Аэробный обмен

Подбор правильного рациона питания после тренировок

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
2. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
3. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
4. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
5. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
6. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
7. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
8. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
9. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
10. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
11. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
12. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
13. После 40: Как сохранить молодость лица
14. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
15. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
16. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
17. После 40: как сохранить красоту и молодость
18. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
19. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
20. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
21. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
22. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
23. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
24. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
25. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
26. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
27. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
28. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
29. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
30. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
31. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
32. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
33. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
34. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
35. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
36. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
37. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
38. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
39. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
40. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
41. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
42. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
43. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
44. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
45. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
46. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
47. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
48. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
49. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
50. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста