Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
2. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
3. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
4. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
5. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
6. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
7. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
8. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
9. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
10. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
11. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
12. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
13. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
14. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
15. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
16. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
17. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
18. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
19. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
20. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
21. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
22. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
23. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
24. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
25. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
26. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
27. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
28. Как правильно составить программу питания для набора массы
29. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
30. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
31. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
32. Старше 40: как правильно питаться для похудения
33. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
34. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
35. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
36. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
37. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
38. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
39. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
40. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
41. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
42. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
43. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
44. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
45. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
46. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
47. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
48. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
49. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы