Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
3. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
4. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
5. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
6. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
7. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
8. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
9. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
10. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
11. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
12. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
13. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
14. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
15. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
16. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
17. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
18. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
19. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
20. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
21. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
22. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
23. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
24. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
25. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
26. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
27. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
28. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
29. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
30. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
31. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
32. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
33. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
34. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
35. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
36. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
37. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
38. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
39. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
40. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
41. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
42. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
43. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
44. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
45. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
46. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
47. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
48. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
49. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания