Аэробный обмен

Подбор правильного рациона питания после тренировок

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
3. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
4. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
5. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
6. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
7. Полноценное меню для набора массы: 2300 ккал для эффективного роста мышц
8. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
9. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
10. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
11. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
12. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
13. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
14. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
15. Полное руководство по диете для набора веса
16. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
17. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
18. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
19. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
20. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
21. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
22. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
23. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
24. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
25. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
26. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
27. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
28. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
29. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
30. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
31. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
32. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
33. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
34. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
35. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
36. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
37. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
38. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
39. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
40. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
41. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
42. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
43. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
44. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
45. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
46. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
47. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
48. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
49. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки