Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
3. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
4. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
5. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
6. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
7. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
8. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
9. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
10. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
11. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
12. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
13. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
14. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
15. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
16. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
17. Какие торговые центры популярны среди покупателей
18. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
19. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
20. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
21. Время еды: перед тренировкой или после
22. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
23. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
24. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
25. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
26. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
27. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
28. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
29. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
30. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
31. Переосмысление успеха: как жить после 40
32. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
33. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
34. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
35. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
36. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
37. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
38. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
39. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
40. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
41. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
42. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
43. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
44. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
45. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
46. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
47. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
48. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
49. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
50. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию