Яичко-маточная связка

Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов

Техника укрепления мышц предполагает физическую нагрузку мышц и чередование напряжения и расслабления мышц в течение определенных промежутков времени. Для укрепления мышц разработаны специальные комплексы, самый известный, пожалуй, комплекс упражнений Кегеля. Это один из простых способов, способствующих укреплению мышц и позволяющих справиться с недугом при инконтиненции в легкой степени.

Комплекс упражнений Кегеля включает тренировки различной сложности, которые задействуют мышцы интимной зоны и способствуют их укреплению. Цикл занятий может длиться от 8 до 12 недель, прежде чем можно будет заметить первые результаты.

В основе всех упражнений лежит идея чередования нескольких видов активностей:

Последние обновления на сайте:

1. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
2. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
3. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
4. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
5. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
6. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
7. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
8. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
9. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
10. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
11. После 40: как сохранить красоту и молодость
12. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
13. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
14. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
15. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
16. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
17. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
18. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
19. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
20. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
21. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
22. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
23. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
24. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
25. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
26. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
27. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
28. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
29. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
30. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
31. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
32. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
33. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
34. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
35. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
36. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
37. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
38. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
39. Основы правильного питания: советы и рекомендации
40. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
41. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
42. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
43. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
44. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
45. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
46. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
47. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
48. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации