Калорийные овощи

Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса

Для набора здорового веса нужно потреблять больше калорий, чем расходует организм. По данным специалистов U.S. Department of Agriculture , чтобы набрать 450 граммов, нужно усвоить около 3550 лишних килокалорий.

Если человек хочет набирать 450 г в неделю, это значит, что ему нужно употреблять дополнительные 500 ккал в сутки, что является посильной задачей. Как это правильно делать — далее!

1. Выбирайте калорийные овощи и фрукты

Независимо от того, человек хочет набрать вес или его сбросить, он должен придерживаться правильного сбалансированного питания, которое включает фрукты, овощи, злаки, протеины, витамины и минералы.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
3. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
4. Какие интересные факты о Кремле
5. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
6. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
7. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
10. Скрытые опасности хронического колита
11. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
12. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
13. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
14. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
15. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
16. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
17. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
18. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
19. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
20. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
21. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
22. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
23. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
24. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
25. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
26. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
27. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
28. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
29. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
30. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
31. После 40: как сохранить красоту и молодость
32. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
33. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
34. Питание до и после тренировки: основные принципы
35. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
36. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
37. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
38. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
39. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
40. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
41. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
42. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
43. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
44. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
45. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
46. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
47. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
48. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
49. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой