Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
3. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
4. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
5. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
6. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
7. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
8. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
9. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
10. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
11. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
12. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
13. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
14. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
15. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
16. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
17. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
18. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
19. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
20. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
21. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
22. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
23. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
24. Какие современные стартапы основаны в Коврове
25. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
26. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
27. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
28. Основные принципы правильного питания: краткий гид
29. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
30. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
31. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
32. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
33. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
34. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
35. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
36. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
37. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
38. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
39. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
40. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
41. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
42. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
43. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
44. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
45. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
46. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
47. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
48. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
49. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей