Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
3. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
4. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
5. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
6. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
7. Какие современные технологии используются в городском транспорте
8. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
9. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
10. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
11. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
12. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
13. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
14. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
15. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
16. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
17. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
18. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
19. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
20. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
21. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
22. После 40: секреты молодого вида
23. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
24. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
25. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
26. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
27. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
28. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
29. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
30. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
31. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
32. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
33. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
34. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
35. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
36. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
37. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
38. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
39. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
40. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
41. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
42. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
43. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
44. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
45. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
46. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
49. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры