Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
3. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
4. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
5. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
6. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
7. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
8. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
9. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
10. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
11. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
12. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
13. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
14. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
15. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
16. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
17. Основные правила питания для набора мышечной массы
18. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
19. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
20. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
21. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
22. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
23. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
24. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
25. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
26. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
27. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
28. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
29. Совместить питание и тренировки: основные принципы
30. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
31. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
32. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
33. Как витамины могут помочь с истощением яичников
34. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
35. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
36. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
37. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
38. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
39. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
40. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
41. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
42. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
43. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
44. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
45. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
46. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
47. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
48. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
49. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
50. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано