Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
3. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
4. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
5. Какие интересные факты о Кремле
6. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
7. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
8. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
9. Какие спектакли идут вечером
10. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
11. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
12. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
13. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
14. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
15. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
16. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
17. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
18. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
19. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
20. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
21. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
22. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
23. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
24. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
25. Стиль и уход: секреты красоты после 40
26. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
27. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
28. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
29. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
30. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
31. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
32. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
33. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
34. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
35. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
36. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
37. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
38. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
39. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
40. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
41. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
42. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
43. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
44. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
45. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
46. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
47. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
48. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой