Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
3. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
4. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
5. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
6. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
7. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
8. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
9. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
10. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
11. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
12. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
13. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
14. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
15. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
16. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
17. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
18. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
19. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
20. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
21. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
22. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
23. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
24. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
25. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
26. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
27. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
28. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
29. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
30. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
31. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
32. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
33. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
34. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
35. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
36. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
37. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
38. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
39. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
40. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
41. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
42. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
43. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
44. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
45. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
46. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
47. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
48. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
49. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки