Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
2. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
3. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
4. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
5. Скрытые опасности хронического колита
6. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
7. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
8. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
9. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
10. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
11. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
12. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
13. Подбор правильного рациона питания после тренировок
14. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
15. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
16. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
17. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
18. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
19. Стиль и уход: секреты красоты после 40
20. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
21. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
22. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
23. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
24. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
25. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
26. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
27. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
28. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
29. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
30. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
31. Старше 40: как правильно питаться для похудения
32. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
33. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
34. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
35. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
36. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
37. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
38. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
39. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
40. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
41. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
42. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
43. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
44. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
45. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
46. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
47. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
48. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
49. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
50. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации