Аэробный обмен

Подбор правильного рациона питания после тренировок

Основа грамотного питания после спортивных нагрузок — правильная комбинация белков и углеводов. С одной стороны, нужно восполнить калориями и питательными веществами потребность организма в энергии, а с другой — ограничить «пустые» калории, которыми изобилует жирная и сладкая пища, снеки и полуфабрикаты.

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Питание после силовой тренировки (с целью набора/поддержания мышечной массы) и после кардиотренировки (с целью сжигания жира) принципиально отличается. Чтобы тренировки не проходили «впустую» важно соблюдать несколько простых правил.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
2. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
3. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
4. Какие спектакли идут вечером
5. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
6. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
7. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
8. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
9. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
10. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
11. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
12. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
13. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
14. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
15. Подбор правильного рациона питания после тренировок
16. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
17. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
18. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
19. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
20. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
21. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
22. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
23. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
24. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
25. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
26. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
27. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
28. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
29. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
30. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
31. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
32. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
33. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
34. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
35. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
36. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
37. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
38. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
39. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
40. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
41. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
42. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
43. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
44. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
45. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
46. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
47. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
48. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
49. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
50. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту