Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
3. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
4. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
5. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
6. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
7. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
8. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
9. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
10. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
11. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
12. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
13. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
14. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
15. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
16. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
17. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
18. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
19. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
20. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
21. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
22. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
23. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
24. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
25. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
26. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
27. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
28. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
29. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
30. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
31. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
32. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
33. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
34. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
35. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
36. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
37. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
38. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
39. Основы правильного питания: советы и рекомендации
40. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
41. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
42. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
43. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
44. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
45. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
46. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
47. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
48. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
49. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой