Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Какие парки подходят для занятий спортом
4. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
5. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
6. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
7. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
8. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
9. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
10. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
11. После 45: оптимальное питание для женщин
12. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
13. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
14. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
15. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
16. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
17. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
18. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
19. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
20. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
21. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
22. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
23. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
24. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
25. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
26. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
27. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
28. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
29. После 40: Как достичь идеальной фигуры
30. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
31. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
32. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
33. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
34. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
35. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
36. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
37. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
38. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
39. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
40. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
41. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
42. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
43. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
44. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
45. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
46. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
47. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
48. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
49. Составление эффективного плана питания для спортсменов
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей