Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
2. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
3. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
4. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
5. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
6. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
7. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
8. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
9. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
10. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
11. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
12. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
13. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
14. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
15. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
16. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
17. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
18. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
19. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
20. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
21. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
22. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
23. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
24. Основные принципы правильного питания: краткий гид
25. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
26. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
27. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
28. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
29. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
30. Как правильно составить программу питания для набора массы
31. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
32. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
33. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
34. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
35. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
36. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
37. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
38. Как ухаживать за проблемной кожей тела
39. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
40. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
41. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
42. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
43. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
44. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
45. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
46. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
47. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
48. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
49. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
50. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы