Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
2. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
3. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
4. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
5. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
6. Какова история стен и башен Кремля
7. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
8. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
9. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
10. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
11. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
12. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
13. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
14. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
15. Какие современные стартапы основаны в Коврове
16. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
17. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
18. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
19. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
20. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
21. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
22. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
23. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
24. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
25. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
26. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
27. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
28. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
29. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
30. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
31. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
32. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
33. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
34. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
35. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
36. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
37. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
38. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
39. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
40. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
41. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
42. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
43. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
44. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
45. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
46. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
47. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
48. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей