Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
3. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
4. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
5. Какие исторические события связаны с Красной площадью
6. Скрытые опасности хронического колита
7. Какова история стен и башен Кремля
8. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
9. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
10. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
11. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
12. Полное руководство по диете для набора веса
13. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
14. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
15. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
16. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
17. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
18. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
19. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
20. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
21. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
22. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
23. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
24. Молодость и красота после 40: как это возможно
25. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
26. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
27. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
28. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
29. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
30. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
31. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
32. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
33. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
34. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
35. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
36. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
37. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
38. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
39. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
40. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
41. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
42. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
43. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
44. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
45. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
46. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
49. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей