Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
3. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
4. Какие парки подходят для занятий спортом
5. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
6. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
7. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
8. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
9. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
10. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
11. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
12. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
13. Подбор правильного рациона питания после тренировок
14. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
15. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
16. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
17. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
18. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
19. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
20. Просто об Овариамине: инструкция по применению
21. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
22. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
23. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
24. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
25. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
26. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
27. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
28. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
29. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
30. После 40: Как достичь идеальной фигуры
31. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
32. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
33. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
34. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
35. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
36. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
37. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
38. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
39. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
40. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
41. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
42. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
43. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
44. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
45. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
46. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
47. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
48. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
49. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей