Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
3. Полноценное меню для набора массы: 2300 ккал для эффективного роста мышц
4. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
5. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
6. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
7. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
8. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
9. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
10. Какие торговые центры популярны среди покупателей
11. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
12. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
13. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
14. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
15. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
16. Правильное питание для набора массы: основные принципы
17. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
18. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
19. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
20. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
21. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
22. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
23. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
24. После 55: лучшие продукты для питания женщины
25. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
26. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
27. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
28. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
29. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
30. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
31. Основные принципы правильного питания: краткий гид
32. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
33. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
34. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
35. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
36. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
37. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
38. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
39. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
40. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
41. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
42. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
43. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
44. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
45. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
46. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
47. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
48. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
49. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
50. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета