Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
2. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
3. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
4. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
5. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
6. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
7. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
8. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
9. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
10. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
11. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
12. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
13. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
14. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
15. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
16. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
17. Где можно спать и есть в Нижневартовске
18. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
19. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
20. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
21. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
22. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
23. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
24. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
25. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
26. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
27. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
28. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
29. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
30. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
31. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
32. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
33. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
34. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
35. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
36. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
37. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
38. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
39. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
40. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
41. Как правильная диета помогает при планировании беременности
42. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
43. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
44. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
45. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
46. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
47. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
48. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
49. Управление приливами: питание и климакс у женщин
50. Составление эффективного плана питания для спортсменов