Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
3. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
4. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
5. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
6. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
9. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
10. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
11. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
12. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
13. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
14. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
15. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
16. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
17. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
18. Подбор правильного рациона питания после тренировок
19. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
20. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
21. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
22. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
23. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
24. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
25. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
26. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
27. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
28. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
29. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
30. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
31. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
32. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
33. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
34. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
35. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
36. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
37. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
38. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
39. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
40. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
41. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
42. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
43. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
44. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
45. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
46. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
47. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
48. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
49. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы