Калорийные овощи

Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса

Для набора здорового веса нужно потреблять больше калорий, чем расходует организм. По данным специалистов U.S. Department of Agriculture , чтобы набрать 450 граммов, нужно усвоить около 3550 лишних килокалорий.

Если человек хочет набирать 450 г в неделю, это значит, что ему нужно употреблять дополнительные 500 ккал в сутки, что является посильной задачей. Как это правильно делать — далее!

1. Выбирайте калорийные овощи и фрукты

Независимо от того, человек хочет набрать вес или его сбросить, он должен придерживаться правильного сбалансированного питания, которое включает фрукты, овощи, злаки, протеины, витамины и минералы.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
2. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
3. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
4. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
5. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
6. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
7. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
8. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
9. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
10. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
11. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
12. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
13. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
14. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
15. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
16. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
17. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
18. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
19. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
20. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
21. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
22. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
23. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
24. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
25. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
26. Основные правила питания для спортсменов
27. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
28. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
29. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
30. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
31. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
32. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
33. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
34. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
35. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
36. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
37. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
38. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
39. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
40. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
41. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
42. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
43. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
44. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
45. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
46. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
47. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
48. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
49. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания