Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
3. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
4. Какова история стен и башен Кремля
5. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
6. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
7. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
8. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
9. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
10. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
11. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
12. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
13. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
14. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
15. Подбор правильного рациона питания после тренировок
16. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
17. После 40: секреты молодого вида
18. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
19. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
20. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
21. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
22. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
23. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
24. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
25. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
26. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
27. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
28. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
29. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
30. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
31. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
32. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
33. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
34. Как ухаживать за проблемной кожей тела
35. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
36. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
37. Как правильная диета помогает при планировании беременности
38. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
39. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
40. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
41. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
42. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
43. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
44. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
45. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
46. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
47. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
48. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
49. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса