Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
2. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
3. Какие исторические события связаны с Красной площадью
4. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
5. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
6. Полное руководство по диете для набора веса
7. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
8. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
9. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
10. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
11. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
12. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
13. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
14. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
15. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
16. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
17. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
18. Стиль и уход: секреты красоты после 40
19. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
20. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
21. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
22. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
23. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
24. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
25. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
26. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
27. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
28. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
29. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
30. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
31. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
32. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
33. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
34. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
35. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
36. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
37. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
38. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
39. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
40. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
41. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
42. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
43. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
44. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
45. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
46. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
47. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
48. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
49. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
50. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации