Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
3. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
4. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
5. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
6. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
7. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
8. - Какова история Кремля и Красной площади
9. Какие спектакли идут вечером
10. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
11. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
12. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
13. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
14. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
15. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
16. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
17. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
18. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
19. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
20. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
21. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
22. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
23. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
24. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
25. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
26. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
27. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
28. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
29. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
30. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
31. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
32. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
33. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
34. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
35. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
36. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
37. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
38. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
39. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
40. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
41. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
42. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
43. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
44. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
45. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
46. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
47. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
48. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
49. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
50. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации