Аэробный обмен

Подбор правильного рациона питания после тренировок

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
3. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
4. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
5. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
6. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
7. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
8. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
9. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
10. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
11. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
12. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
13. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
14. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
15. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
16. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
17. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
18. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
19. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
20. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
21. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
22. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
23. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
24. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
25. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
26. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
27. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
28. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
29. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
30. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
31. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
32. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
33. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
34. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
35. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
36. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
37. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
38. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
39. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
40. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
41. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
42. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
43. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
44. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
45. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
46. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
47. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
48. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут