Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
2. - Какова история Кремля и Красной площади
3. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
4. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
5. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
6. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
7. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
8. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
9. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
10. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
11. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
12. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
13. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
14. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
15. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
16. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
17. После 40: секреты молодого вида
18. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
19. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
20. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
21. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
22. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
23. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
24. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
25. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
26. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
27. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
28. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
29. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
30. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
31. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
32. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
33. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
34. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
35. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
36. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
37. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
38. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
39. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
40. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
41. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
42. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
43. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
44. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
45. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
46. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
47. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
48. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
49. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
50. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата