Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
3. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
4. Headlines:
5. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
6. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
7. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
8. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
9. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
10. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
11. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
12. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
13. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
14. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
15. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
16. Какие кинотеатры популярны среди жителей
17. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
18. Есть ли в парках детские площадки
19. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
20. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
21. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
22. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
23. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
24. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
25. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
26. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
27. Совместить питание и тренировки: основные принципы
28. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
29. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
30. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
31. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
32. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
33. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
34. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
35. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
36. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
37. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
38. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
39. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
40. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
41. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
42. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
43. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
44. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
45. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
46. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
47. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
48. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
49. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
50. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата