Колебания во время

Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации

Менопауза всегда сопровождается падением уровня эстрогена (основной половой гормон у женщин). Нет прямой связи между снижением этого показателя и развитием ожирения , но часто прослеживается интенсивное накопление жира. Увеличение веса во многом связано с изменением образа жизни и определенными процессами, происходящими в организме — уменьшается активность, ухудшается метаболизм. В результате мышечная масса снижается, а жировые отложения увеличиваются. Поэтому, чтобы поддержать организм в этот непростой для него период, важно пересмотреть рацион питания. Причем, речь пойдет не о кратковременной диете , а о конкретных правилах, которых следует придерживаться постоянно:

Последние обновления на сайте:

1. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
2. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
3. После 45: оптимальное питание для женщин
4. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
5. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
6. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
7. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
8. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
9. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
10. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
11. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
12. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
13. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
14. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
15. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
16. Питание до и после тренировки: основные принципы
17. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
18. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
19. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
20. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
21. После 40: как правильно ухаживать за кожей
22. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
23. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
24. Старше 40: как правильно питаться для похудения
25. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
26. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
27. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
28. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
29. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
30. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
31. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
32. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
33. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
34. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
35. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
36. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
37. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
38. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
39. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
40. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
41. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
42. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
43. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
44. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
45. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
46. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
49. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы