Ключевые пункты

Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин

Для мужчины, стремящегося быстро набрать массу, важно сосредоточиться на базовых многосуставных упражнениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Эти упражнения стимулируют выработку гормонов, необходимых для их роста, и позволяют нарастить мышечную массу более эффективно, чем изолирующие упражнения.

1. Приседания с весом на плечах

Фото: shutterstock.com

Польза упражнения: задействует все мышцы ног, способствует общей выработке анаболических гормонов, влияет на рост мышц всего тела.

Как выполнять: поставьте ноги на ширине плеч, держите вес на верхней части спины. Присядьте, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

2. Становая тяга

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
2. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
3. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
4. Какие исторические личности связаны с Читой
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
6. Полезные советы по диете во время менопаузы
7. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
8. Какие торговые центры популярны среди покупателей
9. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
10. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
11. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
12. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
13. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
14. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
15. Правила здорового питания: три основных принципа
16. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
17. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
18. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
19. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
20. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
21. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
22. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
23. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
24. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
25. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
26. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
27. Питание до и после тренировки: основные принципы
28. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
29. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
30. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
31. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
32. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
33. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
34. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
35. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
36. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
37. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
38. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
39. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
40. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
41. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
42. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
43. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
44. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
45. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
46. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
47. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
48. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
49. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
50. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации