Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Headlines:
3. Полный пример рациона для набора мышечной массы
4. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
5. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
6. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
7. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
8. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
9. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
10. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
11. Какие торговые центры популярны среди покупателей
12. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
13. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
14. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
15. Правильное питание для набора массы: основные принципы
16. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
17. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
18. Где можно спать и есть в Нижневартовске
19. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
20. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
21. Еда после тренировок: мифы и реальность
22. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
23. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
24. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
25. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
26. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
27. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
28. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
29. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
30. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
31. Молодость и красота после 40: как это возможно
32. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
33. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
34. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
35. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
36. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
37. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
38. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
39. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
40. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
41. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
42. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
43. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
44. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
45. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
46. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
47. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
48. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
49. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации