Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
3. Какие интересные факты о Кремле
4. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
5. Какие современные технологии используются в городском транспорте
6. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
7. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
8. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
9. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
10. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
11. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
12. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
13. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
14. Полезные советы по диете во время менопаузы
15. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
16. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
17. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
18. Полное руководство по диете для набора веса
19. Правильное питание для набора массы: основные принципы
20. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
21. Полное руководство по питанию до и после тренировок
22. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
23. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
24. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
25. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
26. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
27. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
28. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
29. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
30. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
31. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
32. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
33. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
34. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
35. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
36. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
37. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
38. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
39. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
40. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
41. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
42. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
43. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
44. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
45. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
46. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
48. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
49. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
50. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте