Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
2. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
3. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
4. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
5. Есть ли в парках детские площадки
6. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
7. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
8. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
9. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
10. Полное руководство по питанию до и после тренировок
11. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
12. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
13. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
14. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
15. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
16. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
17. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
18. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
19. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
20. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
21. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
22. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
23. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
24. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
25. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
26. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
27. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
28. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
29. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
30. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
31. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
32. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
33. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
34. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
35. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
36. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
37. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
38. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
39. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
40. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
41. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
42. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
43. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
44. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
45. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
46. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
47. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
48. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
49. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
50. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано