внимание. Главным образом это касается женщин. Поэтому сильному полу беспокоиться особо не стоит, у мужчин эндокринная система работает относительно стабильно.

Женщине стоит тревожиться за состояние своего здоровья при следующих признаках:

• нарушение или прекращение менструаций, их болезненность, чего не наблюдалось раньше, хотя на это нет никаких причин;
• быстрый набор массы тела или же, наоборот, потеря веса при обычном питании и сохранении аппетита;
• появляются прыщи на коже (акне), а в волосистой части головы — перхоть; кожа жирная и пористая;
• резкие смены настроения, раздражительность из-за незначительных проблем, нарушения сна и концентрации внимания;
• сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, появление на теле растяжек и целлюлита.

Нарушение работы гормонов у мужчин выражается в повышенной агрессивности или, наоборот, апатии и вялости. Кроме того, нарушения гормонального фона могут проявляться в потере волос, вплоть до облысения, быстром наборе массы тела по женскому типу или похудении, частых головных болях и повышенной утомляемости.

Данные симптомы гормонального дисбаланса свидетельствуют о том, что надо как можно быстрее заняться восстановлением своего здоровья.

Почему возникает гормональный сбой? Организм здорового человека способен держать под контролем состояние разных гормонов. Но их правильная работа нарушается под влиянием разных негативных причин. Наиболее частые из них:

• нарушение режима сна, если вы поздно ложитесь и рано встаете, сидите допоздна за компьютером;
• неправильное питание — в вашем рационе мало фруктов и овощей, но зато избыток жирного, сладкого и мучного;
• вы пьете мало чистой воды, злоупотребляете кофе и крепким чаем, что рано или поздно отразится на состоянии вашей кожи и организма в целом;
• вы испытываете постоянный стресс на работе, в личных отношениях или из-за трудностей близких людей;
• малоподвижный образ жизни – вы мало двигаетесь, редко ходите пешком, не делаете зарядку утром;
• вы редко посещаете у врача и не обращаетесь за медицинской помощью, если заболеваете, причем неважно чем, простудой или гриппом;
• вы занимаетесь самолечением, употребляете гормональные препараты или разные пищевые добавки без рекомендации врача.

Подобные факторы вызывают серьезный гормональный дисбаланс, и не только у женщин.

1 простое упражнение,
чтобы избавиться
от 100 болезней

Владимир Осипов

Практикующий мастер Цигун и Тайцзи с 1980 года

При помощи этого движения можно запустить энергию на малый небесный круг и вылечить свои лёгкие, исправить свою осанку и справиться с вегето-сосудистой дистонией. Привести в норму суставы и нервные расстройства, позвоночник. Решить проблемы с гинекологией и урологией. А так-же избавиться от сердечных заболеваний, восстановить сосуды и кровообращение в нижних конечностях.

Какие методы самостоятельно можно использовать для восстановления гормонального равновесия

Фактически механизм такой же, как и потеря жировой ткани. Стресс подавляет функцию гипоталамуса, который перестает вырабатывать рилизинг-гормоны, следом снижается выработка гипофизарных гормонов (ФСГ, ЛГ), и менструация прекращается.

Страдает головной мозг, репродукция «выключается» на самом высшем уровне — уровне центральной нервной системы.

Это самый древний механизм защиты вашего организма и вашего потомства от гибели. Ведь если у человека настолько сильный стресс, значит, есть прямая угроза жизни и здоровью, и ни о каком размножении и речи не может быть.

К сожалению, часто сила стресса недооценивается, и иногда бывают катастрофические, я бы сказала, фатальные ошибки в диагнозах и последующем лечении.

У меня была одна пациентка, которая очень мне запомнилась. Молодая прекрасная девушка, которая за год жизни пережила очень много горя. Сначала заболела раком мама, она долго и много занималась ее лечением, но, так как рак был выявлен уже на очень поздней стадии, сделать ничего не удалось, и мама ушла. Следом за мамой, через каких-то три месяца ушел папа, а после были большие сложности на работе.

Надо ли говорить, как сильно пострадала ее репродуктивная система? Менструации у М. пропали, и спустя три месяца их отсутствия она обратилась к врачу.

Катастрофа состояла в том, что после сдачи анализов на гормоны, по которым абсолютно четко подтверждалась вторичная функциональная гипоталамо-гипофизарная аменорея (см. соответствующую главу), ей сказали совершенно другой, ложный диагноз.

М. сообщили, что у нее начался климакс, и была назначена заместительная гормональная терапия, что в такой ситуации абсолютно не оправдано и причиняет только вред.

Далее она обратилась ко мне, мы отменили заместительную гормональную терапию, ей были даны рекомендации по проведению психотерапии, коррекции пищевого поведения, рациональному питанию и образу жизни, и ожиданию в течение 6–9 месяцев восстановления своих менструаций. С тем М. и ушла.

Есть разные категории пациентов. Некоторые будут доверять одному врачу (мне или кому-то другому), другие будут доверять всем и сразу и продолжать ходить по врачам, пробуя те или иные методы лечения. М. относилась ко второй категории

Уйдя от меня, выполняя назначенные мной рекомендации, она через некоторое время обратилась к другому врачу. И снова новое обследование, и новый диагноз.

Новый доктор утверждал, что причина отсутствия менструации — повреждения эндометрия, потому что по УЗИ толщина эндометрия была всего 3 мм.

Он не знал физиологии менструального цикла, не знал, что эндометрий тонкий вторично, за счет дефицита эстрогенов на фоне ФГА (см. раздел «Тонкий эндометрий»).

И можете вы себе представить, что М. предлагают операцию (гистероскопию с биопсией эндометрия), которую она делает, и по результатам гистологии ей говорят, что ее эндометрий «умер», наступил климакс, ей ничем нельзя помочь, показано только ЭКО с донорскими яйцеклетками, и причем выносить ребенка сама она не сможет, так как эндометрий поврежден (чем доктор не уточнял), ей нужны услуги суррогатной мамы.

Это все было неправдой, и единственной причиной проблем с циклом был пережитый стресс, а не эндометрий и климакс, которого у М. и близко не было.

Именно такие истории и побудили писать меня эту книгу, вести блог в Instagram, и вы должны сами хотя бы немного разбираться в своем организме и здоровье

М. вернулась ко мне после походов по разным врачам и в конце концов успешно забеременела, со своими яйцеклетками и со своим абсолютно нормальным эндометрием.

Да, тема гормонов очень сложная. Поэтому выход один — хотя бы немного разобраться в этих вопросах самим, что поможет вам найти того самого врача и понять, в том ли направлении вы двигаетесь.

Невозможно полностью избавиться от стресса в нашей повседневной жизни, это нереально. Мы все люди и живем в мире людей. Но важно уметь справляться со стрессом и находить здоровые методы борьбы с ним, чтобы не дать ему разрушить репродуктивную систему.

Как влияет стресс на гормональный фон и как с этим бороться

Витамины и минералы – это неотъемлемые компоненты правильного питания, которые выполняют ряд важных функций в организме человека. Они помогают поддерживать оптимальное здоровье и хорошее самочувствие, в том числе и связанное с гормональным равновесием.

Гормоны играют огромную роль в регуляции различных процессов в организме, таких как обмен веществ, иммунная система, рост и развитие, настроение и эмоциональное состояние. Они воздействуют на жировой обмен, синтез белка, работу щитовидной железы, репродуктивные функции и многое другое.

Для нормальной работы гормональной системы необходим правильный баланс витаминов и минералов в организме. Недостаток определенных питательных веществ может привести к нарушению синтеза и функционирования гормонов, что в свою очередь может вызвать различные проблемы со здоровьем.

Витамины и гормональное равновесие

Витамины являются важным компонентом для поддержания гормонального равновесия в организме. Они не только помогают улучшить функцию эндокринной системы, но и влияют на выработку и уровень гормонов.

Одним из важных витаминов для гормонального здоровья является витамин D. Он играет роль в регуляции уровня кальция и фосфора в организме, что в свою очередь влияет на производство гормонов щитовидной железы и поджелудочной железы. Недостаток витамина D может привести к снижению уровня гормонов и нарушению их функции.

Еще одним витамином, необходимым для гормонального равновесия, является витамин B6. Он участвует в синтезе серотонина и мелатонина - гормонов, ответственных за регуляцию сна и настроения. Недостаток витамина B6 может привести к нарушению синтеза и функции этих гормонов, что может вызвать проблемы с настроением и сном.

Важную роль в поддержании гормонального баланса играет также витамин C. Он не только помогает снизить уровень стресса и восстановиться после физических нагрузок, но и активно участвует в синтезе гормонов. Недостаток витамина C может привести к нарушению функции надпочечников и снижению уровня гормонов стресса.

При нехватке витаминов в организме возникает дисбаланс гормонов, что может привести к ряду проблем, включая нарушения менструального цикла у женщин, снижение либидо, проблемы с кожей и волосами, ухудшение сна и настроения.

Чтобы поддерживать гормональное равновесие и обеспечить нормальное функционирование организма, следует обратить внимание на свою диету и убедиться, что она содержит достаточное количество витаминов. Важно употреблять разнообразные и богатые витаминами продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, рыба и мясо.

В случае необходимости можно принимать комплексы витаминов, но всегда лучше консультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить потребность организма в конкретных витаминах и дозировке.