Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение

Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение

Мастопатия — это распространённая патология, при которой из-за гормональных изменений меняется соотношение эпителиальной и соединительной ткани грудных желёз. В результате образуются фиброзы (уплотнения) или кисты (полости), которые при определённых обстоятельствах склонны перерождаться в онкологические новообразования. Мастопатия встречается у половины женщин репродуктивного возраста, причём каждая 4-я пациентка не достигла 30-летнего возраста. Сама по себе мастопатия безопасна и не причиняет вреда здоровью. Но она является сигналом гормональных нарушений в организме. Одна из основных причин образования уплотнений в груди —стресс, а также гормональный дисбаланс , вызванный прерыванием беременности. У женщин, которым диагностировалась мастопатия, риск развития рака грудных желёз увеличивается в 4 раза. Механизм возникновения образований в грудных железах при стрессе таков: гормоны стресса кортизол и адреналин уменьшают выработку эстрогенов — гормонов, подготавливающих эндометрий к возможной имплантации эмбриона, и прогестерона — гормона, подготавливающего грудные железы к лактации. При длительном стрессе часто повторяющиеся гормональные встряски приводят к тому, что ежемесячная перестройка грудных желёз нарушается, и железистая ткань начинает разрастаться. При аборте наблюдаются аналогичные процессы. Прогестерон, вырабатываемый для поддержания беременности, меняет грудные железы, которые набухают и становятся крайне чувствительными к любым гормональным изменениям. Под влиянием пролактина в грудных дольках образуется молозиво, которое до 12 недели беременности незаметно для женщины, а перед родами увеличивается в объёмах и выделяется из сосков. После аборта грудь сохраняет всю ту же чувствительность к изменениям, но гормональный фон резко меняется. Плод отторгается из матки, уровень эстрогена и прогестерона в течение суток становится таким, каким и должен быть в начале цикла. Однако грудные железы не успевают перестраиваться. Выработанные вещества продолжают находиться в грудных дольках. Без должной гормональной терапии , облегчающей адаптацию организма к аборту, они могут вызвать воспаление или мутировать и начать производить канцерогены. После прерывания беременности практически каждая женщина сталкивается с мастопатией. Миома матки — это тоже гормонозависимая патология, вызванная переизбытком гормона эстрогена при недостатке прогестерона. Под воздействием гормонов клетка мышечной ткани матки мутирует и начинает расти. В итоге в одном из слоёв матки формируется образование, именуемое миомой.

Связанные вопросы и ответы:

Почему именно после 40 лет чаще происходят изменения в гормональном фоне

К основным признакам возрастного нарушения метаболизма можно отнести следующее:

- неконтролируемый набор веса;
- плохое самочувствие без ярко выраженных симптомов какой-либо болезни;
- увеличение артериального давления;
- нарушение пищеварения;
- ухудшения засыпания и качества сна;

К сожалению многие полагают, что подобные изменения являются нормой, однако, врачи утверждают, что при хороших условиях человек способен вести активную жизнедеятельность и в 60 лет, поэтому наличие указанных симптомов — важный повод обратится к эндокринологу.

Как избежать подобных проблем?

Один из самых эффективных методов профилактики — это правильная диета. В зрелом возрасте необходимо сократить потребление жиров до 20% от привычной нормы. Также желательно полностью отказаться от быстрых углеводов и сахара. Этот продукт лучше заменить на природные аналоги, например на мёд.
Диета в данном случае необходима не только для поддержания привлекательной внешности. Жир, как известно — это естественное депо для гормонов, поэтому большой процент лишнего подкожного жира прямым образом влияет на состояние эндокринной системы.

Каким должно быть питание?

На самом деле нет нужды сидеть на каких-либо жёстких диетах. Первое, что нужно сделать, это значительно уменьшить потребление следующих продуктов:

- баранина;
- говядина;
- сливочное масло;
- хлебобулочные изделия из сдобного теста;
- спиртные напитки;

В это же время, в рацион необходимо добавить:

- сырые овощи;
- фрукты;
- мясо птицы;
- рыбу (желательно морскую);
- хлеб из ржаной муки;
- сою;
- чёрный и зелёный чаи (в разумных пределах);

В среднем, содержание указанных продуктов должно быть увеличено на 20-25% от общего рациона. Эти меры позволят запустить метаболические процессы, защитить клетки от разрушения, а также омолодить организм в целом. Привычный процесс принятия пищи также нужно изменить. К примеру, лучше отказаться от трёхразового питания и питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. В этом случае организм тратит меньше энергии на обработку продуктов, а метаболизм постоянно поддерживается в тонусе. В среднем нужно придерживаться цифры в 300-400 калорий за один приём.
Как видно, для того, чтобы поддерживать себя в форме, совсем необязательно прикладывать титанические усилия. Главное — это не запускать себя до такого состояния, когда уже требуется вмешательство специалистов эндокринологов и диетологов. Основная проблема здесь — это перебороть старые привычки, а они, как известно, обладают огромной властью над человеком. Впрочем, достаточно продержаться всего лишь пару месяцев и тогда положительные изменения станут наглядным результатом того, что затраченные усилия не были напрасными.

Как влияет возраст на функционирование эндокринной системы

Гормоны – это белковые вещества, которые вырабатываются эндокринными железами, от них зависит правильность протекания самых важных процессов. Совокупность различных гормонов в организме любого человека называется гормональным фоном.

Всего в организме содержатся десятки гормонов: у женщин вырабатывается около 60, и каждый из них жизненно важен. Но особенно влияют на женское здоровье именно половые гормоны, поскольку каждый месяц в теле женщины происходят циклические изменения. Половые гормоны контролируют способность к зачатию, колебания веса и даже настроение. При нарушении тонкого баланса гормонов у женщин могут развиться серьезные заболевания.

Главными женскими гормонами являются прогестерон и эстрогены. Последние по сути и делают из женщины женщину – стимулируют рост матки и молочных желез, влияют на менструации, степень оволосения тела.

Эстрогены – это группа гормонов, которую составляют эстрадиол, эстрон и эстриол. Эстрогены образуются, в основном, в яичниках и немного в других органах.

У женщин возраста деторождения доминирует гормон эстрадиол. Когда наступает менопауза, преобладает эстрон, который слабо действует на организм. Именно повышение эстрона и снижение эстрадиола ускоряют увядание кожи и другие процессы старения.

Прогестерон тоже образуется в яичниках. Этот гормон главный у беременных, он подготавливает матку к принятию яйцеклетки каждый месяц и контролирует первые этапы беременности.

Гипоталамус и гипофиз в головном мозге вырабатывают гормоны: фолликулостимулирующий гормон гипофиза (ФСГ) , лютеинизирующий гормон (ЛГ) , пролактин . Они влияют на синтез эстрогенов и прогестерона, контролируют менструальный цикл на каждом этапе. Например, лютеинизирующий гормон заставляет яйцеклетку выходить из яичника.

Немаловажен для полового здоровья женщины и тестостерон . Хотя он и считается традиционно мужским гормоном, у прекрасной половины человечества он тоже есть. Тестостерон синтезируется надпочечниками и отвечает за либидо и выносливость.

Какие гормональные изменения особенно часто встречаются у женщин после 40 лет

Многие женщины сталкиваются с менопаузой в 40 лет, но это связано с симптомами различных заболеваний половой сферы. Правда, в этом возрасте с первыми симптомами менопаузы встречается только небольшая часть женщин, однако это явление имеет место и связано с дисфункцией яичников.

Конечно, ранняя менопауза в возрасте до 40 лет не является приятным событием, однако ее не следует рассматривать как тяжелое заболевание, так как это естественный процесс, который у некоторых женщин происходит несколько раньше, чем у остальных. Подобное явление нельзя отложить, поскольку оно может быть результатом как приобретенных, так и врожденных факторов. В частности, причины климакса в возрасте 40 лет могут быть следующие:

• врожденный дефект Х-хромосомы, которая вызывает преждевременное старение яичников;
• синдром Тернера;
• другие наследственные нарушения, которые влияют на состояние женской репродуктивной системы;
• сахарный диабет и другие заболевания щитовидной железы;
• различные гинекологические расстройства, в том числе инфекции, передаваемые половым путем;
• ожирение и анорексия;
• длительное применение лекарственных средств;
• химио- и лучевая терапия;
• использование гормональной контрацепции без назначения врача.

Конечно, женщинам, которые в результате различных факторов могут быть предрасположены к ранней менопаузе, необходимо обращать особое внимание на свое здоровье и внимательно следить за симптомами, которые могут свидетельствовать о ее начале.

Какие факторы окружающей среды могут способствовать возникновению гормональных проблем после 40

Замечали: с возрастом наше тело имеет склонность к увеличению в объемах, а от лишних килограммов избавляться все сложнее и сложнее? Всему виной наши гормоны.

– В период гормонального спада, чем и является перименопауза, причиной повышения веса является снижение уровня эстрогенов и снижение скорости обмена веществ. Малоподвижный образ жизни и стрессы усугубляют ситуацию, – рассказывает  врач-гинеколог Маргарита Халимова . – Поэтому необходимо придерживаться здорового питания — это позволит сохранить нормальный вес и гормональный фон. Диета должна подбираться для поддержания оптимального уровня гормонов как в рамках гормонального лечения, так и без такового.

Правильное питание – это в первую очередь сбалансированное питание. В вашем рационе должны присутствовать белки, жиры и сложные углеводы.

Что едим?

Белки

Это фундамент для строительства новых клеток.

– Потребление белков, особенно получаемых из продуктов животного происхождения (мясо животных, домашней птицы, рыба, яйца), способствует воспроизведению стероидных гормонов. А еще белки принимают активное участие в важнейших метаболических процессах, – говорит доктор Халимова.

В качестве источников белка нужно рассматривать и растительные культуры: гречка, дикий и красный рис, киноа, кус-кус, нут, белая чечевица, маш, красная и белая фасоль, орехи.

Жиры

Велика польза насыщенных жиров. Сюда относится: яйца, печень, сливочное масло, мясо животных, мясо домашней птицы.

– Однако избыток жиров приводит к неблагоприятным воздействиям, – утверждает Маргарита Халимова. – Кроме того, стоит отдавать предпочтение неденатурированным продуктам. Поскольку в процессе приготовления пищи на высоких температурах молекулярная структура жиров изменяется и приобретает токсичные свойства.

Полезно добавить в рацион авокадо и масло из авокадо, льняное, рапсовое, оливковое, кокосовое масла, а также облепиховое, которое в себе содержит как омега 3, так и омега 6. Льняное семя является источником альфа-линоленовой кислоты, семена льна содержат водорастворимые и жирорастворимые витамины, помогают в снижении артериального давления, при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Углеводы и прочее

В рацион обязательно включите большое количество зелени. Чем разнообразней будет выбор зелени по виду и цветам, тем больше пользы. Фрукты и сухофрукты стоит сократить, лучше сделать акцент на ягодах. И обратите внимание на морские водоросли: это кладезь различных микроэлементов.

Какой роль играет питание в поддержании гормонального баланса после 40

Если фитнес-тренировки ранее были постоянной частью жизни, то по мере приближения к 40 годам необходимо просто не бросать эту хорошую привычку. Чтобы сохранить здоровье и избежать травм, рекомендуется пересмотреть нагрузки и убедиться, что тело способно их принимать.

Если до этого возраста женщина была поглощена бытом, семьей или карьерой и игнорировала регулярную физическую активность, то введение спорта в распорядок дня требует осторожного и вдумчивого подхода. Не следует начинать активные тренировки, пытаясь успеть все и сразу — тело будет не готово принять такие нагрузки. Важно настроиться на долгий и кропотливый процесс работы над собой, который включает в себя умение слушать свое тело, контролировать мышцы и понимать потребности организма.

Первым этапом важно принять, что старение тела — это неизбежный, хоть и неприятный процесс. Скорость работы всех систем организма постепенно замедляется, что обязательно отражается как на физической форме, так и на возможностях тела и ощущениях. Если не вмешиваться, то этот процесс будет происходить быстро, но при правильной коррекции есть шанс замедлить скорость старения и поддержать возможности тела на прежнем уровне. Главной причиной происходящих изменений является гормональный фон. С приближением менопаузы выработка нужных гормонов уменьшается, что сильно сказывается на скорости обменных процессов. Ухудшается восстановление костной и мышечной ткани, медленнее обновляются клетки. Кожа и сосуды теряют эластичность, риск их повреждения возрастает. Кости становятся более хрупкими, может развиваться варикозная болезнь вен, появляются морщины.

Возраст сказывается и на жировом обмене: сбрасывать лишние килограммы после сорока становится гораздо труднее, поэтому очень важно ответственно подойти к вопросу контроля употребления и расходования калорий. Регулярные занятия фитнесом помогут поддерживать высокую скорость обменных процессов и замедлят процесс старения.

Когда мы достигаем 40 лет, наши тела начинают изменяться. Скорость обменных процессов замедляется, что отражается на нашей физической форме и возможностях. Важно понимать, что это не только физические изменения, но и гормональные изменения, которые могут сказаться на нашем состоянии.

Гормональный фон играет важную роль в поддержании нашего здоровья, и изменение его уровня может привести к проблемам со здоровьем. С приближением менопаузы выработка гормонов уменьшается, что сказывается на обменных процессах, восстановлении костной и мышечной ткани, обновлении клеток.

Чтобы поддержать гормональный баланс, важно питаться правильно. Нужно включать в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье и помогают регулировать гормональный фон. Это включает в себя:

• Овощи и фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами
• Бобовые культуры, содержащие железо и магний
• Оmega-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах
• Злаки, богатые витаминами и минералами

Также важно пить достаточное количество воды и ограничивать потребление кофеина, алкоголя и сахара. Регулярное питание и физические упражнения помогут поддержать гормональный баланс и улучшить общее состояние здоровья.

Как спортивные нагрузки влияют на гормональный фон после 40

Фитоэстрогены помогают справиться с «приливами», перепадами настроения и другими симптомами климакса. Подберем лучшие препараты с фитоэстрогенами для женщин после 40, 45 и 50 лет и выясним, как они действуют

10 лучших препаратов с фитоэстрогенами. Фото: Globallookpress

Дефицит эстрогенов – естественное состояние для женщины старше 40 лет. К сожалению, недостаток гормонов негативно отражается на женском здоровье и вызывает знакомые многим симптомы климакса. Гормональные препараты могут восполнить дефицит эстрогенов, но подходят не всем из-за противопоказаний и возможных осложнений. Поэтому врачи предлагают более безопасную и достаточно эффективную альтернативу – препараты с фитоэстрогенами.

Что такое фитоэстрогены

Фитоэстрогены – это растительные соединения, которые по структуре и действию очень похожи на эстрогены женского организма. Они взаимодействуют с теми же рецепторами, но действуют слабее по сравнению с естественными эстрогенами.

Препараты с фитоэстрогенами чаще всего назначают при климактерическом синдроме, который сопровождается нарушениями сна, потливостью, приливами, раздражительностью и приступами тахикардии. Некоторые препараты из этой группы оказывают антиэстрогенный эффект и предупреждают развитие таких заболеваний как эндометриоз, миома, мастопатия.

Фитоэстрогены состоят из изофлавонов и лигнанов.

• Изофлавоны содержатся в соевых бобах, тофу, соевом молоке.
• Лигнаны — в льняном семени, цельнозерновых продуктах, нуте, чечевице.

Список топ-5 средств с фитоэстрогенами для женщин после 40, 45, 50 лет по версии КП

Средства с изофлавонами

Исследования добавок с изофлавонами при симптомах менопаузы показали, что их прием способствует уменьшению усталости, раздражительности и приливов.

Можно ли располнеть, употребляя изофлавоны? Исследования показывают, что изофлавоны сои в целом не вызывают увеличения веса. Но они могут вызвать небольшое увеличение веса у молодых людей, а также у людей, страдающих ожирением.

При кратковременном приеме они оказались достаточно безопасными. Общие побочные эффекты включали в себя запоры, диарею и аллергические реакции. Побочные эффекты от длительного приема все еще изучаются.

Относительно безопасные средства, если употреблять недолго, есть данные об их положительном влиянии на состояние женщин в период менопаузы.

Доказательства, подтверждающие их пользу для здоровья, довольно слабы. Вместо приема добавок лучше насытить рацион продуктами, содержащими эти изофлавоны.

«Климаксан»

Это гомеопатическое средство выпускается в виде гранул на основе экстракта цимифуги. «Климаксан» используется для борьбы с такими проявлениями климактерического синдрома, как обидчивость, потливость, нарушения сна.

Средство редко вызывает побочные эффекты, хотя производитель отмечает, что во время приема возможны аллергические реакции. Кроме гранул он выпускается и в форме таблеток.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов.

Продолжить далее

«Климактоплан Н»

Этот гомеопатический лекарственный препарат выпускается в виде таблеток для рассасывания. Помимо главного действующего вещества – экстракта цимифуги – в его состав входят и другие активные ингредиенты. Они усиливают действие друг друга в борьбе с различными проявлениями климакса: нервным напряжением, учащенным сердцебиением, потливостью, зудом, «приливами». Препарат показан к применению для симптоматической терапии климакса.

Производитель предупреждает, что во время приема возможны аллергические реакции и реакции гиперчувствительности, менструальные и носовые кровотечения, расстройства ЖКТ, появление металлического привкуса во рту. При развитии побочных явлений нужно прекратить прием препарата и обратиться к лечащему врачу.

Противопоказания : беременность, лактация, повышенная индивидуальная чувствительность, возраст до 18 лет, дефицит лактазы, непереносимость лактозы и крахмала, глюкозо-галактозная мальабсорбция. С осторожностью – при сахарном диабете.

Продолжить далее

«Менорил Плюс»

Биологически активная добавка в форме капсул рекомендуется к применению как дополнительный источник изофлавонов, ресвератрола, витаминов К1 и D3. Входящий в состав изофлавон генистеин обладает эстрогенподобным действием и способен смягчить негативные проявления климакса, в том числе приливы, потливость и головные боли.

Противопоказания к применению : беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость.

Продолжить далее

«Эстровэл»

Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои) в составе этого БАДа есть комплекс биологически активных веществ, включая витамины и экстракты лекарственных растений: диоскореи и витекса священного.

Какие методы лечения гормональных проблем после 40 наиболее эффективны

Женское тело генетически запрограммировано на прекращение менструаций где-то в среднем возрасте, обычно между 45-55 годами. Это называется менопаузой, годы до и после наступления менопаузы называют климактерическим периодом.

Модификация функций яичников начинается до 30 лет, выработка гормонов постепенно снижается. Пременопауза предшествует менопаузе соматическими и психологическими изменениями, обусловленными угасанием функции яичников. Их раннее выявление позволяет предупредить развитие тяжелого климактерического синдрома.

Пременопауза обычно начинается после 45 лет. Сначала ее проявления незначительны. Как сама женщина, так и ее врач обычно либо не придают им значения, либо связывают их с психическим перенапряжением. Гипоэстрогению следует исключать у всех женщин после 45 лет, обращающихся с жалобами на утомляемость, слабость, раздражительность.

Наиболее характерное проявление пременопаузы – нарушения менструального цикла. В течение 4 лет, предшествующих менопаузе, этот симптом отмечается у 90% женщин Затем начинает нарастать нерегулярность овуляций и менструальных циклов.

Гормональные и метаболические изменения происходят в пременопаузе постепенно. После почти 40–летнего периода, в течение которого яичники циклически секретировали половые гормоны, постепенно снижается и становится монотонной секреция эстрогенов.

В пременопаузе меняется метаболизм половых гормонов. В постменопаузе яичники не полностью утрачивают свою эндокринную функцию, они продолжают секретировать некоторые гормоны. Если посмотреть на женщину с точки зрения природы, то природа хранит ее, поскольку женщина выполняет свое главное призвание - рожать детей.

Кстати, замечено, что если женщина психологически ориентирована на семью, уделяет в душе ей большее внимание, она меньше болеет. Это главная защита природы, которая обеспечивается гормонами.

Эстрогены - гормоны первой фазы цикла - обеспечивают внешний вид женщины, эмоциональный всплеск, яркость, красочность жизни. Женщины, у которых их недостаточно, меньше радуются жизни, менее эмоциональны, у них хуже кожа, волосы.

Главная задача другого гормона - прогестерона - обеспечение беременности. При его преобладании в организме женщина ощущает умиротворенность, спокойствие, гармонию. Перед менопаузой обычно эстрогены еще остаются, а прогестерона уже мало.

Как следствие - эмоциональные всплески, раздражительность, эмоциональная неуравновешенность, невыносимый характер. Нужно просто вовремя провести терапию, которая поможет собственным яичникам еще пять лет поработать. Врачи рекомендуют предохранение от беременности в течение полного года с момента последней менструации.

Может ли стресс быть причиной гормональных изменений после 40 лет

Гормональные перестройки приводят к изменению в работе многих отдельных органов, а также их систем. А это требует хороших адаптационных возможностей от организма женщины. Например, из-за импульсных изменений концентраций основных медиаторов ЦНС (норадреналина, адреналина, серотонина, ацетилхолина, дофамина) нарушается работа центра терморегуляции в головном мозге и тонус вегетативной нервной системы. Отсюда возникают вазомоторные и психосоматические проявления климакса: частые и интенсивные приливы, депрессивные состояния, бессонница.

В этой ситуации для сохранения «правильных» биохимических процессов на клеточном уровне принципиально важно не допустить дефицита микронутриентов4,5. Витамины, минералы и микроэлементы, которые обычно входят в, рекомендованные для женщин при менопаузе, являются неотъемлемой частью правильного питания. Они способны оказывать благотворное влияние на ЦНС и гипоталамо-гипофизарную систему, и, следовательно, стабилизировать психоэмоциональное состояние, снизить интенсивность проявления симптомов климакса, компенсировать возрастные изменения, сгладить побочные эффекты, которые могут возникнуть на фоне гормональной терапии.

Согласно рекомендациям ведущих мировых организаций (FDA, FFDCA,USP, WHI), которые специализируются в области охраны здоровья женщин, восполнение возрастного дефицита витаминов и минералов играет ключевую роль при коррекции гормональных и обменных процессов как в предшествующий менопаузе период, так и после ее наступления6. Сегодня на рынке БАДов представлены препараты, которые способны обеспечить необходимую нутриентную поддержку в любом возрасте.