Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
2. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
3. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
4. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
5. Какие парки подходят для занятий спортом
6. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
7. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
8. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
9. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
10. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
11. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
12. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
13. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
14. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
15. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
16. После 40: секреты молодого вида
17. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
18. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
19. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
20. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
21. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
22. Питание до и после тренировки: основные принципы
23. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
24. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
25. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
26. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
27. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
28. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
29. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
30. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
31. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
32. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
33. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
34. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
35. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
36. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
37. Женское здоровье: причины и способы восстановления
38. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
39. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
40. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
41. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
42. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
43. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
44. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
45. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
46. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
47. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
48. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
49. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
50. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов