Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
2. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
3. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
4. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
5. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
6. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
7. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
8. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
9. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
10. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
11. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
12. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
13. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
14. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
15. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
16. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
17. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
18. Основные принципы правильного питания: краткий гид
19. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
20. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
21. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
22. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
23. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
24. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
25. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
26. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
27. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
28. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
29. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
30. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
31. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
32. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
33. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
34. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
35. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
36. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
37. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
38. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
39. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
40. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
41. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
42. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
43. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
44. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
45. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
46. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
47. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
48. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
49. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры