Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
3. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
4. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
5. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
6. Какова история стен и башен Кремля
7. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
8. Правильное питание для набора массы: основные принципы
9. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
10. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
11. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
12. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
13. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
14. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
15. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
16. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
17. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
18. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
19. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
20. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
21. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
22. Молодость и красота после 40: как это возможно
23. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
24. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
25. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
26. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
27. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
28. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
29. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
30. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
31. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
32. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
33. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
34. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
35. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
36. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
37. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
38. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
39. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
40. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
41. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
42. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
43. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
44. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
45. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
46. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
47. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
48. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
49. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
50. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы