Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
3. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
4. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
5. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
6. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
7. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
8. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
9. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
10. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
11. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
12. Какие исторические личности связаны с Читой
13. Какие спектакли идут вечером
14. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
15. Какие кинотеатры популярны среди жителей
16. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
17. Есть ли в парках детские площадки
18. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
19. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
20. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
21. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
22. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
23. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
24. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
25. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
26. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
27. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
28. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
29. Просто об Овариамине: инструкция по применению
30. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
31. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
32. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
33. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
34. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
35. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
36. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
37. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
38. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
39. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
40. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
41. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
42. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
43. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
44. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
45. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
46. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
47. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
48. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
49. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки