Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
2. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
3. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
4. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
5. Какие исторические личности связаны с Читой
6. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
7. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
8. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
9. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
10. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
11. Подбор правильного рациона питания после тренировок
12. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
13. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
14. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
15. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
16. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
17. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
18. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
19. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
20. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
21. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
22. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
23. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
24. Как правильно составить программу питания для набора массы
25. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
26. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
27. Основные правила питания для спортсменов
28. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
29. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
30. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
31. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
32. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
33. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
34. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
35. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
36. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
37. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
38. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
39. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
40. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
41. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
42. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
43. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
44. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
45. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
46. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
47. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
48. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
49. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
50. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте