Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
2. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
3. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
4. Что должна знать каждая женщина о климаксе
5. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
6. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
7. - Какова история Кремля и Красной площади
8. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
9. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
11. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
12. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
13. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
14. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
15. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
16. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
17. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
18. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
19. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
20. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
21. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
22. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
23. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
24. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
25. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
26. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
27. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
28. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
29. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
30. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
31. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
32. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
33. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
34. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
35. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
36. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
37. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
38. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
39. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
40. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
41. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
42. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
43. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
44. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
45. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
46. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
47. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
48. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
49. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой