Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
3. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
4. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
5. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
6. Какие парки подходят для занятий спортом
7. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
8. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
9. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
10. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
11. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
12. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
13. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
14. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
15. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
16. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
17. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
18. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
19. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
20. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
21. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
22. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
23. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
24. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
25. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
26. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
27. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
28. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
29. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
30. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
31. Переосмысление успеха: как жить после 40
32. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
33. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
34. После 40: Как достичь идеальной фигуры
35. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
36. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
37. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
38. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
39. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
40. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
41. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
42. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
43. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
44. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
45. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
46. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
47. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
48. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
49. Управление приливами: питание и климакс у женщин
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры