Колебания во время

Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации

Менопауза всегда сопровождается падением уровня эстрогена (основной половой гормон у женщин). Нет прямой связи между снижением этого показателя и развитием ожирения , но часто прослеживается интенсивное накопление жира. Увеличение веса во многом связано с изменением образа жизни и определенными процессами, происходящими в организме — уменьшается активность, ухудшается метаболизм. В результате мышечная масса снижается, а жировые отложения увеличиваются. Поэтому, чтобы поддержать организм в этот непростой для него период, важно пересмотреть рацион питания. Причем, речь пойдет не о кратковременной диете , а о конкретных правилах, которых следует придерживаться постоянно:

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
3. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
4. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
5. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
6. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
7. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
8. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
9. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
10. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
11. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
12. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
13. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
14. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
15. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
16. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
17. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
18. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
19. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
20. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
21. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
22. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
23. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
24. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
25. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
26. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
27. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
28. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
29. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
30. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
31. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
32. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
33. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
34. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
35. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
36. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
37. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
38. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
39. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
40. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
41. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
42. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
43. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
44. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
45. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
46. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
47. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
48. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации