Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
2. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
3. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
4. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
5. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
6. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
7. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
8. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
9. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
10. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
11. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
12. Какие исторические события связаны с Красной площадью
13. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
14. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
15. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
16. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
17. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
18. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
19. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
20. Есть ли в парках детские площадки
21. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
22. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
23. После 45: оптимальное питание для женщин
24. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
25. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
26. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
27. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
28. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
29. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
30. После 40: как правильно ухаживать за кожей
31. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
32. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
33. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
34. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
35. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
36. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
37. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
38. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
39. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
40. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
41. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
42. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
43. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
44. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
45. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
46. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
47. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
48. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
49. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы