Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о Кремле
2. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
3. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
4. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
5. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
6. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
7. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
8. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
9. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
10. Основные правила питания для набора мышечной массы
11. Подбор правильного рациона питания после тренировок
12. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
13. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
14. Совместить питание и тренировки: основные принципы
15. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
16. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
17. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
18. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
19. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
20. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
21. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
22. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
23. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
24. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
25. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
26. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
27. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
28. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
29. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
30. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
31. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
32. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
33. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
34. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
35. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
36. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
37. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
38. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
39. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
40. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
41. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
42. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
43. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
44. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
45. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
46. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
47. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
48. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей