Послетренировочный стресс

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
3. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
4. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
5. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
6. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
7. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
8. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
9. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
10. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
11. Какие спектакли идут вечером
12. Какова история стен и башен Кремля
13. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
14. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
15. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
16. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
17. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
18. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
19. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
20. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
21. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
22. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
23. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
24. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
25. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
26. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
27. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
28. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
29. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
30. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
31. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
32. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
33. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
34. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
35. Старше 40: как правильно питаться для похудения
36. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
37. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
38. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
39. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
40. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
41. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
42. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
43. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
44. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
45. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
46. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
47. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
48. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
49. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
50. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы