Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
2. Headlines:
3. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
4. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
5. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
6. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
7. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
8. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
9. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
10. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
11. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
12. Полное руководство по питанию до и после тренировок
13. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
14. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
15. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
16. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
17. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
18. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
19. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
20. После 40: секреты молодого вида
21. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
22. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
23. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
24. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
25. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
26. После 40: как правильно ухаживать за кожей
27. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
28. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
29. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
30. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
31. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
32. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
33. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
34. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
35. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
36. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
37. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
38. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
39. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
40. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
41. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
42. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
43. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
44. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
45. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
46. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
47. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
48. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
49. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
50. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы