Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
3. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
4. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
5. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
6. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
7. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
8. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
9. Какие исторические личности связаны с Читой
10. Какова история стен и башен Кремля
11. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
12. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
13. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
14. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
15. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
16. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
17. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
18. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
19. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
20. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
21. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
22. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
23. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
24. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
25. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
26. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
27. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
28. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
29. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
30. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
31. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
32. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
33. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
34. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
35. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
36. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
37. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
38. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
39. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
40. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
41. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
42. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
43. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
44. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
45. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
46. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
47. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
48. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
49. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
50. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации