Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
3. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
4. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
5. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
6. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
7. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
8. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
9. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
10. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
11. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
12. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
13. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
14. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
15. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
16. После 45: оптимальное питание для женщин
17. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
18. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
19. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
20. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
21. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
22. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
23. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
24. После 40: Как сохранить молодость лица
25. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
26. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
27. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
28. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
29. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
30. Основные правила питания для спортсменов
31. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
32. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
33. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
34. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
35. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
36. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
37. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
38. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
39. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
40. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
41. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
42. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
43. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
44. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
45. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
46. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
48. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут