Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной

Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной

Девушка перед зеркалом: Freepik / kroshka__nastya

Каждая женщина хочет выглядеть ухоженной и красивой. Коже, волосам и лицу необходим ежедневный уход. NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных изданий, как обеспечить эффектный внешний вид.

Пейте достаточно воды

Основатель компаний Yanre Fitness и Oxygenark, специалист по здравоохранению Джордж Янг советует читательницам NUR.KZ ежедневно выпивать около 2 л воды:

Пейте воду в течение всего дня. Вы должны выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций (около 240 мл) каждый день. Поддержание водного баланса поможет вывести токсины, обеспечит увлажнение кожи и поможет в целом выглядеть здоровее.

Пейте, даже когда не испытываете жажду. Делайте это маленькими глотками. Вода должна быть комнатной температуры. Не следует раздражать слизистую ЖКТ холодной водой и обжигать слизистую рта слишком горячей.

Можно повысить гидратацию организма, если включить в рацион фрукты и овощи с высоким содержанием воды. К таким относятся огурцы, цветная капуста, помидоры, сельдерей, апельсины, арбуз, грейпфруты.

Используйте крем с SPF и откажитесь от курения

Состояние кожи лица говорит о здоровье человека. Чтобы лицо засияло, эксперты клиники Мейо рекомендуют:

• Наносить крем с SPF с уровнем защиты не ниже 15, обновлять его каждые 2 часа. Солнечные лучи способствуют появлению морщин, пигментных пятен, увеличивают риск развития рака кожи.
• Бросить курить. Никотин повреждает коллаген и эластин, делая эпидермис менее эластичным, снижает уровень кислорода в коже, увеличивает риск развития плоскоклеточного рака кожи.
• Использовать уходовую косметику. Очищенная от омертвевших клеток, увлажненная и насыщенная питательными веществами кожа лица сияет.

Девушка наносит солнцезащитный крем на пляже: Freepik / gpointstudio

Такие советы дает и директор по маркетингу бренда Thentix , консультант по красоте Джейсон Флейшер . Он объяснил NUR.KZ необходимость систематического ухода за кожей:

Активный подход к уходу за кожей может значительно снизить вероятность возникновения таких проблем, как сухость и жирность кожи, высыпания и неравномерное нанесение макияжа.

Для более свежего вида включите в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и добавку из рыбьего жира.

Пользуйтесь зубной нитью и электрощеткой

Приятная улыбка располагает собеседников. Медицинское издание рекомендует придерживаться нескольких правил, чтобы улыбка засияла:

• Ежедневно пользуйтесь зубной нитью. Она удаляет налет между зубами и из-под десен, куда не может добраться зубная щетка. Это поможет предотвратить кариес и гингивит.
• Дважды в год проводите профессиональную чистку зубов. Стоматолог-гигиенист не только уберет пятна и зубной камень, но и поможет определить рак слизистой оболочки полости рта.
• Берегите белизну зубов. Откажитесь от курения и ограничьте употребление кофе, черного чая и красного вина: они содержат красящие частицы, которые оседают на эмали. Убрать их поможет отбеливание или полировка зубов.
• Используйте качественную зубную щетку.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое идеальный уход

На просторах Интернета и в женских журналах можно найти много советов на тему «Как стать красивой» за неделю или месяц, какие диеты помогут полностью преобразиться и шокировать окружающих новой внешностью. Но, как показывает практика, жесткие ограничения в питании или сомнительные рекомендации редко дают хороший результат. Известно несколько нехитрых способов, чтобы быть привлекательными, главный из них — соблюдение здорового образа жизни .

По словам медиков, для того, чтобы оставаться красивой и здоровой, важно не только иметь ухоженные волосы, дорогой маникюр и пользоваться косметикой популярных брендов. Нужно… научиться высыпаться. Как это ни банально звучит, но именно правильный сон — наш главный союзник в этом деле. Во-первых, он оказывает положительное влияние на наше самочувствие и работоспособность. Благодаря полноценному ночному отдыху, для которого требуется в среднем восемь часов, нормализуется давление, улучшается обмен веществ, организм получает необходимый заряд бодрости и энергии на весь предстоящий день. Во-вторых, меняется в лучшую сторону внешний вид человека: разглаживаются морщины, кожа становится более сияющей, исчезают темные круги и отеки вокруг глаз. Известно, что во время крепкого сна вырабатывается мелатонин, который влияет на выработку коллагена, отвечающего за красоту и обновление кожи.

Существует несколько правил, которые помогут выспаться и восстановят силы:

• ложиться спать в одно и то же время и желательно делать это до 23 часов;
• в комнате поддерживать прохладную температуру, помещение регулярно проветривать;
• исключить негативные факторы, отрицательно влияющие на качество сна, например поздний просмотр телевизора, криминальных новостей;
• не употреблять на ночь тяжелую пищу, ужин или перекус должен состояться за два часа до сна и обязательно быть легким,
• не рекомендуется в вечернее время пить много жидкости, также стоит отказаться от кофе и крепкого чая, оставив эти напитки на первую половину дня.

Для того, чтобы сон был спокойным, можно регулярно выпивать чай из трав (душица, мелисса, мята, ромашка). Не менее хорошим вариантом может стать расслабляющая ванна с ароматическими маслами.

Как выбрать правильную косметику для своей кожи

Диета для очищения кожи — это не только употребление полезной пищи, но и отказ от вредной еды. Чтобы забыть о прыщах и прочих неприятных проблемах с дермой лица, девушкам нужно воздерживаться от употребления:

• сладостей;
• кулинарных жиров;
• жареных блюд;
• мучных изделий;
• консервированных продуктов;
• копченостей;
• фаст-фуда;
• соли и острых специй;
• кофе и черного чая;
• спиртных и газированных напитков.

Если полностью исключить из ежедневного меню запрещенные продукты проблематично, их нужно постараться кушать как можно реже. Также следует отказаться от курения. Под воздействием табачного дыма дерма становится раздраженной, тонкой и сухой, приобретает желтый оттенок.

Правильное питание для здоровой кожи должно быть разнообразным и насыщенным полезными витаминами и микроэлементами. В летнюю пору женщине нужно кушать свежие овощи и фрукты. Эти продукты не только помогут ей сбросить накопившиеся за зиму лишние килограммы, но и оздоровить дерму, насытить ее полезными витаминами. Поддержать красоту помогут супы, приготовленные без использования мяса и острых специй. Такая еда благотворно влияет на работу органов пищеварительного тракта, от здоровья которых напрямую зависит внешний вид кожи.

Женщины, интересующиеся тем, каким должно быть питание для чистой кожи лица, должны стараться не переедать. Даже самые полезные продукты могут привести к ухудшению состояния эпидермиса, если употреблять их в неразумном количестве.

Очищение, увлажнение и питание кожи лица необходимо осуществлять не только изнутри, но и снаружи. Натуральные маски, приготовленные с применением оливкового масла, измельченной овсянки, свежих фруктов, овощей и прочих полезных для красоты продуктов, усилят действие диеты, вернут дерме упругость и избавят ее от прыщей и угрей. Проводить косметические процедуры женщинам следует регулярно, выбирая маски для своего типа кожи.

Как правильно выбрать средства для ухода за волосами

• Объем талии. Измеряется по самой тонкой части тела. При этом человек должен быть полностью расслабленным.
• Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей части бюста. Для правильных замеров надо надеть удобный бюстгальтер без эффекта Push up.
• Объем бедер. Измеряется по самой широкой области, размещая сантиметр параллельно плоскости пола.

Узнав все размеры, вы сможете самостоятельно узнать свой тип фигуры. Для этого необходимо провести сравнение всех вышеперечисленных параметров.

Соответствие ширины плеч и бедер

Измеряем со стороны спины, с центра левого плеча до центра правого, а затем с одного бока бедра до другой стороны. Теперь сравниваем данные:

• цифры практически идентичные – здесь может быть три варианта (прямоугольник, яблоко или песочные часы);
• бедра больше – тип груша;
• плечи больше – тип треугольник.

Оценить параметры бедер

Зрительно прокладываем линию от талии до середины колена:

• выпуклая – тип груша или песочные часы;
• прямая (ровная) – тип прямоугольник, треугольник или яблоко.

Сравнить размеры верхней части туловища и нижней

Узнаем, совпадает ли размер брюк и рубашек:

• верх намного больше – тип треугольник;
• низ намного больше – тип груша;
• одинаковые – тип песочные часы, яблоко или прямоугольник.

Многим типам фигуры необходима правильная коррекция, так как мало кто из женщин может похвастать идеальными телом. Для этого необходимо точно знать свой тип, чтобы можно было легко внести изменения с помощью различных элементов одежды. Может быть, надо завуалировать слишком большую грудь или подчеркнуть маленькую, скрыть не слишком ровные ноги или подкорректировать рост.

После снятия всех мерок необходимо посчитать, под какой тип фигуры попадает ваше телосложение. Если возникнут трудности, можно пройти наш тест, который поможет быстро определить тип женской фигуры по внесенным данным. Система моментально покажет ответ и, более того, мы вышлем вам персональные рекомендации.

Если вы не знаете, к какому типу телосложения подходит определенный фасон или модель одежды, следуйте основным правилам, которые помогут создать идеальный образ, учитывающий все параметры фигуры.

Как поддерживать здоровый внешний вид

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>

Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.

Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>

Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>

Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.

Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.

Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.

При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.

Какие продукты питания способствуют здоровому внешнему виду

Удачно выбранный фасон способен сделать образ неповторимым. Клео.ру советует делать подбор одежды с учетом следующих моментов:

• Женщины с фигурой «песочные часы» считаются особенно пропорциональными, и им легче подбирать одежду, так как она хорошо сидит на их фигуре. Этот тип фигуры часто считается идеалом красоты в современном обществе.
• С фигурой «яблоко» важно выбирать одежду, которая поможет создать баланс внешнего вида, добавив объем в область бедер и создавая визуальную иллюзию более выраженной талии. Это можно сделать, например, с помощью платьев и блуз, которые подчеркивают грудь и добавляют объем внизу, а также с использованием подходящего пояса. Визуальной стройности придадут платья и пальто А-силуэта. При выборе блузок стоит отдать предпочтение треугольному вырезу в области горловины. При подборе брюк стоит избегать слишком облегающих силуэтов и низкой посадки.
• Фигура «прямоугольник» обычно считается наиболее простой для подбора одежды, так как она не имеет сильных перепадов объема. Женщины с такой фигурой могут выглядеть хорошо в различных стилях и фасонах одежды. Верх рекомендуется подбирать с четкими прямыми линиями. Для создания более женственного силуэта можно использовать предметы гардероба и аксессуары, которые подчеркивают талию, такие как пояса или платья с контрастными деталями в этой области.
• Для женщин с фигурой «груша» важно подбирать одежду, которая поможет создать баланс внешнего вида и скорректирует пропорции. Например, можно использовать одежду с вырезами на плечах и объемными деталями, чтобы привлечь внимание к верхней части тела, а также избегать слишком облегающего низа, чтобы не усилить визуальную ширину бедер. Идеальным решение станут юбки и платья А-силуэта, пальто фасона «трапеция». Хорошим решением станут пиджаки и блузки с подплечниками.
• С типом фигуры «треугольник» противопоказана верхняя одежда длины макси или мешковатого кроя, блузки или пиджаки с пышными рукавами. Верх должен быть подобран максимально лаконичный. Приветствуется дополнение юбок крупными накладными карманами, складками, баской или запахом.

Как выбрать правильный образ для своего типа фигуры

Средства для укрепления ногтей бывают комплексными, созданными для решения целого списка проблем, и узконаправленными — для устранения конкретного дефекта:

• Для мягких ногтей предпочтительно взять покрытие, содержащее кальций.
• Слоящиеся ногтевые пластины спасут базы с протеинами, растительными экстрактами, камфорой.
• Ломкость и тусклость устраняют лаки с комплексом витаминов (А, Е, группы В, С, D), маслами оливы, апельсина, жожоба.
• Бугристую пластину поможет выровнять покрытие с тальком, протеинами шелка.

Помимо назначения, различают разные формы средств для ухода за ногтями:

• Укрепитель — наносится курсами по несколько раз в неделю без декоративного покрытия.
• База — как правило, представляет собой комплекс 2 в 1: может использоваться как бесцветный лак для защиты ногтевой пластины или служить базовым покрытием под декоративный лак.
• Маски — применяются для быстрого восстановления ногтей. Через определенное время смываются водой или с пальцев снимается тканевая основа.
• Выравнивающая база — редко встречается в «самостоятельном» виде, чаще в средствах 2-3-5 в одном. Помогает сгладить неровности ногтевой пластины.
• Восстанавливающие масла, сыворотки — самые мощные препараты в лечении слоящихся, ломких ноготков, в том числе после наращивания.
• Увлажняющий карандаш — средство в оригинальной форме, позволяющее ухаживать за ногтями в любом месте и в любое время.

Чтобы обеспечить более полный уход, желательно использовать комплексные препараты или несколько средств сразу. Например, для быстрого восстановления, борьбы с ломкостью, защиты от внешних факторов. А чтобы не свести на нет все усилия, не стоит забывать и о жидкости для снятия лака. Лучше использовать щадящую, предназначенную как раз для проблемных ногтей.