Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
3. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
4. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
5. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
6. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
7. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
8. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
9. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
10. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
11. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
12. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
13. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
14. Совместить питание и тренировки: основные принципы
15. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
16. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
17. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
18. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
19. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
20. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
21. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
22. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
23. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
24. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
25. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
26. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
27. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
28. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
29. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
30. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
31. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
32. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
33. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
34. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
35. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
36. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
37. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
38. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
39. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
40. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
41. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
42. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
43. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
44. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
45. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
46. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
47. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
48. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
49. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
50. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы