Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
2. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
3. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
4. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
5. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
6. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
7. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
8. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
9. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
10. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
11. Топ-продукты для эффективного роста мышц
12. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
13. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
14. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
15. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
16. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
17. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
18. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
19. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
20. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
21. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
22. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
23. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
24. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
25. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
26. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
27. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
28. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
29. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
30. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
31. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
32. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
33. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
34. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
35. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
36. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
37. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
38. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
39. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
40. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
41. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
42. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
43. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
44. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
45. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
46. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
47. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
48. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
49. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
50. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации