Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
3. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
4. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
5. Какие интересные факты о Кремле
6. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
7. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
8. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
9. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
10. Правильное питание для набора массы: основные принципы
11. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
12. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
13. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
14. Просто об Овариамине: инструкция по применению
15. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
16. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
17. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
18. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
19. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
20. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
21. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
22. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
23. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
24. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
25. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
26. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
27. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
28. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
29. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
30. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
31. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
32. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
33. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
34. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
35. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
36. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
37. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
38. Как правильная диета помогает при планировании беременности
39. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
40. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
41. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
42. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
43. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
44. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
45. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
46. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы