Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
2. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
3. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
4. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
5. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
6. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
7. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
8. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
9. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
10. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
11. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
12. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
13. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
14. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
15. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
16. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
17. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
18. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
19. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
20. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
21. Полное руководство по питанию до и после тренировок
22. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
23. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
24. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
25. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
26. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
27. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
28. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
29. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
30. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
31. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
32. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
33. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
34. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
35. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
36. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
37. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
38. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
39. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
40. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
41. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
42. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
43. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
44. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
45. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
46. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
47. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
48. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
49. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания