Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
3. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
4. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
5. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
6. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
7. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
8. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
9. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
10. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
11. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
12. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
13. Полное руководство по диете для набора веса
14. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
15. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
16. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
17. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
18. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
19. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
20. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
21. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
22. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
23. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
24. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
25. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
26. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
27. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
28. Основные правила питания для спортсменов
29. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
30. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
31. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
32. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
33. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
34. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
35. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
36. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
37. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
38. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
39. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
40. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
41. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
42. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
43. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
44. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
45. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
46. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
47. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
48. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
49. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
50. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию