Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
2. Headlines:
3. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
4. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
5. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
6. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
7. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
8. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
9. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
10. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
11. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
12. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
13. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
14. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
15. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
16. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
17. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
18. После 55: лучшие продукты для питания женщины
19. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
20. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
21. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
22. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
23. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
24. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
25. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
26. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
27. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
28. После 40: Как достичь идеальной фигуры
29. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
30. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
31. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
32. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
33. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
34. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
35. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
36. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
37. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
38. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
39. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
40. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
41. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
42. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
43. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
44. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
45. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
46. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
47. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
48. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста