Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
3. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
4. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
5. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
6. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
7. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
8. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
9. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
10. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
11. Полное руководство по питанию до и после тренировок
12. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
13. Еда после тренировок: мифы и реальность
14. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
15. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
16. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
17. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
18. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
19. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
20. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
21. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
22. Просто об Овариамине: инструкция по применению
23. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
24. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
25. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
26. Молодость и красота после 40: как это возможно
27. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
28. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
29. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
30. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
31. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
32. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
33. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
34. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
35. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
36. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
37. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
38. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
39. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
40. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
41. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
42. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
43. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
44. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
45. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
46. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
49. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации