Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
2. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
3. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
4. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
5. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
8. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
9. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
10. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
11. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
12. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
13. Полное руководство по питанию до и после тренировок
14. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
15. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
16. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
17. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
18. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
19. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
20. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
21. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
22. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
23. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
24. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
25. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
26. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
27. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
28. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
29. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
30. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
31. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
32. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
33. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
34. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
35. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
36. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
37. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
38. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
39. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
40. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
41. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
42. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
43. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
44. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
45. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
46. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
47. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
48. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
49. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки