Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
3. Какие парки подходят для занятий спортом
4. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
5. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
6. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
7. Какие исторические события связаны с Красной площадью
8. - Какова история Кремля и Красной площади
9. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
10. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
11. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
12. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
13. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
14. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
15. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
16. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
17. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
18. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
19. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
20. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
21. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
22. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
23. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
24. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
25. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
26. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
27. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
28. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
29. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
30. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
31. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
32. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
33. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
34. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
35. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
36. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
37. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
38. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
39. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
40. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
41. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
42. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
43. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
44. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
45. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
46. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
47. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
48. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
49. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
50. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста