Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами

Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами

Кроме ежедневного ухода эксперт настоятельно рекомендует вам включить в уход маски, для поддержания упругости кожи, а также экспресс-методы поддержания красоты.

• К примеру, можно каждое утро освежать лицо кубиком льда.

«Лед не только освежает кожу, но и приводит мышцы в тонус. А еще лед воздействует на кожу, словно проводник, и позволяет ей активнее принимать полезные компоненты из косметических средств, которые вы нанесете после», - делится Татьяна Карпова.

Для того, чтобы быстро освежить лицо, эксперт рекомендует воспользоваться кофейным льдом.

«Кофе - это мощный антиоксидант. Он часто входит в состав антивозрастной косметики, способен тонизировать кожу в одно мгновение», - пишет специалист.

Способ приготовления:

• Заварите чашку крепкого молотого кофе, охладите и заморозьте.
• Используйте ежедневно или по мере необходимости
• Не используйте при куперозе и других противопоказаниях.

«Главная задача экспресс-методов - это быстрое проникновение в проблемные зоны эпидермиса и мгновенное насыщение кожи витаминами и полезными веществами, чтобы, в результате, она быстро становилась мягкой, нежной и подтянутой", - говорит эксперт.

Мало, что выдает возраст так явно как отеки век. Существует два проверенных средства борьбы с этой неприятностью.

1. Во-первых, это поза во время сна. Приучай себе спать на спине.
2. Второе — патчи и маска вокруг глаз. Они разглаживают мелкие морщинки, придают тонус, освежают взгляд и убирают отеки вместе с синевой. Но это еще не все.

Если возраст уже перешел отметку 25, обязательно включай в бьюти-рутину крем вокруг глаз и комплекс других процедур — это на самом деле поможет продлить молодость.

Связанные вопросы и ответы:

Какое значение имеет правильное питание для сохранения молодости

Питайтесь разнообразно, сохраняя баланс микро- и макронутриентов. В течение дня в организм должны поступать и белки, и цельнозерновые, а также овощи, фрукты и молочные продукты. Чтобы соблюдать этот ценный баланс, рекомендую воспользоваться принципом здоровая тарелка, который обеспечит получение организмом всех питательных веществ.

Помимо белков, речь о которых шла выше, в организм должно поступать достаточное количество жиров и углеводов.

В качества источников полезного жира выбирайте морскую рыбу. А вот с оливковым маслом, орехами и семенами стоит быть аккуратнее – жирные продукты имеют высокую калорийность и при низкой двигательной активности способы привести к увеличению веса.

Не стоит бояться и углеводов – это ценнейший источник энергии! В противном случае организм будет расщеплять для этих целей белки. И тогда об упругом теле можно забыть… Включайте в рацион разноцветные овощи и фрукты в качестве десерта, польза будет двойной: будет меньше хотеться перекусить чем-нибудь сладеньким и в то же время организм получит необходимые витамины и минералы.

При этом здоровое питание должно стать нормой – образом жизни, что предполагает приверженность как в вопросах регулярности питания, так и отсутствии срывов. Дело в том, что быстрая потеря веса или его набор, служат источником стресса для организма, что также влияет на состояние здоровья. По этой же причине интервальное голодание вряд ли можно назвать полезной для сохранения здоровья мерой.

Для сохранения молодости важно питаться разнообразно, сохраняя баланс микро- и макронутриентов. В течение дня в организм должны поступать и белки, и цельнозерновые, а также овощи, фрукты и молочные продукты.

Чтобы соблюдать этот ценный баланс, рекомендую воспользоваться принципом здоровая тарелка, который обеспечит получение организмом всех питательных веществ.

Белки, жиры и углеводы

Помимо белков, речь о которых шла выше, в организм должно поступать достаточное количество жиров и углеводов.

В качестве источников полезного жира выбирайте морскую рыбу. А вот с оливковым маслом, орехами и семенами стоит быть аккуратнее – жирные продукты имеют высокую калорийность и при низкой двигательной активности способны привести к увеличению веса.

Не стоит бояться и углеводов – это ценнейший источник энергии! В противном случае организм будет расщеплять для этих целей белки. И тогда об упругом теле можно забыть…

Овощи и фрукты

Включайте в рацион разноцветные овощи и фрукты в качестве десерта, польза будет двойной: будет меньше хотеться перекусить чем-нибудь сладеньким и в то же время организм получит необходимые витамины и минералы.

Здоровое питание как образ жизни

При этом здоровое питание должно стать нормой – образом жизни, что предполагает приверженность как в вопросах регулярности питания, так и отсутствии срывов.

Дело в том, что быстрая потеря веса или его набор, служат источником стресса для организма, что также влияет на состояние здоровья. По этой же причине интервальное голодание вряд ли можно назвать полезной для сохранения здоровья мерой.

Какие косметические процедуры помогают бороться с признаками старения

Для борьбы с этим типом старения эффективно использовать:

Сыворотки с витаминами и антиоксидантами.

Антиоксидантная сыворотка для лица — это высококонцентрированный косметический продукт, предназначенный для борьбы с воздействием на кожу окислительного стресса, который вызывают свободные радикалы, нестабильные молекулы, которые повреждают клетки и могут ускорить старение кожи.

Присутствующие в сыворотке антиоксиданты действуют как защитники кожи, нейтрализуя свободные радикалы и защищая ее от повреждений, вызванных такими факторами окружающей среды, как загрязнение окружающей среды, УФ-излучение и стресс.

Антиоксидантная сыворотка для лица служит для осветления кожи, а также для предотвращения и замедления признаков старения.

Химический пилинг.

Методика заключается в применении веществ с сильными кислотами, которые воздействуют на кожу, вызывая химическое отшелушивание и способствуя ее обновлению и регенерации. Препарат для пилинга контролируемо удаляет более или менее глубокий слой кожи, в зависимости от типа используемой кислоты, вызывая регенерацию разрушенных слоев. В результате кожа обновляется, становится ярче, чище, более однородной и эластичной. Это неинвазивное и простое решение, с помощью которого вы сразу увидите результаты.

Мезотерапия.

Небольшие инъекции дермальных веществ помогают устранить мелкие морщины, омолаживают лицо и придают ему сияние. Например, среди наиболее распространенных веществ в составе мезококтейлей - гиалуроновая кислота, аминокислоты или витаминные коктейли. Эта процедура также помогает предотвратить эффект усталости лица и затормозить появление признаков старения.

Филлеры для лица.

С возрастом кожа теряет эластичность и появляется дряблость. С другой стороны, уменьшается объем определенных участков лица, например, скул. Это создает эффект усталого лица. Исправить это можно филлерами - наполнителями и стимуляторами выработки коллагена, такими как гидроксиапатит кальция и полимолочная кислота.

Однако, прежде чем принимать меры для борьбы с усталым видом старения лица, рекомендуется проконсультироваться с косметологом или пластическим хирургом. Они смогут оценить состояние вашей кожи и предложить наиболее подходящие процедуры для достижения желаемого результата.

Как важно уход за кожей для сохранения красоты и упругости

Старение — процесс, развивающийся не за 1 день. Активное своевременное противостояние поможет замедлить возрастные изменения, и ваша кожа еще долго будет красивой и упругой.

Всем известно, что профилактика намного приятнее и эффективнее, нежели борьба с последствиями. Какие профилактические меры по уходу за кожей следует внести в ежедневный распорядок дня для сохранения красоты и молодости кожи лица и шеи?

• Очищение — основа любого ухода. Ежедневное умывание прохладной водой, а также пилинг, проведенный 1-2 раз в неделю, должны стать базовой частью ухода за кожей. Умываться лучше отфильтрованной водой, для уменьшения дряблости и сухости можно использовать отвары трав, например, ромашки или крапивы. От использования мыла лучше отказаться, причем, практически в любом возрасте. Оно слишком пересушивает кожу. Лучше воспользоваться специальным молочком или гелем, соответствующим типу вашему типу.
• Красивая кожа — это упругая кожа. Для поддержания упругости эффективно использование тоника. Очень важно подобрать средство, не содержащее спирт. А такие компоненты, как эфирные масла и коллаген, наоборот, приветствуются. Именно они помогают удержать в клетках столь необходимую влагу.
• Питание и увлажнение — неотъемлемая часть ухода за кожей. Именно сухая кожа лица в большей степени подвергается воздействию факторов, провоцирующих увядание. Необходимо применение дневного крема, а его индивидуальные свойства должны соответствовать поставленной задаче. Против дряблости нужен хороший увлажняющий крем, при появлении глубоких морщин необходима питательная основа. Не забываем в выборе средства ориентироваться на тип кожи. Перед ночным кремом стоит задача глубокого восстановления. Он должен справиться с последствиями тяжелого дня, запуская процессы восстановления. Также не стоит забывать о еженедельных питательных и восстанавливающих масках для зоны шеи, лица и декольте.
• Уход за кожей нужно начинать изнутри. Разнообразное сбалансированное питание — основа красоты и здоровья. Переедание, голодание на жестких диетах и просто недостаток каких-либо питательных элементов, негативно сказываются на состоянии кожи.
• Защита от ультрафиолета. Особенно это касается любителей понежиться на солнышке. Используйте солнцезащитные кремы для того, чтобы уберечь кожу от негативного влияния ультрафиолетовых лучей.
• Косметика anti age. В данный момент разработано множество средств для борьбы с возрастными изменениями кожи. Их можно приобрести в аптеке или специальных косметических магазинах. Не следует доверять подозрительно дешевым маркам. Несмотря на то, что эффективность промышленных средств выше, чем косметики домашнего приготовления, не стоит пренебрегать ее использованием. Мы предлагаем вашему вниманию несколько вариантов антивозрастных масок для кожи.
• Использование бьюти-гаджетов. Возможности современных приборов красоты позволяют проводить аппаратные косметологические процедуры самостоятельно на дому не менее качественно и безопасно, чем в салонах красоты, но значительно выгоднее по цене и с меньшими затратами времени. Бьюти-гаджеты способны замедлить процессы старения кожи, сократить уже появившиеся возрастные проявления, такие как морщины и заломы, дряблость и пигментация, а также придать коже свежесть, тонус, отдохнувший здоровый вид. Для достижения результата, сопоставимого с регулярными визитами к косметологу, лучше выбирать устройства от надежных производителей.

Как спорт и физическая активность влияют на внешний вид и общее состояние организма

Влияние спорта на здоровье человека

Полноценная жизнь человека зависит от здоровья. Здоровье человека и виды спорта, неважно какие, – очень взаимосвязанные между собой понятия. Спорт приносит человеку неоспоримую пользу.

Во-первых, занятия физическим трудом укрепляют мышцы, улучшают костную ткань. Кроме того, человек приобретает выносливость не только физическую, но и психологическую, ведь спорт воспитывает характер и силу духа.

Благодаря занятиям спортом больше становится здоровых сосудов, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, что устраняет головные боли, проявления метеозависимости, мигреней, которые часто встречаются у людей разных возрастов.

Ещё одна положительная составляющая влияния спорта на здоровье выражается в том, что физическая активность — профилактика остеохондроза. Спортивные нагрузки предотвращают образование грыж, артроза и остеопороза. Во время занятий улучшается быстрота и ловкость движений, их координация, быстрота реакции.

Любая физическая активность ведёт к сбросу лишнего веса, а это именно то, к чему так стремится большинство людей. Помимо похудения, спорт помогает привести тело в хорошую форму, делая его подтянутым. Кроме того, спорт улучшает баланс и равновесие, что помогает в повседневной жизни, а также может свести к минимуму вероятность травм.

Благодаря физической активности улучшается мозговая деятельность, в основном из-за новых движений и командных игр. Такие виды спорта, как баскетбол, волейбол, и прочие повышают концентрацию кислорода в крови и улучшают внимание человека, что способствует быстрому и, главное, правильному принятию решений.

Спорт укрепляет здоровье, защитные силы и иммунную систему. Регулярная физическая нагрузка защищает человека от вирусных инфекций и других заболеваний

Спорт — отличный антистрессовый инструмент. Доказано, что в процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, отвечающие за настроение и ощущение внутренней удовлетворённости личной жизнью.

По этой же причине физические упражнения помогают справиться с хандрой, апатией, упадком сил и депрессивными состояниями. Спортсмен любит жизнь, ощущает себя полноценным её участником. Поэтому ему некогда грустить или идти на поводу переменчивых эмоциональных всплесков.

Спорт помогает не только оставаться здоровым, но также кардинально меняет жизнь любого человека при его желании и участии. Даже незначительные упражнения по утрам могут стать мотивацией для отказа от вредных привычек — курение и бездумное употребление алкогольных напитков.

Спорт — эффективная профилактика самых распространённых заболеваний, позволяющая прожить долгую счастливую жизнь.

Как ограничение стрессов и забот о психологическом благополучии помогают сохранить молодость

Вопрос сохранения молодости интересует каждого человека. Один из ключевых факторов, определяющих красоту изнутри, это психологическое благополучие. Роль психологического состояния в сохранении молодости нельзя недооценивать.

Молодость – не только внешнее состояние организма, но и формирование независимой личности, ее мироощущения, отношения к себе и окружающим. Здоровое психологическое состояние играет определяющую роль в осознании себя, своих желаний и возможностей.

Психологическая гармония и уверенность в себе способствуют формированию здоровых привычек и отношения к своему телу. Молодость, сохраненная под внутренней красотой, необычайно притягательна и вызывает восхищение.

Поэтому, чтобы сохранить молодость и красоту изнутри, требуется уделять внимание своему психологическому состоянию и заботиться о нем. Регулярное осознание и анализ своих эмоций, поиск источников радости и вдохновения, умение общаться со своими чувствами – все это поможет достичь психологического равновесия и способствовать сохранению молодости.

Влияние стресса на внешний вид и состояние кожи

Молодость и красота тесно связаны друг с другом. Один из ключевых факторов, влияющих на внешний вид и состояние кожи, это психологическое благополучие. Роль психологического состояния в поддержании красоты изнутри не должна недооцениваться.

Стресс, как одна из основных составляющих психологического благополучия, имеет серьезное влияние на молодость и красоту. Когда организм подвергается стрессу, вырабатываются различные гормоны стресса, такие как кортизол, который может негативно сказаться на состоянии кожи.

Повышенный уровень стресса может привести к различным проблемам с кожей, таким как высыпания, покраснения, сухость и раздражение. Это связано с тем, что стресс может повлиять на функционирование кожи, снижая ее защитные свойства и вызывая перенапряжение иммунной системы.

Значительное количество исследований показывает, что психологическое благополучие играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Остается вопросом, каким образом можно контролировать уровень стресса и сохранять красоту изнутри.

Один из способов - это заниматься регулярным физическим упражнением. Упражнения способствуют выделению эндорфинов - гормонов радости и счастья, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Кроме того, физическая активность способствует лучшему кровообращению, что может предотвратить появление проблем с кожей.

Важное значение имеет также питание . Здоровое и сбалансированное питание с высоким содержанием питательных веществ и антиоксидантов помогает укрепить иммунную систему и снизить уровень стресса. Отказ от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение, также может сказаться на состоянии кожи.

Наконец, необходимо уделить внимание уходу за собой . Регулярное проведение релаксационных процедур, ароматерапия, медитация и другие методы релаксации могут помочь снизить уровень стресса и поддерживать психологическое благополучие.

Итак, стресс оказывает значительное влияние на внешний вид и состояние кожи. Поддержание психологического благополучия играет важную роль в поддержании молодости и красоты изнутри. Снижение уровня стресса через физическую активность, правильное питание и регулярный уход за собой может помочь сохранить здоровье и красоту кожи.

Связь между психическим здоровьем и общей физической активностью

Важную роль в обеспечении психологического благополучия и сохранении молодости играет регулярная физическая активность. Нередко говорят, что красота приходит изнутри, и не только физическая активность, но и психическое здоровье играют ключевую роль в этом процессе.

Исследования показывают, что у людей, которые занимаются спортом или выполняют физические упражнения регулярно, уровень стресса значительно снижается. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, или так называемых гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень депрессии.

Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения, что оказывает положительное влияние на работу мозга. Физическая активность стимулирует процесс образования новых нейронов и укрепления нервной системы, что в свою очередь может улучшить память, внимание и общую когнитивную функцию.

Соблюдение режима физической активности также помогает в сохранении молодости. Физические упражнения способствуют укреплению мышц, улучшению осанки и гибкости, что придает телу стройность и элегантность. Кроме того, регулярные тренировки улучшают общее самочувствие, способствуют уменьшению вероятности развития ряда хронических заболеваний и снижению риска старения.

Таким образом, связь между психическим здоровьем и общей физической активностью является очевидной. Регулярная физическая активность играет важную роль не только в сохранении красоты и молодости, но и в обеспечении психического благополучия. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть привлекательно, важно уделить внимание и заботу своему телу и душе.

Какие витамины и добавки рекомендуются для сохранения молодости

Отвечают за красоту и молодость кожи, густоту волос и прочность ногтей. Поддерживают здоровье нервной системы, и улучшают память. Нормализуют и даже ускоряют обмен веществ, который с возрастом замедляется.

Кстати!

Помимо витаминов полезен будет еще и коллаген. Ищите его в красном мясе, морепродуктах, яйцах, молочных продуктах, зелени и овощах зеленого цвета. Коллаген влияет на эластичность кожи, предотвращает образование растяжек и морщин. Плюс этого вещества еще и в том, что с ним нельзя переборщить – излишки уйдут на здоровье ногтей и волос.

Татьяна Буцкая, педиатр, руководитель общественного движения «Совет матерей», автор книг «Беременность. Короткометражка длиной в 9 месяцев» и «Ешь для двоих. Все о питании для беременных»

Первые признаки старения организма дают о себе знать уже в 25. Регенерация тканей замедляется, естественное увлажнение кожи ухудшается, появляются едва заметные морщины. Что же будет после 30-ти? Именно в этом возрасте чаще всего встает вопрос о сохранении молодости. А молодость – это, прежде всего, здоровье кожи. Оно напрямую связано с состоянием внутренних органов и вашим питанием. Если вы хотите подольше оставаться молодой, сделайте акцент на продуктах, богатых антиоксидантами.

Напомню, что антиоксиданты – это вещества, которые замедляют старение организма (противостоят избыточному окислению, разрушающему ДНК и оболочки клеток и нейтрализуют образующиеся при этом вредные соединения). В организме каждого из нас существует своя «антиоксидантная армия», но уже к 25 годам она начинает капитулировать перед лицом возрастных изменений. Ей нужна поддержка извне! И ее могут обеспечить антиоксиданты витамины А, Е и С, а также селен.

• Витамин А известен не только как «витамин роста», но и как «витамин красоты». Он играет важную роль в поддержании нормального состояния кожи, а его дефицит нередко проявляется сухостью, шелушением, кожным зудом, появлением угрей. Не могу не заметить, что этот антиоксидант играет важную роль в профилактике онкологических заболеваний. Он несет в клетки активный кислород и оказывает противоопухолевое действие.

Витамин А содержится в куриной, свиной и говяжьей печени, твердых сырах, сливочном масле, яичном желтке. «Прародителем» витамина А (бета-каротином) богаты зелень, овощи и фрукты красно-оранжевого цвета (морковь, шиповник, красный перец, тыква). Но с ним надо быть осторожным: избыток бета-каротина приводит к интоксикации организма и может вызвать псевдожелтуху.

• Витамин С (аскорбиновая кислота) – мощный антиоксидант. Атомы водорода, содержащиеся в нем, несут отрицательно заряженные электроны и, таким образом, нейтрализуют вредные соединения. Витамин С приходит на помощь в случаях, когда кожа становится шероховатой и на ней появляются пигментные пятна. Кроме того, этот антиоксидант участвует в обмене холестерина (от его избытка страдают после 30-ти при неправильном питании) и укрепляет защитные силы организма.

Витамин С содержится в овощах и фруктах, но, к сожалению, быстро разрушается во время хранения и кулинарной обработки.

• Витамин Е тормозит процесс окисления в клетках и восстанавливает вещества, которые участвуют в тканевом дыхании. А его волшебное действие усиливает селен, которым богаты морепродукты и яйца. В свою очередь, витамин Е содержится в молодых ростках злаков, растительных маслах, кукурузе, судаке, скумбрии, яйцах.

Отдельно остановлюсь на значении для кожи витамина В1. Он эффективен в борьбе с кожным зудом и себореей. Ищите его в крупах, муке грубого помола, дрожжах. В этих же продуктах содержится еще один помощник кожи – витамин РР. Он обладает противовоспалительным эффектом и помогает справиться с сухостью и шероховатостью кожи.

И, наконец, отмечу, что для сохранения молодости важны также Омега-кислоты. Они содержатся в рыбе, сое, орехах, растительных маслах и являются главными врагами дряблости кожи и ранних морщин. Добавляйте в ежедневное меню не менее одной столовой ложки любого растительного масла, и состояние вашей кожи заметно улучшится.

Каким образом уход за волосами влияет на общий вид человека

Что такое базовый уход за волосами? Базовый уход за волосами представляет собой комплекс процедур, направленных на очищение, питание, увлажнение и защиту локонов от негативного воздействия внешней среды. Уходовую программу, которая зависит от состояния и структуры волос, подбирают в индивидуальном порядке. Она направлена на решение основных проблем кожи головы и волос, восстановления их красоты и здоровья.

Проблемы и решения для разных по длине и структуре волос отличаются:

1. Длинные волосы. Проблемы: загрязнение у корней, неопрятный вид и секущиеся кончики. Используйте набор уходовых средств, в который входит шампунь, кондиционер и маска по типу волос (сухие, нормальные, склонные к жирности), средство для секущихся кончиков.
2. Короткие волосы. Проблемы: быстрая утрата чистоты и свежести, регулярное применение горячих инструментов для укладки. Кроме хорошего очищающего шампуня и мягкого кондиционера, нужно средство для термозащиты и продукты для стайлинга.
3. Кудрявые и волнистые пряди . Структура вьющегося типа пористая, волосы часто жесткие на ощупь, непослушные и сухие. База для кудрей — увлажнение. Основной продукт — кондиционер, который сглаживает чешуйки, убирает пушистость, предотвращает спутывание и придает локонам четкую форму. При серьезных повреждениях (осветление, агрессивные процедуры, частое выпрямление) используйте питающие маски с кератином, натуральные масла.
4. Тонкие волосы. Проблема: отсутствие объема у корней и плотности по длине. На каждый день необходимы шампунь и кондиционер, которые освежают и визуально придают густоту.
5. Окрашенные локоны. Задача — сгладить чешуйки, сохранить цвет. С этим могут справиться средства для окрашенных волос. Они обволакивают волос, сглаживают чешуйки, защищают от вредного воздействия водопроводной воды и солнца.

Как важно регулярное употребление воды для поддержания красоты кожи и организма в целом

Многие люди так заняты, что они едва успевают не только поесть, но и выпить стакан воды. Нередко они проводят множество часов, не утоляя жажду.

Поддержание нормальной гидратации имеет большое значение, так как помогает поддерживать энергию и способность сосредоточиться. Человек, который принимает достаточно жидкости, работает более эффективно. Поэтому важно формировать здоровые привычки, обучая организм соблюдать правильный питьевой режим.

Эксперты предлагают несколько рекомендаций, которые помогут выработать привычку регулярно употреблять жидкость.

Советы

Всегда носите с собой бутылку воды. Во время работы держите ее под рукой, например, на столе. Если вода всегда будет находиться в пределах досягаемости, вероятно, человек будет автоматически пить в течение дня, не делая сознательных усилий над собой.

Если чувствуете себя усталым, выпейте стакан холодной воды. Исследования показывают, что благодаря простому «трюку», люди сразу чувствуют себя более бодрыми. Это — простой, здоровый способ «вырваться» из полуденного периода спада жизненной энергии.

Выпивайте кружку успокаивающего травяного чая каждый вечер. Этой привычки будет достаточно, чтобы увеличить ежедневное потребление жидкости. Кроме того, расслабляющий ритуал — прекрасный способ снять стресс в конце дня.

Придерживайтесь диеты , богатой натуральными, целыми продуктами. Употребляя богатые водой овощи, фрукты, йогурт и т. п., легко увеличить потребление жидкости.

Помните, что переработанные промышленным способом продукты, которые часто выполняют роль перекусов, такие как чипсы, сухари, печенье, имеют минимальное содержание воды.

Пожилым людям следует уделять особое внимание правильной гидратации. Старение ухудшает естественные механизмы контроля жажды организмом, что дополнительно провоцирует обезвоживание.

Как солнце может негативно сказаться на коже и что делать для предотвращения преждевременного старения

Вредное воздействие солнца на кожу связано в первую очередь с ультрафиолетовыми лучами В, которые стимулируют загар, но также являются основной причиной солнечных ожогов. Лучи типа А еще более коварны, поскольку не причиняют боли, но глубоко проникают в кожу. Они ускоряют старение кожи и могут вызвать нетерпимость к свету, известную как аллергия кожи и нарушение пигментации (гиперпигментация, меланома). UVA и UVB лучи также приводят к нарушениям в клетках и повреждают ДНК. Этот невидимый ущерб может проявляться в долгосрочной перспективе в виде рака кожи.

Защита важнее всего

Есть несколько правил пребывания на солнце:

• Ищите тенистые места и избегайте пребывания на солнце во время его пиковой активности.
• Не оставляйте детей на солнце.
• Носите сами и надевайте на детей головные уборы, солнцезащитные очки и футболки.
• Выберите необходимый уровень защиты для вашей кожи.
• Наносите крем от солнца в достаточном количестве непосредственно перед выходом на солнце. Применяйте крем повторно с короткими промежутками и в больших количествах, особенно после плавания, обильного потоотделения или обтирания полотенцем.

Также важно знать: некоторые виды пищи помогают улучшить защиту от солнца. Ряд естественных веществ, таких как каротеноиды, витамин С, который содержится в овощах и фруктах, а также витамин Е, способствуют защите от солнца. Но они никоим образом не заменяют качественные солнцезащитные средства.

За дополнительной информацией обращайтесь к дерматологу.

Какой массаж или упражнения помогают сохранить упругость и эластичность кожи

Такое состояние является не только результатом возрастных изменений, но и может быть вызвано неправильным образом жизни и не соответствующим уходом за кожей. Из-за этого нарушаются обменные процессы, ухудшается выработка гиалуроновой кислоты и микроциркуляция, коллагено-эластиновый каркас терпит разрушение.

Кроме того, начинается гравитационный птоз – провисание тканей из-за силы притяжения. К 35-40 годам кожа над верхним веком может начать нависать, уголки рта немного опускаются, мимические морщинки становятся более выраженными. Кожный покров приобретает дряблость, утрачивает эластичность, резко падает тонус, формируются брыли и складки. В 45-50 – эпидермис истончается, лицевой овал теряет пропорции.

Такие изменения могут наступать и в более раннем возрасте при воздействии неблагоприятных факторов. Вот основные причины обвисания кожи на лице:

• вредные привычки – злоупотребление алкоголем, курение;
• употребление большого количества сахара;
• нарушение питьевого режима;
• продолжительное и частое нахождение под ультрафиолетовыми лучами без предварительного нанесения защитного крема;
• малая физическая активность;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• постоянный недосып;
• жесткие диеты, голодание;
• неправильно подобранные косметические средства;
• наследственная предрасположенность.

Конечно, на генетику мы никак не можем повлиять, но все остальные перечисленные пункты возможно исключить из своей жизни хотя бы частично. Благодаря этому, удастся сохранить молодость и красоту на более продолжительный срок.

А теперь рассмотрим основные предрасполагающие факторы, почему кожа лица становится дряблой, рыхлой и вялой, потеряла упругость еще в молодом возрасте, подробнее.

Ультрафиолет

Когда ультрафиолетовые лучи проникают во внутренние слои эпидермиса, они запускают процессы старения. Действую медленно, поэтому человек даже не замечает негативные изменения.

Больше всего от них страдают коллагеновые волокна. И если в молодости они быстро восстанавливаются, после 30-35 лет утрачивают эту способность.

Также сокращается активность фибробластов. Они синтезируют меньшее количество коллагена и гиалуроновой кислоты. Вырабатывается больше ферментов металлопротеиназ, снижающих эластичность и упругость.

Негативное влияние окружающей среды

Загрязненная атмосфера, промышленные предприятия, автомобильные выхлопы – все это провоцирует образование свободных радикалов. Они губительны для кожных клеток.

Стресс и нехватка сна

Если посмотреть фото человека, который спит не менее 8 часов в день и того, кто постоянно не высыпается, можно увидеть кардинальные различия – у второго четко видно дряблую кожу лица, в то время как у первого дерма свежая, здорового цвета, без провисания. Регулярный стресс еще больше усугубляют ситуацию. Эти два фактора приводят к разрушению коллагеновых волокон и гиалуронки, в результате – эпидермис утрачивает тонус и тургор.