Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
3. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
4. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
5. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
6. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
7. Полезные советы по диете во время менопаузы
8. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
9. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
10. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
11. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
12. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
13. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
14. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
15. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
16. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
17. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
18. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
19. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
20. Совместить питание и тренировки: основные принципы
21. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
22. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
23. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
24. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
25. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
26. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
27. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
28. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
29. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
30. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
31. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
32. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
33. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
34. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
35. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
36. Женское здоровье: причины и способы восстановления
37. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
38. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
39. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
40. Как ухаживать за проблемной кожей тела
41. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
42. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
43. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
44. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
45. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
46. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
47. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
48. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
49. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
50. Управление приливами: питание и климакс у женщин