Калорийные овощи

Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса

Для набора здорового веса нужно потреблять больше калорий, чем расходует организм. По данным специалистов U.S. Department of Agriculture , чтобы набрать 450 граммов, нужно усвоить около 3550 лишних килокалорий.

Если человек хочет набирать 450 г в неделю, это значит, что ему нужно употреблять дополнительные 500 ккал в сутки, что является посильной задачей. Как это правильно делать — далее!

1. Выбирайте калорийные овощи и фрукты

Независимо от того, человек хочет набрать вес или его сбросить, он должен придерживаться правильного сбалансированного питания, которое включает фрукты, овощи, злаки, протеины, витамины и минералы.

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
2. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
3. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
4. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
5. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
6. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
7. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
8. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
9. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
10. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
11. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
12. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
13. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
14. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
15. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
16. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
17. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
18. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
19. После 45: оптимальное питание для женщин
20. После 55: лучшие продукты для питания женщины
21. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
22. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
23. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
24. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
25. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
26. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
27. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
28. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
29. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
30. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
31. Как правильно составить программу питания для набора массы
32. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
33. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
34. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
35. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
36. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
37. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
38. Женское здоровье: причины и способы восстановления
39. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
40. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
41. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
42. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
43. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
44. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
45. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
46. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
47. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
48. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
49. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания