Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
- Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
- Связанные вопросы и ответы
- Какие гормональные изменения происходят у женщин в период менопаузы
- Какие симптомы возникают при возрастных гормональных изменениях
- Какие методы лечения возрастных гормональных изменений существуют
- Как здоровое питание может помочь балансировать гормональные изменения у женщин
- Как влияют возрастные гормональные изменения на физическую активность женщин
- Какие витамины и минералы рекомендуется употреблять для поддержания гормонального баланса
- Какие факторы могут усугубить возрастные гормональные изменения у женщин
Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
Российское общество акушеров-гинекологов
Одобрено Научно-практическим Советом Минздрава РФ
Клинические рекомендации
Менопауза и климактерическое состояние у женщины
Год утверждения (частота пересмотра): 2021
Возрастная категория: Взрослые
ID:117
Определение заболевания или состояния (группы заболеваний или состояний)
Менопауза определяется как последняя самостоятельная менструация (ПМ) .
Естественная менопауза отражает окончательное прекращение менструальных циклов вследствие потери фолликулярной активности яичников . Является ретроспективным клиническим диагнозом, устанавливается после 12 последовательных месяцев отсутствия менструаций (аменореи).
Климактерический синдром - комплекс вегетативно-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений, возникающих у женщин на фоне угасания (или резкой потери) гормональной функции яичников и общего старения организма .
Связанные вопросы и ответы:
1. Какие изменения происходят в организме женщин с появлением климактерического периода
С появлением климактерического периода у женщин начинаются серьезные гормональные изменения. В частности, снижается уровень женских половых гормонов - эстрогенов, что может привести к различным симптомам, таким как приливы, потливость, бессонница и нарушения эмоционального состояния.
2. Каким образом возрастные гормональные изменения могут повлиять на психическое здоровье женщин
Возрастные гормональные изменения могут повлиять на психическое здоровье женщин, так как изменения уровня гормонов могут вызвать депрессию, раздражительность, апатию и другие психические расстройства. Это связано с тем, что гормоны влияют на работу мозга и могут вызывать изменения в настроении и общем психическом состоянии.
3. Какие методы лечения возрастных гормональных изменений у женщин существуют
Для лечения возрастных гормональных изменений у женщин используются различные методы, включая гормональную терапию, препараты с растительными эстрогенами, а также изменения в образе жизни, включающие правильное питание, физическую активность и избегание стрессов.
4. Могут ли возрастные гормональные изменения у женщин привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой
Да, возрастные гормональные изменения у женщин могут привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Снижение уровня эстрогенов может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и инсульт.
5. Какие меры профилактики возрастных гормональных изменений можно рекомендовать женщинам
Для профилактики возрастных гормональных изменений женщинам рекомендуется правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, регулярные медицинские осмотры и консультации с врачом. Также важно поддерживать эмоциональное равновесие и избегать стрессов.
6. Какие гормональные изменения происходят у женщин во время менструального цикла
Во время менструального цикла у женщин происходят различные гормональные изменения. Например, в первой фазе цикла уровень эстрогенов постепенно увеличивается, что способствует созреванию яйцеклетки. Затем вторая фаза характеризуется увеличением уровня прогестерона, который подготавливает организм к возможному зачатию и беременности.
7. Какие возрастные изменения могут наблюдаться у женщин в период предменопаузы
В период предменопаузы у женщин начинаются серьезные гормональные изменения, связанные с постепенным снижением уровня эстрогенов. Это может привести к таким симптомам, как нерегулярные менструации, приливы, потливость, нарушения сна и настроения. Также у многих женщин в этом периоде начинаются проблемы с памятью и концентрацией.
8. Какое значение имеют гормональные изменения у женщин после переходного возраста
После переходного возраста гормональные изменения у женщин остаются актуальными, так как недостаток эстрогенов может привести к развитию остеопороза, артрита, а также ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Поэтому важно внимательно относиться к своему здоровью и, при необходимости, обращаться за помощью к врачу.
Какие гормональные изменения происходят у женщин в период менопаузы
Менопауза влияет на каждую женщину. Это не болезнь, а естественная фаза жизни. Это своего рода граница, после которой женщина больше не сможет забеременеть. Кроме того, происходят значительные изменения в организме, которые могут проявляться по-разному. Трудно однозначно определить, в каком возрасте женщина вступает в этот период. Некоторые женщины замечают его симптомы очень быстро, в возрасте около 40 лет, другие не раньше, чем после 55-летия. Менопауза — длительный процесс. Теоретически это означает дату последней менструации , но ее симптомы можно увидеть гораздо раньше. Организм женщины нуждается во времени, чтобы подготовиться к предстоящим изменениям. Производство эстрогенов, то есть гормонов , участвующих в репродуктивных процессах, систематически падает. Менструальные изменения проявляются в первую очередь. Циклы начинают удлиняться или укорачиваться. Кровотечение также имеет другой характер, оно более интенсивное или наоборот скудное. Оно также может вообще не появиться, чтобы вернуться через несколько десятков дней. Колебания уровня гормонов влияют на самочувствие женщины. Могут возникнуть другие симптомы, наиболее характерными из которых являются приливы. Чаще всего они поражают верхнюю половину тела, сопровождаются покраснением лица и интенсивным потоотделением . Они могут появляться с различной частотой и интенсивностью даже ночью. Этот симптом очень надоедливый и неловкий. Может вызвать ухудшение настроения. Многие женщины, у которых уже наступила менопауза , жалуются на нарушения сна, в том числе бессонницу . Уменьшение выработки гормонов также вызывает сухость кожи, которая начинает зудеть и раздражаться, что наиболее заметно в области глаз . Волосы на голове также истончаются, а рост волос на лице увеличивается, что очень смущает многих женщин. С возрастом обмен веществ также замедляется, что способствует избыточному весу и ожирению . Женщина может чувствовать собственное сердцебиение и головные боли, также у нее легче изменяется настроение и возникают проблемы с памятью. Период менопаузы также ощущается в сексуальной сфере. У большинства женщин наблюдается снижение либидо и рецидивирующая сухость влагалища , которая не способствует сексуальной активности. Менопауза сама по себе не является болезнью, поэтому ее не нужно лечить . Препараты, рекомендуемые для женщин, направлены на облегчение симптомов менопаузы . Правильные добавки очень важны в этот период. В это время женщины нуждаются в большем количестве кальция, чтобы предотвратить остеопороз . В свою очередь, правильная доза витамина Е поможет снять жар и ночную потливость. Усталость будут предотвращать витамины группы В, которые также оказывают положительное влияние на нервную систему. Иммунную систему будет поддерживать витамин D (вообще рекомендуется добавлять его с октября по апрель для всех взрослых и детей из-за недостаточного количества солнца в этот период). Хмель и соевые бобы, которые содержат природные эстрогены – фитоэстрогены также помогают облегчить симптомы менопаузы . Красный клевер и масло примулы тоже полезны, потому что они поддерживают гормональный баланс. В аптеках можно купить много препаратов, которые поддерживают плавный переход через менопаузальный процесс. Они содержат витамины и минералы, ценные в этот период, а также правильный состав трав и растений, активность которых была научно подтверждена. Таблетки это еще не все. Также очень важно позаботиться о правильном питании и физической активности. Вам также нужно больше отдыхать и спать. И хотя это основные моменты, многие женщины забывают о них. Забота о близких, профессиональная работа и ведение домашнего хозяйства не оставляют им времени для отдыха. Однако пришло время изменить это, потому что организм начинает нуждаться в восстановлении энергии особенно сильно.Наиболее распространенные симптомы менопаузы
Как менопауза влияет на самочувствие женщины?
Как облегчить симптомы менопаузы?
Какие симптомы возникают при возрастных гормональных изменениях
Многие женщины привыкли думать, что климакс — это приливы, раздражительность и плохой сон. А если появляются другие симптомы — не связывают их с менопаузой, продолжая ходить по врачам в поисках причины недомогания. Между тем многие состояния, возникающие у женщин 40-55 лет, можно связать с постепенным угасанием функции яичников.
О сложности диагностики симптомов климакса не понаслышке знают многие женщины. Так, например, Кэти Тейлор, основатель The Latte Lounge, группы поддержки менопаузы, сообщила в интервью DAILY MAIL о том, что ей потребовалось четыре года, чтобы поставить диагноз. Все эти годы она страдала от учащенного сердцебиения, лишнего веса и беспричинной усталости. Женщина обращалась к различным специалистам, но никто не мог понять, что происходит. У Кэти Тейлор были месячные, не было приливов, и никому и в голову не могли прийти, что это — проявления климакса. Только спустя четыре года женщине наконец удалось найти врача, который определил перименопаузу и назначил заместительную гормональную терапию.
История Кэти Тейлор может быть хорошим примером того, насколько внимательным нужно быть к своему здоровью, не игнорировать возникающий дискомфорт и искать его причину. И помнить, что у женщины о скором приближении менопаузы могут говорить такие симптомы:
Какие симптомы возникают при возрастных гормональных изменениях.
Многие женщины привыкли думать, что климакс — это приливы, раздражительность и плохой сон. А если появляются другие симптомы — не связывают их с менопаузой, продолжая ходить по врачам в поисках причины недомогания. Между тем многие состояния, возникающие у женщин 40-55 лет, можно связать с постепенным угасанием функции яичников.
О сложности диагностики симптомов климакса не понаслышке знают многие женщины. Так, например, Кэти Тейлор, основатель The Latte Lounge, группы поддержки менопаузы, сообщила в интервью DAILY MAIL о том, что ей потребовалось четыре года, чтобы поставить диагноз. Все эти годы она страдала от учащенного сердцебиения, лишнего веса и беспричинной усталости. Женщина обращалась к различным специалистам, но никто не мог понять, что происходит. У Кэти Тейлор были месячные, не было приливов, и никому и в голову не могли прийти, что это — проявления климакса. Только спустя четыре года женщине наконец удалось найти врача, который определил перименопаузу и назначил заместительную гормональную терапию.
История Кэти Тейлор может быть хорошим примером того, насколько внимательным нужно быть к своему здоровью, не игнорировать возникающий дискомфорт и искать его причину. И помнить, что у женщины о скором приближении менопаузы могут говорить такие симптомы:
- Учащение сердцебиения
- Лишний вес
- Беспричинная усталость
- Снижение либидо
- Задержка или изменение менструального цикла
- Повышенная чувствительность к температурным изменениям
- Снижение волос на голове
- Повышенная чувствительность к звукам и шумам
- Снижение чувствительности кожи
- Повышенная чувствительность к запахам
- Снижение аппетита
- Снижение энергии
- Повышенная чувствительность к холоду
- Снижение чувствительности к вкусовым ощущениям
- Снижение чувствительности к запахам
- Снижение чувствительности к звукам
- Снижение чувствительности к шуму
- Снижение чувствительности к световым воздействиям
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Снижение чувствительности к внешнему воздействию
- Снижение чувствительности к внутреннему воздействию
- Нарушения менструального цикла. С приближением климакса менструации могут стать нерегулярными, то есть приходить через разные промежутки времени. Иногда интервал между месячными очень большой — до нескольких недель и даже месяцев.
- Нарушения сна. Многие женщины в перименопаузу жалуются на бессонницу или, напротив, сонливость днем. Чаще возникают кошмары . Сон становится прерывистым, с частыми пробуждениями посреди ночи.
- Изменения настроения. Перименопауза дает о себе знать снижением настроения без видимых причин. Нередко это расценивают как проявление депрессии, однако причина таких симптомов — изменение уровня половых гормонов. Многие женщины также замечают резкие перепады настроения — от беспричинного смеха и эйфории до желания плакать по малейшему поводу.
- Сухость слизистых оболочек. Прежде всего — влагалища, и многие женщины замечают, что интимная близость становится неприятной или даже болезненной.
- Зуд половых органов. Нередко сочетается с сухостью во влагалище.
- Снижение либидо. В перименопаузе большинство женщин замечают, что половое влечение снижается, и становится все труднее получить удовольствие от близости с партнером.
- Снижение внимания и памяти. Многим женщинам становится все труднее запоминать события, даты и числа, тяжелее дается обучение, ухудшается концентрация внимания.
- Приливы жара. И это — самый частый симптом менопаузы. Чувство жара накрывает внезапно, без видимых причин. Кажется, что горит лицо и шея, иногда жар охватывает все тело. Приступ длится от нескольких секунд до 5 минут и заканчивается обильным потоотделением.
- Повышенная потливость. Наблюдается не только во время приливов и не только в жаркую погоду.
- Учащенное сердцебиение. Возникает вне зависимости от физической нагрузки.
- Повышение артериального давления. Нередко сопровождается головной болью.
Какие методы лечения возрастных гормональных изменений существуют
В основе ЗГТ - терапия препаратами эстрогена, прогестерона или комбинированными вариантами.
Лечение на основе эстрогена. Эстрогены можно принимать в виде таблеток перорально или местно в виде геля или трансдермального пластыря. Чаще всего используется эстрадиол и, как правило, его назначают в сочетании с прогестероном или одним из его производных.
Другой эстроген, эстриол также применяется для лечения менопаузы. Однако его долгосрочные эффекты неизвестны.
Дозы эстрогена подбираются в зависимости от симптомов: стойкие приливы, сухость влагалища и так далее. В процессе врач корректирует дозу, увеличивая или уменьшая ее. Пересматривать лечение он должен не реже одного раза в год.
Существуют разные виды препаратов эстрогена:
• Кожные (в виде геля). Это, например, “Делидоз”, “Дерместрил”, “Эсклим” и т.д.
• Оральные. В таблетированной форме, в частности, представлены “Эстрофем”, “Прогинова” и другие.
- Лечение на основе прогестерона. Во время нормального менструального цикла организм вырабатывает прогестерон непосредственно перед началом менструации. Женщины в постменопаузе, принимающие эстроген, имеют повышенный риск развития рака эндометрия, слизистой оболочки матки, в результате этого лечения. Чтобы снизить этот риск, прогестин (прогестерон и его производные) обычно назначают в сочетании с эстрогеном не менее 10 дней в месяц (за исключением женщин, которым удалили матку). Прогестин принимают внутрь для лечения менопаузы.
Комбинации, содержащие эстроген и прогестаген. Есть препараты, которые содержат сочетания эстрогена и прогестагена. Таким образом, они позволяют доставлять оба типа гормонов за один прием. Они выпускаются в форме таблеток или трансдермальных пластырей.
Комбинированную терапию эстрогенами и прогестинами можно принимать циклически или непрерывно: в случае циклического лечения эстроген или прогестерон или оба гормона принимаются в определенные дни месяца, а затем начинаются месячные. В случае постоянного лечения гормоны принимают вместе каждый день, менструация отсутствует, но врач может начать менструацию через несколько месяцев, чтобы предотвратить утолщение слизистой оболочки матки.
Препараты, содержащие эстрогены и прогестины: “Анжелик”, “Климастон”, “Клиогест” и т.д.
Местные методы лечения сухости влагалища. Эстрогены в виде вагинального крема или кольца также могут быть назначены врачом в случае сухости влагалища из-за дефицита эстрогена во время менопаузы. Они помогают предотвратить истончение и высыхание стенок влагалища, а также снижают чувствительность к инфекциям илии к боли во время секса.
Вагинальные эстрогены можно найти под названиями “Блиссель”, “Кольпотрофин”, “Трофигил” и т.д.
Существуют и другие разновидности гормональных препаратов. Но каждый из них должен приниматься строго по медицинским показаниям и в определенной дозировке, чтобы минимизировать риски.
Как здоровое питание может помочь балансировать гормональные изменения у женщин
В веках сохранилась древняя мудрость Гиппократа, который сказал: «Мы есть то, что мы едим». Сегодня правильное питание – это не только залог хорошего самочувствия, но один из важнейших инструментов для правильного баланса всех систем человеческого организма и укрепления здоровья. Наличие связи между едой и гормональным нарушением давно известно, поэтому, зная, как это работает, можно регулировать свое состояние при помощи правильного индивидуального питания.
Энергия – начало всех начал
Если вы хотите быть здоровым, полным энергии и пребывать в хорошем настроении, то нужно осознанно подойти к питанию. Ведь на самом деле организм человека устроен так, что пища нам нужна только для того, чтобы получать из нее энергию и вещества, необходимые для жизнедеятельности.
Все придуманные человеком в последнее время гастрономические «новинки» типа газированных сладких напитков, чипсов, сладких вкусняшек и других ненатуральных продуктов, представляют собой «ловушки», в которые попадает наш организм и вынужден тратить лишнюю энергию на то, чтобы сохранять баланс обменных процессов. Все эндокринные железы имеют свои функции и природой настроены на то, чтобы вырабатывать гормоны, помогающие расщеплять и синтезировать из пищи то, что дает нам жизненную энергию. Неправильные питание и режим могут сильно навредить нашему здоровью, причем это происходит незаметно, проблемы накапливаются постепенно. Для того, чтобы не допустить проблемы с балансом, а если они уже случились, то правильно их отрегулировать, нужно, прежде всего, договориться с самим собой и настроиться на то, чтобы помочь своему организму найти равновесие и гармонию.
Улучшить гормональный фон поможет правильное питание, здоровый сон, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, отказ от негативных привычек (алкоголь, курение, употребление вредных продуктов) и позитивное мышление. Настройте себя на хорошее здоровье, ведь мысли материализуются, ваш мозг тоже должен питаться правильными мыслями, чтобы давать всему организму команды быть в гармонии. Диетологи считают, что одним из главных регуляторов гормонального баланса является питание. Однако, учитывая различия мужского и женского организмов, гормоны также предпочитают различные меню.
Питание для женских гормонов
Прекрасной половине человечестварекомендованыпродукты, в которых имеется много фитоэстрогенов (они по своим свойствам во многом похожи на женские половые гормоны). Это морковь, зеленый горошек, фасоль, баклажаны, томаты, тыква, абрикосы, грибы, лук, отруби, пророщенные семена пшеницы, овса, ржи.
Помочь выработке эстрадиола — гормона женственности могут белковые продукты животного происхождения: яйца, мясо говядины и птицы. Для дамского рациона эстрадиол работает, чтобы:
- участвовать в синтезе волокон коллагена;
- придать коже упругость и хороший цвет;
- регенерировать кожу;
- регулировать функцию сальных желез.
Женщинам следует употреблять продукты с большим содержанием селена и цинка. Много таких микроэлементов находится в зеленых растениях: салате, петрушке, укропе, капусте, кресс-салате, шпинате, базилике. Обязательно добавлять в рацион морепродукты и рыбу. А в десертах предпочитать ореховые добавки.
Питание для мужских гормонов
В синтезе тестостерона – главного мужского гормона – задействованы полинасыщенные жиры, аминокислоты и цинк. Их можно извлечь из пищи, если правильно и рационально питаться. Источником цинка выступают рыба и морские продукты: крабы, креветки, устрицы, кальмары, осьминоги и вся другая морская живность. Богаты цинком овсянка, зерновой хлеб, коричневый рис, а также семечки подсолнуха и тыквы.
Для производства аминокислот нужно кушать темное мясо птицы и красное мясо. Чтобы синтезировать полинасыщенные жиры (несмотря на то, что они считаются вредными, но составляют основу тестостерона), мужчинам следует употреблять такие продукты как сало, сливочное масло, твердые сыры, колбасные изделия. Но все в меру.
Кроме того, мужчинам следует обратить внимание на такие полезные продукты пчеловодства какматочное молочко и пчелиная пыльца. Они содержат не только сам тестостерон, но и вещества, способствующие его выработке.
Пища для других гормонов
Питание, дружественное для гормонов, поможет укрепить здоровье и сделать жизнь более яркой и насыщенной. Один из важных — дегидроэпиандростерон (ДГЭА) по другому называют «гормон благополучия». В его функции входит:
- поддержание работоспособности;
- улучшение памяти;
- поднятие настроения;
- поддержание тонуса мышц и кожи лица;
- активизация либидо.
Для этого гормона нужна белковая пища и с большим содержанием витамина Е. К тому же, белковая пища очень нужна для гормона роста, который еще известен как « лифтинг-гормон ». Его задача — не только подпитывать энергией и восстанавливать силы, но и способствовать гидратации кожи, чтобы поддерживать правильный объем и тонус.
Если вас что-то не устраивает в вашем теле, не спешите садиться на голодную диету. Сначала выясните, как работает ваша гормональная система, и как вы ей можете правильно помочь.
Как влияют возрастные гормональные изменения на физическую активность женщин
Некоторые женщины и в 45 могут похвастать отсутствием морщин, а кто-то в 28 страдает от увядания кожи. Во многом определяющим фактором является генетика, однако и гормональные сдвиги оказывают влияние на кожный покров. До 25-30 лет в организме женщины активно действует гормон эстроген, поддерживающий выработку гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена, и прогестерона, отвечающего за тургор кожи. Эпидермис естественным образом сохраняет ухоженный и здоровый вид. Молодые женщины могут похвастать густыми волосами, не требующими особого ухода. После 30 лет ситуация несколько меняется, а у девушек с сухой кожей этот переломный момент наступает раньше. Уровень прогестерона падает, и на лице появляются мимические морщины. К тому же уменьшается количество коллагена и эластина, поэтому даже самые густые волосы нуждаются в уходе и коррекции. Без крема для лица становятся видны морщины, а в некоторых случаях необходим особый салонный уход. При дисфункции яичников у женщины эстроген перерождается в тестостерон, который с одной стороны стимулирует процессы обновления эпидермиса, но при избытке вызывает рост волос на теле, повышает сальность и появление прыщей. Гормон стресса кортизол подавляет выработку коллагена и эластина, подавляет иммунитет, провоцируя увядание кожи и появление пигментных пятен. Излишний рост волос над верхней губой, не по возрасту выраженные морщины, прыщи и повышенная жирность, выпадение волос на голове — всё это является симптомом какого-то заболевания. Например, при сахарном диабете 1 типа наступает обезвоживание. Кожа очень пересыхает, и даже у девушки-подростка лицо покрывается мелкими морщинками.
Какие витамины и минералы рекомендуется употреблять для поддержания гормонального баланса
Витамины Д3 и K2 - это два важных элемента, которые в совместном применении могут оказывать чрезвычайно полезное воздействие на человеческий организм (а именно: кости, суставы, иммунитет и многое другое), но что еще важнее - это влияние на гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин. В этой статье мы детально рассмотрим, как витамины Д3 и K2 влияют на уровень различных гормонов у женщин.
Как влияет витамин Д3 на гормональный баланс женщин
- Витамин Д3 и эстрогены
Эстрогены - это группа женских гормонов, которые выполняют множество функций в организме женщины, таких как регуляция менструального цикла, поддержание здоровья костей, регуляция настроения и многое другое. Витамин Д3 увеличивает уровень эстрогенов в организме, поскольку он улучшает синтез эстрогенов в яичниках и других тканях. Он увеличивает экспрессию гена, отвечающего за синтез эстрогенов, который в свою очередь приводит к увеличению уровня данного гормона в организме женщины.
- Как влияет витамин Д3 на уровень гонадотропинов?
Гонадотропины - это гормоны, вырабатываемые передней долей гипофиза. Эти гормоны включают фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лутеинизирующий гормон (ЛГ). Витамин Д3 способствует повышению уровню гонадотропина, в том числе ФСГ и ЛГ, у мужчин и женщин. ФСГ отвечает за стимуляцию роста фолликулов в яичниках у женщин, а ЛГ контролирует выработку половых гормонов - эстрогенов.
- Витамин Д3 и прогестерон
Прогестерон - этот женский гормониграет важную роль в репродуктивной системе,Он регулирует многие процессы в организме женщины, включая менструальный цикл, беременность и лактацию. Прием витамина Д3 у женщин в период овуляции и постменопаузе увеличивает уровень прогестерона в крови, связываясь с рецепторами в органах, которые участвуют в его производстве, таких как яичники и кора надпочечников.
Помимо этого, витамин Д3 способствует улучшению уровня инсулина в организме женщин, что также влияет на уровень прогестерона. Инсулин является гормоном, который регулирует уровень глюкозы в крови, а высокий уровень глюкозы снижает уровень прогестерона. Поэтому, улучшение уровня инсулина повышает уровень прогестерона в организме.
Кроме того, витамин Д3 влияет на уровень гормонов половых желез. Например, у некоторых женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) может наблюдаться низкий уровень витамина Д3, что приводит к нарушению уровня гормонов, включая эстрогены и тестостерон. Введение в рацион питания витамина Д3 может помочь нормализовать уровень этих гормонов у женщин с СПКЯ.
Также, витамин Д3 помогает регулировать уровень других гормонов, таких как тестостерон и пролактин, которые также важны для женского здоровья.
Витамин K2 и гормональный баланс
Витамин K2 стабилизирует уровень гормонов, включая инсулин и тестостерон. Он помогает регулировать уровень кальция в крови, что важно для гормонального баланса. Кальций в крови связывается с белками, что приводит к снижению уровня свободных гормонов в крови. Кроме того, витамин K2 может помочь уменьшить риск развития рака груди у женщин, как и витамин Д3.
Рак груди - это злокачественное новообразование в молочной железе, которое может распространяться на другие органы и ткани в организме. Он является одним из наиболее распространенных видов рака у женщин.
Как работает витамин K2 против рака груди?
Кальций - это важный минерал, который необходим для здоровья костей, но, если его уровень в крови становится слишком высоким, он может привести к развитию опухолей. Витамин К2 оказывает влияние на метаболизм кальция, помогает перенаправить кальций из крови в кости и предотвратить его накопление в тканях молочной железы, кроме того, способствует уменьшению воспаления и окислительного стресса, что также снижает риск развития рака.
Совместное применение витаминов Д3 и K2 для гормонального баланса
Как уже упоминалось, витамин Д3 и K2 работают вместе, чтобы помочь женщинам поддерживать здоровый уровень гормонов, уменьшает риск развития рака груди и улучшить здоровье костей.
Комплекс “Витамин Д3+К2” от Доктор Море имеет рекомендуемую суточную дозу Д3 - 2000 МЕ и К2 50 мкг в одной капсуле. Витамин Д3 и K2 являются двумя важными питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья женщин, а также для поддержания здоровья костей, сердечно-сосудистой системы и иммунной функции. Они работают в синергии и могут повысить эффективность друг друга, когда принимаются вместе. Употребление комплекс витамина Д3 и К2 в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни может помочь поддерживать здоровье половых желез и гормональный баланс у женщин и мужчин.
Какие факторы могут усугубить возрастные гормональные изменения у женщин
Гормональные колебания вносят основной вклад в старение и могут привести к ряду физиологических нарушений. Хотя старение само по себе достаточно сложный процесс, на который влияют множество факторов, включая генетику и образ жизни, гормональный дисбаланс может способствовать и усугублять некоторые возрастные проблемы.
Мышечная масса и сила. Гормоны, такие как тестостерон и гормон роста, необходимы для поддержания мышечной массы и силы. С возрастом у людей происходит естественное снижение их выработки. Это изменение может привести к мышечной атрофии и снижению силы — состоянию, которое часто называют саркопенией. Заместительная гормональная терапия, такая как замена тестостерона и гормона роста, изучалась как потенциальное вмешательство для противодействия потере мышечной массы у стареющих взрослых. Однако эффективность и безопасность этих методов лечения у каждого конкретного пациента определяет врач-эндокринолог, с учетом тщательного обследования.
Здоровье костей. Гормональные изменения, особенно у женщин в постменопаузе, тесно связаны с потерей костной массы и остеопорозом. Хотя в здоровье костей важную роль играет дефицит эстрогена, связь между другими гормонами, такими как тестостерон, дегидроэпиандростерон (ДГЭА) и гормон роста, и плотностью костей у стареющих взрослых менее ясна. Тем не менее, было доказано, что у пожилых людей на их здоровье положительно влияют физические упражнения, в том числе аэробные и силовые.
Когнитивные процессы . Старение связано со снижением когнитивных функций. На этот процесс могут влиять метаболические изменения в мозге. Гормональный дисбаланс способствует ухудшению этих функций, но механизмы до конца не изучены. Было доказано, что у пожилых людей на когнитивные процессы положительное влияние оказывают регулярные физические упражнения, включая тренировки с отягощениями и аэробику. Физические упражнения улучшают метаболизм мозга, потенциально противодействуя возрастному снижению когнитивных функций.
Влияние заместительной гормональной терапии . Заместительная терапия тестостероном у мужчин с гипогонадизмом, показала неоднозначные результаты в улучшении различных аспектов здоровья пожилых людей. Хотя эти добавки могут быть полезны для мышечной массы, силы и половой функции, они также сопряжены с потенциальными рисками и побочными эффектами, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой и простатой. Решение о проведении заместительной гормональной терапии следует принимать обдуманно, в соответствии с рекомендациями врача-эндокринолога, на основе проведенной диагностики.
Влияние изменений образа жизни . Изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения и ограничение калорий, могут оказать глубокое влияние на выработку гормонов и общее состояние здоровья пожилых людей. В частности, было показано, что занятия физкультурой (интенсивные упражнения с отягощениями) способствуют увеличению выработки эндогенного тестостерона. Более того, физические нагрузки и ограничение калорий могут улучшить чувствительность к инсулину, метаболическое здоровье и когнитивные функции, которые рассматриваются важными аспектами здорового старения.
