Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
3. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
4. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
5. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
6. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
7. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
8. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
9. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
12. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
13. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
14. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
15. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
16. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
17. Основные правила питания для набора мышечной массы
18. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
19. Подбор правильного рациона питания после тренировок
20. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
21. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
22. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
23. Просто об Овариамине: инструкция по применению
24. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
25. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
26. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
27. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
28. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
29. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
30. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
31. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
32. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
33. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
34. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
35. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
36. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
37. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
38. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
39. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
40. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
41. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
42. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
43. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
44. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
45. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
46. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
47. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
48. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
49. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки