Аэробный обмен

Подбор правильного рациона питания после тренировок

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
3. Headlines:
4. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
5. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
6. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
7. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
8. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
9. Какие современные технологии используются в городском транспорте
10. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
11. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
12. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
13. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
14. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
15. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
16. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
17. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
18. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
19. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
20. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
21. Правильное питание для набора массы: основные принципы
22. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
23. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
24. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
25. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
26. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
27. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
28. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
29. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
30. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
31. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
32. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
33. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
34. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
35. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
36. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
37. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
38. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
39. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
40. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
41. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
42. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
43. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
44. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
45. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
46. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
47. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
48. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
49. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
50. Составление эффективного плана питания для спортсменов