Послетренировочный период

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
3. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
4. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
5. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
6. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
7. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
8. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
9. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
10. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
11. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
12. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
13. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
14. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
15. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
16. После 45: оптимальное питание для женщин
17. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
18. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
19. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
20. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
21. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
22. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
23. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
24. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
25. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
26. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
27. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
28. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
29. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
30. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
31. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
32. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
33. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
34. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
35. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
36. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
37. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
38. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
39. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
40. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
41. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
42. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
43. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
44. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
45. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
46. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
47. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
48. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
49. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
50. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии