Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
2. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
3. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
4. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
5. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
6. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
7. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
8. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
9. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
10. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
11. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
12. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
13. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
14. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
15. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
16. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
17. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
18. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
19. Нехватка йода в организме: причины и последствия
20. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
21. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
22. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
23. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
24. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
25. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
26. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
27. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
28. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
29. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
30. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
31. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
32. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
33. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
34. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
35. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
36. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
37. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
38. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
39. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
40. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
41. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
42. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
43. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
44. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
45. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
46. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
47. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
48. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
49. Управление приливами: питание и климакс у женщин
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме