Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
2. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
3. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
4. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
5. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
6. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
7. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
8. Какие торговые центры популярны среди покупателей
9. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
10. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
11. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
12. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
13. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
14. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
15. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
16. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
17. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
18. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
19. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
20. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
21. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
22. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
23. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
24. После 40: как сохранить красоту и молодость
25. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
26. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
27. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
28. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
29. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
30. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
31. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
32. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
33. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
34. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
35. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
36. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
37. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
38. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
39. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
40. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
41. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
42. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
43. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
44. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
45. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
46. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
47. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
48. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
49. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
50. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы