Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
2. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
3. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
4. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
5. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
6. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
7. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
8. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
9. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
10. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
11. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
12. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
13. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
14. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
15. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
16. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
17. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
18. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
19. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
20. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
21. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
22. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
23. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
24. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
25. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
26. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
27. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
28. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
29. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
30. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
31. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
32. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
33. Как ухаживать за проблемной кожей тела
34. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
35. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
36. Как правильная диета помогает при планировании беременности
37. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
38. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
39. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
40. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
41. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
42. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
43. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
44. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
45. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
46. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
47. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
48. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
49. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей