Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в городском транспорте
2. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
3. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
4. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
5. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
8. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
9. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
10. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
11. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
12. Полное руководство по питанию до и после тренировок
13. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
14. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
15. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
16. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
17. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
18. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
19. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
20. Переосмысление успеха: как жить после 40
21. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
22. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
23. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
24. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
25. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
26. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
27. Старше 40: как правильно питаться для похудения
28. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
29. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
30. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
31. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
32. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
33. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
34. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
35. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
36. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
37. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
38. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
39. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
40. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
41. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
42. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
43. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
44. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
45. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
46. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
47. Составление эффективного плана питания для спортсменов
48. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
49. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации