Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
2. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
3. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
4. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
5. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
6. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
7. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
8. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
9. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
10. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
11. Правильное питание для набора массы: основные принципы
12. Где можно спать и есть в Нижневартовске
13. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
14. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
15. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
16. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
17. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
18. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
19. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
20. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
21. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
22. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
23. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
24. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
25. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
26. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
27. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
28. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
29. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
30. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
31. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
32. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
33. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
34. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
35. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
36. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
37. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
38. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
39. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
40. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
41. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
42. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
43. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
44. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
45. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
46. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
47. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
48. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
49. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
50. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации