Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
3. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
4. Полный пример рациона для набора мышечной массы
5. Headlines:
6. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
7. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
8. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
9. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
10. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
11. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
12. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
13. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
14. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
15. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
16. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
17. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
18. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
19. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
20. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
21. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
22. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
23. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
24. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
25. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
26. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
27. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
28. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
29. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
30. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
31. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
32. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
33. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
34. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
35. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
36. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
37. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
38. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
39. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
40. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
41. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
42. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
43. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
44. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
45. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
46. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
47. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
48. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
49. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
50. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста