Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
2. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
3. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
4. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
5. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
6. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
7. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
8. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
9. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
10. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
11. Полезные советы по диете во время менопаузы
12. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
13. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
14. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
15. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
16. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
17. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
18. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
19. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
20. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
21. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
22. Основные принципы правильного питания: краткий гид
23. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
24. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
25. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
26. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
27. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
28. После 40: как правильно ухаживать за кожей
29. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
30. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
31. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
32. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
33. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
34. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
35. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
36. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
37. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
38. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
39. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
40. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
41. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
42. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
43. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
44. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
45. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
46. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
47. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
48. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы