Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
2. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
3. Топ-продукты для эффективного роста мышц
4. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
5. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
6. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
7. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
8. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
9. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
10. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
11. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
12. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
13. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
14. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
15. Основные принципы правильного питания: краткий гид
16. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
17. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
18. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
19. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
20. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
21. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
22. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
23. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
24. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
25. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
26. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
27. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
28. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
29. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
30. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
31. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
32. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
33. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
34. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
35. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
36. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
37. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
38. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
39. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
40. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
41. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
42. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
43. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
44. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
45. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
46. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
47. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
48. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
49. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
50. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов