Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
2. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
3. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
4. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
5. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
6. Headlines:
7. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
8. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
9. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
10. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
11. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
12. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
13. Какие современные стартапы основаны в Коврове
14. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
15. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
16. После 45: оптимальное питание для женщин
17. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
18. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
19. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
20. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
21. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
22. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
23. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
24. После 40: как правильно ухаживать за кожей
25. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
26. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
27. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
28. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
29. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
30. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
31. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
32. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
33. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
34. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
35. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
36. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
37. Женское здоровье: причины и способы восстановления
38. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
39. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
40. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
41. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
42. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
43. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
44. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
45. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
46. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
47. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
48. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
49. Управление приливами: питание и климакс у женщин
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы