Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40

Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40

Опросим знакомых женщин и изучив просторы Интернета мы нашли  следующие рецепты и секреты сохранения молодости. Это реальные советы от женщин после 40 лет, которые прекрасно выглядят!

А я в любой крем добавляю облепиховое масло и витамин е. Кожа приобретает живой красивый тёплый оттенок. Одновременно это отличное лечебно-профилактическое средство.

Каждое утро протираю лицо долькой лимона, льдом из петрушки ( с соком петрушки или ромашки) и наношу легкий увлажняющий крем. Весь день выгляжу бодро, свежо -никто не дает мне моих лет.

Мой рецепт — уринотерапия . Сколько бы там не говорили, но это работает. + Можно протирать утренней мочой лицо , проблемную кожу.

Только генетика, поддерживаемая здоровым образом жизни!Не пить, не курить, не объедаться!)

Мне очень помогают различные процедуры в салонах -мезотерапия, боторк, уколы витаминок, гель в носогубные складки. Генетика не очень, поэтому красоты приходится поддерживать так. Однако, все это не только эффективно, но и очень затратно!

Главное — питать и увлажнять кожу. Чаще всего возраст выдают руки, шея, а не только лицо. Я часто смешиваю натуральные масла с теплым воском (нагреваю массу вместе) — жирный натуральный крем готов. Можно мазать руки, ноги, живот, грудь, губы, шею.

Все идет от питания! Чистите регулярно свою печень. + я пью натощак мед разведенный с вечера в воде и ложку оливкового масла. + добавляю натуральное оливковое масло в некоторые крема.

Мой секрет спермацетовый крем (стоит рублей 30). Спермацетовый крем — на коже нету проблем))) Вот уже лет 20 пользуюсь только этим кремом. Отлично увлажняет, питает. Мажу на ночь.

Йога -лучший рецепт здоровья и красоты . Найдите главное «своего мастера». + держать в форме тело, фигуру. Бассейн и стакан воды перед едой за 20 минут. Откажитесь от жареного и сладкого. Не экономьте на качественных продуктах. А ещё отлично помогает отпуск на море!) Не смотря на то, что говорят солнце вредно для кожи, я беру просто хороший защитный крем + молочко для тела -и после отпуска выгляжу лет на 5 моложе).

Отсутствие лени! Подрый настрой! всегда позитивное расположение духа! Не психовать, избегать стрессов. не тратить нервы попусту. правильно питаться. делать лицевую гимнастику, упражнения по системе Ниши, йога, правильное дыхание. приветствуется активность!

Связанные вопросы и ответы:

Как влияет питание на состояние кожи и внешний вид после 40 лет

Оставаться в тонусе после 40 лет очень важно: для многих это первое десятилетие зрелости становится критической точкой не только с физической, но и с психологической точки зрения. Не принимая объективные изменения тела, очень сложно адаптироваться и научиться слушать себя и беречь, заботясь об активном и здоровом долголетии. На помощь спешит известный фитнес-тренер Тайлер Рид: он дает несколько советов, которые помогут сделать тело более подтянутым и стройным.

Добавь в распорядок «спорт низкого воздействия»

Если постоянные спортивные тренировки к 40 не стали частью твоей жизненной рутины, не стоит резко менять курс в 40+. Но двигаться больше — необходимо. Такие виды спортивной дисциплинирующей и тренирующей деятельности как скандинавская ходьба, плавание, велосипедные прогулки, тай-чи улучшают кровоток, сводят на нет падения и травмы и предотвращают возрастное истощение мышц

Не избегай тренировок с отягощениями

И опять внимание: речь не о становой тяге или гирях! Однако отягощения необходимы, особенно если речь о необходимости избавления от опасного висцерального жира. Гантели, фитнес-утяжелители (включая модели для рук и ног и пояса для домашних тренировок) нетрудно освоить и они очень эффективны.

Найди здоровый план питания, которому ты сможешь следовать без срывов

Это ключевой фактор. Можно бесконечно менять одну диету на другую, но от них не будет никакого толка (лишь вред!) пока ты не внутренне не согласишься с тем, что правильное питание — не временная мера для «разгрузки», а образ жизни. Подбери схему, при которой ты будешь получать удовольствие от еды, контролировать голод — и получать меньше калорий. Удобно интервальное голодание? Отлично! Нравится средиземноморская диета? Прекрасно! Подсказка: много белка, свежие овощи и достаточное количество чистой воды остаются золотым стандартом питания для похудения. А строгих ограничивающих диет лучше избегать — в 40+ они еще опаснее.

Какие упражнения помогут сохранить тонус кожи и фигуру после 40 лет

Задать вопрос

Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по услуге

• Сон играет важную роль в общем физическом и эмоциональном благополучии человека, и особенно важен для женщин. Недостаток качественного сна может оказывать негативное влияние на общее состояние женщины, как физическое, так и эмоциональное. В этой статье мы рассмотрим, почему здоровый сон так важен для женщин и как он может повлиять на их общее состояние.
• Один из основных факторов, почему сон важен для женщин, связан с их физическим здоровьем. Во время сна, организм восстанавливается и регенерирует, восстанавливая клетки и ткани, а также укрепляя иммунную систему. Достаточный сон помогает снизить риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение.
• Кроме того, недостаток сна может негативно повлиять на работу гормональной системы у женщин. Он связан с повышенным риском развития проблем с репродуктивным здоровьем, включая нарушения менструального цикла и проблемы с фертильностью. Здоровый сон также важен для поддержания правильного уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон, которые играют важную роль в женском организме.

Эмоциональное благополучие - еще одна область, в которой сон имеет огромное значение для женщин. Недостаток сна может вызывать чувство раздражительности, ухудшение настроения, апатию и тревожность. Кроме того, он может повлиять на когнитивные функции, такие как концентрация и память, что делает выполнение задач и принятие решений более трудными. Поэтому здоровый сон является основой для психологического благополучия женщины и помогает ей преодолевать стрессы и эмоциональные вызовы.

• Для поддержания здорового сна, женщинам следует придерживаться ряда рекомендаций. Прежде всего, регулярность - это ключевой фактор. Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, чтобы создать регулярный режим сна и отдыха. Также важно создать комфортную и спокойную атмосферу в спальне, минимизировать воздействие раздражителей, таких как шум и свет, и обеспечить комфортную температуру и вентиляцию.
• Кроме того, следует избегать употребления стимулирующих напитков, таких как кофеин, непосредственно перед сном, и уделить внимание своим собственным эмоциональным и физическим нуждам. Заботитесь о себе, регулярно занимайтесь релаксирующими упражнениями, такими как растяжка или йога, и ограничивайте использование электронных устройств перед сном.
• В целом, здоровый сон играет важную роль в общем состоянии женщины. Он влияет на физическое и эмоциональное здоровье, репродуктивную систему, иммунную функцию и когнитивные способности. Поэтому его поддержание должно быть приоритетом для каждой женщины.
• Если у вас возникают проблемы со сном, важно не игнорировать их. Следует обратиться к специалисту, такому как сомнолог или психиатр, чтобы установить причину и разработать план лечения. В некоторых случаях может потребоваться краткосрочное лекарственное лечение или психотерапевтическая поддержка для преодоления проблем со сном.

Здоровый сон - это необходимость, а не роскошь. Помните, что забота о своем сне важна не только для вашего собственного благополучия, но и для вашей способности эффективно заботиться о других и управлять своими ежедневными обязанностями. Инвестируйте в свой здоровый сон, и вы обнаружите, что это принесет вам большую энергию, ясность мысли и лучшую общую жизнеспособность.

• Здоровый сон - это основа для здорового общего состояния женщины. Поэтому возьмите на себя ответственность за свое время и регулярность сна, создайте комфортные условия для сна и уделите внимание своим эмоциональным и физическим потребностям. Заботьтесь о своем сне, и вы будете награждены улучшенным физическим и эмоциональным состоянием, а также улучшенной способностью найти баланс в своей жизни и заботиться о своих близких.

Статьи: Секс во время беременности: быть или не быть. / Резус-фактор у беременной женщины. Плюс на минус? / Красота и беременность / Беременность и ОРВИ / «Модные роды»

Запись на приём

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.

Какое значение имеет сон для молодости и красоты женщины после 40 лет

В качестве ухода за кожей после 40 лет применяют скрабы, маски, пилинги и сыворотки. Каждое из этих средств оказывает благотворное воздействие на дерму, применять их можно самостоятельно. А вот выбор конкретного средства лучше согласовать с косметологом – в нашей клинике такие консультации даются бесплатно.

Сыворотки

Отличаются легкой текстурой и способностью проникать в глубокие слои эпидермиса. В составе присутствует гиалуроновая кислота в высокой концентрации, которая обеспечивает насыщение клеток нужным количеством влаги. Сыворотки оказывают выраженный омолаживающий эффект, который становится заметным уже через 45-60 дней регулярного применения.

Маски

Увлажнение, антистресс, осветление темных кругов, восстановление сияния – на это все способны маски. Их используют 1-2 раза в неделю, наносят на предварительно очищенную кожу лица. На рынке представлен несмываемые средства и те, после которых требуется очищение и увлажнение. Некоторые маски разработаны специально для ежедневного применения – они наносятся вечером, после чего лицо выглядит отдохнувшим, помолодевшим, здоровым – это важно тем, кто вынужден много работать, часто находиться в стрессовом состоянии.

Пилинги

В домашних условиях косметологи рекомендуют средства на основе гликолевой кислоты – она менее агрессивная по сравнению с другими. Выполнять пилинг стоит 1 раз в неделю, если кожа отличается чрезмерной чувствительностью, то можно проводить процедуру и 1 раз в 2 недели. Что даст пилинг:

• кожа приобретет эластичность , мягкость и упругость;
• эпидермис очистится от уже отмерших частиц;
• поры станут уже, из них будут удалены все загрязнения;
• пигментные пятна и морщины станут менее заметными.

После пилинга в клетках кожных покровов запускаются естественные процессы обновления (регенерации), ускоряется обмен веществ.

Скрабы

Они должны быть мягкими и щадящими – в возрасте после 40 лет у кожи повышается чувствительность, она становится более сухой: абразивными частицами можно ее поранить, что приведет к инфицированию. Стоит выбирать скрабы, в составе которых присутствуют растительные масла – они будут питать кожу одновременно с ее глубоким очищением. Скрабирование нужно выполнять минимум 1 раз в неделю и лучше делать это после приема душа или горячей ванны, бани/сауны – чтобы кожа была распарена.

Какие косметические процедуры эффективны для ухода за кожей после 40 лет

У каждого человека процессы увядания запускаются в разное время в зависимости от генетики и других факторов. Зная об этом, «молодость» можно продлить и значительно сократить признаки возрастных изменений. Роль играют и исключение негативного влияния окружающей среды, и коррекция образа жизни. Рассмотрев совокупность целого комплекса причин, можно прийти к выводу, что одни люди могут выглядеть на свой возраст, другие старше, а некоторые – моложе.

В среднем человек растет и активно развивается до 25 лет, потом начинается обратный процесс – увядание. Оно прогрессирует от еле заметных признаков до появления глубоких мимических морщин. Функциональные резервы организма на третьем десятке еще достаточно высоки, обновление в нем протекает довольно быстро, что позволяет обеспечить приемлемый уровень клеточной регенерации и в поверхностных слоях эпидермиса в том числе. Потом требуется планомерная поддержка и специальный уход, чтобы предотвратить раннее и преждевременное старение кожи лица.

На процесс негативно влияют не только наследственные причины, хотя они и считаются ведущими. У женщин гораздо большее значение имеет состояние гормонального фона. Именно от него зависит, как долго удастся сохранять свежесть и упругость покровов, достаточный уровень влажности, избегать образования мелкой сеточки около глаз и в носогубных складках, а также иметь подтянутые контуры овала и эстетичный вид зоны декольте. Стоит учесть, что прежде всего возраст выдают руки, поэтому уход за ними должен быть едва ли не более тщательным, чем за остальными участками тела.

Каким образом можно бороться с возрастными изменениями на лице и шее

Мне 40 лет, высокой самооценки никогда не было, но сейчас, как мне кажется, она просто катастрофически низкая. После десяти лет вполне счастливого брака от меня ушел муж, и после его ухода я вдруг поняла, что позволяю и всегда позволяла относиться к себе не так, как я бы хотела. По сути, у меня никогда не было отношений, которые бы меня устраивали. Я прощала мужчинам невнимание, мне могли подолгу не звонить, а я находила этому оправдания. Мне трудно отстоять свое мнение, я боюсь выяснять отношения, даже когда нужно это сделать. Как мне полюбить себя сейчас, в моем возрасте?

Елена, 40 лет

Елена, то, что вы перечислили, — признаки не только низкой самооценки, но и того, что вы не ощущаете себя, своих границ, своей автономии от людей вокруг. Особенно это проявляется с теми, с кем вы больше всего общаетесь, — с мужем или, например, близкими друзьями.

Скорее всего, еще ребенком вы зависели от того, как относятся к вам, — так формировалось ваше мнение о себе. Если отношение авторитетных людей (обычно это родители, бабушки, дедушки) было неадекватным, самовосприятие могло начать искажаться и травмироваться. Возможно, вы также ощущали себя потерянной, подавленной. Все это тоже небезопасно для самооценки.

Иногда родители чрезмерно контролируют, опекают, «давят» заботой, идут впереди ребенка, тогда как он должен учиться жить в этом мире, общаться с разными людьми, уметь постоять за себя.

Вас могли обижать (намеренно или нет), не уважать, заставлять делать то, что вам не нравилось или было некомфортно, ваши чувства и мысли могли обесценивать. Вы могли чувствовать себя непринятой и нелюбимой. Единственным способом удержать рядом с собой людей и получить их любовь могло стать беспрекословное выполнение их просьб. Возможно, вы решили всегда делать то, что хотят другие, и перестали слушать себя. Кроме того, вы были в отношениях, которые вас не устраивали.

Никогда не поздно начать работать над собой, но для этого надо понять первопричину происходящего. Разобраться, как работают ваши установки и ваше мышление, вам поможет психотерапевт. Также рекомендую прочитать книгу аргентинского психотерапевта Хорхе Букая «Я хочу рассказать вам о…», в которой он предлагает довольно необычный, творческий подход к решению проблем.

Как повысить уровень уверенности и самооценки после перехода через 40-летний рубеж

Наше здоровье и внешний вид тесно связаны между с собой. Если что – то не в порядке с внутренними органами, человек не будет выглядеть красиво внешне. Поэтому очень важно поддерживать молодость и красоту комплексно.

Для нормального функционирования организма и предупреждения процессов старения важно, чтобы организм получал в достаточных количествах витамины, макро- и микроэлементы.

Коллаген

Основу соединительной ткани, обеспечивающей ее прочность и эластичность, составляет коллаген. С годами часть коллагена теряется, кожа становится тонкой, исчезает эластичность.

Восполнить дефицит коллагена можно с помощью биопрепаратов. По химическому составу максимально схож с человеческим коллаген, который выделяют из кожи морских рыб. Попадая в желудок, он расщепляется, укрепляет ткани и восстанавливает их защитный барьер.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота входит в состав соединительной, нервной и эпителиальной тканей. Ее основная функция – уменьшение трения в суставах. Она является важным компонентом суставного хряща. Входит в состав кожи, участвует в регенерации ткани.

Получить гиалуроновую кислоту можно из пищевых продуктов: костного бульона, мяса птицы, свинины, говядины, баранины. Оптимизировать выработку гиалуроновой кислоты помогут цитрусовые и специи.

Для ее синтеза полезны продукты, богатые магнием. К ним относятся орехи, бобовые, бананы, авокадо, зеленые листовые овощи.

Как важно поддерживать здоровье внутренних органов для сохранения молодости

А вам удается выделить 20 минут в день для спорта? Расскажите в комментариях о ваших любимых упражнениях и делитесь бытовыми советами!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Множество людей, приближаясь к пожилому возрасту, хотят улучшить свои физические показатели не только для бравады перед знакомыми, но и для повышения собственного здоровья. Однако кого-то спорт может оттолкнуть, ведь часто кажется, что для активных занятий требуется «основательная база», пройденная и закрепленная еще в молодости. Западный атлет и тренер Эндрю Рид развеивает все предрассудки и призывает каждого человека заниматься спортом и после 40, и после 50 лет. Главное, учесть несколько простых правил.

Культура спорта

Эндрю Рид отмечает, что первостепенно человек, желающий заняться своим телом, должен не напрягаться и даже наоборот — необходимо сделать себе послабление. Организм в 20 лет и после 40 лет имеет совершенно разные свойства, их нужно иметь в виду. «Теперь вам нужно реалистично относиться к тренировкам и к восстановлению после. Если у вас был плохой день на работе или вы мало спали, потому что беспокоились о сегодняшнем тесте вашего ребенка, то это не тот день, чтобы в спортзале», — говорит Рид.

Базовые правила спорта для взрослых людей

Для правильного плана физических упражнений нужно всегда:

1. Растягиваться перед и после основной тренировки (возможно, в первое время уделяя этому больше внимания, чем основному курсу);
2. Делить тренировки поровну между силовыми и фитнес-тренировками («кардио»);
3. Не перебарщивать с общим количеством физических упражнений в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

«Независимо от выделенного времени, от трети до половины моего общего времени тренировок в тренажерном зале будет посвящено гибкости. Это кажется излишеством, но это удерживает меня от кабинета врача и не дает мне травмироваться», — отмечает тренер Рид.

Силовые тренировки для начинающих

После существенного блока растяжки можно приступить и к силовой части, но ни в коем случае не перенапрягайте близко расположенные группы мышц. Хорошей комбинацией, к примеру, будет « приседания + подтягивания »: так, вы задействуете разные группы и сможете равномерно распределить напряжение, что позволит более эффективно восстановиться после.

Общее правило — выполнять каждое упражнение от трех до пяти подходов по три-пять повторений, постепенно наращивая темп и количество повторений, если на 5-6 тренировку вы уверены в своем самочувствии и убедились, что ваше тело хорошо «откликается». «Многие люди говорят, что вам нужно больше силовой работы, но я не согласен. С более низкой способностью к восстановлению. , вы обнаружите, что на самом деле получаете больше результатов, делая немного меньше», — объясняет Эндрю Рид.

На следующий день после силовой тренировки рекомендуется провести легкую сессию растяжки утром и вечером. На второй день после тренировки не нагружайте себя вовсе и отдыхайте. «Если вам нужно/хочется два дня подряд заниматься в тренажерном зале, пусть будет так, просто убедитесь, что один из дней будет легче», — говорит Рид.

Кардио: бег, велосипед и ходьба после 40 лет

Бег часто не рекомендуется даже тем людям, которые всю жизнь вели активный образ жизнь. Но бег — одно из самых «чистых» занятий. «Я не предлагаю бегать марафон каждый день, но несколько километров пройденных несколько раз в неделю творят чудеса с вашим общим здоровьем и физической формой, а также помогают сбросить лишний вес», — отметил тренер Эндрю Рид.

Если бег не подходит из-за проблем с коленями, попробуйте покататься на велосипеде, покататься на лыжах или поплавать, не забывайте про скандинавскую ходьбу . Выйти наружу, провести время на улице — необходимо. Используйте тренажерный зал для силовых тренировок, но выходите на улицу для занятий фитнесом.