Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
2. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
3. Какие исторические личности связаны с Читой
4. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
6. Какие кинотеатры популярны среди жителей
7. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
8. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
9. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
10. Полное руководство по питанию до и после тренировок
11. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
12. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
13. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
14. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
15. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
16. Просто об Овариамине: инструкция по применению
17. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
18. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
19. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
20. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
21. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
22. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
23. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
24. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
25. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
26. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
27. После 40: Как достичь идеальной фигуры
28. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
29. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
30. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
31. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
32. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
33. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
34. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
35. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
36. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
37. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
38. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
39. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
40. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
41. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
42. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
43. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
44. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
45. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
46. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
47. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
48. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
49. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации