Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
2. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
3. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
4. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
5. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
6. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
7. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
8. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
9. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
10. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
11. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
12. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
13. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
14. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
15. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
16. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
17. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
18. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
19. Основные правила питания для набора мышечной массы
20. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
21. Где можно спать и есть в Нижневартовске
22. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
23. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
24. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
25. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
26. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
27. После 40: Как сохранить молодость лица
28. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
29. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
30. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
31. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
32. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
33. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
34. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
35. Женское здоровье: причины и способы восстановления
36. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
37. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
38. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
39. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
40. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
41. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
42. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
43. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
44. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
45. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
46. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
47. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
48. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
49. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы