Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
3. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
4. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
5. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
6. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
7. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
8. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
9. Какова история стен и башен Кремля
10. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
11. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
12. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
13. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
14. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
15. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
16. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
17. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
18. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
19. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
20. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
21. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
22. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
23. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
24. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
25. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
26. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
27. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
28. Молодость на 20: секреты и советы
29. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
30. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
31. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
32. После 40: как правильно ухаживать за кожей
33. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
34. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
35. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
36. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
37. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
38. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
39. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
40. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
41. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
42. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
43. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
44. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
45. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
46. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
47. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
48. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
49. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
50. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья