Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
2. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
3. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
4. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
5. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
6. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
7. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
8. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
9. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
10. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
11. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
12. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
13. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
14. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
15. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
16. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
17. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
18. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
19. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
20. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
21. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
22. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
23. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
24. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
25. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
26. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
27. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
28. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
29. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
30. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
31. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
32. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
33. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
34. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
35. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
36. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
37. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
38. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
39. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
40. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
41. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
42. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
43. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
44. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
45. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
46. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
48. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
49. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут