Пищи перед и

Составление эффективного плана питания для спортсменов

При составлении рациона нужно учитывать, сколько времени занимает тренировка, насколько она интенсивна.

Журнал Sports medicine рассказал, что потребление белка увеличивает мышечную массу и работоспособность, особенно у натренированных людей. Кроме этого белковая пища помогает снижению усталости. Причём, предпочтение надо отдать животному белку. Именно в нём содержатся все нужные аминокислоты. Эта информация была опубликована в журнале Journal of sports science & medicine. Источники белка — яйца, нежирное мясо говядины, телятины, баранины, кролика, птицы, молочные продукты, рыба.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
3. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
4. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
5. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
6. Необходимые витамины для щитовидной железы в 2025 году: полное руководство
7. Есть ли в парках детские площадки
8. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
9. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
10. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
11. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
12. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
13. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
14. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
15. После 55: лучшие продукты для питания женщины
16. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
17. Молодость на 20: секреты и советы
18. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
19. После 40: как сохранить красоту и молодость
20. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
21. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
22. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
23. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
24. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
25. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
26. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
27. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
28. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
29. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
30. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
31. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
32. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
33. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
34. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
35. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
36. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
37. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
38. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
39. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
40. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
41. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
42. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
43. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
44. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
45. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
46. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
47. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
48. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы