Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
2. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
3. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
4. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
5. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
6. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
7. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
8. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
9. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
10. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
11. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
12. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
13. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
14. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
15. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
16. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
17. Молодость на 20: секреты и советы
18. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
19. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
20. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
21. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
22. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
23. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
24. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
25. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
26. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
27. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
28. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
29. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
30. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
31. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
32. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
33. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
34. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
35. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
36. Как правильная диета помогает при планировании беременности
37. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
38. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
39. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
40. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
41. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
42. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
43. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
44. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
45. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
46. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
47. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
48. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
49. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме