Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история

Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история

Автору исповеди чуть больше 30 лет, но она честно говорит, что чувствовала себя до операции на все 80. Всё началось после вторых родов, когда она начала ощущать подтекание мочи во время чихания, смеха, кашля и на занятиях спортом. Молодая женщина не могла сходить куда-то с детьми, поскольку всё время боялась, что у неё произойдет недержание. Женщина вынуждена была отказаться от пробежек, и постоянно меняла белье.

Отчаявшаяся героиня истории решила поискать совета в интернете и удивилась масштабам трагедии. В сети было огромное количество сайтов, на которых продавалась белье для покупательниц, страдающих подтеканием мочи. Причём все эти модели были разработаны для молодой возрастной категории. Автор строк поняла, что в мире есть большое количество женщин цветущего возраста, страдающих от тазового опущения (пролапса) и вынужденных постоянно ходить с прокладками.

Причины недержания мочи

Женщина, опубликовавшая свою исповедь, поступила правильно. Она не стала решать проблему путем покупки непромокаемого белья, а обратилась к врачу, чтобы исправить опущение тазовых органов, которое привело к такому состоянию. Заодно она решила провести оперативное омоложение интимной области.

Автор сток была очень удивлена, что такие операции доступны и распространены. Ей раньше казалось, что такие вмешательства делают только звёзды со странными запросами. Пациентки клиники, куда она обратилась, оказались обычными людьми, причем многие из них были молоды.

Объединяла их общая беда – интимные проблемы, возникшие после родов, операций и болезней. Женщина была очень удивлена, что врачи спокойно относятся к стремлению пациенток улучшить свою интимную часть тела, и даже считают, что такое вмешательство нужно не только для красоты, но и для здоровья.

Она также удивилась, что операция, не потребует длительной госпитализации и серьёзного послеоперационного лечения. Всё оказалось проще и легче, чем казалось.

Женщина не только решилась на операцию, но и поставила целью рассказать другим, как всё происходит. Это позволить убрать страх и смущение перед интимной пластикой и другими операциями на столь деликатной части тела.

Связанные вопросы и ответы:

Какие симптомы недержания мочи у вас были

• Стрессовое недержание мочи. Если мышцы сфинктера ослаблены или перерастянуты, человеку сложно удерживать мочу в процессе движения, смеха, поднятия тяжестей. Некоторое количество мочи (от нескольких капель и объема столовой ложки) вытекает, если человек чихает или кашляет, тогда мышечная брюшная стенка напрягается и надавливает на мочевой пузырь.

Это самый распространенный тип энуреза среди женщин старшего возраста. У мужчин, в силу особенностей физиологии, стрессовое недержание мочи встречается реже.

• Гиперактивный мочевой пузырь. Это ситуация, когда необходимости помочиться еще нет, но мозг уже посылает детрузору настойчивые сигналы опорожниться. Возможен и другой вариант: сокращение детрузора выдавливает жидкость в уретру и человек испытывает мучительное желание срочно посетить туалет. При этом мочевой пузырь может быть заполнен наполовину и даже меньше, и выдаст «на гора» всего несколько грамм мочи.

Позывы следуют в любое время дня и ночи, иногда так часто, что человек не имеет возможности расслабиться и полноценно отдохнуть. Такое недержание мочи также называют неотложным, более 30% мужчин и 40% женщин имеют гиперактивный мочевой пузырь. Причиной недуга могут стать болезни предстательной железы у мужчин, наступление менопаузы у женщин и даже соблюдение строгой диеты — независимо от пола пациентов.

• Рефлекторное недержание. В этом случае утечка мочи происходит в результате патологической рефлекторной работы спинного мозга. Человек не получает сигналов о необходимости помочиться и жидкость подтекает самостоятельно. Такое нарушение возникает при травмах спинного мозга.
• Недержание, как следствие переполнения (ургентное недержание). Недуг, более характерный для мужчин с болезнями предстательной железы или прооперированной простатой. Недержание возникает, когда мочевой пузырь не может удержать больший объем мочи или оттоку препятствует мочевой камень, увеличенная предстательная железа, опухоль. Или в случае, когда детрузор стал менее эластичным и недостаточно надежно «запирает» жидкость.

При таком виде недержания моча выделяется каплями, а посещать туалет хочется часто.

У одного человека могут одновременно проявляться симптомы нескольких типов недержания. Это — смешанное недержание мочи.

Степень недуга определяется количеством мочи, выделенной за 3-4 часа:

• до 50 мл мочи — легкая степень недержания;
• 100-200 мл мочи — средняя степень недержания;
• свыше 300 мл мочи — тяжелая степень недержания.

Как долго вы страдали от этой проблемы

Меня мучил вопрос, почему, несмотря на все современные технологии и убедительные теории, так много людей страдают от проблем во взаимоотношениях и от ментальной нестабильности.

Помимо этого, вы также можете страдать от проблем , связанных с пищеварением.

Если вы читаете эти строки, то, скорее всего, уже страдаете от проблем , связанных с лишним весом, либо ваш организм начал усиленно накапливать жировую ткань.

Гиперболический тангенс также страдает от проблемы затухающего градиента, аналогично сигмоидной функции.

– Кроссплатформенные приложения часто страдают от проблем с производительностью, особенно при отсутствии интернета.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

В результате эта порода очень страдает от проблем с дыханием и плохого воздуха.

Челюсть также может быть смещена, и тогда зубы обычно страдают от проблем со здоровьем.

Сегодня уже почти половина населения самой большой страны в мире в той или иной степени страдает от проблемы лишнего веса – спутника множества заболеваний и причины психологического дискомфорта в целом.

Если клиенты страдают от проблем , связанных с несколькими состояниями, как выбрать, с каким именно из них работать?

Женщины особенно страдают от проблем , связанных с бережным отношением к себе, хотя дело, конечно, касается не только их.

Попробуйте, пошлите пагубную мысль, и всё в вашей жизни завернётся таким образом, что вы начнёте страдать от проблем , взращенных своими руками, всё вернётся многократно приумноженным.

Всем известно о необходимости спать около восьми часов в сутки, однако каждый третий взрослый страдает от проблем со сном, что существенно ухудшает здоровье и качество жизни.

Когда я сосчитаю от одного до четырёх, вы отправитесь во время, когда вы подросли, но всё ещё страдаете от проблемы и у вас те же мысли и чувства насчёт произношения слов.

Но я тот человек, который много лет страдал от проблемы лишнего веса…и слово "страдал" вовсе не преувеличение!

В моём примере выше – бедный коммерческий директор по оптовым продажам страдал от проблем с низкой экономической эффективностью продаж, незаслуженно отдавая свои честно заработанные результаты директору розничных продаж, который был более продвинутым в части финансовых знаний и сам поспособствовал именно такой методологии оценки (в свою пользу).

Большинство детей с аутизмом страдают от проблем с пищеварением из-за чрезмерного роста грибков (например, кандиды), пищевой аллергии и гиперчувствительности.

Я увидела, как много девушек страдают от проблем с беременностью.

Если согласиться с теорией перевоплощения душ, можно сделать вывод, что мы совершили некие ошибки, которые привели к тому, что в этом воплощении мы страдаем от проблем прошлых жизней, поэтому судьба поворачивается спиной, или имеется какая-то болезнь, или серьёзная фобия.

Дочь хозяйки дома страдала от проблем с желудком.

Женщины чаще страдают от проблем с щитовидкой.

Причина, по которой столь многие из нас сейчас страдают от проблем со здоровьем, – мы едим, вообще не следуя никаким кулинарным традициям.

Статистика показывает, что женщины страдают от проблем со сном в два раза чаще мужчин.

Её родители, которым только исполнилось семьдесят, всё больше и больше страдали от проблем со здоровьем.

Ну не обманывает же статистика, когда говорит, что около половины всех взрослых мужчин страдает от проблем с простатой?

Ощущение было такое, что совсем рядом страдает от проблем с пищеварением какой-то великан.

– Я всё время страдаю от проблем доброго человека.

Самое странное, что подобное творится не только у нас, а везде, везде люди почётного возраста страдают от проблем с памятью.

Не волнуйтесь, я не единственный, кто страдает от проблемы маркетинга, так как некоторые статистические данные показывают, что доля людей, которые страдают от хронического маркетинга, колеблется от 15% до 20% населения.

Исследования показывают, что люди с небольшими расстройствами работы мозга страдают от проблем с поведением, эмоциями или восприятием.

Я осознал, что больше всего эти знания нужны даже не врачам, а тем людям, которые непосредственно страдают от проблем со здоровьем!

Я юноша и я страдаю от проблемы выхода капель мочи, после того, как я схожу в туалет.

В частности, она страдает от проблемы затухающего градиента (vanishing gradient problem).

По-видимому, очень сложно, потому что огромное количество людей страдает от проблем со сном, приступов тревожности, депрессии и постоянного ожидания грядущих неудач.

В силу своей физической конституции бассет часто страдает от проблем с межпозвоночным диском. Также чаще описываются ушные инфекции.

Уже покончив с учёбой, я начала задаваться новыми вопросами: почему многие клиенты страдают от проблем с пищеварением, от синдрома раздражённого кишечника (СРК) до запоров?

Они могут страдать от проблем с кровью, отравлений, язв, туберкулёза, болезней желудка, печени, лёгких, носа и ушей.

Какие методы лечения вы попробовали ранее без успеха

Очень полезно честно оценивать свой уровень навыка. Если вы его преуменьшаете, то не реализуете возможности, которыми уже обладаете. А если преувеличиваете, то упираетесь в стеклянный потолок и откатываетесь назад, не понимая в чем дело.

Как понять, что уровень навыка недостаточен? Очень просто. Если раз за разом не получается добиться нужных результатов. Скажем, если вы вышли из проекта, а он завалился, вышли из другого, а он тоже потребовал вашего внимания, то это знак, что нужно учиться делегировать проекты, а не делать вид, что проблема в команде.

Сейчас, когда я сталкиваюсь с ситуацией, где у меня что-то не получается, я задаюсь вопросом: «А умею ли я делать то, что собрался?» Это касается даже мелочей. Например, я как-то решил продвигать один свой проект в соцсетях, но прошло две недели, а я ничего для этого не сделал. Много лет назад я сказал бы, что у меня нет вдохновения, два года назад, что нет времени, а сейчас я говорю себе: «Похоже, я пока не умею писать для соцсетей при существующем уровне загрузки».

Такой взгляд открывает много возможностей. Я могу учиться писать еще быстрее и продуктивнее. Я могу снизить уровень загрузки, убрав другие задачи. Или я могу отказаться от продвижения в соцсетях, но это будет осознанный отказ с ясным пониманием причин, почему я это делаю.

Мне нравится такой подход еще и тем, что он страхует от двух крайностей – оберегает от шапкозакидательских настроений, когда кажешься себе крутым безо всяких на то оснований, и одновременно не дает свалиться в самобичевание, когда кажется, что ничего не умеешь. На самом деле умеешь, просто на 6 баллов, а не на 10 как казалось раньше. А если хочешь на 10, то надо учиться дальше.

Что стало для вас поворотным моментом в преодолении недержания мочи

Инконтиненция, энурез, недержание мочи, непроизвольное мочеиспускание – все эти термины используют для обозначения неконтролируемого выделения мочи. Это достаточно распространенная проблема, вызывающая физический и психологический дискомфорт. Выраженность симптоматики может сильно варьировать – от слабо заметного подтекания мочи при кашле и чихании до внезапного неудержимого порыва в туалет.

Недержание диагностируют у представителей обоих полов, но у женщин оно встречается чаще. От инконтиненции страдает 40% представительниц прекрасного пола.

Многие люди уверены, что подтекание мочи – неизбежное следствие старения. Но это не так. Существуют медицинские методики, позволяющие успешно справляться с болезнью.

Причины инконтиненции у мужчин и женщин.

Общие причины непроизвольного мочеиспускания.

• возрастные изменения;
• врожденные патологии мочевыводящих путей;
• инфекционные заболевания мочевыделительных путей;
• воспалительные болезни органов мочевыделения (цистит, уретрит, пиелонефрит);
• некоторые медикаменты (диуретики, антигистамины, гормоны, антидепрессанты, нейролептики);
• слабость или гиперактивность мускулатуры мочевика;
• ослабление мускулатуры тазового дна или сфинктера;
• ухудшение проходимости мочевыводящих путей из-за присутствия в них камней или опухолей;
• повреждение нервов, иннервирующих мочевик, – результат хирургического вмешательства на кишечнике, травмирования позвоночника, болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза, инсульта;
• сосудистые изменения в мочевом пузыре, вызванные сахарным диабетом;
• хронические запоры;
• облучение нижней части живота при прохождении противоопухолевой терапии;
• злоупотребление алкоголем и кофеином;
• лишний вес;
• тяжелая физическая работа, занятия силовым спортом;
• частые стрессовые ситуации.

Причины инконтиненчии у мужчин.

• простатэктомии (удаления простаты);
• аденомы (увеличения простаты);
• простатита (воспаления простаты);
• очень узкой уретры.

Причины самопроизвольной утечки мочи у женщин.

• беременность – растущий плод оказывает давление на мочевик, а гормональные сбои ослабляют мышцы органа;
• слишком быстрые или осложненные затянувшиеся роды – возможны разрывы мышц и повреждение нервных путей;
• гинекологические заболевания;
• травмирование промежности;
• гистерэктомия (удаление матки) – возможно повреждение нервов, иннервирующих малый таз;
• пролапс (опущение) матки или мочевика;
• менопауза – резко понижается синтез эстрогена, поддерживающего здоровье органов мочевыделительной системы.

Повышается риск самопроизвольной утечки мочи в пожилом возрасте и при наследственной предрасположенности.

Классификация и диагностика инконтиненции.

Виды инконтенции.

1. Cтрессовая – моча подтекает из-за увеличения давления в брюшном отделе (при чихании, кашле, смехе, подъеме тяжестей, выполнении физических упражнений), вследствие гормонального дисбаланса.
2. Ургентная , или императивная, гиперактивный мочевой пузырь – энурез проявляется при внезапно возникающем неудержимом желании помочиться из-за чрезмерной активности мускулатуры мочевика. Выделение мочи возможно во время интимной близости, при резкой смене положения тела, при звуках текущей воды, ярком освещении.
3. Ятрогенная – результат длительного медикаментозного лечения. После окончания терапевтического курса процесс мочеиспускания нормализуется.
4. Временная , или транзисторная. Наблюдается при алкогольном опьянении, злоупотреблении кофе, острых воспалениях мочевого пузыря. После устранения провоцирующих факторов проблема исчезает.
5. Рефлекторная , или неосознанная, нейрогенный мочевой пузырь. Человек не чувствует, что мочевой пузырь заполнен, из-за чего орган опорожняется рефлекторно. Такая ситуация наблюдается, если нарушается прохождение нервных импульсов от мочевого пузыря к головному мозгу в результате травм заболеваний, опухолей.
6. Ночная – бесконтрольное выделение мочи во сне.
7. Полная – моча постоянно подтекает, так как не может накапливаться в мочевом пузыре. Отсутствие контроля за мочеиспусканием наблюдается при нарушении нервной проводимости или неправильном функционировании сфинктера.
8. Остаточная – выделяется немного мочи после прекращения мочеиспускания.
9. Смешанная – объединяет разные виды (обычно стрессовое и императивное недержание).

Какой важной роль сыграли специалисты в вашем лечении

— Армен Сисакович, меняется социум – меняется медицина. Что остается неизменным?

— Неизменной остается связь двух человек – врача и пациента. И неизменны два основных принципа: не оставаться равнодушным и не навредить. Задача, цель работы любого врача – найти баланс между этими двумя принципами. Иногда это выглядит как борьба крайностей, но надо найти компромисс. И всегда связь «пациент-врач» обеспечивает успех лечения. Ни одна в высшей степени организованная лечебная работа, ни одно высокотехнологичное оборудование не решит вопросов излечения пациента, если рядом не будет врача, который педантично учитывает то, что ему говорит пациент, все его особенности. Но также и если пациент не прислушивается к врачу, не доверяет ему.

Да, мы сегодня работаем по стандартам, у нас есть клинические рекомендации, протоколы лечения. Но, с другой стороны, как никогда актуальна персонифицированная медицина, о важности которой мы сегодня говорим. Нет и никогда не будет двух одинаковых людей, поэтому в нашей сфере так много нестандартных ситуаций. Это, безусловно, требует в каждом случае индивидуального подхода. Врач должен быть всегда человеком, который со всех сторон окружает пациента, не только со стороны своего сегмента: «Я сделал свое дело, а что там дальше, не отвечаю». Врач должен решать все его вопросы. В том числе, бывает, что и социальные. Что-то решаем здесь сами, если нужно – обращаемся к дружественному нам ведомству – региональному министерству социально-демографической и семейной политики. Вот эта связка «врач-пациент» и есть незыблемое зерно нашей профессии – на все времена!

— Как вы оцениваете роль врача в современном мире?
В чем актуальность его миссии сегодня?

— Убежден, что роль врача в современном мире не сводится только к диагностике и лечению. Пандемия ясно показала важность просветительской миссии. Врач не только лечит, но еще и учит, и занимается наукой. Это те составляющие, которые позволяют развиться специалисту самому и развивать свою дисциплину. Но очень важно просвещать население, которое не является частью системы здравоохранения. В Советском Союзе это называлось санпросветработой. В каждой больнице или поликлинике, куда ни войди, на видном месте санбюллетень. Врачи ходили в трудовые коллективы, школы и вузы, читали лекции. Сегодня мы говорим о том, что ущерб, который нанесла пандемия, мы можем компенсировать только за счет резкого увеличения числа профилактических мероприятий. Чтобы люди стали заботиться о себе, проходить регулярные обследования, шли вовремя на диспансеризацию, на профосмотр. И если что-то вдруг вызывает сомнения, незамедлительно обращаться к врачу. Чтобы сделали вакцинацию, которая сегодня защищает от тяжелейших инфекционных заболеваний. Сегодня мы слышим то об оспе обезьян, то о неизвестном вирусе гепатита… Прошло 2,5 года с начала пандемии, и сегодня благодаря вакцинации мы можем сидеть без масок и разговаривать. Поэтому миссия просветительства – это ответ врачей на вызовы времени. Врач сегодня должен быть лидером общественного мнения, авторитетным человеком, а для этого от самого врача требуется высочайшее стремление к компетентности, образованности, умению найти подход к любому. Разговаривать с ребенком и объяснять ему таким языком, который будет ему понятен. Пожилому человеку – не применяя сложных терминов и формулировок, чтобы он тоже услышал и понял врача. С каждым человеком надо разговаривать на равных, но предполагать, что в каких-то вопросах он может быть даже более осведомленным – информационное поле сегодня очень мощное.

Какие упражнения оказались наиболее эффективными для укрепления мышц тазового дна

Техника укрепления мышц предполагает физическую нагрузку мышц и чередование напряжения и расслабления мышц в течение определенных промежутков времени. Для укрепления мышц разработаны специальные комплексы, самый известный, пожалуй, комплекс упражнений Кегеля. Это один из простых способов, способствующих укреплению мышц и позволяющих справиться с недугом при инконтиненции в легкой степени.

Комплекс упражнений Кегеля включает тренировки различной сложности, которые задействуют мышцы интимной зоны и способствуют их укреплению. Цикл занятий может длиться от 8 до 12 недель, прежде чем можно будет заметить первые результаты.

В основе всех упражнений лежит идея чередования нескольких видов активностей:

• сокращение мышц,
• выталкивание,
• сжатие.

Все упражнения можно сочетать с гимнастикой, направленной на укрепление ягодичных мышц и развитие гибкости тазобедренных суставов, а также комплексом на растяжение задней и внутренней поверхностей бедер.

Важно выполнять эти упражнения регулярно и постепенно увеличивать сложность и продолжительность занятий.

Тренировки лучше начать с небольших упражнений. На этом этапе нужно научится сокращать мышцы, имитируя остановку выделения мочи. Достаточно выполнять по десять сжатий, сокращений и выталкиваний, но с высокой периодичностью, не менее 5 раз в день. Упражнения Кегеля можно делать в любое время и в любом месте абсолютно незаметно для окружающих. После того как вы справитесь с базовыми нагрузками, постепенно увеличивайте количество упражнений – добавляйте по 5 упражнений еженедельно. Постепенно Вы сможете выполнять по 150 упражнений в день.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Укрепление мышц тазового дна - это важный шаг к улучшению физической формы и здоровья. Для этого разработаны специальные комплексы упражнений, которые помогут укрепить мышцы и улучшить функцию таза.

Комплекс упражнений Кегеля

Комплекс упражнений Кегеля - это один из наиболее известных и эффективных способов укрепления мышц тазового дна. Он включает в себя серию упражнений, которые помогут укрепить мышцы и улучшить функцию таза.

Цикл занятий может длиться от 8 до 12 недель, прежде чем можно будет заметить первые результаты. Важно выполнять упражнения регулярно и постепенно увеличивать сложность и продолжительность занятий.

Советы и рекомендации

Важно начать с небольших упражнений и постепенно увеличивать сложность и продолжительность занятий. Упражнения Кегеля можно выполнять в любое время и в любом месте, абсолютно незаметно для окружающих.

После того как вы справитесь с базовыми нагрузками, постепенно увеличивайте количество упражнений - добавляйте по 5 упражнений еженедельно. Постепенно вы сможете выполнять по 150 упражнений в день.

Обратите внимание, что упражнения Кегеля могут быть полезны не только для укрепления мышц тазового дна, но и для укрепления ягодичных мышц и развития гибкости тазобедренных суставов.

Какие изменения в образе жизни были необходимы для успешного лечения

(Hippocrates, 460-377гг. до н.э., по другим данным – 356 г. до н.э.) – великий древнегреческий врач, реформатор античной медицины. Гиппократ жил и обучался в Афинах, потом, ведя жизнь странствующего врача (периодевта), побывал в Египте, малой Азии, Ливии, у скифов, где ознакомился с медициной этих стран. Заслугой Гиппократа было освобождение медицины от влияния жреческой храмовой медицины и определение пути её самостоятельного развития.

Гиппократ исходил из определяющего влияния факторов окружающей среды на формирование телесных (конструкция) и душевных (темперамент) свойств человека. По Гиппократу, сколь многообразны внешние факторы, определяющие телосложение и темперамент человека, столь разнообразны и внутренние факторы: «Есть в человеке и горькое, и солёное, и сладкое, и кислое, и жёсткое, и мягкое, и многое другое в бесконечном числе, разнообразии по свойствам, количеству, силе».

Гиппократа по праву можно считать родоначальником профилактического направления в медицине, здорового образа жизни. В его сочинениях есть отдельная книга, которая так и называется «О здоровом образе жизни».

Он рекомендовал: «Сообразно с возрастом, временем года, привычкой, страною, местностью, телосложением должно устраивать и образ жизни так, чтобы мы могли противостоять наступающим и жарам, и холодам, ибо только таким образом достигается наилучшее здоровье».

Афоризмы, (буквально отдельные мысли и положения) пользовались во все времена наибольшей известностью. «Афоризмы» Гиппократа сыграли громадную роль в практической медицине на протяжении веков. Некоторые Афоризмы являются, по сути, краткими профилактическими руководствами.

Какие советы вы могли бы дать другим женщинам, страдающим от недержания мочи

Подтекание мочевого пузыря, или недержание мочи, встречается у женщин и мужчин разного возраста. С этой проблемой ежедневно сталкиваются миллионы людей во всем мире. Но исследования показывают, что каждый второй больной, страдающий недержанием мочи, не обращается к врачам. А многие из тех, кто обратился, отказываются от радикального лечения из-за противопоказаний и по другим причинам. Всем им приходится бороться с этим симптомом каждый день.

В этой статье мы рассмотрим различные способы контроля недержания мочи.

1 шаг: выполняйте упражнения для мышц тазового дна

Первое, что может порекомендовать уролог при недержании мочи — выполнять упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы, контролирующие мочеиспускание. Упражнения Кегеля особенно эффективны при стрессовом недержании мочи.

Гимнастика довольно проста. Представьте, что вы пытаетесь остановить поток мочи:

• Напрягите мышцы, используемые для остановки мочеиспускания на 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Ежедневно выполняйте 3 серии упражнений по 10 повторений.
• Раз в 3 дня добавляйте по 1 секунде, предел фазы напряжения — 10 секунд.

2 шаг: избавьтесь от лишнего веса

Избыточный вес влияет на силу мышц тазового дна и вполне может привести к недержанию мочи, так как жировая ткань давит на мочевой пузырь. Если недержание мочи связано с этой проблемой, симптомы улучшаются и даже исчезают при похудении.

Для этой цели не подходят голодание и диеты, основанные на безбелковой пище. При резком похудении и неправильном питании вместе с жиром можно потерять и мышцы: они просто обвисают.

3 шаг: откажитесь от кофеина и алкоголя

Кофеин раздражает мочевой пузырь и осложняет состояние при недержании мочи. Поэтому откажитесь от употребления кофе. Можно пить кофе без кофеина. Кофеин также присутствует и в других напитках:

• газировке;
• зеленом чае;
• энергетиках;
• горячем шоколаде.

Замените их водой или фруктовым чаем.

Алкоголь — мочегонное средство.

4 шаг: научитесь задерживать мочеиспускание

Это помогает контролировать позывы к мочеиспусканию. При мыслях о желании помочиться, нужно успокоиться, замедлить дыхание, не двигаться и сжимать мышцы тазового дна.

Постарайтесь отложить поход в туалет примерно на 5 минут. Постепенно задерживайте мочеиспускание все больше и больше, пока между посещениями туалета не пройдет около 3-4 часов.

5 шаг: ведите дневник и соблюдайте график посещения туалета

Не спешите в туалет, когда чувствуете потребность в мочеиспускании. Но если мочу не удержать, мочитесь до того, как вам это понадобится, чтобы предотвратить упускание. Постепенно страх обмочиться уйдет.

6 шаг: старайтесь не думать о необходимости помочиться

Избегайте привычки ходить в туалет при первом желании. Поход в туалет не должен стать главной целью в жизни. Попробуйте отсрочить мочеиспускание, сжав кулаки или скрестив ноги.

7 шаг: пейте до 2-х литров воды ежедневно

Достаточная гидратация поможет предотвратить инфекцию мочевыводящих путей, запоры и раздражение мочевого пузыря. Пейте воду небольшими глотками и равномерно распределяйте напитки в течение дня. Больше жидкости требуется в жаркую погоду или после тяжелых физических нагрузок.

Определить, достаточно ли воды вы пьете можно по цвету мочи. При нормальной гидратации она светло-желтая, за исключением первого утреннего мочеиспускания, когда урина более концентрированная. Темно-желтая моча может указывать на недостаток жидкости. Могут влиять на цвет мочи некоторые лекарства, витамины и продукты питания.

8 шаг: боритесь с запорами

Напряжение при дефекации ослабляет мышцы тазового дна. Результаты исследований с участием пожилых людей старше 65 лет показали, что лечение запоров также улучшает симптомы мочеиспускания, включая частоту и спешку. Избежать запоров можно увеличив количество клетчатки в пище и выпивая достаточное количество жидкости.

Главное, что нужно знать всем больным с недержанием мочи — от этой проблемы можно избавиться в большинстве случаев. Единственное, что нужно — набраться смелости и обратиться за помощью к врачу-урологу, который лечит патологии мочеиспускания у мужчин и женщин. Это и есть самый главный шаг в борьбе с недержанием мочи.

Каковы ваши рекомендации по выбору специалистов для консультации по этому вопросу

Инструкция для родителей (законных представителей) и граждан по выбору специалистов и тем консультативной помощи

Прежде чем записываться к специалисту внимательно подумайте:

— проанализируйте и подумайте, какие у Вашего ребёнка имеются проблемы (или могут возникнуть) и в какой области (воспитание, обучение, развитие и др.);

— выберите среди них наиболее актуальную и значимую проблему;

— изучите раздел сайта « Темы доступных консультаций »;

— прочитайте на сайте «Правила оказания психолого-педагогической, методической и консультативной помощи родителям (законным представителям) и гражданам » и выясните порядок, условия, содержание, методы и ограничения оказания помощи;

— зайдите в раздел « Информация о специалистах консультативно-методического центра » и выберите специалиста, который, по вашему мнению, наиболее подходит для решения проблем развития, обучения и воспитания Вашего ребёнка, а также связанных с этим Ваших проблем;

— зайдите в раздел « Запись к специалисту » и оставьте заявку для конкретного специалиста и ожидайте ответа от специалиста КМЦ.

Инструкция для граждан, желающих принять на воспитание в свои семьи детей, оставшихся без попечения родителей

Прежде чем записываться к специалисту внимательно подумайте:

— какие проблемы детей, которых вы предполагаете принять в семью, и в какой области вызывают у Вас больший интерес и вопросы;

— выберите среди них наиболее актуальную и значимую проблему, которая вызывает у Вас наибольшую значимость и повышенный интерес на данный момент;

— изучите раздел сайта « Темы доступных консультаций »;

— прочитайте на сайте « Правила оказания психолого-педагогической, методической и консультативной помощи родителям (законным представителям) и гражданам » и выясните порядок, условия, содержание, методы и ограничения оказания помощи;

— зайдите в раздел « Информация о специалистах консультативно-методического центра » и выберите специалиста, который, по вашему мнению, наиболее подходит для решения проблем развития, обучения и воспитания Вашего ребёнка, а также связанных с этим Ваших проблем;

— зайдите в раздел « Запись к специалисту » и оставьте заявку для конкретного специалиста и ожидайте ответа от специалиста КМЦ.

Что было для вас самым значимым результатом после преодоления данной проблемы

Качественные результаты – это те изменения, которые произойдут в жизни благополучателей в результате вашего проекта. Хорошо описанные качественные результаты:

1. напрямую могут подтвердить достижение цели проекта. Можно проверить себя: дать кому-то посмотреть только на формулировку качественных результатов и попросить сказать, какая была цель проекта. Если цель «считывается» верно – результаты сформулированы по этому критерию хорошо;
2. пересекаются с количественными и не дублируют их (то есть «идут парой» качественный результат – количественное отражение);
3. можно подтвердить, что результат получен (рядом с результатом – указано, как он будет измеряться/оцениваться);
4. масштаб результатов соответствует масштабу проекта (результаты не слишком «мелкие», но и не глобальные – когда результаты можно будет увидеть через годы после проекта).

Посмотрим в сравнении?