Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Что должна знать каждая женщина о климаксе
4. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
5. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
6. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
7. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
8. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
9. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
10. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
11. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
12. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
13. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
14. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
15. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
16. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
17. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
18. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
19. Питание до и после тренировки: основные принципы
20. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
21. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
22. После 40: как правильно ухаживать за кожей
23. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
24. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
25. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
26. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
27. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
28. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
29. Нехватка йода в организме: причины и последствия
30. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
31. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
32. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
33. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
34. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
35. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
36. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
37. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
38. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
39. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
40. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
41. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
42. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
43. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
44. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
45. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
46. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
47. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
48. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей