Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
3. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
4. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
5. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
6. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
7. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
8. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
9. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
10. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
11. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
12. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
13. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
14. Где можно спать и есть в Нижневартовске
15. Время еды: перед тренировкой или после
16. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
17. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
18. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
19. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
20. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
21. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
22. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
23. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
24. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
25. Старше 40: как правильно питаться для похудения
26. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
27. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
28. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
29. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
30. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
31. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
32. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
33. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
34. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
35. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
36. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
37. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
38. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
39. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
40. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
41. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
42. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
43. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
44. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
45. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
46. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
47. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
48. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей