Спортсмен в зависимости

Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации

1. Поступление энергетических веществ из пищи должно соответствовать расходованию энергии во время физических нагрузок.

2. При выборе продуктов следует учитывать содержание спортивной деятельности (активные тренировки, период подготовки к соревнованиям, соревнования, восстановительный период).

3. Питание должно быть сбалансированным, учитывающим особенности данного вида спорта и интенсивность нагрузок. Между количеством основных питательных веществ, витаминами и микроэлементами необходимо соблюдать равновесие.

4. При составлении рациона должны быть учтены индивидуальные особенности данного спортсмена: его пол, возраст, физиологические, метаболические характеристики, состояние желудочно-кишечного тракта и других органов, наличие болезней, вкусы и привычки в еде.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
3. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
4. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
5. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
6. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
7. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
8. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
9. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
10. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
11. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
12. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
13. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
14. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
15. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
16. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
17. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
18. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
19. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
20. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
21. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
22. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
23. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
24. После 55: лучшие продукты для питания женщины
25. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
26. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
27. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
28. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
29. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
30. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
31. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
32. После 40: Как достичь идеальной фигуры
33. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
34. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
35. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
36. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
37. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
38. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
39. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
40. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
41. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
42. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
43. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
44. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
45. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
46. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
47. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
48. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания