Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
3. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
4. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
5. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
6. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
7. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
8. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
9. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
10. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
11. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
12. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
13. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
14. Полное руководство по питанию до и после тренировок
15. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
16. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
17. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
18. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
19. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
20. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
21. Стиль и уход: секреты красоты после 40
22. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
23. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
24. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
25. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
26. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
27. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
28. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
29. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
30. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
31. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
32. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
33. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
34. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
35. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
36. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
37. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
38. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
39. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
40. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
41. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
42. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
43. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
44. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
45. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
46. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
47. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
48. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
49. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
50. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму