Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
2. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
3. Какие исторические события связаны с Красной площадью
4. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
5. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
6. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
7. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
8. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
9. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
10. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
11. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
12. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
13. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
14. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
15. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
16. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
17. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
18. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
19. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
20. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
21. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
22. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
23. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
24. После 40: Как сохранить молодость лица
25. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
26. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
27. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
28. Основные правила питания для спортсменов
29. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
30. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
31. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
32. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
33. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
34. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
35. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
36. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
37. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
38. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
39. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
40. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
41. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
42. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
43. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
44. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
45. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
46. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
47. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
48. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
49. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут