Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
3. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
4. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
5. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
6. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
7. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
8. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
9. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
10. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
11. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
12. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
13. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
14. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
15. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
16. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
17. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
18. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
19. Время еды: перед тренировкой или после
20. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
21. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
22. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
23. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
24. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
25. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
26. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
27. После 40: Как сохранить молодость лица
28. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
29. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
30. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
31. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
32. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
33. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
34. Нехватка йода в организме: причины и последствия
35. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
36. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
37. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
38. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
39. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
40. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
41. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
42. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
43. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
44. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
45. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
46. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
47. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
48. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
49. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
50. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано