Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
2. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
3. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
4. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
5. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
6. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
7. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
8. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
9. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
10. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
11. Какие современные стартапы основаны в Коврове
12. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
13. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
14. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
15. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
16. Стиль и уход: секреты красоты после 40
17. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
18. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
19. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
20. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
21. После 40: Как сохранить молодость лица
22. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
23. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
24. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
25. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
26. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
27. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
28. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
29. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
30. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
31. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
32. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
33. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
34. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
35. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
36. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
37. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
38. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
39. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
40. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
41. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
42. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
43. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
44. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
45. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
46. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
47. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
48. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
49. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки