Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
2. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
3. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
4. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
5. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
6. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
7. Есть ли в парках детские площадки
8. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
9. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
10. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
11. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
12. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
13. Какие современные стартапы основаны в Коврове
14. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
15. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
16. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
17. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
18. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
19. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
20. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
21. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
22. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
23. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
24. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
25. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
26. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
27. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
28. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
29. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
30. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
31. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
32. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
33. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
34. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
35. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
36. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
37. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
38. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
39. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
40. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
41. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
42. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
43. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
44. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
45. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
46. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
47. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
48. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации