Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
3. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
4. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
5. Полный пример рациона для набора мышечной массы
6. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
7. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
8. Скрытые опасности хронического колита
9. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
10. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
11. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
12. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
13. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
14. Полное руководство по питанию до и после тренировок
15. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
16. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
17. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
18. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
19. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
20. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
21. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
22. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
23. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
24. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
25. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
26. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
27. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
28. Как правильно составить программу питания для набора массы
29. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
30. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
31. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
32. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
33. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
34. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
35. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
36. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
37. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
38. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
39. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
40. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
41. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
42. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
43. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
44. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
45. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
46. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
47. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
48. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
49. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
50. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста