Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
3. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
4. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
5. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
6. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
7. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
8. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
9. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
10. Где можно спать и есть в Нижневартовске
11. Полное руководство по питанию до и после тренировок
12. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
13. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
14. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
15. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
16. После 45: оптимальное питание для женщин
17. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
18. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
19. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
20. Правила здорового питания: три основных принципа
21. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
22. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
23. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
24. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
25. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
26. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
27. Основные правила питания для спортсменов
28. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
29. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
30. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
31. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
32. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
33. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
34. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
35. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
36. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
37. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
38. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
39. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
40. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
41. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
42. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
43. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
44. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
45. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
46. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
47. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
48. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
49. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
50. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии