Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
3. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
4. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
5. - Какова история Кремля и Красной площади
6. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
7. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
8. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
9. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
10. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
11. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
12. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
13. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
14. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
15. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
16. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
17. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
18. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
19. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
20. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
21. Просто об Овариамине: инструкция по применению
22. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
23. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
24. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
25. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
26. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
27. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
28. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
29. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
30. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
31. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
32. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
33. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
34. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
35. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
36. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
37. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
38. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
39. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
40. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
41. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
42. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
43. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
44. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
45. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
46. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
47. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
48. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
49. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания