Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
3. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
4. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
5. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
6. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
7. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
8. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
9. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
10. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
11. Где можно спать и есть в Нижневартовске
12. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
13. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
14. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
15. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
16. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
17. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
18. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
19. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
20. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
21. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
22. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
23. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
24. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
25. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
26. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
27. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
28. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
29. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
30. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
31. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
32. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
33. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
34. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
35. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
36. Женское здоровье: причины и способы восстановления
37. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
38. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
39. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
40. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
41. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
42. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
43. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
44. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
45. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
46. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
47. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
48. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
49. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
50. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса