Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
3. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
4. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
5. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
6. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
7. Есть ли в парках детские площадки
8. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
9. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
10. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
11. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
12. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
13. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
14. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
15. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
16. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
17. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
18. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
19. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
20. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
21. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
22. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
23. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
24. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
25. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
26. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
27. Правила здорового питания: три основных принципа
28. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
29. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
30. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
31. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
32. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
33. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
34. Старше 40: как правильно питаться для похудения
35. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
36. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
37. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
38. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
39. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
40. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
41. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
42. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
43. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
44. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
45. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
46. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
47. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
48. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
49. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса