Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
2. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
3. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
4. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
5. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
6. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
7. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
8. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
9. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
10. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
11. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
12. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
13. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
14. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
15. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
16. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
17. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
18. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
19. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
20. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
21. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
22. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
23. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
24. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
25. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
26. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
27. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
28. Питание до и после тренировки: основные принципы
29. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
30. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
31. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
32. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
33. Как правильно составить программу питания для набора массы
34. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
35. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
36. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
37. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
38. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
39. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
40. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
41. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
42. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
43. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
44. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
45. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
46. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
47. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
48. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
49. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания