Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Какие интересные факты о Кремле
3. Что должна знать каждая женщина о климаксе
4. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
5. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
6. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
7. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
8. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
9. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
10. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
11. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
12. Время еды: перед тренировкой или после
13. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
14. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
15. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
16. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
17. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
18. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
19. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
20. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
21. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
22. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
23. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
24. Основные правила питания для спортсменов
25. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
26. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
27. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
28. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
29. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
30. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
31. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
32. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
33. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
34. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
35. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
36. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
37. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
38. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
39. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
40. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
41. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
42. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
43. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
44. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
45. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
46. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
47. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
48. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
49. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей