Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
2. Какие современные технологии используются в городском транспорте
3. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
4. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
5. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
6. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
7. Какие исторические личности связаны с Читой
8. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
9. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
10. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
11. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
12. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
13. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
14. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
15. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
16. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
17. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
18. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
19. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
20. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
21. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
22. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
23. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
24. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
25. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
26. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
27. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
28. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
29. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
30. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
31. Старше 40: как правильно питаться для похудения
32. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
33. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
34. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
35. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
36. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
37. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
38. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
39. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
40. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
41. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
42. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
43. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
44. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
45. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
46. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
47. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
48. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
49. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса