Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
3. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
4. Headlines:
5. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
6. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
7. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
8. Полный пример рациона для набора мышечной массы
9. Какие современные технологии используются в городском транспорте
10. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
11. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
12. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
13. Скрытые опасности хронического колита
14. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
15. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
16. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
17. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
18. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
19. Топ-продукты для эффективного роста мышц
20. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
21. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
22. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
23. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
24. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
25. После 40: Как сохранить молодость лица
26. После 40: как сохранить красоту и молодость
27. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
28. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
29. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
30. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
31. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
32. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
33. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
34. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
35. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
36. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
37. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
38. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
39. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
40. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
41. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
42. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
43. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
44. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
45. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
46. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
47. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
48. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
49. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания