Аэробный обмен

Подбор правильного рациона питания после тренировок

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
2. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
3. Headlines:
4. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
5. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
6. Какие исторические личности связаны с Читой
7. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
8. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
9. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
10. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
11. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
12. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
13. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
14. Полное руководство по диете для набора веса
15. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
16. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
17. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
18. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
19. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
20. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
21. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
22. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
23. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
24. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
25. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
26. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
27. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
28. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
29. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
30. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
31. Нехватка йода в организме: причины и последствия
32. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
33. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
34. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
35. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
36. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
37. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
38. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
39. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
40. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
41. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
42. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
43. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
44. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
45. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
46. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
47. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
48. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
49. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки