Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
2. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
3. Headlines:
4. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
5. Какие современные технологии используются в городском транспорте
6. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
7. Headlines:
8. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
9. Полное руководство по диете для набора веса
10. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
11. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
12. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
13. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
14. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
15. Стиль и уход: секреты красоты после 40
16. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
17. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
18. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
19. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
20. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
21. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
22. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
23. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
24. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
25. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
26. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
27. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
28. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
29. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
30. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
31. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
32. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
33. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
34. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
35. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
36. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
37. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
38. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
39. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
40. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
41. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
42. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
43. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
44. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
45. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
46. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
47. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
48. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
49. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей