Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
2. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
3. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
4. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
5. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
6. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
7. - Какова история Кремля и Красной площади
8. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
9. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
10. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
11. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
12. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
13. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
14. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
15. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
16. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
17. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
18. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
19. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
20. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
21. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
22. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
23. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
24. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
25. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
26. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
27. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
28. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
29. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
30. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
31. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
32. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
33. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
34. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
35. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
36. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
37. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
38. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
39. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
40. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
41. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
42. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
43. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
44. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
45. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
46. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
47. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
48. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
49. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей