Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
3. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
4. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
5. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
6. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
7. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
8. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
9. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
10. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
11. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
12. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
13. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
14. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
15. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
16. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
17. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
18. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
19. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
20. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
21. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
22. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
23. После 40: Как сохранить молодость лица
24. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
25. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
26. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
27. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
28. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
29. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
30. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
31. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
32. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
33. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
34. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
35. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
36. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
37. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
38. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
39. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
40. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
41. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
42. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
43. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
44. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
45. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
46. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
47. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
48. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
49. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания