Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
3. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
4. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
5. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
6. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
7. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
8. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
9. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
10. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
11. Какие исторические личности связаны с Читой
12. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
13. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
14. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
15. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
16. Есть ли в парках детские площадки
17. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
18. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
19. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
20. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
21. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
22. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
23. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
24. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
25. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
26. Стиль и уход: секреты красоты после 40
27. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
28. После 40: Как сохранить молодость лица
29. Молодость на 20: секреты и советы
30. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
31. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
32. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
33. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
34. Старше 40: как правильно питаться для похудения
35. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
36. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
37. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
38. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
39. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
40. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
41. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
42. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
43. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
44. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
45. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
46. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
47. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
48. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
49. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
50. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес