Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
2. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
3. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
4. Полный пример рациона для набора мышечной массы
5. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
6. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
7. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
8. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
9. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
10. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
11. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
12. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
13. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
14. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
15. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
16. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
17. Основные правила питания для набора мышечной массы
18. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
19. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
20. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
21. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
22. Подбор правильного рациона питания после тренировок
23. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
24. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
25. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
26. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
27. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
28. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
29. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
30. После 40: как правильно ухаживать за кожей
31. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
32. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
33. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
34. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
35. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
36. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
37. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
38. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
39. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
40. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
41. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
42. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
43. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
44. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
45. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
46. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
47. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
48. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
49. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут