Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
3. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
4. Скрытые опасности хронического колита
5. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
6. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
7. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
8. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
9. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
10. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
11. Подбор правильного рациона питания после тренировок
12. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
13. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
14. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
15. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
16. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
17. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
18. Основные принципы правильного питания: краткий гид
19. Просто об Овариамине: инструкция по применению
20. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
21. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
22. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
23. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
24. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
25. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
26. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
27. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
28. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
29. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
30. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
31. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
32. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
33. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
34. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
35. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
36. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
37. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
38. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
39. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
40. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
41. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
42. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
43. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
44. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
45. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
46. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
47. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
48. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса