Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
3. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
4. Полный пример рациона для набора мышечной массы
5. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
6. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
7. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
8. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
9. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
10. Правильное питание для набора массы: основные принципы
11. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
12. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
13. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
14. После 55: лучшие продукты для питания женщины
15. Основные принципы правильного питания: краткий гид
16. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
17. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
18. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
19. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
20. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
21. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
22. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
23. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
24. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
25. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
26. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
27. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
28. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
29. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
30. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
31. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
32. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
33. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
34. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
35. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
36. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
37. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
38. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
39. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
40. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
41. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
42. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
43. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
44. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
45. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
46. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
47. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
48. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
49. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
50. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами