Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
3. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
4. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
5. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
6. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
7. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
8. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
9. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
10. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
11. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
12. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
13. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
14. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
15. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
16. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
17. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
18. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
19. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
20. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
21. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
22. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
23. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
24. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
25. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
26. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
27. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
28. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
29. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
30. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
31. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
32. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
33. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
34. Как ухаживать за проблемной кожей тела
35. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
36. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
37. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
38. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
39. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
40. Как правильная диета помогает при планировании беременности
41. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
42. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
43. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
44. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
45. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
46. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
47. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
48. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
49. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
50. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации