Пищи перед и

Составление эффективного плана питания для спортсменов

При составлении рациона нужно учитывать, сколько времени занимает тренировка, насколько она интенсивна.

Журнал Sports medicine рассказал, что потребление белка увеличивает мышечную массу и работоспособность, особенно у натренированных людей. Кроме этого белковая пища помогает снижению усталости. Причём, предпочтение надо отдать животному белку. Именно в нём содержатся все нужные аминокислоты. Эта информация была опубликована в журнале Journal of sports science & medicine. Источники белка — яйца, нежирное мясо говядины, телятины, баранины, кролика, птицы, молочные продукты, рыба.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
2. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
3. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
4. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
5. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
6. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
7. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
8. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
9. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
10. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
11. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
12. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
13. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
14. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
15. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
16. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
17. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
18. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
19. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
20. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
21. Просто об Овариамине: инструкция по применению
22. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
23. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
24. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
25. Как витамины могут помочь с истощением яичников
26. После 40: Как сохранить молодость лица
27. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
28. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
29. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
30. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
31. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
32. Старше 40: как правильно питаться для похудения
33. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
34. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
35. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
36. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
37. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
38. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
39. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
40. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
41. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
42. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
43. Основы правильного питания: советы и рекомендации
44. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
45. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
46. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
47. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
48. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
49. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
50. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте