Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
4. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
5. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
6. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
7. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
8. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
9. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
10. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
11. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
12. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
13. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
14. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
15. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
16. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
17. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
18. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
19. После 40: секреты молодого вида
20. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
21. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
22. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
23. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
24. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
25. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
26. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
27. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
28. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
29. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
30. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
31. Нехватка йода в организме: причины и последствия
32. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
33. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
34. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
35. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
36. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
37. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
38. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
39. Как ухаживать за проблемной кожей тела
40. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
41. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
42. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
43. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
44. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
45. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
46. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
47. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
48. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
49. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
50. Составление эффективного плана питания для спортсменов