Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
2. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
3. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
4. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
5. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
6. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
7. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
8. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
9. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
10. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
11. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
12. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
13. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
14. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
15. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
16. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
17. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
18. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
19. Полное руководство по питанию до и после тренировок
20. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
21. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
22. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
23. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
24. Стиль и уход: секреты красоты после 40
25. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
26. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
27. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
28. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
29. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
30. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
31. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
32. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
33. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
34. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
35. Нехватка йода в организме: причины и последствия
36. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
37. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
38. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
39. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
40. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
41. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
42. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
43. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
44. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
45. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
46. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
47. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
48. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
49. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
50. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса