Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
3. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
4. Полноценное меню для набора массы: 2300 ккал для эффективного роста мышц
5. Какие парки подходят для занятий спортом
6. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
7. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
8. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
9. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
10. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
11. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
12. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
13. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
14. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
15. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
16. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
17. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
18. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
19. Время еды: перед тренировкой или после
20. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
21. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
22. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
23. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
24. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
25. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
26. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
27. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
28. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
29. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
30. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
31. Основные правила питания для спортсменов
32. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
33. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
34. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
35. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
36. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
37. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
38. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
39. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
40. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
41. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
42. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
43. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
44. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
45. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
46. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
47. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
48. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
49. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
50. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы