Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
3. Какие интересные факты о Кремле
4. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
5. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
6. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
7. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
8. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
9. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
10. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
11. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
12. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
13. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
14. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
15. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
16. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
17. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
18. Правильное питание для набора массы: основные принципы
19. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
20. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
21. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
22. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
23. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
24. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
25. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
26. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
27. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
28. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
29. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
30. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
31. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
32. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
33. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
34. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
35. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
36. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
37. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
38. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
39. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
40. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
41. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
42. Основы правильного питания: советы и рекомендации
43. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
44. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
45. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
46. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
47. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
48. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
49. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
50. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы