Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
2. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
3. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
4. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
5. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
6. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
7. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
8. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
9. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
10. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
11. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
12. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
13. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
14. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
15. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
16. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
17. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
18. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
19. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
20. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
21. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
22. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
23. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
24. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
25. Как витамины могут помочь с истощением яичников
26. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
27. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
28. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
29. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
30. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
31. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
32. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
33. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
34. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
35. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
36. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
37. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
38. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
39. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
40. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
41. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
42. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
43. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
44. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
45. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
46. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
47. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
48. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
49. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме