Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
2. Полный пример рациона для набора мышечной массы
3. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
4. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
6. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
7. Какие исторические личности связаны с Читой
8. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
9. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
10. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
11. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
12. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
13. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
14. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
15. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
16. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
17. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
18. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
19. Время еды: перед тренировкой или после
20. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
21. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
22. Совместить питание и тренировки: основные принципы
23. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
24. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
25. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
26. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
27. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
28. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
29. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
30. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
31. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
32. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
33. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
34. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
35. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
36. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
37. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
38. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
39. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
40. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
41. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
42. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
43. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
44. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
45. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
46. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
47. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
48. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
49. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей