Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
3. Полный пример рациона для набора мышечной массы
4. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
5. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
6. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
7. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
8. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
9. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
10. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
11. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
12. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
13. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
14. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
15. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
16. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
17. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
18. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
19. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
20. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
21. После 45: оптимальное питание для женщин
22. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
23. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
24. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
25. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
26. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
27. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
28. Просто об Овариамине: инструкция по применению
29. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
30. После 40: как сохранить красоту и молодость
31. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
32. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
33. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
34. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
35. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
36. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
37. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
38. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
39. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
40. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
41. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
42. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
43. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
44. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
45. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
46. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
47. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
48. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
49. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме