Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации

Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации

Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.

Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов.

Следите за массой тела . Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано.

В вашей жизни должны быть умеренные физические нагрузки . Особенно это актуально для женщин, которые большую часть дня проводят сидя: упражнения необходимы для нормального кровотока в органах малого таза. Прогулки на свежем воздухе помогают наполнить кровь кислородом, что очень важно для работы всего организма, в том числе эндокринной системы.

Соблюдайте правила личной гигиены – это лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Особая ответственность лежит на мамах девочек: именно вы должны рассказать своему ребенку о менструальной функции, правилах приема душа, обязательно – о начале половой жизни и средствах контрацепции.

Следите за состоянием нервной системы . Не допускайте депрессивных, угнетенных состояний, не изводите себя тревожными мыслями, высыпайтесь (не менее 7-8 часов). Психоэмоциональная подавленность очень плохо сказываются на эндокринной, иммунной системе, функционировании репродуктивных органов.

Возьмите за правило – посещать гинеколога не реже одного раза в год . Плановое обследование у гинеколога поможет вовремя выявить нарушения (среди которых и угрожающие жизни заболевания) и устранить их.

Регулярно обследуйте молочные железы : ежемесячно – самообследование, ежегодно – диагностика в профильном учреждении (УЗИ молочных желез или маммография).

Вовремя лечите инфекции . Это касается не только заболеваний мочеполовой сферы, но и очагов хронического воспаления в ротовой полости, горле – необходимое условие для нормального функционирования эндокринной системы и органов малого таза.

Не затягивайте с визитом к врачу . Большинство заболеваний – при условии своевременной медицинской помощи – можно вылечить без особых затруднений, в противном случае патологии могут приобрести хронический характер, дать осложнения, и их лечение потребует больших сил и средств.

Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.

ЭКО и ВИЧ-инфекция

ЭКО со стимуляцией и без – какой протокол выбрать?

Связанные вопросы и ответы:

Какие факторы влияют на женское здоровье

ВОЗ прилагает усилия для улучшения здоровья женщин путем улучшения доставки и доступности всех услуг. Это включает аспекты охраны сексуального и репродуктивного здоровья, такие как охрана материнства, а также доступ к комплексным услугам в связи с ВИЧ-инфекцией и туберкулезом, предупреждение гендерного насилия и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, деменции и ожирения. ВОЗ также работает в области сокращения рисков, укрепления психического здоровья и улучшения жизни женщин с инвалидностью.
В работе с государствами-членами ВОЗ усиливает потенциал провайдеров медицинских услуг и систем здравоохранения для реагирования на проблему насилия против женщин и сексуального насилия в отношении детей и подростков путем осуществления Глобального плана действий по укреплению роли систем здравоохранения в решении проблемы межличностного насилия, в частности в отношении женщин и девочек, а также детей.
ВОЗ прилагает усилия для улучшения измерения результатов, достигнутых странами в отношении показателей сексуального и репродуктивного здоровья, включая, помимо прочего, материнскую смертность и заболеваемость, аборты и насилие против женщин.
ВОЗ работает с государствами-членами для ускорения их деятельности по улучшению здоровья и благополучия женщин, детей и подростков путем осуществления Глобальной стратегии охраны здоровья женщин, детей и подростков (на 2016-2030 гг.).
Организация полностью поддерживает принципы инициативы «Каждая женщина, каждый ребенок», включая подходы, применяемые в гуманитарных ситуациях и других чрезвычайных ситуациях в области здравоохранения на основе программ, учитывающих гендерную проблематику.
ВОЗ расширяет свою деятельность в связи с гендерным насилием в условиях чрезвычайных ситуаций путем организации специальной подготовки и повышения осведомленности в странах на основе проведения непрерывных ответных операций и научных исследований.
ВОЗ работает с профессиональными организациями, научным сообществом и государствами-членами для обеспечения «положительного опыта родов» на основе уважения и сохранения достоинства каждой женщины путем привлечения женщин к процессу принятия решений о медицинской помощи, которую они получают во время схваток и родов.
ВОЗ работает над улучшением здоровья пожилых женщин и уделяет основное внимание пяти стратегическим приоритетам Глобальной стратегии и плана действий по проблеме старения и здоровья на 2016-2020 гг., а также укрепляет системы охраны здоровья и долговременной медицинской помощи для пожилых людей, где большинством из работников являются женщины.
ВОЗ оказывает поддержку государствам-членам вместе с Международной организацией труда (МОТ) и Организацией экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) для содействия в области разработки, финансирования и осуществления стратегий преобразования трудовых ресурсов, направленных на устранение гендерной дискриминации и несправедливости по отношению к работникам здравоохранения и социальной сферы.

Какие регулярные медицинские обследования необходимо проходить для поддержания женского здоровья

Когда женщине начинать проводить ежегодные обследования?

Чек-ап женского здоровья — это обследование, которое женщины начинают проходить сразу после достижения 18-летнего возраста ежегодно для полноценного наблюдения за здоровьем. В разные периоды репродуктивного возраста женщины список исследований может отличаться, окончательный перечень определяется врачом на консультации.

Комплекс исследований направлен на выявление наиболее распространенных заболеваний и состояний и обычно включает в себя:

1. Консультирование. Раз в год каждая женщина должна посетить врача акушера-гинеколога, даже если ее ничего не беспокоит. Поговорив с женщиной и проведя осмотр на кресле, врач может выявить или предположить наличие скрытых состояний, о которых женщина могла и не подозревать. По результатам осмотра назначаются необходимые анализы, обследования и консультации смежных специалистов.

2. Антропометрические данные - включают в себя измерение веса, роста, обхвата талии, измерение АД. Данные показатели очень просто измерить, однако они дают много полезной информации: например, уменьшение роста с возрастом может натолкнуть нас на мысль о наличии у пациентки остеопороза; немотивированное увеличение веса заставляет задуматься о заболевании щитовидной железы или развитии метаболического синдрома; скачки АД и высокий индекс массы теле вносят ограничения в выбор препаратов для лекарственной терапии и тд.

3. Обследование молочных желез - позволяет своевременно диагностировать наличие новообразований в молочных железах. Данное обследование различается для женщин разного возраста: до 40 лет преимущественно назначается УЗИ, после 40 лет рекомендовано проводить рентгеновскую маммографию в двух проекциях.

4. Обследование шейки матки - проводится с 21 года, либо спустя 3 года от начала половой жизни. Этот этап чек-апа позволяет минимизировать риск развития онкологических заболеваний шейки матки. «Золотым стандартом» такого обследования является жидкостная цитология с одновременным выявлением инфицирования вирусом папилломы человека, который ассоциирован с 90% случаев злокачественных изменений шейки матки.

5. Ультразвуковое исследование органов малого таза - позволяет выявлять заболевания матки и придатков, либо следить за динамикой их изменений (эндометриоз, миомы, образования яичников и тд). Своевременная диагностика - залог успешного лечения.

6. Скрининг на инфекции - анализы на определение ВИЧ, сифилиса, гепатитов, ИППП. Пациентки часто спрашивают меня: «Я много лет замужем, зачем мне это?». Отвечу - прежде всего это необходимо вам для контроля за состоянием своего здоровья! Особенно важно проходить данные исследования женщинам, пока не определившимся с выбором спутника жизни или готовящимся к беременности.

7. Гастроскопия и колоноскопия - данные исследования рекомендованы и женщинам, и мужчинам после 40 лет в качестве онкоскрининга желудка и прямой кишки. При отсутствии изменений повторять их рекомендуется каждые 5 лет.

8. Рентгенденситометрия - исследование, рекомендованное женщинам в перименопаузе и постменопаузе, оно позволяет оценить минеральную плотность костной ткани и предотвратить развитие остеопороза - грозного заболевания, которое зачастую остается невыявленным до первого перелома.

9. Исследование гормонального профиля - оценка концентрации и соотношения половых гормонов, гормонов щитовидной железы. Данное исследование не является обязательным, обычно, проводится при наличии жалоб на нарушения менструального цикла, отсутствие беременности, наличие высыпаний на лице, появлении симптомов эстрогендефицита и др.

Список может уменьшаться или дополняться, к каждой женщине применяется индивидуальный подход.

Какие привычки и образ жизни способствуют поддержанию здоровья женщины

Переступаем опасный рубеж без страхов и опасений

Нет никакого секрета в том, что женский организм гораздо легче справляется со всеми, простудными заболеваниями и усиленной физической и эмоциональной нагрузкой. Волшебным средством женщин являются эстрогены — гормоны, стимулирующие работу всех органов и помогающие перерождению клеток и быстрому возобновлению работы всей системы.

Но наступает момент, когда женское здоровье приближается к опасному рубежу — наступлению. В этот момент количество выработанныхрезко снижается, а женский организм оказывается на опасной границе. И вот здесь нужно начать заботиться о себе самой:

• Изменить режим питания;
• Тренировать свое тело;
• Отказаться от вредных привычек;
• Следить за своим состоянием ;
• Больше бывать на воздухе.

Это как маленький ребёнок, не умеющий ходить, который держится за мамину руку. Как только мама руку отпускает, малышу приходится стоять и идти самому. Сначала медленно и неуверенно, а затем — твердо и с пониманием всех своих действий.

Прощаемся с лишними калориями без малейшего сожаления

Самое главное после 40 лет — правильное питание. В рационе обязательно должны остаться все составляющие: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы. Но вот с огромным количеством калорий, с которым справлялись эстрогены, придется попрощаться.

Есть правиладля женщин, которые хотят оставаться красивыми.1. Потребляйте не меньше 60 граммов белков в сутки;2. Не забудьте добавить в меню молочные продукты;3. Рыбу и птицу лучше варить на пару или запекать, а не жарить;4. Жирную свинину и баранину следует вычеркнуть из своего меню;5. Картофель на гарнир нужно сочетать с большим количеством зелени или моркови, свеклы, свежих огурцов, капусты;6. На полочке с крупами лучше оставить только коричневый рис и гречку;7. Один раз в неделю можно съедать на завтрак яичницу из двух яиц;8. Если вам очень нравятся бобовые — не запрещайте их: просто ограничьте их употребление и хорошо проваривайте.

Не даем своим мышцам расслабляться

Соблюдать — здоровый образ жизни не значит просто питаться правильно. Кожа начинает резко терять свою упругость, мышцы атрофируются, становятся дряблыми. Но ни одна женщина этого не допустит! Умеренносвой организм нагрузками — это то, что нужно. Не обязательно записываться в зал и измучивать себя часовыми тренировками. Есть несколько секретов:

• Перестаньте подниматься и спускаться на лифте (если вы, конечно, живете не на десятом этаже), приучите себя ходить по ступенькам;
• Проснувшись утром, не вставайте с кровати, пока не поднимете 10 раз вверх ноги — по одной или две сразу;
• Готовьте еду стоя: нарезайте салаты, овощи на борщ, чистите картошку;
• Минимум 2 раза в неделю проводите генеральную уборку — это полезно для фигуры и является лучшей профилактикой аллергии на пыль в доме;
• Наберите в пятилитровую баклагу воду и поднимайте каждой рукой по очереди, пока руки не устанут.

Наполняем свои клеточки живительным кислородом

Следует всерьез задуматься о том, чтобы отказаться от алкоголя и курения. Избавляйтесь от всех врагов организма, давайте ему шанс просуществовать подольше. Приучите себя гулять каждый вечер минимум по полчаса. Если не можете найти на это время, заведите себе собаку. Это маленькое чудо заставит вас гулять 2–3 раза в день.

Насыщаясь кислородом, организм начинает восстанавливаться. Дышат клетки головного мозга, сосудов, насыщенная кровь бежит к сердцу, которому становится работать намного легче. Полезны утренние и вечерние прогулки, когда сама природа дышит и дает дыхание вам.

Ежедневно отслеживаем свое состояние

Начинать заниматься своим организмом, менять образ жизни нужно с осторожностью. При первых признаках головокружения, покалывания в области сердца, головной боли берите тонометр и измеряйте давление. Следите за стулом, за общим состоянием.

Научитесь взвешиваться утром до завтрака в одно и то же время. Старайтесь соблюдать режим и больше двигаться. Соблюдая хотя бы треть рекомендаций, вы уже через месяц почувствуете себя совсем иначе — бодрой и жизнерадостной. А еще через пару лет никому даже в голову не придет сказать, что вам за 40!

Какие заболевания являются наиболее распространенными у женщин

Если симптомы вульвита и вульвовагинита крайне неприятны и отчетливо ощущаемы, то о наличии у женщины цервицита она может не подозревать много лет. Именно по этой причине данное заболевание очень часто приобретает хроническую форму — очевидных поводов для того, чтобы бежать к доктору, нет. Тяжесть и ноющие боли внизу живота женщина может терпеть очень долго, появление выделений может длительно маскироваться ношением таких популярных среди дам ежедневных гигиенических прокладок, а учащение мочеиспускания можно выявить практически у каждой после родов (особенно, если их было 2 и более). Однако именно это и есть главные симптомы цервицита — воспаления наружного отдела шейки матки в области зева.

Это заболевание чаще всего развивается у женщин, ведущих активную половую жизнь, после нескольких родов (80% случаев). И оно крайне редко дебютирует на фоне полного благополучия, ведь слизистая здоровой шейки матки обладает достаточными силами местного иммунитета, способными справиться с большим количеством микроорганизмов. Однако, если женщина долго игнорирует симптомы вульвита, вагинита и не торопится с визитом к доктору, то рано или поздно воспалительный процесс перейдет и на этот орган. Дополнительными факторами, которые этому способствуют, являются травмы в родах (разрывы, разрезы, ушивания), выворот шейки матки, появление полипов и эрозий.

Опасность цервицита заключается не только в том, что длительный воспалительный процесс может распространиться вверх и привести к эндометриту, аднекситу и др. Нестабильность шейки матки является одной из наиболее частых причин для невынашивания беременности — то есть женщина способна зачать малыша, но не может доносить его до того срока, на котором он сможет родиться здоровым. Еще одной опасностью цервицита (как и любого хронического воспалительного заболевания) является вероятность трансформации его в рак шейки матки, который стоит на одном из первых мест среди онкологических недугов. Особенно велика вероятность этого осложнения среди тех, кто одновременно инфицирован онкогенными штаммами вируса папилломы человека.

Лечение цервицита может представлять серьезную проблему, особенно в случае, когда причиной являются вирусы (герпеса, цитомегаловирусы, вирус папилломы и др.), так как никакой специфической терапии, которая бы достоверно с ними справлялась, не существует. Хороший результат показывают ацикловир, валацикловир, противогерпетический иммуноглобулин, однако нередко развиваются рецидивы. С бактериальными возбудителями справляться легче, ведь они быстро погибают под действием антибиотиков. Немаловажным фактором успешной терапии является одновременная санация очагов инфекции у полового партнера, без этого будет вновь и вновь происходить заражение.

Хронический цервицит — это всегда скрытая угроза, ведь он может быстро перейти в рак. Поэтому врачи советуют не дожидаться этого серьезного осложнения и провести различные хирургические методы лечения (диатермокоагуляцию, криодеструкцию, лазеротерапию и др.).

Вульвит и вульвовагинита - это заболевания, симптомы которых женщина может терпеть долгое время, не обращаясь к врачу. Однако, цервицит - это заболевание, которое может развиваться в скрытой форме, и женщина может не подозревать о его наличии долгое время.

Кроме того, цервицит может быть вызван травмами в родах, выворотами шейки матки, появлением полипов и эрозий. Это заболевание может привести к эндометриту, аднекситу и другим осложнениям.

Еще одной опасностью цервицита является вероятность его трансформации в рак шейки матки, который является одним из наиболее распространенных онкологических заболеваний. Особенно велика вероятность этого осложнения среди тех, кто одновременно инфицирован онкогенными штаммами вируса папилломы человека.

Важно отметить, что женщины, ведущие активную половую жизнь, после нескольких родов (80% случаев) более подвержены развитию цервицита. Это заболевание может маскироваться под симптомы вульвита и вульвовагинита, и женщина может не обращать на них внимание.

Таким образом, важно регулярно посещать врача и не игнорировать симптомы, чтобы предотвратить переход заболевания в хроническую форму и предотвратить осложнения.

В чем заключается важность здорового образа жизни для женского организма

Здоровый образ жизни женщины – это комплекс мероприятий, имеющих систематический характер. Направлены они на то, чтобы как можно дольше сохранять женский организм в здоровом, а значит, и привлекательном состоянии.

Но здоровье женщины – это не только внешний вид, здоровье ее ребёнка также напрямую зависит от здоровья матери. Поразмыслив более глобально можно предположить, что здоровая женщина – это здоровая нация.

Для того, чтобы быть здоровыми не обязательно тратить кучу денег или уйму времени. Как говорится: «тот, кто действительно хочет – ищет возможности, кто нет – причины». Для начала нужно научиться себя любить, заботиться о себе, уважать свое тело и боготворить свой ум.

Существуют 3 составляющие здорового образа жизни женщины: физкультура,и поддержание здоровья нервной системы.

Физкультура (занятия спортом)

Не пропускайте этот пункт, никто не будет заставлять вас сдавать экзамен на мастера спорта. Для здоровья необходимо придерживаться нескольких правил:

• Начинайте утро с нескольких физических упражнений. Со временем можете увеличивать их нагрузку и продолжительность.
• Замените поездки на общественном транспорте на короткие расстояния пешими прогулками: особенно полезны прогулки перед сном .
• Разнообразьте сидячую работу отступлениями на «физкульт-минутку».
• Замените праздники за столом, по возможности, выездами на природу.

Питание

• Не сидите на жестких диетах. Нельзя ограничивать свой организм в поступлении питательных веществ.
• Уменьшите потребление алкоголя, жирного и сладкого, увеличьте потребление овощей и фруктов.
• Вставайте из-за стола с легким чувством голода.
• 2/3 всей пищи на тарелке пусть занимают свежие овощи или фрукты.
• Исключите полностью еду перед сном или за просмотром телевизора.
• Снизьте до минимума или устраните вовсе употребление магазинных готовых продуктов (колбасы, печенье, конфеты) и полуфабрикатов. Они не принесут пользы здоровью и внешнему виду. Куда полезнее, еда приготовленная собственными заботливыми руками из натуральных продуктов.

Нервная система

• Чередуйте нагрузки с отдыхом. Во время сна женский организм восстанавливается, и происходит регенерация поврежденных клеток, деление и рождение новых.
• Сон должен длиться не менее 7 часов.
• Старайтесь не впадать в депрессии, не ставьте перед собой невыполнимых задач. Разбивайте их на маленькие цели и идите к ним уверенно и спокойно.
• Следите за личной гигиеной. Это касается не только чистоты тела, но и помещения, чаще проветривайте в комнате, проводите влажные уборки и избавляйтесь от ненужных вещей.
• Составьте свой режим дня. Отведите время работе и отдыху. Соблюдая режим, организм работает четче и слаженнее.
• Ведите активную социальную жизнь. Путешествуйте, больше общайтесь с разными людьми.
• Настраивайте себя только на хорошее.

Как известно, здоровый образ жизни женщины, как и любого человека, формируется из его привычек. Привыкните любить себя, относиться к себе чутко, прислушиваться к собственному организму и все будет хорошо.

Почему важно регулярно заниматься физическими упражнениями для женщин

Фитнес в тренажерном зале положительно влияет на общее состояние здоровья и фигуру поклонниц ЗОЖ. Основные его преимущества состоят в следующем:

• Создание красивого рельефа.

Это достигается тщательной прокачкой нужных мышц. Фигура становится женственной, формы округляются, ягодицы, бедра и грудь становятся упругими. При этом выпрямляется осанка — поклонницам ЗОЖ не составляет труда держать корпус ровно, тогда как многие женщины часто сутулятся ввиду сидячей работы. Но рельефные мышцы будут видны только при отсутствии лишних жировых отложений. Особенно это касается пресса. Поэтому в первую очередь следует решить проблему лишнего веса.

• Если выполнять упражнения на тренажерах со знанием дела, то можно правильно наращивать целевые мышцы.

То есть широкую нижнюю часть тела можно визуально уменьшить, подкачав руки и плечи. Чтобы сделать талию визуально уже, больший упор следует делать на тренировку ягодичных и грудных мышц. Наиболее эффективно работать над всеми группами мышц, уделяя чуть больше времени проблемным зонам.

• Фитнес на тренажерах способствует похудению.

Сбрасывать лишние килограммы лучше всего на кардиотренажерах (таких, как беговая дорожка, орбитрек, велотренажер). А уже после этого следует использовать силовые тренажеры для подчеркивания фигуры и создания рельефа. Стоит отметить, что при занятиях в тренажерном зале нужно обращать внимание не столько на показатели весов, сколько на внешний вид и ощущения. Вес может быть выше желаемого из-за массы мышц. При этом фигура будет выглядеть стройной и подтянутой.

• Благодаря увеличению мышц в объёме улучшается состояние и вид кожных покровов.

Кожа становится более упругой и здоровой на вид. Фитнес в тренажерном зале способствует улучшению циркуляции крови и обменных процессов в организме, что благоприятно влияет на формирование тканей и коллагена.

• Упражнения на тренажерах способствуют избавлению от целлюлита, благодаря эффективному сжиганию лишних жировых отложений.
• Укрепляется костная ткань, что снижает риск переломов. Особенно это важно для женщин после 40 лет. Регулярные тренировки являются профилактикой остеопороза.
• Благодаря укреплению спинных мышц снижается нагрузка на позвоночник.

Это в свою очередь является профилактикой таких заболеваний, как остеохондроз, протрузия, межпозвоночная грыжа. Также уменьшаются боли в спине.

• С помощью силового фитнеса можно предупредить износ хрящевой ткани, что благотворно влияет на суставы.

Благодаря физическим нагрузкам с дополнительным весом нормализуется выделение суставной жидкости. Она омывает суставы, и наполняет их полезными веществами. Также силовые тренировки облегчают состояние при уже имеющихся заболеваниях суставов.

• Улучшается выносливость, координация движений, становится легче удерживать равновесие.

Все группы мышц начинают работать более слаженно. Это делает походку более ровной и уверенной.

• Повышается жизненный тонус, появляется прилив сил, движения становятся более легкими.

Также улучшается настроение благодаря выделению гормона радости.

• Появляется уверенность в себе, исчезают комплексы по поводу фигуры.

Силовыев тренажерном зале способствуют тому, что жировые отложения и лишние калории сгорают даже после тренировки. Если при этом еще и придерживаться принципов правильного питания, то фигура будет совершенствоваться с каждым днем.

Как влияют психологические состояния на женское здоровье

Для женского здоровья и красоты в рационе обязательно должны быть продукты питания, богатые витаминами Е и D, а также группы В, кальцием, магнием, селеном, железом, жирными кислотами Омега-3.

Какие именно продукты питания должны быть в меню женщины хотя бы один раз в неделю (а лучше пару раз)? Вот десять основных продуктов:

• красная рыба;
• овсянка;
• горький шоколад;
• брокколи;
• авокадо;
• грецкие орехи;
• фасоль;
• яйца;
• растительное масло;
• голубика.

Красная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые улучшают работу сердца и сосудов, состояние волос и кожи. Из рыбы можно готовить множество полезных блюд. И лучше сочетать ее с овощами (брокколи, морковь, сладкий перец, томаты).

Овсянка содержит много клетчатки, которая очищает кишечник. А это важно для состояния кожи. Кроме того, в этой крупе содержатсягруппы В, которые помогают бороться со стрессами.

Не молочный, а именно горький шоколад полезен для здоровья и фигуры. Он помогает утолить тягу к сладкому, снизить риск возникновения инсульта и инфаркта, укрепить костную ткань, нормализовать гормональный фон.

Брокколи богата витаминами А и С, группы В, кальцием, железом, калием. Капуста очень полезна для женского здоровья, регулярное ее употребление позволяет снизить риск развития онкологии и остеопороза. Регулярное употребление брокколи полезно и для фигуры, похудение будет быстрым, если чаще готовить супы или смузи с этой капустой.

Авокадо содержит полезные жиры, которые необходимы для отличной работы сердца. Кроме того, они нужны для упругости и красоты кожи. А еще в авокадо есть витамины Е и А, которые помогают справиться с морщинами, воспалением кожи, дерматитами.

Грецкие орехи — это кладезь ценных веществ. Жирные кислоты, кобальт, клетчатка, белок, железо, витамин Е — все это содержится в маленьком орехе. Чем полезен этот продукт? Он улучшает работу кишечника, состояние кожи и волос.

Фасоль содержит женские гормоны, растительный белок, массу витаминов, антиоксиданты. Этот продукт ускоряет обмен веществ, предотвращает развитие остеопороза, улучшает настроение, снижает аппетит.

Яйца богаты селеном, лецитином, витамином D, холином, белком. Яйца сохраняют здоровье глаз, улучшают работу нервной системы, ускоряют процесс сжигания жиров, укрепляют ногти и волосы, а также кости.

Оливковое масло, конечно, богато витамином Е. Это продукт для красоты волос и кожи, для долголетия.

Голубика содержит очень много антиоксидантов. Эти вещества помогают организму бороться с преждевременным старением и появлением морщин. Лучше всего готовить из голубики салаты, смузи, коктейли. Можно добавлять ее в йогурты, орехи, каши.

Каждый из этих продуктов питания важен для здоровья и красоты, поэтому из них обязательно надо готовить вкусные и полезные блюда пару раз в неделю.

Какие пищевые продукты способствуют улучшению женского здоровья

К сожалению, мы часто приходим к врачу, когда нас что-то беспокоит, а про профилактику совершенно забываем. Профилактические мероприятия направлены на предупреждение заболеваний и сохранение репродуктивного здоровья.
⠀
Профилактика включает в себя регулярные осмотры у гинеколога и скрининговые исследования, направленные на раннее выявление гинекологических заболеваний, патологии молочных желез,подбор методов контрацепции, прегравидарную подготовку.
⠀
В рамках профилактического медицинского осмотра проводится:

• мазок на онкцитологию из шейки матки ( на наличие атипических клеток шейки матки),
• анализ на вирус папилломы человека-ВПЧ, всем женщинам старше 30-ти лет каждые 5 лет,
• маммография обеих молочных желез в двух проекциях (скрининг на выявление злокачественных новообразований молочных желез ) проводится с 40 лет,
• УЗИ органов малого таза и бимануальное исследование (с целью выявления новообразований и отклонений в состоянии внутренних половых органов).

Эти исследования проводятся в рамках профилактического осмотра! Если у Вас диагностировано патологическое состояние, подход и методы диагностики индивидуальны!
⠀
Важно помнить, что многие гинекологические заболевания (миома матки, гиперпластические процессы, образования яичников, заболевания молочных желез, онкологические заболевания и т.д) могут протекать скрыто, без каких-либо симптомов. Женщину ничего не беспокоит и она не обращается к акушеру-гинекологу. А ведь бессимптомное течение заболеваний, и несвоевременное обращение к врачу, к сожалению могут приводить к необратимым процессам.
⠀
Именно поэтому важно регулярно посещать гинеколога , проводить все необходимые обследования. Так вы сохраните свое женское здоровье и предотвратите риск развития онкологических заболеваний.
⠀
В Центре ЭКО “Виталис” разработана программа “Женское здоровье”, в которую включены все необходимые консультации и анализы. Все исследования вы можете пройти в одном месте, получить подробные консультации по вашим вопросам.

Какие профилактические меры рекомендуется принимать для предотвращения женских заболеваний

8 июля празднуется День семьи, любви и верности. Официальным праздником эта дата стала в 2022 году и призвана напомнить, о важности сохранение семейных ценностей и традиций. Именно семья, которая становится основой жизни человека в обществе, может дарить душевное тепло и чувство безопасности, а также способствует поддержанию стабильной демографической ситуации в стране. В этом аспекте важное значение приобретает репродуктивное здоровье семьи.

Репродуктивное здоровье - залог здорового поколения

По определению ВОЗ, репродуктивное здоровье – это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов во всех сферах, касающихся репродуктивной системы, её функций и процессов.

Основой для зачатия и рождения здорового малыша является хорошее состояние здоровье его будущих родителей. Данное утверждение приобретает особое значение в условиях повсеместного распространения гинекологических, соматических и других нарушений у лиц репродуктивного возраста. Профилактика этих состояний должна начинаться с раннего возраста, чтобы в дальнейшем иметь возможность без проблем родить желанного ребенка.

Репродуктивное здоровье обоих родителей является залогом появления на свет и дальнейшего развития здорового поколения, снижению материнской и младенческой смертности, что непосредственно влияет на демографическую обстановку в стране, на обеспечение воспроизводства и демографической безопасности государства. Рождение здорового малыша — одно из главных и самых счастливых событий в семейной жизни.

Последствия ухудшения репродуктивного здоровья

Многочисленные наблюдения специалистов, к сожалению, показывают, что репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин в последние годы значительно ухудшается:

- Большинство населения детородного возраста страдает различными инфекционными и воспалительными заболеваниями.

- С каждым годом растет число бесплодных браков.

- Младенческая смертность не уменьшается.

- Рождается значительное количество детей с генетическими заболеваниями.

В таких условиях необходимо не только специалистам уделять большое значение поддержанию репродуктивного здоровья населения, особенного молодежи, но и сами граждане должны ответственно относится к своему здоровью и планированию рождения детей.

Негативные факторы, влияющие на репродуктивное здоровье женщины:

ИНФЕКЦИИ, ПЕРЕДАЮЩИЕСЯ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ

В настоящее время их насчитывается около 30, и большинство из них отрицательно влияет на репродуктивную функцию: ряд инфекций вызывает развитие воспалительных процессов в половой сфере, образование спаек, затрудняющих нормальное движение половых клеток, нормальное течение и вынашивание беременности. Некоторые инфекции, особенно при заражении во время беременности, способствуют развитию тяжелых пороков и уродств плода. Такие заболевания, как СПИД, гепатиты В, С, также могут передаваться половым путем. Они угрожают не только репродуктивному здоровью человека, но и его жизни. Одним из способов предохранения от этих инфекций является защищенный секс. При выявлении ИППП, которые могут вызывать жалобы (боль, выделения из половых путей, резь при мочеиспускании и т.д.) или протекать бессимптомно и обнаруживаться случайно, необходимо пройти полный курс терапии, назначенный лечащим врачом. Следует знать, что досрочное прекращение приема прописанных лекарственных средств может способствовать переходу инфекции в хроническую форму, формированию инфекции, устойчивой к воздействию самых сильных препаратов, затруднению выздоровления и предотвращения осложнений болезни.