Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
2. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
3. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
4. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
5. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
6. Скрытые опасности хронического колита
7. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
8. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
9. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
10. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
11. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
12. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
13. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
14. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
15. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
16. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
17. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
18. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
19. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
20. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
21. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
22. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
23. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
24. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
25. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
26. После 40: как сохранить красоту и молодость
27. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
28. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
29. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
30. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
31. Молодость и красота после 40: как это возможно
32. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
33. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
34. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
35. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
36. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
37. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
38. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
39. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
40. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
41. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
42. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
43. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
44. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
45. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
46. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
47. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
48. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей