Пищи перед и

Составление эффективного плана питания для спортсменов

При составлении рациона нужно учитывать, сколько времени занимает тренировка, насколько она интенсивна.

Журнал Sports medicine рассказал, что потребление белка увеличивает мышечную массу и работоспособность, особенно у натренированных людей. Кроме этого белковая пища помогает снижению усталости. Причём, предпочтение надо отдать животному белку. Именно в нём содержатся все нужные аминокислоты. Эта информация была опубликована в журнале Journal of sports science & medicine. Источники белка — яйца, нежирное мясо говядины, телятины, баранины, кролика, птицы, молочные продукты, рыба.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
2. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
3. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
4. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
5. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
6. Скрытые опасности хронического колита
7. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
8. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
9. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
10. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
11. Подбор правильного рациона питания после тренировок
12. После 40: секреты молодого вида
13. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
14. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
15. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
16. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
17. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
18. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
19. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
20. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
21. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
22. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
23. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
24. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
25. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
26. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
27. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
28. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
29. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
30. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
31. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
32. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
33. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
34. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
35. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
36. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
37. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
38. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
39. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
40. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
41. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
42. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
43. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
44. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
45. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
46. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
47. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
48. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
49. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
50. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы