Домашние заботы

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
3. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
4. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
5. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
6. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
7. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
8. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
9. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
10. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
11. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
12. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
13. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
14. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
15. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
16. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
17. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
18. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
19. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
20. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
21. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
22. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
23. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
24. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
25. После 55: лучшие продукты для питания женщины
26. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
27. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
28. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
29. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
30. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
31. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
32. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
33. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
34. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
35. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
36. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
37. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
38. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
39. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
40. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
41. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
42. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
43. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
44. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
45. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
46. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
47. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
48. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
49. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры