Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
2. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
3. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
4. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
5. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
6. Headlines:
7. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
8. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
9. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
10. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
11. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
12. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
13. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
14. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
15. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
16. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
17. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
18. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
19. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
20. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
21. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
22. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
23. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
24. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
25. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
26. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
27. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
28. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
29. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
30. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
31. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
32. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
33. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
34. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
35. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
36. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
37. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
38. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
39. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
40. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
41. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
42. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
43. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
44. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
45. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
46. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
47. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
48. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
49. Управление приливами: питание и климакс у женщин
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы