Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
3. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
4. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
5. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
6. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
7. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
8. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
9. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
10. Полезные советы по диете во время менопаузы
11. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
12. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
13. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
14. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
15. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
16. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
17. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
18. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
19. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
20. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
21. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
22. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
23. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
24. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
25. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
26. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
27. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
28. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
29. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
30. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
31. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
32. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
33. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
34. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
35. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
36. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
37. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
38. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
39. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
40. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
41. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
42. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
43. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
44. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
45. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
46. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
47. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
48. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки