Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
2. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
3. Какие современные технологии используются в городском транспорте
4. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
5. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
6. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
7. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
8. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
9. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
10. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
11. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
12. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
13. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
14. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
15. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
16. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
17. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
18. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
19. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
20. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
21. Еда после тренировок: мифы и реальность
22. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
23. После 40: секреты молодого вида
24. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
25. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
26. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
27. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
28. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
29. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
30. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
31. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
32. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
33. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
34. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
35. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
36. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
37. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
38. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
39. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
40. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
41. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
42. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
43. Основы правильного питания: советы и рекомендации
44. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
45. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
46. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
47. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
48. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме