Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
2. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
4. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
5. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
6. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
7. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
8. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
9. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
10. Основные правила питания для набора мышечной массы
11. Топ-продукты для эффективного роста мышц
12. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
13. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
14. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
15. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
16. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
17. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
18. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
19. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
20. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
21. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
22. Молодость и красота после 40: как это возможно
23. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
24. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
25. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
26. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
27. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
28. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
29. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
30. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
31. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
32. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
33. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
34. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
35. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
36. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
37. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
38. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
39. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
40. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
41. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
42. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
43. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
44. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
45. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
46. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
47. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
48. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
49. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
50. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте