Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
3. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
4. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
5. Какие интересные факты о Кремле
6. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
7. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
8. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
9. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
10. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
11. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
12. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
13. - Какова история Кремля и Красной площади
14. Какова история стен и башен Кремля
15. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
16. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
17. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
18. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
19. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
20. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
21. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
22. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
23. Стиль и уход: секреты красоты после 40
24. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
25. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
26. Совместить питание и тренировки: основные принципы
27. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
28. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
29. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
30. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
31. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
32. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
33. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
34. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
35. Женское здоровье: причины и способы восстановления
36. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
37. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
38. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
39. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
40. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
41. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
42. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
43. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
44. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
45. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
46. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
47. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
48. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей