Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
2. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
3. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
4. Полный пример рациона для набора мышечной массы
5. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
6. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
7. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
8. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
9. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
11. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
12. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
13. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
14. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
15. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
16. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
17. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
18. Основные правила питания для набора мышечной массы
19. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
20. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
21. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
22. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
23. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
24. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
25. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
26. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
27. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
28. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
29. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
30. Старше 40: как правильно питаться для похудения
31. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
32. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
33. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
34. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
35. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
36. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
37. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
38. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
39. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
40. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
41. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
42. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
43. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
44. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
45. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
46. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
47. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
48. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
49. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации