Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Полноценное меню для набора массы: 2300 ккал для эффективного роста мышц
3. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
4. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
5. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
6. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
7. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
8. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
9. Какие современные стартапы основаны в Коврове
10. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
11. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
12. После 55: лучшие продукты для питания женщины
13. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
14. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
15. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
16. Стиль и уход: секреты красоты после 40
17. После 40: секреты молодого вида
18. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
19. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
20. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
21. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
22. После 40: Как сохранить молодость лица
23. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
24. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
25. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
26. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
27. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
28. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
29. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
30. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
31. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
32. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
33. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
34. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
35. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
36. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
37. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
38. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
39. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
40. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
41. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
42. Основы правильного питания: советы и рекомендации
43. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
44. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
45. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
46. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
47. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
48. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
49. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы