Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
3. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
4. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
5. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
6. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
7. Какие парки подходят для занятий спортом
8. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
9. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
10. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
11. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
12. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
13. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
14. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
15. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
16. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
17. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
18. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
19. Основные правила питания для набора мышечной массы
20. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
21. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
22. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
23. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
24. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
25. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
26. Основные принципы правильного питания: краткий гид
27. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
28. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
29. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
30. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
31. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
32. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
33. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
34. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
35. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
36. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
37. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
38. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
39. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
40. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
41. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
42. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
43. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
44. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
45. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
46. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
47. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
48. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
49. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут